সর্দি সহজেই আক্রমণ করতে পারে। সর্দি সাধারণত একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে এবং 3-4 দিনের মধ্যে নিজেই চলে যায়, যদিও কিছু উপসর্গ সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হতে বেশি সময় নেয়। সর্দির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সর্দি, গলা ব্যাথা, কাশি, শরীরে ব্যথা, মাথাব্যথা, হাঁচি এবং নিম্নমানের জ্বর। ঠান্ডা আপনার শরীরকে অস্বস্তিকর মনে করে এবং সাধারণত ভুক্তভোগীরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভাল হতে চায়।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 টি অংশ: ঠান্ডার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিন
ধাপ 1. গরম চা তৈরি করুন।
গরম চা গলা ব্যথা প্রশমিত করবে, শ্লেষ্মা অপসারণ করা সহজ করবে এবং উষ্ণ বাষ্প প্রদাহকে প্রশমিত করতে পারে। ঠান্ডা উপশমের জন্য ক্যামোমাইল হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ চা, তবে অন্যান্য চায়ের বিকল্প রয়েছে যা বেশ কার্যকরভাবে কাজ করে। সবুজ এবং কালো চায়ে ফাইটোকেমিক্যাল থাকে যা ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং গ্রিন টি শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।
- আপনার চায়ের মধ্যে মধু যোগ করুন। মধু আপনার গলা আবৃত করবে এবং আপনার কাশি দমন করতে সাহায্য করবে।
- যদি কাশি আপনাকে বিরক্ত করতে থাকে, তাহলে আপনার চায়ের সাথে এক চা চামচ মধু এবং 250 মিলি হুইস্কি বা বোরবন যোগ করুন যাতে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। তাদের মধ্যে মাত্র একটি পান করুন কারণ অ্যালকোহল আপনার ঠান্ডা আরও খারাপ করবে।
পদক্ষেপ 2. একটি গরম ঝরনা নিন।
এটি আপনাকে শিথিল করবে যাতে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন। বাষ্প শ্লেষ্মা শিথিল করবে, সাইনাসে প্রদাহকে প্রশমিত করবে এবং অনুনাসিক যানজট দূর করবে। 10-15 মিনিটের জন্য বাষ্প সংগ্রহ করতে এবং শ্বাস নিতে বাথরুমের দরজা বন্ধ করুন।
আপনি স্নানের পানিতে অ্যারোমাথেরাপি বা অপরিহার্য তেল, যেমন ইউক্যালিপটাস বা গোলমরিচ যোগ করতে পারেন যাতে বাষ্প অনুনাসিক যানজটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও কার্যকর হয়।
ধাপ 3. সরাসরি বাষ্প শ্বাস নিন।
বাষ্প তৈরি করতে আপনাকে গোসল করতে হবে না। এক বাটি পানি সিদ্ধ করুন, তাপ কমিয়ে নিন এবং গরম পানির উপরে একটি নিরাপদ দূরত্বে আপনার মুখ রাখুন। আপনার মুখ এবং নাক দিয়ে ধীরে ধীরে বাষ্পে শ্বাস নিন। সতর্ক থাকুন নিজেকে গরম পানি বা গরম বাষ্পে পুড়িয়ে ফেলবেন না।
- আপনি গরম পানিতে অ্যারোমাথেরাপি বা এসেনশিয়াল অয়েল যেমন ইউক্যালিপটাস বা পেপারমিন্ট যোগ করতে পারেন যাতে বাষ্প অনুনাসিক যানজটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও কার্যকর হয়।
- যদি আপনি পানি ফুটিতে না পারেন তবে একটি পরিষ্কার কাপড় গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি আপনার মুখের উপর ছড়িয়ে দিন যতক্ষণ না এটি ঠান্ডা হয়।
ধাপ 4. একটি অনুনাসিক স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহার করুন।
অনুনাসিক স্প্রে বা ড্রপ ফার্মেসিতে কেনা যায় এবং সাধারণত শুষ্কতা এবং অনুনাসিক যানজট দূর করতে বেশ কার্যকর। এই পদ্ধতিটি বেশ নিরাপদ এবং অনুনাসিক টিস্যুতে আঘাত করে না (এই পদ্ধতি শিশুদের ব্যবহার করা যেতে পারে)। প্যাকেজিং লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
- স্প্রে বা ড্রিপ সলিউশন ব্যবহার করার পর কয়েক মিনিটের জন্য আপনার নাক ফোঁড়ানোর চেষ্টা করুন। শ্লেষ্মা আরও সহজে বেরিয়ে আসবে এবং ব্যবহারের পর কিছু সময় নাক স্বস্তি বোধ করবে।
- শিশুদের জন্য, আপনি একটি নাকের মধ্যে কয়েক ফোঁটা অনুনাসিক দ্রবণ দিতে পারেন। নাকের মধ্যে 0.5-1 সেমি লম্বা byুকিয়ে শ্লেষ্মা বের করতে একটি বাল্ব সিরিঞ্জ ব্যবহার করুন।
- আপনি এক চিমটি লবণ এবং সোডার বাইকার্বোনেটের সাথে গরম পানি মিশিয়ে আপনার নিজের অনুনাসিক সমাধান তৈরি করতে পারেন। নিরাপত্তার কারণে, প্রথমে পানি ফুটিয়ে নিন এবং এটি আপনার নাকে দেওয়ার আগে ঠান্ডা হতে দিন। অন্য নাসিকা বন্ধ করার সময় এই দ্রবণটি একটি নাসারন্ধ্রে স্প্রে করুন। নাসারন্ধ্র স্যুইচ করার আগে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 5. একটি নেটি পাত্র ব্যবহার করে দেখুন।
নেটি পটগুলি শ্লেষ্মা ফ্লাশ করতে এবং অনুনাসিক যানজট দূর করতে অনুনাসিক সেচ ব্যবহার করে। নেটি পট সিস্টেম ফার্মেসী, সুপার মার্কেট বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যাবে। ঠান্ডা লাগলে এই টুলটি আপনাকে আরও ভালোভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে।
- এক কাপ কুসুম লবণের সাথে এক কাপ গরম পানি মিশিয়ে নিন। প্রথমে পানি ফুটিয়ে নিন এবং পানিতে ব্যাকটেরিয়া এবং রোগজীবাণু মেরে ঠান্ডা হতে দিন। নেটি পাত্রটি সমাধান দিয়ে পূরণ করুন যতক্ষণ না এটি পূর্ণ হয়।
- সিঙ্কের পাশে দাঁড়ানো ভাল। আপনার মাথাকে কিছুটা পাশে কাত করুন যতক্ষণ না এটি অনুভূমিক হয় এবং নেটি পাত্রটি উপরের নাসারন্ধ্রের মধ্যে রাখুন। সমাধানটি একটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে ourেলে দিন যতক্ষণ না এটি অন্য নাসারন্ধ্র থেকে বেরিয়ে আসে। অন্য নাসারন্ধ্রের উপর পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 6. VaporRub দিন।
এই প্রতিকার শিশুদের কাছে জনপ্রিয় কারণ এটি কাশি দূর করে এবং কাশি উপশম করে এবং নাক ভরাট করে। বুকে এবং পিঠে বাষ্পের রাব ঘষুন। আপনার নাকের নিচে বারবার ফুসকুড়ি হলে আপনার নাক অসাড় হয়ে গেলে আপনি আপনার নাকের নিচে ভ্যাপাররব বা মেন্থল ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
শিশুদের নাকের নিচে ভ্যাপাররব বা ক্রিম না লাগানোই ভালো কারণ তীব্র বাষ্প ত্বকের জ্বালা এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।
ধাপ 7. আপনার সাইনাসগুলিতে একটি গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
আপনি ব্লক করা জায়গায় গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারেন। একটি পরিষ্কার, স্যাঁতসেঁতে কাপড় নিন এবং এটি 55 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন। একটি কাপড়ে মোড়ানো হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ দিয়ে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস তৈরি করুন।
ধাপ 8. ভিটামিন সি নিন।
ভিটামিন সি আপনার ঠান্ডার সময়কাল কমিয়ে দিতে পারে। প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ব্যবহার করুন। কোন নতুন সম্পূরক বা ভিটামিন গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে বলুন।
ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত ব্যবহার ডায়রিয়া হতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজের বেশি খাবেন না।
ধাপ 9. Echinacea ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি চা বা বড়ি আকারে Echinacea নিতে পারেন। দুটোই সুপার মার্কেটে পাওয়া যাবে। ভিটামিন সি এর মতো, এই ভেষজটি আপনার ঠান্ডার লক্ষণগুলিকে ছোট করবে। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন, যদি না আপনার ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা থাকে বা onষধ না থাকে, তাহলে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
ধাপ 10. জিংক নিন।
ঠাণ্ডার প্রাথমিক লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে গ্রহণ করা হলে জিঙ্ক বেশ কার্যকর। এই পদ্ধতিটি আপনাকে ঠান্ডা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। যদি আপনি জিংক গ্রহণ থেকে বমি বমি ভাব করেন তবে এটি খাবারের সাথে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- নাকের বাইরে বা নাকের ভিতরে দস্তা ব্যবহার করবেন না। এই পণ্যটি নাকের ক্ষতি করতে পারে এবং নাককে গন্ধ পাওয়ার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করতে পারে।
- প্রচুর পরিমাণে, দস্তা বমি বমি ভাব এবং বমি করতে পারে।
ধাপ 11. গলা লজেন্সে চুষুন।
গলার লজেন্স বা কাশির মাড়ি বিভিন্ন স্বাদে আসে (মধু থেকে মেন্থল পর্যন্ত)। কিছু লজেন্সে মেন্থলের মতো অসাড় medicationsষধ থাকে যা গলা ব্যাথা প্রশমিত করে। এই মিছরি মুখের মধ্যে ধীরে ধীরে দ্রবীভূত হয় এবং গলা ব্যথা এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
ধাপ 12. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসের আর্দ্রতা বাড়াবে এবং শ্লেষ্মা নরম করবে যাতে এটি আপনার নাক আটকে না রাখে। এই সরঞ্জামটি আপনাকে আরও আরামে ঘুমাতে সাহায্য করবে। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং এটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন যাতে কোন ব্যাকটেরিয়া বা ছাঁচ না জন্মে।
ধাপ 13. গার্গল।
লবণ পানি দিয়ে গার্গল করলে প্রদাহ কমবে এবং গলা ব্যাথা প্রশমিত হবে। এটি শ্লেষ্মা মুক্ত করবে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। নিশ্চিত করুন যে জলটি প্রথমে ঠান্ডা হয়েছে, যদি আপনি নিজের লবণাক্ত সমাধান তৈরি করেন।
- এক চা চামচ লবণ এবং প্রায় 250 মিলি গরম জল দিয়ে একটি সমাধান তৈরি করা যেতে পারে।
- যদি গলায় ঝাঁকুনি অনুভূতি হয় তবে চা দিয়ে গার্গল করা ভাল।
- আপনি 50 মিলি মধু, ভেজানো geষি এবং লাল মরিচ, এবং 100 মিলি জল, সব 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করে একটি শক্তিশালী সমাধান চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 14. স্যুপ খান।
গরম স্যুপ আপনার ঠান্ডার লক্ষণ উপশম করবে। বাষ্প ভরাট নাক উপশম করবে এবং গলা ব্যথা উপশম করবে। এছাড়াও, স্যুপ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে। এছাড়াও, মুরগির স্যুপ কিছু লোকের প্রদাহ কমাতে এবং ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।
Of য় অংশ: ড্রাগ গ্রহণ
ধাপ ১. এন্টিবায়োটিক সেবন করবেন না যদি না আপনার প্রয়োজন হয়।
সর্দি হলে আপনার অ্যান্টিবায়োটিক লাগবে না। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সাধারণত ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য ব্যবহৃত হয়, এবং সাধারণ ঠান্ডার মতো ভাইরাস নয়। উপরন্তু, অ্যান্টিবায়োটিকগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং অতিরিক্ত ব্যবহারে অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পাবে।
পদক্ষেপ 2. একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করুন।
প্যারাসিটামল, ন্যাপ্রক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন গলা ব্যথা, মাথাব্যথা, শরীরের ব্যথা এবং জ্বর উপশম করতে পারে। এই ওষুধগুলি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এবং স্টোর বা ফার্মেসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার বিক্রি হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজে লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেছেন।
- কিছু NSAIDs এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং পেটের সমস্যা বা লিভারের ক্ষতি হতে পারে। NSAIDs দীর্ঘমেয়াদী বা প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি ব্যবহার করবেন না। যদি আপনি দিনে চারবার বা 2-3 দিনের বেশি NSAIDs গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- 3 মাসের কম বয়সী শিশুদের NSAIDs দেবেন না। বয়স্ক বাচ্চাদের এবং শিশুদের দেওয়ার আগে সর্বদা ব্যথার ওষুধের ডোজ পরীক্ষা করুন। কিছু ওষুধের ফর্মুলেশন অত্যন্ত ঘনীভূত।
- রাইয়ের সিনড্রোম হওয়ার ঝুঁকির কারণে 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের অ্যাসপিরিন দেওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 3. একটি কাশি দমনকারী নিন।
কাশি ফুসফুস এবং গলা থেকে শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনার কাশি খুব বেদনাদায়ক হয় এবং ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য কাশি দমনকারী চেষ্টা করুন। ওষুধ খাওয়ার আগে প্যাকেজিং লেবেলে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
6 বছরের কম বয়সী শিশুদের কাশি দমনকারী দেওয়া উচিত নয়।
ধাপ 4. একটি decongestant ব্যবহার করুন।
অনুনাসিক ভিড় খুব বিরক্তিকর এবং কানে ব্যথাও হতে পারে। Decongestants বা decongestant স্প্রে সাইনাসে চাপ এবং ফোলা উপশম করতে পারে। এই ওষুধগুলি সাধারণত ফার্মেসী বা সুপার মার্কেটে কেনা যায়।
Decongestants খুব বেশি ব্যবহার করা উচিত নয় এবং তিন দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয় যাতে ঠান্ডার লক্ষণগুলি খারাপ না হয়।
পদক্ষেপ 5. একটি গলা স্প্রে প্রয়োগ করুন।
হয়তো আপনার স্থানীয় ফার্মেসি বা সুপার মার্কেট একটি গলা স্প্রে বিক্রি করে যা গলা ব্যথা করে। এই tempষধটি সাময়িকভাবে কাজ করে এবং আপনার উপসর্গগুলি উপশম করে। যাইহোক, এই ওষুধের মোটামুটি শক্তিশালী স্বাদ রয়েছে এবং কিছু লোক এই ওষুধের কারণে অসাড়তা অনুভূতি পছন্দ করে না।
3 এর 3 ম অংশ: জটিলতা প্রতিরোধ
ধাপ 1. আপনার নাক সঠিকভাবে ফুঁ।
একটি নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন এবং অন্য নাক থেকে টিস্যুতে আপনার নাক ফুঁকুন। আলতো করে করুন। সর্দিতে ভুগলে নাকের অতিরিক্ত শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত শ্লেষ্মা অপসারণ করা প্রয়োজন।
আপনার নাককে খুব জোরে ফুঁকবেন না কারণ শ্লেষ্মা কানের খালে বা সাইনাসের গভীরে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আরামদায়ক হন।
ঠান্ডা লাগলে কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাবেন না ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে। আপনার কেবল বিছানায় বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং দ্রুত ভাল হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আপনার পায়জামা পরুন এবং শিথিল করুন। নিরাময়ের শক্তি পাওয়ার জন্য আপনার শরীরকে বিশ্রাম এবং বিশ্রামের প্রয়োজন।
ধাপ 3. ঘুম।
আপনি যদি 5-6 ঘন্টার কম ঘুমান, তাহলে সর্দি ধরার সম্ভাবনা 4 গুণ পর্যন্ত বেড়ে যায়। আপনার শরীরের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন এটি ঠান্ডার সাথে লড়াই করার সময় আসে। সুতরাং, বালিশ এবং বলস্টারের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন, কম্বলটি টানুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ঘুমান যাতে আপনি দ্রুত ভাল হয়ে যান।
- সেদিন তাপমাত্রা পরিবর্তিত হলে স্তরযুক্ত কম্বল ব্যবহার করুন। এই ভাবে, আপনি আপনার তাপমাত্রা এবং পছন্দ অনুযায়ী কম্বল বাড়াতে বা কমিয়ে আনতে পারেন।
- আপনি আপনার মাথা সামান্য তুলতে একটি বালিশ যোগ করতে পারেন এবং কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন এবং নাক ডাকার পরে।
- কাছাকাছি টিস্যু বক্স এবং ট্র্যাশ ক্যান রাখুন। এই ভাবে, আপনি কোন ঝামেলা ছাড়াই আপনার নাক এবং ব্যবহৃত টিস্যু ফুঁ দিতে পারেন।
ধাপ 4. অতিরিক্ত উদ্দীপক থেকে দূরে থাকুন।
কম্পিউটার এবং ভিডিও গেমগুলি আপনাকে আলো, শব্দ এবং বিভিন্ন ধরণের তথ্য দিয়ে উত্তেজিত করতে পারে যা আপনার মস্তিষ্ককে প্রক্রিয়া করতে হবে। এটি আপনাকে আরও জাগ্রত করবে এবং ঘুমাতে সমস্যা করবে। ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা এবং এমনকি খুব বেশি সময় পড়া আপনার চোখ এবং মাথাব্যথা আরও খারাপ করে তুলবে, যা আপনাকে আরও অস্বস্তিকর মনে করবে।
ধাপ 5. প্রচুর পানি পান করুন।
আপনার শরীরে সর্দি হলে প্রচুর শ্লেষ্মা উৎপন্ন হয়। শ্লেষ্মার জন্য প্রচুর তরল প্রয়োজন। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল পান করেন তবে শ্লেষ্মাটি পাতলা হবে এবং পরিষ্কার করা সহজ হবে।
আপনার ঠান্ডা লাগলে ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত করুন কারণ এটি আপনাকে শুকিয়ে দেবে।
পদক্ষেপ 6. সাইট্রাস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
কমলার মতো সাইট্রাসের রসে থাকা অ্যাসিড কাশিকে আরও খারাপ করে তুলবে। যদি আপনার গলা ইতিমধ্যে সংবেদনশীল হয়, তাহলে সাইট্রাস এটিকে বেদনাদায়ক করে তুলবে। হাইড্রেটেড থাকার এবং ভিটামিন সি গ্রহণের অন্যান্য উপায় দেখুন।
ধাপ 7. ঘরের তাপমাত্রা নির্ধারণ করুন।
আপনার ঘরের তাপমাত্রায় উষ্ণ হওয়া উচিত, তবে খুব বেশি গরম নয়। যখন আপনি গরম বা ঠান্ডা অনুভব করেন, আপনার শরীর আপনার শরীরকে গরম বা ঠান্ডা করার জন্য শক্তি উৎপন্ন করে। অতএব, ঠান্ডার সময় আপনার শরীরকে খুব বেশি গরম বা ঠাণ্ডা হতে দেবেন না যাতে আপনার শরীর আপনার শরীরের তাপমাত্রা উপেক্ষা করার পরিবর্তে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারে।
ধাপ 8. ফাটা ত্বকের চিকিৎসা করুন।
আপনার সর্দি হলে নাকের ত্বক জ্বালা হতে পারে। এটি ঘটে কারণ আপনি প্রায়ই আপনার নাক ফুঁকেন। আপনার নাকের নীচে পেট্রোলিয়াম জেলির একটি স্তর এই জ্বালা প্রশমিত করবে বা একটি ময়েশ্চারাইজার যুক্ত টিস্যু ব্যবহার করবে।
ধাপ 9. একটি বিমানে উঠা এড়িয়ে চলুন।
যখন আপনার সর্দি হয়, তখন আপনার বিমানে উড়ানো উচিত নয়। চাপের পরিবর্তন নাক বন্ধ হয়ে গেলে কানের পর্দার ক্ষতি করতে পারে। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে ডিকনজেস্ট্যান্ট বা স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করুন। কখনো কখনো বিমানে উঠলে চুইংগাম আপনাকে সাহায্য করবে।
ধাপ 10. চাপ থেকে দূরে থাকুন।
স্ট্রেস আপনাকে সর্দি -কাশির জন্য বেশি সংবেদনশীল এবং নিরাময়ে আরও কঠিন করে তুলবে। স্ট্রেস হরমোন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে যাতে এটি সঠিকভাবে রোগের সাথে লড়াই করতে পারে না। এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন যা আপনার মনের উপর ভর করে, ধ্যান করে এবং গভীর শ্বাস নেয়।
ধাপ 11. অ্যালকোহল পান করবেন না।
যদিও অ্যালকোহল আপনাকে একটু ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এর অত্যধিক পরিমাণ আপনাকে ডিহাইড্রেট করবে। অ্যালকোহল লক্ষণ এবং অনুনাসিক যানজটকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। অ্যালকোহল ইমিউন সিস্টেমে খারাপ প্রভাব ফেলে এবং আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তার প্রতি খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়।
ধাপ 12. ধূমপান করবেন না।
সিগারেট আপনার শ্বাসযন্ত্রের জন্য ভালো নয়। এটি ভরাট নাক এবং কাশি আরও খারাপ করে তোলে তাই এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। ধূমপান ফুসফুসেরও ক্ষতি করে, ঠান্ডা নিরাময় আরও কঠিন করে তোলে।
ধাপ 13. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
এমনকি যদি আপনি অসুস্থ হন, তবুও পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজন। কম চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য এবং প্রোটিন খান। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার চেষ্টা করুন যা সাইনাস খুলতে পারে এবং শ্লেষ্মা ভেঙে দিতে পারে, যেমন মরিচ, সরিষা এবং হর্সাডিশ।
ধাপ 14. ব্যায়াম।
সবাই জানে ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল, কিন্তু ব্যায়াম এছাড়াও সর্দি দ্রুত নিরাময় করতে পারে। আপনার যদি কেবল সর্দি হয় তবে আপনি এখনও ব্যায়াম করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার জ্বর যথেষ্ট গুরুতর হয়, আপনার শরীর খুব ব্যথা বা দুর্বল বোধ করে, আপনার কেবল বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
আপনার ব্যায়াম কর্মসূচী হালকা করুন বা কিছুক্ষণের জন্য থামুন যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার ঠান্ডা আরও খারাপ হচ্ছে।
ধাপ 15. ভাইরাসের পুনরাবৃত্তি এবং বিস্তার রোধ করুন।
সর্দি নিরাময়ের সময় বাড়িতে থাকুন এবং অন্যদের থেকে দূরে থাকুন। যখন আপনি কাশি বা হাঁচি দেন তখন আপনার মুখ Cেকে রাখুন এবং আপনার হাতের পরিবর্তে আপনার কনুইয়ের নীচের অংশটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার হাত ধুয়ে নিন বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 16. ঠান্ডা নিজে থেকেই চলে যাক।
ঠান্ডার লক্ষণগুলি হল আপনার দেহে ভাইরাস মেরে ফেলার সব উপায়। উদাহরণস্বরূপ, জ্বর ভাইরাসকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহে ভাইরাস-প্রতিরোধী প্রোটিনকে আরও কার্যকর করে তোলে। এইভাবে, যদি আপনি কিছু দিন ধরে আপনার জ্বর কমিয়ে আনার জন্য ওষুধ বা অন্যান্য উপায় না নেন, তাহলে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন।
পরামর্শ
- অনেক সময় ঠান্ডার সঙ্গে জ্বরও থাকে। আপনার জ্বর হলে আপনার কপাল গরম বা ঠান্ডা কাপড় দিয়ে সংকোচন করুন। যদি জ্বর না যায়, তাহলে তাপমাত্রা কমিয়ে দেহের ব্যথা দূর করতে অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন নিন।
- আপনার সর্দি লাগলে স্কুল বা কাজ ছাড়ার অনুমতি চাইতে হলে খারাপ লাগবেন না। আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন।
- যদি আপনার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয় তবে একটি ছোট ফ্যান ব্যবহার করে দেখুন।
সতর্কবাণী
- যদি আপনার জ্বর গুরুতর হয় (38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে), কাশি যা 3 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, শরীরের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকে, বা চলে না যায়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
- যদি 10 দিনের মধ্যে ঠান্ডার লক্ষণগুলি না যায় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন।
- সতর্ক থাকুন যে কিছু ঠান্ডা medicationsষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা এলার্জি প্রতিক্রিয়া আছে। এই medicationsষধগুলি অন্যান্য affectষধগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই যেকোনো সম্পূরক, bsষধি বা takingষধ গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, অবিলম্বে জরুরী সহায়তা নিন।
