আপনি প্রায়ই একগুঁয়ে, জেদী, এবং পরিবর্তন করতে চান না বলা হয়? নীতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তাই আপোষ, সহযোগিতা, এবং সহযোগিতা। আপনার জেদ হয়তো কিছু ইভেন্টে আপনাকে আমন্ত্রণ না করার কারণ হতে পারে, এবং আপনি বন্ধুত্ব এমনকি চাকরির সুযোগও হারাতে পারেন। আপনি যদি আপনার অবস্থানে অটল থাকেন, তাহলে পরিবর্তনের সময় এসেছে। ব্যবহারিক কৌশলগুলির সাথে আপনার জেদকে মোকাবেলা করুন, আলোচনার দক্ষতা বিকাশ করুন এবং জেদের কারণগুলি বিশ্লেষণ করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি ব্যবহারিক পদ্ধতি ব্যবহার করা
ধাপ 1. গল্পের অন্য দিকটি শুনুন।
আপনি শুনতে পারেন এমন কিছু জিনিসের সাথে আপনি একমত হতে পারেন, এবং তদ্বিপরীত। এটি আপনাকে এমন জিনিসগুলি শুনতে দেয় যা আপনি আগে কখনও জানেন না এবং চুক্তিতে আসার সম্ভাবনাও বাড়ায়। যখন উভয় পক্ষই একে অপরকে ভালভাবে শুনবে, তখন সমস্ত সমস্যা তাদের উভয়ের মোকাবেলা করা সহজ মনে করবে।
- আপনি যদি কথা বলছেন এমন ব্যক্তির সাথে তর্ক করার অজুহাত দিয়ে আপনার মাথা ভরে দেন, আপনি সক্রিয়ভাবে শুনছেন না। যদি আপনার শুনতে সমস্যা হয়, তাহলে বলুন, "ঠিক আছে, আমি এখন শুনছি আপনার কি বলার আছে।" এটি আপনাকে থামাতে এবং কথা বলার ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করবে।
- ভাল চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। এটি আপনাকে মনোযোগী হতে সাহায্য করবে এবং অন্য ব্যক্তির বক্তব্য শোনার ব্যাপারে আপনার আগ্রহও দেখাবে।
- কারও কথোপকথনে বাধা দেবেন না। পরিবর্তে, অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না তিনি উত্তর দেওয়ার জন্য কথা বলা বন্ধ করেন। আপনি যা শুনছেন সে অনুযায়ী শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিবার যখন আপনি এটি করবেন, আপনি একটি সক্রিয় শ্রোতা হিসাবে বিশ্বাসযোগ্যতা তৈরি করবেন।
- যদি অন্য ব্যক্তি দু sayখী, খুশি বা কিছু বলার জন্য উত্তেজিত হয়, তাহলে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, “আপনি সুযোগ সম্পর্কে সত্যিই উত্তেজিত বলে মনে করছেন। আমি দেখতে পাচ্ছি কেন এটি আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ।” মানুষ শুনতে ভালোবাসে। যখন আপনি তার কথার সঠিক পুনরাবৃত্তি করেন, তখন তিনি জানেন যে আপনি শুনছেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সবসময় সঠিক নন।
আপনি যখন অন্য কারো কথা শুনবেন, তখন আপনি হয়তো তার কথাই ভুল বলে মনে করতে পারেন কারণ আপনি "সঠিক পথ" জানেন। সত্য এবং মতামতের মধ্যে পার্থক্য আছে। আপনার মতামত সবসময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়, এবং আপনার জ্ঞান সবসময় সঠিক নয়। আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি প্রতিদিন নতুন কিছু শিখছেন, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে যা জানেন তা ওভাররাইড করবে।
- আপনার একটি মতামত থাকতে পারে, কিন্তু আপনি অন্যদের সাথে সব সময় একমত হতে পারবেন না। আপনার মতামত উচ্চস্বরে পুনরাবৃত্তি, আরো প্রায়ই, বা একটি বিচারমূলক ভাবে সবাই আপনার সাথে একমত হবে না। সবাই তাদের নিজস্ব মতামত আছে।
- যারা অনেক কিছু জানে তাদের কেউ পছন্দ করে না। যদি আপনি মনে করেন যে পরিবার, বন্ধু এবং ব্যবসায়িক সহযোগীদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার অবশ্যই একটি মনোরম ব্যক্তিত্ব থাকতে হবে।
ধাপ small. ছোট থেকে শুরু করে অন্যদের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তুলুন।
জেদ অন্যের অবিশ্বাসের সাথে যুক্ত হতে পারে। আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করার পরে বেশিরভাগ মানুষ আপনার সুবিধা নেবে না। যে লোকেরা আপনার সুবিধা নেয় তাদের জন্য, আপনার প্রকৃতি দ্রুত দৃশ্যমান হবে এবং আপনি এটি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন। মনে রাখবেন, এই ধরণের লোকেরা ব্যতিক্রম।
- অন্যদের উপর বিশ্বাস গড়ে তোলার অনেক উপায় আছে। ছোট পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন যা বড় পদক্ষেপের দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে কেউ দায়িত্বজ্ঞানহীন, তাকে আপনার কাপড় লন্ড্রিতে বহন করতে দিন। এটি একটি ছোট ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ, কিন্তু এটি আপনার বিশ্বাস তৈরি করবে। একবার ব্যক্তিটি দেখিয়েছে যে সে নির্ভরযোগ্য, আপনি তাকে আরও বেশি চাহিদা সম্পন্ন কাজ করতে দিতে পারেন। প্রতিবার সেই ব্যক্তি সফল হলে, আপনার বিশ্বাস আরও বাড়বে।
- এমনকি যদি কেউ আপনার জন্য কিছু করতে ভুলে যায়, তার মানে এই নয় যে তাদের বিশ্বাস করা যায় না। তাকে তার বিশ্বাস অর্জনের দ্বিতীয় সুযোগ দিন। আপনি যদি দ্বিতীয়বার সুযোগ পান তাহলে আপনিও কৃতজ্ঞ বোধ করবেন।
ধাপ other. অন্যের রায় মেনে নিয়ে খোলা মন রাখুন।
কোন নেতিবাচক রায় ছাড়াই খোলা এবং নিরপেক্ষ মানসিকতা নিয়ে যে কোন আলোচনা বা পরিস্থিতির সাথে যোগ দিন। দেখান যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে যা বলতে চান তা শুনতে ইচ্ছুক, যাতে আপনি স্বেচ্ছাচারী সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে একটি সুষ্ঠু সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। প্রত্যেকের মতামত বিবেচনায় নিলে একটি ইতিবাচক ফলাফল আসবে।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করে নেতিবাচক সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এমন একটি বাক্স কল্পনা করুন যাতে আপনি এমন কোনও ব্যক্তি বা ইভেন্ট সম্পর্কে বিশ্বাস করেন যা আপনার উপস্থিত হওয়া উচিত। কল্পনা করুন যে আপনি বাক্সটি বন্ধ করছেন, এটি লক করছেন এবং এটি একপাশে রেখেছেন। আপনার চোখ খুলুন এবং আপনার জেদ থেকে দূরে পেতে প্রতীকীভাবে এগিয়ে আসুন। এটি আপনাকে খোলা মনের আলোচনা করতে সাহায্য করবে।
- ইতিবাচক অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে এবং সেগুলি আপনাকে একটি পরিস্থিতির মাধ্যমে অনুপ্রাণিত করতে দেয়।
ধাপ 5. নম্র হোন।
সবসময় মনে করবেন না যে অন্য লোকেরা আপনার চেয়ে নিকৃষ্ট। মনে করুন সবাই একই রকম। আত্মবিশ্বাস অনুভব করা এবং যুক্তিসঙ্গত আত্মসম্মান থাকা ঠিক আছে, তবে আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনি একগুঁয়ে এবং সংকীর্ণ মনের মতো হয়ে যাবেন। আপনাকে অহংকারী, স্বার্থপর, এমনকি দুষ্টও বলা যেতে পারে।
- নম্র হওয়ার জন্য, আপনাকে সমস্ত পরিস্থিতির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে হবে যে আপনার কাছে যা আছে তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। আপনার অর্জনকে অতিরঞ্জিত করবেন না। আপনার যা আছে এবং আপনার জীবনে মানুষের প্রশংসা করুন। আপনি যদি এটি কখনও ভুলে না যান এবং অন্যদের জন্য আপনার উদ্বেগকে সমর্থন করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জেদ কমবে।
- নম্রতার জন্য আপনার নিজের সম্পর্কে খুব সরল দৃষ্টিভঙ্গি থাকা দরকার বরং অন্য পথের চেয়ে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি কলেজের ডিগ্রি থাকে তবে যাদের কাছে নেই তাদের কাছে তুচ্ছ করবেন না। কেউ কলেজে না যাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, এবং এই লোকদের অধিকাংশই সম্ভবত আপনার চেয়ে বেশি সফল হবে।
ধাপ 6. উপলব্ধি করুন যে জেদ কিছু ক্ষেত্রে একটি ভাল বৈশিষ্ট্য হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি সঠিক বা মূল্যবান কিছু রক্ষা করছেন, তখন একগুঁয়ে থাকা প্রয়োজন। এছাড়াও, যদি আপনি সমস্ত সিদ্ধান্তের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করেন এবং সেই সিদ্ধান্তগুলির পরিণতি আপনার উপর ব্যক্তিগত প্রভাব ফেলবে, আপনার জেদ কাজে আসবে। কিছু পরিস্থিতিতে, একগুঁয়েমি প্রয়োজন। শুধুমাত্র যখন এই বৈশিষ্ট্য নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং নেতিবাচকভাবে আপনাকে এবং আপনার আশেপাশের মানুষকে প্রভাবিত করে তখনই এটি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
- আপনি বা আপনার অ্যাটর্নি যদি আপনার অধিকারের জন্য লড়াই করছেন, তাহলে জেদী হওয়া একটি সম্পদ।
- যদি আপনার চিকিৎসা পদ্ধতি অনুমোদন করতে হয় এবং আপনি বীমা কোম্পানি দ্বারা বিরক্ত হন, তাহলে জেদী হওয়া আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
3 এর 2 অংশ: আলোচনার দক্ষতা বিকাশ
ধাপ 1. উত্তেজনা কমাতে সম্পর্ক তৈরি করুন।
আপনি যা চান তা পেতে জেদ ব্যবহার করবেন না, পরিবর্তে, গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার কৌশলগুলি শিখুন যাতে আপনি আপোষ করতে, একসাথে কাজ করতে এবং সহযোগিতা করতে পারেন। আপনি যা চান তা আরও কার্যকর এবং পেশাদার উপায়ে পাবেন। সম্পর্ক গড়ে তোলা হল প্রথম ধাপ। মানুষ তার স্বার্থ শেয়ার করে এমন ব্যক্তির প্রতি বেশি খোলা থাকে। আপনি যদি আপনার জেদকে একপাশে রেখে অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে পারেন, তবে সে আরও ইতিবাচক উপায়ে সাড়া দেবে।
- কারও দেয়ালে বা ডেস্কে ছবি বা শিল্পকর্ম দেখে সাধারণ স্বার্থ খুঁজুন এবং বলুন, “এই ছবিটি দুর্দান্ত। এটা ছিল নিউ মেক্সিকোতে দেখা জায়গাগুলোর মতো। আপনি ছবিটি কোথায় তুলেছেন?"
- অন্যদের সাথে সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পেতে, আবহাওয়া, পোষা প্রাণী এবং শিশুদের সম্পর্কে কথোপকথন করুন। মানুষ এমন কিছুকে সাড়া দেবে যার সাথে তাদের মিল আছে। এমন একটি বিষয় খুঁজুন যার সাথে ব্যক্তি সম্পর্কিত হতে পারে এবং এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে। কথোপকথন শেষ করার একটি ভাল উপায় হিসাবে আপনি যাচ্ছেন তা পুনর্বিবেচনা করা।
- আপনাকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করা হবে যা আপনাকে প্রতিরক্ষামূলক মনে করে। ধৈর্য ধরতে থাকুন এবং বলুন, "আমি আত্মরক্ষামূলক মনে না করে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব যাতে এই বিষয়টি সমাধান করা যায়"। জোরে জোরে বললে আপনাকে আবার সম্পর্ক গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করার কথা মনে করিয়ে দেবে।
- আপনি কারও সাথে প্রতিযোগিতামূলক বোধ করতে পারেন, তাই মনে রাখবেন যে কোনও প্রতিযোগিতামূলক পরিস্থিতিতে ভাল খেলাধুলা খুবই প্রাসঙ্গিক।
- কথোপকথন জুড়ে একটি পেশাদার এবং বন্ধুত্বপূর্ণ স্বর বজায় রাখুন।
পদক্ষেপ 2. রেজোলিউশন বাড়ানোর জন্য ভুল বোঝাবুঝি দূর করুন।
কেউ কি বিষয়ে কথা বলছে এবং চায় তা বোঝার ইচ্ছা তৈরি করুন। যদি আপনার কাছে কিছু বোঝা না যায়, তাহলে স্পষ্টীকরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এরপরে, আপনি যা চান তা এমনভাবে প্রকাশ করুন যাতে অন্য ব্যক্তি বুঝতে পারে আপনি কী চান। একবার উভয় পক্ষ একে অপরকে বুঝতে পারলে, একটি ইতিবাচক ফলাফল তৈরি করা সহজ হবে।
- যদি আপনি কিছু বুঝতে না পারেন তবে বলুন, "আমি নিশ্চিত নই যে আমি বুঝতে পারছি কেন আপনাকে আগামী সপ্তাহে গাড়ি নিতে হবে। তার মানে কি আপনি কাজে আসতে পারবেন না, না হয় এর জন্য আপনাকে বরখাস্ত করা হবে?
- ভুল বোঝাবুঝি হলে ক্ষমা চাইতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনাকে বিভ্রান্ত করার জন্য আমি দু sorryখিত। আমাকে অন্যভাবে আমার কথার পুনরাবৃত্তি করতে দিন।"
পদক্ষেপ 3. স্পষ্ট প্রমাণ সহ আপনার মতামত সমর্থন করুন।
আপনার একগুঁয়েমি যুক্তিসঙ্গত সমর্থনের অভাব হতে পারে যদি এটি একটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার প্রধান কৌশল হয়ে ওঠে। অন্য ব্যক্তি আপনার সাথে কাজ করা ছেড়ে দিতে পারে কারণ আপনি ক্রমাগত তাদের বিষয়ে আপনার মতামত জোর করছেন।
বলা হচ্ছে, "কারণ আমি তাই বলেছি", একটি আলোচনায় অগ্রহণযোগ্য এবং একটি চুক্তিতে পৌঁছাবে না। আপনাকে অবশ্যই আপনার মতামতকে প্রমাণ সহ সমর্থন করতে হবে যা আপনার ইচ্ছাকে সমর্থন করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড তার অফিসে একটি পার্টিতে যেতে চায় এবং আপনি যেতে চান না, আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি আমি একগুঁয়ে, কিন্তু পার্টিতে যেতে না চাওয়ার কারণ হল কারণ আমি কাউকে চিনি না, এবং আমি বরং আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে যান এবং মজা করুন। তোমাকে আমার জন্য চিন্তা করতে হবে না। তাই যাও, আমি চাই তুমি মজা কর।"
পদক্ষেপ 4. চুক্তিটি সহজ করুন এবং উদযাপন করুন।
যদি আপনি কোন কিছুকে প্রত্যাখ্যান করার অভিপ্রায় দিয়ে দেখেন, তাহলে চুক্তিটি আরও দূরে সরে যাবে। যদি আপনি মনোভাব দিয়ে শুরু করেন, "কিভাবে আমি এটা ঠিক করতে পারি?" আপনি এই পদ্ধতি ব্যবহার করে শক্তি হারাবেন না। আসলে, একটি চিন্তাশীল মনোভাবের সাথে একটি সমাধান খুঁজে পাওয়া একটি অর্জন।
- যদি আপনার রুমমেট এর সাথে আপনার শুধু ঝগড়া হয় এবং আপনি ইতিমধ্যে এটি সমাধান করে ফেলেছেন, এরকম কিছু বলুন, "আমি খুশি যে আমরা অবশেষে এটি সমাধান করেছি। চলুন ডেজার্ট খাই এবং কফি পান করি, তাই না? আমি চিকিৎসা করি।"
- যখনই আপনার কারও সাথে সমস্যা হয়, সর্বদা তার সমাধান খুঁজে পাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি এই সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করি। আশা করি আমরা এখন এই সমস্যাটি ভুলে যেতে পারি।”
- উপলব্ধি করুন যখন আপনি আপনার জেদকে একপাশে রেখেছেন এবং এটি একটি পার্থক্য তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি সত্যিই জেদী না হওয়ার চেষ্টা করি এবং আমি মনে করি এটি অনেক সাহায্য করে। আপনি যদি?" আপনি ত্রুটি স্বীকার করবেন না। পরিবর্তন করা ক্ষমতার একটি বৈশিষ্ট্য।
ধাপ 5. অসম্মতিতে সম্মত হন।
এমন সময় আসবে যখন আপনি কোন দ্বন্দ্ব সমাধান করতে পারবেন না। আপনি যদি অংশগ্রহণের চেষ্টা করছেন, এটি আপনার সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা। আপনি একটি রেজল্যুশন খুঁজে পেতে আরো প্রচেষ্টা করা উচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু সময় রয়েছে যখন আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে।
- আপনি সর্বদা একটি বিরতি নিতে পারেন যাতে আপনি এবং অন্য ব্যক্তি চিন্তা করতে পারেন, শান্ত হন এবং ফলাফলগুলি উদ্ভূত হয় তা প্রক্রিয়া করতে পারেন।
- কখনও কখনও, সেরা ফলাফল হল বোঝা যা আপনি বুঝতে পারেন না। এটি আপনাকে মানসিকভাবে সমস্যার কথা ভুলে যেতে সাহায্য করবে।
3 এর 3 ম অংশ: জেদ বিশ্লেষণ
ধাপ 1. আপনার জীবন থেকে কী অনুপস্থিত তা খুঁজে বের করুন এবং সনাক্ত করুন।
জেদ আপনার জীবনে কাউকে বা কিছু হারানোর প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি ভবিষ্যতের ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন কারণ ক্ষতিটি খুব বেদনাদায়ক। কিছু, কেউ বা পারিবারিক অবস্থা আপনার কাছ থেকে নেওয়া হতে পারে। আপনার অবচেতন মনে করে যে আপনি দৃ firm়ভাবে দাঁড়িয়ে থাকলে আপনি আঘাত পাবেন না।
- একগুঁয়েমির মূল ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: দুর্বল বোধ করা, গোপনীয়তা গোপন করা, অন্যের কাছ থেকে মনোযোগ চাওয়া, ক্ষমতা ছেড়ে দিতে ভয় পাওয়া।
- যে পরিস্থিতিগুলি জেদকে ট্রিগার করবে তার মধ্যে রয়েছে: একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা খেলে, একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু একটি ক্লাসে ব্যর্থ হয় এবং সে চায় না যে কেউ তার সম্পর্কে জানুক তাই সে তার ক্লাস সম্পর্কে কথা বলতে অস্বীকার করে, কেউ কিছু নিয়ে তর্ক করে এবং অন্যকে পেতে শুধু একজনের পক্ষ নেয় জড়িত।
- একগুঁয়ে ভরা পৃথিবী যা আপনি তৈরি করার চেষ্টা করছেন তা অস্বাস্থ্যকর। শেষ পর্যন্ত, আপনি বিচ্ছিন্ন, হতাশ এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যায় ভুগবেন।
- আপনার বাবা -মাকে তালাক দিলে, আপনার স্ত্রীকে হত্যা করা হয়েছিল, অথবা আপনার স্বপ্নের চাকরি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার সময় আপনি কি নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করেছিলেন? একগুঁয়ে হওয়ার পরিবর্তে, এই সমস্যা মোকাবেলার জন্য নতুন এবং স্বাস্থ্যকর কৌশলগুলি শিখুন যার মধ্যে রয়েছে: স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া যা আপনাকে খোলার প্রয়োজন, শোকের প্রক্রিয়া সম্পর্কে শেখা বা ধ্যান করা।
- আপনি কি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক কারণ আপনার জীবনে কেউ আপনাকে সবসময় কিছু করতে বলছে এবং আপনি এটি পছন্দ করেন না? এখন, যখন কেউ আপনাকে কিছু করতে বলে, আপনি হ্যাঁ বলেন, কিন্তু আপনি জেদ করে সেই ব্যক্তিকে রাগানোর চেষ্টা করেন। প্রতিশ্রুতিগুলি নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ হিসাবে পালন করা সমস্ত সম্পর্ককে ধ্বংস করবে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনাকে সবসময় সঠিক হতে হবে।
নিরাপত্তাহীনতা মানুষের বিভিন্ন আচরণ পরিচালনা করে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। আপনি কি ভীত যে অন্যরা আপনাকে অশিক্ষিত, বুদ্ধিহীন, বা আপনি দুর্বলতা দেখালে মহান নন? যখন আপনি স্পষ্টভাবে ভুল করছেন তখন আপনি সবচেয়ে সঠিক বলে মনে করা অবশেষে আপনার আত্ম-সন্দেহের উদ্রেক করবে।
প্রমাণিত হলে আপনি ভুল করছেন তা স্বীকার করুন। আপনি দেখবেন পৃথিবী শেষ হবে না যদি আপনি তা করেন। আসলে, আপনি স্বস্তি বোধ করবেন এবং বুঝতে শুরু করবেন যে জেদ কেবল আপনার মন, আবেগ এবং সম্পর্ককে বিরক্ত করছে।
ধাপ 3. একগুঁয়ে হয়ে আপনি আসলে কি পেতে চান তা নির্ধারণ করুন।
খুব জেদী হওয়া আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে সীমানা তৈরি করবে। আপনি কি অন্য মানুষের থেকে দূরে থাকেন? সেই সীমানাগুলি কি আপনাকে নিরাপদ মনে করে? আপনি কি সম্ভাব্য উত্তর পেতে পারেন? আপনার আচরণের ফলাফল কি যুক্তিসঙ্গত?
- আপনার জেদ কি নিজের বিরুদ্ধে? আপনি কি স্থিতিশীলতা এবং একতাবদ্ধতা চান, কিন্তু আপনার আচরণ অন্যদের তাড়িয়ে দেয়? উত্তর হল: এটি আপনার জন্য কাজ করে না।
- নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং একগুঁয়ে হয়ে আপনি যা অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি মনে করেন যে এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে অন্যদের থেকে শ্রেষ্ঠ মনে করবে, আপনার জীবনে কোন পরিবর্তন আনবে না, অথবা আপনি কি প্রমাণ করতে চান যে কেউ আপনাকে কিছু করতে বলবে না? এরকম ফলাফল আশা করা অবাস্তব। পরিবর্তনের জন্য চিন্তার ত্রুটিগুলি পরীক্ষা করা অপরিহার্য।
- একগুঁয়ে হওয়া বন্ধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার একটি দ্বিতীয় তালিকা লিখুন এবং আপনি যা চান তা মুক্ত জীবন যাপন করুন।
ধাপ help. সমস্যা হলে সাহায্য নিন
সাহায্য চাইতে সাহস লাগে। যদি আপনার জেদ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়, তাহলে সাহায্যের কথা বলার জন্য একটি বিশ্বস্ত উৎসের সাথে যোগাযোগ করুন। একজন প্রাইভেট প্রদানকারীর মাধ্যমে আপনার জন্য বেশ কিছু সম্পদ পাওয়া যায়, যেমন একজন পরামর্শদাতা বা ডাক্তার। এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে বোঝা হালকা করতে এবং জিনিসগুলি মোকাবেলার জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতির বিকাশে সহায়তা করবেন।
- যদি আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য একজন পরামর্শদাতা বা ডাক্তারকে কল করুন। আপনি যদি হারিয়ে যাওয়া অনুভব করেন, তবে কিছুক্ষণের জন্য একগুঁয়ে থাকা স্বাভাবিক। যাইহোক, এই বৈশিষ্ট্যটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি অমীমাংসিত দু griefখে ভুগছেন, তাই শোকের পরামর্শ সাহায্য করবে।
- আর্ট থেরাপিও পাওয়া যায় এবং খুব উপকারী হতে পারে।
পরামর্শ
- নিজের ছাড়া অন্যের বিশ্বাসকে সম্মান করুন।
- অন্যের পরামর্শ নিন।
- অন্যকে ভালবাসুন এবং অন্যদের আপনাকে ভালবাসতে দিন।
- আপনি যখন এই ধরনের ইতিবাচক পরিবর্তন সম্পর্কে নিবন্ধ পড়েন, আপনি আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ান।
- যখন আপনি মনে করেন যে আপনি একগুঁয়ে হতে শুরু করছেন, তখন বলুন, "আমি একগুঁয়ে হতে যাচ্ছি না। আমি সব সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত থাকব।”
- যখন একটি খচ্চর খুব জেদী হয়, তখন এটি সঠিকভাবে পরিচালনা, দয়া এবং প্ররোচনা দিয়ে এগিয়ে যাবে।
- যখন আপনি মূল্যবান কিছু হারানোর হুমকি অনুভব করেন, তখন এটিকে আঁকড়ে ধরার প্রবণতা থাকে তাই এটিকে সরিয়ে নেওয়া হবে না। আপনি ছেড়ে দিতে শিখতে পারেন।
- জেদের মুখে সাহসী হোন। সেই বৈশিষ্ট্য আপনাকে সুখী জীবন যাপনে বাধা দেবে।
- যদি আপনি একগুঁয়ে হওয়া বন্ধ করতে চান, তাহলে একটি দিন বেছে নিন যাতে আপনি তা অনুভব করতে পারেন। আপনি প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি প্রচেষ্টার সাথে যে স্বাধীনতা পাবেন তা অনুভব করবেন।
- আপনার জেদের জন্য ক্ষমা চাওয়া আপনার বন্ধুদের উপর জয়লাভ করতে পারে এবং অন্যদের প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনি কাউকে আঘাত করেন বা আপনার জেদের কারণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন তখন ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- জেনে রাখুন যে আপনি কখনও কখনও ভুল হতে পারেন।
- শুনুন এবং অন্যদের সম্মান করুন, কিন্তু আপনার পায়ে লেগে থাকুন।
- এটা বুঝতে শিখুন যে কখনও কখনও, আপনি আপনার জেদের কারণে তাদের থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে কাউকে আঘাত করতে পারেন।
- নিজের সম্প্রদায়, বন্ধু এবং পরিবারকে নিজের সামনে রাখুন।
- জেদ স্বার্থপরতার ফল হতে পারে। স্বার্থপরতা আপনার সমস্যার মূলে থাকতে পারে এমন সম্ভাবনা সম্পর্কে জানুন।
সতর্কবাণী
- একগুঁয়ে থাকা আপনার সম্পর্ক, চাকরির সুযোগ, এমনকি আপনার জীবনকেও ঝুঁকিতে ফেলতে পারে যদি আপনি প্রয়োজনের সময় চিকিৎসা সেবা না নেন।
- আপনার অনিচ্ছুকতার কারণে সৃষ্ট কঠিন পরিস্থিতি এড়াতে ক্ষমা চাইতে দেরি হয় না।
- জেনে রাখুন যে আপনার ব্যক্তিত্বের কিছুটা জেদী ধারাবাহিকতা রয়েছে এবং এটিই আপনি। যাইহোক, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন যাতে এটি আপনার বিরুদ্ধে না যায়।
- আপনার আচরণের পরিবর্তন হওয়ার পূর্বে আপনার অবশ্যই একটি দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে হবে। আপনার আচরণ অন্যদেরকে প্রভাবিত করে এবং অন্যদের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করার আপনার একটি বাধ্যবাধকতা রয়েছে।
