শুধু তোমার মায়ের সাথে সত্যিই বড় ঝগড়া হয়েছিল? যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত আপনার রুমে নিজেকে লক করা এবং সবার থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পছন্দ করবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পদ্ধতিটি আসলে কোনও ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসে না, বিশেষত আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্কের বিকাশের জন্য! পরিবর্তে, আপনার জিনিসগুলি সঠিক করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত, বিশেষত যেহেতু আপনার মা আপনার জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি।
ধাপ
2 এর অংশ 1: ঝগড়ার প্রতিফলন
পদক্ষেপ 1. আপনার মায়ের কাছ থেকে অল্প দূরত্ব রাখুন।
আপনার মাকে শান্ত করার জন্য সময় দিন, সেইসাথে নিজের জন্য পরিস্থিতির প্রতিফলনের জন্য সময় দিন। যদি সম্ভব হয়, ঘর থেকে বের হোন যাতে উভয় পক্ষেরই তাদের মন পরিষ্কার করার জন্য ব্যক্তিগত জায়গা থাকে। এই সময়টি আপনার বন্ধুদের সাথে কাটান অথবা আপনার মনকে শিথিল করার জন্য কমপ্লেক্সে ঘুরে বেড়ান। যদি আপনাকে শাস্তি দেওয়া হয় এবং আপনি ঘর থেকে বের হতে না পারেন, তাহলে গান শিখে অথবা ফোনে আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করার মতো অন্যান্য শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. যুক্তিতে আপনার ভূমিকা চিহ্নিত করুন।
সম্ভবত, আপনার মায়ের সাথে লড়াই করার সময় আপনি নেতিবাচক কথা বলবেন। আপনি কি সেই দিকটি খুঁজে পেতে পারেন যা যুদ্ধে সত্যিই আপনার দোষ ছিল? আপনি কি নিয়ম ভঙ্গ করেছেন? আপনি কি তার সামনে কঠোর কথা বলেছিলেন? আপনার একাডেমিক গ্রেড কি কমে যাচ্ছে? অথবা, আপনি কি বিরক্ত হয়েছেন যে আপনার মা আপনাকে কিছু করতে নিষেধ করেছেন?
- লড়াইয়ে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার অন্তত তিনটি ত্রুটি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি করা আপনাকে পরে আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে সাহায্য করবে!
- কখনও কখনও, যখন উভয় পক্ষ ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত, বা খারাপ মেজাজে থাকে তখন মারামারি হয়। এই বিষয়গুলি কি আপনার মায়ের সাথে আপনার লড়াইয়েও দেখা গেছে? আপনি কি নেতিবাচক হচ্ছেন কারণ আপনার স্কুলে খারাপ দিন ছিল?
পদক্ষেপ 3. পরিস্থিতি তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন।
এখন যেহেতু আপনি যুদ্ধ এবং এর মূল কারণ সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন, যখন আপনি যুদ্ধ করছিলেন তখন আপনার মায়ের দৃষ্টিভঙ্গিতে ডুব দেওয়ার চেষ্টা করুন। সে কি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে কারণ সে সবেমাত্র কাজ থেকে বাড়ি এসেছে? সে কি অসুস্থ নাকি ভাল লাগছে না? আপনি কি ক্রমাগত অভিযোগ বা আপত্তিকর বিবৃতি দিচ্ছেন যখন তিনি জিনিসগুলি দ্বারা অভিভূত বোধ করছেন?
বহু বছর ধরে, বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতারা রোগীদের স্ব-যত্নের প্রয়োজনীয়তা চিহ্নিত করতে এবং অনিয়ন্ত্রিত আলোচনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ এড়াতে HALT কৌশল (ক্ষুধার্ত, রাগী, একাকী এবং ক্লান্তের জন্য সংক্ষিপ্ত) ব্যবহার করেছেন। অতএব, অপ্রয়োজনীয় মারামারি এড়াতে আপনার এবং আপনার ভবিষ্যতের মায়ের মেজাজের মাত্রা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার মায়ের সাথে আবেগগতভাবে "ভূমিকা পাল্টানোর" চেষ্টা করুন।
প্রায়শই, কিশোর -কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্করা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য বাবা -মা যে প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় তা বুঝতে অক্ষম। আপনিও পারেন। অন্য কথায়, আপনি যা শুনছেন তা হল "না" শব্দটি, সিদ্ধান্তের পিছনে কারণ না বুঝে। অতএব, তার দৃষ্টিভঙ্গি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য নিজেকে তার জুতোতে রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি যখন ভবিষ্যতে আপনার সন্তানের সাথে একই লড়াইয়ের মধ্য দিয়ে যাবেন তখন আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন? আপনি কি "হ্যাঁ" বা "না" বলতে যাচ্ছেন? আপনি কি তার থেকে অভদ্র বা অসম্মানজনক মন্তব্য সহ্য করতে ইচ্ছুক? আপনি যদি মনে করেন আপনার সন্তানের নিরাপত্তা ঝুঁকিতে আছে তাহলে আপনি কি পরস্পরবিরোধী যুক্তি শুনবেন?
- এই প্রশ্নের উত্তর আপনার মায়ের প্রতি আপনার সহানুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে তার সিদ্ধান্তের প্রতি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে পারে।
2 এর অংশ 2: যোগাযোগের মান উন্নত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার মায়ের কাছে যান এবং দু sorryখিত বলুন।
আপনি এবং আপনার মা লড়াইয়ের পরে কিছুটা দূরে সরে যাওয়ার পরে, আপনার মায়ের কাছে ক্ষমা চাইতে আসুন। সেই মুহুর্তে, একজন পিতা -মাতা হিসাবে তার জন্য আপনার প্রশংসার মাত্রা পরিবর্তন হওয়া উচিত ছিল। তার কাছে যাওয়ার পরে, জিজ্ঞাসা করুন যে তার আগে আপনার সাথে কথা বলার সময় আছে যখন এখনও পূর্বে বর্ণিত HALT কৌশলটি বিবেচনা করা হচ্ছে।
- যদি সে আপনার সাথে কথা বলতে চায়, তাহলে তার কাছে ক্ষমা চেয়ে কথোপকথন শুরু করুন। মৌখিকভাবে আপনার ক্ষমা প্রকাশ করতে ভুল বলে মনে করেন এমন একটি বা দুটি আচরণ ফিরিয়ে আনুন। সম্ভাবনা আছে, আপনার ক্ষমা এমন কিছু শোনাবে, "দু Sorryখিত আমি মাকে স্কুলের জন্য প্রয়োজনীয় অর্থ সম্পর্কে অবিলম্বে বলিনি।"
- তারপরে, ভুলের জন্য আপনি কী করবেন তা ব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "পরের বার, আমি সময়ের আগে এই ধরনের তথ্য সরবরাহ করার চেষ্টা করব, ঠিক আছে?"
পদক্ষেপ 2. ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তার দৃষ্টিভঙ্গিতে ডুব দেওয়ার চেষ্টা করেছেন।
আপনার মাকে দেখান যে পরিস্থিতির প্রতিফলন করার পরে, আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনার আচরণ যখন অনুপযুক্ত বা অসম্মানজনক ছিল যখন আপনি তার সাথে ঝগড়া করেছিলেন। কৌশলটি হল আপনার আচরণের এমন কিছু দিক প্রকাশ করা যা আসলে যে লড়াইয়ের উপর কোন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না।
সম্ভাবনা আছে, আপনার মা মুগ্ধ হবেন যখন আপনি দেখবেন যে আপনি তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সক্ষম। আসলে, আপনি তার চোখে আরও পরিপক্ক দেখতে পারেন, আপনি জানেন
পদক্ষেপ 3. তাকে মূল্যবান এবং সম্মানিত বোধ করার চেষ্টা করুন।
অন্য কথায়, তার সাথে তর্ক করবেন না, তার প্রতি অসভ্য হবেন, অথবা তার কথা শুনতে অস্বীকার করবেন না! এমনকি যদি আপনি সেভাবে অনুভব না করেন তবে আপনার দুজনের লড়াইয়ের পরেও আপনার মা কিছুটা অপ্রস্তুত বোধ করবেন। অতএব, আপনার মাকে মূল্যবান এবং সম্মানিত করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- তার কথা শোনার এবং মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার মা কথা বলার সময় আপনার ফোনে খেলবেন না।
- তিনি আপনার জন্য যা করেন তা স্বীকার করুন।
- আপনার জীবনে যা ঘটছে তা তাকে বলুন।
- বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে তার মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
- তার কথায় কখনো বাধা দেবেন না।
- জিজ্ঞাসা না করেই আপনার হোমওয়ার্ক সম্পূর্ণ করুন।
- আপনার মাকে তার নাম দিয়ে ডাকুন (যেমন মা বা মামা)।
- আপনার মায়ের প্রতি শপথ করবেন না বা এমন শব্দ ব্যবহার করবেন না যা তার চারপাশে বিভ্রান্তিকর।
ধাপ 4. বিনয়ের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি জানান।
সম্ভাবনা আছে, লড়াই আপনাকে অসহ্য বোধ করবে। অতএব, আপনার মায়ের কথা শোনার পর এবং দেখানোর পর যে আপনি তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সক্ষম, তাকে আপনার জন্য একই কাজ করতে সাহায্য করুন। আপনার মাকে আঘাত করার ঝুঁকি ছাড়াই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে "আমি" ব্যবহার করুন। তারপরে, তার বিশ্বাস বা দৃষ্টিকোণকে কমপক্ষে হ্রাস না করে আপনার প্রয়োজনের উপর জোর দিন।
আপনার মা যদি আপনি কোন বন্ধুর বাড়িতে কতবার যান তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে বলার চেষ্টা করুন, “আমি প্রায়ই হুইটনির বাড়িতে যাই কারণ তার বাবা -মা সদ্য ডিভোর্স পেয়েছিলেন। আমি আপনার উদ্বেগ বুঝতে পেরেছি, এবং আমি আশা করি আপনি আমাকে সাহায্য করতে পারেন যাতে আমি হুইটনির সাথে থাকতে পারি যখন এখনও স্কুলে এবং বাড়ির অন্যান্য কাজে ভাল কাজ করছি।"
ধাপ 5. আপনার মায়ের সাথে সাধারণ ভিত্তি খুঁজুন।
তার সাথে আপনার লড়াইয়ে ইতিবাচক প্রভাব কী? প্রকৃতপক্ষে, আপনি উভয়েই যে একটি কার্যকলাপ উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করা আপনার এবং আপনার মায়ের মধ্যে সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে, পাশাপাশি তার সাথে আপনার যোগাযোগের মান উন্নত করতে পারে। অতএব, আপনার মায়ের সাথে হালকা এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, যেমন টেলিভিশন দেখা, দুপুরে দৌড়ানো বা বাগান করা, আপনার মায়ের এমন একটি দিক আবিষ্কার করুন যা আপনি এখন পর্যন্ত জানেন না। ফলস্বরূপ, তার প্রতি আপনার সম্মান এবং ভালবাসা অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে!
পরামর্শ
- আপনার মায়ের প্রতি কৃতজ্ঞতা দেখিয়ে, আপনার এবং আপনার মতামতের প্রশংসা করা তার জন্য সহজ হবে।
- বাড়ির কাজে আপনার মাকে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন। তার জন্য আপনার অপরাধবোধ এবং কৃতজ্ঞতা দেখানোর জন্য এটি করুন।
সতর্কবাণী
- মার বিরুদ্ধে শপথ করবেন না বা যুদ্ধের সময় কঠোর শব্দ ব্যবহার করবেন না! মনে রাখবেন, দুজনেই আপনার মায়ের প্রতি কোন সম্মান দেখায় না।
- যতক্ষণ না আপনি আপনার ভুল পুরোপুরি বুঝতে না পারেন ততক্ষণ ক্ষমা চাইবেন না। যুক্তিতে আপনার ভূমিকা শনাক্ত করার আগে যদি বিতরণ করা হয়, তাহলে আপনার ক্ষমা অপ্রাসঙ্গিক মনে হবে।
