অনেক শিক্ষার্থী ক্লাসের সামনে কথা বলে তাদের হৃদস্পন্দন এবং হাতের তালু ভয়ে ঘামছে। যাইহোক, প্রায় প্রত্যেকেরই কিছু কারণে দর্শকদের সামনে কথা বলা প্রয়োজন। এই নিবন্ধে নির্দেশাবলী প্রয়োগ করে আপনার সহপাঠীদের সামনে কথা বলার সময় আপনার আত্মবিশ্বাস থাকবে। আপনি যতটা সম্ভব উপস্থাপনা উপকরণ প্রস্তুত করুন এবং তারপর নিয়মিত অনুশীলন করুন যাতে ক্লাসের সামনে কথা বলার সময় আপনি শান্ত এবং মনোযোগী হন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: ভয় নিয়ন্ত্রণ করা
ধাপ 1. আপনি কেন নার্ভাস বোধ করেন তা খুঁজে বের করুন।
খারাপ গ্রেড পেতে ভয় পাচ্ছেন? আপনি যে বন্ধুদের কাছাকাছি থাকতে চান তাদের দ্বারা উপহাস করা নিয়ে চিন্তিত? একবার আপনি ট্রিগারটি জানতে পারলে, কেন এটি সত্য নয় তা ভেবে দেখুন।
- উদাহরণস্বরূপ: যখন আপনি মনে করেন, "ক্লাসের সামনে কথা বলার সময় আমার বন্ধুদের দ্বারা আমাকে বোকা দেখানোর জন্য উপহাস করা হবে," এটিকে ইতিবাচক বাক্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি নিজেকে প্রভাবিত করার জন্য যতটা সম্ভব নিজেকে প্রস্তুত করব বন্ধুরা কারণ আমি সহজেই একটি উপস্থাপনা দিতে পারি।"
- মনে রাখবেন যে দর্শকদের সামনে কথা বলতে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। অনেক লোক একই জিনিস অনুভব করে এবং এটি মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন টিপস রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. উপস্থাপনা প্রদানের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তির সাথে পরামর্শ করুন।
এমন একজন বন্ধু বা কাউকে খুঁজুন যিনি একটি ভাল উপস্থাপনা দিতে পারেন এবং যার দক্ষতাকে রোল মডেল হিসেবে ব্যবহার করা যায়। শ্রোতাদের সাথে কাজ করার সময় তিনি যে টিপস প্রয়োগ করেন তার জন্য তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার যে সমস্যা হচ্ছে তা কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ চাইতে। কিভাবে পদ্ধতিগত উপায়ে উপস্থাপনা প্রস্তুত করা যায় এবং উপকরণ উপস্থাপন করা যায় সে বিষয়ে তথ্য চাই।
- আপনি যখন আপনার উপস্থাপনা দেওয়ার অনুশীলন করেন তখন তিনি শুনতে ইচ্ছুক কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি আপনার স্কুলে বক্তৃতা এবং বিতর্ক ক্লাব বা ক্রিয়াকলাপ থাকে, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি পর্যবেক্ষণ করার জন্য কোন সভায় যোগ দিতে পারেন এবং শ্রোতাদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন সে সম্পর্কে কিছু সদস্যের সাথে কথা বলুন।
ধাপ every. প্রতিদিন উপস্থাপনা দেওয়ার অভ্যাস করুন এমনকি যদি আপনার উপস্থাপনা তৈরির কাজ না থাকে।
এমন কিছু করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে, উদাহরণস্বরূপ: ক্লাসে আপনার হাত বাড়ান, সহপাঠীর সাথে চ্যাট করুন যা আপনি ভাল জানেন না, অথবা ইন্টারনেটের পরিবর্তে ফোনে খাবার অর্ডার করুন। দর্শকদের সামনে আপনার কথা বলার দক্ষতা বিকাশের সুযোগ হিসাবে চ্যালেঞ্জটি নিন।
উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি দ্রুত কথা বলার প্রবণতা রাখেন, তাহলে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় চ্যালেঞ্জের সুযোগ নিন এবং টেম্পোকে ধীর করুন এবং স্পষ্ট উচ্চারণ অনুশীলন করুন। যদি আপনার ভয়েস যথেষ্ট জোরে না হয়, তাহলে জোরে কথা বলার অভ্যাস করুন।
ধাপ your. আপনার উপস্থাপনা ভালভাবে দেখুন।
ক্লাসের সামনে কথা বলতে নার্ভাসনেস আপনাকে সাধারণত নেতিবাচক বিষয় নিয়ে ভাবতে বাধ্য করে। যখন এই চিন্তাগুলি আসে, কল্পনা করে তাদের বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন যে আপনি একটি ভাল উপস্থাপনা দিতে সক্ষম। মনে করুন আপনি একটি সফল উপস্থাপনা দিয়েছেন বা দর্শকরা দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে প্রশংসা করেছেন।
প্রথমে, এটি অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে আপনি যত বেশি সাফল্যের কল্পনা করবেন, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া তত সহজ হবে।
3 এর অংশ 2: উপস্থাপনা উপকরণ প্রস্তুত করা
ধাপ 1. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উপস্থাপনা প্রস্তুত করুন।
আপনি যদি ভোরের জন্য উপস্থাপনা সামগ্রী সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেন তার আগের দিনই আপনি নার্ভাস বোধ করবেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রস্তুত থাকুন যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনাকে ক্লাসের সামনে কথা বলতে হবে। আপনি যে বিষয়টি কভার করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন তারপর উপস্থাপনা উপাদান প্রস্তুত করুন এবং অনুশীলনের জন্য উপলব্ধ সময় নিন।
- সময়সীমার কয়েক সপ্তাহ আগে উপস্থাপনা উপাদান মুখস্থ করবেন না। পরিবর্তে, প্রতিদিন অনুশীলনের জন্য একটু সময় দিন।
- আপনি যে পদ্ধতিটি বেছে নিয়েছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনাকে উপাদানগুলি মুখস্থ করতে হবে না বা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সহ নোট কার্ড ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হতে পারে না।
- আপনি অ্যাসাইনমেন্ট পাওয়ার 2 দিনের পরে উপাদানটির বিষয় এবং রূপরেখা নির্ধারণ করুন। তথ্য খুঁজে পেতে এবং উপস্থাপনা উপকরণ প্রস্তুত করতে দিনে 20-30 মিনিট সময় দিন।
পদক্ষেপ 2. আপনি যে মূল ধারণাটি প্রকাশ করতে চান তা লিখুন।
এই পরামর্শটি ভুল মনে হতে পারে, কিন্তু শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত উপাদানটি পড়ার সময় আপনার উপস্থাপনা সরবরাহ করবেন না। সহায়ক তথ্য সহ বেশ কয়েকটি মূল ধারণা ধারণকারী একটি উপাদান রূপরেখা প্রস্তুত করুন। যদি সম্ভব হয়, আউটলাইনটি এমনভাবে সাজান যাতে এটি 1 শীটে মুদ্রিত হতে পারে। এইভাবে, আপনাকে হ্যান্ডআউট বা নোট কার্ডের ক্রমিক নম্বর সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
- উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি historicalতিহাসিক ঘটনা নিয়ে আলোচনা করতে চান, শিরোনামে প্রতিটি ইভেন্টের নাম এবং তারিখ অন্তর্ভুক্ত করে একটি রূপরেখা প্রস্তুত করুন। তারপরে মূল চরিত্রের নাম এবং কী ঘটেছিল তার সংক্ষিপ্ত তথ্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
- সরাসরি নোট থেকে পড়বেন না। ক্রমানুসারে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা পেতে একটি টুল হিসাবে নোট ব্যবহার করুন। নোটগুলি কেবল অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে, সম্পূর্ণ উপাদান ধারণকারী পাঠ্য হিসাবে নয়।
ধাপ 3. উপস্থাপনা দেওয়ার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না আপনি সমস্ত মূল ধারণা মুখস্থ করতে সক্ষম হন।
বিষয় সম্পর্কে তথ্য পাওয়ার পর, উপাদান প্রস্তুত করা, এবং একটি উপস্থাপনা রূপরেখা খসড়া, অনুশীলন শুরু। আয়নার মুখোমুখি হয়ে দাঁড়ান। আপনি যদি ইতিমধ্যে নোট না পড়ে উপাদান সরবরাহ করতে পারেন, আপনার বন্ধু বা শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা অনুশীলনের সময় দর্শকদের মধ্যে থাকতে চায় কিনা।
- দিনে 2-3 বার অনুশীলন করুন। উপস্থাপনা দেওয়ার সময় আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন কি বলতে হবে।
- অন্যের সাহায্যে অনুশীলন করার সময়, প্রদত্ত মতামতকে পাঠ হিসাবে ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে আপনাকে নিচে নামানোর তাদের কোন উদ্দেশ্য নেই। পরিবর্তে, তারা আপনাকে বলতে চায় কি কি উন্নতি করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ: আপনার প্রস্তুতকৃত তথ্য বা উপস্থাপনা কৌশল।
ধাপ 4. উপস্থাপনা ভেন্যুতে তাড়াতাড়ি পৌঁছান।
নির্ধারিত উপস্থাপনার আগে কমপক্ষে 1 বার ঘরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি উপস্থাপনাটি কোথায় জানেন, উদাহরণস্বরূপ: শ্রেণীকক্ষে বা স্কুলের হলে এবং তারপর দর্শকদের সামনে উপস্থাপন করার সময় আপনার অবস্থান কল্পনা করুন। সহায়ক সুবিধা আছে কিনা তা সন্ধান করুন (যেমন: পডিয়াম), তারপর প্রয়োজন অনুসারে তাদের বসানোর ব্যবস্থা করুন।
- এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি উপস্থাপনা শ্রেণিকক্ষের বাইরে থাকে। বিভিন্ন পরিবেশ আপনাকে আরও বেশি নার্ভাস করে তোলে। উপস্থাপনার সময়সূচির আগে ঘরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে এটি কাটিয়ে ওঠা যায়।
- এমনকি যদি আপনি সন্দেহ করেন যে এই পদ্ধতিটি দরকারী কিনা, এটি করুন। আপনি যদি রুমের পরিস্থিতি আগে দেখে থাকেন তবে আপনি আরও স্বস্তি বোধ করবেন।
3 এর 3 ম অংশ: ক্লাসের সামনে কথা বলা
পদক্ষেপ 1. উপস্থাপনা শুরু হওয়ার আগে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।
ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। যদি আপনি নার্ভাস বোধ করতে শুরু করেন, নেতিবাচক বিষয়গুলি কল্পনা না করে আপনি যে তথ্যটি জানাতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। এর পরে, উপস্থাপনা উপাদানগুলিতে আবার মনোযোগ দিন।
- কিছু ভুল হলে বাস্তবতা মেনে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। স্নায়বিকতা কাটিয়ে উঠতে এবং মারাত্মক ভুল প্রতিরোধ করতে, এই সত্যটি স্বীকার করুন যে সবাই ভুল করে, কিন্তু সেগুলি সংশোধন করা যায়। প্রায়শই, ছোট ভুলগুলি শ্রোতাদের নজরে পড়ে যায়।
- যখন আপনি একটি শব্দ মিস করেন বা একটি বাক্যাংশ মিস করেন তখন কথা বলা বন্ধ করবেন না বা শুরু করবেন না। এটি উপস্থাপনার প্রবাহকে ব্যাহত করে এবং আপনাকে আরও বেশি নার্ভাস করে তোলে। আপনি এটি লক্ষ্য করার সাথে সাথে ত্রুটিটি ঠিক করুন বা উপস্থাপনা চালিয়ে যান।
পদক্ষেপ 2. গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন।
আপনার চোখ বন্ধ করে, আপনার পেট প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাসকে ধীর গতির জন্য তিনবার ধরে রাখুন, তারপরে পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি শান্ত বোধ করেন এবং উপস্থাপনায় মনোনিবেশ করতে পারেন এবং ভয় পান না। উপস্থাপনা শুরু হওয়ার কয়েক মিনিট আগে এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকর হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একজন দর্শকের সামনে কথা বলার সময় একজন অভিনেতা হন।
অভিনেতা বিভিন্ন দৃশ্য বলেন এবং অভিনয় করেন যা তিনি তার দৈনন্দিন জীবনে কখনো করেননি কারণ তিনি মঞ্চে থাকাকালীন নির্দিষ্ট কিছু চরিত্রে অভিনয় করেন। এমন একটি চরিত্রের কথা কল্পনা করুন যা অনেকটা আপনার মত দেখতে, কিন্তু যিনি দর্শকদের সামনে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। যখন ক্লাসের সামনে কথা বলতে হবে তখন চরিত্রের ভূমিকা নিন।
- এই পদ্ধতিটি বেশ উপকারী কারণ চরিত্রটি খেলার সময় আপনি ঝুঁকি নিতে আরও বেশি ইচ্ছুক হবেন। যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, তাহলে চরিত্রটিকে দোষ দেওয়া হবে, আপনাকে নয়।
- অভিনেতা হওয়ার জন্য নীতিবাক্যটি প্রয়োগ করুন: "এটি কাজ না করা পর্যন্ত এটি নকল করুন"। শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির ভূমিকা পালন করুন। ধীরে ধীরে, আপনি সত্যিই ভান না করেই আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।
ধাপ 4. মজা করার সময় আপনার সেরাটা করুন।
এই সময়টি দেখানোর সময় যে আপনি উপস্থাপনা ভাল করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন। বন্ধুরা উপস্থাপন করা উপাদানের প্রতি আগ্রহী ব্যক্তিদের প্রশংসা করবে। যদি আপনি উত্সাহী হন তবে তারা ছোটখাটো ভুল এবং ভুলগুলি উপেক্ষা করবে।
ধাপ 5. আপনার উপস্থাপনা মূল্যায়ন, কিন্তু শুধুমাত্র ভুল উপর ফোকাস করবেন না।
আপনার সহপাঠীদের সামনে হাজির হওয়ার সাহস পাওয়ার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান। আপনি অন্যদের তুলনায় নিজেকে দোষারোপ করা সহজ মনে করবেন। পরবর্তী উপস্থাপনা আরও ভালো করার জন্য যে বিষয়গুলো সংশোধন করা প্রয়োজন সেগুলো নিয়ে ভাবুন।
উপস্থাপনার সময় প্রতিটি নেতিবাচক দিকের জন্য 2 টি পজিটিভ লিখে মূল্যায়নের ফলাফল রেকর্ড করুন। এইভাবে, আপনি আপনার উপস্থাপনাটি সম্পূর্ণ ব্যর্থ বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে যে বিষয়গুলির উন্নতি প্রয়োজন সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
পরামর্শ
- দর্শকদের সাথে এমনভাবে কথা বলুন যেন আপনি বন্ধুদের সাথে কথা বলছেন।
- যদি আপনি কোন বন্ধুকে চ্যাট করতে দেখেন, তাহলে ধরে নেবেন না যে সে আপনার সম্পর্কে কথা বলছে। বিভ্রান্ত করুন এবং উপস্থাপনা চালিয়ে যান।
- দর্শকদের উপর ফোকাস করবেন না। আপনি যত বেশি কাউকে তাকাবেন ততই আপনি আরও ভয় পাবেন। পরিবর্তে, উপস্থাপনা উপাদান উপর ফোকাস। আপনার শ্রোতাদের দিকে তাকানোর সময়, তাদের মুখের দিকে তাকানোর পরিবর্তে আপনার চোখ উপরে রাখুন।
- উপস্থাপনার সময়সূচী না থাকলেও নিয়মিত অনুশীলন করুন। যত বেশি অনুশীলন, উপস্থাপনা তত সহজ হবে।
- একটি উপস্থাপনা দেওয়ার আগে ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক গ্রহণ করবেন না কারণ এটি উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলবে। পরিবর্তে, আপনার মন পরিষ্কার রাখার জন্য উপস্থাপনার আগে একটি ভাল রাতের ঘুম রাখুন।
- অন্যদের উপস্থাপনা উপহাস করবেন না। সে আপনার মতই নার্ভাস। বন্ধুরা সহায়ক হবে যদি আপনি তাদের মধ্যে একজন উপস্থাপনা দিলে সহায়তা প্রদান করেন।
