অসুস্থ হয়ে শুয়ে থাকা মজা নয়, বিশেষত যদি আপনাকে সারা দিন বাড়িতে বিশ্রাম নিতে হয় এবং আপনার কাছে আকর্ষণীয় কিছু না থাকে। একটি মিনিট অপেক্ষা করুন; কে বলে যে আপনি বাড়িতে অসুস্থ থাকতে হলে মজা করতে পারবেন না? এই নিবন্ধটিতে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ধারণা রয়েছে যা আকর্ষণীয়, মজাদার এবং শিথিল করে এবং যা আপনার স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করার ঝুঁকি নেয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বই পড়া, একটি উষ্ণ স্নান, বা বিভিন্ন সৃজনশীল কার্যকলাপ সময় ব্যয় করতে পারেন। খুব কঠোর নয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করে, আপনি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার সময় একঘেয়েমি দূর করতে সহায়তা করবেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আরামদায়ক কার্যক্রম করা
ধাপ 1. ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
ঘুম একটি প্রমাণিত পদ্ধতি যা আপনার শরীরের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে খুবই কার্যকর। যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন, আগে একটি বই পড়ার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ ইচ্ছা ঘুমাও! সর্বোপরি, আপনি যখন অসুস্থ হয়ে পড়বেন তখন আপনার খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার দরকার নেই, তাই না?
ধাপ 2. শান্ত এবং শান্ত সময় উপভোগ করুন।
টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং কোন ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না।
ধাপ you. যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
যোগ, হালকা স্ট্রেচিং, বা এমনকি ধ্যান করুন। এমন কাজগুলি করবেন না যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে।
বাইরে একটু বিশ্রাম নিন! আপনি যেখানে থাকেন সেখানে আবহাওয়া খুব ঠান্ডা বা গরম না হলে বাইরে বসে তাজা বাতাস উপভোগ করুন! বিশ্বাস করুন, এই কাজগুলো মনকে শান্ত করার জন্য খুবই কার্যকরী; সর্বোপরি, আপনি উপেক্ষা করা প্রকৃতির সৌন্দর্য পর্যবেক্ষণ করতে সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনি চাইলে পার্কের বেঞ্চে বসে নিজেকে শিথিল করুন
ধাপ 4. দিনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সংগ্রহ করুন।
এর মধ্যে রয়েছে টিস্যু, কাশির ড্রপ, জলখাবার, টেলিভিশন রিমোট ইত্যাদি। তারপরে, আপনার শরীরকে একটি নরম সোফার মতো আরামদায়ক জায়গায় রাখুন এবং সারাদিন অলস থাকুন! আপনার প্রিয় টেলিভিশন শো দেখে সময় কাটান; এছাড়াও উপলব্ধ সমস্ত অতিরিক্ত পর্ব দেখুন। যদি আপনার টেলিভিশন অনুষ্ঠান সেদিন না দেখানো হয়, সময়ের আগে কিছু রেকর্ড করার চেষ্টা করুন অথবা নেটফ্লিক্সে উপলব্ধ সিনেমাগুলি দেখুন। আপনি যদি একটি টেলিভিশন সিরিজের পরিবর্তে একটি সিনেমা দেখতে চান, তাহলে তা করতে বিনা দ্বিধায়!
বিবিসি আইপ্লেয়ার বা অনুরূপ পরিষেবাগুলিতে ওয়াচ শো উপলব্ধ; মিস করা শো দেখে আপনার সাথে দেখা করুন।
ধাপ 5. আপনার পছন্দের পায়জামা পরুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি উষ্ণ (বা শীতল) থাকবেন এবং ঘুমের পোশাক পরবেন না যা খুব টাইট বা আপনার ত্বককে চুলকায়।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: এমন ক্রিয়াকলাপ করা যা আপনার শক্তি নষ্ট করে না
ধাপ ১. আপনার মনের উপর যে বিষয়গুলো রয়েছে তার প্রতিফলনের জন্য সময় নিন।
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি পরে অনেক ভালো এবং স্বস্তি বোধ করবেন!
ধাপ 2. আপনার প্রিয় বই পড়ুন।
আপনি যে বইটি পড়ছেন তার প্লট এবং চরিত্রগুলি বোঝুন, তারপরে গল্পের আবেদনটি আবিষ্কার করুন।
ধাপ 3. পত্রিকা পড়ুন।
নিক্লোডিয়ন বা ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক কিডস পড়া শিশুসুলভ মনে হতে পারে, তবে এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে (বিশেষত যেহেতু এতে তথ্য হজম করার জন্য আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না)।
ধাপ 4. নিজের সাথে কথা বলুন।
যতই অদ্ভুত শোনায়, আপনি নিজের কাছে যা বলছেন তা শোনা একটি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ, আপনি জানেন!
ধাপ ৫। যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন এবং কোন কাজ করার শক্তি না পান, তাহলে সোফা বা বিছানায় শুয়ে পড়ুন।
শুয়ে থাকার সময়, এমন একটি পানীয় পান করুন যা মধু এবং লেবুর মিশ্রণের মতো শরীরকে উষ্ণ করতে পারে, তারপরে নিজেকে পুরানো ম্যাগাজিনের একটি স্তূপে নিমজ্জিত করুন!
ধাপ 6. আপনার পোষা প্রাণীটি পর্যবেক্ষণ করুন।
যদি আপনি আকর্ষণীয় কিছু করতে না পারেন তবে কেবল আপনার পোষা প্রাণীর আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন!
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: সহজ কাজ করা
ধাপ 1. গরম পানিতে ভরা টবে ভিজিয়ে রাখুন অথবা ঝরনার নিচে উষ্ণ ধারা উপভোগ করুন।
উষ্ণ জলে ভিজানো বা স্নান করা আপনাকে আরও ভাল এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে কার্যকর।
ধাপ 2. কম্বল এবং বালিশ থেকে একটি দুর্গ তৈরি করুন, তারপর তাদের মধ্যে ঘুমান।
যাইহোক, যদি আপনার শরীর সত্যিই দুর্বল হয় তবে এটি করবেন না!
ধাপ 3. কম্পিউটারে গেমটি খেলুন।
যাইহোক, কম্পিউটারের সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না। যদি আপনি পরে আরো মাথা ঘোরা বা অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে খেলা বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 4. একটি সেলফি তুলুন বা আপনার চারপাশের জিনিসগুলির ছবি তুলুন।
আপনি যদি চান, আপনি উইকিহো নিবন্ধের একটি ছবিও নিতে পারেন, আপনি জানেন!
পদক্ষেপ 5. আপনার নখ এবং পায়ের নখের যত্ন নিন।
আপনার নখ কি খুব লম্বা? আপনি কি নেইলপলিশ পরতে পছন্দ করেন? এখন সময় এসেছে আপনার নখকে কিছু বাড়তি যত্ন দেওয়ার!
পদক্ষেপ 6. হাঁটুন বা কেবল বাইরে বসুন।
কখনও কখনও তাজা বাতাসের মতো সহজ কিছু আপনার স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে।
ধাপ 7. আপনার প্রিয় টেলিভিশন শোতে একটি কর্ক বুলেট ফায়ার করুন।
বুম! মাথায় উঠেছে!
ধাপ 8. পাঠ্য বার্তার মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
তাদের মিস করা সর্বশেষ গসিপটি শেয়ার করতে বলুন অথবা আপনার ব্যথা সম্পর্কে আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তু সম্পর্কে অভিযোগ করুন।
ধাপ 9. আপনার প্রিয় খেলা খেলুন।
এমন একটি গেম বেছে নিন যা আপনি একা খেলতে পারেন, যেমন সলিটায়ার বা এমনকি একটি বোর্ড গেম!
ধাপ 10. যদি আপনার শরীর যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, তাহলে কিছু রান্না করার চেষ্টা করুন।
ভারী ব্যথা থেকে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করতে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি সুস্বাদু খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে, তাই না?
ধাপ 11. আপনার ফোন, আইপড বা অন্যান্য গ্যাজেট খেলে নিজেকে ব্যস্ত করুন।
যাইহোক, যদি আপনি সত্যিই ভাল বোধ না করেন বা এমনকি আপনার মাথাব্যথাও থাকে, তবে অনেকগুলি গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না; পরিবর্তে, একটি বিরতি নিন এবং আপনার কম্পিউটারে পাঠ্য বার্তা বা অনলাইন চ্যাটের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন।
পদ্ধতি 4 এর 4: সৃজনশীল কার্যক্রম করা
ধাপ 1. আঁকা।
আপনি অঙ্কনে ভাল না হলে চিন্তা করবেন না; সর্বোপরি, কেউ আপনার আঁকার বিচার করবে না, তাই না?
ধাপ 2. পুরানো ছবি দেখুন।
নিজেকে পুরানো স্মৃতিতে নিমজ্জিত করুন এবং সুখী স্মৃতি ফিরিয়ে আনুন।
ধাপ 3. গুগলে আপনার পারিবারিক বৃক্ষ অনুসন্ধান করুন।
যদি সম্ভব হয়, তাহলে জেনে নিন সেই পূর্বপুরুষ কে যাকে আপনি এতদিন চেনেননি!
ধাপ 4. গান শুনুন।
যাইহোক, ভলিউম দিয়ে খুব জোরে গান বাজাবেন না, ঠিক আছে! আপনার মেজাজ উন্নত করার পরিবর্তে, এটি করার ফলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনার প্রিয় গানের লিরিক্স মুখস্থ করুন! গানের গুগল এবং কয়েকবার সেগুলি গাই।
ধাপ 5. অবহেলিত জিনিসগুলি সমাধান করুন।
আপনার ছবির কার্ডগুলি পরিপাটি করার বা কিছু হারিয়ে যাওয়া ফ্লিপ-ফ্লপগুলি খুঁজে পাওয়ার এখনই একটি ভাল সময়। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সত্যিই আপোস করেন তবে আপনি আপনার শরীরকে জোর করবেন না।
ধাপ 6. কাগজের স্তূপ দিয়ে সৃজনশীল হোন।
উদাহরণস্বরূপ, কাগজের উড়োজাহাজ তৈরি করার চেষ্টা করুন বা অন্যান্য অরিগামি চিত্রের সাথে সৃজনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. আপনার স্কুলের কাজ বা কাজের দায়িত্ব সম্পূর্ণ করুন।
যদিও আপনি অবশ্যই মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে খুব কষ্ট করবেন, আপনি পিছনে থাকবেন না জেনেও আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে!
ধাপ 8. অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার পর আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করবেন তা পরিকল্পনা করুন।
ধাপ 9. আপনার স্বপ্নের বাড়ির বর্ণনা দিন বা বর্ণনা করুন।
এছাড়াও নির্দিষ্ট বিবরণ যেমন কার্পেটের প্যাটার্ন বা রঙ যা আপনি চান যোগ করুন। উপরন্তু, আপনি আপনার প্রিয় সিনেমা বা বইয়ের প্লট বর্ণনা বা বর্ণনা করতে পারেন; উদাহরণস্বরূপ, হ্যারি পটার চলচ্চিত্র থেকে আপনার পছন্দের দৃশ্য আঁকুন অথবা একটি নির্দিষ্ট চরিত্রের অবস্থার মধ্যে পড়লে আপনি কী করবেন তা লিখুন। আপনি একটি আদর্শ পোষা প্রাণী, প্রেমিক, স্বামী বা স্ত্রীর বৈশিষ্ট্যগুলি কাগজের টুকরোতেও তালিকাভুক্ত করতে পারেন। এছাড়াও আপনার প্রিয় ফ্যাশন মিশ্রণ বা স্বপ্নের কাজ বর্ণনা করুন। এর পরে, আপনার স্বপ্নের জিনিসগুলির সমস্ত ছবি বা বিবরণ একত্রিত করে একটি আকর্ষণীয় কোলাজ তৈরি করুন; যে জীবন আপনি স্বপ্ন দেখেন তা একটি কাগজের টুকরোতে েলে দিন!
পরামর্শ
- বাতিগুলো বন্ধ করে দাও. আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার শরীর পরে আরো স্বস্তি বোধ করবে; ফলস্বরূপ, আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া দ্রুত হতে পারে।
- জানালা খুলুন এবং আপনার ঘরে তাজা বাতাস প্রবেশ করুন।
- আপনার প্রিয় টেলিভিশন শো ম্যারাথন দেখুন।
- কভারে স্লিপ করুন এবং আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখুন।
- আপনার যদি ফুড পয়জনিং বা অনুরূপ বদহজম হয় তবে পেপারমিন্ট চা ব্যবহার করে দেখুন।
- একটি গান বা একটি ছোট গল্প লেখার চেষ্টা করুন; সর্বোপরি, এটি করার জন্য আপনার প্রচুর অবসর সময় আছে, তাই না?
- এমনকি যদি আপনি অসুস্থ হন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি নিয়মিত গোসল করেন এবং পরিষ্কার কাপড় পরেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, পরিষ্কার এবং তাজা পরিস্থিতি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- একঘেয়েমি এড়াতে আপনার ল্যাপটপ বা মোবাইলে আকর্ষণীয় গেম ডাউনলোড করুন বা খেলুন।
- আপনি যদি পরে মাথা ঘোরাতে না চান তবে খুব বেশি নড়াচড়া করবেন না।
- আপনার নাক নিয়মিত পরিষ্কার করুন!
সতর্কবাণী
- আপনি যদি বমি করেন (অথবা এমন একটি ভাইরাস আছে যা আপনাকে বমি করতে পারে), বমি পাত্রে ব্যবহার করার জন্য সবসময় একটি ক্যান, একটি বাটি, বা একটি আবর্জনা বহন করা একটি ভাল ধারণা। এটি করার মাধ্যমে, আপনাকে বমি পরিষ্কার করতে খুব বেশি প্রচেষ্টা করতে হবে না, তাই না?
- খুব বেশি সক্রিয় হবেন না (উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করবেন না, বাড়ির চারপাশে দৌড়াবেন, বা অনুরূপ ক্রিয়াকলাপ করবেন); আমাকে বিশ্বাস করুন, এর পরে আপনার অবস্থা আসলে আরও খারাপ হবে।
- যদি আপনার হজম ব্যাহত হয়, আপনি মাঝে মাঝে বমি বমি ভাব বোধ করবেন এবং নিক্ষেপ করার মতো কিছু না থাকলেও নিক্ষেপ করতে চান। অতএব, শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সর্বদা জল প্রস্তুত করুন!
- আপনার চারপাশের লোকজনকে সংক্রমিত না করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, যদি এটি একেবারে প্রয়োজনীয় না হয়, তাহলে আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে কোন কার্যকলাপ করবেন না। বিশ্বাস করুন, এটি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রেরণের সবচেয়ে শক্তিশালী পদ্ধতি!
