উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ বা অ্যালার্জির কারণে সৃষ্ট সাইনাস ভিড় বিরক্তিকর হতে পারে, ভাল মানের ঘুম পাওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। সাইনাসের ভিড় যা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে সাইনাসের সংক্রমণ হতে পারে। এই অবস্থার কারণে উপসর্গ দেখা দিতে পারে যেমন নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, ঘন পুঁজ বা সবুজ শ্লেষ্মা, মুখের ব্যথা, মাথাব্যথা, কাশি এবং নিম্নমানের জ্বর। যদি আপনার নাক ভরা থাকে তবে আপনার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
ধাপ 1. বাষ্পে শ্বাস নিন।
সাইনাস পরিষ্কার করার অন্যতম সেরা উপায় হল বাষ্প। পর্যাপ্ত বাষ্প উৎপাদনের জন্য বাথরুমে যান এবং টবে গরম পানি,ালুন, তারপর বাষ্পকে বাইরে বের হতে না দেওয়ার জন্য দরজা বন্ধ করুন। বাথরুমে গরম পানি নিয়ে তিন থেকে পাঁচ মিনিট থাকুন। অনুনাসিক নিtionsসরণ আলগা হবে এবং এর পরে নাক থেকে বের করে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হবে। আপনি ফুটন্ত জলে ভরা একটি বড় পাত্রে আপনার মাথা রাখতে পারেন এবং বাষ্প ধরার জন্য তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা coverেকে রাখতে পারেন। এই অবস্থানে প্রায় 10 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন, অথবা যতক্ষণ না আপনার ভরাট নাক ভাল বোধ করে।
- এই পদ্ধতিতে যাওয়ার সময় যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায়, তাহলে কিছু তাজা বাতাস পেতে, একটি চেয়ারে বসতে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য অন্য একটি রুম খুঁজুন। এটি সমস্যার সমাধান করবে। এটি চিন্তার কিছু নয় এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যাবে।
- আপনি শাওয়ারে ল্যাভেন্ডার, ইউক্যালিপটাস এবং পেপারমিন্টের মতো অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। এই তেলটি বেশ আশাব্যঞ্জক কারণ এতে প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি উপকারী বলে প্রমাণিত। ইউক্যালিপটাস অয়েলে ডিকনজেস্ট্যান্ট, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সাইনাস পরিষ্কার করতে এবং সাইনাসের সংক্রমণ রোধে সাহায্য করতে পারে। এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা হল এই তেলের পাঁচ থেকে দশ ফোঁটা গোসল বা জল ভর্তি বড় বাটিতে রাখা।
- অপরিহার্য তেল শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। এই তেলটি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং সম্ভবত মৃত্যু হলে বা ভুলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 2. একটি হিউমিডিফায়ার কিনুন।
কখনও কখনও আপনার সাইনাস খুব শুষ্ক হতে পারে, যা সাইনাস ভিড় হতে পারে। বাষ্পের মতো কাজ করে এমন হিউমিডিফায়ার খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার নাকের মধ্যে আর্দ্রতার মাত্রা বাড়ানোর জন্য এবং নাকের স্রাব আলগা করতে সাহায্য করার জন্য যখন আপনি বাড়ির ভিতরে বা ঘুমানোর সময় ডিভাইসটি রাখুন।
জমে থাকা সাইনাসগুলি আলগা করতে সাহায্য করার জন্য হিউমিডিফায়ারের পানিতে পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাসের মতো একটি অপরিহার্য তেলের প্রায় পাঁচ ফোঁটা যুক্ত করুন। ইউক্যালিপটাস তেলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার অবস্থার জন্য সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
তাপ অনুনাসিক যানজট এবং সাইনাস পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে। একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় নিন এবং মাইক্রোওয়েভে দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য রাখুন। তাপমাত্রা গরম হওয়া উচিত কিন্তু আপনার ত্বকের জন্য খুব বেশি গরম নয়। কাপড়টি আপনার নাকের উপরে রাখুন এবং তাপ না হওয়া পর্যন্ত সেখানে বসতে দিন। প্রয়োজনে এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি নি secreসরণ শিথিল করবে যা ফুঁ দিয়ে নাক থেকে পরিষ্কার করা যায়।
মাইক্রোওয়েভ থেকে কাপড় সরানোর সময় সতর্ক থাকুন, পাছে আপনি তাপ থেকে আপনার হাতকে আঘাত করবেন না। প্রতিটি মাইক্রোওয়েভ আলাদা এবং কাপড়কে অতিরিক্ত গরম করতে পারে।
ধাপ 4. একটি লবণ জল স্প্রে করুন।
ভরাট নাক উপশমের জন্য লবণ জল স্প্রে দরকারী। একটি পাত্রে দেড় চা -চামচ লবণের সঙ্গে 236 মিলি গরম জল মিশিয়ে আপনার নিজের সমাধান তৈরি করুন। এটি ব্যবহার করার জন্য, একটি বল আকৃতির বেস সঙ্গে একটি sucker কিনুন। পানির বাটিতে ডিভাইসের লম্বা প্রান্ত ertোকান, এবং জল ছাড়ার জন্য চাপ দিন, তারপর বলটি ছেড়ে দিন যাতে বলটি পানিতে ভরে যায়। এরপরে, আপনার নাকের মধ্যে ছোট টিপ রাখুন এবং নাকের নিtionsসরণে তরল স্প্রে করার জন্য প্রতিটি নাসারন্ধ্রে দুটি স্প্রে প্রয়োগ করুন, যা আপনার জন্য ফুঁতে সহজ হবে।
আপনি ফার্মেসিতে স্যালাইন (নন-মেডিকেটেড) অনুনাসিক স্প্রে এবং ড্রপ কিনতে পারেন। এই স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রেটি প্রতি কয়েক ঘন্টা ব্যবহার করার জন্য আপনাকে চিন্তা করতে হবে না কারণ এটি অ ষধযুক্ত। নাকের জন্য লবণের পানির ড্রপগুলি খুব নিরাপদ এবং এমনকি শিশুদের জন্য খুব কার্যকর।
ধাপ 5. একটি নেটি পাত্র ব্যবহার করুন।
নেটি পট হল একটি ছোট চায়ের পাত্র যা একটি নাসারন্ধ্রের মধ্য দিয়ে উষ্ণ জল প্রবাহিত করে এবং অন্য নাসারন্ধ্র দিয়ে সাইনাসের পথ পরিষ্কার করে। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা হল নেটি পাত্রটি গরম জলে প্রায় 48 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ভরাট করা। আপনার মাথাটি বাম দিকে এবং সামান্য পিছনে কাত করুন এবং নেটি পটের থুতু ডান নাসারন্ধ্রের মধ্যে রাখুন। নেটি পাত্রটি তুলুন এবং ডান নাসারন্ধ্রে জল ালুন। বাম নাসারন্ধ্র থেকে জল বের হবে।
আপনি পরিষ্কার, জীবাণুমুক্ত জল ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি গরম করার জন্য, প্রথমে পানি ফুটিয়ে নিন এবং আপনার বাড়ির পানির পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতা নিয়ে সন্দেহ হলে সমস্ত ময়লা দূর করুন।
পদক্ষেপ 6. গরম খাবার খান বা পান করুন।
সাইনাসের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে এমন বেশ কিছু খাবার ও পানীয় রয়েছে। গরম চা পান করার চেষ্টা করুন, যা বাষ্পের মতো একই প্রভাব ফেলে। চা দ্বারা উত্পাদিত তাপ সাইনাস প্যাসেজগুলিকে উত্তপ্ত করবে এবং সেগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার পছন্দের যে কোন চা ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু আমরা পেপারমিন্ট এবং ল্যাভেন্ডার চা ব্যবহার করার পরামর্শ দিই কারণ এতে সাইনাসের জমে থাকার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
- আপনার ডায়েটও পরিবর্তন করুন। মশলাদার সালসা, মরিচ, মসলাযুক্ত মুরগির ডানা, বা মসলাযুক্ত কিছু চেষ্টা করুন। আপনার সিস্টেমে যোগ করা তাপ সাইনাসগুলিকে উষ্ণ করতে এবং নিtionsসরণ বের করতে সাহায্য করবে।
- আপনি সাইনাস আলগা করতে সাহায্য করার জন্য গরম স্যুপ বা ঝোলও খেতে পারেন।
ধাপ 7. ব্যায়াম।
যদিও আপনার সাইনাস ব্লক হয়ে গেলে আপনি ব্যায়াম করার মতো অনুভব করতে পারেন না, এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার সাইনাসে শ্লেষ্মা প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, যা অনুনাসিক নি clearসরণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য কিছু এ্যারোবিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
আপনার যদি পরাগ বা বাইরে থাকা অন্যান্য পদার্থের প্রতি অ্যালার্জি থাকে, তাহলে জ্বরের কারণ হতে পারে এমন অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ এড়াতে ঘরের অভ্যন্তরে যেমন জিমে বা বাড়ির অভ্যন্তরে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 8. ম্যানুয়ালি ম্যাসেজ করুন।
কখনও কখনও আপনি সাইনাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে আপনার হাত ব্যবহার করতে পারেন। আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল দিয়ে মৃদু চাপ ব্যবহার করুন, কপালে বৃত্তাকার গতিতে, নাকের সেতু, চোখের পাশে এবং চোখের নিচে পরিবর্তন করুন। আপনার কপালে রোজমেরি তেলের মতো একটি তেল ব্যবহার করুন যাতে সাইনাসের প্যাসেজগুলি খুলে যায়।
আপনি ম্যানুয়ালি বা কাঠামোগতভাবে শ্লেষ্মা ভেঙে ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার হাতের নড়াচড়া দিয়ে এলাকা গরম করতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
ধাপ 1. usingষধ ব্যবহার করে দেখুন।
অনেক medicationsষধ আছে যা আপনার সাইনাসে অনুনাসিক যানজট দূর করতে সাহায্য করতে পারে, উভয় ওভার-দ্য কাউন্টার এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায় এমন নাকের স্প্রে হল ফ্লোনেস। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা হল প্রতি নাসারন্ধ্রে একটি স্প্রে, দিনে দুবার। আপনি অ্যালার্জিতে ভুগলে এটি বিশেষভাবে উপকারী। অবরুদ্ধ সাইনাসগুলি উপশম করার জন্য, আপনি Zyrtec ব্যবহার করতে পারেন, যা একটি অ-ঘুমন্ত অ্যান্টিহিস্টামাইন। দিনে একবার 10 মিলিগ্রাম পান করুন। এছাড়াও ক্লারিটিন ব্যবহার করুন, আরেকটি অ-ঘুমন্ত অ্যান্টিহিস্টামাইন যা আপনার জন্য আরও ভাল কাজ করতে পারে। দিনে একবার 10 মিলিগ্রাম পান করুন। আরেকটি ওষুধ যা দরকারী তা হল একটি ডিকনজেস্টেন্ট মৌখিক thatষধ যা সিউডোফিড্রিন ধারণ করে।
- যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি আপনার জন্য কাজ না করে, আপনার ডাক্তারকে আরও শক্তিশালী ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ বা অন্যান্য প্রেসক্রিপশন-শুধুমাত্র ডিকনজেস্টেন্টস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার ক্ষেত্রে আরও ভাল কাজ করতে পারে।
- আপনি অ্যাসিটামিনোফেন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো অবরুদ্ধ সাইনাসের কারণে সৃষ্ট ব্যথার চিকিৎসার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন।
- আফ্রিনের মতো অনুনাসিক decongestants, সাইনাসের ভিড় দ্রুত উপশম করতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র 3 দিনের জন্য ব্যবহার করা উচিত। আপনি যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি রিবাউন্ড লক্ষণ অনুভব করতে পারেন (রোগটি নির্দিষ্ট মাত্রায় দেওয়া ওষুধের প্রতিরোধী হয়ে ওঠে)।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই, এই ওষুধগুলি গর্ভবতী মহিলাদের বা যাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বা থাইরয়েড রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের দ্বারা নেওয়া উচিত নয়। এবং শিশুদের দেওয়ার আগে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পদক্ষেপ 2. ইমিউনোথেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনি গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অ্যালার্জিতে ভুগেন যা সাইনাসের সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনি আপনার সাইনাসের বাধা দূর করতে ইমিউনোথেরাপি নিতে পারেন। ইমিউনোথেরাপি এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে আপনি অ্যালার্জিযুক্ত জিনিসগুলি যেমন পরাগ, ছাঁচ, বা পোষা প্রাণীর ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র মাত্রায় ইনজেকশন দিয়ে বা জিহ্বার নীচে রাখেন। আপনার যে প্রথম পদক্ষেপটি নেওয়া উচিত তা হ'ল অ্যালার্জিস্টের দ্বারা পরীক্ষা করা, যিনি ঠিক কোন জিনিসের প্রতি আপনার অ্যালার্জি আছে তা খুঁজে বের করবেন। একবার আপনার ডাক্তার আপনার এলার্জি কী তা নির্ধারণ করে নিলে, তিনি আপনাকে ইনজেকশন দিয়ে বা আপনার জিহ্বার নিচে রেখে অ্যালার্জেন দেওয়া শুরু করবেন। ডাক্তার অ্যালার্জেনকে একটি গ্রহণযোগ্য মাত্রায় দেবেন যা শরীরের কাছে গ্রহণযোগ্য, যাতে শরীর অ্যালার্জেনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, আর এটিকে বিপজ্জনক বস্তু হিসেবে উপলব্ধি করতে না পারে, এবং সাইনাস কনজেশন বা একটি অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে থাকে না সর্দি.
- এই ইনজেকশন বা চিকিৎসা প্রথম চার থেকে ছয় মাস সাপ্তাহিক করা হবে। পরবর্তী, আপনি রক্ষণাবেক্ষণ স্তরে থাকবেন এবং প্রতি দুই থেকে চার সপ্তাহে চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। আপনি ধীরে ধীরে প্রত্যেকের মধ্যে দীর্ঘ ব্যবধানে চিকিৎসা পাবেন যতক্ষণ না আপনি মাসে একবার এটির প্রয়োজন হয়। এক বছর পর, যখন আপনার শরীর থেরাপিতে ইতিবাচক সাড়া দিয়েছে, লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে বা উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি হবে। যদি এটি ঘটে, আপনার চিকিত্সা তিন থেকে পাঁচ বছর অব্যাহত রাখা যেতে পারে, যখন আপনি অ্যালার্জেন থেকে সম্পূর্ণভাবে অনাক্রম্য।
- আপনার শরীর ইতিবাচক সাড়া না দিলে ইমিউনোথেরাপি বন্ধ হয়ে যাবে।
- এই চিকিত্সা একটি দীর্ঘ সময় লাগে এবং ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু অনেক মানুষ এই থেরাপির দিকে ফিরে আসে কারণ এটি অবরুদ্ধ সাইনাসগুলি অপসারণ করতে পারে এবং তাদের জীবনমান উন্নত করতে পারে।
ধাপ 3. অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, আপনার ডাক্তারের প্রয়োজন হতে পারে। যদি ফ্লুর লক্ষণ দুই সপ্তাহের বেশি না চলে যায়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান আরও গুরুতর সমস্যা যেমন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য। যদি এক সপ্তাহের জন্য স্বাভাবিক নিtionsসরণ এবং অ্যালার্জির উপসর্গ থেকে পরিবর্তন হয়, তাহলে আপনার অবস্থার উন্নতি না হলেও সপ্তম দিনে আরও খারাপ হলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত।
- মাঝে মাঝে, একটি অবরুদ্ধ সাইনাস একটি ব্যাকটেরিয়া সাইনাস সংক্রমণ হতে পারে, এবং সেই সময়ে আপনার ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিকগুলি লিখে দিতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী সাইনাস ভিড় বা সংক্রমণের জন্য সাইনাস সার্জারি খুব কমই করা হয়।
- যদি আপনার সাইনাস থেকে রক্তক্ষরণ হয়, যদি সাইনাসের ভিড় তীব্র মাথাব্যথার সাথে যুক্ত হয় বা তার সাথে উচ্চ জ্বর থাকে, বিভ্রান্ত বোধ হয়, ঘাড় শক্ত হয়ে যায়, বা দুর্বল বোধ হয়, অথবা যদি কোনো উপায়ে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করার পরে আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়, তাহলে চিকিৎসা নিন অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
- অবরুদ্ধ সাইনাসগুলি সাফ করা হাঁপানি বা ফুসফুসের অন্যান্য সমস্যাযুক্ত লোকদের মধ্যে লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার যদি কাশি, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, বা অবরুদ্ধ সাইনাসের সাথে শ্বাসকষ্ট হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
