দুর্ভাগ্যবশত, সাধারণ সর্দি -কাশির কোনো সুনির্দিষ্ট নিরাময় নেই, কিন্তু এমন কিছু উপায় আছে যা দিয়ে আপনি নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারেন এবং অসুস্থ হলে আপনার শরীরকে আরও ভাল বোধ করতে পারেন। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে, পর্যাপ্ত তরল পান করে এবং সঠিকভাবে খেয়ে নিজের ভাল যত্ন নেন, তাহলে আপনার ঠান্ডা দ্রুত ভালো হয়ে যাবে!
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 টি অংশ: ঠান্ডার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিন
ধাপ 1. ঘুম।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনি বিরক্তিকর ঠান্ডা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারেন। শরীর ঠান্ডা ভাইরাসের সাথে লড়াই করছে এবং নির্মূল করছে, তাই আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করেন।
যদি পারেন তাহলে স্কুলে বা কাজে যাবেন না। না পারলে কাজের চাপ হালকা করুন। আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময়, ইউকেএস -এ যান, এবং বিরতি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি সেখানে বিশ্রাম নিতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 2. হাইড্রেট।
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা উচিত, কারণ এটি শরীরের জন্য ঠান্ডার সাথে লড়াই করা কঠিন করে তুলতে পারে। প্রচুর পানি, কমলার রস এবং চা পান করুন। সোডা (এমনকি চিনিমুক্ত লেবেলযুক্ত) এবং কফি এড়িয়ে চলুন, কারণ চিনি এবং ক্যাফিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ওভারলোড করে, নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
- গরম তরল, বিশেষ করে, ভিড় উপশম করতে সাহায্য করে এবং গলা এবং নাকের প্রদাহ উপশম করে। মধু এবং লেবুর সাথে গরম জল, বা একটি প্রশান্তিমূলক পুদিনা চা ব্যবহার করে দেখুন।
- দুধ (এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য) এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে।
ধাপ 3. গলা পরিষ্কার করতে গার্গল করুন।
অনেক রকমের মাউথওয়াশ আছে যা গলা বন্ধ এবং যানজট দূর করতে সাহায্য করতে পারে। মাউথওয়াশ যে কোন ফার্মেসিতে কেনা যায়, কিন্তু এটি খুব সহজেই বাড়িতেও তৈরি করা যায়।
- 240 মিলি গরম পানিতে 1/4-1/2 চা চামচ লবণ মিশিয়ে দেখুন।
- 240 মিলি গরম পানিতে সামান্য মধু এবং আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন।
- 1 টেবিল চামচ লেবুর রস 480 মিলি গরম পানিতে মিশিয়ে নিন। 1 চা চামচ মধু যোগ করুন, এবং গার্গল করার আগে এটি ব্যবহার করার আগে ঘরের তাপমাত্রায় না আসা পর্যন্ত দাঁড়াতে দিন।
ধাপ 4. আপনার নাক সঠিকভাবে ফুঁ।
শ্লেষ্মাটি বাইরে ফেলার পরিবর্তে চুষে ঠান্ডা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কানের পর্দায় আঘাত করতে পারে, ঠান্ডার অন্যান্য উপসর্গ ছাড়াও কানের ব্যথা হতে পারে। আপনার নাক ফুঁকানোর একটি সঠিক উপায় আছে। আবার, যদি সঠিকভাবে না করা হয় তবে এটি কানের পর্দায় আঘাত করতে পারে।
আপনার নাক ফুঁকানোর সঠিক উপায় হল একটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে একটি আঙুল টিপুন, তারপর অন্য নাসারন্ধ্রের মধ্যে বাধা খোলার জন্য আলতো করে ফুঁ দিন। প্রথম নাসারন্ধ্রের জন্য পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং উভয় নাসারন্ধ্রই বেশি স্বস্তি বোধ করবে। মনে রাখবেন, নাক ফেলার পর হাত ধুয়ে নিন।
ধাপ 5. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করুন।
Isষধ শুধুমাত্র যে উপসর্গ দেখা দেয় তা উপশম করতে সাহায্য করে। এমন কোন নির্দিষ্ট ওষুধ নেই যা সাধারণ সর্দি প্রতিরোধ বা নিরাময় করতে পারে। উপরন্তু, ঠান্ডা লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং ওষুধ বন্ধ হয়ে গেলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে। যাইহোক, তারা কিছু ত্রাণ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে রাতে, যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন।
- Decongestants অনুনাসিক যানজট/বাধা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়, এবং সাধারণত একটি স্প্রে বা ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। এই symptomsষধগুলি উপসর্গের সাময়িক ত্রাণ প্রদান করে, এবং সাধারণত ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় রাতে সবচেয়ে ভালভাবে নেওয়া হয় (সব পরে, এই ওষুধগুলির অনেকগুলি তন্দ্রা সৃষ্টি করে)। 7 দিনের বেশি সময় নেবেন না।
- ব্যথানাশক, যেমন প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, বা অ্যাসপিরিন জ্বর ও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে (যেমন ব্লকড সাইনাসের চাপ)। যদি আপনার বয়স 16 বছরের কম হয় তবে আপনার এই ওষুধটি নেওয়া উচিত নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ব্যথা উপশমকারী বেছে নিয়েছেন তা অন্যান্য ওষুধের সাথে নেওয়া যেতে পারে।
ধাপ 6. এটি আর্দ্র রাখুন।
কারণ ঠান্ডা ভাইরাস শুষ্ক পরিবেশে বিকশিত হয়, এবং শুষ্ক বাতাস গলা এবং অনুনাসিক প্যাসেজ শুকিয়ে দেয়, যার ফলে নাক এবং গলা চুলকায়, শরীর এবং বাড়িতে আর্দ্রতা বজায় রাখা ঠান্ডার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।
- আপনি গরম ঝরনা নিতে পারেন, তারপর বন্ধ বাথরুমে বসে বাষ্পে শ্বাস নিতে পারেন। সামান্য ইউক্যালিপটাস যোগ করলে সাময়িকভাবে অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
- বাষ্প গরম পানির একটি পাত্রের উপর বাঁকুন, এবং বাষ্প আটকাতে আপনার মাথার উপর একটি ওয়াশক্লথ বা তোয়ালে রাখুন। একটা গভীর শ্বাস নাও.
- আপনি একটি humidifier ব্যবহার করতে পারেন। ছাঁচ, ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধের জন্য টুলটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 7. অবরুদ্ধ সাইনাসে একটি গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
এটি সাইনাসের শ্লেষ্মা থেকে চাপ দূর করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। ফার্মেসীগুলি গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস বিক্রি করে যা বারবার ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা মাইক্রোওয়েভে 55 সেকেন্ডের জন্য একটি ভেজা ওয়াশক্লথ গরম করে একটি গরম কম্প্রেস তৈরি করতে পারে, এবং হিমায়িত মটরের একটি ব্যাগ ঠান্ডা কম্প্রেস হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।
ধাপ 8. নাকের নিচে মেন্থল মলম লাগান।
বিভিন্ন ধরণের বালসাম (বাষ্প ঘষা) বা মেন্থল মলম, যেমন ওলবাস তেল, ভিক্স, বা মেন্থোলটাম আপনাকে আরও আরামদায়কভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে যদি নাসারন্ধ্রের একটু নিচে প্রয়োগ করা হয়, এবং নাসারন্ধ্রের লালচেভাব এবং ফাটা জায়গাও কমাতে পারে।
ধাপ 9. মাথা তুলুন।
এটি করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে রাতে, কারণ এটি নাকের প্যাসেজে জমে থাকা শ্লেষ্মা নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে, এভাবে আপনি রাতে আরও আরামদায়ক ঘুমান।
আপনার মাথা সমর্থন করার জন্য একটি অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।
3 এর অংশ 2: দ্রুত শরীরের অবস্থা উন্নত করুন
ধাপ 1. চিকেন স্যুপ খান।
চিকেন স্যুপের দুটি উপকারিতা রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, মুরগির স্যুপ একটি প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং দুই, মুরগির স্যুপ শ্লেষ্মা প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে নাক ভরাট হয় এবং ভাইরাস দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, চিকেন স্যুপ শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতেও সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 2. স্বাস্থ্যকর খাওয়া।
সুস্থ খাওয়া দ্রুত সুস্থ হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং পুনরুদ্ধারের পরে সুস্থ থাকা। এর অর্থ হল আপনি অসুস্থ হলে চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: সোডা, ক্যান্ডি, আইসক্রিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন।
- চিনি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য ভালো নয়। চিনি ইমিউন সিস্টেমের কোষগুলিকে ভাইরাস আক্রমণ করতে বাধা দেয়, আপনাকে দ্রুত সুস্থ হতে বাধা দেয় এবং সুস্থ থাকে। চিনি এমন জায়গাগুলিকেও জ্বালাতন করতে পারে যা ইতিমধ্যেই ফুলে গেছে (যেমন গলা)।
- আরো উজ্জ্বল রঙের ফল এবং সবজি যেমন বেরি, সাইট্রাস ফল, কিউই, আপেল, লাল আঙ্গুর, কালে, পেঁয়াজ, পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর এবং রসুন খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. ব্যায়াম।
ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে, তাই এটি সংক্রমণ এবং ভাইরাসের সাথে আরও ভালভাবে লড়াই করতে পারে। যারা ব্যায়াম করেন না তাদের ব্যায়াম করার চেয়ে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে (অথবা সর্দি লাগে)। ব্যায়াম এছাড়াও রাসায়নিক পদার্থের মুক্তির সূচনা করে যা আপনার শরীরকে আরও ভাল বোধ করে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, যার ফলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ঠাণ্ডার কারণে যদি আপনি ভাল না অনুভব করেন তবে অন্তত 30 মিনিট হাঁটা বা যোগ করার চেষ্টা করুন। এটি নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 4. একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে (শারীরবৃত্তীয় স্যালাইন সমাধান) ব্যবহার করুন।
স্যালাইন রিনস এবং অনুনাসিক স্প্রে শ্লেষ্মা ভেঙ্গে দেয় যা অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে আটকে রাখে এবং নাক থেকে ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া কণা অপসারণ করে। আপনি একটি নেটি পট ব্যবহার করতে পারেন, যা একটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যায়, অথবা শুধু একটি বাল্ব সিরিঞ্জ ব্যবহার করুন।
240 মিলি গরম পানিতে 1/4 চা চামচ লবণ এবং 1/4 চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। সিঙ্কের উপর আপনার মাথা আটকে রাখুন, এবং আপনার নাসারন্ধ্রের মধ্যে লবণাক্ত দ্রবণটি আলতো করে নিন। স্যালাইন সলিউশন অন্যটিতে স্প্রে করার সময় আপনার আঙুল দিয়ে 1 নাসারন্ধ্র লাগান এবং সমাধানটি আবার বেরিয়ে যাক। উভয় নাকের উপর 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 5. বিশ্রাম।
অবশ্যই, ঠান্ডা নিরাময়ের জন্য ঘুম অপরিহার্য, তবে আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন নিজেকে বেশি কাজ না করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, শরীর খুব বেশি বোঝা হয় না, তাই এটি ঠান্ডার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারে। এমনকি যদি আপনি ঘন ঘন ঘুমান না, তবুও একটি বই পড়ে শুয়ে থাকুন বা টিভি দেখুন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর 3 ম অংশ: ঠান্ডা সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি এড়ানো
ধাপ 1. দস্তা ব্যবহার করবেন না।
জিংক সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যার কার্যকারিতা এখনও মানুষের দ্বারা বিতর্কিত, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে না যে সাধারণ ঠান্ডার চিকিৎসার জন্য দস্তা কার্যকর। জিঙ্ক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন একটি স্থায়ী খারাপ স্বাদ এবং বমি বমি ভাব।
জিঙ্কযুক্ত অনুনাসিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করবেন না, কারণ এগুলি স্থায়ী গন্ধের সাথে যুক্ত।
পদক্ষেপ 2. অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করবেন না।
অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করে, ঠান্ডা ভাইরাস নয়। এন্টিবায়োটিক ঠান্ডার নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে না। উপরন্তু, অ্যান্টিবায়োটিকের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ব্যাকটেরিয়া এই ওষুধগুলির প্রতি ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।
ধাপ 3. Echinacea চিকিত্সা ব্যবহার করবেন না।
Echinacea অধিকাংশ মানুষের সমস্যা ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটি কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে বলে মনে হয় না। Echinacea সম্ভবত ঠান্ডা নিরাময়ের গতি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে না।
যাইহোক, যদি আপনার হাঁপানি থাকে, তবে ইচিনেসিয়া takeষধ গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি হাঁপানির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পরিচিত।
পরামর্শ
- একটি ল্যাভেন্ডার সুগন্ধি বালিশ কেনার চেষ্টা করুন, যা খুব শান্তিপূর্ণ হতে পারে।
- গরম রাখতে রেডিয়েটরের উপরে তোয়ালে এবং পায়জামা রাখুন (তবে সাবধান থাকুন-রেডিয়েটর, এমনকি ছোটগুলি, আগুনের ঝুঁকি চালায়)।
- একটি টেডি বিয়ার বা অন্যান্য স্কুইশি স্টাফড পশুকে আলিঙ্গন করা সব বয়সী, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খুব স্বস্তিদায়ক হতে পারে। পুতুলটি সেরে ওঠার পরে তা অবশ্যই ধুয়ে ফেলুন (এবং এটি আপনার সাথে স্নানে নেবেন না!)।
- ভেষজ চা (পেপারমিন্ট, জুঁই, ইত্যাদি) খুব আরামদায়ক হতে পারে। শুধু এটির স্বাদই ভালো নয়, এর গন্ধও দারুণ-যদি আপনি আপনার নাকের শ্লেষ্মা দিয়ে এর গন্ধ নিতে পারেন, আপনি জানেন যে আপনি শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠবেন! অতীতে, ভেষজ চা প্রায়ই সব ধরনের রোগের cureষধ হিসাবে ব্যবহৃত হত। সাধারণ সর্দি, যেমন জিপসি কোল্ড কেয়ার চা -এর চিকিৎসার জন্য বিশেষভাবে তৈরি ভেষজ চা রয়েছে। যদিও নিরাময় নয়, ভেষজ চা খুব প্রশান্তিযুক্ত হতে পারে (স্বাদও দুর্দান্ত!)।
- প্রচুর কম্বল নিন এবং আপনার বিছানা, পালঙ্ক বা যেখানেই আপনি বিশ্রাম করেন সেখানে রাখুন।
- প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া, স্যুপ খাওয়া, এবং চা পান করা খুব সহায়ক হতে পারে।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, এবং শ্লেষ্মা বের করতে আপনার নাক ফুঁকুন; গিলে ফেলো না.
- একটি ল্যাভেন্ডার-সুগন্ধি বিছানার চাদর স্প্রে ব্যবহার করুন এবং বিছানার আগে আপনার বালিশে স্প্রে করুন।
- একটি গরম ফ্লানেল নিন, ভেজা না এবং বিশ্রামের সময় এটি আপনার নাকের উপর রাখুন।
- ব্যথা অনুভব করলে সাইনাস ম্যাসাজ করুন। এটা সাহায্য করতে পারে!
সতর্কবাণী
- ঠান্ডা লাগলে বিমানে উঠবেন না, কারণ এটি আপনার মাথার উপর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার কানের দাগের ক্ষতি করতে পারে।
- স্কুলে বা কাজে যাবেন না, কারণ আপনি অন্যান্য মানুষকেও অসুস্থ করতে পারেন।
- গোসলের সময় যেন ঘুম না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন; স্নান শেষ করার জন্য পছন্দসই সময়ে শব্দ (জোরে) টাইমার (টাইমার) সেট করা একটি ভাল ধারণা।
- যদি আপনার বাচ্চা থাকে এবং তারা অসুস্থ হয়, তাহলে শিশুকে সংক্রামিত হতে বাধা দেওয়ার জন্য একজন বেবিসিটার ভাড়া করুন।
