প্রকৃতপক্ষে, ডায়রিয়া হজমের একটি ব্যাধি যা রোগীদের জন্য দু nightস্বপ্ন হতে পারে! সাধারণত, পাচনতন্ত্রের সংক্রমণের কারণে ডায়রিয়া হয়; বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার জন্য বাড়িতে বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হবে। যাইহোক, যদি আপনি বেশিদিন বাসায় থাকতে না পারেন এবং স্কুলে যেতে না পারেন, তাহলে ডায়রিয়ার উপসর্গগুলি কীভাবে নিরাময় করা যায়, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন এবং স্কুলে আরও ভালো দিন কাটান তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন!
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: স্কুলে দিন কাটানো
ধাপ 1. আপনার বিরতির সময় বাথরুমে যান।
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রয়োজন নেই, তবুও নিজেকে যখনই সম্ভব বাথরুমে যেতে বাধ্য করুন (যেমন বিরতি এবং ক্লাস পরিবর্তনের সময়)। নিশ্চিত করুন যে আপনার অসুস্থতা জমে না এবং সবচেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত সময়ে পুনরাবৃত্তি হয়! বাথরুমে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। আপনি যদি ক্লাসে দেরি করতে বাধ্য হন, তাহলে আপনার শিক্ষককে আপনার বিলম্বের কারণটি যথাসম্ভব সৎভাবে এবং স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করুন।
- আপনার বিলম্বের কারণ আপনার শ্রেণী শিক্ষকের কাছে বলুন। আপনি যদি বিব্রত বোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার শিক্ষককে ক্লাসরুমের বাইরে কথা বলতে বলতে পারেন। মনে রাখবেন, প্রত্যেক শিক্ষক তার ছাত্রদের সাহায্য করার জন্য আছে; আপনার বিলম্বের কারণ বললে, আপনার শিক্ষক আপনার জন্য অস্বস্তিকর পরিস্থিতি যাতে না ঘটে সে জন্য কী করতে হবে তা জানতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “স্যার, আমরা কি কিছুক্ষণ বাইরে কথা বলতে পারি? আমার কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা আছে। " ক্লাসরুমের বাইরে আসার পর, আপনি বলতে পারেন, "দু Sorryখিত স্যার, সত্যি বলতে আজ আমার পেট সত্যিই ব্যাথা করছে, তাই ক্লাসের সময় আমাকে বেশ কয়েকবার বাথরুমে যেতে হতে পারে।"
- আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন। যদি আপনার শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয়, অথবা আপনি যদি আপনার আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় সাহায্য না পান, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখতে দ্বিধা করবেন না এবং প্রয়োজনীয় প্রতিকারমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার উদ্যোগ নিন। যদিও স্কুলের পরিবেশে আপনার শান্তি বজায় রাখার প্রয়োজন আছে, অন্তত জরুরি অবস্থার সময় অন্তত আপনার স্বাস্থ্য রাখুন।
পদক্ষেপ 2. দরজার পাশে বসুন।
যদি আপনাকে নিয়মিত বাথরুমে যেতে হয়, আপনার শিক্ষকের সাথে আপনার অবস্থা ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রস্থান কাছাকাছি বসার অনুমতি চাইতে। এইভাবে, আপনি আপনার সহপাঠী এবং শিক্ষকদের মনোযোগকে ব্যাহত না করে আরও সহজে ক্লাস থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
- প্রয়োজনে ক্লাসরুমের মেঝেতে বসার অনুমতি চাই। যদি কেউ আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করে, আপনি উত্তর দিতে পারেন, "আজ আমার পিঠে অনেক ব্যথা করছে এবং যখন আমি চেয়ারে বসি তখন এটি আরও বেশি ব্যাথা করে।"
- যখন ক্লাস ছাড়তে হয় তখন অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন না। উঠে দাঁড়াও, আস্তে আস্তে দরজা খুলো, এবং নীরবে ঘর ছেড়ে চলে যাও।
- আপনার বিরতির সময় বাথরুমে যান, এমনকি যদি আপনি অন্ত্রের চলাচল করতে পছন্দ করেন না। পাঠের মাঝখানে বাথরুমে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কমাতে এই প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি কার্যকর।
পদক্ষেপ 3. প্রতিরক্ষামূলক অন্তর্বাস পরুন।
যদি আপনার মারাত্মক ডায়রিয়া থাকে, তবে বিশেষভাবে পাচনতন্ত্রের রোগীদের জন্য ডিজাইন করা ডিসপোজেবল অন্তর্বাস পরার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে আপনার প্যান্টে টানতে হয়, অন্তত এই ধরনের অন্তর্বাস আপনাকে রক্ষা করতে পারে এবং গন্ধকে সব দিক থেকে বের হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। এটি পরলে আপনার মন অবশ্যই শান্ত হবে; ফলস্বরূপ, আপনার হজমের অবস্থা অবশ্যই ধীরে ধীরে উন্নত হবে।
আপনি ফোম প্যাডিং, ডিসপোজেবল অন্তর্বাস, বা ডায়াপারের মতো অন্তর্বাস সহ শর্টসও পরতে পারেন। আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন এমন অন্তর্বাস, সেইসাথে আরামদায়ক এবং পরতে সহজ।
ধাপ 4. স্কুলে জামাকাপড় পরিবর্তন করুন।
স্কুলে যাওয়ার আগে, শুধুমাত্র অন্তর্বাস এবং অতিরিক্ত কাপড় প্রস্তুত করুন। পাঠের সময় আপনার উদ্বেগ দূর করতেও এটি করা কার্যকর। যদি আপনার ডায়রিয়া স্কুলে পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে ইউকেএস কর্মীদের অতিরিক্ত কাপড় চাওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করুন যাতে তারা আপনার স্কুলে পরিষ্কার কাপড় আনতে পারে।
- বাথরুম বা আইসিইউ পরিবর্তন করতে না যাওয়া পর্যন্ত বই বা টি-শার্ট দিয়ে আপনার তলা overেকে রাখুন।
- সম্ভব হলে অনুরূপ কাপড় নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সেদিন আপনাকে স্কুলে জিন্স পরার অনুমতি দেওয়া হয়, তাহলে অনুরূপ স্টাইলের অতিরিক্ত জিন্স আনার চেষ্টা করুন। যদি আপনার কোন বন্ধু প্রশ্ন করে, তাহলে উত্তর দিন, "ওহ, আমি এত মধ্যাহ্নভোজন খেয়েছি যে আমার জিনিশটি ভরা ছিল।"
- আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনি আপনার পোশাকের ধরন পরিবর্তন করতে চান।
পদক্ষেপ 5. নিজের উপর বিশ্বাস করুন।
ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি বিব্রত হওয়ার জন্য খুবই সংবেদনশীল, বিশেষ করে যদি ব্যাধি স্কুলের মতো পাবলিক প্লেসে ঘটে। যাইহোক, সর্বদা মনে রাখবেন যে মলত্যাগ স্বাভাবিক; উপরন্তু, প্রত্যেকেই তার জীবনের সময় ডায়রিয়া অনুভব করতে হবে। এই ঘটনাগুলি বোঝা আপনাকে শান্ত করতে পারে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে পারে।
বিব্রত বোধ না করে বাথরুমে যান। মনে রাখবেন, মলত্যাগের তাগিদ প্রতিহত করলেই আপনার অসুস্থতা আরও খারাপ হবে। আপনি যদি সত্যিই বিব্রত হন, বাথরুম থেকে বের হন যখন অন্য কেউ বাইরে না থাকে।
পদক্ষেপ 6. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
প্রতিটি মলত্যাগের পরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার হাত ভালভাবে ধুয়েছেন যাতে আপনি অন্যদের মধ্যে রোগটি সংক্রামিত করতে না পারেন।
- কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত গরম পানি দিয়ে সাবান করুন এবং আপনার হাত সাবান করুন (মোটামুটি দুটি "শুভ জন্মদিন" গান)। এর পরে, আপনার হাত আবার ধুয়ে ফেলুন যতক্ষণ না সাবান অবশিষ্ট থাকে।
- একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন যাতে soap০% অ্যালকোহল বা তার বেশি সাবান এবং জল না পাওয়া যায়। আপনার হাতের উপর ঘষা অ্যালকোহল প্রয়োগ করুন এবং 20 সেকেন্ডের জন্যও ঘষুন।
3 এর 2 অংশ: সতর্কতা অবলম্বন করা
ধাপ 1. শান্ত থাকুন।
যদি আপনি আতঙ্কিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনার শরীর প্রসারিত অন্ত্র নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি জরুরী প্রতিক্রিয়া পাবে। অতএব, নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন যাতে আপনার মন এবং অন্ত্রগুলি শান্ত থাকে।
- "যদি আমি টয়লেটে যেতে না পারি" এবং "এই অবস্থা খারাপ" এর মত চিন্তা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, অনুমান করুন পরিস্থিতি খুব বিরল এবং আপনি এর আগে কখনও এটি অনুভব করেননি; এটাও বুঝে নিন যে আপনার মন শান্ত হলে আপনার অন্ত্রও শান্ত থাকবে।
- আপনার শরীর, মন এবং অন্ত্রকে শান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং 4-5 সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাস ছাড়ুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পেট বাঁকাবেন না বা আপনার পেশী টানবেন না।
আপনার যখন ডায়রিয়া হয় তখন আপনার পায়ুপথের পেশীগুলিকে চাপ দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হওয়া স্বাভাবিক। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ক্রিয়াটি আপনার পেশীগুলিকে আরও ক্লান্ত, দুর্বল, ব্যথা এবং এমনকি খিটখিটে করার সম্ভাবনা রাখে। যতটা সম্ভব, আপনার পেট বাঁকবেন না বা আপনার পেশিতে চাপ দেবেন না!
পদক্ষেপ 3. ইউকেএস কর্মীদের সাথে দেখা করুন।
যদি ডায়রিয়া আপনাকে স্কুলে আঘাত করে, আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল ইউকেএস কর্মীদের কাছে আপনার অবস্থা জানান। আমাকে বিশ্বাস করুন, ইউকেএস কর্মীরা অবশ্যই আপনাকে আরও আরামে দিন কাটানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।
- ইউকেএস কর্মীদের সাথে সৎ থাকুন এবং ভয় পাওয়ার বা বিব্রত হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। আপনার স্কুলের ইউকেএস কর্মীরা নিশ্চয়ই অনুরূপ অনেক ঘটনা দেখেছেন! আপনার যদি "আমার ডায়রিয়া আছে" বলতে সমস্যা হয়, তাহলে বিকল্প শব্দ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, "আমার পেট খুব খারাপ ব্যাথা করছে এবং আমি পুপ করা বন্ধ করতে পারছি না।" এটি শুনে ইউকেএস কর্মীরা অবিলম্বে আপনার অসুস্থতা স্বীকার করবে।
- ইউকেএস কর্মীদের সাহায্যের জন্য আপনার শিক্ষকের কাছে অনুমতি চাইতে বলুন, শুয়ে থাকার জন্য বিছানা দিন, অথবা শুধু ডায়রিয়ার ওষুধ দিন। সম্ভবত, ইউকেএস কর্মীদের কাছে পরিষ্কার তরল বা অন্যান্য ধরনের চিকিত্সাও আপনার জন্য উপযুক্ত হবে।
ধাপ 4. আপনার পেটের শব্দ থেকে অন্য ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করুন।
আপনার ডায়রিয়া হলে সম্ভবত আপনার পেট একটি অদ্ভুত শব্দ করবে। যদি আপনি ক্লাসে থাকাকালীন শব্দ বেরিয়ে আসে, তাহলে আপনার বন্ধু এবং শিক্ষকদের বিভ্রান্ত করার জন্য নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। আসলে, আপনি সৎ কিছু বলতে পারেন যেমন, "আমি দু sorryখিত, আমি অসুস্থ, এজন্যই আমার পেট কাঁপতে থাকে," অথবা পরিস্থিতি দেখে হাসুন এবং বলুন, "কারণ আমি অসুস্থ, আমার পেট উদ্যোগ নিয়েছিল আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে." সত্য বলার পাশাপাশি, আপনি নীচের পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করতে পারেন:
- কাশি
- হাঁচি
- চেয়ারে নাড়তে থাকুন
- সঠিক সময়ে হাসুন
- প্রশ্ন করা
- কণ্ঠকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করা
3 এর 3 ম অংশ: ডায়রিয়ার লক্ষণগুলির চিকিৎসা
ধাপ 1. প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার তরল পান করুন।
সম্ভবত, আপনার শরীর ডায়রিয়ার কারণে প্রচুর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাচ্ছে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করতে তরল গ্রহণে পরিশ্রমী।
- প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 1 কাপ (250 মিলি) পানি পান করুন। পরিষ্কার তরল যেমন পানি, ঝোল, রস, এমনকি কার্বনেটেড পানীয় শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপনে কার্যকর। আপনার লাঞ্চ মেনু হিসাবে ঝোল, পরিষ্কার মুরগির স্যুপ এবং আসল ফলের রস খাওয়ার চেষ্টা করুন!
- আপনার পানীয়টি বোতল বা থার্মোসে প্যাক করার কথা বিবেচনা করুন। এটি ক্লাসে আনার আগে, আপনার শিক্ষককে বুঝিয়ে দিন যে আপনার প্রয়োজন হলেই আপনি আছেন। উদাহরণস্বরূপ, বলার চেষ্টা করুন, "আমি জানি আমার ক্লাসে পানীয় আনা উচিত নয়, কিন্তু আমি সত্যিই অসুস্থ এবং সারা দিন প্রচুর পানি পান করতে হবে।" প্রয়োজনে, আপনার পিতামাতাকে আপনার স্কুলের শিক্ষক বা ইউকেএস অফিসারের উদ্দেশে অনুমোদিত একটি আনুষ্ঠানিক চিঠি তৈরি করতে বলুন।
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কফি বা কালো চা খাবেন না। মদও খাবেন না!
পদক্ষেপ 2. হালকা এবং সাধারণ খাবার খান।
ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির পেটের বিশ্রাম প্রয়োজন। অতএব, পেট এবং পাচনতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি করতে এবং শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট তরল প্রতিস্থাপনের জন্য কলা (কলা), ভাত (ভাত), আপেলসস (আপেল সস) এবং টোস্ট (টোস্ট) খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- সম্ভব হলে দুপুরের খাবারে সেদ্ধ আলু, ক্র্যাকার এবং জেলটিন খান। মধ্যাহ্নভোজ এবং জলখাবার নিয়ে আসুন যা আপনার পেটের অবস্থার উন্নতি করতে পারে যেমন সাধারণ ময়দা, খামির এবং বেকিং সোডা দিয়ে তৈরি বিস্কুট। অন্যান্য বিকল্প যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন তা হল কলা, এপ্রিকট এবং এনার্জি ড্রিংকস।
- যদি আপনি স্কুলে পচনশীল খাবার নিয়ে আসেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি খাওয়ার সময় না হওয়া পর্যন্ত ক্যাফেটেরিয়া রেফ্রিজারেটরে আপনার লাঞ্চ বক্স রাখুন। যদি আপনার ক্যান্টিনে রেফ্রিজারেটর না থাকে, তাহলে আপনার লাঞ্চ বক্সটি বরফের কিউবে ভরা প্লাস্টিকের ব্যাগে প্যাক করার চেষ্টা করুন।
- আপনার পেটের অবস্থার উন্নতি হলে পুষ্টিকর খাবার যেমন নরম মাংসের ফল, শাকসবজি এবং সিরিয়াল খান।
ধাপ 3. খুব ভারী বা মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
আপনার ডায়রিয়া হলে আপনার পেটের কাজ খারাপ করবেন না; খুব বেশি মসলাযুক্ত, চর্বিযুক্ত, ভাজা, বা দুগ্ধজাত পণ্যযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি এটি গ্রহন করেন, তাহলে আপনার পেট আরও অসুস্থ বোধ করবে এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ হবে।
- আপনার খাবারে মশলা যোগ করবেন না বা মধ্যাহ্নভোজে মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না যাতে আপনার পেটের আস্তরণ এটিকে আরও বিরক্ত না করে।
- যদি আপনার স্কুলের ক্যান্টিন ডায়রিয়ায় আক্রান্তদের জন্য উপযুক্ত খাবার সরবরাহ না করে, তাহলে নিরাপদ খাদ্য বিকল্পের জন্য ক্যান্টিনের কর্মীদের জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ডায়রিয়ার ওষুধ নিন।
ডায়রিয়ার ওষুধ যেমন লোপেরামাইড (ইমোডিয়াম এ-ডি) এবং বিসমুথ সাবসালিসাইলেট (পেপটো-বিসমোল) গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। উভয়ই মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে এবং ক্লাসে পড়ার সময় বা স্কুল হলওয়েতে হাঁটার সময় আপনার উদ্বেগ দূর করতে সক্ষম।
- সতর্ক থাকুন, সব ডায়রিয়ার ওষুধ আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত নয়; উপরন্তু, সব ডায়রিয়া medicationsষধ শিশুদের দ্বারা খাওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, ডায়রিয়ার ওষুধ কেবল তখনই নিন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে ডায়রিয়া ব্যাকটেরিয়া বা পরজীবী দ্বারা হয় না, এবং/অথবা যদি আপনার বয়স 12 বছরের বেশি হয়। যদি এই দুটি শর্ত পূরণ না হয়, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না।
- ডায়রিয়ার ওষুধের বাক্সে সবসময় নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। অন্যথায়, এই ওষুধগুলি আসলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
- আপনার ডাক্তারকে গুরুতর ডায়রিয়া (যেমন কোডিন ফসফেট, ডাইফেনক্সাইলেট, বা কোলেস্টাইরামিন) এর জন্য উপযুক্ত presষধগুলি লিখতে বলুন। আপনার জীবনকে বিপদে ফেলতে পারে এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে এই ওষুধগুলি অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ এবং তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত।
ধাপ 5. আপনার কার্যক্রম ছোট করুন।
খুব বেশি চলাফেরা করলে আপনার স্বাস্থ্যের আরও অবনতি হবে এবং আপনি আরও বেশি টলতে চাইবেন। অতএব, খুব ক্লান্ত হবেন না; এছাড়াও জিম ক্লাস বা অন্যান্য ক্লান্তিকর কার্যকলাপ এড়িয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আপনার পিতামাতাকে আপনার শিক্ষককে দেওয়া অসুস্থ চিঠি দিন যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি অসুস্থ এবং খুব বেশি ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়।
ধাপ 6. ভেজা ওয়াইপস আনুন।
সাবধান, আপনার গুঁতা এলাকা জ্বালা প্রবণ যদি আপনি এটি প্রায়ই ঘর্ষণকারী টিস্যু (যেমন স্কুলে টয়লেট পেপার পাওয়া যায়) দিয়ে মুছে ফেলেন। অতএব, সবসময় আপনার ব্যাগে একটি নরম পৃষ্ঠ সহ ভেজা ওয়াইপগুলি বহন করুন!
আপনি চাইলে বেবি ওয়াইপসও আনতে পারেন যা বিশ্বাস করা হয় যে ত্বকে জ্বালা করবে না। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি টয়লেটের গর্তে ফেলবেন না যাতে এটি আপনার স্কুলের ড্রেন আটকে না রাখে। পরিবর্তে, সর্বদা ব্যবহৃত ভেজা ওয়াইপগুলি আবর্জনায় ফেলে দিন
পরামর্শ
- যদি সম্ভব হয়, আপনি স্কুলে থাকাকালীন আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে স্কুল এড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি নিন।
- ভিজা মোছা, নতুন কাপড় এবং আন্ডারওয়্যার, এবং টয়লেট পেপার একটি ছোট ব্যাগ আনুন।
