বার্সাইটিস বা বার্সার প্রদাহ একটি চিকিৎসা অবস্থা যা জয়েন্টের আশেপাশের এলাকায় তীব্র ব্যথা, ফোলা বা শক্ত হয়ে যেতে পারে। অতএব, বার্সাইটিস প্রায়শই হাঁটু, কাঁধ, কনুই, বড় পায়ের আঙ্গুল, হিল এবং নিতম্বের মতো অঞ্চলগুলিকে প্রভাবিত করে। বার্সাইটিস কীভাবে চিকিত্সা করা হয় তা তার তীব্রতা, কারণ এবং লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, তবে বাড়িতে এবং ডাক্তার উভয় ক্ষেত্রেই আপনার জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: বার্সাইটিস বোঝা
ধাপ 1. বুর্সাইটিসের কারণ কী তা বুঝুন।
বার্সাইটিস এমন একটি অবস্থা যখন বার্সা থলি বড় হয়ে স্ফীত হয়। Bursas হল ছোট তরল-ভরা থলি যা জয়েন্টগুলোতে আপনার শরীরের জন্য কুশন হিসাবে কাজ করে। এইভাবে, হাড়, ত্বক এবং টিস্যু সংযুক্ত হয়ে এবং জয়েন্টের সাথে চলাফেরা করলে বার্সা একটি খাপে পরিণত হয়।
পদক্ষেপ 2. ফোলা পর্যবেক্ষণ করুন।
ব্যথা ছাড়াও, বার্সাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আক্রান্ত স্থানে ফোলা। এলাকাটি লাল বা শক্ত হয়ে যেতে পারে। আপনি যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
ধাপ 3. কিভাবে নির্ণয় করতে হয় তা জানুন।
আপনার অবস্থার নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার প্রশ্ন করবেন এবং শারীরিক পরীক্ষা করবেন। তিনি পিআরএম (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং/এমআরআই) অথবা এক্স-রে পরীক্ষারও আদেশ দিতে পারেন।
ধাপ 4. বুর্সাইটিসের কারণ কী তা বোঝা।
বার্সাইটিস প্রায়শই একই জয়েন্টের পুনরাবৃত্তিমূলক গতির কারণে হয় বা যখন একই অংশটি কিছু সময়ের জন্য হালকাভাবে ছিটকে যায়। উদাহরণস্বরূপ, বাগান করা, পেইন্টিং, টেনিস খেলা, বা গল্ফ খেলার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি যদি আপনি সতর্ক না হন তবে বার্সাইটিস হতে পারে। বার্সাইটিসের অন্যান্য কারণগুলি হল সংক্রমণ, ট্রমা বা আঘাত, আর্থ্রাইটিস বা গাউট।
4 এর 2 অংশ: বার্সাইটিসকে ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করা
ধাপ 1. PRICEM চিকিৎসা করুন।
"PRICEM" মানে "রক্ষা" (সুরক্ষা), "বিশ্রাম" (বিশ্রাম), "বরফ" (es), "সংকোচন" (সংকোচন), "উচ্চতা" (লিফট), এবং "মেডিকেট" (মেডিকেট)।
- আপনার জয়েন্টগুলোকে লেয়ার করে রক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি তারা আপনার শরীরের নিচের অর্ধেক অংশে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুতে বার্সাইটিস হলে হাঁটুর প্যাড পরুন, যখন আপনাকে ক্রমাগত হাঁটু গেড়ে থাকতে হবে।
- আপনার জয়েন্টগুলোকে যতটা সম্ভব ব্যবহার না করে বিশ্রাম দিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভিন্ন ব্যায়াম চেষ্টা করুন যা স্ফীত জয়েন্টের কাছাকাছি এলাকায় আঘাত করে না।
- কাপড়ে মোড়ানো আইস প্যাক ব্যবহার করুন। আপনি মটরের মত হিমায়িত সবজিও ব্যবহার করতে পারেন। 20 মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে বরফ প্যাড রাখুন। আপনি এই পদ্ধতিটি দিনে 4 বার ব্যবহার করতে পারেন।
- সমর্থনের জন্য আপনি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডে জয়েন্ট মোড়ানোতে পারেন। এছাড়াও আপনার হৃদয়ের উপরে এলাকাটি যতবার সম্ভব উঁচু করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, এলাকায় রক্ত এবং তরল জমা হতে পারে।
- প্রদাহবিরোধী ব্যথার illsষধ নিন, যেমন আইবুপ্রোফেন, যা ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. ব্যথার জন্য একটি উষ্ণ সংকোচ ব্যবহার করুন যা 2 দিনের বেশি স্থায়ী হয়।
দিনে চারবার 20 মিনিটের জন্য এলাকায় কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
আপনি একটি তাপ প্যাড বা একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি এটি না থাকে তবে একটি ওয়াশক্লথ আর্দ্র করুন এবং এটি মাইক্রোওয়েভে রাখুন। এটিকে উষ্ণ করার জন্য প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য গরম করুন, তবে অতিরিক্ত গরম না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
ধাপ lower। নিম্ন পায়ে বুরসাইটিসের জন্য একটি বেত, ক্রাচ হুইলচেয়ার বা অন্য ধরনের ওয়াকার ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি পুনরুদ্ধার করার সময় এই সরঞ্জামগুলির একটি প্রয়োজন হতে পারে। এই সাহায্যগুলি বুরসা এলাকার ওজনের ওজন সহ্য করতে সাহায্য করে, যাতে এলাকাটি দ্রুত নিরাময় করতে পারে, পাশাপাশি ব্যথা কমায়।
ধাপ 4. একটি স্প্লিন্ট বা ব্রেস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
Splints এবং সমর্থন আহত অংশ জন্য সমর্থন হিসাবে কাজ করে। বার্সাইটিসের ক্ষেত্রে, উভয়ই যৌথ এলাকায় খুব প্রয়োজনীয় ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, যার ফলে দ্রুত নিরাময় হয়।
যাইহোক, শুধুমাত্র ব্যথার প্রাথমিক আক্রমণের জন্য একটি ব্রেস বা স্প্লিন্ট ব্যবহার করুন। আপনি যদি এটি খুব বেশি সময় ধরে ব্যবহার করেন তবে এটি সেই জয়েন্টের শক্তি হ্রাস করবে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কতক্ষণ পরতে হবে।
4 এর 3 ম অংশ: পেশাগত সহায়তায় বার্সাইটিসের চিকিৎসা করা
ধাপ 1. কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
এই ধরণের ইনজেকশন বার্সাইটিসের প্রধান চিকিৎসা থেরাপিগুলির মধ্যে একটি। মূলত, ডাক্তার জয়েন্টে কর্টিসোন ইনজেকশনের জন্য একটি সিরিঞ্জ ব্যবহার করবেন।
- যদি আপনি ব্যথা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তবে বেশিরভাগ ডাক্তার আপনাকে এলাকাটি অসাড় করার জন্য প্রথমে একটি অ্যানেশথিক দেবেন। সিরিঞ্জকে সঠিক জায়গায় নিয়ে যাওয়ার জন্য তিনি আল্ট্রাসাউন্ডকে সাহায্য হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
- এই ইনজেকশনটি প্রদাহ এবং ব্যথা উভয় ক্ষেত্রে সাহায্য করা উচিত, যদিও আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়ার আগে এটি আরও খারাপ হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. অ্যান্টিবায়োটিক নিন।
কখনও কখনও সংক্রমণের কারণে প্রদাহ হয়। এক রাউন্ড অ্যান্টিবায়োটিক আপনার শরীরকে সংক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ এবং বার্সাইটিস হ্রাস পায়। যদি বার্সা সংক্রমিত হয়, ডাক্তার প্রথমে একটি সিরিঞ্জ দিয়ে সংক্রামিত তরল নিষ্কাশন করতে পারেন।
ধাপ 3. শারীরিক থেরাপি সন্ধান করুন।
শারীরিক থেরাপি আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ঘন ঘন বার্সাইটিস থাকে। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে দেখাতে পারেন কিভাবে আপনার গতি এবং ব্যথার পরিধির উন্নতির জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম করতে হয়, সেইসাথে ভবিষ্যতে সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ধাপ 4. সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন, অথবা উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখুন।
অনেক ব্যথা না করেই জল আপনার জয়েন্টগুলোকে আরো সহজে সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনি ধীরে ধীরে ফিরে যেতে পারেন। যাইহোক, সাঁতার সম্পর্কে খুব উত্তেজিত হবেন না। সাঁতারের কারণে কাঁধের বার্সাইটিস হতে পারে, তাই তীব্রতা ধরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। গতিতে ফিরে আসা এবং ব্যথা কমানোর দিকে মনোনিবেশ করুন, তীব্র ব্যায়ামের দিকে নয়।
আরেকটি বিকল্প হল ওয়াটার ফিজিক্যাল থেরাপি, যা আপনাকে একজন পেশাদারের নির্দেশে আপনার ব্যথা উন্নত করতে দেয়।
ধাপ 5. শেষ উপায় হিসাবে অস্ত্রোপচার ব্যবহার করুন।
একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠলে সার্জনরা বার্সা অপসারণ করতে পারেন, কিন্তু এই থেরাপি সাধারণত একজন ডাক্তারের সুপারিশ করা শেষ জিনিস।
4 এর 4 ম অংশ: বার্সাইটিস প্রতিরোধ
ধাপ 1. একই এলাকায় বারবার চলাফেরা এড়িয়ে চলুন।
এর কারণ হল বার্সাইটিস প্রায়ই একই জয়েন্ট ব্যবহার করে বারবার একই মুভমেন্ট করতে হয়, যেমন অনেক বেশি পুশ আপ করা বা খুব বেশি টাইপ করার মতো সহজ।
ধাপ 2. বিশ্রাম।
যদি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কার্যকলাপ করতে হয়, নিয়মিত বিরতি নিতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে লিখছেন বা টাইপ করছেন, তাহলে আপনার হাত এবং বাহু প্রসারিত করতে কয়েক মিনিট সময় নিন।
ধাপ 3. সর্বদা উষ্ণ করুন।
একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার বিশেষ প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যায়াম এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারেন। ব্যায়াম করার আগে, আপনার শরীর গরম করার জন্য কিছু স্ট্রেচিং এবং হালকা নড়াচড়া করার জন্য সময় নিন।
- উদাহরণস্বরূপ, জাম্পিং জ্যাক বা জায়গায় দৌড়ানোর মতো সহজ কিছু দিয়ে শুরু করুন।
- আপনি উঁচু হাঁটুর মতো টানাটানির চেষ্টা করতে পারেন। এই প্রসঙ্গে আপনি আপনার সামনে আপনার বাহু সোজা করুন, তারপর পর্যায়ক্রমে আপনার বাম এবং ডান হাঁটু উত্তোলনের সময় সেগুলি নীচে রাখুন।
- আরেকটি সহজ ওয়ার্ম-আপ হল হাই কিকস, যা ঠিক নাম অনুসারে কাজ করে; আপনার সামনে বাতাসে একটি পা উঁচু করুন। উভয় পায়ের জন্য বিকল্প ফরওয়ার্ড এবং ব্যাকওয়ার্ড লাথি সঞ্চালন করুন।
ধাপ 4. আপনার সহনশীলতা তৈরি করুন।
যখন আপনি প্রথমে একটি নতুন ব্যায়াম করা বা রুটিন উত্তোলন শুরু করেন, তখন আপনার স্ট্যামিনা গড়ে তুলতে সময় নিন। আপনাকে প্রথমবার শত শত পুনরাবৃত্তি করার দরকার নেই। ছোট কিছু দিয়ে শুরু করুন, তারপর প্রতিদিন অংশ বাড়ান।
উদাহরণস্বরূপ, উত্তোলনের প্রথম দিনে, আপনাকে প্রায় দশবার চেষ্টা করতে হতে পারে। পরের দিন, আরও একবার যোগ করুন। আপনি আরামদায়ক একটি স্তরে না পৌঁছানো পর্যন্ত দিনে একবার যোগ করতে থাকুন।
ধাপ 5. যদি আপনি ছুরিকাঘাতের ব্যথা অনুভব করেন তবে থামুন।
ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণভাবে, আপনি যদি আপনার ওজন বাড়ান বা একটি নতুন ব্যায়াম শুরু করেন তবে আপনি আপনার পেশীগুলিতে এক ধরণের চাপ অনুভব করবেন। যাইহোক, যদি আপনি কোন তীক্ষ্ণ বা তীব্র ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি বন্ধ করা উচিত, যা একটি সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন।
বসুন এবং যতক্ষণ সম্ভব সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার কাঁধ পিছনে টানুন। যদি আপনি নিস্তেজ বোধ করেন, ভঙ্গি সংশোধন করুন। দুর্বল ভঙ্গি বার্সাইটিস হতে পারে, বিশেষ করে কাঁধে।
- দাঁড়ানোর সময়, আপনার পা একসাথে রাখুন, কাঁধের প্রস্থ প্রায় আলাদা করুন। আপনার কাঁধ পিছনে রাখুন। টেনশন করবেন না। ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনার বাহুগুলি অবাধে ঝুলে থাকা উচিত।
- বসার সময়, আপনার হাঁটু আপনার কুঁচকির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। আপনার পা সমতল রাখুন। আপনার কাঁধ চাপান না, কিন্তু তাদের ফিরে অবস্থান। নিশ্চিত করুন যে আপনার পিঠ চেয়ার দ্বারা সমর্থিত। যদি তা না হয়, তাহলে আপনার পিছনের গোড়ার কাছে একটি ছোট বালিশ যোগ করতে হতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনার পিছনে দড়ির একটি টুকরো চলছে এবং আপনি বসার সাথে সাথে আপনার মাথা সোজা করে টানছেন।
ধাপ 7. পায়ের দৈর্ঘ্যের অসঙ্গতি সংশোধন করুন।
যদি আপনার নিচের অঙ্গগুলির একটি অন্যটির চেয়ে লম্বা হয় তবে এটি জয়েন্টগুলির একটিতে বার্সাইটিস হতে পারে। সমস্যা সমাধানের জন্য ছোট পায়ে জুতার প্যাড ব্যবহার করুন।
একজন অর্থোপেডিক ডাক্তার আপনাকে সঠিক ধরনের জুতার ওয়েজ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। মূলত, জুতার গোড়ালি বা ওয়েজ জুতার নিচের অংশে সংযুক্ত থাকে। এইভাবে, পা কিছুটা লম্বা হবে কারণ এই সরঞ্জামটি উচ্চতা যোগ করে।
ধাপ 8. সম্ভব হলে প্যাড ব্যবহার করুন।
অর্থাৎ, যখন আপনি বসবেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নিচে একটি বালিশ রেখেছেন। যখন আপনি নতজানু হন, তার নীচে একটি হাঁটুর প্যাড রাখুন। জুতা চয়ন করুন যা ভাল সমর্থন এবং সমর্থন প্রদান করে, যেমন উচ্চ মানের স্নিকার।
