মুখের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া জিহ্বায় পাওয়া যায়। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকে তাদের জিহ্বা পরিষ্কার করতে সময় নেয় না। এবং যদি জিহ্বা সঠিকভাবে পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। আপনার জিহ্বাকে সঠিকভাবে পরিষ্কার করে দুর্গন্ধ, দাঁতের ক্ষয় এবং জিহ্বার উপস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: জিহ্বা বোঝা
পদক্ষেপ 1. আপনার জিহ্বা পরীক্ষা করুন।
জিহ্বার বিভিন্ন অংশে মনোযোগ দিন। জিহ্বার উপরিভাগ মসৃণ নয়, এবং সেখানকার সমস্ত বাধা এবং ফাটল ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় দিতে পারে। মুখের অর্ধেক ব্যাকটেরিয়া জিহ্বায় বাস করে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি জিহ্বায় পাতলা স্তর তৈরি করতে পারে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। জিহ্বা গোলাপী হওয়া উচিত। এদিকে, যে রংগুলি অনেক ভিন্ন দেখাচ্ছে তা অবশ্যই লক্ষ্য করা এবং পরিচালনা করা উচিত। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে একটি দাঁতের ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না:
- জিহ্বার বিবর্ণতা যা উদ্বেগজনক দেখায়।
- দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে জিহ্বায় লেপ লেগে থাকে।
- যন্ত্রণা যে জিহ্বায় যায় না।
- জিহ্বার উপরিভাগে সাদা বা ক্ষয়প্রাপ্ত এলাকা রয়েছে।
ধাপ 2. জিহ্বা পরিষ্কার করার উপকারিতা সম্পর্কে জানুন।
যখন আপনি একটি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করেন, তখন আপনি কেবল মুখের দুর্গন্ধই কমাতে পারবেন না, বরং আপনার জিহ্বার টিস্যুও ধ্বংস করতে পারবেন, যা তার পৃষ্ঠের চুলের বৃদ্ধি রোধ করবে। এছাড়াও, আপনি দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলিও পরিষ্কার করতে পারেন। দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত, এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি জিহ্বার স্বাস্থ্যবিধি অন্তর্ভুক্ত করে।
- জিহ্বা পরিষ্কার করা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
- দুর্গন্ধ কাটিয়ে উঠুন।
- স্বাদের অনুভূতি উন্নত করে।
- আপনি যখন হাসবেন বা হাসবেন তখন আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখাবে।
ধাপ a। একজন ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন।
আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনার প্রশ্নের সম্পূর্ণ উত্তর দিতে পারেন। দাঁতের চেক-আপের সময় শুধু বসে থাকবেন না, যখনই সম্ভব আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কোন কিছুই ডেন্টিস্টের দক্ষতাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তরও দেবেন।
3 এর অংশ 2: টুল নির্বাচন করা
ধাপ 1. এক ধরনের জিহ্বা পরিষ্কারকারী বেছে নিন।
বিভিন্ন ধরনের জিহ্বা পরিষ্কারক রয়েছে। স্ক্র্যাপারগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। সম্প্রতি পরিচিত জিহ্বা ব্রাশও বেশ ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। একটি "জিহ্বা ক্লিনার" হল একটি সারেটেড ডিভাইস যা জিহ্বার পৃষ্ঠে টেনে ব্যবহার করা হয়।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ক্র্যাপার এবং জিহ্বার ব্রাশ প্লেকের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সমানভাবে কার্যকর।
- এখানে একটি কম্বিনেশন ব্রাশ এবং জিহ্বার স্ক্র্যাপার টুল রয়েছে যা আপনাকে একই সাথে ব্রাশ এবং স্ক্র্যাপ করতে দেয়।
- একটি জিহ্বা ক্লিনার দিয়ে সজ্জিত একটি টুথব্রাশের একটি পৃথক সরঞ্জাম হিসাবে একই মাত্রার কার্যকারিতা রয়েছে।
ধাপ 2. উপাদান নির্ধারণ করুন।
জিহ্বা ক্লিনার বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি। ধাতু, প্লাস্টিক, সিলিকন সাধারণভাবে ব্যবহৃত কিছু উপকরণ। আপনি অন্যটির চেয়ে একটি উপাদান পছন্দ করতে পারেন। সুতরাং, তাদের কিছু চেষ্টা করুন।
- স্টেইনলেস স্টিল এবং তামা দুটি সর্বাধিক ব্যবহৃত ধাতু। উভয় ধাতু দিয়ে তৈরি জিহ্বার স্ক্র্যাপারগুলিও গরম পানি দিয়ে জীবাণুমুক্ত করার জন্য নিরাপদ।
- প্লাস্টিকের তৈরি স্ক্র্যাপারগুলি অনেক সস্তা হয়, তবে এগুলি খুব টেকসই নয় এবং নিয়মিত প্রতিস্থাপন করা উচিত।
- সিলিকন প্রান্তটি আপনার জিহ্বা ফাটাতে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।
ধাপ 3. টুল ব্র্যান্ডের তুলনা করুন।
অনেক কোম্পানি একই ধরনের পণ্য তৈরি করে। সুতরাং আপনার তাদের মধ্যে ছোট পার্থক্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ইন্টারনেটে দাম, মতামত, ব্যবহারকারীর পর্যালোচনা, অথবা এমনকি কেনার আগে ডিসকাউন্ট কুপন খুঁজুন। দোকানের কেরানিকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ব্র্যান্ডটি সবচেয়ে জনপ্রিয়।
ধাপ 4. একটি জিহ্বা ক্লিনার কিনুন।
জিহ্বা পরিষ্কারের কিট বেশিরভাগ ডিপার্টমেন্টাল স্টোর এবং ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। সুতরাং, আপনি সহজেই এই সরঞ্জামটি স্থানীয় ফার্মেসিতে কিনতে পারেন বা অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন। বাঁকা তামা পরিষ্কার করার সরঞ্জামটি একটি সহজ, অত্যন্ত কার্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী বিকল্প। অথবা, আপনার দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
3 এর 3 অংশ: জিহ্বা পরিষ্কার করা
পদক্ষেপ 1. আপনার জিহ্বা বের করুন।
এইভাবে আপনি জিহ্বার সমস্ত অংশে পৌঁছাতে পারবেন। আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। আপনার জিহ্বা আটকে রাখা আপনাকে শ্বাসরোধ থেকেও সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 2. পিছন থেকে সামনের দিকে জিহ্বা স্ক্র্যাপ বা ব্রাশ করুন।
এই ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন। কিছু লোক বলে যে জিহ্বা পরিষ্কার করা সকালে খাওয়া বা পান করার আগে করা হয়। দাঁত ব্রাশ করার সময় দিনে অন্তত দুবার এভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- জিহ্বা থেকে ময়লা যন্ত্রের উপর জমা হবে। যন্ত্রটি ধুয়ে পুরো জিহ্বা পরিষ্কার করা চালিয়ে যান।
- আলতো করে জিভ পরিষ্কার করুন। ত্বকে আঘাত করবেন না বা খুব জোরে চাপবেন না।
- টুলটি সামনে থেকে সামনের দিকে সরান।
- ধীরে ধীরে করুন।
ধাপ 3. গার্গল।
আপনার জিহ্বা থেকে অবশিষ্ট ধ্বংসাবশেষ অপসারণ এবং আপনার শ্বাস সতেজ করার জন্য একটি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন এবং আপনার মুখ ভালভাবে ধুয়ে নিন। আপনার মুখে বারবার মাউথওয়াশ নাড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার জিহ্বা সম্পূর্ণ পরিষ্কার।
- অ্যালকোহল ভিত্তিক মাউথওয়াশ শুষ্ক মুখের কারণ হতে পারে।
- চরম অবস্থার জন্য, হাইড্রোজেন পারক্সাইড ধারণকারী মাউথওয়াশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. এটি একটি অভ্যাস করুন।
একবার আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার পরে এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানার পরে, প্রতিদিন আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন। এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. সুতরাং, প্রতিদিন আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার অভ্যাস করুন।
পরামর্শ
- জিহ্বা স্ক্র্যাপ করার জন্য এক চা চামচ নিখুঁত।
- আপনি চাইলে টুথব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন। তবে মুখ থেকে ব্রাশ করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। জিহ্বার ময়লা আসলে গলায় letুকতে দেবেন না। একটি নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করতে ভুলবেন না যাতে আপনি আপনার জিহ্বায় আঘাত না পান। যাইহোক, একটি টুথব্রাশ কার্যকরভাবে জিহ্বা পরিষ্কার করতে পারে না কারণ ব্রিসলগুলি জিহ্বার নরম পেশী নয়, শক্ত দাঁতের এনামেল পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- মাউথওয়াশ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। বেশিরভাগ মাউথওয়াশ বেশ কার্যকরী, কিন্তু কখনও কখনও ঝুঁকিগুলি উপকারিতা ছাড়িয়ে যায় কারণ তারা আপনার জিহ্বা/স্বাদকে স্টিং এবং জ্বালাতন করতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে। সুতরাং, একটি মৃদু মাউথওয়াশ কিনুন।
- অ্যালকোহলিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না কারণ কিছু লোকের মধ্যে, এই পণ্যটি জিহ্বার জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- যদি আপনি আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় নাক দিয়ে শ্বাস নিন যাতে শ্বাসরোধ না হয়।
