আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, এমন সময় হতে পারে যখন ট্যাম্পন সঠিকভাবে খাপ খায় না। ফলে ব্যথা হয়। আরামদায়ক বোধ করার জন্য একটি ট্যাম্পন লাগাতে অসুবিধা একটি সাধারণ সমস্যা। কীভাবে ব্যথা ছাড়াই একটি ট্যাম্পন লাগাতে হয় তা শিখুন যাতে আপনি এটি আরামদায়কভাবে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডান ট্যাম্পন নির্বাচন করা
ধাপ 1. যোনির শারীরস্থান সম্পর্কে ভালভাবে জানুন।
আপনি সঠিকভাবে একটি ট্যাম্পন canোকাতে পারেন তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হল যোনিতে কিভাবে একটি ট্যাম্পন ertedোকানো হয় তা বোঝা। আপনি একটি ট্যাম্পন অনুভব করতে এবং সন্নিবেশ করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি বুঝতে পারছেন না। আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার শুরু করতে চান, অথবা তারা কীভাবে কাজ করে তা না দেখেন, তাহলে কিছু সময় নিয়ে যৌনাঙ্গ অধ্যয়ন করুন, যখন আপনি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তখন কী হবে তার একটি ভাল ধারণা পেতে।
একটি আয়না নিন এবং যোনি অঞ্চলটি দেখুন যাতে আপনার শারীরবৃত্তির ধারণা থাকে, যেখানে ট্যাম্পন ertedোকানো হবে এবং এটি অনুশীলনের আগে কীভাবে এটি োকানো যায়।
পদক্ষেপ 2. আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত আবেদনকারী ব্যবহার করুন।
বাজারে বিক্রিত ট্যাম্পনের বিভিন্ন প্রকার আবেদনকারী রয়েছে। আপনি একটি প্লাস্টিকের আবেদনকারী, পিচবোর্ড, বা কোন আবেদনকারী ছাড়া একটি tampon মধ্যে নির্বাচন করতে পারেন। কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা আপনাকেই নির্ধারণ করতে হবে। বেশিরভাগ মহিলা প্লাস্টিক আবেদনকারী বেছে নেয় কারণ তাদের আবেদন করা সহজ।
প্লাস্টিক প্রয়োগকারীদের একটি মসৃণ পৃষ্ঠ থাকে যাতে তারা যোনিতে স্লিপ করা সহজ হয়। একটি কার্ডবোর্ড আবেদনকারী বা আবেদনকারী ছাড়া ট্যাম্পনগুলি সহজে স্লাইড করতে পারে না বা জ্যাম হতে পারে, এমনকি সম্পূর্ণরূপে সংযুক্ত হওয়ার আগেই থেমে যায়।
পদক্ষেপ 3. ডান ট্যাম্পন আকার চয়ন করুন।
প্রতিটি মহিলার রক্ত প্রবাহের বিভিন্ন পরিমাণের সাথে মাসিকের অভিজ্ঞতা হয়। ট্যাম্পন বিভিন্ন আকার এবং শোষণে আসে। একটি ট্যাম্পন নির্বাচন করার সময়, একটি ছোট আকার চয়ন করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন বা এটি সঠিকভাবে লাগাতে অসুবিধা হয়। একটি হালকা, নিয়মিত আকারের ট্যাম্পন চেষ্টা করুন।
- প্রতিটি প্যাকেজ বিভিন্ন ট্যাম্পন আকারের মধ্যে পার্থক্য বর্ণনা করে। লাইটওয়েট ট্যাম্পনগুলি সবচেয়ে ছোট এবং পাতলা। এই ধরনের ট্যাম্পন বেশি রক্ত শোষণ করে না। সুতরাং, যদি আপনি ভারী রক্ত প্রবাহ অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে এটি আরও বেশিবার প্রতিস্থাপন করতে হতে পারে। নিয়মিত ট্যাম্পনগুলিও একটি ভাল পছন্দ হতে পারে কারণ সেগুলিও পাতলা, তবে আরও বেশি মাসিক রক্তের সমন্বয় করতে পারে।
- সুপার বা সুপার প্লাস ট্যাম্পন আপনাকে অস্বস্তিকর করার জন্য খুব বড় হতে পারে। ট্যাম্পনের ব্যাস বড় কারণ এটি একটি ভারী রক্ত প্রবাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- আপনার রক্ত প্রবাহের পরিমাণ অনুযায়ী শোষণ করে এমন একটি ট্যাম্পন নির্বাচন করতে ভুলবেন না। যদি প্রয়োজন না হয় তবে দ্রুত রক্ত প্রবাহের জন্য একটি বড় ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সঠিকভাবে ট্যাম্পন োকানো
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
একটি ট্যাম্পন লাগানোর আগে সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন। আপনার হাত শুকিয়ে নিন, নিশ্চিত করুন যে তারা স্যাঁতসেঁতে নয়। ট্যাম্পন খুলে ফেলুন এবং সহজে অ্যাক্সেসের জন্য এটি আপনার কাছে রাখুন। তারপর শান্ত হও।
- নিজেকে শান্ত করার জন্য, প্রথমে আপনার পেশী শিথিল করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য কেগেল ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। শক্ত করুন, তারপর যোনির পেশী তিন বা চারবার শিথিল করুন।
- যদি আপনার ট্যাম্পনে একটি কার্ডবোর্ড আবেদনকারী থাকে, তাহলে আপনি এটি beforeোকানোর আগে পেট্রোলটাম বা খনিজ তেল দিয়ে ধুয়ে ফেলার চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. শরীরের অবস্থান প্রস্তুত করুন।
আপনার শরীরের সঠিকভাবে অবস্থান একটি ট্যাম্পন easierোকানো সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি পজিশন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল আপনার পা এবং হাঁটু আলাদা করে দাঁড়িয়ে থাকা। বিকল্পভাবে, মল, টয়লেট সিট, টব রিম বা চেয়ারে এক পা তুলে দাঁড়িয়ে থাকাও সাহায্য করতে পারে।
যদি উপরে উল্লিখিত অবস্থানগুলি আপনাকে আরামদায়ক না করে তবে আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পা কাঁধ-প্রস্থের সাথে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. যোনির ঠিক বাইরে ট্যাম্পন রাখুন।
আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে ট্যাম্পনটি ধরে রাখুন। বড় টিউবের ভিতরে ছোট টিউব দিয়ে, ট্যাম্পনকে কেন্দ্রে রাখুন। ল্যাবিয়াকে প্রশস্ত করতে আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করুন, যা যোনির উভয় পাশে টিস্যুর ভাঁজ। আপনি আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- ফ্লসটি শরীর থেকে দূরে রাখা উচিত কারণ এটি বাইরে থাকবে এবং ট্যাম্পনটি টানতে ব্যবহার করা হবে।
- মনে রাখবেন, আপনি নির্দেশনা দিতে একটি আয়না ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষ করে এটি চেষ্টা করার প্রথম দিনগুলিতে।
ধাপ 4. ট্যাম্পন োকান।
যোনী খোলার সময় আবেদনকারীর উপরের অংশটি রাখুন এবং আঙুলটি যোনি স্পর্শ না করা পর্যন্ত আলতো করে ট্যাম্পনটি ধাক্কা দিন। ট্যাম্পনটি নীচের পিঠের দিকে ঝুঁকে থাকা উচিত। হাতের তর্জনীটি ট্যাম্পন ধরে রেখে ছোট্ট নলটিকে আলতো করে ধাক্কা দিন। আস্তে আস্তে চাপ দিন যতক্ষণ না আপনি প্রতিরোধ অনুভব করেন বা ভিতরের নলটি সম্পূর্ণ বাইরের নলে থাকে।
- থ্রেড স্পর্শ না করে নলটি আলাদা করতে আপনার থাম্ব এবং মধ্যম আঙুল ব্যবহার করুন।
- যখন আপনি ট্যাম্পন ertুকান তখন থ্রেডটি স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন কারণ থ্রেডটি অবশ্যই যোনি খালের নিচে ট্যাম্পনের সাথে ভ্রমণ করতে হবে।
- একবার ট্যাম্পন হয়ে গেলে, আবেদনকারীকে ফেলে দিন এবং আপনার হাত ধুয়ে নিন।
- একবার ট্যাম্পনের উপস্থিতি অনুভব করতে পারবেন না। অন্যথায়, নতুন ট্যাম্পন সংযুক্ত করতে থ্রেড ব্যবহার করে সরাসরি টান দিয়ে ট্যাম্পনটি সরান।
- আপনি আপনার যোনির ভিতরে ট্যাম্পনটিকে আরও উপরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এটি আরও আরামদায়ক অবস্থানে আছে কিনা। যদি এই কৌশলটি কাজ না করে, ট্যাম্পনটি সরান এবং আবার শুরু করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যা চিহ্নিত করা
ধাপ 1. হাইমেন অক্ষত আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন।
হাইমেনের উপস্থিতি খুবই স্বাভাবিক এবং সাধারণত একটি সিকেল আকৃতির টিস্যু যা যোনি খোলার একটি অংশকে ঘিরে থাকে। হাইমেন যৌন মিলনের সময় বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, আঘাত বা রোগের সময় ছিঁড়ে যেতে পারে। যদি হাইমেন অক্ষত থাকে, তাহলে এটি ট্যাম্পনকে enteringুকতে বাধা দিতে পারে এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
কখনও কখনও, হাইমেন সমস্ত বা প্রায় পুরো যোনি খোলাই জুড়ে থাকে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, টিস্যুগুলির ব্যান্ড বা স্ট্র্যান্ড রয়েছে যা যোনি খোলার উপর দিয়ে চলে। যদি আপনি টিস্যুর এই প্রান্তগুলি খুঁজে পান, ট্যাম্পন সন্নিবেশ প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। এটি পরীক্ষা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি অপসারণ করা যায় কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ ২। ট্যাম্পন whenোকানোর সময় আপনি উত্তেজিত কিনা তা মনোযোগ দিন।
আরেকটি সাধারণ সমস্যা যা মহিলারা প্রায়ই ট্যাম্পন পরার সময় সম্মুখীন হয় তা হ'ল স্নায়বিক বা উত্তেজিত হওয়া। বিশেষ করে যদি তার খারাপ অভিজ্ঞতা হয়। যোনির দেয়ালগুলি পেশী দ্বারা রেখাযুক্ত এবং অন্যান্য পেশীর মতো, উত্তেজিত হতে পারে। এই অবস্থা একটি ট্যাম্পন veryোকানো খুব অস্বস্তিকর এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক করতে পারে।
কেগেল ব্যায়াম করা কিছু মহিলাদের সাহায্য করতে পারে যারা যোনি পেশী স্ট্রেন অনুভব করে। কেজেল ব্যায়াম হল ব্যায়ামগুলির একটি সিরিজ যা যোনি পেশীগুলিকে সংকুচিত করে এবং শিথিল করে। আপনি এটি ঠিক করতে পারেন যেমন আপনি আপনার প্রস্রাব ধরে রেখেছিলেন এবং তারপরে এটি আবার ছেড়ে দিচ্ছেন। আপনি যে কোন সময় এবং যে কোন জায়গায় এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। প্রতিদিন 10 বার সংকোচন এবং পেশী শিথিল করে 3 টি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. টিএস সিনড্রোম প্রতিরোধ করতে ঘন ঘন ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন।
আপনি প্রয়োজন হিসাবে tampons পরিবর্তন করা উচিত। আপনি যদি চলাফেরা করেন, তাহলে আপনার রক্ত প্রবাহের পরিমাণের উপর নির্ভর করে প্রতি 4-6 ঘন্টা বা তারপরে এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত। যাইহোক, রাতারাতি ট্যাম্পন ছেড়ে যাবেন না। একটি ট্যাম্পন যা যোনিতে খুব বেশি সময় ধরে থাকে তা টিএস সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সংক্রমণ বিরল এবং ট্যাম্পন ব্যবহারের সাথে যুক্ত। টিএস সিনড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ফ্লুর লক্ষণ, যেমন পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা বা মাথাব্যথা
- হঠাৎ উচ্চ জ্বর
- মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হওয়া বা মাথা ঘোরা
- ফাঁকি
- জ্বলনের মতো ফুসকুড়ি
- ডায়রিয়া
ধাপ 4. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি ট্যাম্পন ব্যবহারের ব্যথা কমানোর পদ্ধতি কাজ না করে, তাহলে চেক-আপের জন্য আপনার ডাক্তার বা প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। উদাহরণস্বরূপ, মাসিকের রক্ত অনিয়ন্ত্রিতভাবে প্রবাহিত করতে, ট্যাম্পনের ব্যবহার সহজতর করতে এবং সহবাসকে আরও আরামদায়ক করতে হাইমেনকে সহজেই ছিদ্র করা বা অপসারণ করা যেতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি একটি ছোট অপারেশন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং সাধারণত ডাক্তারের অফিসে সঞ্চালিত হতে পারে।
- যদি যোনিপথের টানাপোড়েনের কারণে সমস্যা হয়, তাহলে লক্ষ্য হল সেই পেশীর টান কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা শিখা। যদি আপনার আরও সহায়তার প্রয়োজন হয়, একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি ডাক্তারকে হাইমেন অপসারণ করতে বলেন, তাহলে এটি আপনার কুমারীত্বকে প্রভাবিত করবে না। ভার্জিনিটির সাথে যৌন অভিজ্ঞতার সম্পর্ক আছে, হাইমেনের অখণ্ডতা নয়।
- আপনার যদি টিএসের উপসর্গ থাকে, তাহলে অবিলম্বে ট্যাম্পনটি সরিয়ে ফেলুন এবং জরুরি কক্ষ বা ডাক্তারের অফিসে যান। টিএস সিনড্রোম দ্রুত অগ্রসর হতে পারে এবং এটি একটি মারাত্মক সংক্রমণ যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন।
পরামর্শ
- শুধুমাত্র মাসিকের সময় ট্যাম্পন ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড না থাকাকালীন এটি পরার চেষ্টা করেন, আপনার যোনিটি খুব শুষ্ক হতে পারে, যার ফলে ট্যাম্পন toোকানো কঠিন হয়ে পড়ে।
- অনেক মহিলার জন্ম দেওয়ার পরে ট্যাম্পনের সমস্যা হয়, তবে এটি কেবল সাময়িক। যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
- আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, প্যাড ব্যবহার করে দেখুন! প্যাডগুলি ব্যবহার করা সহজ, বিশেষত যদি আপনি আপনার পিরিয়ড পেয়ে থাকেন।
