শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুল পেতে প্রতিশ্রুতি লাগে। আপনার চুলকে শক্তিশালী করে এমন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার চুলের ক্ষতি করে এমন সাজগোজের অভ্যাস এড়িয়ে, এবং উচ্চমানের শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার দিয়ে আপনার চুলকে লাজুক করে, আপনি আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: চুল প্যাম্পারিং
পদক্ষেপ 1. চুলের ক্ষতিগ্রস্ত প্রান্তগুলি ছাঁটাই করুন।
যদি আপনার চুল খুব ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত অংশটি কেটে ফেলার কথা বিবেচনা করুন। চুলের ক্ষতিগ্রস্ত অংশটি ছাঁটাই করা অবিলম্বে চুলকে স্বাস্থ্যকর দেখাবে; এটি চুলের দৈর্ঘ্য বরাবর বিভক্ত প্রান্ত ছড়াতে বাধা দেয়।
কিছু স্টাইলিস্ট স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রতি পাঁচ সপ্তাহে চুল কাটার পরামর্শ দেন, অন্যরা আপনার চুল বজায় রাখার বা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন কিনা তার উপর নির্ভর করে প্রতি 6 থেকে 8 সপ্তাহে চুল কাটার পরামর্শ দেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার চুলের ধরন চিহ্নিত করুন।
আপনি যদি আপনার চুলের ধরন জানেন, তাহলে আপনি আপনার চুলের চাহিদা পূরণ করে এটিকে সুস্থ রাখতে সক্ষম হবেন। আপনি আপনার চুলের ধরন ঘনত্ব, গঠন এবং শক্তি পরিমাপ করে বলতে পারেন।
- ঘনত্ব: মাথার শীর্ষে চুলের একটি অংশ দেখুন। যদি আপনি প্রায় চুলের মাধ্যমে মাথার খুলি দেখতে পান, চুলের ঘন ঘনত্ব রয়েছে; যদি চুল বেশি ফাঁকা থাকে, তাহলে চুলের পাতলা ঘনত্ব থাকে; এবং যদি এটি কেবল মাঝারি দেখায় তবে চুলের মাঝারি ঘনত্ব রয়েছে।
- টেক্সচার: চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ড পর্যবেক্ষণ করুন। চুলের স্ট্র্যান্ডগুলি আপনার চেনা অন্য মানুষের চুলের সাথে কতটা ঘন বা পাতলা? আপনি আপনার চুল কত ঘন বা পাতলা তা মাপার মাধ্যমেও পরিমাপ করতে পারেন - ঘন চুল পাতলা চুলের চেয়ে শক্তিশালী/কম ভাঙার প্রবণ।
- শক্তি: চুলের শক্তি তার শোষণ এবং স্থিতিস্থাপকতা দ্বারা পরিমাপ করা হয়। একটি তোয়ালে দিয়ে চুল ধুয়ে শুকিয়ে নিন, তারপর অনুভব করুন: যদি চুল যথেষ্ট ভিজা মনে হয়, তার মানে চুল বেশি ক্ষতিগ্রস্ত/শোষক; যদি এটি যথেষ্ট শুষ্ক মনে হয়, তার মানে চুল স্বাস্থ্যকর/খুব শোষক নয়। চুল যত বেশি টানা হবে এবং ভাঙা হবে না, তত বেশি ইলাস্টিক এবং স্বাস্থ্যকর।
ধাপ a. একটি উচ্চ মানের শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন যা আপনার চুলের ধরন অনুসারে উপযুক্ত।
আপনার যদি পাতলা চুল থাকে তবে আপনি একটি ভলিউম-অ্যাডিং বা ঘন করার শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন; যদি আপনার ঘন বা তৈলাক্ত চুল থাকে, তাহলে আপনাকে একটি গভীর পরিষ্কারক শ্যাম্পু এবং একটি হালকা কন্ডিশনার ব্যবহার করতে হবে।
চয়ন করার জন্য অনেকগুলি পণ্য রয়েছে-আপনার চুলের জন্য কাজ করে এমন একটি চয়ন করতে ভুলবেন না। সাধারণভাবে, সেলুন পণ্য ওষুধের দোকানের পণ্যের চেয়ে উচ্চমানের বলে মনে করা হয়।
ধাপ 4. নিয়মিত মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
মাথার তালুতে ম্যাসাজ করলে চুলের ফলিকলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়, মাথার ত্বক ময়েশ্চারাইজ হয় এবং স্ট্রেস উপশমে সাহায্য করে। এটি কেবল আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে তা নয়, এটি চুল পড়া কমাতে এবং/অথবা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।
আপনি শ্যাম্পু করার সময় আপনার মাথার ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করতে পারেন।
ধাপ 5. নিয়মিত চুলে গভীর কন্ডিশনিং ক্রিয়া (চুলের অবস্থার উন্নতি) করুন।
আপনি দোকান থেকে কেনা বা ঘরে তৈরি কন্ডিশনার ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। যদি আপনি একটি গভীর কন্ডিশনিং ট্রিটমেন্ট কিনে থাকেন, তাহলে একটি সেলুন পণ্য বেছে নিন, কারণ ওষুধের দোকানে নিম্নমানের উপাদান থাকতে পারে।
আপনার চুল কত ঘন ঘন আপনার কন্ডিশনের উপর নির্ভর করবে এটি কতটা স্বাস্থ্যকর: আপনার চুল খুব ক্ষতিগ্রস্থ হলে সপ্তাহে একবার করুন।
ধাপ 6. বাড়িতে আপনার নিজের গভীর কন্ডিশনিং চুলের চিকিত্সা করুন।
যদি আপনি ব্যয়বহুল সেলুন চিকিত্সা বহন করতে না পারেন, এবং আপনি ওষুধের দোকান পণ্য ব্যবহার করতে চান না, আপনি এই চিকিত্সা সঙ্গে বাড়িতে আপনার চুল আড়ম্বর করতে পারেন:
- মাথার তালু এবং চুলের গোড়া গরম তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। তেলের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে নারকেল তেল, জলপাই তেল এবং মিষ্টি বাদাম তেল।
- আপনি যে তেলটি ব্যবহার করবেন তা আপনার চুলের ধরন এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর নির্ভর করবে। Jojoba তেল সব ধরনের চুলের জন্য একটি নিরাপদ পছন্দ।
- একটি স্যাঁতসেঁতে, গরম তোয়ালে দিয়ে মাথা মোড়ানো। এটি চুলে তেল helpুকতে সাহায্য করবে। খেয়াল রাখুন তোয়ালে যেন খুব গরম না হয়!
- চুলে হেয়ার মাস্ক লাগান। মাস্কের ধরন চুলের ধরণের উপর নির্ভর করবে। শুষ্ক চুলের জন্য, চুলে 1 বা 2 ডিমের সাদা অংশ এবং মধু যুক্ত একটি পেস্ট লাগান; তৈলাক্ত চুলের জন্য, অ্যালোভেরা জেল, আমলা গুঁড়ো এবং চুলে একটি পেস্ট লাগান।
3 এর 2 অংশ: চুলের ক্ষতি রোধ করা
ধাপ 1. আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোবেন না।
আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোয়া আপনার চুল এবং মাথার ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে, আপনার চুল নিস্তেজ দেখায়। খুব কঠোরভাবে আপনার চুল ধোয়া ক্ষতি করতে পারে, তাই এটি আলতো করে করুন।
- আপনি কতবার চুল ধোবেন তা নির্ভর করবে আপনার চুলের ধরনের উপর। কিছু লোক বুঝতে পারে যে তাদের চুল কম চর্বিযুক্ত করার জন্য তাদের প্রতিদিন বা অন্য দিন তাদের চুল ধোয়া দরকার; অন্যরা সপ্তাহে একবার বা দুবার চুল ধোয়।
- আপনার চুল ধোয়ার সময়, মৃদু হোন: শ্যাম্পুকে শিকড় দিয়ে ম্যাসাজ করুন এবং এটি চুলের মাধ্যমে শোষিত হতে দিন-আপনার চুলে শ্যাম্পু ঘষবেন না, কারণ এটি ভেঙে যেতে পারে।
ধাপ ২। আপনার চুলের ভিজা অবস্থায় আস্তে আস্তে আচরণ করুন।
যদি এটি এখনও ভেজা থাকে তবে আপনার চুলগুলি আরও ভঙ্গুর এবং ভেঙে যাওয়ার প্রবণ। আপনার চুল ধোয়ার পরে, এটিকে মোড়ানো বা তোয়ালে দিয়ে মুছে দিয়ে আলতো করে শুকিয়ে নিন, বরং একটি তোয়ালে দিয়ে জোরে ঘষে নিন।
চুল আঁচড়ানোর আগে একটু শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন; আঁচড়ানোর সময়, একটি প্রশস্ত দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার চুল খুব ঘন ঘন ব্রাশ করবেন না।
"দিনে 100 বার" আঁচড়ানোর জনপ্রিয় পরামর্শটি একটি ভুল নাম। আপনার চুলগুলি প্রায়শই ব্রাশ করা আসলে বিভক্ত প্রান্ত এবং ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে।
আপনি যে ধরণের চিরুনি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কেও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। একটি প্রশস্ত দন্তযুক্ত চিরুনি সাধারণত স্টাইলিস্টরা ভদ্র বিকল্প হিসাবে সুপারিশ করে।
ধাপ 4. গরম তাপমাত্রায় আপনার চুল স্টাইল করা এড়িয়ে চলুন।
এর মধ্যে রয়েছে চুল সোজা করা, ঘা শুকানো এবং চুল পারমিং করা। এই সব চুলকে নিস্তেজ দেখাতে পারে; সময়ের সাথে নিয়মিত গরম স্টাইলিং স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।
যদি আপনি আপনার চুলকে তাপ দিয়ে স্টাইল করতে চান, তাহলে আপনার চুলকে গরম করার আগে স্প্রে বা প্রতিরক্ষামূলক বালম দিয়ে আবৃত করতে ভুলবেন না।
ধাপ 5. পনিটেইল বা বিনুনি এড়িয়ে চলুন।
এটি ভাঙ্গার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি চুল স্টাইল করার সময় খুব শক্ত করে টানেন। আরও চরম ক্ষেত্রে, চুল এমনকি পড়ে যেতে পারে: একে ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া বলা হয়।
- একটি পনিটেইল করার সময় বা আপনার চুল ভেজা করার সময় সাবধান থাকুন যখন এটি এখনও ভেজা এবং ভেঙে যাওয়ার প্রবণ।
- চুল এক্সটেনশান এবং চুল সংযোজনের ক্ষেত্রেও একই, যা চুল টেনে বের করতে পারে। যদি আপনার মাথার ত্বক অস্বস্তিকর বা ব্যথা অনুভব করে তবে চুলের গোড়ায় খুব বেশি চাপ পড়তে পারে।
ধাপ 6. আবহাওয়া থেকে চুল রক্ষা করুন।
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি চুলকে ব্লিচ করতে পারে, যা শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করে তোলে। বৃষ্টির পানির সংস্পর্শে আসা চুলও নিরাপদ নয়, কারণ ক্ষতিকর রাসায়নিক চুলে লেগে থাকতে পারে।
- আপনার চুলকে রোদ থেকে রক্ষা করতে, একটি টুপি পরুন বা এটিকে ইউভি-সুরক্ষামূলক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন। কিছু লিভ-ইন কন্ডিশনারগুলির UV সুরক্ষাও রয়েছে।
- আপনার চুলকে বৃষ্টি থেকে রক্ষা করার জন্য, একটি ছাতা, টুপি ব্যবহার করুন অথবা একটি হুড সহ ওয়াটারপ্রুফ জ্যাকেট পরুন।
ধাপ 7. পুলের সময় আপনার চুল রক্ষা করুন।
পুলগুলিতে ক্লোরিন ত্বক এবং মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং চুল শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করতে পারে। জলে যাওয়ার আগে, আপনার চুল ভিজিয়ে নিন, এটি একটি সুরক্ষামূলক পণ্য দিয়ে coverেকে দিন এবং একটি সুইমিং ক্যাপ দিয়ে coverেকে দিন।
- চুলকে ক্লোরিন থেকে রক্ষা করার জন্য সুপারিশ করা পণ্যগুলি হল তেল এবং/অথবা সিলিকন, আরো প্রাকৃতিক বিকল্পের জন্য নারকেল তেল বেছে নিন।
- আপনি যদি নিয়মিত সাঁতার কাটেন, তাহলে আপনাকে ক্লোরিন অপসারণের জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি হেয়ার ক্লিনজারও দিতে হবে।
ধাপ 8. খুব বেশি চুলের পণ্য ব্যবহার করবেন না।
ফ্রিজ কমাতে বিভিন্ন ধরনের কন্ডিশনার এবং পণ্য দিয়ে ক্ষতিগ্রস্ত চুল জয় করার তাগিদ প্রতিহত করুন, যা চুলকে ভারী এবং চর্বিযুক্ত করে তুলতে পারে।
চুলের পণ্য ব্যবহার করার সময়, ন্যূনতম ব্যবহার একটি বড় প্রভাব ফেলবে। এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করে শুরু করুন এবং প্রয়োজনে আরও যুক্ত করুন। আমার এন্টিক ক্রিম/জেলের একটি ড্যাব প্রায়ই চুলকে তৈলাক্ত না করে শক্ত চুল ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট।
ধাপ 9. আপনার চুলে কঠোর রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার করবেন না।
যেসব চুল রঞ্জিত, পারমড, সোজা এবং/অথবা looseিলা হয়ে গেছে তাদের পাতলা, নিস্তেজ এবং ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
রাসায়নিক চুলের চিকিৎসার জন্য প্রায়ই প্রাকৃতিক বিকল্প রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত চুলের রঙের জায়গায় মেহেদি ব্যবহার করা।
3 এর অংশ 3: স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা
পদক্ষেপ 1. শক্তিশালী চুলের জন্য খান।
সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রচুর ফল এবং সবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা থাকে। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য এখানে কিছু প্রধান খাবার রয়েছে:
- স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছগুলিতে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করে, আপনার শরীরকে বাড়তে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকর, চকচকে চুল বজায় রাখে।
- গ্রিক দইতে প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 5 (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত) রয়েছে, যা উভয়ই স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন না পান তবে চুলের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যাবে।
- গা green় সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং কালে রয়েছে ভিটামিন এ, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ফোলেট এবং ভিটামিন সি, যা স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং চুল বজায় রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে ভিটামিন সি চুল পড়া বন্ধ করতে খুবই সহায়ক।
- মিষ্টি আলু এবং সাইট্রাস ফল এবং শাকসব্জী যেমন গাজর, কুমড়া, ক্যান্টালুপ এবং আমে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন, যা চুলকে আর্দ্র এবং চকচকে রাখতে সহায়তা করে।
- দারুচিনি এবং অন্যান্য মশলা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, চুলের ফলিকলে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবার এবং পানীয়তে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দিতে পারে এমন মশলা ছিটিয়ে দিন।
- ডিম প্রোটিন, আয়রন এবং বায়োটিন (একটি বি ভিটামিন যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে) এর একটি চমৎকার উৎস।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত আয়রন পাচ্ছেন।
আপনাকে ক্লান্ত, অস্থির এবং বিষণ্ণ করার পাশাপাশি আয়রনের ঘাটতি চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত আয়রন পাচ্ছেন না, তাহলে সুরক্ষিত সিরিয়াল, আস্ত শস্য এবং পাস্তা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি সয়াবিন, মসুর ডাল, বিভিন্ন শেলফিশ, গা green় সবুজ শাক, গরুর মাংস, এবং লিভারের মতো অঙ্গের মাংসেও লোহা খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 3. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
যদি আপনি পানিশূন্য হন, আপনার মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং আপনার চুল নিস্তেজ এবং শুষ্ক হয়ে যায়। প্রতিদিন আপনার শরীরের অর্ধেক ওজন (পাউন্ডে) আউন্স পান করুন।
উদাহরণ: 150 পাউন্ড (68 কেজি) মহিলার প্রতিদিন কমপক্ষে 75 আউন্স (2 লিটার) পানি পান করা উচিত - যদি সে সক্রিয় থাকে বা গরম আবহাওয়ায় থাকে (যেমন যখন সে ঘামায়)।
ধাপ 4. চাপ কমানো।
স্ট্রেস চুল পড়ার কারণ হতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান (8.5 ঘন্টা যদি আপনি কিশোর হন), এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
কিছু জিনিস যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে সেগুলি হল ধ্যান করা, যাদের সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তাদের সাথে সামাজিকীকরণ করা, স্নান করা বা একটি মজার শখ নেওয়া (উদাহরণস্বরূপ, একটি বই ক্লাবের সদস্য হওয়া, সঙ্গীত, নৃত্য বা বিনোদনমূলক খেলাধুলায় অংশ নেওয়া))।
পদক্ষেপ 5. ডাক্তারকে কল করুন।
যদি আপনার চুল পাতলা বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং এর কোন সুস্পষ্ট কারণ নেই (উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিত আপনার চুল ব্লিচ করেন না বা সব সময় হট স্টাইলিং টুল দিয়ে স্টাইল করেন না), যেকোনো সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ডাক্তারকে কল করুন। কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যা চুল পড়া/ক্ষতি করতে পারে:
- একটি অতিরিক্ত সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড
- অন্যান্য হরমোন সমস্যা
- রক্তাল্পতা/আয়রনের ঘাটতি
- বিপজ্জনক রাসায়নিকের এক্সপোজার
- মারাত্মক সংক্রমণ
