কেউই তৎক্ষণাৎ ফুটবল খেলতে পারদর্শী নয়। একজন খেলোয়াড়ের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি নিখুঁত করতে কয়েক বছর সময় লাগে। আপনি দ্রুত চালাতে পারেন, কিন্তু খুব শক্তিশালী না; কোণার কিকগুলিতে ভাল, কিন্তু পাস করার জন্য ভাল নয়। যাইহোক, অনেক অনুশীলনের পরে, আপনার দক্ষতার মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন কয়েকটি ড্রিল করার মাধ্যমে, আপনি শেষ পর্যন্ত একজন অত্যন্ত দক্ষ ফুটবল খেলোয়াড় হয়ে উঠবেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: হ্যান্ডলিং সকার
পদক্ষেপ 1. একটি সকার বল পাওয়ার অভ্যাস করুন।
একটি বড়, ঘেরা প্রাচীর সন্ধান করুন। আমরা এই অনুশীলনের জন্য একটি ইট বা কংক্রিটের প্রাচীর বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই। কেবল বলটিকে লাথি মারুন যাতে এটি মাটি থেকে 90 সেমি দূরে দেয়ালে আঘাত করে। যখন বলটি ফিরে আসে, বাতাসে আপনার পা তুলুন। বলটি আপনার পা স্পর্শ করে মাটিতে পড়ুক। এটি প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য বারবার করুন।
- আপনি পিছনে লাথি দিতে পারবেন না। বল বাউন্স করার দিকে আপনার পা তুলুন। বল আপনার পায়ে আসুক।
- মাটিতে বল ধরার সময়, পায়ে বল রাখুন যাতে এটি গড়িয়ে না যায়।
- প্রাচীরের কাছাকাছি প্রতিটি ড্রিল শুরু করুন। যখন আপনি এটিতে কিছুটা অভ্যস্ত বোধ করেন, ধীরে ধীরে প্রাচীর থেকে সরে যান। যখন অনুশীলন শেষ হয়, আপনাকে প্রাচীর থেকে কমপক্ষে 12 মিটার দূরে থাকতে হবে।
ধাপ 2. একটি জগাখিচুড়ি করুন।
এমনকি সেরা ফুটবল খেলোয়াড়রা বল জাগলিংয়ের কৌশল আয়ত্ত করতে কয়েক বছর সময় নেয়। যাইহোক, সকার বলগুলি পরিচালনা করার এবং হাত-চোখের সমন্বয় উন্নত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। বলটি আপনার পায়ের তলায় রাখুন যাতে এটি না পড়ে। বাতাসে পা তুলুন এবং বলটি বাউন্স করতে দিন। যখন বল নিচে যায়, অন্য পা দিয়ে এটিকে বাতাসে ফিরিয়ে দিন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পায়ের কেন্দ্র দিয়ে বলটি লাথি মেরেছেন। অন্যথায়, বলটি আপনার মুখে আঘাত করতে পারে বা বিপরীত দিকে বাউন্স করতে পারে। এই অনুশীলনের লক্ষ্য হল বলটি আপনার কাছে রাখা, সর্বোচ্চ 30 সেন্টিমিটার।
- বলকে বেশি দূরে যাওয়া থেকে বাঁচানোর জন্য, বলটি কিক করার সময় আপনার হাঁটু বাঁকুন। যদি আপনার পা সোজা হয়, বল আপনার শরীর থেকে সরে যাবে।
- এই ড্রিলটি দিনে অন্তত 10 মিনিট করুন। প্রথমে আপনি যদি মাত্র 1-2 বার বল বাউন্স করতে পারেন তাতে কিছু যায় আসে না। অবশেষে আপনার দক্ষতা উন্নত না হওয়া পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যান। অনুশীলন বন্ধ করার আগে 10 বাউন্স পাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. ড্রিবলিং শুরু করুন।
একটি সুন্দর খোলা মাঠ খুঁজুন, অথবা আপনার বাড়ির পিছনের উঠোন ব্যবহার করুন। আলতো করে এবং ধীরে ধীরে কোর্টের চারপাশে বল ড্রিবল করুন। বলটি লাথি মারার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় (আপনার হিল নয়) স্পর্শ করেছেন। প্রতিবার বলটি লাথি মারার সময় এটি আপনার থেকে 30-60 সেন্টিমিটার দূরে সরে যাওয়া উচিত। এই ড্রিলটি 10 মিনিটের জন্য করুন, অথবা যতক্ষণ না আপনি কোর্টটি বেশ কয়েকবার চক্কর দেন।
- যদিও ফুটবল খেলোয়াড়রা বলটি লাথি মারার জন্য উভয় পা ব্যবহার করে, তাদের প্রধান পায়ে লাথি মারা হয়। সাধারণত এই পা হল প্রভাবশালী পা, যা সেই পা যা হাতের সাথে সংযোগ করে যা প্রায়ই ব্যবহৃত হয় (যদি আপনি বামহাতি হন তবে এর অর্থ হল প্রভাবশালী পা বাম পা ইত্যাদি) এই ড্রিলটি আপনাকে পা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যে প্রধান পা লাথি হবে।
- আপনার অ-প্রভাবশালী পা আপনার শরীরের উপর ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা হবে। ড্রিবলিং করার সময়, অ-প্রভাবশালী পা অবশ্যই শরীরের কাছাকাছি থাকতে হবে যাতে বলটি বেশি দূরে না লাগে।
- যখন আপনি ড্রিবলিংয়ে অভ্যস্ত হয়ে যান, আপনার দৃষ্টি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। ড্রিবল করার সময় আপনার চোখ দুটোই বলের দিকে তাকিয়ে থাকে, কিন্তু খেলার সময় আপনার চারপাশের পরিস্থিতি দেখতে হবে। ড্রিবলিং করার সময় প্রথমে যদি আপনি ভুলক্রমে বলের উপর দিয়ে ভ্রমণ করেন, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি বলের দিকে না তাকিয়ে ড্রিবলিং করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
ধাপ 4. বল অন্য দিকে ঘুরান।
আপনি যখন বাম বা ডানদিকে ড্রিবল করতে পারেন, আপনি কেবল আপনার পায়ের উপরের অংশটি ব্যবহার করে ধারালো মোড় নিতে পারবেন না। এখানেই আপনার পায়ের দিকগুলি খেলার মধ্যে আসে। প্রথমত, যথারীতি 2.5 মিটারের জন্য ড্রিবল করুন। আপনি গতি বাড়ানোর সময়, বলের সামনে সামান্য সরান, এবং আপনার প্রভাবশালী কিকারকে পায়ে রাখুন। যখন এটি চলতে থাকে, বলটি প্রভাবশালী পা স্পর্শ করবে এবং আপনি যে দিকে যেতে চান সেদিকে ঘুরবেন।
- বলটি যে দিকে মোড় নেয় তা আপনার পায়ের অবস্থানের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি আপনার ডান পায়ে আছেন তাই বাম দিকে বাউন্স করার জন্য বলটি আপনার পায়ের ভিতরে স্পর্শ করতে হবে। পরিবর্তে, ডানদিকে ঘুরতে বলটি পায়ের বাইরে স্পর্শ করা দরকার।
- আপনি যদি শুধু বলের দিক পরিবর্তন করতে চান, তাহলে তার উপর পা দিন এবং আপনার পা দৃ firm় রাখুন। আপনি যদি বলের দিকটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে চান, আপনার পাকে বলের বিপরীতে সরান যাতে এটি যে দিকে যেতে চায় সেদিকে সামান্য লাথি দেয়।
ধাপ 5. বাধাগুলির মাধ্যমে ড্রিবল করুন।
বেশ কয়েকটি ফানেল প্রস্তুত করুন এবং কমপক্ষে 90 সেন্টিমিটার দূরত্বের সাথে একটি সরলরেখায় রাখুন। এর পরে, এই বাধাগুলির মধ্য দিয়ে ড্রিবলিং শুরু করুন। যদি ফানেলটি আপনার বাম দিকে থাকে এবং আপনি ডান পায়ের হয়ে থাকেন তবে আপনার পায়ের ভিতর দিয়ে বলটিকে হালকাভাবে কিক করুন যাতে এটি পরবর্তী ফানেলের বাম দিকে ঘুরতে থাকে। যদি ফানেলটি ডানদিকে থাকে, তাহলে আপনার ডান পায়ের বাইরে দিয়ে বলটি হালকাভাবে কিক করুন। নিশ্চিত করুন যে বলটি পরবর্তী ফানেলের ডান দিকে ঘুরছে।
- বাম পায়ের মানুষের জন্য নির্দেশিকা একই রকম। পার্থক্য হল, আপনি পায়ের ভিন্ন দিক ব্যবহার করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি ফানেলটি বাম দিকে থাকে, আপনার বাম পায়ের বাইরে দিয়ে বলটি লাথি মারুন। যদি ফানেলটি ডানদিকে থাকে তবে আপনার বাম পায়ের ভিতর দিয়ে বলটি লাথি মারুন।
- আপনি একটি বাধা অতিক্রম করার পরে, ফানেলের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এগুলিকে একটি জিগজ্যাগ গঠনে রাখুন, বা এলোমেলোভাবে মাঠে রাখুন।
3 এর অংশ 2: দক্ষতা বৃদ্ধি
ধাপ 1. একটি অংশীদার বল বল পাস।
ফুটবলে দুটি প্রধান ধরনের পাস, অনুভূমিক এবং দীর্ঘ পাস। অনুভূমিক পাসটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় এবং সাধারণত ছোট পাসগুলির জন্য। একজন সহকর্মী বা বন্ধুকে আপনার থেকে meters মিটার দূরে থাকতে বলুন। একটি ভাল অনুভূমিক পাস পায়ের আঙ্গুলের পরিবর্তে পায়ের বাইরে বা ভিতরে ব্যবহার করে।
- আপনার অ-প্রভাবশালী পাটি বল থেকে প্রায় 30 সেমি দূরে রাখুন। তারপরে, মাঝারি শক্তি দিয়ে আপনার প্রভাবশালী পা পিছনে দোলান। যখন আপনার পা বল লাথি, নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রভাবশালী পায়ের ভিতরে বল আঘাত করে।
- এই পাসের লক্ষ্য হল বল বাউন্স না করে প্রতিপক্ষের কাছে বল পাস করা। বলটি মাটিতে থাকতে হবে যতক্ষণ না এটি একটি সঙ্গীর পায়ে অবতরণ করে।
- বল পিছনে পিছনে পাস। প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য এটি করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পাসকে আপনার সঙ্গীর দিকে লক্ষ্য করছেন কারণ ম্যাচের সময় আপনার পাসিং অবশ্যই সঠিক হতে হবে। আপনি অনুশীলন করার সময়, আপনি আপনার পাসের দূরত্ব 6 মিটার থেকে 12 মিটার পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
ধাপ ২. বলটি আরও পাঠান।
ফুটবলে পাসের আরেকটি প্রধান ধরন হল পাস। এই পাসটি তৈরি করা হয় যখন সঙ্গী 15 মিটারের বেশি দূরে থাকে। পায়ের ভিতরে পরার পরিবর্তে, আপনি উপরেরটি ব্যবহার করুন। আপনার সঙ্গীকে আপনার থেকে কমপক্ষে 15 মিটার দূরে থাকতে বলুন। কিক পাওয়ার তৈরি করতে কয়েক ধাপ পিছিয়ে যান
- যখন আপনি বলের দিকে এগিয়ে যান, আপনার অ-প্রভাবশালী পাটি বলের পাশে রাখুন, ঠিক একটি অনুভূমিক পাসের মতো। আপনার প্রভাবশালী পাকে পুরো শক্তিতে ফিরিয়ে দিন।
- যখন আপনার পা নিচে নেমে যায়, নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রভাবশালী পা আঘাত করছে যখন এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলের ঠিক উপরে। এভাবে বল সর্বোচ্চ কোণ এবং স্লাইড লাভ করতে পারে এবং মাটি থেকে দূরে ঠেলে দিতে পারে।
- অপারেন্ডের শক্তি সামঞ্জস্য করা চালিয়ে যান। একটি পেট পাস করতে সক্ষম হতে আপনার সম্পূর্ণ পা শক্তি প্রয়োজন হতে পারে। যথাসম্ভব নির্ভুলভাবে পাস করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য একজন সঙ্গীর সাথে পাসের অনুশীলন চালিয়ে যান।
ধাপ defend. ডিফেন্ডারদের থেকে বল দূরে রাখুন।
ফুটবল খেলার সময়, ডিফেন্ডাররা আসবে, টিপুন এবং বল চুরি করার চেষ্টা করুন। নিজেকে প্রস্তুত করতে, বন্ধুর সাথে ড্রিল ব্যায়াম করুন। প্রথমত, যথারীতি মাঠে ড্রিবল করুন। অংশীদাররা তখন আসবে এবং আপনার সাথে দৌড়াবে। তিনি বল চুরি করার চেষ্টা করবেন যখন আপনার কাজ বলটিকে যতটা সম্ভব রক্ষা করা।
- এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার শরীরের সঠিকভাবে অবস্থান করা। যদি প্রতিপক্ষের ডিফেন্ডার বাম দিকে থাকে, তাহলে প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়কে ব্লক করতে আপনার শরীরকে বাম দিকে সরান।
- আপনি আপনার অস্ত্র ব্যবহার করে আপনার প্রতিপক্ষকে বিরক্ত করতে পারেন। যাইহোক, খুব আক্রমণাত্মক হবেন না কারণ আপনি একটি ফাউল (বা এমনকি একটি হলুদ কার্ড) পাবেন।
- এই ড্রিলটি 6-9 মিটার পর্যন্ত করুন। তারপরে আপনি রক্ষণাত্মক এবং আক্রমণাত্মক উভয় দক্ষতা অনুশীলনের জন্য ভূমিকা পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ 4. কোণ থেকে বল লাথি।
যখন সকার বল আপনার পাশের লাইনের বাইরে চলে যাবে, তখন প্রতিপক্ষ দল একটি কর্নার কিক পাবে। একটি কর্নার কিকের লক্ষ্য এটিকে বাঁকানো যাতে এটি লক্ষ্যের দিকে থাকে। বলের এক্সিট পয়েন্টের নিকটতম কোণে বলটি রাখুন। আপনি যদি শুধু অনুশীলন করেন, তাহলে নির্দ্বিধায় আপনি যে কোণটি ব্যবহার করতে চান তা ব্যবহার করুন। তিন ধাপ পিছিয়ে নিন যাতে আপনি বলটি লাথি মারতে দৌড়াতে পারেন।
- বলের দিকে দৌড়াতে শুরু করুন। যখন গতি বাড়বে, আপনার বাম পা বলের বাম দিকে রাখুন। ডান পা পুরো শক্তিতে দোলান।
- লাথি মারার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে বলটি ডান পায়ের উপরের বাম প্রান্তে আঘাত করছে। এটি গোলের দিকে বলের একটি বাঁকা পথ তৈরি করে।
- আপনি সঠিক দূরত্ব এবং শক্তি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। একজন সঙ্গীকে বলের দিকে গোল করার জন্য প্রস্তুত করতে হবে, অথবা একটি গোলের জন্য এটি গ্রহণ এবং লাথি মারতে হবে।
পদক্ষেপ 5. একটি গোল করুন।
যদিও লাইভ অনুশীলন ম্যাচগুলি আপনার গোল স্কোরিং দক্ষতা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনি নিজের বা কোনও অংশীদারের সাথে কিছু অনুশীলন করতে পারেন। গোল থেকে প্রায় 11 মিটার দাঁড়ান (পেনাল্টি কিকের দূরত্ব অনুযায়ী)। পেটের পাস কৌশলটি ব্যবহার করুন এবং লক্ষ্যে "পাস" করার চেষ্টা করুন। বলটি চালানোর সর্বোচ্চ গতি এবং শক্তি পেতে কয়েক ধাপ পিছনে যান।
- বলের কাছে দৌড়। আপনার অ-প্রভাবশালী পাটি বলের পাশে রাখুন। পুরো শক্তিতে প্রভাবশালী পা ফিরিয়ে নিন। যখন আপনার পা নিচু হয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের ঠিক উপরে বলটি আঘাত করেছেন।
- একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য পয়েন্ট বেছে নিন যা আপনি লক্ষ্য করতে চান। পরের পয়েন্টে যাওয়ার আগে সেই সময়ে পরপর তিনটি সঠিক শট নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার সঙ্গীকে গোলরক্ষকের ভূমিকা নিতে এবং আপনার শট প্যারি করার চেষ্টা করতে পারেন।
- মাঠের বিভিন্ন পয়েন্টে বল সরান। আপনার শটের শক্তির বিকল্পটি লক্ষ্য থেকে আপনার পছন্দের পয়েন্টের দূরত্বের উপর নির্ভর করে।
3 এর অংশ 3: গেমটি পারফেক্ট করা
ধাপ 1. বল হেড।
শিরোনাম সাধারণত ব্যবহার করা হয় যখন একটি অংশীদার ক্ষেত্রের একটি কোণ থেকে পাস। এই শটটি অনুশীলন করার জন্য, আপনার সামনে প্রায় 3 মিটার দূরে একজন সঙ্গী দাঁড়ান। আপনার সঙ্গী বলটি আপনার মাথার কাছে দিয়ে যাবে। সোজা হেডার দিয়ে শুরু করুন। এর অর্থ হল শিরোনাম করার সময় আপনার পা এখনও মাটিতে রয়েছে। বলটি আপনার কাছে আসার সাথে সাথে পিছনে ফিরে যান। যখন বল প্রায় সেখানে, আপনার মাথা এগিয়ে ধাক্কা।
- কপাল দিয়ে বল হেড করুন। যখন আপনার মাথা আপনার শরীরের সাথে সোজা থাকে তখন এটি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি খুব পিছনে বা সামনের দিকে বাঁকবেন তখন মাথা ঘামাবেন না। এটি করুন যাতে আপনার মাথা তার স্বাভাবিক অবস্থানে এবং সোজা হয়।
- একটি জাম্পিং হেডার করুন। কৌশলটি সোজা হেডারের মতোই, কেবল আপনাকে প্রথমে লাফাতে হবে। লাফানোর সময়, আপনার শরীরকে পিছনে কাত করুন। বল পূরণের জন্য আপনার মাথা এগিয়ে রাখুন। কপাল দিয়ে বলটি হেড করুন যখন মাথা তার স্বাভাবিক অবস্থানে থাকে এবং শরীর লাফের সর্বোচ্চ বিন্দুতে থাকে।
- স্ট্যান্ডিং হেডার ড্রিল করুন এবং ব্যায়াম প্রতি 10 বার লাফ দিন। হেডিং ড্রিলগুলি অতিমাত্রায় করা উচিত নয় কারণ এগুলি সময়ের সাথে সংঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 2. ম্যাচের সময় কাঁধের ফিন্ট করুন।
এই আন্দোলন খুব সহজ হতে পারে, কিন্তু প্রভাব বেশ তাৎপর্যপূর্ণ। 3-6 মিটার পর্যন্ত বল ড্রিবলিং। প্রতিপক্ষ খেলোয়াড়ের কাছে যাওয়ার সময়, আপনার কাঁধটি বাম দিকে কাত করুন যেন সেই দিকে। তারপরে, আপনার ডান পায়ের বাইরের অংশটি ব্যবহার করে বলটিকে 45 ডিগ্রী ডানদিকে ঘুরান।
- আপনি বিপরীত আন্দোলন করতে পারেন। আপনার কাঁধকে ডানদিকে কাত করুন, তারপরে আপনার বাম পায়ের বাইরের অংশটি ব্যবহার করে বলটি বাম দিকে 45 ডিগ্রি ঘুরান।
- প্রতিপক্ষ ডিফেন্ডাররা মনে করবে আপনি এক পথে যাচ্ছেন, এবং বোকা হবেন। পদক্ষেপটি শেষ করার পরে, আপনার প্রতিপক্ষকে ছাড়িয়ে ড্রিবলিং চালিয়ে যান।
- একজন সঙ্গীকে প্রতিপক্ষের ডিফেন্ডার হিসেবে কাজ করতে বলুন। 10 বার সফল কৌশল না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন করুন।
ধাপ 3. Cruyff টার্ন সঞ্চালন।
এই পদক্ষেপের উদ্দেশ্য হল আপনার প্রতিপক্ষকে পাহারা দেওয়া। গতি বাড়ানোর জন্য 3-6 মিটার ড্রিবলিং অনুশীলন করুন। তারপরে, আপনি বলটি পাস করার ভান করুন। বলের সামনে আপনার প্রভাবশালী পা কয়েক ইঞ্চি রাখুন। তারপরে, আপনার প্রভাবশালী পাটি টানুন যেন আপনি একটি বল লাথি মারছেন।
- সরাসরি বলটি লাথি মারার পরিবর্তে, আপনি আপনার প্রভাবশালী পায়ের ভিতর দিয়ে বলটি আঘাত করেন। বলকে পাশের দিকে লাথি দিন, অ-প্রভাবশালী পায়ের পিছনে।
- আপনি যে পা দিয়ে লাথি মারছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার শরীরকে ঘড়ির কাঁটার বা ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরান। বলটি খুঁজুন এবং পছন্দসই দিকে ড্রিবলিং চালিয়ে যান।
- অনুশীলন করার জন্য, প্রতিপক্ষের ডিফেন্ডার হিসাবে একটি অংশীদার কাজ করুন। আপনার কৌশল গোপন রাখুন এবং আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে বোকা বানাতে পারেন কিনা দেখুন। মনে রাখবেন, এই পদক্ষেপ তখনই কাজ করে যখন আপনার প্রতিপক্ষ আপনার সামনে থাকে। অন্যথায়, বল প্রতিপক্ষের পায়ের উপর অবতরণ করবে।
ধাপ 4. কাঁচি আন্দোলনে দক্ষতা অর্জন করুন।
ক্রুইফ টার্নের মতো, এই পদক্ষেপটি আপনার প্রতিপক্ষকে পাহারা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। গতি এবং গতি বাড়ানোর জন্য 3-6 মিটার ড্রিবলিং অনুশীলন করুন। আপনার বাম পা, বলের বাম দিক থেকে প্রায় 30 সেমি দূরে রাখুন। আপনার ডান পা টানুন যেন আপনি একটি বল লাথি মারছেন। যখন আপনি আপনার ডান পা নিচে দোলান, বলটি স্পর্শ না করে, আপনার ডান পাটি বলের চারপাশে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান।
- রাউন্ড শেষ করার পর, আপনার ডান পা বলের ডান দিকে রাখুন। আপনার বাম পা তুলুন এবং বলটি বাম দিকে কিক করুন।
- আপনার প্রতিপক্ষকে ডানদিকে বোকা বানানোর জন্য, আপনার ডান পা দিয়ে ঘুরুন এবং বাম দিয়ে লাথি মারুন। আপনি যদি আপনার প্রতিপক্ষকে বাম দিকে ছাড়তে চান, আপনার বাম পা ঘুরান এবং আপনার ডানদিকে লাথি মারুন।
- আপনি প্রথমে ডান পা ঘুরিয়ে একটি ডবল কাঁচি আন্দোলন (ডবল কাঁচি) করেন, তারপর বাম পা ঘোরানোর পরে। উভয় রাউন্ড শেষ হওয়ার পর, বাম পায়ে পা দিন এবং ডান পা দিয়ে ডান দিকে লাথি দিন।
ধাপ 5. ম্যাচে জিকো কাট প্রয়োগ করুন।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষকে হারাতে এবং ভেঙে ফেলতে দেয়। গতি তৈরি করতে প্রায় 3-6 মিটার ড্রিবল করুন। আপনার ডান পা বলের ডান দিকে 30 সেমি রাখুন। তারপরে, বাম পায়ের বাম প্রান্তটি উত্তোলন করুন এবং বলের ডান দিকে আলতো চাপুন (উভয় পা এখন বলের ডানদিকে রয়েছে)।
- আপনার শরীরকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘুরিয়ে আপনার বাম পা দিয়ে বল নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখুন, আপনার শরীরের সাথে আপনার ডান পা সরান।
- Left০ ডিগ্রি টার্ন করার পর, আপনার বাম পা দিয়ে বলের নিয়ন্ত্রণ রাখার সময়, আবার ড্রিবলিং শুরু করুন। প্রতিপক্ষরা ধরা পড়বে এবং বিপরীত দিকে বোকা হবে।
- আপনি এই আন্দোলনটি বিপরীত দিকে করতে পারেন। আপনার ডান দিয়ে নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার সময় আপনি কেবল আপনার বাম পা রাখেন। আপনার ধড় এবং বাম পা ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান যতক্ষণ না আপনি -০-ডিগ্রি ঘুরান। এর পরে, ড্রিবলিং চালিয়ে যান।
পরামর্শ
- আপনার স্প্রিন্টের গতি বাড়ানোর জন্য ড্রিবলিং করার সময় দৌড়ান।
- অনুশীলন করুন এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করুন।
- প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার আগে প্রসারিত করুন।
- আপনার পিছনে অনেক প্রতিপক্ষ থাকলে বলটি আপনার পিছনে দলের কাছে পাস করুন।
- একটি দলের খেলোয়াড় হোন এবং বলটি পাস করুন যখন আপনার দলের অন্যান্য খেলোয়াড়দের গোল করার একটি ভাল সুযোগ থাকে।
- ম্যাচের আগে, একটি কলা খান যাতে আপনি ম্যাচের সময় ক্র্যাম্প না পান। আপনার খেলার গতি ম্যাচের সাথে মিলিয়ে নিন যাতে আপনি ক্র্যাম্পে ভুগতে না পারেন এবং খুব দ্রুত বার্ন হয়ে যান।
সতর্কবাণী
- যখন আপনি শিরোনাম করছেন, নিশ্চিত করুন যে বলটি আপনার কপালে আঘাত করছে, আপনার মাথার মুকুট নয়। বারবার এবং দীর্ঘ সময় ধরে হেডার করা মস্তিষ্কের রাসায়নিক বিক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- আপনার শরীরের তরল সবসময় বজায় রাখা নিশ্চিত করুন। নিজেকে অজ্ঞান হতে দেবেন না। যদি আপনার জরুরী চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।
- আপনি চারপাশে তাকান নিশ্চিত করুন। দুর্ঘটনাক্রমে সকার বল দিয়ে অন্য খেলোয়াড়কে আঘাত করবেন না।
