সমস্যার একই পুরানো সমাধান অনুসরণ করে ক্লান্ত? সৃজনশীল এবং স্মার্ট হতে আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় সেট করতে চান? অনুসরণ করার জন্য সহজ কিছু মানসিক টিপস দিয়ে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার সৃজনশীল স্নায়ুগুলিকে জ্বালাতে সক্ষম হবেন। চিন্তা করার সময় আরও সৃজনশীল হওয়া সমস্যা সমাধানের দক্ষতা, বাক্সের বাইরে চিন্তা করা এবং মস্তিষ্কের অনুশীলন করাকে অন্তর্ভুক্ত করে।
ধাপ
5 এর পদ্ধতি 1: সমস্যা নির্ধারণ
পদক্ষেপ 1. সমস্যাটি লিখুন।
কংক্রিট ভাষায় লেখার সমস্যাগুলি আপনাকে ব্যাখ্যা করতে এবং সহজ করতে সাহায্য করে। এইভাবে, সমস্যাটি সমাধান করা সহজ বলে মনে হয় এবং আপনি এটিকে মোকাবেলা করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যে ভাষাটি ব্যবহার করেন তার সরলীকরণ প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন একটি সমস্যার জটিলতার কারণে খুব ক্লান্ত বোধ করা।
- একটি সমস্যার উদাহরণ হল আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি (শেষ মিনিট পর্যন্ত) বিলম্ব করার অভ্যাস। আপনার যে নির্দিষ্ট সমস্যাটি সমাধান করতে হবে তা লিখুন।
- সহজ ভাষায় সমস্যার সংজ্ঞা দাও। যদি সমস্যাটি বিলম্বিত হয়, তার পরিবর্তে বিলম্ব শব্দটি লিখুন, "আমি সবসময় একটি প্রকল্প শেষ করার জন্য শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করি, এবং এটি অনেক চাপের কারণ হয়।"
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে সমস্যাটি সমাধান করা প্রয়োজন।
আপনি কি কখনও এই কথাটি শুনেছেন, "যদি এটি ভেঙে না যায় তবে এটি ঠিক করবেন না?", এই মন্ত্রটি সমস্যাগুলি সনাক্ত করার জন্যও দরকারী। কখনও কখনও, আমরা দ্রুত বিচার করি এবং সমস্যাগুলি চিহ্নিত করি যখন সত্যিই কিছুই ঘটছে না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে বিলম্ব সমস্যাটির কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে, তাহলে এটি নির্ধারণ করার অন্য উপায় আছে কি না? এটা কি সম্ভব যে আপনি যা লিখছেন তা চাপযুক্ত নয় এবং আসলে আপনাকে কিছু কাজ করতে সাহায্য করতে পারে (কিছু লোককে তাদের কাজ করার জন্য চাপ অনুভব করতে হবে)? এটা কি সম্ভব যে অন্য লোকেরা আপনাকে বিলম্বিত করতে পছন্দ করে না, কিন্তু আসলে এই অভ্যাসটি খারাপ পরিণতির কারণ হয় না এবং আপনার কাজের ফলাফলকে প্রভাবিত করে না? অতএব, আপনি যে সমস্যাটি নিয়ে লিখছেন তার যদি কোন বিশেষ পরিণতি না হয়, তাহলে এটি সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার সমস্যা নাও হতে পারে, বা মোটেও সমস্যা নয়। অন্য কথায়, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি বিলম্ব করছেন, কিন্তু আপনি সত্যিই তা নন।
ধাপ the. সমস্যা সমাধানের সুবিধা -অসুবিধা তালিকাভুক্ত করুন।
সমস্যা সমাধানের সুবিধা বা অসুবিধা নির্ধারণ করুন যাতে সমস্যাটি মোকাবিলা করা যায় কি না, বা উচ্চ অগ্রাধিকার আছে তা চিহ্নিত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ক্ষতি এবং লাভ বিশ্লেষণে সমস্যা সমাধানের জন্য ইতিবাচক উপায়গুলি চিহ্নিত করা, সমস্যাটি সমাধান না করা হলে সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করা।
- কোন সমস্যার সমাধান না হলে কী হতে পারে তা লিখুন। বিলম্বের উদাহরণে, এর পরিণতি হতে পারে যে অন্য লোকেরা আপনার খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে ক্রমাগত মন্তব্য করছে, অথবা আপনার কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে অসুবিধা হচ্ছে, চাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আপনার কাজের মান হ্রাস পায় যখন আপনি একটি সম্পূর্ণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেন না প্রকল্প
- লিখুন এবং সমস্যা সমাধানের সব সুবিধা চিহ্নিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিলম্ব ছেড়ে দেওয়ার সুবিধাগুলি হতে পারে: আপনি শেষ মুহুর্তে কম চাপে আছেন, আপনার কাজের মান উন্নত হবে কারণ আপনার আরও সময় আছে, আপনি যখন কাজ শেষ করেন তখন আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আপনার বস এবং সহকর্মীরা আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি তুলে ধরার সম্ভাবনা কম হবে। আপনি যদি কোন সমস্যা সমাধান করার সময় অনেক সুবিধা সনাক্ত করেন, এর মানে হল যে সমস্যাটি সমাধানের যোগ্য হতে পারে এবং এর একটি উচ্চ অগ্রাধিকার রয়েছে।
ধাপ 4. সমস্যার সব উপাদান নির্ধারণ করুন।
ব্যাপকভাবে চিন্তা করতে শিখুন। সমস্যার সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিহ্নিত করুন। জড়িত প্রত্যেকের, বিষয়বস্তু এবং প্রসঙ্গ লিখুন।
- সমস্যা সম্পর্কে আপনি যা জানেন এবং সমস্ত উপাদান যা আপনি সমস্যাটির জন্য অবদান রেখেছেন তা লিখুন। বিলম্বের ক্ষেত্রে, এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: বিভ্রান্তি, যেমন টিভি/ইন্টারনেট, সময়সাপেক্ষ কাজগুলি এড়ানোর অভ্যাস, সময়সূচী পরিচালনা করতে অসুবিধা (পর্যাপ্ত সময় নয়) এবং কম হতাশা সহনশীলতা। এই সমস্যাগুলি স্ব-নিয়ন্ত্রণে আপনার দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
- ট্রাঙ্ক এবং শাখা হিসাবে সংশ্লিষ্ট উপাদানগুলির সাথে আপনি যে প্রধান সমস্যাটি নিয়ে কাজ করছেন তার সাথে একটি সমস্যা গাছ তৈরি করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি সমস্যা এবং এতে অবদান রাখা সমস্ত জিনিস কল্পনা করতে পারেন।
ধাপ 5. একটি সময়ে একটি সমস্যার উপর ফোকাস করুন।
একটি সমস্যা সংজ্ঞায়িত করার সময়, নিশ্চিত করুন যে এটি নির্দিষ্ট। কখনও কখনও, একটি সমস্যাতে এতগুলি উপাদান থাকতে পারে যা আপনাকে বড় সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করার আগে সুনির্দিষ্ট এবং বিশদগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, বিলম্ব একটি বড় সমস্যার একটি ছোট অংশ হতে পারে, যার ফলে কাজের মান হ্রাস পায় এবং আপনার বস কম ভুলের দাবি করে। কাজের মানের (যা খুব জটিল হতে পারে) সমস্যা মোকাবেলা করার পরিবর্তে, মূল সমস্যাতে অবদান রাখে এমন সমস্ত উপাদান চিহ্নিত করুন এবং এই সমস্ত উপাদানগুলিকে আলাদাভাবে সমাধান করার চেষ্টা করুন।
- এটি বোঝার একটি উপায় হল ছোট সমস্যাগুলির বিপরীতে বৃহত্তর সমস্যার একটি গ্রাফিকাল "সমস্যা/সমাধান গাছ" উপস্থাপনা তৈরি করা। এই বৃহত্তর সমস্যাটি মাঝখানে রাখুন (স্ব-নিয়ন্ত্রণের সমস্যাগুলি কাজের গুণমানকে প্রভাবিত করে) এবং এর উপাদানগুলি শাখা হিসাবে। কিছু সমস্যা যা একটি বড় সমস্যায় অবদান রাখে তা হতে পারে: পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া, গভীর মনোযোগ দেওয়া, সময় ব্যবস্থাপনা এবং বিলম্ব। মনে রাখবেন যে এখানে বিলম্ব একটি বৃহত্তর সমস্যার একটি উপাদান, যেমন কাজের মান এবং/অথবা নিজেকে সংগঠিত করার ক্ষমতা।
পদক্ষেপ 6. আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন।
সমস্যার সমাধান শুরু করতে, আপনাকে অবশ্যই কাঙ্ক্ষিত শেষ ফলাফলটি বুঝতে হবে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই সমস্যাটি সমাধান করে আমি কী চাই?"
- নির্দিষ্ট, বাস্তবসম্মত এবং সময়সীমার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। অন্য কথায়, একটি টার্গেট আঘাত বা একটি সমস্যা সমাধানের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। কিছু লক্ষ্যমাত্রা এক সপ্তাহ সময় নিতে পারে, অন্যরা ছয় মাস।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য বিলম্বের সমস্যার সমাধান করা হয়, তবে এটি খুব দীর্ঘমেয়াদে একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য হতে পারে, কারণ নির্দিষ্ট ধরনের অভ্যাসগুলি গভীরভাবে আবদ্ধ এবং ভাঙা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আপনি এই বলে আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট, বাস্তবসম্মত এবং সময়সাপেক্ষ করতে পারেন, "আমি 2 সপ্তাহের মধ্যে সময়সীমার আগের দিন কমপক্ষে 1 টি প্রকল্প শেষ করতে চাই।" এই লক্ষ্যগুলি সুনির্দিষ্ট (সময়সীমার আগে ১ টি প্রকল্প সম্পন্ন), বাস্তবসম্মত (তাদের সবার পরিবর্তে ১ টি প্রকল্প), এবং সময় সীমাবদ্ধ (২ সপ্তাহের মধ্যে সম্পন্ন করতে হবে)।
5 এর 2 পদ্ধতি: গবেষণা করা এবং সমাধানগুলি কল্পনা করা
ধাপ 1. আপনি একই ধরনের সমস্যার সমাধান করতে পারেন তা চিহ্নিত করুন।
সম্ভাবনা আছে, আপনি অতীতে অনুরূপ সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন। আপনি এই সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করার সময় এটি মনে রাখবেন। তুমি কি করছো? আপনি কি সফল হয়েছেন? অন্য কোন পদক্ষেপ সাহায্য করতে পারে?
এই সমস্ত চিন্তা কাগজে বা কম্পিউটারে লিখুন।
পদক্ষেপ 2. সমস্যা সমাধানের অন্যান্য উপায় খুঁজুন।
আপনার যদি অতীতে এই সমস্যা না থাকে, তাহলে অন্যান্য লোকেরা কীভাবে এটি সমাধান করেছে তা চিহ্নিত করা সহায়ক। তারা কিভাবে সমাধান খুঁজে পাবে? তাদের সমাধানগুলি কি সোজা বা একাধিক দিক এবং উপাদানগুলির সাথে জড়িত?
পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রশ্ন করুন। অন্য লোকেরা কীভাবে আচরণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। তারা কিভাবে একটি অনুরূপ সমস্যা সমাধান করতে পেরেছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 3. উপলব্ধ বিভিন্ন বিকল্প চিহ্নিত করুন।
সমস্যার বিকল্প বা সমাধানের বিষয়ে কিছু গবেষণা করার পর, ধারণাগুলি একত্রিত করা, সেগুলি সংগঠিত করা এবং মূল্যায়ন করা শুরু করুন।
সমস্ত সম্ভাব্য সমাধানের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে সমস্যাটি ভাবতে পারেন তার সমাধানের সমস্ত উপায় লিখুন। বিলম্বের উদাহরণে, এই তালিকায় একটি কঠোর সময়সূচী নির্ধারণ করা, কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দৈনিক অনুস্মারক নোট লেখা, প্রকল্পটি সম্পন্ন করতে সময় লাগবে এমন একটি বাস্তবসম্মত মূল্যায়ন করা, প্রয়োজনের সময় সাহায্য চাওয়া এবং একটি শুরু করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রয়োজনের চেয়ে কমপক্ষে একদিন আগে কাজ করুন। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা সমাধান করার অনেক উপায় থাকবে। আপনি অন্যান্য আচরণগুলিও সনাক্ত করতে পারেন যা বিলম্বের সম্ভাবনা হ্রাস করে, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন করা, এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া (সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি ও বজায় রাখার জন্য)।
ধাপ 4. একটি বিমূর্ত উপায়ে সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
একটি সমস্যা বা প্রশ্ন সম্পর্কে অন্যভাবে চিন্তা করা মস্তিষ্কে নতুন চিন্তার পথ খুলে দিতে পারে। মস্তিষ্কে স্মৃতি এবং সংযোগগুলি উজ্জ্বল করার জন্য মন একটি নতুন সূচনা পয়েন্ট পেতে পারে। আপনি যে সমস্যাটি নিয়ে কাজ করছেন সে সম্পর্কে আরও বিস্তৃত বা বিমূর্তভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সমস্যাটি বিলম্বিত হয়, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার আরেকটি উপায় হতে পারে যে আপনি বুঝতে পারেন যে কাজগুলি করার জন্য আপনাকে চাপ অনুভব করতে হবে। এটিকে মাথায় রেখে, আপনার বিলম্বিত সমস্যার পরিবর্তে চাপের প্রয়োজনীয়তার সমাধান করা উচিত।
আপনার সমস্যার দার্শনিক, ধর্মীয় এবং সাংস্কৃতিক উপাদানগুলি বিবেচনা করুন।
ধাপ 5. একটি ভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতি দেখুন।
সম্ভাব্য সমাধানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেন আপনি একটি শিশু মাত্র বিশ্ব সম্পর্কে শিখছেন।
- নতুন ধারনা পেতে ফ্রি -রাইটিং বা চিন্তা করার চেষ্টা করুন। একটি সমস্যার সম্ভাব্য সমাধান সম্পর্কে আপনি যা মনে করেন তা লিখুন। এই তালিকার একটি বিশ্লেষণ করুন এবং কিছু বিকল্প বিবেচনা করুন যা আপনি সাধারণত চিন্তা করবেন না বা মনে করবেন না যে কাজ করবে না।
- বিকল্প মতামত বিবেচনা করুন যা সাধারণত একটি বিকল্প নয়। অন্যদের কাছ থেকে বিদেশী পরামর্শ গ্রহণ করুন এবং কমপক্ষে তাদের একটি বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি বিলম্ব একটি পুনরাবৃত্তিমূলক সমস্যা হয়, তাহলে হয়তো অন্য কাউকে আপনার কাজ করতে দেওয়া সমস্যার সমাধান। এটি মূর্খ মনে হতে পারে, তবে এমনকি সবচেয়ে অপ্রচলিত ধারণাগুলিতে কিছুটা সত্য থাকতে পারে। এই ধারণার জন্য, সম্ভবত কঠিন কাজগুলির জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এমন কিছু নয় যা আপনি তার অবৈধ প্রকৃতির কারণে বিবেচনা করবেন। যাইহোক, সাহায্য এখনও খুব দরকারী হতে পারে।
- নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। সব অযৌক্তিক বিষয় বিবেচনা করুন। আপনি যে উত্তরগুলি পান তা প্রচলিত নিয়মের বিরুদ্ধে যেতে পারে।
- ঝুঁকি নাও. উন্মুক্ত চিন্তাকে যথাযথ ঝুঁকি নেওয়া এবং ভুল থেকে শেখার সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6. কল্পনা করুন সমস্যাটি সমাধান হয়ে গেছে।
এই দরকারী কৌশলটিকে "ম্যাজিক প্রশ্ন" বলা হয়, যা সমাধান-কেন্দ্রিক সংক্ষিপ্ত থেরাপিতে (এসএফবিটি) ব্যবহৃত হস্তক্ষেপ কৌশল। সমাধানের প্রভাব কল্পনা করা মানুষকে এটি অর্জনের সম্ভাবনার কথা ভাবতে সাহায্য করতে পারে।
- কল্পনা করুন যে রাতে একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটে, যাতে আপনি পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে সমস্যাটি চলে যায়। তুমি কেমন বোধ করছো? কি হবে?
- সমাধান থেকে চিন্তা শুরু করুন এবং কল্পনা করুন সমস্যাটি সমাধান করতে কি লাগতে পারে।
5 এর 3 পদ্ধতি: সমাধান মূল্যায়ন
পদক্ষেপ 1. একটি সমাধান নির্ধারণের জন্য একটি খরচ-সুবিধা বিশ্লেষণ করুন।
সমস্ত সম্ভাব্য সমাধান শনাক্ত করার পর, প্রতিটি ধারণার ভাল -মন্দ তালিকা করুন। সব সমাধান লিখে ফেলুন এবং সমাধান খোঁজার অংশ হিসেবে ভালো -মন্দ চিহ্নিত করুন। যদি ফলাফলগুলি নিচের দিকের চেয়ে বেশি হয়, আপনি যে সমাধানগুলি বিবেচনা করছেন তা কার্যকর হতে পারে।
অনলাইনে লাভ-ক্ষতির চার্টগুলি অনুসন্ধান করে সেগুলি পূরণ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রতিটি সমাধান মূল্যায়ন করুন।
পেশাদার এবং অসুবিধার তালিকার উপর ভিত্তি করে, এটি 1-10 থেকে রেট করুন, 1 টি সর্বনিম্ন দরকারী এবং 10 সবচেয়ে দরকারী। সবচেয়ে দরকারী সমাধানগুলি সমস্যাটি কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে সর্বাধিক প্রভাব ফেলবে। উদাহরণস্বরূপ, বিলম্বের সাথে মোকাবিলার এই সমাধানটি একটি কঠোর সময়সূচী বজায় রাখা হতে পারে, যেখানে প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া কম কার্যকর সমাধান। সুতরাং, সবচেয়ে দরকারী সমাধানগুলি হল যেগুলি সরাসরি সমস্যাটিকে প্রভাবিত করে।
স্কোর সিস্টেম ডেভেলপ করার পর, কাগজে বা কম্পিউটারে 1-10 লিখুন। এইভাবে, আপনি আপনার পছন্দের সমাধান নির্ধারণ করার পরে এটি আবার উল্লেখ করতে পারেন। যদি প্রথম সমাধানটি কাজ না করে তবে তালিকাটি আবার দেখুন এবং দ্বিতীয় সমাধানটি চেষ্টা করুন। আপনি একসাথে একাধিক সমাধান চালাতে পারেন (একবারে একের পরিবর্তে)।
ধাপ 3. ইনপুটের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
সামাজিক সহায়তা এবং নির্দেশনা সমস্যা সমাধানের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে আমরা অন্যদের সাহায্য করার ইচ্ছাকে অবমূল্যায়ন করতে পারি। সাহায্য না পাওয়ার ভয়কে যখন আপনার সত্যিই প্রয়োজন হবে তখন সাহায্য চাইতে বলবেন না। আপনি যদি কোন সমাধান নিয়ে আসতে না পারেন বা কোন কিছুর সাথে পরিচিত না হন, তাহলে আপনাকে অন্যান্য লোকদের জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে যারা ইনপুটের জন্য একই ধরনের সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করেছে।
- এমন কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলুন যিনি আগে কোনো সমস্যা শেয়ার করেছেন বা সমাধান করেছেন।
- যদি সমস্যাটি কাজের সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে আপনার বিশ্বস্ত সহকর্মীর সাথে আলোচনা করুন যদি তার আপনার সমস্যা মোকাবেলার অভিজ্ঞতা থাকে।
- যদি সমস্যাটি ব্যক্তিগত হয়, তাহলে পরিবারের একজন সদস্য বা সঙ্গীর সাথে কথা বলুন, যিনি আপনাকে ভাল জানেন।
- আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য নিন।
পদ্ধতি 5 এর 4: সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা উন্নত করার জন্য মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন
ধাপ 1. নতুন অভিজ্ঞতা খুঁজুন।
নতুন অভিজ্ঞতার মাধ্যমে মস্তিষ্কের ব্যায়াম সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। শেখার এবং অভিজ্ঞতার সাথে, সৃজনশীলতা তৈরি হবে।
- নতুন কিছু শেখ. একটি সিনেমা দেখুন, একটি বই পড়ুন, বা একটি ধারা এবং শৈলীতে সাম্প্রতিক শিল্পকর্ম দেখুন যা সাধারণত আপনাকে আকর্ষণ করে না। এই সমস্ত বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন।
- একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো শেখার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো শিশুদের একাডেমিক সাফল্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে। কীভাবে যন্ত্র বাজানো যায় তা শেখা মস্তিষ্কের অংশগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে যা গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে রয়েছে: মনোযোগ, সমন্বয় এবং সৃজনশীলতা।
ধাপ 2. খেলুন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সুপার মারিওর মতো গেম মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, মেমরি ক্ষমতা, কর্মক্ষমতা, এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় ফাংশনও উন্নত হয়েছে। গেমস যা পরিকল্পনা, গণিত, যুক্তি এবং প্রতিফলন ব্যবহার করে তা মস্তিষ্কের শক্তির প্রশিক্ষণের জন্যও খুব দরকারী হতে পারে।
- কিছু ধরণের মস্তিষ্কের গেম আপনি চেষ্টা করতে পারেন: যুক্তিবিজ্ঞান ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, তুচ্ছ বিষয়, শব্দ অনুসন্ধান এবং সুডোকু।
- একটি মোবাইল ফোনে মস্তিষ্ক প্রশিক্ষক অ্যাপ লুমোসিটি ব্যবহার করে দেখুন।
- Gamesforyourbrain.com বা Fitbrains.com সাইটে খেলার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. নতুন শব্দভাণ্ডার পড়ুন এবং শিখুন।
পড়া জ্ঞানীয় ফাংশনের একটি বিস্তৃত পরিসরের সাথে যুক্ত। একটি সমৃদ্ধ শব্দভান্ডার সাফল্য এবং উচ্চ আর্থ -সামাজিক অবস্থার সাথেও যুক্ত।
- Dictionary.com এ যান এবং "ওয়ার্ড অফ দ্য ডে" সার্চ করুন। দিনের বেলায় শব্দটি কয়েকবার ব্যবহার করুন।
- আরো প্রায়ই পড়া শব্দভাণ্ডার উন্নত হবে।
ধাপ 4. আপনার অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করুন।
যে কাজগুলো আপনি সাধারণত ডানহাতি, বামহাতি করবেন (অথবা উল্টো যদি আপনি বামহাতি হন) সম্পাদন করুন। এই কৌশলটি নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করতে পারে এবং যুক্তির ক্ষমতাকে বৈচিত্র্যময় করতে পারে, সেইসাথে সৃজনশীলতা এবং খোলামেলা ভাব বৃদ্ধি করতে পারে।
অন্যান্য কাজকর্মে লিপ্ত হওয়ার আগে প্রথমে সহজ কাজগুলি চেষ্টা করুন, যেমন চুল আঁচড়ানো বা সেল ফোন ব্যবহার করা।
পদ্ধতি 5 এর 5: সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা উন্নত করার জন্য সৃজনশীলতার বিকাশ
ধাপ 1. দৃষ্টিকোণ প্রসারিত করুন।
সৃজনশীলতা কল্পনা, জ্ঞান এবং মূল্যায়নের সংমিশ্রণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সৃজনশীলতা বৃদ্ধি সাধারণ সমস্যা সমাধানের দক্ষতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার সৃজনশীল দিকটি আরও বেশি করে কাজে লাগানোর জন্য, নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন যেমন: অঙ্কন, চিত্রকলা, নাচ, রান্না, সঙ্গীত বাজানো, একটি ডায়েরিতে লেখা, গল্প লেখা বা ডিজাইন করা/যা কিছু আপনি ভাবতে পারেন
ধাপ 2. লেখার মুক্ত সমিতি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
এই পদ্ধতি, যা মস্তিষ্কবিদ্যা নামেও পরিচিত, সমস্যা সমাধানে নতুন ধারণা তৈরির জন্য দরকারী।
- সৃজনশীলতা শব্দের কথা মনে হলে প্রথম যে বিষয়গুলি মনে আসে তা লিখুন। এখন, সমস্যার সমাধান বাক্যাংশের সাথে একই করুন।
- আপনার সমস্যা এবং সমস্ত শব্দ যা অবিলম্বে মনে আসে যা সমস্যার সাথে সম্পর্কিত, অনুভূতি, আচরণ এবং ধারণা সহ লিখুন। বিলম্বের ফলাফলগুলি হতে পারে: রাগ, হতাশা, ব্যস্ততা, কাজ, বিভ্রান্তি, এড়ানো, বস, হতাশা, উদ্বেগ, বিলম্ব, চাপ এবং মানসিক ক্লান্তি।
- এখন, সমস্যার সমাধানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন (কী করা যেতে পারে এবং আপনি কেমন অনুভব করেন)। বিলম্বের অভ্যাসের উদাহরণের জন্য, ফলাফলগুলি হতে পারে: কম বিভ্রান্তি, শান্ত জায়গা, পরিষ্কার ডেস্ক, টাইট সময়সূচী, শান্ত থাকুন, সুখী, স্বাচ্ছন্দ্য, আত্মবিশ্বাস, বোঝাপড়া, চাপমুক্ত, অন্যান্য জিনিস থেকে মুক্ত, শান্তির অনুভূতি, পরিচ্ছন্নতা সম্পর্ক, সময়, এবং স্ব-সংগঠন।
পদক্ষেপ 3. সমাধান নির্ধারণ করুন।
গ্রাফিক উপস্থাপনা শিশুদের মধ্যে সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বিকাশে সক্ষম। শিল্প হল একটি সৃজনশীল উপায় যা সমস্যা এবং সমাধানগুলি ভিন্নভাবে চিন্তা করে।
আর্ট থেরাপি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। একটি কাগজ নিন এবং মাঝখানে একটি রেখা আঁকুন। বাম দিকে, আপনার সমস্যার বর্ণনা দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সমস্যাটি বিলম্বিত হয়, আপনার ডেস্কে কাজ এবং ফাইলগুলি করার জন্য নিজেকে বসে দেখুন, তবে পরিবর্তে আপনি আপনার সেল ফোনে খেলছেন। সমস্যা বর্ণনা করার পর, কাগজের ডান পাশে সমাধানের একটি উপস্থাপনা আঁকুন। উদাহরণস্বরূপ, এই সমাধানটি একটি পরিষ্কার ডেস্ক এবং ফোনের সাথে আপনার একটি ছবি হতে পারে যাতে আপনি শান্তিতে কাজ করতে পারেন।
ধাপ 4. এটি ভুলে যান।
আপনি যদি কোনো সিদ্ধান্ত বা সমস্যা নিয়ে চাপে থাকেন, তাহলে এটি আপনার উৎপাদনশীলতা, স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা, এবং একটি সিদ্ধান্তে বা সমাধানে পৌঁছাতে পারে। যদি এমন হয়, তাহলে আপনাকে একটি বিরতি নিতে হতে পারে। অনেক সময়, আমরা আরও সতেজ থাকব এবং স্বস্তির মনোভাবের মাধ্যমে আমাদের মন পুনরায় খুলতে সক্ষম হব এবং আমরা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছি তার সাথে সম্পর্কহীন কিছু করতে পারব।
পড়ার মতো একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপরে আপনি যখন আরও সতেজ বোধ করবেন তখন সমস্যাটিতে ফিরে আসুন।
ধাপ 5. একটু ঘুমান।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক প্রক্রিয়া এবং সমস্যার সমাধান করতে থাকে। আপনার স্বপ্ন এমনকি সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।
সমস্যা হওয়ার পরে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার অবচেতনে যে সমস্ত সম্ভাব্য সমাধান রয়েছে তা চিহ্নিত করুন।
পরামর্শ
- ধৈর্য্য ধারন করুন. চিন্তার ধরণ পরিবর্তন হতে সময় লাগে।
- নিজেকে পুরস্কৃত করে সুদ বজায় রাখুন।
- ভুল থেকে শিক্ষা নাও.
- সময় এবং সম্পদের পরিপ্রেক্ষিতে উপযুক্ত নয় এমন সমাধানগুলি থেকে মুক্তি পান।
