ব্রেকআপের পরে, সম্ভবত আপনি এখনও আপনার প্রাক্তনকে মিস করেন এবং তার সাথে যোগাযোগ করতে প্রলুব্ধ হন, অথবা হয়তো আপনি তাকে খুব ঘৃণা করেন এবং তার হতাশা প্রকাশ করার তাগিদ অনুভব করেন। প্রেরণা যাই হোক না কেন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে কল করতে প্ররোচিত করেছিল, ভুলে যাওয়ার পর্যায়ে যোগাযোগ করা ভাল ধারণা নয়। তাকে নিজের এবং স্থান এবং সময় দিয়ে, আপনি ভবিষ্যতে বন্ধু তৈরি করা সম্ভব কিনা তা মূল্যায়ন করতে পারেন। এদিকে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সর্বোত্তম পদক্ষেপ হল সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করা এবং একে অপরকে এড়িয়ে চলা।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ এড়ানো
ধাপ 1. যোগাযোগের তালিকা থেকে প্রাক্তনের ফোন নম্বর সরান।
কিছু লোক আছে যারা তাদের প্রাক্তনদের সাথে যোগাযোগ করে যখন তারা দুর্বল বোধ করে, আবার এমন কিছু লোকও রয়েছে যারা তাদের হৃদয়ে প্রেমকে পুনরুজ্জীবিত করার আশা করে। যাইহোক, আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার সমস্ত প্রচেষ্টা উভয় পক্ষের ব্যথা বাড়িয়ে তুলবে এবং অনিবার্য বিলম্ব করবে। মনে রাখবেন যে সম্পর্কগুলি একটি কারণে শেষ হয়: এক বা উভয় পক্ষ অসন্তুষ্ট, এবং এটি পরিবর্তন হবে না।
- যদি আপনার প্রাক্তন এর ফোন নম্বর আপনার ফোনে সংরক্ষিত থাকে, তাহলে তাদের যোগাযোগের তথ্য মুছে ফেলুন সেইসাথে কোন চ্যাট এবং টেক্সট বার্তা বা ফোন কল
- আপনার প্রাক্তনের ফোন নম্বরের সমস্ত শারীরিক কপি মুছে ফেলুন, ক্রস আউট করুন বা বাতিল করুন (যেমন একটি ঠিকানা বই থেকে)।
- আপনার প্রাক্তনকে আপনার ফোনে যোগাযোগ করতে বাধা দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনাকে কেবল সেটিংস মেনুতে যেতে হবে, গোপনীয়তায় ক্লিক করতে হবে এবং প্রাক্তনের নম্বরটি ব্লক করতে হবে যদিও সঠিক পদ্ধতি আপনার ফোনের ধরন অনুসারে পরিবর্তিত হয়।
- যখনই আপনি অ্যালকোহল পান করার পরিকল্পনা করেন তখন ফোনটি বন্ধ করুন (যদি এটি নিয়মের বিরুদ্ধে না হয়) যাতে আপনি দুর্বল বোধ করলে আপনার প্রাক্তনকে কল করবেন না।
ধাপ ২। সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রাক্তনকে বন্ধুত্ব করা বা বন্ধ করা বন্ধ করুন।
কিছু লোক তাদের প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি প্রেম ছাড়া বন্ধুত্ব করতে পারবেন না, তাহলে সব সম্পর্ক ছিন্ন করা ভাল। এমনকি যদি আপনি নম্বরটি মুছে ফেলেন, তবুও আপনি ব্যক্তিগত বার্তা পাঠাতে পারেন বা ফটো এবং স্ট্যাটাস আপডেটে মন্তব্য করতে পারেন।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রাক্তনকে বন্ধুত্বহীন বা অনুসরণ করা তাদের সাথে আবার যোগাযোগ করার প্রলোভন দূর করবে। ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় আপনি স্থান এবং গোপনীয়তাও পাবেন।
- মনে রাখবেন যে আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধু থাকেন, অবশেষে আপনি তাকে নতুন সংযোগ তৈরি করতে দেখবেন। আপনি তার সাথে সময়গুলিও মনে রাখবেন, যার কারণে আপনি তাকে মিস করতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে হার্টব্রেক পর্ব শেষ হয়ে গেলে আপনি সর্বদা একটি ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাতে পারেন অথবা পরবর্তী তারিখে আবার তা অনুসরণ করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি বহন করতে পারবেন না এবং তার সাথে আবার যোগাযোগ করার চেষ্টা করতে পারেন, আপনার জীবন থেকে তার সমস্ত চিহ্ন মুছে দিন।
ধাপ mutual. পারস্পরিক বন্ধুদের থেকে কিছুক্ষণের জন্য বিরতি নিন।
আপনার এটি করার প্রয়োজন নাও হতে পারে, তবে কিছু লোক মনে করেন যে পারস্পরিক বন্ধুর থেকে দূরে থাকা সাহায্য করে যখন হৃদযন্ত্র এখনও তীব্র হয়। যদি আপনি আপনার প্রাক্তনকে কেমন করছেন তা "রিপোর্ট" করতে আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে প্রলুব্ধ বোধ করেন, অথবা আপনি যদি আপনার প্রাক্তন এবং আপনার বন্ধুর মধ্যে মানসিক সম্পর্ককে আলাদা করতে না পারেন, তাহলে আপনার জন্য কিছু জায়গা তৈরি করা ভাল ধারণা হতে পারে। আমরা পুনরুদ্ধার করেছি এবং এটি কাটিয়ে উঠতে পেরেছি।
- আপনি কি চান এবং কেন বলুন। যদি কোন যোগাযোগ না থাকে, তাহলে তারা চিন্তিত হতে পারে যে আপনি আর একজন ব্যক্তি হিসাবে তাদের সাথে বন্ধুত্ব না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
- যদি তারা আপনার আশেপাশে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলে, অন্তত তাদের সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত তাদের থামতে বলুন।
- আপনার প্রাক্তন উপস্থিত হতে পারে এমন সামাজিক পরিস্থিতি বা ইভেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুদের কেউ একটি পার্টি বা আপনাকে একটি ইভেন্টে আমন্ত্রণ জানাচ্ছে, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্রাক্তনও আসবে কিনা।
ধাপ 4. "শেষ" খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
আবেগগতভাবে পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম উপায় হল সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে তা মেনে নেওয়া। এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি পিছনে থাকেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন যে সম্পর্কগুলি ভাল চলছে না। আপনি যদি সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এমন শর্তে না আসেন তবে আপনি এখনও কল বা টেক্সট করার প্রলোভন অনুভব করতে পারেন এবং এটি কেবল আপনি এখন যে ব্যথা এবং মানসিক দুর্বলতা অনুভব করছেন তা দীর্ঘায়িত করবে।
- আপনি আঘাত এবং দু sadখ অনুভব করতে পারেন, এটাই স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি আপনার "সত্যিকারের ভালবাসা" হারিয়েছেন বলে বিলাপ করা বা আশ্বস্ত করা কেবল পুনরুদ্ধারে বিলম্ব করবে।
- অনুধাবন করুন যে একা থাকা কোনও সমস্যা নয়। আপনি সময় কাটানোর আকর্ষণীয় উপায় খুঁজে পেতে পারেন, এবং এর পরে, আপনি নতুন লোকদের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক শুরু করতে প্রস্তুত হবেন।
- আপনি যদি এখনও আপনার প্রাক্তনকে ভালবাসেন বা কোনও ধরণের সম্পর্কের আশায় থাকেন তবে আপনি এখনও শেষটি খুঁজে পাননি। এই সময়ের মধ্যে আপনি তার সাথে যোগাযোগ করবেন না, দেখবেন না, এমনকি দুর্ঘটনাক্রমে তার সাথে যোগাযোগ করবেন না।
3 এর 2 অংশ: একটি ব্রেকআপ ভুলে যাওয়া
পদক্ষেপ 1. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন।
আপনি যদি কেবল একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে এসেছেন, বিশেষ করে যদি আপনি তার সাথে দীর্ঘদিন ধরে বসবাস করছেন, তবে একা থাকা কঠিন হতে পারে। আপনার প্রাক্তনকে (এবং কল করার তাড়না থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নেওয়ার) সর্বোত্তম উপায় হ'ল অন্য ব্যক্তির সাথে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করা।
- বন্ধু এবং পরিবারকে কল করুন, এমনকি যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে তাদের সাথে দেখা বা শুনে না থাকেন। আপনি আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে পারেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় একা নয়।
- একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন বা একটি কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, এবং বন্ধুদের যোগদান করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এটি একটি বিভ্রান্তি এবং এটি আপনাকে এবং আপনার বন্ধুদেরকে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে।
পদক্ষেপ 2. স্মারকগুলি পরিত্রাণ পান।
দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, আপনার কাছে প্রচুর জিনিস থাকতে পারে যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেয়। ছোট উপহার এবং ভাগ করা আইটেম হতে পারে, এবং যখন আপনি সেগুলি প্রতিদিন দেখেন, তখন আপনি সর্বদা যে সম্পর্কের সমাপ্তি সম্পর্কে চিন্তা করেন। ব্রেকআপের পরে আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে (অথবা অন্তত লুকিয়ে রাখা) কিপসেক আইটেমগুলি।
- বাক্সটি নিন এবং সেই সমস্ত অনুস্মারক আইটেম রাখুন। ফটো, উপহার বা আইটেম যা তিনি রেখে গেছেন তা যেন চোখের বাইরে থাকে।
- যদি আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা না করে বা তাকে কল করতে বাধ্য না করে সেগুলি বাড়িতে রাখতে না পারেন তবে সেগুলি ফেলে দিন। কিন্তু সবকিছু ফেলে দেওয়ার আগে, আপনার প্রাক্তন যা চাইবে তা ফেরত দেওয়ার জন্য আপনার বন্ধুদের একজনের ব্যবস্থা করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার জীবন পরিবর্তন করুন যাতে আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবেন না।
একটি ব্যর্থ সম্পর্ক কখনও কখনও ভুলে যাওয়া কঠিন। এমনকি যদি স্মৃতিসৌধটি সরানো হয়, তবুও আপনি তার সম্পর্কে ভাবতে পারেন এবং এটি আপনাকে ফোনটি তুলতে অনুরোধ করে। আপনি যদি আপনার জীবনের সাথে চলতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে আপনার রুটিন বা সাধারণভাবে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করুন।
- আপনি যদি তার সাথে থাকেন তবে বাইরে যান এবং অন্য পাড়ায় একটি নতুন জায়গা সন্ধান করুন।
- আপনি যদি তার সাথে কাজ করেন বা তার সাথে কাজ করতে অভ্যস্ত হন তবে নতুন চাকরি খোঁজার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনি যদি কাজ ছাড়তে না চান, কিন্তু তারপরও তাদের সাথে কাজ করুন এবং স্থান ভাগ করুন, আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আপনার ডেস্কটি সরাতে পারেন কিনা।
- আপনার রুটিন এবং শারীরিক পরিবেশ পরিবর্তন করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। পরিবর্তন করতে এবং আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে সমস্ত অনুস্মারক মুছে ফেলার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
ধাপ 4. বিচ্ছেদের কারণে আপনার অবদানের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
আপনি যে সম্পর্কটি ভেঙেছেন বা আপনার ক্রিয়াকলাপ/মনোভাব তাকে ছেড়ে চলে গেছে কিনা তা বিবেচ্য নয়, অপরাধবোধের ভারী বোঝা হতে পারে। অতীতকে মেনে নেওয়া এবং পুনরুদ্ধারের জন্য এগিয়ে যাওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন আপনি যতই অপরাধবোধ করুন না কেন, তারও একটা ভূমিকা আছে, এবং সেটা ঠিক আছে। জীবনে এগিয়ে যাওয়া মানে নিজেকে ভালবাসা এবং ক্ষমা করা শেখা। একবার আপনি নিজেকে ক্ষমা করলে, আপনি তাকেও ক্ষমা করতে পারেন।
3 এর অংশ 3: আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন কিনা তা মূল্যায়ন করা
ধাপ 1. তিনি আপনাকে আঘাত করেছেন কিনা তা বিবেচনা করুন।
সব সম্পর্কেরই উত্থান -পতন থাকে। দম্পতিরা প্রায়শই ঝগড়া করে, এবং কখনও কখনও এমন শব্দ থাকে যা বলা উচিত নয়। যাইহোক, যদি সম্পর্কের সময় সে আপনাকে আঘাত করে (শারীরিক বা মানসিকভাবে), আপনার সাথে প্রতারণা করে, অথবা আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে, সে সম্ভবত খুব ভাল বন্ধু নয়।
যারা আপনাকে আঘাত করেছে এবং এমনটি চালিয়ে যেতে পারে তাদের এড়িয়ে চলা উচিত। আপনার নিজের ভাল এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য তাকে বা তার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সর্বোত্তম পদক্ষেপ।
ধাপ ২। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কোন সম্পর্ক না চাওয়ায় বন্ধু হতে পারেন কিনা।
কিছু মানুষ আছে যারা কখনোই নির্দিষ্ট কাউকে পছন্দ করা বন্ধ করে না। আকর্ষণ শারীরিক বা মানসিক হতে পারে, কিন্তু যে কোনো কিছু বন্ধুত্বকে খুব কঠিন করে তুলতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি তার সাথে চ্যাট করতে পারবেন না বা তাকে আর না চাওয়ার পরে একই রুমে থাকবেন, এই সত্যটি মেনে নিন যে আপনি তার সাথে বন্ধুত্ব করতে পারবেন না।
- যদি আপনার সামনে এগোনো কঠিন মনে হয়, তাহলে সব বন্ধন ছিন্ন করুন।
- যখনই আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা করবেন, মজাদার এবং বিভ্রান্তিকর কিছু করুন। বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, টিভি দেখুন, অথবা তার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার অন্য উপায় খুঁজুন।
ধাপ Ass. কত সময় অতিবাহিত হয়েছে তা মূল্যায়ন করুন
ব্রেকআপের পরে বন্ধুত্ব করতে প্রায় সবসময় সময় এবং দূরত্ব লাগে। আপনি রোম্যান্স থেকে বন্ধুত্বে রূপান্তর করতে পারবেন না সময় এবং প্রক্রিয়াগুলি সাজানোর সময় (যদি আপনি বন্ধু তৈরি করতে পারেন)। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সম্পর্ককে কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন, আপনার নিজের অনুভূতিগুলি মূল্যায়ন করা উচিত এবং বিবেচনা করা উচিত যে ব্রেকআপের পরে কত সময় কেটে গেছে।
- ব্রেকআপের পরে কিছু লোক দু sadখিত, একাকী বা আঘাত/বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করে। এটি স্বাভাবিক, এবং সেই অনুভূতিগুলি সময়ের সাথে সাথে চলে যাবে।
- সম্পর্ক ভুলে যাওয়ার জন্য কোন আদর্শ প্রতীক্ষা নেই। কিছু লোকের এক বা দুই সপ্তাহ প্রয়োজন হয়, অন্যদের কয়েক মাস লাগে।
- আপনি যদি এখনও হোমসিক বা বিরক্ত বোধ করেন, তার মানে হল যে যথেষ্ট সময় পার হয়নি।
- একবার আপনি হোমসিক বা রাগান্বিত না হয়ে তার সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, আপনি বন্ধু হতে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। যাইহোক, যদি না হয়, তাহলে আপনাকে ঝুঁকি এড়াতে হবে এবং তাকে ছাড়া জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে।
পরামর্শ
- যদি আপনি (বা দুর্ঘটনাক্রমে) আপনার প্রাক্তনের নম্বরটি মুখস্থ করে থাকেন তবে ফোনটি দূরে রাখুন।
- আপনি তার সাথে যত বেশি কথা বলবেন, তাকে ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে। আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত এবং নিজের মতো জীবন উপভোগ করতে না পারা পর্যন্ত কথা না বলা ভাল।
