আপনি কি আপনার বিরক্তিকর বোনের সামনে নিজেকে রক্ষা করতে কষ্ট পাচ্ছেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি করার জন্য আপনি একটি শক্তিশালী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হল স্পষ্ট এবং নির্দিষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার মধ্যে যে পরিস্থিতি চলছে তা মূল্যায়ন করতে হবে, সেইসাথে এমন কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা চিহ্নিত করতে হবে যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তারপরে, আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কি হচ্ছে এবং যথাযথ মুখোমুখি কৌশল ব্যবহার করে নিজেকে রক্ষা করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনার এবং আপনার ভাইবোনের মধ্যে সম্পর্ককে শক্তিশালী করে, আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে বাহ্যিক সমর্থন পেয়ে এবং আপনার ভাইবোন সম্পর্কে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করে ভবিষ্যতে পরিস্থিতির উন্নতি করার চেষ্টা করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: পরিস্থিতি মূল্যায়ন
ধাপ 1. আপনি কেন মনে করেন যে আপনার ভাই আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
সাধারণত, এই অনুভূতি দুটি পরিস্থিতি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। প্রথম পরিস্থিতি, আপনি নিজেকে রক্ষা করা এবং তার কাছে আপনার চাহিদা প্রকাশ করা কঠিন মনে করেন। দ্বিতীয় অবস্থা, আপনি অনুভব করেন যে আপনার প্রয়োজন আপনার ভাইয়ের চাহিদার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি নিজেকে বুঝতে শিখেন এবং আপনার ভাইবোনকে আরও ভালভাবে বুঝতে শিখেন তবে উভয় অবস্থারই উন্নতি হতে পারে।
আপনার যদি নিজেকে প্রকাশ করতে সমস্যা হয়, তাহলে তার কাছ থেকে আপনার আসলে কী প্রয়োজন তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন বা কেন আপনি মনে করেন যে তিনি তার দ্বারা দুর্ব্যবহার করেছেন। তারপর, শব্দের মধ্যে ফলাফলগুলি সংক্ষিপ্ত করুন, তারপর প্রকৃত পরিস্থিতি স্পষ্ট করার জন্য একটি জার্নালে লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখতে পারেন, "যখন তিনি আমার কথা উপেক্ষা করেন তখন আমি আঘাত অনুভব করি। আমি বোকা বোধ করি এবং এটা নিয়ে রাগ করতে চাই।”
পদক্ষেপ 2. নির্দিষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন।
তার আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে চাপ বা অস্বস্তি বোধ করে। যদি আপনি তার সাথে অস্বস্তিকর বোধ করেন, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে তিনি আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করছেন। অতএব, তাকে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং তার আচরণ এবং/অথবা শব্দগুলি নির্দেশ করুন যা আপনি সহ্য করতে পারবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন যদি তিনি অনুমতি ছাড়া আপনার রুমে প্রবেশ করেন বা জিজ্ঞাসা না করে জিনিস নেওয়া শুরু করেন। সম্ভবত, তিনি এই কারণগুলিও দেন যে কেন এই আচরণ তার জন্য বৈধ। কারণ বা আচরণ দ্বারা বিরক্ত হবেন না! পরিবর্তে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ত্রুটি সম্পর্কে চিন্তা করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তারপরে সেই ভুলের উপর ভিত্তি করে সীমানা নির্ধারণ করুন। এই উদাহরণে, তাকে বলুন যে আপনার ঘরে beforeোকার আগে তাকে দরজায় নক করতে হবে। অন্যথায় করা এই সীমা লঙ্ঘনের মতো হবে।
- আরো নির্দিষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন। যদি আপনি না চান যে তিনি দরজায় নক না করে আপনার রুমে enterুকেন, তাহলে চিন্তা করুন যে নক করার সঠিক উপায় কি? আপনি রুমে না থাকলে কি তিনি আসতে পারেন? সীমানা নির্ধারণ করুন যা আরো সুনির্দিষ্ট কিন্তু এখনও যুক্তিসঙ্গত, যেমন বলা, "আপনি দরজায় টোকা না দিয়ে আমার ঘরে প্রবেশ করতে পারবেন না, ঠিক আছে? যদি আমি রুমে না থাকি, তাহলে আমার রুমে beforeোকার আগে আমাকে প্রথমে টেক্সট করুন।"
ধাপ his. তার আচরণের পেছনের কারণগুলো বুঝুন।
সম্ভাবনা আছে, আপনি দেখতে পাবেন যে তার বেশিরভাগ বাস্তব সমস্যাগুলি ঘটত না যদি আপনি তার জীবনে চলমান জিনিসগুলির প্রতি বেশি মনোযোগ দেন এবং যত্ন নেন। যদি সে আপনাকে যুক্তিতে আমন্ত্রণ জানায় বা আপনার সাথে কিছু যোগাযোগ করে, তাহলে তার কথা এবং শারীরিক ভাষার প্রতি আরও মনোযোগ দিন। যদি সে স্ট্রেসড হয় মনে রাখবেন এবং তার স্ট্রেসের পেছনের কারণগুলির বড় ছবিটি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার ভাইবোনের বিরক্তির কারণগুলি বুঝতে সক্ষম হন তবে এটি সম্ভবত আপনাকে তার সাথে ঝামেলা এড়াতে সহায়তা করবে।
- এমন কোন বিশেষ পরিস্থিতি আছে যা আপনার এবং তার মধ্যে লড়াইয়ের সূত্রপাত করে? আপনি যদি সমস্যাটি সৃষ্টিকারী অবস্থান বা সময় সনাক্ত করতে পারেন, তাহলে আপনার জন্য সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে তিনি যখন স্কুলে যান তখন তিনি সবসময় বিরক্তিকর হন, সেই সময় তাকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার জীবনে যা ঘটছে তার মূল্যায়ন করুন।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার জীবনে কি এমন অন্যান্য কারণ রয়েছে যা আপনার সম্পর্কের পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলছে? উদাহরণস্বরূপ, আপনার কি স্কুলে সমস্যা ছিল? অথবা, আপনি কি আপনার পিতামাতার সাথে সমস্যা করছেন? আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার পর যদি আপনি এবং আপনার ভাইবোনদের সমস্যা প্রায়ই দেখা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুদের আপনার উপর যে প্রভাব রয়েছে তা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন।
সেই জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে ভ্রমণের পরে একই সমস্যাগুলি এড়ানোর উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুদের সাথে ভ্রমণের পর আপনি আপনার ভাইবোনকে ইতিবাচক কথা বলতে পারেন ইতিবাচক উপায়ে মিথস্ক্রিয়া শুরু করতে। অথবা, আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করার সময় কথোপকথনের নির্দিষ্ট বিষয়গুলি এড়াতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি সেদিন কী করছিলেন, কেবল একটি সংক্ষিপ্ত উত্তর দিন এবং এখনই বিষয় পরিবর্তন করুন।
ধাপ 5. অন্য সমস্যা দেখা দেওয়ার আগে আপনার ভাইবোনকে যোগাযোগ করতে দিন।
সম্ভবত, তিনি আপনার সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে আপত্তি করবেন না। আপনি যদি চান, তাহলে আপনি তার সাথে আপনার সমস্যার মূলও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আসলে, এই প্রথম পদক্ষেপ আপনি তার সামনে নিজেকে রক্ষা করার জন্য নিতে পারেন! যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আলোচনার প্রক্রিয়াটি কেবল তখনই সম্পন্ন করা হয় যদি আপনার কাছে কোনও বিশৃঙ্খলা ছাড়াই সম্পর্কের সমস্যাগুলি যোগাযোগ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।
- যদি সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে, অবিলম্বে যুদ্ধ বন্ধ করুন এবং বলুন, "থামুন! আমি যুদ্ধ করতে চাই না। ইদানীং আমাদের মধ্যে কিছু ঝামেলা আছে বলে মনে হচ্ছে, হাহ। আমরা সমস্যা সম্পর্কে কথা বলব?"
- যদি আপনি তাকে আলোচনায় নিয়ে যেতে সক্ষম হন, তাহলে সৎভাবে বলুন, "দয়া করে আমাকে বলুন আমাদের মধ্যে আসলে কি ঘটেছিল।"
- পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আপনার ইচ্ছা ব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আমি কী করতে পারি?"
পদক্ষেপ 6. এটি শোনার জন্য প্রস্তুত হন।
কিছু কিছু কথা যা তিনি আপনাকে রাগান্বিত করতে পারেন, এবং আপনার সেই সম্ভাবনাগুলি অনুমান করা উচিত। বুঝুন যে যাই ঘটুক না কেন, আপনাকে অবশ্যই চুপ থাকতে হবে, তাকে বাধা দিতে হবে না এবং নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করার আগে তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তার কথা শুনে, আপনি নি meanসন্দেহে আপনি যা বোঝাতে চেয়েছেন তা ব্যাখ্যা করতে এবং এটি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবেন।
- কথাগুলো নিশ্চিত করতে মাথা নাড়ুন।
- আপনার ভাইবোন যখন কথা বলছে তখন তার সাথে চোখের যোগাযোগ করুন।
- অর্থ পরিষ্কার করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "সুতরাং, আপনি এবং আপনার বন্ধুদের সাথে যদি আমি আমাকে জিজ্ঞাসা করি তবেই আমি যেতে পারি?"
3 এর 2 অংশ: নিজেকে রক্ষা করা
ধাপ 1. তাকে আপনার প্রয়োজন ব্যাখ্যা করুন।
আপনি এটি কীভাবে করবেন তা তার সাথে আপনার সম্পর্কের ধরণের উপর নির্ভর করবে। যদি আপনার ভাইবোন সরাসরি হতে পছন্দ করে, তাহলে তাকে আপনার অবস্থার ব্যাখ্যা সহজ সরলীকরণ দিয়ে দিন। এর মানে হল যে আপনাকে সরাসরি কিছু বলতে বা জিজ্ঞাসা করতে হবে।
- একটি ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে শুরু করুন, "যদি আপনি আমাকে আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করতে দেন তবে আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করব।"
- আপনার সমস্যাটি সৎ এবং সোজাসাপ্টাভাবে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমার মনে হয় আমাদের কিছু কথা বলার আছে।"
- তার কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা তাকে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি চাই আপনি আমার ঘরে beforeোকার আগে দরজায় কড়া নাড়ুন।"
- আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করে বলুন, "কারণ আমি মনে করি না যে আপনি যদি অনুপ্রবেশ করেন তবে আমি আপনাকে বিশ্বাস করতে পারি।"
পদক্ষেপ 2. সহানুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন।
এই পদ্ধতি ভাল কাজ করে যদি আপনার ভাইবোন আবেগপ্রবণ হয় এবং/অথবা সবসময় শুনতে চায়। তার সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনি যে সমস্যাগুলি আপনাকে বিরক্ত করছে তা ব্যাখ্যা করার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন তা ভাগ করুন। এটি দেখানোর জন্য এটি করুন যে আপনি তার অনুভূতিরও যত্ন নেন।
- আপনি যদি একটি ইতিবাচক উপায়ে কথোপকথন শুরু করতে চান, আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি আপনার আমাকে আমাকে আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করতে দিতে হবে না, তাই আপনি খুশি হবেন।"
- আপনার প্রয়োজনগুলি জানাতে সহানুভূতি অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি দেখছি কেন আপনি দরজায় কড়া নাড়ার প্রয়োজন অনুভব করেন না কারণ আমরা আগে একসাথে ঘুমাতাম। কিন্তু এখন আমার নিজের জায়গা দরকার। তাই দয়া করে দরজায় কড়া নাড়ুন, যতবার আপনি আমার ঘরে আসতে চান।"
ধাপ more. যদি তিনি একমত না হন বা এর জন্য আপনার কথা না নেন তাহলে আরো দৃ ass়তা অবলম্বন করুন।
এই পদ্ধতিটি সেই ব্যক্তিদের জন্য উপযোগী যাদেরকে একদিন ভালোভাবে চিকিৎসা করাতে হবে এবং তারপর অন্যের সাথে কঠোর আচরণ করতে হবে। যদি সে আপনার কথা শুনতে না চায় বা ক্রমাগত এমন কাজ করে যা আপনি পছন্দ করেন না, তাহলে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে নির্দ্বিধায় দৃ ass়তা অবলম্বন করুন। এমন নয় যে আপনাকে আক্রমণাত্মক হতে হবে, হাহ! পরিবর্তে, সীমানা সম্পর্কে আপনি কতটা গুরুতর তা দেখান।
- একটি ইতিবাচক উপায়ে কথোপকথন শুরু করুন, "আমি খুশি যে আপনি আমার ঘরে এসেছেন, কিন্তু পরের বার দয়া করে প্রথমে দরজায় কড়া নাড়ুন, ঠিক আছে?" ভদ্র কিন্তু দৃ firm় স্বরে বলুন।
- যদি সে আপনার কথা শুনতে না চায়, তাহলে আরো জোরালো হয়ে বলুন, "আমান্ডা, আমার রুমে আসো না যদি না তুমি দরজায় কড়া নাড়ো।" আপনার সুরটি গুরুতর রাখুন, তবে অভদ্র নয় বা চিৎকারের সাথে নয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, চিৎকার আপনার যোগাযোগ প্রক্রিয়ার গতি বাড়াবে না!
- যদি একই অবস্থা অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার নিষেধাজ্ঞাকে আরও গুরুত্ব সহকারে নিন, "আমান্ডা, আমি আপনাকে আমার রুমে enteringোকার আগে দুবার নক করতে বলেছিলাম। যতক্ষণ না আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করছি ততক্ষণ ভিতরে আসবেন না! " নিশ্চিত করুন যে আপনার সুরটি গুরুতর এবং দৃ firm়, কিন্তু আবেগপূর্ণ নয় বা চিৎকারের সাথে যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিয়ে যায়।
- যদি সে এখনও রাজি না হয়, তাহলে আপনি আর কিছুই করতে পারবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল তার কাছে আপনার ইচ্ছা স্পষ্ট করে রাখা।
ধাপ 4. আপনার ক্রিয়া এবং কথার সাথে মিল না থাকলে নিজেকে জোর দিন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনার অনুমতি ছাড়া আপনার খাবার গ্রহণ করে কিন্তু তা স্বীকার করে না, তাহলে "আমি" শব্দ ব্যবহার করে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে মুহূর্তটি ব্যবহার করুন। সাধারণভাবে, উচ্চারণ "আমি" চারটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নিয়ে গঠিত:
- আপনার ভাইয়ের ক্রিয়া এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট তথ্য বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমান্ডা, তুমি আজ আমার লাঞ্চ মেনু নিয়েছ।" "তুমি আমার খাবার চুরি করেছো" এর মতো অভিযোগমূলক সুর ব্যবহার করো না। অথবা "তুমি আমাকে পাত্তা দিও না, তাই না।" মনে রাখবেন, আপনি অন্য মানুষের মন পড়তে সক্ষম নন এবং স্পষ্ট করার আগে অনুমান করা উচিত নয়।
- তার আচরণ আপনার উপর কী প্রভাব ফেলেছিল তা বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি খাবারটি সংরক্ষণ করেছি কারণ আমি আজ এটি খেতে চেয়েছিলাম। এখন, আমাকে অন্যান্য খাবারের সন্ধান করতে হবে এবং সুস্বাদু বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার জন্য আমার কাছে বেশি সময় নেই।”
- তারপরে আপনার অনুভূতিটি ব্যাখ্যা করে বলুন, "যখন আপনি আমার খাবার গ্রহণ করেছিলেন, তখন এটি আমাকে অনুভব করেছিল যে আপনি আমার অনুভূতি সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করেননি।"
- প্রাসঙ্গিক সমাধান প্রদান করুন এবং/অথবা পরিস্থিতি আরো বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি চাই আপনি পরের বার অনুমতি চান। যদি আমি বাড়িতে না থাকি, শুধু ফোন করে একটি টেক্সট মেসেজ পাঠান। যদি আরও খাবার থাকে, আমি অবশ্যই আপনার সাথে শেয়ার করে খুশি হব, সত্যিই।"
পদক্ষেপ 5. তার সাথে কথা বলার সময় শান্ত থাকুন।
চিৎকার করবেন না বা আপনার ভাইয়ের সাথে অভদ্র আচরণ করবেন না! আপনি যদি চান যে তিনি আপনাকে সম্মান করুন, আপনাকে অবশ্যই অভদ্র বা উচ্চস্বরে কথা না বলে আপনার কথা বলতে শিখতে হবে। মনে রাখবেন, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে আপনার অসুবিধা তাকে দুর্বলতা হিসাবে ব্যাখ্যা করা হবে। ফলস্বরূপ, তিনি আপনাকে তর্ক করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে আপনার মনোযোগ সরানোর চেষ্টা করবেন।
প্রকৃত কথোপকথনে আপনাকে শান্ত করার জন্য আয়নার সামনে বা বন্ধুর সাহায্যে আপনার কথার অভ্যাস করুন। সর্বদা সত্যের উপর ফোকাস করার এবং ভয়েসের স্বাভাবিক সুর বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ your. আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে দৃ় থাকার চেষ্টা করুন।
আপনার নিকটতম লোকদের আপনার ভাই হওয়ার ভান করতে বলুন এবং আপনার কথার অনুশীলনে সহায়তা করুন। এমন কাউকে বেছে নিন যিনি আপনার ভাইকেও চেনেন এবং তাকে আপনার ভাইয়ের মতো আচরণ করতে বলুন। তারপরে, নিজেকে দৃ ass় করতে বা তার কাছে সীমানা প্রকাশ করতে আপনার কথার অনুশীলন করুন।
- আপনি যা বলতে চান তা লিখুন এবং সিমুলেশন প্রক্রিয়ার সময় সেগুলি বলার অভ্যাস করুন। তারপরে, আপনার সহ-তারকার কাছে সাহায্যের জন্য একটি প্রতিক্রিয়া জানান যা আপনার ভাইবোন পরে দেবে। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রশিক্ষণও দিতে পারেন, তাই না?
- এছাড়াও আপনার ভাইয়ের কথা শুনতে শিখুন। আপনার সহশিল্পীকে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করতে বলুন, তারপরে সক্রিয় শ্রোতা হওয়ার চেষ্টা করুন। আবারও, উত্তরগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য ফলো-আপ প্রশ্নের সাথে আপনি যে সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে চান তা লিখতে ভুলবেন না। তার কথার সত্যতা নিশ্চিত করতে এবং তার সাথে চোখের যোগাযোগ করে মাথা নেড়ে ভাল শ্রোতা হোন।
3 এর 3 ম অংশ: এগিয়ে চলছে
পদক্ষেপ 1. গর্বিত যে আপনি আপনার বক্তব্য তৈরি করেছেন এবং এটি আবার করতে প্রস্তুত থাকুন।
এর পরে যা ঘটেছে তা আর গুরুত্বপূর্ণ নয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি তার সামনে নিজেকে রক্ষা করতে পেরেছেন! কারণ প্রচেষ্টা করা সহজ নয়, গর্ব করুন যে আপনি এটি ভালভাবে করেছেন। বিশেষ করে, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনাকে ক্রমাগত অনুশীলন করতে হবে কারণ পরিবর্তিত পরিস্থিতি রাতারাতি ঘটে না!
তার মুখোমুখি হওয়ার সময়, নিজেকে বোঝান যে আপনি সঠিক কাজ করছেন! তার পরে, মনে রাখবেন যে তার মুখোমুখি হওয়া এবং ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করা সঠিক সিদ্ধান্ত, সে যেভাবেই প্রতিক্রিয়া দেখায় না কেন।
ধাপ ২। আপনার এবং আপনার ভাইবোনদের মধ্যে কথোপকথনের ইতিবাচক দিকগুলো নিয়ে চিন্তা করুন এবং ভবিষ্যতে যে দিকগুলো উন্নত করা যেতে পারে তার মূল্যায়ন করুন।
আপনি এবং আপনার ভাইবোন যদি ভাল কথোপকথন না করেন, অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কথা শোনা হচ্ছে না, তখনই মন খারাপ করবেন না! পরিবর্তে, এমন কাজ বা শব্দগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে খুশি করে কারণ আপনি সেগুলি বলেছিলেন বা করেছিলেন। তারপরে, আপনি কী বলতে চান তা অন্যভাবে বলার পরিকল্পনা নিয়ে আসুন, শব্দগুলি আরও ভালভাবে শুনুন বা আরও ইতিবাচক এবং প্রাসঙ্গিক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানান।
ধাপ you. নিজের সাথে কথা বলার ধরন পরিবর্তন করুন।
প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোকের মস্তিষ্কে প্রায়ই একাত্মতা থাকে এবং দুর্ভাগ্যবশত, সেই মনোলোগগুলি নেতিবাচক এবং পুনরাবৃত্তি হতে পারে। আপনার ভাইবোন সম্পর্কে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আত্মীয়তার সম্পর্কের নেতিবাচক বিষয়ে আপনার মনকে ফোকাস করছেন না। কারও অসুস্থতা ভুলবেন না যাতে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে সর্বদা নিজের ব্যক্তিগত কল্যাণের জন্য দাঁড়ানো সঠিক। যাইহোক, একই সময়ে আপনি নেতিবাচক বিষয়গুলির জন্য বিলাপ করতে পারেন না যাতে জিনিসগুলি আরও খারাপ না হয়! পরিবর্তে, নেতিবাচক আত্ম-নিশ্চিতকরণকে ইতিবাচকগুলিতে পরিণত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ক্রমাগত নেতিবাচক আত্ম-নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি করছেন যেমন, "আমি কখনই তাকে পছন্দ করব না", তার প্রতি আপনার অনুভূতি আরও বেশি নেতিবাচক হয়ে উঠবে! ফলস্বরূপ, এই নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার এবং আপনার ভাইবোনের জন্য একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করা আরও কঠিন করে তুলবে। অতএব, আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও ইতিবাচক করার উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এমন নয় যে আপনাকে মিথ্যা বলতে হবে! পরিবর্তে, এটি চিন্তা করে এটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন, "কখনও কখনও আমি তাকে সত্যিই পছন্দ করি না, কিন্তু সে সবসময় আমার জন্য মা এবং বাবার সামনে দাঁড়িয়ে থাকে। সেও আমার কথা চিন্তা করে।”
- ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি তার সাথে দ্বিমত পোষণ করার পর, আপনি বলতে পারেন, "যাই হোক না কেন, আমি নিয়ন্ত্রণ না হারানোর ক্ষেত্রে দুর্দান্ত।"
ধাপ 4. আপনার ভাইবোনকে আরও কাছাকাছি পেতে কঠোর পরিশ্রম করুন।
যদি তার সাথে আপনার সম্পর্ক ঠিক না মনে হয়, তাহলে তিনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনিই তাকে পছন্দ করেন না। ফলস্বরূপ, আপনার সম্পর্ক আরও বিচ্ছিন্ন হবে। অতএব, তার সাথে ঘনিষ্ঠতা পুনরায় প্রতিষ্ঠার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কৌশল, আপনার মধ্যে সাধারণ স্বার্থ খোঁজার চেষ্টা করুন, তারপর তাকে একসাথে এটি করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং তিনি উভয়েই সিনেমায় সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন, তাহলে তাকে একসাথে চলচ্চিত্রে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- তার জীবনে যা ঘটছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার যদি অতিরিক্ত সময় থাকে তবে আন্তরিকভাবে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন তিনি কেমন আছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আরে, ইদানীং কি হচ্ছে?" অথবা "আপনি সত্যিই কেমন আছেন, যাইহোক?" বিশ্বাস করুন, অধিকাংশ মানুষ খুশি বোধ করেন যখন তারা জিজ্ঞাসা করেন তারা কিভাবে আন্তরিক।
- আপনার ভাইবোন যা করে এবং বলে তার জন্য কৃতজ্ঞতা দেখান। যদিও এটি প্রথমে সহজ হবে না, আমার উপর বিশ্বাস করুন যে সময় যত এগিয়ে যাবে ততই আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন। যখন আপনি বাইরে থাকেন এবং তার সাথে কথা বলছেন বা চ্যাট করছেন, তাকে দেখানোর জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করুন যে আপনি তাকে ভালবাসেন। উদাহরণস্বরূপ, হাসি যখন তিনি রসিকতা করেন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন এবং তাকে বলুন যে আপনি তার সম্পর্কে কী পছন্দ করেন। যদি পুরস্কারটি তার দ্বারা উপলব্ধি করা হয়, নিশ্চয়ই ভবিষ্যতেও সে একই কাজ করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তাকে কোনো বন্ধুকে সাহায্য করতে দেখেন, তাহলে তাকে প্রশংসা করে বলুন, "বাহ, তুমি সত্যিই ভালো বন্ধু, তাই না?"
- যদি সে আপনার জন্য কিছু করে, আপনার প্রশংসা দেখাতে ভুলবেন না! উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "উহ, আমাকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ যখন আমাকে মা এবং বাবার সাথে চাবি নেওয়ার অভিযোগ আনা হয়েছিল।"
পদক্ষেপ 5. আপনার বাবা -মা এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আপনার পরিস্থিতি ভাগ করুন।
আপনার এবং আপনার বোনের মধ্যে বিদ্যমান সম্পর্ক উন্নত করতে বাহ্যিক সহায়তা পান। এটি করলে পরিস্থিতি আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। বিশেষ করে, পিতামাতার সাধারণত আপনার ভাইবোনদের আচরণের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করার বিষয়ে বুদ্ধিমান পরামর্শ থাকে। উপরন্তু, আপনার বন্ধুরাও তাদের ভাইবোনদের সাথে অনুরূপ সম্পর্ক রাখতে পারে যাতে তারা আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক মতামত প্রদান করতে পারে। সাধারণভাবে, পরিস্থিতি ভাগ করা আপনার ভাইবোনের সাথে সম্পর্ক উন্নত করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়!
