আপনি কি একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি, কিন্তু সবাই ভাল হতে চায়। এটা ভাল! নিজেকে আরও উন্নত করা আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু দেবে। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি সাহায্য বা অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। চিন্তা করবেন না: আমরা আপনাকে সাহায্য করব! কয়েকটি সহজ ধাপে কীভাবে নিজেকে (এবং আপনার জীবন) বাড়ানো যায় তা জানতে নীচে পড়ুন!
ধাপ
4 এর অংশ 1: আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. পুরানো অভ্যাস থেকে মুক্ত হন।
আপনার যা করা উচিত তা হল আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে দূরে সরে যাওয়া। রুটিন আমাদের বৃদ্ধি থেকে বিরত রাখে এবং আমাদের পরিবর্তন করবে না। আপনি এটি কীভাবে পরিবর্তন করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে, তবে ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে নতুন জিনিসে অভ্যস্ত করবে তাই শুরু করতে ভয় পাবেন না।
ধাপ 2. ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস করুন।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, আমাদের সম্পর্কে, আমাদের ক্ষমতা এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব আমাদের অভিজ্ঞতা এবং সুযোগ থেকে দূরে সরে যেতে পারে। নিজেকে নিচু করা বন্ধ করুন এবং নিজের সম্পর্কে ভাল জিনিসগুলি মনে রাখুন। অন্যের কদর্যতা বা আপনার নিজের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং ভাল জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করা শুরু করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
দু negativeখ, রাগ, ভয় বা হিংসার মতো নেতিবাচক আবেগ আপনার জীবনকে ধ্বংস করতে দেবেন না। কখনও কখনও এই ধরনের অনুভূতিগুলি অনুভব করা স্বাভাবিক, কিন্তু তাদের আপনার প্রতিটি কর্মের নির্দেশ দেওয়া ভাল নয় এবং আপনার জীবনের অভিজ্ঞতার মান হ্রাস করবে। নিজেকে শান্ত করতে এবং ভাল জিনিস খুঁজে পেতে প্রশিক্ষণ দিন।
ধাপ 4. এটি অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন।
কখনও কখনও আমরা ভুলে যাই যে আমাদের জন্য জিনিসগুলি কতটা ভাল। আপনার চেয়ে অনেক খারাপ মানুষ সনাক্ত করতে আপনার চারপাশে দেখুন। এখন আপনার নিজের জীবনের দিকে তাকান এবং বিদ্যমান ভাল জিনিসগুলি চিনুন। আপনি অনেক উদাহরণ খুঁজে পেয়েছেন? আবার খুঁজুন! টিভি শো বা ডকুমেন্টারি পড়ে বা দেখে অন্য মানুষের জীবনযাত্রার গবেষণা করুন।
4 এর অংশ 2: শুরু করুন
ধাপ 1. আপনার জীবনে সৃজনশীলতা অন্তর্ভুক্ত করুন।
আরও সৃজনশীল ব্যক্তি হওয়া এবং সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জীবনে খুব ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি আপনাকে বিশ্বে অবদান রাখার অনুমতি দেবে যখন আপনি জিনিসগুলি দেখার পদ্ধতি পরিবর্তন করবেন। আঁকুন, ভাস্কর্য লিখুন, নাচুন, গান করুন, আপনার নিজের কাপড় সেলাই করুন অথবা আপনার সৃজনশীলতাকে চ্যানেল করার জন্য অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন। [চিত্র: নিজের থেকে ভালো পদক্ষেপ 5 সংস্করণ 3-j.webp
পদক্ষেপ 2. একজন ভাল মানুষ হোন।
ভাল হও. মিথ্যা বল না. অন্য মানুষের অনুভূতির যত্ন নিন। উদার হোন। ক্ষমাশীল হোন। মূলত, একজন ভালো মানুষ হোন। এটি কখনও কখনও করা কঠিন হতে পারে, তবে এটি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়।
মায়া অ্যাঞ্জেলু একবার বলেছিলেন: "আমি দেখেছি যে অন্যান্য উপকারিতা ছাড়াও, দান দানকারীর আত্মাকে মুক্তি দেয়"।
পদক্ষেপ 3. একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন।
একটি নতুন ক্ষমতা বা একটি নতুন শখ শিখুন। এটি আপনাকে কিছু করতে দেবে, আপনাকে এবং আপনার জীবনকে আরও আকর্ষণীয় এবং ব্যস্ত করে তুলবে। এমন কিছু অনুসরণ করুন যা আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এবং আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি সুখী এবং সন্তুষ্ট হবেন।
ধাপ 4. সক্রিয় থাকুন।
আপনার আসন থেকে উঠুন! অলস জীবনযাপন বন্ধ করুন, এমনকি যদি আপনি জিমে বা অন্য কিছু না যান। আপনার প্রিয়জনদের সাথে যান। আপনার সন্তান বা ছোট ভাইবোনদের সাথে খেলুন। আপনার বসার ঘরের বাইরে জীবনের অভিজ্ঞতা নিন। যদি আপনি প্রস্তুত বোধ করেন, অনুশীলন শুরু করুন! এই সমস্ত জিনিস আপনার জন্য ভাল এবং আপনার জীবনমান উন্নত করবে।
ধাপ 5. যখন আপনি পারেন স্বেচ্ছাসেবক।
অন্যদের সাহায্য করা আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দেবে, আপনাকে আরও সম্মানিত করবে, আপনার মনের শান্তি বাড়াবে, আপনাকে সন্তুষ্টির অনুভূতি দেবে এবং (অবশ্যই) প্রয়োজনে অন্যদের সাহায্য করবে। আপনি যেকোন কিছুর জন্য স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন, স্থানীয় লোকদের সাহায্য করতে পারেন, অথবা বিদেশে যেতে পারেন। অনেক অপশন আছে।
- গৃহহীন আশ্রয়কেন্দ্র এবং যুবকেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবী ভবিষ্যৎ এবং সমাজে ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে।
- স্বেচ্ছাসেবীর জন্য পাড়াটিও একটি দুর্দান্ত জায়গা।
- যদি আপনার বিশেষ ক্ষমতা থাকে, তাহলে এমন একটি জায়গা বা উপায় খুঁজুন যেখানে আপনি সেই ক্ষমতাকে অন্যদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 6. অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য ভ্রমণ।
আপনি ভ্রমণ করার সময় একজন ব্যক্তি হিসাবে পরিবর্তন করবেন এবং জীবনে বিভিন্ন জিনিসের অভিজ্ঞতা পাবেন। আপনি যদি শুধুমাত্র দেশের মধ্যে ভ্রমণ করতে পারেন, তাহলে ঠিক আছে, শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নতুন অভিজ্ঞতা পাবেন। পারলে বিদেশে যান, বিশেষ করে যেসব জায়গায় আপনি ভাষা জানেন না।
ধাপ 7. নিজেকে শিক্ষিত করুন।
নিজেকে উন্নত করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল শিক্ষার মাধ্যমে। এখন, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আবার স্কুলে যেতে হবে। আজ ইন্টারনেটে শেখার অনেক বিপ্লব ঘটেছে। আপনি একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে পারেন, যেমন কম্পিউটার প্রোগ্রামিং বা একটি বিদেশী ভাষা, অথবা আপনি রাজনীতি বা শিক্ষার মতো একটি বিস্তৃত বিষয়ে আপনার নিজের উপর অধ্যয়ন করতে পারেন।
- Coursera এর মাধ্যমে আপনি শীর্ষস্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সকল ক্লাস বিনামূল্যে নিতে পারবেন!
- TEDTalks দেখে আপনি আপনার মন খোলার জন্য একটু পাঠ পেতে পারেন!
- উইকিহো সব ধরনের শিক্ষার সম্পদ প্রদান করে। আপনি এমনকি আপনার ক্ষেত্রের নিবন্ধগুলি লিখে বা উন্নত করে শিক্ষাকে ছড়িয়ে দিতে পারেন!
Of য় পর্ব:: লক্ষ্য নির্ধারণ
ধাপ 1. আপনি যে গুণাবলী চান তা চিহ্নিত করুন নিজের মধ্যে সেই গুণাবলী খুঁজুন যা আপনি অন্য মানুষের মধ্যে খুঁজে পান এবং তাদের কাছ থেকে শিখতে চান।
যদি আপনি এখনই তাদের খুঁজে না পান, আপনার পছন্দের মানুষ এবং আপনি যাদের অনুকরণ করতে চান তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারা কি ভাল? উচ্চাকাঙ্ক্ষী? কঠোর পরিশ্রমী? এই গুণগুলি আপনার নিজের মধ্যে সন্ধান করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. আপনার দুর্বলতাগুলি স্বীকার করুন।
আপনি নিজের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। ওজনের মতো বিষয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না, কারণ আপনার শরীরটি আসলে আপনি কে তার জন্য একটি ধারক, এটি আপনি নন। অন্য মানুষের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, আপনার কাজের নৈতিকতা এবং আপনার ক্ষমতা পরিবর্তন করার পরে ওজনের মতো জিনিস পরিবর্তন করা যেতে পারে।
ধাপ 3. আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা চিন্তা করুন। এই জিনিসগুলি এমন কিছু হতে হবে যা আপনি সত্যিই পরিবর্তন করতে চান। তারা ঠিক বলেছেন: সমস্যা সমাধানের প্রথম অংশ হল স্বীকার করা যে আপনার সমস্যা আছে। আপনার জন্য সবচেয়ে মূল্যবান কী এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করতে পারে তা সন্ধান করুন।
ধাপ 4. পরামর্শ চাও।
আপনার বিশ্বাসী মানুষের সাথে কথা বলুন, যেমন প্রেমিক, বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা। আপনি আপনার জীবনে কী পরিবর্তন করতে চান এবং কেন তা বলুন। আপনাকে আরও ভাল মানুষ হিসেবে গড়ে তোলার জন্য এবং তাদের একটি স্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়ার জন্য তাদের আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে।
ধাপ 5. ছোট শুরু করুন।
ছোট লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন। "ধূমপান ছাড়ুন" এর মতো কিছু দিয়ে শুরু করবেন না, তবে "ধূমপান বন্ধ করার" চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট ছোট জিনিসে বিভক্ত করা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি বাস্তবসম্মত রাখবে।
পদক্ষেপ 6. একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আপনার জীবনের এই লক্ষ্যগুলির অগ্রাধিকার সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা সত্যিই পরিবর্তন করতে পারে যে আপনি নিজেকে আরও ভাল করার জন্য কতটা প্রচেষ্টা করেছেন। যদি আপনি পরিবর্তনের জন্য সীমানা নির্ধারণ না করেন, তাহলে আপনার লক্ষ্যগুলি অবাস্তব এবং অযৌক্তিক মনে হবে এবং সেগুলি অর্জন করতে আপনার কঠিন সময় লাগবে।
ধাপ 7. চালিয়ে যান।
শুরু! আপনার লক্ষ্য বা আপনি কী করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং এটি করুন!
4 এর 4 অংশ: অভ্যাস পরিবর্তন
ধাপ 1. পরিবর্তন করার ইচ্ছা।
যেমনটি ইতিমধ্যে বলা হয়েছে, আপনাকে আপনার জীবনে পরিবর্তন আনতে ইচ্ছুক হতে হবে, না হলে কিছুই পরিবর্তন হবে না। আপনি ভাল হওয়ার ভান করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি সত্যিই না চান তবে এটি কাজ করবে না। পরিবর্তনের পরিবর্তে নিজের জন্য পরিবর্তন করুন কারণ অন্য কেউ আপনাকে বাধ্য করছে। এই একমাত্র উপায় আপনি পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ 2. বাস্তব লক্ষ্য আছে।
ভাববেন না যে একটি পরিবর্তন আপনার জীবনকে তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল করে তুলবে এবং সবকিছু নিখুঁত হবে। জীবন এমন নয়। এবং পরিবর্তনও সহজ নয়। যদি আপনার একটি যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য থাকে, তাহলে আপনার জন্য যে কোনো সমস্যা মোকাবেলা করা সহজ হবে।
ধাপ 3. আপনার ট্রিগার সনাক্ত করুন
এমন জিনিসগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনাকে এমন কাজগুলি করতে দেয় যা আপনি পছন্দ করেন না বা পরিবর্তন করেন না। আপনি কি চাপের সময় খাবেন? রাগ হলে প্রিয়জনকে তিরস্কার করা? আপনার ট্রিগারগুলি খুঁজুন যাতে আপনি সেগুলি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 4. বাধা সেট করুন।
আপনার পছন্দ নয় এমন কাজ করতে আপনাকে বাধা দিতে সেট করুন। আপনি যদি ইন্টারনেটে কম সময় কাটাতে চান, তাহলে আপনার ইন্টারনেটকে একটু ধীর চালাতে দিন, অথবা আপনার ফোনে রেখে দিন। এর মতো মৌলিক বাধাগুলি আপনাকে পুরানো অভ্যাস থেকে দূরে রাখবে এবং তারা নিশ্চিত করবে যে খারাপ অভ্যাসগুলি সচেতনভাবে ঘটবে, দুর্ঘটনাক্রমে নয়।
ধাপ 5. একটি প্রতিস্থাপন খুঁজুন।
আপনি যে কাজগুলি বন্ধ করতে চান তা করার পরিবর্তে আপনি যা করতে পারেন তা সন্ধান করুন। প্রথম বিভাগে তালিকাভুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি করা যেতে পারে, তবে আপনাকে কয়েকটি কৌশলও ব্যবহার করতে হবে। আপনি যদি অনেক রাগান্বিত হন, তাহলে নিজে নিজে গান গাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার গাওয়া গানটি যদি আপনাকে হাসায় তবে এটি আরও ভাল কাজ করে।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
নিজেকে একটি অনুপ্রেরণামূলক উপহার দিন। আপনার উপহারগুলি ছোট রাখুন এবং ইতিবাচক অনুভূতিগুলি স্পার্ক করুন। আপনি উপহারের উপর নির্ভর করতে চান না, শুধু আপনার সমস্ত কাজের জন্য তাদের খুশি হতে দিন।
ধাপ 7. সময় দিন।
ধৈর্য্য ধারন করুন! পরিবর্তন সময় লাগে। এটা রাতারাতি করা যাবে না এবং যদি আপনি এটি আশা করেন, আপনি নিজের মধ্যে হতাশ হবেন। অপেক্ষা করুন, এবং চেষ্টা চালিয়ে যান, এবং আপনি শেষ পর্যন্ত আসবেন!
