নিজের যত্ন নেওয়া বড় হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্ব-যত্নের মধ্যে রয়েছে কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়, চেহারাতে মনোযোগ দেওয়া হয় এবং শরীর পরিষ্কার করা হয়।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: সুস্থ রাখা
পদক্ষেপ 1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
ভাল খাদ্যাভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার প্রিয় খাবার উপভোগ করা বন্ধ করতে হবে। অস্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবহার অল্প সময়ের জন্য ঠিক আছে, তবে আপনার বেশিরভাগ খাবার স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। পুষ্টি নির্দেশিকা দেখুন এবং ফল এবং সবজি খাওয়ার জন্য তাদের অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 2. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
পর্যাপ্ত ঘুম কমপক্ষে 8 ঘন্টা প্রয়োজন খুব গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম শরীরকে ভিতর থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। তাই এটা উপেক্ষা করবেন না।
ধাপ 3. ফিট রাখুন।
আপনার শরীর ফিট এবং সুস্থ আছে তা নিশ্চিত করুন। ব্যায়াম এবং/অথবা দিনে অন্তত 30 মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, রাতে ঘুমানোর আগে প্রসারিত করুন। পরদিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি আরামদায়ক (এবং কখনই টেনশন করবেন না) অনুভব করবেন।
পদক্ষেপ 4. আপনার দাঁত এবং মাড়ির যত্ন নিন।
প্রতি তিন মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন এবং খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। দাঁতের এবং মৌখিক স্বাস্থ্যকে সর্বাধিক করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে ভুলবেন না। যদি আপনার ঠোঁট শুষ্ক হয়, একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, কিন্তু মোম, শিয়া বাটার বা নারকেল মাখন আছে এমন একটি বেছে নিন।
পদক্ষেপ 5. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যখনই আপনার হাত অস্বাস্থ্যকর মনে হবে, অবিলম্বে সেগুলি পরিষ্কার করুন। হাত ধোয়া জীবাণু প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না কারণ আপনি ব্রেকআউট প্রবণ হবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার শরীরকে সতেজ রাখুন।
আপনি যদি আপনার পিরিয়ডে থাকেন, তবে ফুটো এবং দুর্গন্ধ এড়াতে প্রতি কয়েক ঘন্টা আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। যদি আপনার একটি অনুস্মারক প্রয়োজন হয়, আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
ধাপ 7. ধূমপান করবেন না।
আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে ধূমপান খারাপ। সিগারেট শরীরের গন্ধ, চেহারাতে হস্তক্ষেপ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করে। যদি আপনি ধূমপান না করেন, তাহলে কখনই শুরু করবেন না কারণ এটি বন্ধ করা কঠিন হবে। আপনি যদি সিগারেট ছাড়তে চান তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন অথবা প্রতিদিন সিগারেট খাওয়া বন্ধ করে নিজে নিজে ছাড়ার চেষ্টা করুন। ওষুধ থেকে দূরে থাকুন (ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ, অ্যালকোহল, অতিরিক্ত ক্যাফিন ইত্যাদি)। যদিও কেউ কেউ বলে যে পদার্থটি নিরীহ, তবুও কোন লাভ নেই।
ধাপ 8. প্রচুর পানি পান করুন।
সুস্থ থাকার জন্য এক বোতল পানি এনে পান করুন। জল স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ এবং অধিকাংশ মানুষই তা পর্যাপ্ত পান করে না।
2 এর 2 অংশ: চেহারাতে মনোযোগ দেওয়া
ধাপ 1. প্রতিদিন গোসল করুন।
যে কোনো সুগন্ধি সাবান দিয়ে শরীর পরিষ্কার করুন (যেমন, স্ট্রবেরি, চকলেট, কমলা সাবান)। শরীরের সমস্ত অংশ হাত, ওয়াশক্লথ বা স্নানের স্পঞ্জ দ্বারা পরিষ্কার করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 2. চুল ধুয়ে ফেলুন।
আপনার চুলের ধরন অনুসারে একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার চয়ন করুন (যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে পরামর্শ দেখুন)। আপনার চুল ধোয়ার সময়, কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন, তারপরে ফেনাটি আপনার চুলে আটকে যাওয়া এবং শক্ত হওয়া থেকে ধুয়ে ফেলুন। মাথার ত্বক মিস করবেন না। আপনার যদি খুশকি হয় তবে একটি অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। তাপ ব্যবহার করে এমন স্টাইলিং সরঞ্জামগুলি এড়িয়ে চলুন এবং যদি আপনার সেগুলি ব্যবহার করতে হয় তবে চুল সুরক্ষা পণ্য ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. বডি লোশন লাগান।
গোসলের পর সারা শরীরে ময়েশ্চারাইজার লাগান। মুখ এড়িয়ে চলুন কারণ এই এলাকায় একটি আলাদা চিকিত্সা প্রয়োজন।
ধাপ 4. পরিষ্কার, ছাঁটাই এবং ফাইলিং দ্বারা আপনার নখ ভাল অবস্থায় রাখুন।
আপনি যদি চান, আপনি নেইলপলিশ ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে সবকিছু ঝরঝরে।
পদক্ষেপ 5. আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
দিনে অন্তত দুবার আপনার মুখ পরিষ্কার করুন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা রুটিন বিবেচনা করুন। আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে পণ্যগুলি সন্ধান করুন এবং মুখের ক্লিনজার বেছে নেওয়ার সময় সাহায্যের জন্য বিবেচনা করুন। সাবান ধুয়ে ফেলতে ঠান্ডা বা উষ্ণ (গরম নয়) জল ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক তৈলাক্ত হলেও আপনার এখনও ময়েশ্চারাইজার দরকার, তবে একটি হালকা সূত্র বেছে নিন। আপনার যদি একজিমা থাকে, তাহলে আপনার যদি একজিমা-ফাইটিং ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করে।
পদক্ষেপ 6. চুল সরান।
যদি অবাঞ্ছিত লোম থাকে, আপনি যে পদ্ধতিতে পছন্দ করেন তা সরিয়ে ফেলুন। একটি সহজ এবং সস্তা বিকল্প হল শেভ করা, কিন্তু নিজেকে আঘাত না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। মোম এবং চিনি পদ্ধতিতে, চুল শেভ করার মতো দ্রুত বৃদ্ধি পায় না। মনে রাখবেন, মুখে কখনো চুল কামাবেন না।
ধাপ 7. তিনটি মানদণ্ড পূরণ করে এমন পোশাক পরুন, যেমন গুণ, শৈলী এবং উপযুক্ততা।
নিশ্চিত করুন যে কাপড়টি ভাল মানের, স্বচ্ছ নয় বা সস্তা দেখায়। নিয়ম হল প্রাকৃতিক উপকরণ যেমন তুলা বা পশম ব্যবহার করা। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ব্যক্তিগত স্টাইল প্রকাশ করতে পারেন এবং আপনার শরীরের সাথে মানানসই পোশাক নির্বাচন করতে পারেন।
ধাপ 8. একটি ভাল মনোভাব আছে।
সবার প্রতি সদয় হোন। আপনি যদি সুন্দর না হন তবে আপনার বন্ধু তৈরি করা কঠিন হবে।
পরামর্শ
- দিনে অন্তত 30 মিনিট ঘর থেকে বের হোন।
- সুস্থ থাকুন এবং সুস্থ থাকুন।
- মাসে কয়েকবার নিজেকে আদর করুন, যেমন ম্যানিকিউর বা মুখ/চুলের মাস্ক।
- স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক মুখের পণ্য ব্যবহার করুন।
- ইতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি বজায় রাখুন।
- আপনার বা আপনার বন্ধুদের প্রয়োজন হলে প্রস্তুতিতে মিন্ট বা চুইংগাম আনুন।
- শুধু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত প্যাড বা tampons আনুন।
- যতক্ষণ না আপনি ক্ষুধার্ত না হন ততক্ষণ ডায়েট করবেন না। খাওয়া বন্ধ করার চেয়ে ছোট অংশ খাওয়া সহজ।
- অ্যালকোহল পান করবেন না কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। অ্যালকোহলের প্রভাব আপনাকে খারাপ সিদ্ধান্ত নিতেও পারে।
সতর্কবাণী
- মাদক, ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না।
- শেভ করার সময় সতর্ক থাকুন।
