যখন তারা থেরাপি বা কাউন্সেলিং শব্দগুলি শুনতে পায়, তখন বেশিরভাগ মানুষ কল্পনা করে যে তারা সোফায় শুয়ে আছে এবং তাদের সমস্যা সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলছে। যাইহোক, আর্ট থেরাপি একটি আকর্ষণীয় বিকল্প প্রদান করে যা শব্দের উপর কম মনোযোগ দেয়, কিন্তু সৃজনশীল প্রক্রিয়া এবং স্বতন্ত্র অভিব্যক্তির উপর বেশি জোর দেয়। আর্ট থেরাপির সুবিধাগুলি কাটার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা। এটি বলেছিল, আপনার নিজের উপর কয়েকটি প্রকল্প চেষ্টা করে আর্ট থেরাপির সুবিধাগুলি অন্বেষণ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
ধাপ
5 টি পদ্ধতি: আর্ট থেরাপি অন্বেষণ
ধাপ 1. আর্ট থেরাপির অর্থ জানুন।
আর্ট থেরাপি শুরু করার আগে, এই প্রক্রিয়ায় কী হচ্ছে তা বোঝা ভাল। মনোবিজ্ঞানে, আর্ট থেরাপি হল এক ধরনের সাইকোথেরাপি, কাউন্সেলিং টেকনিক এবং পুনর্বাসন কর্মসূচি যা মানুষকে তাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শিল্প তৈরি করতে উৎসাহিত করে।
আর্ট থেরাপির পিছনে কেন্দ্রীয় ধারণা হল যে শিল্পের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করা মানুষকে চাপ কমাতে, আঘাতের মোকাবেলা করতে, সমস্যা সমাধান করতে এবং তাদের অনুভূতি এবং আচরণকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. এই পদ্ধতির সুবিধাগুলি মূল্যায়ন করুন।
আপনি যখন আর্ট থেরাপি করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন, এই পদ্ধতির কিছু সম্ভাব্য সুবিধা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ:
- একটি মৌলিক স্তরে, আর্ট থেরাপি চাপের মাত্রা কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই আপনাকে নিজের সম্পর্কে শিক্ষা দেয় এবং আপনাকে সচেতন করে তোলে এমন জিনিসগুলি যা আপনি সচেতনভাবে স্বীকার করেন না।
- প্রত্যেকে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে বা traditionalতিহ্যবাহী কাউন্সেলিং এবং থেরাপিতে অংশগ্রহণ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না। এই ধরনের মানুষ তাদের অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করতে আর্ট থেরাপি ব্যবহার করতে পারে। আর্ট থেরাপির এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি এমন শিশুদের সাথে খুব ভালভাবে কাজ করবে যাদের এখনও তাদের অনুভূতি বা লজ্জা এবং প্রত্যাহার প্রকাশ করার জন্য শব্দভান্ডার নেই।
- আর্ট থেরাপির আরেকটি সুবিধা হল এটি একা বা একটি গ্রুপে করা যেতে পারে। উপরন্তু, আপনি নিজে থেকে আর্ট থেরাপি করতে পারেন, অথবা একজন প্রশিক্ষিত আর্ট থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে পারেন যিনি আপনাকে আর্ট থেরাপিতে কীভাবে অংশগ্রহণ করবেন, স্ব-বিশ্লেষণের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবেন এবং আপনার বিশেষ প্রয়োজনগুলি মোকাবেলায় আপনি সর্বাধিক সুবিধা পাবেন তা নিশ্চিত করবেন।
ধাপ 3. আর্ট থেরাপি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করুন।
যদিও সবাই আর্ট থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে এবং আপনার একজন দক্ষ শিল্পী হওয়ার প্রয়োজন নেই, মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে আর্ট থেরাপি নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ উপকারী হতে পারে:
- যেসব শিশুর মনে বা চিন্তাভাবনা আছে তা প্রকাশ করার জন্য শব্দভাণ্ডার নাও থাকতে পারে।
- যারা লজ্জা এবং প্রত্যাহার করা হয়, অথবা একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না।
- অটিজম, ডিমেনশিয়া, জ্ঞানীয় অক্ষমতা এবং মস্তিষ্কের আঘাতজনিত রোগে আক্রান্ত মানুষ।
- সহিংসতার শিকার, পাশাপাশি মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যেমন পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং অ্যাংজাইটি ডিজঅর্ডার।
ধাপ 4. একজন প্রশিক্ষিত আর্ট থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন।
যদিও আপনি নিজেরাই আর্ট থেরাপি অনুশীলন করতে পারেন, একজন প্রশিক্ষিত আর্ট থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা উপকারী, বিশেষ করে প্রাথমিক পর্যায়ে। তারা আপনাকে শেখাবে কিভাবে আর্ট থেরাপিতে অংশগ্রহণ করতে হয়, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যায়াম এবং থেরাপি করছেন যা আপনার বিশেষ প্রয়োজন অনুসারে।
- যদি আপনি নির্ণয় করেন বা বিশ্বাস করেন যে আপনার মানসিক রোগ আছে, আপনি একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে আরো উপকৃত হতে পারেন যিনি আপনার অবস্থার চিকিৎসা করতে পারেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রশিক্ষিত আর্ট থেরাপিস্টদের প্রায়ই মনোবিজ্ঞান, পরামর্শ, বা কলা শিক্ষায় মাস্টার্স বা ডক্টরেট ডিগ্রি থাকে। আরও বেশি করে কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলি ডিগ্রি প্রোগ্রামগুলিও বিকাশ করছে যা বিশেষভাবে আর্ট থেরাপির ক্ষেত্রে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
ধাপ ৫. একজন আর্ট থেরাপিস্ট খুঁজুন।
আর্ট থেরাপি হাসপাতাল, পুনর্বাসন কেন্দ্র, স্কুল, সংকট কেন্দ্র, নার্সিং হোম এবং ব্যক্তিগত অনুশীলনে অনুশীলন করা হয়। আপনি যদি আর্ট থেরাপি করতে চান এবং একজন প্রশিক্ষিত আর্ট থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে চান, তাহলে আপনাকে থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- একজন আর্ট থেরাপিস্টের সন্ধান করুন যিনি অনলাইনে একটি বিশ্বাসযোগ্য আর্ট থেরাপিস্ট অ্যাসোসিয়েশনের সাথে লাইসেন্সপ্রাপ্ত বা নিবন্ধিত। এই অ্যাসোসিয়েশনটি আপনার এলাকায় প্রশিক্ষিত আর্ট থেরাপিস্টদের সম্পর্কে তথ্য পাওয়া সহজ করবে।
- আপনি যদি আর্ট থেরাপিস্ট ব্যবহার করে একজন আর্ট থেরাপিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কথা শুনে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে তাদের ইন্দোনেশিয়ায় স্বীকৃত সনদ আছে।
- অনেক থেরাপিস্ট তাদের ওয়েবসাইট বা তাদের অনলাইন প্রোফাইলে তাদের প্রশিক্ষণ এবং বিশেষজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করেন। তারা আর্ট থেরাপির অভিজ্ঞতা উল্লেখ করে কিনা তা দেখতে এই তথ্যটি অধ্যয়ন করুন। আপনি থেরাপিস্টের অনুশীলনের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে কিনা।
5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার চোখ বন্ধ করে ডুডলিং করুন
ধাপ 1. আরাম।
অনুশীলন শুরুর আগে, আপনি যদি শান্তির গান শুনে, ধ্যান করে, যোগাসন করে কয়েক মিনিট বিশ্রাম নেন তবে ভাল হবে। প্রকল্পগুলিতে কাজ করার সময় আপনি আরও আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 2. কাগজের একটি বড় শীট এবং রঙের কিছু সংগ্রহ করুন।
টেবিলের উপর একটি বড় কাগজ ছড়িয়ে দিন এবং এটি টেপ করুন যাতে আপনি স্ক্রিবলিং শুরু করার সময় এটি চারপাশে স্লাইড না হয়। এছাড়াও রঙিন পেন্সিল, ক্রেয়ন, বা চিহ্নিতকারী, বা প্যাস্টেল চক সন্ধান করুন যা আপনি কাগজে রঙ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
বেশ কয়েকটি ভিন্ন রঙ সেট আপ করুন যাতে আপনি কাজ করার সময় আপনি কি ব্যবহার করতে চান তা চয়ন করতে পারেন।
ধাপ 3. একটি রঙ চয়ন করুন।
একটি রঙ চয়ন করুন এবং কাগজের কেন্দ্রে একটি ক্রেয়ন, মার্কার বা পেন্সিলের ডগা রাখুন।
ধাপ 4. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ডুডলিং শুরু করুন।
আপনার চোখ বন্ধ করে, প্রায় অর্ধ মিনিটের জন্য ডুডল করুন।
আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনি আর্ট থেরাপির জন্য যথেষ্ট সৃজনশীল বা শৈল্পিক নন, ডুডলিং শুরু করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। লোকেরা সাধারণত ডুডলিং করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে কারণ আমরা সবাই যখন ছোট ছিলাম।
পদক্ষেপ 5. আপনার চোখ খুলুন এবং আপনার অঙ্কন পরীক্ষা করুন।
যখন আপনি চোখ খুলবেন, ছবিটি সাবধানে পরীক্ষা করুন।
- এটিকে দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখা বা ফ্রিজে ঝুলিয়ে রাখা এবং দূর থেকে পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে একটি ভাল দৃষ্টিভঙ্গি দেবে।
- এটিকে বিভিন্ন কোণ থেকেও দেখার চেষ্টা করুন।
- এই সব আপনার সম্পর্কে। তাই আপনার শিল্পকর্মের সমালোচনা করবেন না। সব পরে, আপনি আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে আঁকা!
ধাপ 6. ছবিতে একটি আকৃতি, চিত্র বা এলাকা নির্বাচন করুন এবং এটি রঙ করুন।
চিত্রের একটি নির্দিষ্ট অংশ নির্বাচন করুন এবং ছবি পরিষ্কার করার জন্য বিশদ যুক্ত করার সময় এই অঞ্চলগুলিকে রঙ করুন।
- আপনাকে কেবল একটি রঙের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে না।
- এই পর্যায়ে, আপনি আপনার চোখ খোলা রাখতে পারেন।
ধাপ 7. আপনার হাতের কাজ ঝুলান।
একবার আপনি নির্বাচিত অঞ্চলটি রঙ করা শেষ করলে, ছবিটি কোথাও ঝুলিয়ে রাখুন এবং টুকরাটির জন্য একটি শিরোনাম চিন্তা করুন।
5 এর 3 পদ্ধতি: একটি স্ব-প্রতিকৃতি ডিজাইন করা
ধাপ ১। স্ব-প্রতিকৃতি তৈরি করতে আপনি কী ব্যবহার করবেন তা স্থির করুন।
আপনার আঁকার সরঞ্জাম, কোলাজ উপাদান, বা অন্য কিছু যা আপনি আপনার সাথে স্ব-প্রতিকৃতি তৈরি করতে ব্যবহার করবেন। সমস্ত উপকরণ ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি যদি আর্ট প্রজেক্ট নিয়ে আরামদায়ক না হন বা আপনার শৈল্পিক ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ থাকে, তাহলে কোলাজগুলি স্ব-প্রতিকৃতি তৈরির একটি আকর্ষণীয় উপায়। আপনি ম্যাগাজিন বা সংবাদপত্র থেকে ছবি ব্যবহার করতে পারেন, অথবা বস্তু, স্ক্র্যাপ পেপার এবং বিভিন্ন উপাদান যোগ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি স্ব-প্রতিকৃতি তৈরি করুন।
আপনার পছন্দের উপকরণ, ছবি বা বস্তু ব্যবহার করে একটি স্ব-প্রতিকৃতি তৈরি করা শুরু করুন। এই অনুশীলনটি আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা যোগাযোগ করার একটি উপায়। সুতরাং অন্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে বা চিন্তা করতে হবে না।
ধাপ 3. সীমা নির্ধারণ করুন।
কিছু লোক একটি স্ব-প্রতিকৃতি তৈরি করার ধারণাটিকে একটি কঠিন বা বিভ্রান্তিকর কার্যকলাপ বলে মনে করে। অতএব, প্রকল্পের ফোকাস সংকীর্ণ করার জন্য নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বা সীমানা নির্ধারণ করা সহায়ক। এই ব্যায়ামের জন্য আপনি কিছু প্রশ্ন করতে পারেন:
- আপনি কি মনে করেন আপনার সেরা গুণ?
- আপনি কি উন্নতি করতে চান?
- আপনি কি হিসেবে মনে রাখতে চান?
- আপনি প্রতিবার বিভিন্ন প্রশ্ন ব্যবহার করে এই শিল্প অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এবং তারপরে আপনার তৈরি করা বিভিন্ন স্ব-প্রতিকৃতি সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার স্ব-প্রতিকৃতি প্রতিফলিত করুন।
একবার আপনি নিজের সেলফ-পোর্ট্রেট শেষ করলে, ইমেজটি প্রতিফলিত করার সময় এসেছে। আপনি কিভাবে আপনার কাজ বিশ্লেষণ করতে পারেন, অথবা নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন নিবন্ধের এই অংশটি পড়ুন:
- আপনি যে উপকরণ, ছবি বা উপকরণ ব্যবহার করেন তা কেন বেছে নিলেন?
- আপনার স্ব-প্রতিকৃতি থেকে আপনি কোন ধরণের থিম বা নিদর্শন ক্যাপচার করতে পারেন?
ধাপ 5. বন্ধুদের সাথে আপনার স্ব-প্রতিকৃতি ভাগ করুন।
বন্ধুদের সাথে সেলফ পোর্ট্রেট বিশ্লেষণ করা একটি মজার এবং তথ্যবহুল ব্যায়াম হতে পারে। তাহলে আপনারা দুজন কেন একটি স্ব-প্রতিকৃতি ভাগ করবেন না এবং আপনি যে চিত্রটি তৈরি করছেন তা তৈরি করতে আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করেছিল তা নিয়ে আলোচনা করবেন না।
আপনি যে প্রকল্পে কাজ করছেন তার সাথে কাজ করা কম ভয় দেখানো এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
5 এর 4 পদ্ধতি: নিজেকে শান্ত করার জন্য একটি ছবির বই তৈরি করুন
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং উপকরণ প্রস্তুত করুন।
এই প্রকল্পটি সম্পন্ন করতে, আপনার প্রয়োজন হবে কোয়ার্টো আকারের কাগজের 10 থেকে 20 টি শীট, কাঁচি, আঠা, ম্যাগাজিন, ক্যাটালগ এবং অন্যান্য কোলাজ উপাদান।
আপনি যদি কাগজে জড়ো করা ছবি বা অন্যান্য উপকরণগুলি আটকে রাখতে না চান তবে আপনি কাপড় বা অন্যান্য উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার সৃজনশীলতা েলে দিন।
ধাপ 2. চিন্তা করুন কি আপনাকে শান্ত করে।
কিছু গন্ধ, স্বাদ, শব্দ, স্থান, মানুষ এবং অভিজ্ঞতা যা আপনাকে শান্ত, খুশি বা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে তা নিয়ে ভাবতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার ধারনা রেকর্ড করুন।
ধাপ related. সম্পর্কিত ছবিগুলি খুঁজুন এবং কেটে ফেলুন
ম্যাগাজিন, ক্যাটালগ, ছবি, সংবাদপত্র, বা অন্যান্য কোলাজ উপাদান ব্যবহার করে, এমন ছবিগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে। ছবিটি কেটে কেটে আলাদা করে রাখুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সমুদ্র সৈকতকে আরামদায়ক মনে করেন, তাহলে মহাসাগর, সীশেল বা নারকেল গাছের ছবি দেখুন।
- বইয়ের পৃষ্ঠাগুলি পূরণ করতে আপনার বেশ কয়েকটি ছবির প্রয়োজন হবে, তাই প্রচুর ছবি কেটে ফেলুন। আপনি যে ছবিগুলি ব্যবহার করেন না বা বইটিতে আটকানো ছবিগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।
- যদি আপনি বেশ কয়েকটি সম্পর্কিত ছবি খুঁজে পান, আপনি সেগুলিকে একত্রিত করতে পারেন যাতে আপনার বইটি সাজানো এবং সাজানো আপনার জন্য সহজ হবে।
ধাপ 4. আঠালো দিয়ে ছবিটি কাগজে আঠালো করুন।
একবার আপনি ছবিগুলো আপনার পছন্দ অনুযায়ী সাজিয়ে নিলে সেগুলো পেস্ট করুন অথবা বইয়ের পাতায় সংযুক্ত করুন।
এই অনুশীলনে চিত্রগুলিকে গোষ্ঠীভুক্ত করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই। আপনি যা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা করুন।
পদক্ষেপ 5. কভার তৈরি করুন।
একই কোলাজ কৌশল ব্যবহার করে আপনার বইয়ের কভার ডিজাইন করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার বই সংগঠিত করুন।
একবার আপনি কভার তৈরি করলে, আপনি বইটি একত্রিত করতে শুরু করতে পারেন। স্বাদ অনুযায়ী পৃষ্ঠাগুলি সাজান এবং সাজান।
একটি বইয়ের পাতায় ছিদ্র করা এবং এটি একটি বাইন্ডারের মধ্যে isোকানো একটি বই সংগঠিত করার একটি সহজ এবং সস্তা উপায়, কিন্তু আপনি সৃজনশীল হতে মুক্ত।
ধাপ 7. বইটি নিয়ে চিন্তা করুন।
আপনার বই অধ্যয়ন করুন এবং আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি সম্পর্কে নোট করুন। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু প্রশ্ন রয়েছে:
- কিছু ছবি কি অনুভূতি জাগায়?
- এই ছবিগুলো দেখলে কি চিন্তা মাথায় আসে?
- আপনি কি ধরনের ছবি পছন্দ করেন?
- আপনি কোন ছবিটি বইয়ে অন্তর্ভুক্ত করতে চাননি এবং কেন?
ধাপ 8. বইটিতে পৃষ্ঠা যুক্ত করতে থাকুন।
সময়ের সাথে সাথে বইটিতে পৃষ্ঠা এবং ছবি যুক্ত করুন এবং সেগুলিকে সংখ্যাবৃদ্ধি করুন এবং আপনার চয়ন করা ছবিগুলি কীভাবে সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয় তার একটি নোট তৈরি করুন।
ধাপ 9. যখন আপনি শীতল হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন তখন আপনার বইটি বের করুন।
যখন আপনি চাপ, মন খারাপ, বা হতাশ বোধ করছেন, তখন আপনার তৈরি করা একটি স্ব-প্রশান্ত করার বই নিন এবং ছবিগুলি দেখুন। ছবিগুলি আপনাকে শান্ত করে কেন ভাবুন।
বইয়ের পাতা যোগ করার অভ্যাস আপনাকে আরাম দিতে পারে।
পদ্ধতি 5 এর 5: আপনার কাজ বিশ্লেষণ
পদক্ষেপ 1. নিজেকে আপনার কাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আর্ট থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আপনার কাজ বিশ্লেষণ করা এবং আপনি যে প্রকল্পে কাজ করছেন সে সম্পর্কে সমালোচনামূলক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। একটি প্রকল্প বিশ্লেষণ করার সময় বিবেচনা করার জন্য এখানে কিছু প্রস্তাবিত বিষয় রয়েছে:
- আপনার কাজ কোন অনুভূতি আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করছে?
- ছবিটি কি খুশি, বিষণ্ণ, পাগল, ইত্যাদি দেখায়?
- কাজ কি ভিন্ন অনুভূতি প্রকাশ করে?
- একটি বিশেষ রঙ, ছবি বা আকৃতির মাধ্যমে এই অনুভূতি কিভাবে প্রকাশ করা হয়?
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন ছবি যদি কথা বলতে পারে তাহলে কি বলবে?
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রকল্প বা কাজের একটি নির্দিষ্ট বিভাগ নির্বাচন করুন।
আপনার প্রকল্পের একটি বিশেষ দিক বেছে নিন যা আপনাকে আকর্ষণীয় বা গুরুত্বহীন বলে মনে হয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রকল্পের সেই অংশটি পুনরায় কাজ করুন।
আপনার নির্বাচিত এলাকা বা বিভাগ দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি নতুন অংশ তৈরি করুন। আরো বিস্তারিত যোগ করুন, বিভিন্ন ছবি অন্তর্ভুক্ত করুন, এবং রং পরিবর্তন করুন। এর পরে, আপনি কাজটি পুনরায় বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং আপনার করা পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
ধাপ 4. প্রাথমিক কাজের জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করুন।
একই পদ্ধতি বা ব্যায়াম ব্যবহার করে যা আপনি প্রথমে ব্যবহার করেছিলেন, একটি নতুন ছবি বা প্রকল্প তৈরি করার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনি দুটি কাজকে তুলনা করতে পারেন এবং মূল্যায়ন করতে পারেন যে তারা কীভাবে বিভিন্ন অনুভূতি প্রকাশ করে।
পদক্ষেপ 5. আপনার তৈরি করা প্রকল্পটি সংরক্ষণ করুন।
আপনার কাজ ফেলে দেবেন না। পরিবর্তে, এটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি এটি তুলতে পারেন, চারপাশে তাকান এবং আপনার শিল্পকর্ম এবং অনুভূতিগুলি কীভাবে সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে তা বিবেচনা করুন।
শিল্পকর্মের নিয়মিত বিশ্লেষণ প্রক্রিয়া আপনাকে শেখাবে কিভাবে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে হয় এবং এই ক্ষমতা কিছু আচরণকে চিনতে এবং পরিচালনার জন্য উপযোগী। আপনি তাদের আরও বিশ্লেষণ করলে পুরানো প্রকল্পগুলি নতুন অর্থ গ্রহণ করতে পারে।
পরামর্শ
- আর্ট থেরাপিতে জড়িত হওয়ার জন্য আপনাকে দক্ষ শিল্পী হতে হবে না বা শিল্প অভিজ্ঞতা থাকতে হবে না।
- আপনি যদি peopleতিহ্যবাহী কাউন্সেলিং এবং থেরাপি পদ্ধতির মাধ্যমে অনুভূতি প্রকাশ করতে বা শেয়ার করতে অসুবিধা বোধ করেন তাদের মধ্যে একজন, আর্ট থেরাপি আপনার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে।
