কঠিন কারো সাথে জীবন যাপন করা নরকের মত মনে হবে, বিশেষ করে তাদের জন্য যারা সব সময় তাদের সাথে থাকতে হবে। আপনি যদি ক্রমাগত এমন লোকদের সাথে আচরণ করেন যারা নেতিবাচক আচরণ করে, যেমন একজন নিষ্ঠুর বস, একজন সমালোচক বন্ধু বা পরিবারের দাবি করা সদস্য, আপনি সম্ভবত ভয় পেতে যাচ্ছেন এবং কীভাবে জিনিস পরিবর্তন করতে চান তা জানতে চান। আপনি যদি ইতিবাচক থাকতে এবং তাদের খারাপ আচরণের সাথে মোকাবিলা করতে জানেন তবে আপনি এই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। যদি জিনিসগুলি আরও খারাপ হয় তবে তাদের সাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন বা সম্পর্কটি পুরোপুরি কেটে ফেলুন। যারা আপনাকে এই মুহুর্তে কঠিন সময় দিচ্ছে তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে আপনি আরও জানতে পারেন নিচের ধাপগুলি পড়ে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: পরিস্থিতি মোকাবেলা করা
ধাপ 1. শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে থাকুন।
যখন কেউ সমালোচনা করছে, কটাক্ষ করছে বা অসভ্য হচ্ছে তখন রাগ করা বা নিয়ন্ত্রণ হারানো কঠিন নয়। যেসব মানুষ অন্যদের জন্য কঠিন কাজ করতে পছন্দ করে তাদের মনে হয় একবারে অপমানিত হওয়ার যোগ্য। কিন্তু একটি নেতিবাচক মনোভাব নেতিবাচকতাকে আকৃষ্ট করে এবং আপনি যদি এই কষ্টদায়ক মানুষদের মতো নিজেকে নিচু করে রাখেন, তাহলে আপনি তাদের আরও শক্তি দেন এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেন। শান্ত হয়ে এবং নিজেকে আক্রমণ করা বা রক্ষা করা থেকে বিরত থাকতে সক্ষম হয়ে, একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি শীঘ্রই হ্রাস পাবে।
- "কথা বলার আগে ভাবুন" প্রবাদটি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কথা বলতে চান, তাহলে কিছু না ভেবে কিছু বলার পরিবর্তে আপনি কি বলতে চান তা নির্ধারণ করতে 10 সেকেন্ড সময় নিন। এইভাবে, আপনি এমন কিছু বলবেন না যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।
- আপনার আবেগ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। লোকেরা আপনাকে যা বলে তাতে আপনি রাগান্বিত এবং আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারেন, তবে আপনি যদি তাদের প্রতি চিৎকার বা চিৎকার করেন তবে জিনিসগুলির উন্নতি হবে না।
ধাপ 2. তাদের কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।
এমনকি যদি এটি কঠিন মনে হয় তবে অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করুন। এই কঠিন ব্যক্তিত্ব প্রায়ই খারাপ অভিজ্ঞতার ফল যা তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে বিকৃত করেছে। নিজেকে তাদের জুতোতে রাখার চেষ্টা করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি যদি এগুলি হন তবে কেমন হবে। সহানুভূতিশীল হওয়ার মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা কেন এইভাবে কাজ করছে এবং নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে বোঝার মতো সাড়া দিতে সক্ষম হবে। কখনও কখনও হাসি এবং তাদের সাথে সদয় আচরণ করা তাদের খারাপ আচরণ মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি এমন একজনের বন্ধু, যিনি ক্রমাগত অন্য মানুষের সমালোচনা করেন। এই ধরনের মানুষ সাধারণত নিজের সমালোচনা করতে পছন্দ করে। এটি জানার পর, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার বন্ধুর কাছ থেকে বিরক্তিকর আচরণ এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল চমৎকার প্রশংসা করা, অথবা আপনার বন্ধুকে নিজের এবং অন্যদের মধ্যে সেরা দেখতে সাহায্য করা।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অন্যদের ধমক দিতে পছন্দ করে তারা সাধারণত ধর্ষণের শিকার হয়। যারা নিষ্ঠুর এবং অন্য মানুষকে নিচে নামাতে পছন্দ করে তারা তাদের জীবনে একই জিনিস অনুভব করতে পারে। আপনি যদি একজন ব্যক্তির খারাপ মনোভাবের কারণ কী তা দেখতে সক্ষম হন এবং বুঝতে পারেন যে সে ভুগছে, আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য একটি ইতিবাচক উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
- যদিও সহানুভূতি এবং দয়া দেখানো একটি সম্পর্ক উন্নত করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, এমন কিছু সময় রয়েছে যখন তাদের সমস্যাগুলি এত বড় যে তারা আপনার ইতিবাচক মনোভাব দ্বারা বেশি প্রভাবিত হবে না। অবশ্যই আপনি তাদের চেষ্টা করে দেখতে পারেন, কিন্তু আশা করবেন না যে তারা একটি বড় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাবে এবং হঠাৎ করে কেউ একজন সুন্দর হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 3. তাদের ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না।
সাধারণভাবে, কারও আচরণ সত্যিই আপনার কারণে নয়, বরং তাদের নিজেদের কারণে। এটি সহজ নাও হতে পারে, কিন্তু যতটা সম্ভব এটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি তারা খারাপ মেজাজে থাকে এবং তারা অন্য সকলের সাথে একই অধৈর্য স্বরের সাথে কথা বলছে, আপনার ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ করার কোন কারণ নেই। নিজেকে রক্ষা করার বা আঘাত পাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করার পরিবর্তে, তাদের নেতিবাচক মন্তব্য উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও, এমন মন্তব্য রয়েছে যা সত্যিই খুব ব্যক্তিগত মনে হয় এবং সত্যিই আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে। এই ক্ষেত্রে, আপনার কেবল উপেক্ষা করার পরিবর্তে পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া উচিত। যদি আপনার প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়, এর মানে হল যে আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হচ্ছে, এবং এটি এমন ব্যক্তির আচরণ থেকে ভিন্ন যা অন্যদের সাথে কঠোর আচরণ করে, কিন্তু সবার জন্য সমান।
ধাপ 4. বিষয় পরিবর্তন করুন।
যদি আপনি এমন কারও সাথে মোকাবিলা করতে চান যিনি নেতিবাচকভাবে কথোপকথনে আধিপত্য করতে পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ অভিযোগ, সমালোচনা বা অভিযোগ করে, কথোপকথনটি অনুসরণ করার পরিবর্তে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। কথোপকথনের বিষয়টিকে আরও আকর্ষণীয় বিষয়ে পরিবর্তন করুন, অথবা কথোপকথনটি আরও বেশি অপ্রীতিকর হয়ে উঠলে এটি পরিবর্তন করুন।
যদি আপনাকে এমন কারো সাথে মোকাবিলা করতে হয় যিনি খুব অসভ্য, আপনার সরাসরি বলা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, "এই বিষয়টি আমাকে অস্বস্তিকর মনে করে, এবং আমি এটি সম্পর্কে আর কথা বলতে চাই না," বা বলুন "আমরা আরও ভাল কথা বলব অন্য কিছু সম্পর্কে। " আশা করি তিনি আপনার ইচ্ছাকে সম্মান করবেন এবং নিজের উপর চাপিয়ে দেবেন না।
ধাপ ৫. আপনি এই সমস্যায় অংশ নিয়েছেন কিনা তা খুঁজে বের করুন।
এই বিরক্তিকর ব্যক্তিটি কি আপনার মধ্যে হতাশ বোধ করে? তিনি কি আপনার কথায় বা কাজে রাগান্বিত হওয়ায় আপনাকে উপেক্ষা করা হচ্ছে বা অপমান করা হচ্ছে? যদিও কারও সাথে খারাপ আচরণ করার কোন ভাল কারণ নেই, তবে এই ব্যক্তির আচরণ কিছু ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি তাই হয়, আপনি ক্ষমা চেয়ে জিনিস ঠিক করতে পারেন।
ধাপ neg. নেতিবাচকতা দূর করতে হাস্যরস ব্যবহার করুন।
এমন সময় আছে যখন বিক্ষুব্ধ লোকেরা এমনকি বুঝতে পারে না যে তাদের খারাপ মেজাজ অন্যান্য মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি মজার গল্প বলা বোঝা হালকা করার এবং এই ব্যক্তির বিনোদনের একটি দুর্দান্ত উপায়। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে কৌতুকগুলি বলছেন তা এই ব্যক্তিকে হাসাহাসি করবে না।
3 এর পদ্ধতি 2: খারাপ আচরণের মুখোমুখি হওয়া
ধাপ 1. কথা বলুন।
যদি কারও আচরণ আপনার জীবন এবং সুখকে ব্যাহত করে, তাহলে তাদের মুখোমুখি হওয়ার সময় এসেছে। আপনাকে কি বিরক্ত করছে তা সৎভাবে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বোন ক্রমাগত তার পিতামাতার বিরুদ্ধে অভিযোগ করে, তাহলে বলুন যে তার নেতিবাচক মনোভাব আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, এবং আপনি এটি সম্পর্কে আর কিছু শুনতে চান না। এই ধরণের কথোপকথন করা সহজ হবে না, তবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আরও ভাল পরিবেশ তৈরির জন্য এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে।
- অন্য ব্যক্তির সামনে এই ব্যক্তির মুখোমুখি হবেন না কারণ তিনি বিব্রত এবং কোণঠাসা বোধ করবেন, তাই একটি সময় এবং জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি একান্তে বিষয়টি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
- কথোপকথনের সময় রাগ না দেখানোর চেষ্টা করুন কারণ এটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে ফেলে দিতে পারে এবং ফলাফলটি আপনার প্রত্যাশিত নাও হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আচরণ এবং ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য করুন।
এই কৌশলটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ না করে এই ব্যক্তির আচরণের একটি সৎ সমালোচনা দিতে দেয়। লক্ষ্যটি এই ব্যক্তিকে অনুগ্রহ বোধ করা নয়, বরং ধ্বংসাত্মক আচরণকে আপনার (এবং সম্ভবত অন্যদের) প্রভাবিত করা থেকে বিরত রাখা সমস্যাযুক্ত আচরণের কিছু উদাহরণ উল্লেখ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনাকে কখনো ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া না দেয়, এবং এটি আপনাকে কাজ করতে নিরুৎসাহিত করে, আপনি যে কাজটি ভাল করেছেন সে বিষয়ে আপনার বসকে প্রতিক্রিয়া জানান। বলুন যে এটি আপনাকে অনেক সাহায্য করে যদি আপনি জানেন যে আপনার ঠিক করা জিনিসগুলির পাশাপাশি কি ভাল হয়েছে।
ধাপ 3. আপনার প্রত্যাশা সংজ্ঞায়িত করুন এবং ফলাফল ব্যাখ্যা করুন।
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, আপনি এই ব্যক্তিকে কোন অনিশ্চিত শর্তে বলতে পারেন কি পরিবর্তন করতে হবে, এবং যদি আপনি না করেন তবে তার পরিণতি কি হবে। যদিও এটি কর্মক্ষেত্রে উপযুক্ত নাও হতে পারে - কারণ আপনার বসকে একটি আল্টিমেটাম দেওয়া সমস্যার ভাল সমাধান করবে না - এটি আপনার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাথে মোকাবিলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে সে যদি সেগুলি লঙ্ঘন করে তবে তার পরিণতি হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সপ্তাহে দুবার আপনার খালার কাছে যেতেন, এবং তিনি তার জীবন এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের নিয়ে অভিযোগ করে সময় কাটান, তাহলে বলুন যতক্ষণ না সে নেতিবাচক বিষয়ে কথা বলার অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে পারে ততক্ষণ আপনি যেতে পারবেন না। ।
- এই কৌশলটি কাজ করার জন্য, আপনি আসলে যা বলবেন তা করতে হবে। এর মানে হল যদি আপনার খালা অভিযোগ করতে থাকেন, তাহলে আপনার নির্ধারিত পরিদর্শন একবার বা দুবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত যতক্ষণ না সে বুঝতে পারে যে আপনি এটা বোঝাতে চান।
ধাপ 4. সমালোচনার কাছে হার মানবেন না।
যদি কেউ আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বলুন এবং কেবল হাল ছাড়বেন না। যদি কেউ আপনাকে এমন কিছু করার জন্য অভিযুক্ত করে যা আপনি করেননি, "এটি সত্য নয়" বলুন এবং অন্যথায় প্রমাণ করুন। যদি কেউ আপনার চেহারার সমালোচনা করে, তাহলে বলুন "আমি আমার হেয়ারস্টাইল পছন্দ করি" অথবা "আমি আপনার মতের সাথে একমত নই।" স্থির হয়ে বসে থাকবেন না, এবং যে জিনিসগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তার জন্য ক্ষমা চাইবেন না। সমালোচকরা সাধারণত দুর্বলতায় বড় হয়, এবং তারা সন্তুষ্ট হবে যদি আপনি কেবল তখনই হাল ছেড়ে দেন যখন তারা আপনাকে বলে যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে।
পদক্ষেপ 5. নিপীড়নের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিন।
স্কুলে বা কর্মস্থলে হোক না কেন, ধর্ষণকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। বুলিরা সাধারণত নিজেদের উপর অত্যাচার করতে পছন্দ করে, কিন্তু তাদের খারাপ কাজের জন্য কোন অজুহাত নেই। সময়ের সাথে সাথে, বুলিংয়ের শিকাররা হতাশা এবং কম আত্মসম্মান বিকাশ করতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি আপনি জানতে পারেন এই সমস্যাগুলি সমাধান করুন।
- নিয়ন্ত্রণ না হারিয়ে বুলির মুখোমুখি হন। বুলিরা সবসময় তাদের ভুক্তভোগীদের উপর আধিপত্য বিস্তার করতে চায় এবং যাদেরকে তারা দুর্বল মনে করে তাদের অপমান করতে চায়। এই অবস্থায় দেখবেন না যে আপনি রাগান্বিত বা দু sadখিত।
- যদি বুলির মোকাবেলা করা কাজ না করে, তাহলে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে, যেমন এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা।
- কর্মক্ষেত্রে, আপনার ম্যানেজারকে এই পরিস্থিতি সম্পর্কে বলার কথা বিবেচনা করুন। আপনার যদি একজন আপত্তিকর বস থাকে, তাহলে আপনাকে একটি নতুন চাকরি খুঁজতে হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে রক্ষা করা
পদক্ষেপ 1. হতাশ হবেন না।
যাদের মনোভাব কঠিন তাদের সাথে আচরণ করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ তাদের নেতিবাচকতা সংক্রামক। যদিও ইতিবাচক লোকেরা সবসময় অন্যদের সাথে তাদের আনন্দ ভাগ করে নেয়, কষ্টকর মানুষ পরের বার অন্য মানুষের জীবনে বিষণ্নতা ছড়িয়ে দেবে। যদি আপনাকে অনেক কঠিন মানুষের সাথে দেখা করতে হয়, এবং সমস্যাটি অচিন্তনীয় হয়, তাহলে নেতিবাচক অনুভূতিতে ভেসে না যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- সারাদিন ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। আপনার রাগ প্রকাশ করা ঠিক, কিন্তু বিষয়টি নিয়ে খুব বেশি কথা বলার তাগিদ প্রতিহত করুন। নেতিবাচকতাকে আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না এবং যদি আপনি পারেন তবে অভ্যাসটি ছেড়ে দিন।
- যারা আপনার জন্য কঠিন করে তোলে তাদের বিরুদ্ধে বিরক্তি না রাখার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তিটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য লুকানো বোঝা থাকতে পারে যার সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন এবং খুশি থাকুন যে আপনি এমন ব্যক্তি নন যিনি অন্যদের জন্য বিষয়গুলি কঠিন করে তোলে।
ধাপ 2. ইতিবাচক মানুষের সাথে আপনার সময় পূরণ করুন।
অসুবিধাজনক লোকদের কীভাবে রক্ষা করবেন তা এখানে। প্রেমময়, দয়ালু এবং সুখী লোকদের সাথে থাকার জন্য আপনার সময় নিন, যারা আপনার মধ্যে সেরাটি আনতে পারে। আপনার শক্তি সরবরাহ বাড়ান যদি প্রয়োজন হয় এমন লোকদের সাথে দেখা করার জন্য যারা সাধারণত আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে।
ধাপ you. যদি পারেন তাহলে এগুলো এড়িয়ে চলুন।
আপনি সবসময় এই ঝামেলাপূর্ণ মানুষদের থেকে দূরে থাকতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি তারা আপনার পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী হয়। যদি পরিস্থিতি সত্যিই খারাপ হয়ে যায় বা অতিরিক্ত সহিংসতা হয় (যেমন আপনি হয়রানির শিকার হচ্ছেন), এই ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। বাস্তবে, আপনাকে তাদের সাথে পুরোপুরি সম্পর্ক ছিন্ন করতে হতে পারে। এমনকি যদি আপনি সেগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে চান, অথবা আপনি আশা করেন যে কোনও দিন জিনিসগুলি আরও ভাল হবে, বাস্তবতার মুখোমুখি হন এবং এটি সত্যিই সম্ভব কিনা তা খুঁজে বের করুন।
- আপনি তাদের কত সময় দিতে চান তার একটি নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা খুব কঠিন হন এবং সর্বদা আপনাকে বকাঝকা করেন, আপনি যখন যান তখন সময় সীমা নির্ধারণ করা একটি ভাল ধারণা, সম্ভবত সপ্তাহে মাত্র 1 ঘন্টা। যদি এটি এখনও খুব বেশি হয় তবে এটি আবার হ্রাস করুন।
- যদি এই ব্যক্তি আপনাকে শারীরিক, আবেগগত বা মৌখিকভাবে অপব্যবহার করে এবং এই প্যাটার্নটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকে, তাহলে এই ব্যক্তিকে আর না দেখে আপনার শারীরিক এবং মানসিক নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
পরামর্শ
- এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি আপনি তাদের আচরণে পরিবর্তন লক্ষ্য না করেন, তবে হতাশ কিন্তু নিরর্থক হওয়ার পরিবর্তে সরে দাঁড়ানো ভাল।
- এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ না করাই ভাল কারণ আপনি এমন সমস্যার মুখোমুখি হবেন যা আপনি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না।
- তাদের সাথে শান্তভাবে এবং বিনয়ের সাথে কথা বলুন।
- তাদের মন্তব্য আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
- যদি আপনি মনে করেন যে এই ব্যক্তিটি অনেক দূরে চলে গেছে, অথবা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে ধমক দিচ্ছে, তাহলে এটি আপনার বিশ্বাসী কারো সাথে শেয়ার করুন, যেমন আপনার পিতামাতা বা শিক্ষক।
সতর্কবাণী
- তাদের রেগে যেতে দেবেন না বা আঘাত করার চেষ্টা করবেন না/তাদের দু sadখিত করবেন না।
- যদি আপনি মনে করেন যে তারা সমস্যায় পড়তে পারে, তাহলে সাহায্য করার জন্য নিজেকে ধাক্কা দিবেন না যদি না তারা আপনার সাহায্য গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হয়।
