তরল ভারসাম্য বজায় রাখা থেকে মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য শরীর পটাশিয়াম ব্যবহার করে। যদিও পটাশিয়ামে সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত উৎস রয়েছে, সাধারণভাবে বেশিরভাগ মানুষ পটাশিয়ামের দৈনিক গ্রহণের মাত্র অর্ধেক পান। আপনি পটাসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি বুঝতে এবং আপনার পটাসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানোর নিরাপদ উপায়গুলি জেনে রক্তে কম পটাসিয়ামের মাত্রা নিরাময় করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পটাসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা
পদক্ষেপ 1. পটাসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
রক্তে খুব বেশি বা খুব কম পটাসিয়াম স্বাস্থ্যের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। রক্তে পটাসিয়ামের কম মাত্রাকে হাইপোক্যালিমিয়া বলা হয়। হাইপোক্যালিমিয়ার প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী দুর্বলতা, হার্টের অস্বাভাবিক ছন্দ এবং রক্তচাপের সামান্য বৃদ্ধি। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- ক্লান্তি
- পেশী খিঁচুনি
- ঝনঝনানি এবং অসাড়তা
পদক্ষেপ 2. কম পটাসিয়ামের মাত্রাগুলির সাধারণ কারণগুলি সন্ধান করুন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি সাধারণ এবং অস্বাভাবিক কারণ কম পটাসিয়ামের মাত্রায় অবদান রাখতে পারে। পটাসিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে:
- অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার
- ডায়রিয়া বা বমি
- অত্যাধিক ঘামা
- ল্যাক্সেটিভস এর অত্যধিক ব্যবহার
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ
- হার্ট ফেইলুর এবং উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য মূত্রবর্ধক ওষুধ (পানির বড়ি) ব্যবহার করা
- খাওয়ার রোগ
- কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা
ধাপ 3. হাইপারক্যালিমিয়ার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
হাইপারক্লেমিয়া হল পটাশিয়ামের একটি মাত্রা যা রক্তে খুব বেশি। এই অবস্থার সাধারণত কয়েকটি উপসর্গ থাকে, কিন্তু আপনি বমি বমি ভাব, একটি দুর্বল বা অনিয়মিত নাড়ি, অথবা একটি ধীর হৃদস্পন্দন যা মূর্ছা হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক পটাসিয়াম বৃদ্ধির জন্য খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
কিডনি সাধারণত প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত পটাশিয়াম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। এটি কিডনি রোগ এবং অন্যান্য অবস্থার মানুষ, অ্যাডিসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, রক্তচাপের takingষধ গ্রহণকারী মানুষ, হিমোলাইটিক রক্তাল্পতা এবং নির্দিষ্ট টিউমারযুক্ত লোকদের মধ্যে হাইপারক্লেমিয়াকে আরও সাধারণ করে তোলে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ডায়েটে আরও পটাসিয়াম যুক্ত করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা কম, আপনার পটাসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য পরিপূরক বা অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। যদি আপনি একটি স্ট্যান্ডার্ড ডায়েট অনুসরণ না করেন, তাহলে আপনি খুব বেশি পটাসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে খুব বেশি পটাসিয়াম থাকবে। বিশেষজ্ঞরা সুষম খাদ্যে প্রতিদিন 4,700 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনার প্রকৃত পটাশিয়ামের মাত্রা নির্ধারণের জন্য ডাক্তার যথাযথ রক্ত পরীক্ষা চালাবেন এবং পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য উপযুক্ত পদক্ষেপের সুপারিশ করবেন।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সা আপনার ডায়েটে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করে।
- অতিরিক্ত পটাসিয়াম ব্যবহার এড়াতে যতটা সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 2. পটাসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে দিন।
যদি আপনার সম্প্রতি এমন একটি শর্ত থাকে যা কম পটাসিয়ামের মাত্রা সৃষ্টি করে-যেমন ডায়রিয়া, বমি, বা অসুস্থতা থেকে ঘাম, অথবা যদি আপনি স্বল্প-কার্যকরী প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন-আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা একবার স্বাভাবিক হয়ে যাবে একবার ' সুস্থ হয়েছি। আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার ডাক্তার কিছু পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সুপারিশ করবেন, পটাসিয়াম সম্পূরক নয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার ডায়েটে দুগ্ধজাত দ্রব্য যুক্ত করুন।
দুগ্ধজাত পণ্য পটাসিয়ামের সর্বোচ্চ উৎস প্রদান করে যা আপনি একক খাবারে খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস দইতে প্রায় 580 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। এক গ্লাস ননফ্যাট দুধে 380 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে।
- যখনই সম্ভব পাতলা বিকল্পগুলি বেছে নিন কারণ অনেক বেশি চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি গ্রহণকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করবে।
- আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বেছে নেবেন না। আপনি এখনও অন্যান্য উৎস থেকে পটাসিয়াম পেতে পারেন।
ধাপ more. অধিক পটাশিয়ামযুক্ত ফল খান।
পটাশিয়ামের ভালো উৎস হিসেবে বিভিন্ন ধরনের ফল রয়েছে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি ফল চয়ন করুন কারণ সব ফলের একই উপাদান নেই। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে:
- একটি মাঝারি কলাতে 420 মিলিগ্রাম
- অর্ধেক পেঁপেতে 390 মিলিগ্রাম
- তিনটি মাঝারি এপ্রিকটে 380 মিলিগ্রাম
- ক্যান্টালুপের একটি বড় অংশে (175 গ্রাম) 370 মিলিগ্রাম
- 200 মিলি কমলার রসে 360 মিলিগ্রাম
- 40 গ্রাম কিশমিতে 270 মিলিগ্রাম
- 200 গ্রাম স্ট্রবেরিতে 250 মিলিগ্রাম
ধাপ 5. আরো উচ্চ পটাসিয়াম সবজি যোগ করুন
ফলগুলি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। আপনি কিছু সবজিতে প্রচুর পটাশিয়ামও পেতে পারেন। কিছু সেরা জাত হল:
- ত্বকের সাথে মাঝারি বেকড আলুতে 930 মিলিগ্রাম (ত্বক ছাড়াই 610 মিলিগ্রাম)
- একটি বড় মিষ্টি আলুতে 690 মিলিগ্রাম
- 200 মিলি গাজরের রসে 520 মিলিগ্রাম
- 225 গ্রাম শীতের স্কোয়াশে 450 মিলিগ্রাম
- 125 গ্রাম পালং শাকে 420 মিলিগ্রাম
- 200 মিলি টমেটোর রসে 420 মিলিগ্রাম (একটি বড় টমেটোতে 300 মিলিগ্রাম)
- একটি সেলারি কাঠিতে 310 মিলিগ্রাম
- 100 গ্রাম ব্রোকলিতে 280 মিলিগ্রাম
- 75 গ্রাম বীট চিনিতে 270 মিলিগ্রাম
পদক্ষেপ 6. আরো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ মাংস যোগ করুন।
অন্যান্য বিকল্পের মতো না হলেও, আপনি এখনও কিছু ধরণের মাংসে একটি উপযুক্ত পরিমাণ পটাশিয়াম পেতে পারেন। 85 গ্রাম মাংসের একটি পরিবেশন পটাসিয়ামের পরিমাণ হল:
- মুরগির মাংসে 380 মিলিগ্রাম
- গরুর মাংসে 290 মিলিগ্রাম
- ভেড়ার মাংসে 260 মিলিগ্রাম
- অন্ধকার টার্কিতে 250 মিলিগ্রাম
ধাপ 7. সামুদ্রিক খাবার খান যা পটাসিয়ামের উচ্চ উৎস।
মাছও পটাশিয়ামের উৎস। 85 গ্রাম মাছের একটি পরিবেশন করার জন্য, আপনি পেতে পারেন:
- 480 মিলিগ্রাম টিনজাত সালমন বা টুনা
- বেশিরভাগ মাছের গড় 370 মিলিগ্রাম
ধাপ 8. উচ্চ-পটাসিয়াম বাদাম এবং লেবু যোগ করুন।
পটাসিয়ামের প্রচুর উত্স যা মটরশুটি এবং শাকের অনেক বৈচিত্র রয়েছে। এছাড়াও, এই খাদ্য উপাদানটি প্রোটিন, ফাইবার এবং অন্যান্য খনিজগুলিরও উৎস। বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
- 85 গ্রাম রান্না করা পিন্টো মটরশুটিতে 400 মিলিগ্রাম
- 100 গ্রাম রান্না করা মসুরে 370 মিলিগ্রাম
- 50 গ্রাম বাদামে 340 মিলিগ্রাম
- 35 গ্রাম সূর্যমুখী বীজে 240 মিলিগ্রাম
- 2 টেবিল চামচ 210 মিলিগ্রাম। বাদামের মাখন
ধাপ 9. রেসিপিতে গুড় ব্যবহার করুন।
যদিও একটি উপাদান মানুষ ঘন ঘন ব্যবহার করে না (এবং পুষ্টির একটি পরিচিত উৎস নয়), গুড় প্রতি 1 টেবিল চামচ 500 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম ধারণ করে। নিয়মিত খাবারে পটাশিয়াম যোগ করার জন্য দই, ওটমিল বা স্মুদিগুলিতে গুড় ালুন।
ধাপ 10. জেনে নিন কোন খাবারে পটাশিয়াম কম।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীক করার পাশাপাশি, পটাসিয়ামে কম থাকা খাবারের ব্যাপারেও আপনার সচেতন হওয়া উচিত। এই বিকল্পগুলির মধ্যে কিছু এখনও খুব স্বাস্থ্যকর, কিন্তু যদি আপনার মনোযোগ আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর দিকে থাকে তবে সেগুলি ভাল পছন্দ নয়। যেসব খাবারে পটাশিয়াম কম থাকে তার মধ্যে রয়েছে:
- কালো জলপাইতে 0 মিলিগ্রাম (সোডিয়ামের একটি খুব উচ্চ উৎস)
- 1 টেবিল চামচ 3 মিলিগ্রাম। মাখন
- 30 গ্রাম পনিরের মধ্যে 20-30 মিলিগ্রাম
- 85 গ্রাম বেকনে 45 মিলিগ্রাম (সোডিয়ামের খুব উচ্চ উৎস)
- 50 গ্রাম ব্লুবেরিতে 50 মিলিগ্রাম
- একটি ডিমের মধ্যে 55 মিলিগ্রাম
- এক টুকরো রুটির মধ্যে 70 মিলিগ্রাম
- দশটি মাঝারি আঙ্গুরে 70 মিলিগ্রাম
- 150 গ্রাম পাস্তায় 80 মিলিগ্রাম
- 125 গ্রাম আপেলসসে 90 মিলিগ্রাম
- 50 গ্রাম ভুট্টায় 100 মিলিগ্রাম
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. পটাসিয়াম প্রতিস্থাপন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কম পটাসিয়ামের মাত্রার সাথে যুক্ত সবচেয়ে বড় ঝুঁকির মধ্যে একটি হলো অ্যারিথমিয়া বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অ্যারিথমিয়াসের ঝুঁকি বেশি। যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা কম, তাহলে আপনাকে পরীক্ষা করার নির্দেশ দেওয়া হবে যাতে অন্যান্য অবস্থা যেমন রেনাল টিউবুলার অ্যাসিডোসিস, কুশিং সিনড্রোম এবং হাইপারক্যালসেমিয়া আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে এবং তারপর ডাক্তার রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করবেন।
- ইলেক্ট্রোলাইট, গ্লুকোজ, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তার রক্ত পরীক্ষা করবেন।
- যদি আপনি হৃদযন্ত্রের জন্য ওষুধ ব্যবহার করেন, যেমন হার্টকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজিটালিস, আপনার ডাক্তার আপনার ডিগক্সিনের মাত্রা পরীক্ষা করবেন।
- আপনার ডাক্তার অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সনাক্ত করতে একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি) অর্ডার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. পটাসিয়াম প্রতিস্থাপন থেরাপি পান।
যদি আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করেন যে আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা খুব কম, অ্যারিথমিয়া আছে, অথবা অন্যান্য গুরুতর উপসর্গ আছে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে পটাসিয়াম অন্তraসত্ত্বা (IV) দেবে। হার্টের উপর কোন প্রভাব নেই তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে খুব ধীরে ধীরে পটাসিয়াম দেওয়া হবে।
IV থেরাপি ইনজেকশন সাইটে বেদনাদায়ক হতে পারে।
ধাপ 3. বড়ি বা তরল আকারে পটাশিয়াম নিন।
বেশিরভাগ পটাসিয়াম সম্পূরক মৌখিকভাবে বড়ি, তরল বা পাউডার আকারে পাওয়া যাবে। অনেক মাল্টিভিটামিন রয়েছে যার মধ্যে পটাশিয়ামও রয়েছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজ মেনে চলছেন যাতে আপনি এটি অতিরিক্ত না করেন বা এটি কম করেন। এটি স্বাস্থ্যকর এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা নিশ্চিত করবে।
- যেহেতু এটা সম্ভব যে আপনার ডায়েটে খুব বেশি পটাশিয়াম রয়েছে, তাই প্রতিদিনের সাপ্লিমেন্টের সাথে যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সাধারণত আপনার খাদ্যে আপনার কতটা অতিরিক্ত পটাশিয়াম প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে আপনার রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হবে।
- সাধারণত, ডাক্তাররা পটাসিয়ামের মাত্রা কমাতে পারে এমন অন্যান্য ওষুধের মতো একই সময়ে পটাসিয়াম সাপ্লিমেন্ট লিখে দেবেন। যদি আপনার ডাক্তার এই ধরনের cribষধের পরামর্শ দেন, তাহলে তিনি আপনার বর্তমান পটাসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকলেও তিনি পটাসিয়াম সম্পূরক সুপারিশ করবেন।
ধাপ 4. ডাক্তারের সাথে অনুসরণ করুন।
ডাক্তারদের ফলো-আপ পরীক্ষা চালানো, পটাসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করা এবং প্রদত্ত চিকিত্সা কাজ করছে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে। প্রাথমিক চিকিৎসার দুই থেকে তিন দিন পর ফলো-আপ করা হয়।
