ব্যক্তিত্ব হ'ল নিদর্শনগুলির সংগ্রহ - চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অনুভূতি সম্পর্কে - যা আপনি কে তা তৈরি করে। এবং কি অনুমান? প্যাটার্ন পরিবর্তন হতে পারে। এটা চেষ্টা করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি সত্যিই এই চিন্তাতে বিশ্বাস করেন, কিছু হতে পারে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে পুরানো ব্যক্তিত্ব যথারীতি বাহ্যিকভাবে বিকিরিত হবে কারণ আমাদের বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনাগুলি জীবনের অভিজ্ঞতা দ্বারা গঠিত।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 5: ফ্রেমওয়ার্ক প্রস্তুত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পরিকল্পনা লিখুন।
এতে কর্মের দুটি অংশ জড়িত: আপনি কী পরিবর্তন করতে চান এবং আপনি কী হতে চান। আপনি কেবল দুটির একটি পেতে পারেন না। এটি অর্জনের জন্য এটি একটি মহান প্রচেষ্টা; সংগ্রাম শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই বেছে নিতে হবে।
- একজন মানুষ হিসেবে আপনার উন্নয়নে নতুন চরিত্রের অবদানকে আপনি কিভাবে দেখছেন? এই পর্যায়ে বেশিরভাগ মানুষ এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে কেবল একটি ছোট অভ্যাস পরিবর্তন করুন যা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শুধু একটি ছোট পরিবর্তন যথেষ্ট?
- যদি এমন কেউ থাকে যাকে আপনি তার মত হতে আশা করেন, তাহলে পরিষ্কার করুন যে আপনি তার অনুকরণ করতে চান? শুধু কারো দিকে তাকিয়ে বলবেন না "হ্যাঁ, আমি এটা চাই।" তার সম্পর্কে আপনি কী প্রশংসা করেন তা খুঁজে বের করুন - সমস্যাগুলি মোকাবেলার তার উপায় কী? সে যেভাবে কথা বলে? সে যেভাবে হাঁটছে বা তার চলাফেরা? আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি কীভাবে তার সুস্থতাকে প্রভাবিত করেছিল?
ধাপ 2. কাউকে বলুন।
বেনামে অ্যালকোহল সমাবেশের সাফল্যের অংশ হল যে আপনি জনসাধারণের সাথে কথা বলতে এবং বলার জন্য অস্বাভাবিক কিছু নিয়ে আসতে পারেন। কেউ যদি আপনাকে জবাবদিহি করে, তাহলে প্রকৃত প্রেরণা জোগাবে যে আপনি অন্য কোন উপায় পাবেন না।
আপনি কী অর্জন করতে চান তা বন্ধুর সাথে কথা বলুন। যদি তিনি একজন বিশ্বস্ত বন্ধু হন, তাহলে তিনি আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করতে সক্ষম হবেন (তিনি বলতে পারেন যে আপনি অযৌক্তিক হচ্ছেন বা আপনাকে সঠিক পথে রাখছেন)। অতিরিক্ত মস্তিষ্কের শক্তি এবং চোখ যা চিত্রকলা থেকে কিছুটা দূরে, রূপকভাবে বলতে গেলে, আপনাকে দেখতে হবে যে আপনার কেমন আচরণ করা উচিত এবং আপনি কী ছাপ দিচ্ছেন।
ধাপ 3. একটি পুরস্কার ব্যবস্থা তৈরি করুন।
এটি যে কোন আকারে হতে পারে। "কিছু". এক ব্যাগ থেকে অন্য ব্যাগ বা দীর্ঘ ছুটিতে oundsিবি স্থানান্তর করতে পারে। এটি যাই হোক না কেন, এটি আপনার কাছে মূল্যবান কিছু হতে হবে।
এবং আপনি তাদের উপর কাজ করার সময় পর্যালোচনার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যদি একটি সুন্দরী মেয়েকে সালাম দেন এবং একটি শুভেচ্ছা ফিরে পান, দুর্দান্ত। এটা কিছু। যদি, পরের সপ্তাহে আপনি মেয়েটির সাথে আবার দেখা করেন এবং একটি গল্প পান, দুর্দান্ত! সমস্ত ইভেন্টের জন্য পুরষ্কার প্রস্তুত করুন; "সব" একটি চ্যালেঞ্জ।
5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. নিজেকে শ্রেণীবদ্ধ করা বন্ধ করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি লাজুক এবং শান্ত, আপনি এটি একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করবেন। আপনি গত শুক্রবার পার্টিতে যাননি কেন?… ঠিক। তোমার কোন অজুহাত নেই। আপনি যদি এই চিন্তা করা বন্ধ করেন যে আপনি এই ব্যক্তি বা সেই ব্যক্তি, পৃথিবী আপনার জন্য উন্মুক্ত হয়ে যাবে।
তুমি সবসময় বদলে যাবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একজন ব্যান্ড আসক্ত, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সেই গুণাবলী গ্রহণ করবেন। কিন্তু যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সর্বদা বেড়ে উঠবেন এবং বিকাশ করবেন, আপনি বৃদ্ধির জন্য অনুপ্রেরণামূলক সুযোগ খুলে দেবেন, আপনি যদি অন্যভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি যে সুযোগগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. "শক্ত" চিন্তা করা বন্ধ করুন।
ঠিক যেমন নামকরণ, কালো এবং সাদা ভাবা বন্ধ করুন। পুরুষরা ভীতিকর পরিসংখ্যান নয়, ক্ষমতা একটি খারাপ জিনিস নয়, এবং পাঠ্যপুস্তকগুলি আসলে দরকারী। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি আপনার "দৃষ্টিভঙ্গি" যা আপনি কে তা নির্ধারণ করে, আপনি সম্ভাবনাগুলি দেখতে পাবেন এবং অতএব, কী করতে হবে সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন।
কিছু লোকের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা "কঠোর" হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে এবং এটি সত্যই নির্ধারণ করে যে তারা কীভাবে আচরণ করে। বিপরীত হল "বিকশিত" চিন্তাভাবনা, যেখানে পর্যবেক্ষক যুক্তি দেবেন যে এর প্রকৃতি নমনীয় এবং নিত্য পরিবর্তনশীল। এই চিন্তাভাবনা শৈশব থেকে গঠিত এবং ব্যক্তিত্বের উপর একটি বড় প্রভাব হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে জিনিসগুলি "শক্ত", আপনি বিশ্বাস করবেন না যে আপনি সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। বিশ্ব সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কী? এটি নির্ধারণ করতে পারে যে আপনি নিজেকে একটি সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে দেখেন, আপনি কীভাবে সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করেন এবং কোন বিপদের পরে আপনি কত দ্রুত এগিয়ে যান।
পদক্ষেপ 3. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান।
থামুন। আপনার মস্তিষ্কের সৌন্দর্য হল এটি আপনার একটি অংশ, তাই আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে ভাবতে থাকেন, "হে আমার,শ্বর, আমি পারব না, পারব না, পারব না, পারবো না," তাহলে সম্ভাবনা আছে তুমি পারবে না। যখন শব্দটি পুনরাবৃত্তি শুরু হয়, এটি প্লাগ ইন করুন। কারণ এটা কোন কাজে আসবে না।
- যখন ভয়েস কাজ শুরু করে, এটি ডোনাল্ড ডাকের মত শব্দ করুন। এটি আপনাকে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া থেকে বিরত রাখবে।
- আক্ষরিকভাবে আপনার মাথা উপরে রাখুন। আপনার শরীরের ভাষা পরিবর্তন করা আসলে আপনার অনুভূতি এবং শেষ পর্যন্ত আপনি কীভাবে ভাববেন তা পরিবর্তন হবে।
5 এর 3 পদ্ধতি: অনুভূতি প্যাটার্ন পরিবর্তন
ধাপ 1. আপনি এটি ব্যবহার না হওয়া পর্যন্ত এটি জাল করুন।
জেন বৌদ্ধধর্ম থেকে একটি প্রবাদ আছে যে দরজা দিয়ে বের হওয়ার পথ। আপনি যদি আপনার লজ্জা কমাতে চান, তাহলে মানুষের কাছে গিয়ে তাদের সাথে কথা বলার অভ্যাস করুন। আপনি যদি এমন লোকদের প্রশংসা করেন যারা পড়তে ভালবাসেন, পড়া শুরু করুন। দ্বিতীয় চিন্তা ছাড়াই এটি করুন। মানুষ খারাপ অভ্যাসের কাছে ছেড়ে দেয় এবং সেই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করার উপায় রয়েছে।
কারও জানার দরকার নেই যে আপনার হৃদয়ের গভীরে আপনি অনুভব করছেন যে মৃত্যু নিকটবর্তী। তুমি জানো কেন? কারণ শীঘ্রই সেই অনুভূতি চলে যাবে। মনের মানিয়ে নেওয়ার আশ্চর্য ক্ষমতা আছে। পর্যাপ্ত সময় দিলে যা আপনাকে গুজবপস দিতেন, তা সময়ের সাথে অর্থহীন হয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 2. একটি নতুন পরিচয় নিন।
ঠিক আছে, পদ্ধতি অভিনয়কে খারাপ বলে মনে করা হয়, কিন্তু ডাস্টিন হফম্যান যদি এটি করেন, তাহলে হয়তো আপনি এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এই পদ্ধতির মাধ্যমে, আপনি সম্পূর্ণরূপে অন্য কারো হয়ে যাবেন, এই নতুন সত্তা যা আপনি নিজে হতে চান।
এটি সপ্তাহে ২ hours ঘণ্টা করুন। আপনাকে অবশ্যই বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এই নতুন চরিত্রটি গ্রহণ করতে হবে। তারা কিভাবে বসে? বিশ্রামের সময় তাদের মুখের অবস্থান কি? তাদের উদ্বেগ কি? কিভাবে তারা তাদের সময় কাটায়? তাদের পাড়ার বন্ধুরা কারা?
ধাপ 3. আতঙ্কিত হতে সময় নিন।
ঠিক আছে, আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনি সম্পূর্ণরূপে চলে যান এবং কেবলমাত্র চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাসের শক্তির মাধ্যমে একজন নতুন ব্যক্তিকে গ্রহণ করুন খুব অদ্ভুত শোনায়। সপ্তাহে days দিন, ২ 24 ঘণ্টা আপনি এটি করার কোন উপায় নেই। অতএব, আপনি যা অনুভব করতে চান তা অনুভব করার জন্য নিজেকে সময় দিন।
যদি আপনার শুক্রবারের পার্টির আমন্ত্রণ থাকে যে আপনি উপস্থিত হতে খুব অনিচ্ছুক। শুক্রবার রাতে বা শনিবার সকালে নিজেকে বলুন আপনি সত্যিই ঘাবড়ে যেতে 20 মিনিট সময় নিতে পারেন। 20 মিনিট একেবারে কিছুই এবং কোন জ্ঞান নেই। কিন্তু তার পরে, সম্পন্ন। এবং এটি লেগে থাকুন। কি হবে জানেন? আপনি বুঝতে পারবেন যে শেষ পর্যন্ত আপনার সেই সময়ের প্রয়োজন নেই।
5 এর 4 পদ্ধতি: আচরণগত প্যাটার্ন পরিবর্তন করা
ধাপ 1. একটি নতুন পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
সত্যি বলতে, নিজেকে পরিবর্তন করার একমাত্র উপায় হল যদি আপনি আপনার জীবনে নতুন কিছু যোগ করেন। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নতুন অভ্যাস, নতুন মানুষ এবং নতুন ক্রিয়াকলাপ বেছে নিতে হবে। আপনি একই জিনিস বারবার করতে পারবেন না এবং বিভিন্ন ফলাফলের আশা করতে পারবেন।
- ছোট শুরু করুন। একটি ক্লাবে যোগ দিন। আপনার দক্ষতা নির্ধারণের বাইরে একটি চাকরি পান। উপাদান সম্পর্কে শেখা শুরু করুন। উপরন্তু, পুরানো পরিবেশ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। আপনি এমন লোকদের কাছাকাছি থাকতে চান না যারা আপনি যা অর্জন করতে চান তার বিপরীত কাজ করছেন।
- নিজেকে প্রশিক্ষিত কর. আপনি যদি মাকড়সাকে ভয় পান, তাহলে নিজেকে পশুর সাথে একই ঘরে থাকতে দিন। দিনে দিনে আপনি যত কাছে যাবেন। অবশেষে, আপনি এর কাছাকাছি বসতে এবং এমনকি ধরে রাখার সাহস পাবেন। ক্রমাগত স্বীকৃতি মস্তিষ্ককে ভয় থেকে নিস্তেজ করে দেবে। এখন সেই "মাকড়সা" নিন এবং আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন এটি প্রতিস্থাপন করুন।
পদক্ষেপ 2. নোট নিন।
ট্র্যাকে থাকার জন্য আপনার তীব্র আত্ম-সচেতনতার প্রয়োজন হবে। নোট নেওয়া আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ট্র্যাক করতে এবং এই পরিবর্তনগুলি কীভাবে পরিচালনা করেছেন তা বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করবে। আপনি কি কাজ করছেন এবং আপনার পদ্ধতি উন্নত করার জন্য কি কাজ করেনি তা লিখুন।
ধাপ 3. "হ্যাঁ" বলুন।
আপনার যদি নতুন পরিবেশে ঝাঁপিয়ে পড়তে কষ্ট হয়, তাহলে এইভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন: সুযোগগুলি বন্ধ করা বন্ধ করুন। যদি আপনি লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন যে আপনার পুরানো নিজেকে পছন্দ করেন না, অন্য চেহারা নিন। যদি আপনার বন্ধু আপনাকে এমন কিছু করতে বলে যা সম্পর্কে আপনার সম্পূর্ণ ধারণা নেই, তা গ্রহণ করুন। এর কারণে আপনি ভাল থাকবেন।
উপরে যা বলা হয়েছে তার পরে, একটি নিরাপদ সিদ্ধান্ত নিন। যদি কেউ আপনাকে পাহাড় থেকে লাফ দিতে বলে তবে তা করবেন না। আপনার বুদ্ধি ব্যবহার করুন।
5 এর 5 পদ্ধতি: ফিনিশিং টাচ যোগ করা
ধাপ 1. পোশাকের দিকে মনোযোগ দিন।
হ্যাঁ, জামাকাপড় কোন ব্যক্তিকে সংজ্ঞায়িত করে না, কিন্তু তারা আপনাকে সঠিক মনের মধ্যে রাখতে সাহায্য করবে। যদিও এটি আপনার ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করার একটি উপায় নয়, এটি আপনাকে যে ব্যক্তির হতে চায় তা মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কেবল টুপি পরে এটি করতে পারেন। যদি এমন কিছু থাকে যা আপনাকে একজন নতুন ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দিতে পারে, তাহলে আপনার সাথে নিয়ে যান। আপনি জ্ঞানীয় অসঙ্গতি হ্রাস করে নিজেকে সারিবদ্ধ করা সহজ পাবেন।
পদক্ষেপ 2. এটিতে অভ্যস্ত হন।
পোশাক এবং চিন্তা যথেষ্ট নাও হতে পারে। এই নতুন ব্যক্তিটি কী করবে এবং সে কীভাবে এটি করবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তিনি কি সামাজিক যোগাযোগ চাইবেন? সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে চলুন? অর্থনীতিবিদ পড়ছেন? যা -ই হোক, কর।
আপনাকে বড় কিছু করতে হবে না। এমনকি ছোটখাটো কাজও করা যায়। সে কি গোলাপি ব্যাগ পরবে? তিনি একটি নির্দিষ্ট ব্যান্ড শুনতে? সেই চরিত্রটি যতটা সম্ভব বিস্তারিত হতে হবে।
ধাপ Set. বসতি স্থাপন।
এখন যেহেতু আপনি নতুন অভ্যাস এবং নতুন বন্ধু এবং রুটিন বেছে নিয়েছেন, আপনি সম্ভবত আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে গ্রহণ করা, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন। হৃদয় নিন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি সেভাবেই থাকবেন।
মানসিকভাবে নিজেকে প্রত্যাহার করা ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি যদি সফল হন, তাহলে "আপনি" আসলে কী তা বুঝতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে। শান্ত হও. এই অনুভূতিটি ততক্ষণ উপস্থিত থাকবে যতক্ষণ আপনি আপনার আরামের কাছাকাছি থাকার আকাঙ্ক্ষা রাখবেন।
ধাপ 4. আপনার নতুন ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি কি এটা অর্জন করেছেন? এটা কি আপনি অর্জন করতে চান? আপনার ভিন্ন আচরণ এবং পোশাকের কারণে অন্য লোকেরা কি আপনার সম্পর্কে আরও ইতিবাচক মতামত রাখে? আপনি কি আদর্শের ছদ্ম-অনুলিপি হতে নিজেকে উৎসর্গ করতে ইচ্ছুক?
এই পর্যায়ে, কিছু লোক সিদ্ধান্ত নেবে যে তাদের ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই, বরং তাদের ব্যক্তিত্ব সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তনের পরিবর্তে তারা গ্রহণ করে এবং নিজেদের উন্নত করতে চায়। যাইহোক, এই সিদ্ধান্ত আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ। শুধু সঠিক কারণের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে ভুলবেন না।
পরামর্শ
- আপনি যদি এখনই পরিবর্তন না করেন তবে হতাশ হবেন না; এই সময় লাগে
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার বাবা -মা বা আপনার জীবনের মানুষের কারণে পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাহলে ছোট ছোট উপায়ে নিজেকে পরিবর্তন করুন। আপনার যে অভ্যাসগুলি পছন্দ নয় তা হ্রাস করুন এবং নতুন অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন। যদি আপনার বাবা -মা কেন জিজ্ঞাসা করেন, তাদের বুঝিয়ে বলুন যে আপনার কোন আত্মবিশ্বাসের সমস্যা নেই এবং আপনি কেবল নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের চেষ্টা করছেন।
- ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন; কঠোর পরিবর্তন অন্যদের মনে প্রশ্নের আমন্ত্রণ জানাবে। এটি ধীরে ধীরে নিন এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই আসবে।
- মনে রাখবেন অন্য মানুষ আপনাকে পছন্দ করার জন্য আপনাকে আলাদা মানুষ হতে হবে না। আপনার জন্য আপনাকে গ্রহণ করা কঠিন, বিশেষত যদি আপনি হতাশ বোধ করেন তবে এখনও নিজেকে ভালবাসেন। তবেই অন্যরা একই রকম হবে।
- বছরের প্রথম দিকে শুরু করুন যাতে বছরের মাঝামাঝি সময়ে অন্যান্য লোকেরা আপনাকে নতুন দেখতে শুরু করে।
- অন্য মানুষ আপনাকে পছন্দ করে না বলে শুধু নিজেকে পরিবর্তন করবেন না। আপনি যদি একজন গিক হন, তবে কেবল "শীতল" বলেই তাদের বদনামে পরিণত করবেন না। আপনার স্কুলের গোথ গ্রুপের দিকে মনোযোগ দিন। তারা সবাই একত্রিত হয়েছিল এবং ঠাণ্ডা বাচ্চাদের দেখে হেসেছিল এবং কামনা করেছিল যে স্কুলে প্রতিটি বোকা তাদের জন্য একদিন কাজ করবে।
- আপনার ব্যক্তিত্বকে অন্য কারো মধ্যে পরিবর্তন করার চেষ্টা করার চেয়ে এটি উন্নত করা ভাল, তাই ইতিবাচকতার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে নেতিবাচকতাগুলি বাতিল করুন এবং মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়। তাই যতটা সম্ভব যুদ্ধ করুন।
