আপনি কি সম্প্রতি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন এবং তাকে পেতে কঠিন সময় পার করছেন? অথবা, আপনারা অনেক দিন ধরে ভেঙে পড়েছেন কিন্তু এখনও এগোতে পারছেন না? আপনি যাকে একবার পছন্দ করতেন তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন হতে পারে, তবে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সাম্প্রতিক ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা
পদক্ষেপ 1. বাস্তবতা গ্রহণ করুন।
আপনাকে নিজের সাথে সৎ হতে হবে এবং বাস্তবতাকে মেনে নিতে হবে। আপনি এটা বিশ্বাস করেন বা না করেন তাতে কিছু আসে যায় না, আসলে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে। নিজেকে আশা ধরে রাখতে দেবেন না। শুধু স্বীকার করুন যে আপনি আর একসাথে নেই। কোন তাড়াহুড়ো নেই, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি বাস্তবতা গৃহীত হয়, তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।
আপনি কতদিন ডেটিং করছেন তার উপর হয়তো কষ্টের মাত্রা নির্ভর করে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে একসাথে থাকেন তবে এটি স্বীকার করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে যে আপনি আলাদা।
পদক্ষেপ 2. আপনার মন পরিষ্কার করুন।
স্মৃতিগুলি আপনাকে ভারাক্রান্ত করতে দেবেন না। আপনার ব্যথা ধরে রাখবেন না কারণ এটি আপনার চারপাশের লোকদের প্রভাবিত করতে পারে। আপনার রাগ এবং অনুশোচনা ছেড়ে দিন এবং ইচ্ছাকৃত চিন্তায় নিজেকে বোঝা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সম্পর্ক বজায় রাখতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে। যদি আপনি নিজেকে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে সেই চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পেতে কিছু করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বই পড়া বা সিনেমা দেখা। আপনি যদি নিজেকে বিভ্রান্ত করেন তবে স্মৃতিগুলি প্রায়শই ফিরে আসবে না। যখন আপনি আবার ডেটিং করার জন্য প্রস্তুত হবেন তখন এটি আপনাকে একটি নতুন পাতা উল্টাতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. নেতিবাচক দিক সম্পর্কে চিন্তা করুন।
যখন আপনি পেশাদার/অসুবিধার একটি তালিকা তৈরি করছেন বা কেবল আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করছেন, তখন তার সম্পর্কে সমস্ত নেতিবাচক কথা মনে রাখুন। আপনার সম্পর্ক স্থায়ী না হওয়ার সমস্ত কারণ মনে রাখবেন। আপনার অনুভূতিতে আঘাত করার জন্য তিনি যে সমস্ত কাজ করেছেন তা ভাবুন। এটি আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গিতে দেখতে সাহায্য করবে এবং তাকে আপনার মন থেকে বের করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।
ভাববেন না যে তিনি সর্বকালের সেরা ব্যক্তি। মনে করুন যে আপনার চেয়ে আরও অনেক মানুষ ভাল।
ধাপ 4. আপনি তাকে মনে করিয়ে দেয় এমন কিছু থেকে মুক্তি পান।
সম্পর্কের অগ্রগতির সাথে সাথে আপনার প্রচুর উপহার, ছবি এবং স্মৃতিচিহ্ন থাকবে যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেবে। আপনার পছন্দসই টি-শার্ট, অথবা সিডি যা আপনি দুজন একসঙ্গে শুনেন, তার মতো সব কিছু সংগ্রহ করুন এবং এটি একপাশে রাখুন। এইভাবে, আপনি আপনার সমস্ত অনুভূতিগুলি বাছাই করতে পারেন এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয় এমন জিনিসগুলির উপস্থিতি ছাড়াই, আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে শুরু করতে পারেন।
- আপনি এই আইটেমগুলি ফেলে দিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, কিন্তু আপনার উচিত নয়। একদিন আপনি কোন ব্যথা অনুভব না করে এই আইটেমগুলির দিকে ফিরে তাকাতে সক্ষম হবেন। যদি জিনিসগুলি ইতিমধ্যে ফেলে দেওয়া হয় তবে আপনি দু sadখ বোধ করবেন।
- যদি আপনি নিজেকে এই আইটেমগুলি নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করেন, তাহলে এমন একটি বাছুন যা রাখতে হবে না এবং এটি ফেলে দিন। এটি ছিঁড়ে ফেলুন বা ফেলে দিন। এটি আপনাকে সমস্ত স্মৃতি ভুলে যেতে এবং জিনিসগুলিকে কেবল জিনিস হিসাবে দেখতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5. যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রাক্তনকে আর দেখতে পাবেন না। আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা তাকে আপনার স্মৃতি থেকে বের করে আনতে এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। তার মুঠোফোন নম্বর মুছে দিন এবং তাকে কখনই কল করবেন না। তার সাথে কথা বললে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে এবং তার প্রতিক্রিয়া কেবল ব্যথা বাড়াবে, নিরাময় নয়। এছাড়াও, তার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট পরিচিতি মুছে দিন। আপনার প্রাক্তনের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ জানা কেবল নিজেকে আঘাত করবে এবং আশা জাগাবে।
- এমনকি যদি আপনি এখনও তাকে ভালবাসেন বলে তার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান, তবে প্রাথমিক পর্যায়ে এটি থেকে দূরে থাকুন। আপনার অনুভূতিগুলি নতুন এবং আপনার যকৃতের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি প্রয়োজনের চেয়ে দীর্ঘায়িত করার ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়। আপনি নিজের ভালোর জন্য জিনিসগুলিকে খারাপ করতে চান না।
- এছাড়াও প্রাক্তন বন্ধুদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনার বন্ধুরা একই হয়, তাহলে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার প্রাক্তন যখন আপনি আড্ডা দিচ্ছেন তখন আশেপাশে নেই। এছাড়াও, আপনার প্রাক্তন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া আপনাকে কেবল তার বা তার কথা মনে করিয়ে দেবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনি যদি সত্যিই আঘাত অনুভব করেন, আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। বাইরে যান, ডিনার করুন, এবং আপনার শরীর থেকে সমস্ত অনুভূতি বের করুন। আপনার ভাল এবং খারাপ সময়ের কথা বলুন। প্রয়োজনে কাঁদুন। সবকিছু আড়ালে রাখা সাহায্য করবে না। যাইহোক, নিজেকে একটি সময় সীমা দিন। এই পর্বটি খুব বেশি দিন চলতে দেবেন না। আপনার এটি ভুলে যাওয়া কঠিন হবে এবং আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারবেন না।
ধাপ 7. নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন।
এমনকি যদি আপনি আবার ডেট করার জন্য প্রস্তুত নাও হন, ভ্রমণ এবং আড্ডা আপনার প্রাক্তন থেকে আপনার মনকে সরিয়ে দেবে। আপনি আপনার প্রাক্তনকে মিস করার অন্যতম কারণ হল আপনি একাকী বোধ করেন। আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের সাথে সাক্ষাৎ বন্ধুর একটি নতুন বৃত্ত খুলবে এবং আপনার একাকীত্ব কমাবে। এছাড়াও, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন কারণ আপনার মেজাজ উন্নত হয় এবং আরও প্রফুল্ল হয়।
যখন আপনি এই নতুন লোকদের সাথে থাকবেন, নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন বা এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি আগে কখনও ছিলেন না। আপনার প্রাক্তনের সাথে যে ক্রিয়াকলাপগুলি করা হত তা আপনাকে করতে দেবেন না এবং তাকে সর্বদা মনে রাখুন।
2 এর পদ্ধতি 2: একটি ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা যা দীর্ঘদিন ধরে ঘটছে
ধাপ 1. একটি নতুন ক্রাশ খুঁজুন।
যখন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে থাকবেন, আপনি অন্য কারও সাথে ডেটিং করার কথা ভাবতে পারবেন না। যাইহোক, এখন আপনি অবিবাহিত এবং অন্যান্য মানুষকে প্রলুব্ধ করতে পারেন। বাইরে যান এবং মানুষের সাথে আড্ডা দিন এবং আপনার পছন্দের লোকদের সাথে ফ্লার্ট করুন। এমনকি আপনি যার সাথে ফ্লার্ট করছেন তার সাথে ডেট করতে না চাইলে, আপনার আকর্ষণকে পুনরায় উপলব্ধি করা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
যদি আপনি এমন কিছু লোককে চেনেন যারা আপনার সাথে ফ্লার্ট করেছে, তাদের কল করুন এবং তাদের সাথে দেখা করতে বলুন। যখন আপনি ডেটিং করছিলেন, আপনি ফ্লার্টের প্রতিদান দিতে পারতেন না, তবে এখন আপনি যে কারও অগ্রগতিতে অবাধে সাড়া দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. তারিখে ফিরে যান।
এমনকি যদি আপনি আর ডেটিং করতে চান না, নতুন কারো সাথে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। হয়তো তিনি আপনার পরবর্তী প্রেমিক নন, কিন্তু বাইরে গিয়ে আপনার প্রাক্তন ছাড়াও আরও অনেক লোক আছেন তা জেনে আপনার জীবনের সাথে কীভাবে চলতে হবে তা উপলব্ধি করতে আপনাকে সহায়তা করবে। আশাবাদের সাথে এই নতুন তারিখের মুখোমুখি হন, আপনার প্রাক্তনকে আপনার মন থেকে বের করে দিন এবং আপনার নতুন তারিখের দিকে মনোনিবেশ করুন। এমনকি যদি এটি প্রথমে কাজ না করে তবে আপনি সময়ের সাথে আরও ভাল হয়ে উঠবেন।
পদক্ষেপ 3. নতুন সম্পর্কের জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
এমনকি যদি আপনি এখনও আপনার প্রাক্তনকে মিস করেন, তবে একটি নতুন সম্পর্কের জন্য উন্মুক্ত থাকুন। শুধুমাত্র একটি পূর্ববর্তী সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার কারণে, এর অর্থ এই নয় যে পরবর্তী সম্পর্ক একই পরিণতি ভোগ করবে। আপনি আপনার প্রাক্তনকে উল্লেখ করতে পারেন যাতে আপনার নতুন প্রেমিক মাঝে মাঝে আপনার মেজাজী আচরণের কারণ বুঝতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই নতুন প্রেমিককে আপনার প্রাক্তনের সাথে তুলনা করবেন না। আপনার সম্পর্ক কেবল খারাপভাবে শেষ হবে এবং এটি আপনার নতুন প্রেমিকের প্রতি অন্যায় হবে।
আপনার প্রেমিককে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে দেখা করতে দিন। আপনার নতুন বয়ফ্রেন্ডকে আপনার প্রিয়জনদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করা দেখা আপনাকে আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে সরে যেতে এবং অন্য কারো সাথে নতুন সময়ে যেতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. আপনার দু adventসাহসিক চেতনা জাগান।
আপনার প্রাক্তন থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু করুন। হাইকিং এ যান, সমুদ্র পরিদর্শন করুন, অথবা স্কাইডাইভিং যান। চেষ্টা করা এবং নিজেকে কাজ এবং পরিস্থিতি করতে বাধ্য করা আপনার প্রাক্তনকে ডেটিং করার আগে আপনি কে ছিলেন তা মনে রাখতে এবং আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হতে সহায়তা করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে আপনার ঘর এবং আপনার চিন্তাভাবনা থেকে বের করে দেবে, আপনাকে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে এবং আপনার প্রাক্তন উপস্থিতি ছাড়াই নতুন করে শুরু করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5. একটি চিঠি লিখুন।
কখনও কখনও, আপনি কেবল সেই জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না যা আপনি ভাঙ্গার আগে বলতে পারেননি। আপনার প্রাক্তনকে একটি চিঠি লিখুন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন, আপনার সম্পর্ক কেন শেষ হলো, আপনি তার সম্পর্কে কী অনুভব করবেন এবং কী করবেন না এবং আপনার বুক থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে অন্য কিছু। যাইহোক, পাঠাবেন না। এটি একটি খামে রাখুন এবং এটি সংরক্ষণ করুন। আপনি চান না যে আপনার প্রাক্তন অনুভব করুন যে আপনি আপনার জীবন চালিয়ে যেতে পারবেন না এবং এখনও তাদের জন্য আশা আছে, কিন্তু একটি চিঠি লেখা আপনাকে এমন সব বিষয় প্রকাশ করতে সাহায্য করবে যা আপনি কখনও ভাগ করতে পারবেন না।
ধাপ 6. ব্যায়াম।
বসে থাকা এবং আপনার দু griefখের জন্য বিলাপ করা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে না। ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, হয় ফিটনেস সেন্টারে অথবা খোলা বাতাসে। এইভাবে, আপনি বাড়িতে থাকবেন না এবং অন্যান্য লোকের সাথে দেখা করতে পারবেন। উপরন্তু, ব্যায়াম এছাড়াও এন্ডোরফিন নি releসরণ করে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়, যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, নতুন কারো সাথে দেখা হলে আপনি আরও ফিট থাকবেন। এছাড়াও, বাইরে যাওয়া এবং প্রকৃতি উপভোগ করা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে এবং আপনার মনকে সোজা করতে সহায়তা করতে পারে।
