যখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে সব সময় থাকতে চান। যদিও এটি প্রথমে ভাল মনে হতে পারে, সমস্ত সম্পর্কের উভয় পক্ষকে "শ্বাস নিতে" এবং বিকাশের জন্য কিছু স্থান প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার সমস্ত সময় আপনার প্রিয়জনের জন্য উৎসর্গ করেন তবে আপনি কীভাবে অন্য বন্ধুদের সাথে সময় কাটাবেন বা কর্মক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত উপস্থাপনা প্রস্তুত করতে পারেন? মনে রাখবেন আপনি তার কাছে শুধু একজন প্রেমিক নন; আপনি তার চেয়ে বেশি! একা থাকার জন্য সময় নিয়ে, অন্যান্য সম্পর্ক এবং দায়িত্বগুলি পরিচালনা করে এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর গতিশীলতা তৈরি করে সম্পর্কের বাইরে আপনার পরিচয় রাখুন!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ব্যক্তিগত সময় উপভোগ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রেমিক ছাড়া শখ উপভোগ করার জন্য আপনার সময় নিন।
তার সাথে দেখা করার আগে, সম্ভবত আপনি স্কুবা ডাইভিং, বই পড়া, বা নাচ উপভোগ করেছেন। তার সাথে সম্পর্কের পরে, আপনি কি খুব কমই এই জিনিসগুলি উপভোগ করেন? মনে রাখবেন যে আপনার স্বার্থ আপনার পরিচয়ের অংশ! আপনার প্রেমিক ছাড়া এই শখটি করার চেষ্টা করুন।
হয়তো আপনি সবসময় যোগের মত একটি নতুন শখ চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আপনার প্রেমিক এটা পছন্দ করেনি। আপনাকে যা করতে হবে তা হল ক্রিয়াকলাপটি নিজেই চেষ্টা করুন
ধাপ 2. প্রতিদিন একা থাকার জন্য সময় আলাদা করুন।
আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকেন বা একসাথে অনেক সময় কাটান, তবে আপনি একা থাকার জন্য খুব কম সময় পেতে পারেন। তার অনুপস্থিতিতে প্রতিদিন নিজের জন্য কিছু করার জন্য সময় দিন। হাঁটতে যাওয়ার চেষ্টা করুন, গরম পানিতে ভিজুন বা দৌড়ান।
- তাকে তার ব্যক্তিগত সময় উপভোগ করতে উৎসাহিত করুন! আপনি বলতে পারেন, “মধু, তোমাকে অবশ্যই সারাদিন ক্লান্ত থাকতে হবে। আমি কি স্নানের জন্য জল প্রস্তুত করতে চাই?”
- আপনি প্রতি সপ্তাহে একদিন নিজের বা অন্য বন্ধুদের জন্য আলাদা করে রাখতে পারেন।
ধাপ 3. প্রতিদিন ধ্যান করার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি ধ্যান করেন, আপনি নিজের জন্য কিছু সময় নিতে পারেন এবং আপনার শ্বাস এবং আপনার শরীরের উপর ফোকাস করতে পারেন। ধ্যান হল আপনি যে সারাদিন অনুভব করেন তা থেকে মুক্তি পেতে এবং নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য সঠিক কার্যকলাপ। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার প্রিয়জনের কথা ভাবছেন, ধ্যান কিছুক্ষণের জন্য আপনার মনকে শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
আপনি যদি ধ্যানের সাথে অপরিচিত হন তবে হেডস্পেস বা শান্তির মতো একটি অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 4. এটি ছাড়া একটি পরিকল্পনা করুন।
আপনার প্রেমিককে আপনি জেগে উঠলে প্রথম ব্যক্তি হতে হবে না! তার অনুপস্থিতিতে পরিকল্পনা করুন। আপনার বন্ধুরা কি গ্রীষ্মের ছুটি উপভোগ করতে চান? পরিকল্পনা! আপনি কি সবসময় আপনার নানীকে দেখতে চেয়েছিলেন? ওর সাথে দেখা কর!
যখন আপনি আপনার প্রেমিককে আপনার পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তখন এটি চমৎকার, মনে রাখবেন যে তাকে সব সময় আপনার সমস্ত পরিকল্পনার অংশ হতে হবে না।
ধাপ 5. আপনার ফোন বন্ধ করুন
আপনি যদি আপনার দিনটিকে টেক্সটে পাঠান বা তাকে কল করেন, আপনি বাড়ি ফিরে গেলে কী নিয়ে কথা বলতে পারেন? আপনি যখন একসাথে থাকবেন না তখন আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা তাকে উৎসর্গ করার পরিবর্তে, এই মুহুর্তে কী আছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। ক্লাসে মনোযোগ দিন, মিটিংয়ে নোট নিন, অথবা সম্পর্কের বাইরে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
আপনি যদি আপনার ফোনটি বন্ধ করতে না চান, তাহলে প্রতিবার একবার এটি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন (যেমন প্রতি 30 মিনিট)। আপনার প্রেমিককে দিনে একবার বা দুবার কল করুন যখন সে তার সাথে নেই।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সম্পর্কের বাইরে জীবন পরিচালনা করা
ধাপ 1. বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
আপনার বন্ধুদের সাথে একটি মজার রাতের পরিকল্পনা করুন এবং তাদের নিয়মিত কল বা মেসেজ করুন। তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময়, কেবল আপনার সম্পর্কের কথা বলবেন না! আরো কিছু বিষয় আছে যা নিয়ে আপনি কথা বলতে পারেন, লো!
- আপনি কয়েক মিনিটের জন্য, এবং শুধুমাত্র কয়েক মিনিটের জন্য আপনার প্রেমিক সম্পর্কে গল্প শেয়ার করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি বড় মুহূর্ত থাকে, যেমন একটি বাগদান বা একটি সম্ভাব্য ব্রেকআপ, আপনি এটি সম্পর্কে দীর্ঘ সময়ের জন্য কথা বলতে পারেন।
- তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে! মনে রাখবেন যে বন্ধু থাকার জন্য, আপনি একটি ভাল বন্ধু ফিগার হতে সক্ষম হতে হবে।
পদক্ষেপ 2. নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
হয়তো আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে এত সময় কাটানোর কারণ হল যে আপনার অন্য কোন ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক নেই। যদিও এটি বোধগম্য, এটি পরিবর্তনের সময়। আপনার ঘন ঘন জায়গায় নতুন বন্ধু তৈরি করুন, যেমন জিম, বুক ক্লাব বা সিনাগগ।
- জিমে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কারও কাছে গিয়ে বলতে পারেন, "হাই! গতকাল আমি তোমাকে লিভারপুলের জার্সি পরতে দেখেছি। আমি লিভারপুল দলের একজন বড় ভক্ত! আপনিও কি লিভারপুলের সমর্থক? তাকে একটি ছোট কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং শেষ পর্যন্ত তাকে তার সাথে সময় কাটানোর জন্য আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি বারবার উপাসনালয়ে যান, একটি ছোট গ্রুপে যোগ দিন যাতে আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন। কিছু উপাসনালয় প্রায়ই তরুণ পেশাজীবী, যুবক বা প্রাপ্তবয়স্কদের গোষ্ঠীর জন্য ছোট দল পরিচালনা করে।
ধাপ 3. আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার সবচেয়ে বড় সাপোর্ট নেটওয়ার্ক হল পরিবার! আপনি যদি গত কয়েকদিনে আপনার মায়ের সাথে আড্ডা না দিয়ে থাকেন, তাহলে তাকে ফোন করুন! যদি আপনার কোন কাজিনের জন্মদিন থাকে, আপনি তাদের সাথে দেখা করতে পারেন। যখন আপনি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করা একটি দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ 4. স্কুল এবং আপনার কর্মজীবনের দিকে মনোনিবেশ করুন।
কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে প্রেমিক হওয়া ছাড়াও আপনি একজন কর্মচারী বা ছাত্র। যদি একদিন তোমার প্রেমিকা তোমাকে ছেড়ে চলে যায়, তোমার চাকরি এবং শিক্ষা তোমার সাথে যাবে না। দৃ় এবং পরিশ্রমী হন!
- তাড়াতাড়ি অফিসে আসুন এবং সময় ছাড়ার কয়েক মিনিট পরে কর্মস্থল ত্যাগ করুন। মিটিংয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের উপর নজর রাখুন এবং আপনার দায়িত্ব সম্পর্কে আপনাকে সচেতন রাখার জন্য সর্বদা একটি করণীয় তালিকা প্রস্তুত রাখুন।
- আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী আপনার হোমওয়ার্ক করুন, নির্ধারিত পড়ার কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন এবং প্রতিদিন অধ্যয়ন করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার প্রেমিকের সাথে সম্পর্কহীন এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
হয়তো আপনার কিছু লক্ষ্য আছে যা আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে অর্জন করতে চান, যেমন একটি বাড়ি কেনা বা সন্তান নেওয়া, এবং সেই স্বপ্নগুলি সত্যিই সুন্দর! যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে আপনারও এমন লক্ষ্য রয়েছে যা তাদের সাথে সম্পর্কিত নয়। এই লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং সেগুলি আজই অর্জন করা শুরু করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন আইনজীবী হতে চান, তাহলে আপনাকে প্রথমে একটি কলেজ ডিগ্রী পেতে হবে এবং ভাল গ্রেড পেতে হবে। এর পরে, আপনাকে একটি আইন স্কুলের প্রবেশিকা পরীক্ষা দিতে হবে এবং আপনার পছন্দের স্কুলে আবেদন করতে হতে পারে।
- আপনাকে স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। একটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য যা আপনি অর্জন করতে পারেন তা হল দিনে তিনবার জিমে কাজ করা। দীর্ঘমেয়াদে, আপনি কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতির চেষ্টা করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের উন্নয়ন
ধাপ 1. একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করে এমন দিকগুলি জানুন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন, কিন্তু আপনি হয়ত একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন এবং এটি উপলব্ধি করেননি। একটি সুস্থ সম্পর্কের কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:
- পারস্পরিক সম্মান
- বিশ্বাস
- সততা
- আপোষ করার ক্ষমতা
- নিজের পরিচয় রাখার ক্ষমতা
- কার্যকরী যোগাযোগ
- রাগ বা আবেগের ব্যবস্থাপনা আছে
- সমস্যা সমাধানে একসাথে কাজ করার ইচ্ছা
- একটি সুস্থ যৌন সম্পর্ক আছে
ধাপ 2. আপনার প্রয়োজনগুলি বলুন।
আপনার প্রেমিকের সাথে সর্বদা থাকার ইচ্ছা আপনার বিদ্যমান প্রয়োজন বা অমীমাংসিত সমস্যা থেকে উদ্ভূত হতে পারে, যেমন কোড নির্ভর হওয়ার প্রবণতা। এই মনোভাবটি সম্পর্কের এক পক্ষের উপর অস্বাস্থ্যকর "নির্ভরতা" বোঝায় যারা তার নিজের প্রয়োজনগুলি সরবরাহ করতে অক্ষম। আপনার কাছ থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা তাকে বলুন এবং তাকে তার প্রয়োজনগুলি ভাগ করার সুযোগ দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি প্রায়ই তার সাথে থাকতে চান কারণ তিনি আপনাকে আগে প্রতারণা করেছেন। তাকে জানাতে দিন যে আপনি তাকে আরও অনুগত এবং সৎ হতে চান।
- বিনিময়ে, তিনি আপনাকে বিশ্বাস করতে এবং তাকে ক্ষমা করতে বলতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. প্রতি কয়েক সপ্তাহে আপনার সম্পর্ক এবং অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন।
সম্পর্কের গতিপথ মূল্যায়ন করতে, পর্যায়ক্রমিক মূল্যায়ন পরিচালনা করুন। আপনি প্রশ্ন করতে পারেন "আপনি কি খুশি?" এবং "আমাদের কি উন্নতি করতে হবে?" তার এবং নিজের কাছে।
যদি আপনারা দুজন প্রায়ই অসুখী হন, তবে এটি পৃথক হওয়ার একটি ভাল সময় হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার সীমানা নির্ধারণ করুন।
আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হলে নিজেকে রক্ষা করুন। যখন সে আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে বা আপনাকে বিরক্ত করে, তখন তাকে জানাবেন যে তার ক্রিয়া অগ্রহণযোগ্য।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "ডেভিড, আমি আপনাকে আপনার প্রাক্তনের ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে বিকিনি ফটো দেখতে পছন্দ করি। এটা আমাকে বিরক্ত করেছে এবং আমি অপ্রস্তুত বোধ করেছি। আমি চাই তুমি এটা করা বন্ধ কর।"
পদক্ষেপ 5. তাকে তার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে উৎসাহিত করুন।
আপনার যেমন ব্যক্তিগত জায়গা দরকার, তেমনি তার নিজের জন্যও জায়গা দরকার। যখন তার বন্ধুরা তাকে একসাথে ব্যায়াম বা দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, তখন তাকে তাদের দেখতে যেতে উৎসাহিত করুন। সে যত বেশি আনন্দ পায়, সে তত বেশি সুখ অনুভব করে। আপনিও এর উপকারিতা বা মঙ্গল অনুভব করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. মনে রাখবেন যে আপনার সম্পর্ক আপনার জীবনের একটি মাত্র অংশ।
শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার প্রেমিকের জন্য একটি মিলের চেয়ে বেশি। আপনিও একজন আশ্চর্যজনক বন্ধু, কর্মী, ছাত্র, আত্মীয় এবং ব্যক্তি! আপনার প্রেমিকার সাথে যাই ঘটুক না কেন, আপনি সর্বদা আপনি কে হবেন! আপনার যা মনে রাখা দরকার তা এখানে।
