ফুটবল খেলায় থ্রো-ইনগুলি সহজ কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ: তারা দখল বজায় রাখার, পাল্টা আক্রমণ করার, এমনকি দখল হারাতেও সুযোগ দিতে পারে। অতএব, থ্রো-ইন ফুটবলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। আসলে, অনেক খেলোয়াড় তাদের নিক্ষেপ দক্ষতা উপেক্ষা করে এবং তাদের সুযোগ নষ্ট করে। যদিও চিন্তা করবেন না, কারণ এই নিবন্ধ এবং অনেক অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি আপনার প্রো-এর মত আপনার থ্রো-ইন ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: একটি নিয়মিত থ্রো-ইন তৈরি করা
ধাপ 1. দুই হাত দিয়ে বল ধরুন।
আপনার বলটি ডান এবং বাম দিকে ধরে রাখা উচিত। যদি সকার বলটি একটি ঘড়ি হয়, আপনার ডান হাত o'clock টায় এবং আপনার বাম 9 টায়। আপনি এটিকে সামান্য ভেতরের দিকে স্লাইড করতে পারেন যাতে আপনার থাম্বটি বলের পিছনে প্রায় স্পর্শ করে। এটি আপনাকে নিক্ষেপ করার সময় আরো লিভারেজ পেতে সাহায্য করে।
একটি থ্রো-ইন তখনই ঘটে যখন পুরো বলটি সাইডলাইনগুলির একটি অতিক্রম করে। যেখানে বল কোর্ট থেকে বেরিয়ে যায় সেখানে একটি থ্রো-ইন নেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 2. কোর্ট লাইনের প্রান্তে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস দিয়ে আপনার পা আদালতের দিকে নির্দেশ করুন।
উভয় পা অবশ্যই কোর্ট লাইনের পিছনে এবং মাটি স্পর্শ করা উচিত যাতে থ্রো-ইন বৈধ বলে বিবেচিত হয়। আপনার পা খুলুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটির দিকে নির্দেশ করুন এবং আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থান পান। আপনি যদি দৌড়ানোর সময় নিক্ষেপের চেষ্টা করতে চান, লাইনের কয়েক ফুট পিছনে দাঁড়ান যাতে আপনি কোর্ট লাইন অতিক্রম না করে দৌড়াতে পারেন। কিছু খেলোয়াড় তাদের পা একসাথে রাখা বেছে নেয়, এবং কেউ কেউ এক পা সামনে রাখে।
মনে রাখবেন, বল নিক্ষেপের সময় আপনার পা অবশ্যই কোর্ট লাইন অতিক্রম করবে না। যদি এটি পাস হয়, থ্রো অবৈধ হয়ে যায় এবং বলের দখল বিরোধী দলের কাছে চলে যায়।
ধাপ 3. আপনার পিছনে খিলান।
অনেক খেলোয়াড় শুধু তাদের হাত দিয়ে নিক্ষেপ করার চেষ্টা করে, কিন্তু নিক্ষেপের শক্তির কিছুটা কাঁধ এবং পিঠ থেকে আসা উচিত, সেইসাথে রানের শুরু থেকেই গতিবেগ। আপনার দেহকে আঁকা গোলাপের মতো ভাবুন; উভয় পা মাটিতে দৃly়ভাবে, কিন্তু মেরুদণ্ড একটি ঝর্ণার মত হয়ে যায়। আপনি বল নিক্ষেপ করার ঠিক আগে এটি করুন।
আপাতত, আপনার পিঠ যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে আর্কাইভ করার অভ্যাস করুন। বল নিক্ষেপের অনুশীলনের আগে প্রথমে সঠিক মনোভাবের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। একটি সামান্য বাঁক আপাতত যথেষ্ট হওয়া উচিত।
ধাপ 4. মাথার পিছনে শুরু করে, বলটি মাথার উপরে এবং উপরে আনুন।
একটি নিক্ষেপ বৈধ হওয়ার জন্য, বলটি অবশ্যই "পিছনে শুরু করে মাথার উপর দিয়ে যেতে হবে।" রেফারি দ্রুত নিক্ষেপের অনুমতি দিতে পারেন, কিন্তু আপনার অন্তত বল ওভারহেড দিয়ে শুরু করা উচিত।
আপনি যদি কপাল থেকে আপনার থ্রো শুরু করেন বা আরও এগিয়ে যান তবে আপনাকে একটি ফাউল দেওয়া হবে। সাধারণত এটি দ্রুত নিক্ষেপের সময় ঘটে।
পদক্ষেপ 5. কব্জির একটি ঝাঁকুনি দিয়ে বলটি সামনে ছেড়ে দিন।
আপনার বাহুগুলিকে উপরে এবং সামনে দোলান যাতে বলটি আপনার মাথার ঠিক উপরে চলে যায়। একই সময়ে, আপনার পিঠটি একটি ঝর্ণার মত খিলান করে সামনের দিকে বাঁকুন এবং যদি আপনি একটি দৌড় নিক্ষেপ করছেন, আপনার পিছনের পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে টেনে আনুন। আপনার বাহু পুরোপুরি প্রসারিত করুন এবং বলটি ছেড়ে দিন যাতে আপনি বলটি কেবল মাটিতে নিক্ষেপ না করেন।
- বলের রিলিজ পয়েন্টের অবস্থান নির্ভর করে আপনি কতটা নিক্ষেপ করতে চান তার উপর। দীর্ঘ নিক্ষেপের জন্য, বলটি মাথার উপর দিয়ে যাওয়ার সময় ছেড়ে দিন। ছোট নিক্ষেপের জন্য, বলটি ধরে রাখুন যতক্ষণ না এটি আপনার কপালের কাছাকাছি চলে যায়।
- আপনি বল স্পিন করতে পারে না এক হাত দিয়ে। বল একই সময়ে উভয় হাত ছেড়ে দিতে হবে, যদিও রেফারি সাধারণত এটি সহ্য করবে যতক্ষণ না আপনি ভুল করে বলটি মোচড়াবেন না।
ধাপ play. খেলায় ফিরতে মাঠে দৌড়ান, কিন্তু বলটি স্পর্শ করবেন না যতক্ষণ না এটি অন্য খেলোয়াড় স্পর্শ করে।
আপনি যে বলটি নিক্ষেপ করেন তা আপনি স্পর্শ করতে পারবেন না যতক্ষণ না এটি অন্য খেলোয়াড় দ্বারা স্পর্শ করা হয় (বন্ধু এবং বিরোধী দল উভয় থেকে)। তাই বল প্রবাহিত করতে এবং প্রতিপক্ষের গোলকে আক্রমণ করতে পিচে ফিরে যান। অন্যদিকে, যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার প্রতিপক্ষের দিকে বল নিক্ষেপ করেন, অবিলম্বে প্রতিপক্ষকে চাপ দিয়ে বলটি পুনরায় দাবি করার চেষ্টা করুন। কোর্টে ফিরে, পজিশনে থাকা এবং আবার খেলার জন্য প্রস্তুত হয়ে আপনার পিচে সর্বদা অনুসরণ করুন।
ধাপ 7. একটি নিখুঁত এবং আইনি নিক্ষেপ অনুশীলন করার জন্য থ্রো-ইন নিয়মগুলি আবার পড়ুন।
নিক্ষেপের নিয়মগুলি খুব জটিল নয়, তবে প্রতিটি নিক্ষেপে আপনার সেগুলি মনে রাখা উচিত। এমনকি পেশাদার খেলোয়াড়রাও থ্রো-ইন করার সময় লাইন অতিক্রম করেছে, এবং এই পরিস্থিতিটি যদি ম্যাচের সময় ঘটে তবে বেশ বিব্রতকর। এখানে নিক্ষেপের আইনী নিয়ম রয়েছে:
- নিক্ষেপকারীকে অবশ্যই আদালতের মুখোমুখি হতে হবে
- উভয় পা অবশ্যই লাইনের পিছনে এবং অন্তত মাটি স্পর্শ করতে হবে
- আপনি উভয় হাত এমনকি চাপ দিয়ে ব্যবহার করেন (বলটি মোচড়াবেন না)
- বলটি পিছন থেকে এবং মাথার উপর দিয়ে আসতে হবে।
- আপনি নিষিদ্ধ একটি নিক্ষেপ থেকে সরাসরি স্কোর
2 এর পদ্ধতি 2: থ্রো-ইন নিখুঁত
ধাপ 1. দ্রুত নিক্ষেপ।
থ্রো-ইনগুলি খুব কমই আক্রমণের সুযোগ তৈরি করে কারণ সেগুলি সেভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।
পদক্ষেপ 2. সম্ভব হলে সতীর্থের পায়ে লক্ষ্য রাখুন।
বল তার পায়ে নিক্ষিপ্ত হলে একজন সঙ্গীর পক্ষে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে যাতে সে অবিলম্বে নড়াচড়া করতে পারে। আপনার সঙ্গীর পায়ের কাছে বলটি নামানোর চেষ্টা করুন যাতে এটি একটি পাসের মতো গ্রহণ করা যায়। যাইহোক, এমন কিছু সময় আছে যখন আপনার নিক্ষেপ শটটি কিছুটা পরিবর্তন করা দরকার:
- যদি আপনি ভাল যোগাযোগ করেন, আপনার সঙ্গীর মাথা নিক্ষেপ করুন যাতে এটি ফ্লিক করা যায় এবং দুটি দ্রুত পাসে পাস করা যায় এবং প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষাকে হারাতে পারে।
- যদি ভিড়ের মধ্যে অনেক খেলোয়াড় থাকে এবং আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনার প্রতিপক্ষ দ্বারা নিক্ষেপ করা হবে, আপনার বন্ধুর বুকে লক্ষ্য করুন। আপনার সঙ্গী বল থামাতে এবং সুরক্ষার জন্য তার শরীর ব্যবহার করতে পারে এবং আপনি তার জন্য সহজেই লক্ষ্য রাখতে পারেন কারণ তার লক্ষ্য অনেক বড়।
ধাপ 3. বলটিকে দৃly়ভাবে নিক্ষেপ করুন যাতে এটি একটি পাসের মত হয়ে যায়।
শুধু বলকে বাউন্স করবেন না কারণ প্রতিপক্ষ ডিফেন্ডারের কাছে প্রতিক্রিয়া দেখানোর এবং বল টিপতে সময় আছে, যার মানে বল পাওয়ার আগে আপনার সঙ্গীকে ধাক্কা দেওয়া হবে। নিক্ষেপকে উৎসাহিত করুন এবং এটি একটি পাসের মতো করুন। শুধু বন্ধুর কাছে বল ফেলবেন না, বাউন্সও করবেন না।
আপনি যদি নমনীয় হন এবং সহজেই সামনের হ্যান্ডসপ্রিং করতে পারেন তবে একটি শক্তিশালী সমরসাল্ট করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. খেলোয়াড়দের চলাচল দেখতে মাঠ স্ক্যান করুন।
বলটি কোথায় অবতরণ করবে তা আপনাকে অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে। আপনি গেমটি সেট করতে পারেন বা কেবল একজন বিনামূল্যে খেলোয়াড়ের সন্ধান করতে পারেন। একবার আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনাকে এটি দ্রুত করতে হবে যাতে আপনার প্রতিপক্ষ সনাক্ত করতে না পারে যে বলটি কোথায় নিক্ষেপ করা হবে। এটি একটি স্থির এক পরিবর্তে একটি চলন্ত অংশীদার এ নিক্ষেপ করা ভাল। আন্দোলন প্রতিপক্ষের ডিফেন্ডারের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে বাধ্য করবে, যখন একজন স্থায়ী খেলোয়াড় প্রতিপক্ষের দ্বারা সহজেই কাটিয়ে উঠবে।
ধাপ 5. থ্রো-ইন দূরত্ব বাড়াতে রানিং থ্রো ব্যবহার করুন।
অতিরিক্ত গতি অর্জনের জন্য একটি স্বল্প দূরত্বের রান (আনুমানিক 2-4 ধাপ) শুরু করার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং লক্ষ্যকে আঘাত না করা পর্যন্ত নিক্ষেপের শক্তি বৃদ্ধি করুন। যখন আপনি নিক্ষেপ শুরু করবেন তখন উভয় পা আরামের সাথে লাইনের পিছনে রাখুন। আপনার পিছনের পা, যা এখনও গতিশীল, আপনার পিছনে টেনে এনে নিশ্চিত করে যে এটি এখনও মাটিতে আছে।
- আপনার প্রভাবশালী পা সামনে থাকা উচিত (বেসবল নিক্ষেপের বিপরীতে)।
- সাধারণভাবে, যে রানগুলি 2-3 ধাপ অতিক্রম করে তা নিক্ষেপ শক্তিতে বড় পার্থক্য করে না।
ধাপ 6. যদি আপনার সন্দেহ হয় তবে বলটি প্রতিপক্ষের গোলের দিকে নিক্ষেপ করুন।
যদি আপনার কোন পছন্দ না থাকে, আপনার সতীর্থরা নড়াচড়া করে না, এবং রেফারি আপনাকে তা সরাসরি ফেলে দিতে বলে, শুধু প্রতিপক্ষের লক্ষ্যের দিকে ফেলে দিন। এটি প্রতিপক্ষকে বল পরিচালনার ক্ষেত্রে খুব বেশি পছন্দ না করতে বাধ্য করে। সম্ভবত নিক্ষেপ আবার ঘটবে।
আপনার সতীর্থদের বলুন, যদি সম্ভব হয়, আপনি ছোঁড়ার মতো স্প্রিন্ট করতে। আপনি যদি দ্রুত প্রতিপক্ষের ডিফেন্স দমন করতে পারেন, তাহলে হয়তো প্রতিপক্ষ ভুল করবে।
ধাপ 7. বলটি সরাসরি আপনার সামনে নিক্ষেপ করার চেষ্টা করুন।
কখনোই সোজা সামনে বল ফেলবেন না, যদি না কোন প্রতিপক্ষ খেলোয়াড় বা চাপ না থাকে (যেমন আপনার প্রতিরক্ষামূলক এলাকায় গভীর)। উঁচু, ধীর এবং পড়া সহজ যে নিক্ষেপ করা সহজ। তাছাড়া, বল পাওয়ার সময় সহকর্মীরা খারাপ দিকের মুখোমুখি হবে, যথা মাঠের পাশে। আপনার লক্ষ্যকে সরাসরি আক্রমণকারী ডিফেন্ডারদের আগমনের সাথে ভুলের সম্ভাবনা, বা এমনকি দখল হারানোর সম্ভাবনাও স্বীকার করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
পরামর্শ
- উভয় পা মাটিতে রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনার পিছনে পা বাড়ানো হয়, রেফারি একটি ফাউল ঘোষণা করবে।
- আপনার প্রতিপক্ষকে ঠকানোর চেষ্টা করুন। হয়তো আপনি বলটি কয়েক সেন্টিমিটার দূরে দিতে চান, কিন্তু প্রতিপক্ষ আপনার সতীর্থদের চারপাশে ঝাঁপিয়ে পড়ে। শুরু করুন যেন আপনি ফেলে দিতে যাচ্ছেন, কিন্তু তারপর একটি ঘনিষ্ঠ সঙ্গীর দিকে নিক্ষেপ করুন। এরকম ছোট ছোট কৌশল আপনার প্রতিপক্ষকে হারাতে পারে এবং আপনার সঙ্গীর অবস্থান খুলে দিতে পারে।
- এই নিবন্ধের প্রথম ছবিটি ভুল। অঙ্কনে ভুল ঘোষিত দুটি উদাহরণই আসলে অনুমোদিত কারণ পা আদালতের লাইনে রয়েছে। যাইহোক, ছবির লিখিত বর্ণনা সঠিক।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি বলটি পান, দৌড় শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন, তারপরে আপনার পা একপাশে রাখুন এবং বলটি নিক্ষেপ করুন। প্রতিপক্ষ দলকে চমকে দিতে আপনাকে তা দ্রুত করতে হবে।
- নিক্ষেপের ক্ষেত্রে এই কৌশল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার নিজের লক্ষ্যের খুব কাছাকাছি থাকেন তবে নিক্ষেপের দিক সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। সাধারণত, সংক্ষিপ্ত, দ্রুত নিক্ষেপ এই অবস্থায় নিরাপদ।
সতর্কবাণী
- আপনার প্রতিপক্ষ একটি ফ্রি কিক পাবে যদি আপনি বলটি কোর্টে ফেলে দেন এবং অন্য খেলোয়াড় স্পর্শ করার আগে এটি স্পর্শ করেন।
- যদি থ্রো-ইন চলাকালীন নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক ঘটে থাকে তবে প্রতিপক্ষের দলকে একটি থ্রো-ইন প্রদান করা হবে: এক বা একাধিক ফুট সাইডলাইন অতিক্রম করেছে, খেলোয়াড় একটি মসৃণ গতিতে মাথার পিছনে ফেলে দেয় না, অথবা খেলোয়াড়ের পিছনের পা মাটি থেকে উত্তোলন করা হয়। প্রথম দুটি ক্ষেত্রে, যদি রেফারি থ্রো-ইন নিষিদ্ধ করে, খেলোয়াড় ক্ষুদ্রতর অপরাধে দোষী হয়; শেষ ক্ষেত্রে খেলোয়াড় আইন 15 লঙ্ঘন করেছে।
