প্রত্যেক নারী আলাদা। তারা কীভাবে বড় হয়েছে সে সম্পর্কে তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব গল্প রয়েছে। যাইহোক, তাদের মধ্যে অনেকেই এই সাধারণ ভিত্তিটি ভাগ করে নেয়: পরিপক্ক হওয়ার জন্য, অর্থাৎ বাল্যকাল থেকে নারীত্বের দিকে যাওয়ার জন্য, তাদের অবশ্যই কিছু গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হতে হবে। এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে কিছু নিয়ন্ত্রণযোগ্য, অন্যগুলি জৈবিক প্রক্রিয়া যা সঠিক সময়ে নিজেই ঘটে। নারী হওয়া রাতারাতি পরিস্থিতি নয় - এটি আপনাকে কয়েক বছর সময় নিতে পারে - যাইহোক, এই সময়টি মূল্যবান জীবনের অভিজ্ঞতা প্রদান করতে পারে যা আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনকে সংজ্ঞায়িত করে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: মানসিকভাবে পরিপক্ক হওয়া
পদক্ষেপ 1. নিজেকে বলুন যে একজন মহিলা হওয়া একটি মানসিকতা।
একজন মহিলা হওয়া কেবল আপনার শরীর পরিবর্তন করার জন্য নয়, আপনাকে সঠিকভাবে চিন্তা করতে এবং অনুভব করতে হবে। আপনি একজন বাস্তব মহিলার মতো অনুভব করার আগে অনেক সময় এবং কঠোর পরিশ্রম লাগতে পারে, কিন্তু এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে এই পরিবর্তনের মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. মহিলাদের উপর উন্নয়নমূলক বই পড়ুন, যা মহিলারাও লিখেছেন।
পৃথিবী সবসময় পরিবর্তনশীল, এবং শেখার জন্য অনেক কিছু আছে। লাইব্রেরি থেকে একটি বই কেনার বা ধার করার কথা বিবেচনা করুন যাতে নারীর জগতের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি থাকে। আপনার মূল্যবান মহিলাদের স্মৃতিকথা এবং আত্মজীবনীকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি তাদের মুখোমুখি চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে জানতে পারবেন, যা আপনাকে আপনার নিজের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. উপযুক্ত সামাজিক দক্ষতা এবং আচরণ শিখুন।
আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো আচরণ করেন, তাহলে আপনার সাথে কেবল একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো আচরণ করা হবে না, বরং আপনার স্ব-মূল্যবোধের একটি ভাল বোধও থাকবে। এখানে আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- বিলম্ব এড়িয়ে চলুন। প্রতিশ্রুতির জন্য দায়িত্ব নিন এবং যুক্তিসঙ্গত সময়ের মধ্যে আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করুন।
- উত্তম আচরণ করুন। বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বিনয়ী হওয়া আপনাকে একজন দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।
- নিজেকে রক্ষা. ভদ্রতা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি অবমূল্যায়ন করতে পারেন। আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে শিখুন, এমনকি যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা ভদ্র না হয়।
পদক্ষেপ 4. আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করুন।
পুরুষরা সাধারণত নিজেদেরকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে, কিন্তু মহিলারা এর বিপরীত। তারা প্রায়শই তাদের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে। এই ঘটনাটি আত্মবিশ্বাসের ব্যবধান হিসাবে পরিচিত। প্রাপ্তবয়স্ক বিশ্বে প্রবেশের সময় এটি মনে রাখবেন: এমনকি যদি আপনি কোনও কাজ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনি আসলে এটি করতে সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি হতে পারেন। আত্মবিশ্বাসের শূন্যতা দূর করার কিছু উপায় হল:
- নারী রোল মডেল খুঁজছেন। নেতৃত্বের পদে মহিলাদের সন্ধান করুন যাতে আপনাকে নেতৃত্বের দক্ষতা শিখতে সাহায্য করে, যেমন আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলা, একটি দলের তত্ত্বাবধান করা, বা গঠনমূলক সমালোচনা করা।
- "আতিথেয়তা" আপনাকে পিছনে আটকে রাখবেন না। বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বিনয়ী হওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা, কিন্তু নারীরা সাধারণত তাদের জ্ঞান এবং দক্ষতার খরচে উভয়ই করতে বাধ্য হয়। বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নীতির সাথে লেগে থাকার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে অন্যের সাথে কথা বলার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার ভয়েস প্রজেক্ট করুন, শ্রোতাদের সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং একটি নির্দিষ্ট সুরে কথা বলুন। একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা বা অনুমতি চাওয়ার মত শব্দ করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন।
- শিক্ষকতা চালিয়ে যান। অন্যান্য তরুণ মহিলাদের মতো যারা আরও অভিজ্ঞ মহিলাদের কাছ থেকে নেতৃত্বের দক্ষতা অর্জন করতে শিখেন, তাদের জন্য আপনার রোল মডেল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার অনন্য জ্ঞান এবং দক্ষতা তরুণ মহিলাদের কাছে দিন যাদের প্রয়োজন, এবং আপনার ব্যক্তিগত নেতৃত্বের দক্ষতা বাড়ানো চালিয়ে যান।
ধাপ 5. বিশ্ব সম্পর্কে জানুন।
কারেন্ট অ্যাফেয়ার্স এবং ব্রেকিং নিউজের সাথে আপ টু ডেট রাখা নিজেকে জ্ঞানী এবং দায়িত্বশীল দেখানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রাপ্তবয়স্কদের কথা বলার জন্য আপনার কাছে বিস্তৃত বিষয় থাকবে এবং বিশ্বে আপনার স্থান সম্পর্কে জানতে শুরু করতে পারেন। এইভাবে, যখন আপনি প্রাপ্তবয়স্ক বিশ্বে প্রবেশ করবেন তখন এটি আপনাকে আপনার মূল্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। বিবেচনা:
- নিয়মিত খবর পড়ুন, দেখুন বা শুনুন।
- আপনার মূল্যবান সাংবাদিকদের খুঁজুন এবং তাদের গল্প অনুসরণ করুন।
- আপনি উপভোগ করেন এমন বিষয়ের উপর নন -ফিকশন বই পড়ুন।
- আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন। যদিও আপনাকে প্রাথমিকভাবে অন্যান্য উৎস থেকে তথ্য সংগ্রহ করতে হতে পারে, পরে, আপনার নিজের ইভেন্টগুলি বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি ভোট দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বয়সী হন, তাহলে প্রার্থী এবং নীতি নির্বাচন করুন যা ব্যক্তিগত নীতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। যদি তা না হয় তবে জড়িত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন লিখা, পিটিশনে স্বাক্ষর করা, অথবা আপনার যত্ন নেওয়া সংস্থাগুলির জন্য স্বেচ্ছাসেবী।
ধাপ 6. একটি পরিপক্ক আচার অংশগ্রহণ।
বেশিরভাগ সংস্কৃতিতে কোন ধরণের গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠান থাকে যখন একটি ছেলে পুরুষ হয়, অথবা একটি মেয়ে নারী হয়। এই আচারগুলি তরুণদেরকে প্রাপ্তবয়স্কদের মতো এবং সমাজের পূর্ণ সদস্য হিসেবে গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে। সে সুইট সেভেন্টিন, কুইনসেনেরা, বা জি লি, সেগুলি সবই একজন তরুণীর জীবনে উল্লেখযোগ্য টার্নিং পয়েন্ট। সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে, আপনাকে এই আসন্ন বয়সের আচারের পরিকল্পনা করতে হতে পারে অথবা নিজেকে পার্টি করতে হবে, একজন নারী হিসেবে নতুন জীবনের সূচনা এবং কিশোর বয়সকে বিদায় জানাতে।
ধাপ 7. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ধারাবাহিকভাবে তাদের সাথে থাকুন।
জীবনের পথ নির্ধারণের জন্য আপনাকে স্বাধীন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। এই লক্ষ্যগুলি পিতামাতার লক্ষ্য থেকে আলাদা হতে পারে এবং বন্ধুদের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। আপনি এমন লক্ষ্যও নির্ধারণ করতে পারেন যা আপনার পরিবার বা বন্ধুত্ব গোষ্ঠীর অন্যান্য লোকদের থেকে অনেক আলাদা। সম্ভবত একজন নারী পরিপক্ক হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন হল যে সে তার সিদ্ধান্ত এবং মূল্যবোধের উপর নির্ভর করে বাঁচতে সক্ষম। আপনি জীবন থেকে কী চান তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন এবং এটি অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
Of য় অংশ: প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের বিশ্বকে স্বাগত জানাতে দক্ষতার বিকাশ
ধাপ 1. নিজেকে বলুন যে একজন মহিলা হওয়া কেবল শারীরিক পরিবর্তনের চেয়ে বেশি কথা বলে।
একজন নারী হওয়াতে মানসিক, মানসিক এবং আচরণের ক্ষেত্রে পরিপক্ক হওয়া জড়িত। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার স্বাধীন হওয়ার চেষ্টা করা উচিত। প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে সাফল্যের পথ সুগম করার জন্য নতুন দক্ষতা ও অভ্যাস শেখা জড়িত।
ধাপ 2. আপনি যে দক্ষতাগুলি বিকাশ করতে চান তা গবেষণা করুন।
অনেক কিছু শেখার আছে। আপনি হয়তো এখনই সবকিছু আয়ত্ত করতে পারবেন না, কিন্তু জীবনের এই দক্ষতাগুলি আপনাকে অন্যের উপর নির্ভর না করে নিজের পথ নিজেই তৈরি করতে সক্ষম করবে। লাইব্রেরি থেকে একটি বই কেনার বা ধার করার কথা বিবেচনা করুন যাতে নিজেকে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের জগতে নিয়ে যেতে পারেন। কিভাবে দরকারী দক্ষতা শিখতে সাহায্য করার জন্য গাইড দেখুন। ইন্টারনেট, বন্ধুরা, এবং বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক পরামর্শদাতারাও ভাল শিক্ষার সম্পদ যাতে আপনি একজন স্বাধীন নারী হতে পারেন।
ধাপ 3. আর্থিক ব্যবস্থাপনা।
প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের উত্তরণে আর্থিক দায়িত্ব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি হয়তো আপনার প্রথম চাকরিতে কাজ করছেন, কলেজের জন্য অর্থ প্রদানের প্রস্তুতি নিচ্ছেন, অথবা একা থাকার কথা ভাবছেন। এই সমস্ত উদাহরণে, আপনাকে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতাগুলি শিখতে হবে, উদাহরণস্বরূপ:
- আর্থিক নোটবুকের ভারসাম্য বজায় রাখা।
- আয় এবং খরচ সাবধানে রেকর্ড করুন।
- সময়মত কর প্রদান করুন।
- প্রধান ক্রয় এবং জরুরী প্রয়োজনে সংরক্ষণ করুন।
- জানুন কখন debtণ নেওয়ার উপযুক্ত সময় এবং কখন নয়।
ধাপ 4. পরিবহন নির্ধারণ করুন।
একটি স্বাধীন যুবতী হওয়ার একটি উপায় হল তার পিতামাতার উপর নির্ভর না করে কীভাবে অবস্থান A থেকে অবস্থান B তে স্থানান্তর করা যায় তা নির্ধারণ করা। আপনার বয়স কত এবং আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে, ড্রাইভারের লাইসেন্স কীভাবে পাবেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। অথবা, আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করে ভ্রমণ করতে পারেন অবাধে স্কুল, অফিস এবং অন্যান্য লোকেশনে।
পদক্ষেপ 5. কাজের দক্ষতা শিখুন।
প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে সক্ষম হওয়া, সময়মতো উপস্থিত হওয়া, ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপের দায়িত্ব গ্রহণ করা এবং সমালোচনার প্রতি ভালভাবে সাড়া দেওয়া একজন মহিলা হিসাবে আপনার জীবনকে সহায়তা করবে, বিশেষত কর্ম/কর্মজীবনের পরিবেশে। চাকরি খোঁজা এবং রাখা আপনাকে স্বাধীন হতে শিখতে সক্ষম করবে, পাশাপাশি একজন নারী হিসেবে পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে আর্থিক স্বাধীনতা প্রদান করবে।
পদক্ষেপ 6. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং চেহারা বজায় রাখুন।
আপনার শরীরের বিকাশের সাথে সাথে, আপনাকে উপস্থাপনযোগ্য এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনাকে অনেকবার গোসল করতে হতে পারে এবং আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করতে হবে (কারণ আপনার মুখ এখন ব্রেকআউট হওয়ার প্রবণ)। আরও কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে:
- চুলের ঝরঝরেতা বজায় রাখুন। ছোট হোক বা লম্বা, সোজা হোক বা কোঁকড়ানো হোক, চুল নোংরা দেখানো থেকে বিরত রাখতে হবে। আপনি একটি বান তৈরি করতে পারেন, একটি শর্ট কাট সন্ধান করতে পারেন যা সহজেই স্টাইল করা যায়, অথবা নিয়মিতভাবে আপনার চুলের প্রান্তগুলি ছাঁটাই করতে পারেন।
- কাপড়ের যত্ন নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার কাপড় ভালভাবে মাপসই করা হয়েছে এবং পরিষ্কার, বলি-মুক্ত এবং ভাল অবস্থায় রাখা হয়েছে।
- জিনিসপত্র পরা। কিছু মহিলা গয়না এবং মেকআপ পরতে পছন্দ করেন, অন্যরা তা পছন্দ করেন না। আপনি যদি আনুষাঙ্গিক পরিধান করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলি বয়সের উপযুক্ত, কর্মক্ষেত্র বা স্কুলের পরিবেশের জন্য উপযুক্ত এবং অ্যালার্জি সৃষ্টি করে না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি স্কুলে কিশোর ছিলেন তখন একটি ইউনিকর্ন দুল সহ একটি গোলাপী নেকলেস উপযুক্ত হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই ব্যাঙ্কের কাজের পরিবেশে বিস্ময়ের অভিব্যক্তিগুলিকে আমন্ত্রণ জানাবে। একটি সাধারণ সোনার নেকলেস কেনার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 7. আপনার বাসস্থানের যত্ন নিন।
আপনার বাবা -মা, ভাই -বোন, রুমমেট বা একা থাকাকালীন, আপনি কোথায় থাকেন তার জন্য আপনাকে দায়িত্ব নিতে হবে। ছোটবেলায়, আপনি হয়তো জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে পেরেছিলেন, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করা আরও বেশি দায়িত্বের দাবি করে। এর অর্থ হল আপনার সমস্ত জগাখিচুড়ি, ভ্যাকুয়াম এবং নিয়মিত ঝাড়ু দেওয়া উচিত, এবং নিশ্চিত করুন যে ভাগ করা জায়গাগুলি (যেমন বাথরুম বা রান্নাঘর) নিয়মিত পরিষ্কার করা হয়।
ধাপ 8. কিভাবে নিজেকে খাওয়ানো যায় তা শিখুন।
কীভাবে নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং খাবার প্রস্তুত করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনাকে সুস্থ এবং সুখী প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা হতে সহায়তা করবে। আপনার কেনাকাটা করার জন্য আপনি হয়তো অন্য লোকের উপর নির্ভর করতে পারবেন না, তাই কিভাবে খাবারের পরিকল্পনা করতে হয়, কেনাকাটার তালিকা লিখতে হয়, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর উপাদান কিনতে হয় এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হয় তা শিখুন।
এছাড়াও রান্না শেখার সময় অনেক ভুল করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই সমস্ত ভুলগুলি শিক্ষামূলক।
3 এর অংশ 3: শারীরিকভাবে পরিপক্ক হওয়া
ধাপ 1. বয়berসন্ধির প্রভাব সম্পর্কে পড়ুন।
বয়berসন্ধি হল জৈবিক বিকাশের একটি পর্যায়, যখন একটি শিশুর দেহ একটি প্রাপ্তবয়স্ক দেহে পরিণত হয়। বয়berসন্ধি মেয়েদের বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন আনবে। বয়berসন্ধি সাধারণত 8 থেকে 13 বছর বয়সের মধ্যে ঘটে এবং 6 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আপনি যে ধরনের পরিবর্তনগুলি ঘটবেন তা বুঝতে হবে যাতে শরীরের রূপান্তর সম্পর্কে ভীত বা হতবাক না হন। বয়berসন্ধিতে সাধারণ পরিবর্তনের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- লম্বা হওয়া এবং দ্রুত বৃদ্ধির সময়কালের মধ্য দিয়ে যাওয়া।
- নিতম্ব এবং বুকে বিকাশ। এই দুটি অংশে ব্যথা এবং ক্লান্তিও সাধারণ।
- বগল এবং পিউবিক এলাকায় চুলের বৃদ্ধি।
- বেশি ঘাম।
- ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের চেহারা পরিবর্তিত হয়।
- মাসিক শুরু।
- মেজাজ দুলছে।
- যদি 14 বছর বয়স পর্যন্ত আপনার পিরিয়ড না হয়ে থাকে, তাহলে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 2. বয়berসন্ধির কারণে শারীরিক পরিবর্তন সম্পর্কে একজন পরামর্শদাতার কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রতিটি মহিলা আলাদা, এবং তাদের অনেকেরই এই পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার জন্য তাদের নিজস্ব পছন্দ রয়েছে। যাইহোক, আপনি এখনও পরিপক্ক প্রক্রিয়াটি আরও মসৃণ এবং কম চাপে মোকাবেলা করতে পারেন। পরিবর্তিত শরীর এবং আবেগের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস করা একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার (যেমন পরিবারের সদস্য) সাথে কথা বলা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এই সময়ে তিনি একজন গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শদাতা হতে পারেন। পরামর্শদাতার পরিপক্ক প্রক্রিয়া সম্পর্কে গল্প শুনে আপনি কেবল উপকৃত হবেন তা নয়, তিনি প্রাপ্তবয়স্কতাকে স্বাগত জানাতে আপনার শরীরের বিকাশের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় আপনাকে গাইড করতেও সহায়তা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার পরিবর্তিত শরীরের প্রশংসা করতে শিখুন।
ক্রমবর্ধমান বছরগুলি মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং উভয়ই হতে পারে। ওজন বৃদ্ধি, ত্বকের পরিবর্তন, শরীরের উচ্চারিত বক্রতা এবং হঠাৎ বৃদ্ধির সময়সীমার কারণে অনেক মহিলা মানসিক চাপে পড়েন। 50 থেকে 88% তরুণী এই দুর্বল সময়ে তাদের শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করে। আপনার শরীরের জন্য ইতিবাচক কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি খারাপ চিন্তায় আটকে না যান। উদাহরণ স্বরূপ:
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে মিডিয়া সত্য নয়। আপনি মিডিয়াতে আপনার দেখা মডেল এবং অভিনেতাদের সাথে নিজেকে নেতিবাচকভাবে তুলনা করতে পারেন। মনে রাখবেন, এই লোকেরা রেফারেন্সের আদর্শ নয়। বিশেষ প্রভাব, মেকআপ শিল্পীদের দল, পেশাদার আলো কৌশল এবং চিত্র প্রক্রিয়াকরণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে সেলিব্রিটিদের উপস্থিতি পরিবর্তিত হয়। প্রয়োজনে, মিডিয়া থেকে নারীদের সব অবাস্তব ছবি এড়িয়ে চলুন: টিভি বন্ধ করুন, ফ্যাশন ম্যাগাজিন বন্ধ করুন এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
- নিজের প্রশংসা করুন। এমনকি যদি বয়berসন্ধি অবাঞ্ছিত পরিবর্তন (যেমন ব্রণ) তৈরি করে, আপনার নতুন শরীর সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো কিছু হতে পারে। আপনি কি লম্বা হওয়া উপভোগ করেন? আরো পরিপক্ক বোধ করছেন? কার্ভ আছে? আয়নায় নিজের দিকে তাকিয়ে প্রশংসা করুন। আপনার বৃদ্ধি নিয়ে আপনার গর্ব হওয়া উচিত।
- বন্ধুদের প্রশংসা করুন। মনে রাখবেন, তারা তাদের শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক বা অনিরাপদ চিন্তাও অনুভব করতে পারে। তাদের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সবকিছু সম্পর্কে বলুন, যাতে স্ব-মূল্যবোধের বিকাশ হয়।
- ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখুন। অনেক যুবতী মহিলারা তাদের শরীরের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় চরম ডায়েটে যেতে বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করতে প্রলুব্ধ হয়। যাইহোক, ওজন এবং চর্বি বৃদ্ধি, এবং মোটা হওয়া একটি উন্নয়নশীল শরীরের জন্য স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর। চরম পর্যায়ে যাওয়ার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন এবং খাদ্য এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন। ক্ষুধার্ত অবস্থায় সর্বদা পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন এবং কখনই না খেয়ে থাকুন।
- আপনার শরীর সম্পর্কে আপনি যে কোন উদ্বেগ অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি কিছু ঠিক না মনে করেন, তার সাথে পরামর্শ করুন। তিনি আপনার শরীরে পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন।
- কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি) তাদের জন্য কার্যকরী দেখানো হয়েছে যারা শরীরের নেতিবাচক ইমেজ তৈরি করে। আপনার শরীরের ছবি সম্পর্কে যদি আপনার ক্রমাগত খারাপ চিন্তাভাবনা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। আপনাকে এই চিন্তা নিয়ে বাঁচতে হবে না; সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার বন্ধু বা পরামর্শদাতাদের সাথে কেনাকাটা করুন।
বয়berসন্ধির সাথে সম্পর্কিত কিছু শারীরিক পরিবর্তনের জন্য আপনাকে আরামদায়ক থাকার জন্য নতুন পোশাক বা সরঞ্জাম কিনতে হবে। বয়berসন্ধির বিভিন্ন পর্যায়ে আপনাকে বেশ কয়েকবার কেনাকাটা করতে হতে পারে এবং সেরা পণ্য নির্ধারণে কিছু সময় লাগতে পারে। কেনাকাটা করতে সাহায্য করার জন্য একজন বন্ধু বা পরামর্শদাতাকে জিজ্ঞাসা করা প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তুলবে। প্রত্যেকের নিজস্ব স্বাদ আছে, তবে সাধারণভাবে, আপনার নিম্নলিখিত আইটেমগুলি কেনা উচিত:
- আপনি যত বেশি ঘামছেন, ডিওডোরেন্ট (শরীরের দুর্গন্ধ maskাকতে) এবং অ্যান্টিপারস্পিরেন্টস (যা আপনার বগলের নিচে ঘামের পরিমাণ কমায়) খুঁজতে শুরু করুন।
- আপনার বুক বেড়ে ওঠা এবং বেদনাদায়ক হওয়ার সাথে সাথে একটি ব্যায়াম ব্রা এবং একটি নিয়মিত ব্রা কিনুন। এই আইটেমগুলি সমর্থন করবে এবং বুক coverেকে দেবে।
- যখন শরীরের চুল বেড়ে যায় বা কালো হয়ে যায়, তখন একটি রেজার বা মোমের কিট কিনুন। যাইহোক, সবাই এই পালকগুলি কাটাতে চায় না: আপনার নিজের মন তৈরি করুন!
- যখন আপনি আপনার পিরিয়ড শুরু করবেন, আপনার কাপড় রক্তের দাগ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি ট্যাম্পন বা প্যাড কিনুন।
- যদি ব্রণ বাড়তে শুরু করে, এই সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং ফেস ওয়াশ কিনুন। আপনি আরও শক্তিশালী হতে পারে এমন presষধের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখতে পারেন।
- আপনি যখন লম্বা হবেন এবং আরও বাঁক পাবেন, মহিলাদের বা বাচ্চাদের/কিশোর বিভাগে নতুন কাপড়ের কেনাকাটা করুন। যেহেতু আপনার শরীর এত দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, পুরানো কাপড় শীঘ্রই পর্যাপ্ত নাও হতে পারে। যখন আপনি একজন বয়স্ক মহিলার শরীরে পোশাক পরার আসল অর্থ অন্বেষণ করেন এবং একটি অনন্য, ব্যক্তিগত শৈলী খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন তখন খরচ কমানোর জন্য একটি সাশ্রয়ী বা সাশ্রয়ী দোকানে কেনাকাটা করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 5. একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
বয়berসন্ধির সময় এবং পরে, একজন মহিলা গর্ভবতী হতে পারেন। গর্ভাবস্থা একটি বড় এবং চ্যালেঞ্জিং দায়িত্ব হতে পারে। আপনার যৌন স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া উচিত। কিশোরী মেয়েদের একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা উচিত, যিনি গর্ভনিরোধক পদ্ধতি সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন, যৌন সংক্রামিত রোগ প্রতিরোধে জ্ঞান শেখাতে পারেন, ক্যান্সার পরীক্ষা করতে পারেন এবং নারীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার অন্যান্য উপায় প্রদান করতে পারেন।
ধাপ 6. অনুধাবন করুন যে সবকিছুই এখনই ঘটতে পারে না।
গড়, মহিলারা দাবি করেন যে তারা 32 বছর বয়সে মানসিক পরিপক্কতা অর্জন করে (পুরুষদের জন্য, এটি 43)। আপনার বেড়ে ওঠার জন্য প্রচুর সময় আছে: আপনি রাতারাতি একজন মহিলা হবেন না। এই প্রক্রিয়া দীর্ঘ এবং পর্যায়ক্রমিক। 25 বছর বয়স পর্যন্ত মস্তিষ্কও পুরোপুরি বিকশিত হবে না। দীর্ঘ সময় লাগলেও আজকের নারীর যাত্রা উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- আপনি যেসব পরিপক্ক মহিলাদের প্রশংসা করেন তাদের সাথে আড্ডা দিন। শিখুন এবং একসাথে বৃদ্ধি করুন। তাদের আপনার লক্ষ্য, স্বপ্ন এবং এমনকি আপনার ভুলগুলি সম্পর্কে বলুন: এই লোকেরা বড় হওয়ার এবং বিকাশের অর্থ কী তা প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে।
- বুঝুন যে পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না, তাই নিজেকে অনুভব করার এবং শেখার এবং বেড়ে ওঠার জন্য সময় দিন।
- মনে রাখবেন, সব নারীই নারী হতে চায় না, এবং সব নারীই মূলত জন্মগতভাবে নারী নয়। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য প্রস্তুত।
