কারাতে অনুশীলন করা আত্মরক্ষা শেখার, আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার মনকে ফোকাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, যদি আপনি কেবল শিখছেন, সঠিকভাবে বেল্ট বেঁধে রাখা কঠিন হতে পারে। যদিও সর্বাধিক ব্যবহৃত পদ্ধতি হল উভয় পক্ষ ব্যবহার করে বেল্ট বাঁধা, কিন্তু কারাতে বেল্ট বাঁধার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সুতরাং, যদি আপনি এখনও বিভ্রান্ত হন, তাহলে ডোজো (কলেজ) এ প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন। স্ট্যাকড লুকের জন্য আপনি উভয় পাশে বেল্ট বাঁধতে পারেন, অথবা বেল্টের বাম দিক ব্যবহার করে একটি পরিষ্কার, মসৃণ গিঁট তৈরি করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: একটি গিঁট তৈরি করতে বেল্টের উভয় দিক ব্যবহার করা
ধাপ 1. সেন্টার পয়েন্ট পেতে অর্ধেক বেল্ট বাঁকুন।
আপনার শরীরের সামনে বেল্টটি ধরে রাখুন এবং সমতল না হওয়া পর্যন্ত প্রান্তগুলি একসাথে আনুন। আপনি প্রক্রিয়া শুরু করার আগে ক্রিজের বাইরে বেল্ট বরাবর আপনার হাত চালান।
সাদা বেল্টগুলিতে সাধারণত এক প্রান্তে একটি লেবেল থাকে। আপনি যদি পরে অন্য রঙের বেল্টে পরিবর্তন করেন, তাহলে লেবেলটি আর সংযুক্ত থাকবে না।
ধাপ 2. বেল্টের মাঝখানে নাভির সাথে সংযুক্ত করুন।
বেল্টের কেন্দ্রে আপনার হাত রাখার সময় বেল্টটি আনফোল্ড করুন যতক্ষণ না এটি একটি স্তরে দৈর্ঘ্যের দিকে প্রসারিত হয়। আপনার পেটের চারপাশে বেল্ট মোড়ানো, আপনার পেটের বোতামে সেন্টার পয়েন্ট রাখুন। বেল্টের দুই পাশ অবশ্যই সমান্তরাল হতে হবে যাতে তারা সঠিকভাবে অবস্থান করতে পারে।
আপনি যদি দেখতে না পারেন যে বেল্টের প্রান্তগুলি সমান দৈর্ঘ্যের কিনা, তাহলে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে চেক করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. বেল্টের উভয় প্রান্ত আপনার কোমরের চারপাশে মোড়ানো এবং আপনার শরীরের সামনের দিকে ফিরিয়ে দিন।
বেল্টের শেষ দিকে আপনার পিঠের দিকে ইঙ্গিত করার সময়, হাতটি ধরে রাখুন যাতে আপনি বেল্টের বিপরীত প্রান্তটি ধরে থাকেন। আপনার শরীরের পিছনে বেল্টের দুই প্রান্ত অতিক্রম করুন, তারপর তাদের সামনের দিকে ফিরিয়ে আনুন।
- এই অংশটি একটু জটিল হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কারাতে নতুন হন। কখনো হার মানবে না!
- নিশ্চিত করুন যে বেল্টের দুটি প্রান্ত এখনও একই দৈর্ঘ্যের যখন আপনি এটিকে সামনে নিয়ে আসবেন।
ধাপ 4. বেল্টের এক প্রান্ত পেটের উপর অন্যটির উপরে স্ট্যাক করুন।
বেল্টের একটি প্রান্ত নির্বাচন করুন এবং এটি পেটের উপরে রেখে কেন্দ্রের দিকে বাঁকুন। বেল্টের অন্য প্রান্তে একই কাজ করুন যাতে বেল্টের দুই প্রান্ত নাভিতে ক্রস হয়।
যদি এখনও বেল্টে একটি ইন্ডেন্টেশন থাকে, তবে এটি মসৃণ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি চালান।
ধাপ 5. বেল্ট স্তরের স্তূপের নীচে বেল্টের উপরের প্রান্তটি টাক করুন।
উপরে বেল্টের প্রান্তগুলি ধরুন, তারপরে বেল্ট স্তরগুলির স্তূপের নীচে রাখুন। বেল্টের নতুন টুকরো প্রান্তটি ধরুন এবং আপনার পেটের ঠিক উপরে আবার টানুন যাতে একটি ছোট গিঁট তৈরি হয়।
- নিশ্চিত করুন যে গিঁটটি আপনার কোমরের চারপাশে শক্তভাবে বাঁধা আছে, তবে খুব বেশি শক্ত নয় যাতে আপনি শ্বাস নিতে এবং সরাতে পারেন।
- যদি বেল্টের প্রান্তগুলি একই দৈর্ঘ্যের না হয়, আপনি চালিয়ে যাওয়ার আগে কোমরের চারপাশে বেল্টটি স্লাইড করে তাদের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।
পদক্ষেপ 6. বেল্টের নিচের প্রান্তটি উপরের প্রান্তের নীচে বাঁকুন যাতে একটি গিঁট তৈরি হয়।
স্তর স্ট্যাকের নীচে স্টিকিং শেষটি ধরুন, তারপর উপরের বেল্ট প্রান্তের নীচে এটি টিক করুন। বেল্টের নিচের প্রান্তটি আপনার তৈরি ক্রসের মধ্য দিয়ে টানুন, তারপর গিঁট শক্ত করার জন্য নিচের প্রান্তটি টানুন। বেল্টের দুই প্রান্ত একই দৈর্ঘ্যে ঝুলছে তা নিশ্চিত করুন।
- যদি বেল্টটি খুব আঁটসাঁট হয়, তবে আপনি যে গিঁটটি তৈরি করেছেন তা আলগা করে আপনি এটি ঠিক করতে পারেন।
- শেষ গিঁটটি পেটের বোতামের ঠিক উপরে আছে তা নিশ্চিত করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: বেল্টের বাম দিক ব্যবহার করে একটি গিঁট তৈরি করুন
পদক্ষেপ 1. বেল্টটি আপনার পেটে রাখুন, বাম দিকটি ডানদিকের চেয়ে লম্বা।
পেট বোতামের সামনে বেল্টটি ধরে রাখুন, তবে ডান দিকে বেল্টের মাত্র 1 বাহুর দৈর্ঘ্য রেখে দিন। বেল্টের বাম দিক দীর্ঘ রাখুন কারণ এটি পরে গিঁট হবে।
বেল্টের ডান দিকটি বন্ধন প্রক্রিয়ার সময় খুব বেশি নড়বে না, তাই আপনাকে এটি ধরে রাখতে হবে।
ধাপ 2. বেল্টের বাম প্রান্ত দুবার আপনার শরীরের চারপাশে মোড়ানো।
বেল্টের ডান প্রান্ত ধরে রাখার সময়, বেল্টের বাম দিকটি আপনার শরীরের চারবার মোড়ানো। বেল্টের ডান প্রান্তটি বাম প্রান্তের নীচে রাখুন যখন বেল্টটি শরীরের চারপাশে আবৃত থাকে যাতে ডান প্রান্তটি সংযুক্ত থাকে এবং বন্ধ না হয়।
- যদি বেল্টটি সংক্ষিপ্ত হয় তবে আপনি কেবল একবার এটি বাতাস করতে সক্ষম হবেন।
- আপনার শরীরের পিছনে বেল্ট মোড়ানো (এটি অতিক্রম করার পরিবর্তে), আপনি আপনার শরীরের পিছনে সমান এবং মসৃণ রেখা তৈরি করবেন।
ধাপ 3. বেল্টের উভয় প্রান্ত নাভিতে স্লাইড করুন।
বেল্টের উভয় প্রান্ত আঁকড়ে ধরুন এবং পেটের ঠিক মাঝখানে না হওয়া পর্যন্ত এটিকে সামনে টানুন। যদি প্রান্তগুলি একই দৈর্ঘ্যের না হয়, তাহলে কোমরের চারপাশে বেল্টের স্তরগুলি স্লাইড করুন যতক্ষণ না তারা একই দৈর্ঘ্য হয়।
এটি করার জন্য বেল্টটি খুলবেন না, এটিকে একটু নাড়ানোর চেষ্টা করুন, এটি খুলবেন না।
ধাপ 4. বেল্টের লম্বা প্রান্ত বেল্ট স্তরের স্তূপের নিচে রাখুন।
আপনার শরীরের চারপাশে আবৃত প্রান্তগুলি ধরুন এবং আপনার পেটের বেল্টের স্তরের স্তূপের নীচে রাখুন। বেল্টের স্তরগুলির স্তূপের মধ্য দিয়ে বেল্টের শেষ অংশটি টানুন, তারপর আলগা গিঁট তৈরি করতে এটিকে শক্ত করে টানুন।
ধাপ 5. বেল্টের উপরের প্রান্তের নীচে বেল্টের নিচের প্রান্তটি ভাঁজ করে একটি গিঁট তৈরি করুন।
নীচের বেল্টের শেষটি, বা ডান দিকটি ধরুন এবং আপনার শরীরের সামনে উপরের বেল্টের শেষে এটি অতিক্রম করুন। নিচের বেল্টের শেষ অংশটি ক্রসের মধ্য দিয়ে টেনে আনুন, তারপর নিচের বেল্টের শেষ অংশটি টেনে একটি গিঁট তৈরি করুন। বেল্টের উভয় প্রান্ত একই দৈর্ঘ্যে ঝুলছে তা নিশ্চিত করুন।
