একটি গাউট আক্রমণ এত বেদনাদায়ক যে এটি আপনাকে রাতের ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে পারে। এই আক্রমণগুলি ঘটে যখন ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক জয়েন্টগুলোতে জমা হয়। যদিও এটি পা এবং হাতের জয়েন্টগুলোতে হতে পারে, তবে এটি পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলিতে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। যেসব জয়েন্টগুলোতে এই আক্রমণের অভিজ্ঞতা হয় তারা বেদনাদায়ক এবং প্রদাহ বোধ করবে। গাউট মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত useষধ ব্যবহার করা, কিন্তু আপনি ব্যথা উপশম করতে এবং ভবিষ্যতে আক্রমণ কমাতে জীবনধারা পরিবর্তন করতে এটিকে ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে সম্পূরক করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: বাড়িতে ব্যথা মোকাবেলা
ধাপ 1. ফুলে যাওয়া জয়েন্টটি বাড়ান।
এই অবস্থান রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করবে।
- যদি আপনার পা ফুলে যায়, বিছানায় শুয়ে থাকুন এবং সহায়তার জন্য কিছু বালিশ দিন।
- যদি এটি খুব বেদনাদায়ক হয়, একটি কাপড় দিয়ে জয়েন্ট আবরণ এমনকি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. বরফ লাগিয়ে জয়েন্টের ব্যথা উপশম করুন।
এটি প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।
- 20 মিনিটের জন্য একটি বরফ প্যাক প্রয়োগ করুন এবং তারপরে আপনার ত্বককে আবার উষ্ণ হতে দিন। এইভাবে, ঠান্ডা তাপমাত্রা ত্বকের স্তরের ক্ষতি করবে না।
- যদি আপনার বাড়িতে বরফ না থাকে তবে তার পরিবর্তে একটি ব্যাগ মটরশুটি বা ভুট্টা ব্যবহার করুন।
- সর্বদা বরফ বা হিমায়িত সবজির ব্যাগ একটি পাতলা তোয়ালে মুড়ে রাখুন যাতে বরফ সরাসরি ত্বকের পৃষ্ঠে লেগে না যায়।
পদক্ষেপ 3. একটি অ স্টেরয়েডাল বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
এই ওষুধগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আক্রমণের সময় এবং 2 দিনের জন্য অবিলম্বে এই Takeষধটি নিন।
- যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন (ইফেন, বুফেক্ট) এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ)।
- পেটের আলসার বা রক্তক্ষরণ, কিডনির সমস্যা, বা রক্তচাপজনিত সমস্যাগুলির জন্য এই ওষুধগুলি সুপারিশ করা হয় না।
- অ্যাসপিরিন ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ইউরিক এসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
- আপনি যদি বর্তমানে অন্যান্য takingষধ গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভাব্য ওষুধের মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3 এর অংশ 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে গাউট আক্রমণ হ্রাস করা
ধাপ 1. আপনার পিউরিন গ্রহণ কমাতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
পিউরিন হজম করার সময়, শরীর ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করবে যা জয়েন্টে ইউরেট স্ফটিক হিসাবে শরীরে জমা হতে পারে। আপনার ডায়েটে পিউরিন কমিয়ে, আপনি আপনার শরীরের প্রক্রিয়াজাত করার জন্য পিউরিনের পরিমাণ কমিয়ে আনবেন।
- স্টেকের মতো লাল মাংস খাওয়া কমিয়ে দিন।
- খরগোশ, তেলাপোকা বা হরিণের মাংস খাবেন না।
- লিভার, কিডনি, হার্ট এবং থাইমাস গ্রন্থির মতো অফাল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- আপনার সামুদ্রিক খাবার, বিশেষ করে ক্যাভিয়ার এবং ঝিনুক যেমন ঝিনুক, কাঁকড়া এবং চিংড়ি খাওয়া কমিয়ে দিন। আপনার তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভি, ম্যাকেরেল, হেরিং, তরুণ মাছ এবং ট্রাউট এড়িয়ে চলা উচিত।
- খামির এবং মাংসের নির্যাসও পিউরিনে সমৃদ্ধ। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে মার্মাইট, বোভ্রিল এবং অন্যান্য অনেক প্যাকেটজাত মাংসের সস।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য গাউট আক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে।
পদক্ষেপ 2. অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করুন।
অ্যালকোহল, বিশেষ করে বিয়ার এবং স্পিরিটের পিউরিনের পরিমাণ বেশি।
- মাঝে মাঝে এক গ্লাস ওয়াইন থাকা ভাল, এমনকি উপকারীও।
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে গাউট অ্যাটাক হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. মিষ্টি হিসাবে ফ্রুক্টোজ ধারণকারী পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।
এই জাতীয় পানীয় গাউট আক্রমণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
সুস্বাদু হিসাবে চেরি নির্যাসযুক্ত পানীয়গুলি ব্যতিক্রম, যতক্ষণ না সেগুলি কৃত্রিমভাবে স্বাদযুক্ত হয় এবং অন্যান্য শর্করা থাকে। চেরি ফল এবং চেরি নির্যাস ইউরিক এসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ healthy. কিডনির সুস্থ কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
মূত্র উৎপাদনের জন্য কিডনি খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে ইউরিক এসিড নির্গত করে।
- আপনার আকার, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং জলবায়ুর উপর নির্ভর করে আপনার প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ পরিবর্তিত হবে। যাইহোক, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি পান করা উচিত।
- যখন আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে এবং আপনার অবিলম্বে পান করা উচিত। আপনার পানিশূন্যতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন প্রস্রাব, অথবা যদি আপনার প্রস্রাব অন্ধকার বা মেঘলা হয়।
ধাপ 5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- মাঝারি তীব্রতার ব্যায়ামের 30 মিনিটের জন্য লক্ষ্য করুন, যেমন হাঁটা, বা 15 মিনিট আরও জোরালো ব্যায়াম যেমন দৌড়, সপ্তাহে 5 দিন।
- জয়েন্টগুলোতে খুব বেশি চাপ না দিয়ে ব্যায়াম করার জন্য সাঁতার একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ধাপ 6. যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস করুন।
তবুও, আপনাকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করতে হবে যা টেকসই।
ক্র্যাশ ডায়েট যা দ্রুত ওজন কমানোর লক্ষ্যে থাকে তা প্রায়শই প্রোটিন বেশি এবং শর্করা কম থাকে এই ধরনের খাদ্য সাধারণত পিউরিন সমৃদ্ধ এবং গাউট আক্রমণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 7. একটি ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
ভিটামিন সি প্রস্রাবের মাধ্যমে ইউরিক এসিড নির্গত করতে সাহায্য করবে এবং গাউট আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
- আপনার অবস্থার জন্য তাদের উপযুক্ততা নিশ্চিত করার জন্য পরিপূরক ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ভিটামিন সি শুধুমাত্র ইউরিক অ্যাসিডকে সামান্য হ্রাস করে, তাই এটি ভবিষ্যতে আক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি এটি নিরাময় করতে পারে না।
ধাপ 8. কফি পান করুন।
ক্যাফিনযুক্ত হোক বা না হোক, কফি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, এটি সমর্থন করার প্রমাণ দুর্বল কারণ গবেষণা এখনও এটি হতে পারে এমন একটি উপায় খুঁজে পায়নি।
3 এর অংশ 3: কখন ডাক্তার দেখাবেন তা জানা
ধাপ ১। আপনার প্রথম গাউট অ্যাটাক হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
গাউট জয়েন্টগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির চিকিত্সা করা ভাল। প্রারম্ভিক চিকিত্সা আপনি যত দ্রুত সম্ভব যে ব্যথা অনুভব করছেন তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র ব্যথা, প্রদাহ, এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ব্যথা জয়েন্টে লাল হওয়া এবং কয়েক দিন বা সপ্তাহের পরে হালকা ব্যথা। হাত ও পায়ের জয়েন্টগুলো সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- যদিও এটি জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে, গাউট চিকিৎসায় সাধারণত ওষুধের প্রয়োজন হয়।
- আপনার গাউট অ্যাটাকের সাথে জ্বর বা গরম জয়েন্ট থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের কাছে যান। এই উপসর্গগুলি একটি সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত।
ধাপ ২. গাউটের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ওষুধের বিকল্প আলোচনা করুন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন একটি চিকিত্সা বিকাশে সহায়তা করবে যা আপনার প্রয়োজন এবং চিকিৎসা ইতিহাসের সাথে খাপ খায়। আপনার ডাক্তার লিখে দিতে পারেন:
- নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। যদি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলি কার্যকর না হয় এবং আপনার ব্যথা উপশম করতে না পারে, তাহলে আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ওষুধ দিতে পারেন।
- কলচিসিন। এই ওষুধটি ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক দ্বারা সৃষ্ট জয়েন্টগুলির আস্তরণের মধ্যে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে।
- কর্টিকোস্টেরয়েড। এই ওষুধগুলি আক্রমণের দ্রুত উপশমের জন্য সরাসরি জয়েন্টে ইনজেকশনের মাধ্যমে দেওয়া যেতে পারে এবং বিশেষ করে যারা NSAIDs নিতে পারে না তাদের জন্য সহায়ক। যাইহোক, এই কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা যাবে না।
- আপনার যদি গাউটের ইতিহাস থাকে, আপনার ডাক্তার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমিয়ে আপনার শরীরের উৎপাদিত ইউরিক এসিডের পরিমাণ কমিয়ে বা আপনার শরীর থেকে নির্গত পরিমাণ বাড়িয়ে ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. চিকিত্সা ব্যবস্থা নির্বাচন করার সময় ভবিষ্যতে আক্রমণের ঝুঁকি বিবেচনা করুন।
কিছু লোক অন্যদের তুলনায় গাউট হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। গাউটের ঝুঁকি বাড়ায় এমন উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাংস, সামুদ্রিক খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং বিয়ার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য।
- অতিরিক্ত ওজন।
- উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বিপাকীয় সমস্যা, হার্ট বা কিডনি রোগ।
- উচ্চ রক্তচাপ, অঙ্গ প্রতিস্থাপনের পর অ্যান্টিরেজিকেশন ওষুধ বা অ্যাসপিরিন নিয়ন্ত্রণের জন্য নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার।
- পরিবারে গাউটের ইতিহাস।
- অস্ত্রোপচার হয়েছে বা আঘাত আছে।
- মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের গাউট হওয়ার প্রবণতা বেশি। যাইহোক, মেনোপজের পরে মহিলাদের গাউটের ঝুঁকি বাড়বে।
সতর্কবাণী
- অ্যাসপিরিন গ্রহণ করবেন না যদিও এটি ব্যথা উপশম করতে পারে। অ্যাসপিরিন রক্ত প্রবাহে ইউরিক এসিডের মাত্রা বাড়ানোর জন্য পরিচিত। এটি আক্রান্ত জয়েন্টে ব্যথা এবং প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- যেকোনো ডায়েট বা ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
