প্রায় প্রত্যেকেই একটি গান মনে রাখে যা এটি না বুঝে 1-2 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই ঘটনাটিকে কানের কৃমি বা মস্তিষ্কের কৃমি বলা হয় এবং এটি একটি ভাল জিনিস, বা একটি খারাপ জিনিস হতে পারে। কীভাবে আপনার মাথা থেকে সম্পর্কিত গানটি বের করতে হয় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: গান শোনা
ধাপ 1. গানটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত শুনুন।
বেশিরভাগ গান যা আপনার মাথার মধ্যে থাকে, ওরফে কানের পোকা, কেবল গানের অংশ, সাধারণত আকর্ষণীয় কোরাসগুলি মনে রাখা সহজ হয় বা শুধুমাত্র 1-2 টি বাক্য থাকে। আপনার মস্তিষ্ক এই অংশটি পুনরাবৃত্তি করতে পারে কারণ এটি জানে না যে এরপরে কী হবে। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পুরো গানটি শুনুন। এই পদ্ধতিটি সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর, যদিও এটি প্রায়ই কাজ করে না।
গান শোনা সবসময় কার্যকর হয় না। যদি আপনি একটি সম্পর্কিত গান শোনার জন্য ফিরে যেতে না চান, তাহলে নীচের বিভ্রান্তি কৌশল বিভাগটি পড়ুন।
ধাপ 2. গানের গানের জন্য অনুসন্ধান করুন।
অস্পষ্ট বা ভুলে যাওয়া গানগুলি আপনার মস্তিষ্ককেও হতাশ করতে পারে। সম্পর্কিত গানের গানের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন। আপনার মস্তিষ্ককে গানটি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য উচ্চস্বরে গান গাইুন বা বিড়বিড় করুন।
আপনি যদি সব গানের কথা মনে রাখতে পারেন, গানটি অনেক দীর্ঘ হতে পারে এবং আপনার স্মৃতিতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
ধাপ 3. একটি বাদ্যযন্ত্র দিয়ে একটি গান বাজান।
যদি আপনি একটি যন্ত্র বাজান, গানটি পুনরায় সক্রিয় করার চেষ্টা করুন। সংগীতে ডুব দেওয়া এবং এটি কীভাবে বাজানো যায় তা শেখা অনেক সংগীতশিল্পীর সমস্যার সমাধান করে।
বিভিন্ন মোড় এবং বৈচিত্রের চেষ্টা করুন যাতে চক্রটি পুনরাবৃত্তি না হয়।
ধাপ 4. গানের পরিবর্তনগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
এমনকি যদি আপনি এটি করা কঠিন মনে করেন তবে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। কয়েক মিনিটের জন্য, অথবা যতক্ষণ না আপনি হতাশ হন, নিচের যেকোনো উপায়ে গানটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন:
- কল্পনা করুন যে আপনি ভলিউমটি ফিসফিসে কমিয়ে দেওয়ার জন্য গাঁট ঘুরিয়েছেন।
- আপনার মনকে অনেক কক্ষ সম্বলিত একটি ঘর মনে করুন। গানের সামনে একটি ieldাল তৈরি করুন, ধীরে ধীরে এটি একটি ক্ষয়ক্ষতির এলাকায় সীমাবদ্ধ করুন। প্রতিবার যখন আপনি একটি ieldাল যোগ করেন, গানটি আরও নিutedশব্দ এবং নিutedশব্দ হয়ে যায়।
- আপনার মাথায় গানটি বিভিন্ন টেম্পোতে বাজান এবং কল্পনা করুন যে গানটি বাজছে (খুব) ধীর বা দ্রুত।
ধাপ 5. গানের শেষ আঁকুন।
গানটি একবার শান্ত হয়ে গেলে, এটি শেষ করার সময়। আপনার মাথা থেকে গানটি "কিক" করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন:
- আপনার মাথার মধ্যে একটি তলোয়ার বা ধারালো বস্তুর ছবি তুলুন এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং গানের মধ্যে সংযোগটি ভেঙে দিন।
- যতটা সম্ভব বিস্তারিত সহ একটি রেকর্ড প্লেয়ার কল্পনা করুন। গানটি বাজানোর সময় রেকর্ডের খাঁজে সুই চলার দিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। সুই তুলুন, এবং হঠাৎ নীরবতার জন্য শুনুন।
- যখন আপনি গানের শেষে পৌঁছান, শেষ নোটটি গাইুন (জোরে বা আপনার মাথায়) তারপর নোটটি ধীরে ধীরে কমতে দিন যতক্ষণ না এটি গানের সমস্ত নোটের চেয়ে অনেক কম হয়। এটি কখনও কখনও এটিকে আবার খেলতে বাধা দিতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: নিজেকে বিভ্রান্ত করা
ধাপ 1. গাম চিবান।
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, চুইংগামটি মনে হয় মাথার মধ্যে বাজতে বাধা দেয়। এটি আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলির সময় গানগুলি উপেক্ষা করতে সহায়তা করে।
ধাপ 2. মনকে ঘুরে বেড়াতে দিন।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার মাথায় যুদ্ধের গানগুলি প্রায়ই পরবর্তী জীবনে আরও ঘন ঘন এবং দীর্ঘ পর্বের দিকে পরিচালিত করে। অন্য কিছু মনে করার চেষ্টা করার সময় গানটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। এটি সর্বদা সম্ভব নয়, তবে চেষ্টা করতে কয়েক মিনিট সময় নিন।
ধাপ 3. শব্দ ধাঁধা সমাধান করুন
অ্যানাগ্রাম, ক্রসওয়ার্ড পাজল, এবং অন্যান্য শব্দ পাজল গানটি আপনার মাথা থেকে বের করতে সাহায্য করতে পারে। মস্তিষ্কের একই এলাকায় বাস করে এমন শব্দগুলির কথা ভাবুন যা কাল্পনিক গান বাজায়। মনোনিবেশিত থাকুন, এবং মস্তিষ্ক শুধুমাত্র একটি ক্রিয়াকলাপে থাকতে পারে।
যদি আপনি কোন পার্থক্য না অনুভব করেন এবং এখনও হতাশ হন, তাহলে থামুন। কখনও কখনও, যখন আপনি তাদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেন তখন কানের কৃমি আরও খারাপ হয়ে যায়।
ধাপ 4. শান্ত মৌখিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে মনোযোগ সরান।
আপনি যদি কানের পোকা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন সে বিষয়ে চিন্তিত হলে শান্তিপূর্ণ কার্যকলাপগুলি সর্বোত্তম কাজ করতে পারে। এখানে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনার মস্তিষ্কের শ্রবণশক্তি এবং বক্তৃতা কেন্দ্রীভূত করে:
- কিছু বলুন বা জোরে পড়ুন।
- আড্ডা।
- ধ্যান।
- প্রার্থনা করুন।
- একটি বই পড়া.
- টেলিভিশন দেখছি.
- বক্তৃতা এবং/অথবা পাঠ্য আছে এমন ভিডিও গেম খেলুন।
ধাপ 5. বাদ্যযন্ত্রের ওষুধ শুনুন।
সর্বদা আপনার পছন্দের একটি গান বেছে নিন, এই আশায় যে এই গানটি আপনার মাথায় আটকে থাকা আগের গানটিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। সাধারণত এই ওষুধের গানগুলি একজন ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট, কিন্তু জরিপ অনুসারে, এমন কিছু গান আছে যা অনেকের কাছে বেশি জনপ্রিয়: যদি আপনি নীচের গানগুলি ঘৃণা করেন, তাহলে আপনার গানটি কীভাবে খুঁজে পাবেন তা জানতে পড়তে থাকুন।
- ঈশ্বর রাণীকে রক্ষা করুন
- কালচার ক্লাব কর্তৃক কর্মা গিরগিটি
- শুভ জন্মদিন
- এ-টিম থিম সং
- লেড জেপেলিনের কাশ্মীর
- পিটার গ্যাব্রিয়েল দ্বারা স্লেজহ্যামার
ধাপ 6. একটি কম পরিচিত গানের সাথে গাও।
এমন একটি গান দিয়ে শুরু করুন যা আপনার মাথায় লেগে থাকে। মনে রাখা সহজ এমন নোটগুলি এড়িয়ে চলুন, এবং আদর্শভাবে এমন সঙ্গীত সন্ধান করুন যা আপনি মাত্র 1-2 বার শুনেছেন। একটি গান যত কঠিন গান গাইতে পারে, আপনার মাথার মধ্যে বাজানোর সম্ভাবনা তত কম।
ধাপ 7. একটি গান আপনি ভাল জানেন।
যদি আগের পদ্ধতি কাজ না করে, তাহলে আপনার ভারী অস্ত্র বের করার সময় এসেছে। এই পদ্ধতিটি প্রায়ই আপনার মাথায় লেগে থাকবে, কিন্তু তা সত্ত্বেও, এটি এখনও আগের গানের চেয়ে ভালো। এখানে এমন কিছু গান আছে যা সহজেই মনে গেঁথে যায়:
- একটি গান যা আপনি ভাল জানেন, বিশেষ করে একটি গান যা নস্টালজিয়া বা একটি বিশেষ স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত।
- গাইতে সহজ একটি গান। এই গানগুলি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং পিচ খুব বেশি পরিবর্তন হয় না। সর্বাধিক পপ গান এই বিভাগে ফিট।
- পুনরাবৃত্তি সহ গান। এই গানের মধ্যে রয়েছে নার্সারি ছড়া, পুনরাবৃত্তিমূলক কোরাসের গান এবং আবার পপ গান।
ধাপ 8. গণিতের সমস্যাগুলি করুন।
আপনি কখনও কখনও গণিতের সমস্যা নিয়ে আপনার মাথায় যে গানটি বাজছে তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যার সমাধান করার জন্য আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন। 8208 17 গণনা করার চেষ্টা করুন, অথবা 2 x 2 x 2 x 2… যতক্ষণ আপনি করতে পারেন।
যে সমস্যাগুলি খুব কঠিন সেগুলি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করা কঠিন হবে। এমন প্রশ্ন নির্বাচন করুন যা এখনও আপনার সামর্থ্যের মধ্যে রয়েছে।
পরামর্শ
- সিনেমার সাউন্ডট্র্যাক শুনুন। এই গানগুলি সাধারণত দীর্ঘ হয় এবং দৃশ্যটি অনুসরণ করে তাই সেগুলি খুব কমই পুনরাবৃত্তি হয়।
- সাদা শব্দ শুনুন। যদিও মাথায় বাজানো গানটি তাত্ক্ষণিকভাবে কানের পর্দায় আঘাত করে না, তবুও একই স্নায়ু প্রভাবিত হয়। সাদা শব্দ স্নায়ুকে নিরপেক্ষ করে।
- মেডলি বা রিমিক্সের মতো প্রচুর গান গাই।
- নিজের জন্য উচ্চস্বরে কথা বলুন।
- আপনার আঙ্গুল দিয়ে আরেকটি বীট ট্যাপ করার চেষ্টা করুন।
- আরেকটি গান শুনুন। একটি ভিন্ন ছন্দ বা একটি ভিন্ন ঘরানার একটি গান চেষ্টা করুন।
- আপনার মাথায় গানটি উল্টো করে বাজানোর চেষ্টা করুন!
