উষ্ণ সংকোচনগুলি বিভিন্ন অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ব্যথা এবং পেশী শক্ত হওয়া। যদিও আপনি ফার্মেসিতে উষ্ণ কম্প্রেস কিনতে পারেন, আপনি সহজেই সহজ উপকরণ দিয়ে বাড়িতে নিজের তৈরি করতে পারেন। উষ্ণ সংকোচন বিভিন্ন ধরনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন মাসিকের ব্যথা, পেটের পেশী ব্যথা এবং পেশীর খিঁচুনি। একটি উষ্ণ কম্প্রেস চেষ্টা করার আগে, আপনার অবস্থা একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা সংকোচ দিয়ে উপশম করা যাবে কিনা তা খুঁজে বের করুন। কিভাবে একটি উষ্ণ সংকোচন করতে হয় তা জানতে এই নির্দেশিকা পড়ুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: একটি গন্ধযুক্ত উষ্ণ সংকোচ তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনীয় উপকরণ প্রস্তুত করুন।
একটি নিয়মিত উষ্ণ সংকোচন করতে, আপনাকে কেবল সংকোচনের সামগ্রী হিসাবে মোজা, চাল, মটরশুটি বা ওটস প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনি একটি উষ্ণ সংকোচন করতে চান যা সুগন্ধযুক্ত, এছাড়াও পেপারমিন্ট পাউডার, দারুচিনি, বা আপনার পছন্দ মতো অন্য কোন সুগন্ধি আছে। আপনি রান্নাঘর থেকে ভেষজ চা, বা ভেষজ তেল ব্যবহার করতে পারেন।
আরও আরামদায়ক সংকোচনের জন্য কম্প্রেসটিতে ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, ষি বা পুদিনার একটি সুগন্ধযুক্ত গন্ধ যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২। মোজাগুলি পুরো শস্য, চাল বা ওট দিয়ে পূরণ করুন যতক্ষণ না সেগুলি অর্ধেক বা তিন-চতুর্থাংশ পূর্ণ হয়।
মোজার অগ্রভাগ সামান্য খালি রাখুন যাতে মোজা বাঁধা যায়, যদি না আপনি মোজা সেলাই করে স্থায়ী উষ্ণ সংকোচন করতে চান। আপনি যদি একটি মোজা সেলাই করতে চান, আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে পারেন।
মোজা ভরাট করার সময়, আপনি সুগন্ধি পাউডার বা মশলা যোগ করতে পারেন, যাতে কম্প্রেস সুগন্ধি হয়ে যায়।
ধাপ 3. মোজার খোলা প্রান্তটি বন্ধ করুন।
আপনি উষ্ণ সংকোচন কতক্ষণ রাখতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি সাময়িকভাবে বা স্থায়ীভাবে মোজাটি coverেকে রাখতে পারেন। মোজা শক্ত করে বেঁধে রাখলে সাময়িকভাবে মোজার বিষয়বস্তু লক হয়ে যাবে, কিন্তু তারপরও আপনি পরবর্তীতে মোজা পরতে পারবেন। আপনি একটি স্থায়ী সংকোচ তৈরি করতে মোজার খোলা প্রান্ত সেলাই করতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে কম্প্রেস সেলাই করার ফলে একটি ঘন কম্প্রেস হবে এবং কম্প্রেসটি বাঁধার ফলে একটি কম সংকোচ হবে। বিষয়বস্তু লক করার আগে কম্প্রেস ঘনত্ব স্তর চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি একটি আলগা কম্প্রেস তৈরি করেন, আপনি উভয় এলাকায় ব্যথা উপশম করতে সহজেই আপনার ঘাড় এবং কাঁধে কম্প্রেস রাখতে পারেন।
ধাপ 4. সিল করার পরে 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে কম্প্রেস বেক করুন।
30 সেকেন্ডের পরে, আপনি সংকোচন স্পর্শ করতে পারেন এবং উষ্ণতার মাত্রা চেষ্টা করতে পারেন। একবার তাপ ঠিক হয়ে গেলে, আপনি কম্প্রেসটি তুলতে পারেন এবং এটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি একটি উষ্ণতর চান, তাহলে কমপ্রেসটি 10 সেকেন্ডের বৃদ্ধিতে বেক করতে থাকুন যতক্ষণ না এটি যথেষ্ট গরম হয়।
মনে রাখবেন যে খুব গরম একটি কম্প্রেস পোড়া হতে পারে। অনুকূল উষ্ণ কম্প্রেস তাপমাত্রা 21-27 ডিগ্রি সেলসিয়াস।
ধাপ 5. আপনার ত্বকে কম্প্রেস লাগান।
যদি আপনি মনে করেন যে কম্প্রেসটি খুব গরম, অবিলম্বে কম্প্রেসটি সরান, তারপর আবার ব্যবহার করার আগে কম্প্রেসটি কিছুটা ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। কম্প্রেস যথেষ্ট উষ্ণ হওয়ার পরে, 10 মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক জায়গায় কম্প্রেসটি রাখুন। 10 মিনিটের পরে, ত্বককে ঠান্ডা করার জন্য কম্প্রেসটি সরিয়ে ফেলুন এবং একবার ত্বক ঠান্ডা হয়ে গেলে, আপনি যদি চান তবে আরও 10 মিনিটের জন্য আবার কম্প্রেসটি প্রয়োগ করতে পারেন।
যদি আপনার ত্বক লাল হয়ে যায়, নীল হয়ে যায়, লাল এবং সাদা দাগ থাকে, ফেটে যায়, ফুলে যায় বা ফুসকুড়ি হয়, আপনার ডাক্তারকে কল করুন। গরমে আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: একটি বাষ্প উষ্ণ কম্প্রেস তৈরি করা
ধাপ 1. একটি পরিষ্কার কাপড় আর্দ্র করুন যতক্ষণ না এটি পুরোপুরি ভেজা হয়, তারপরে একটি জিপলক পাত্রে বা অন্য সিলযোগ্য প্লাস্টিকের পাত্রে রাগটি রাখুন।
যখন আপনি মাইক্রোওয়েভে রাখবেন তখন আপনার কম্প্রেসটি উষ্ণ কিনা তা নিশ্চিত করতে পাত্রে সুন্দরভাবে ভাঁজ করুন। এই সময়ে, পাত্রটি এখনও বন্ধ করবেন না।
ধাপ 2. মাইক্রোওয়েভের মাঝখানে রাগ ধারণকারী থালাটি রাখুন এবং সর্বোচ্চ তাপ সেটিংয়ে 30-60 সেকেন্ডের জন্য বেক করুন।
যদি কম্প্রেসটি এখনও গরম না হয়, তাহলে 30 সেকেন্ডের ইনক্রিমেন্টে বেকিং টাইম বাড়ান।
ধাপ an. একটি বিকল্প হিসেবে চা -পাত্র ব্যবহার করুন
আপনার যদি মাইক্রোওয়েভ না থাকে, অথবা প্লাস্টিক বেক করতে ভয় পান, আপনি একটি কলসিতে পানি গরম করতে পারেন। একটি পাত্রে একটি পরিষ্কার কাপড় রাখুন, তারপরে তার উপর গরম জল ালুন। পাত্রে gোকানোর জন্য টং ব্যবহার করুন।
যদি আপনি স্যাঁতসেঁতে উষ্ণতা পেতে চান তবে আপনি একটি উষ্ণ স্যাঁতসেঁতে কাপড়ও প্রয়োগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনার সাইনাসের সংক্রমণ হয়। এগিয়ে যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে কম্প্রেসটি খুব গরম নয়।
ধাপ 4. প্লাস্টিকের ব্যাগ উত্তোলনের সময় সতর্ক থাকুন।
ব্যবহৃত কাপড় ভেজা হওয়ায় গরম বাষ্প প্লাস্টিকের ব্যাগে ছড়িয়ে যেতে পারে। পোড়া প্রতিরোধের জন্য মাইক্রোওয়েভ থেকে ভেজা কাপড় সরানোর সময় সতর্ক থাকুন। গরম বাষ্প পোড়া হতে পারে, এমনকি যদি আপনি গরম বস্তুর সাথে সরাসরি যোগাযোগ না করেন।
ব্যাগ খুব গরম মনে হলে প্লাস্টিকের ব্যাগ তুলতে রান্নাঘরের টং ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. তোয়ালে দিয়ে ধারকটি সীলমোহর করুন।
একবার তোয়ালেগুলি যথেষ্ট গরম হয়ে গেলে, জিপলক প্লাস্টিকের কভার দিয়ে তাপ সীলমোহর করুন যাতে তোয়ালেগুলি দ্রুত ঠান্ডা না হয়। পুড়ে না যাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। পাত্রটি বন্ধ করার সময় আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য একটি কাপড় বা তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত েকে রাখুন।
ধাপ 6. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে প্লাস্টিকের পাত্রে মোড়ানো।
প্লাস্টিকের পাত্রে সরাসরি আপনার ত্বকে লেগে যাবেন না, তবে একটি পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন। পাত্রটি টাওয়েলের মাঝখানে রাখুন, তারপর প্লাস্টিকের পাত্রে চারপাশে তোয়ালে ভাঁজ করুন যতক্ষণ না প্লাস্টিক স্লাইড না হয় এবং ত্বক এবং প্লাস্টিকের পাত্রে ক্রিজের মাত্র একটি স্তর থাকে।
ধাপ 7. আপনার ত্বকে কম্প্রেস লাগান, অথবা কমপ্রেসটি ঠান্ডা হলে ঠান্ডা করুন।
প্রতি 10 মিনিটের মধ্যে কম্প্রেসটি খুলে ফেলতে ভুলবেন না এবং 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে প্যাকটি রাখবেন না।
যদি আপনার ত্বক লাল হয়ে যায়, নীল হয়ে যায়, লাল এবং সাদা দাগ থাকে, ফেটে যায়, ফুলে যায় বা ফুসকুড়ি হয়, আপনার ডাক্তারকে কল করুন। গরমে আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: উষ্ণ সংকোচন কখন ব্যবহার করতে হবে তা জানা
ধাপ 1. আপনার পেশীতে ব্যথা থাকলে একটি উষ্ণ সংকোচ ব্যবহার করুন।
পেশীতে ব্যথা সাধারণত পেশীতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে যাওয়ার কারণে হয়। যখন আপনি একটি পেশী একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ, তাপ সংকুচিত এলাকায় রক্ত প্রবাহ প্ররোচিত করবে। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি ল্যাকটিক অ্যাসিড উত্তোলন করবে, তাই আপনার পেশী হালকা মনে হবে। মসৃণ রক্ত সঞ্চালনও বেদনাদায়ক স্থানে অক্সিজেন টানবে, যাতে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী দ্রুত সেরে উঠবে। সংকোচনের উষ্ণ সংবেদন স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে, যাতে প্রদত্ত ব্যথা সংকেত হ্রাস পাবে।
ধাপ 2. যদি আপনার পেশীতে খিঁচুনি থাকে তবে একটি উষ্ণ সংকোচ ব্যবহার করুন।
যদি আপনার পেশী ক্র্যাম্প যথেষ্ট দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে ক্র্যাম্পড পেশী বিশ্রাম নিন। পেশী চলাচলের প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। পেশী সংকুচিত করার আগে 72 ঘন্টা অপেক্ষা করুন, যাতে পেশীতে ফোলাভাব কমে যায়। 3 দিন পরে, নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুততর করার জন্য খিটখিটে পেশী সংকুচিত করুন।
ধাপ you. যদি আপনার বাতের বা জয়েন্টের ব্যথা থাকে তাহলে একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
যৌথ সমস্যার জন্য, আপনি স্বাদ অনুযায়ী যেকোনো ধরনের কম্প্রেস ব্যবহার করতে পারেন। আপনি সঠিক ধরনের কম্প্রেস না পাওয়া পর্যন্ত উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস চেষ্টা করতে পারেন।
- ঠাণ্ডা সংকীর্ণতা জমে যায়, এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে জয়েন্টগুলোতে ফোলাভাব কমায়। যদিও ঠাণ্ডা অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু তীব্র ব্যথা হিম করার জন্য ঠান্ডা সংকোচন খুবই কার্যকরী।
- উষ্ণ সংকোচন রক্ত জমাট বাঁধা, এবং নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুততর করার জন্য রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি। উষ্ণ সংকোচনগুলি নির্দিষ্ট এলাকায় লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলি আলগা করতে পারে, যার ফলে লিগামেন্টগুলি আরও সহজে সরানো যায়।
- আপনি উষ্ণ জলে ভিজিয়ে বা সাঁতার দিয়ে ঘা এলাকা গরম করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনি গর্ভবতী হলে, ডায়াবেটিস থাকলে, রক্ত সঞ্চালন কম থাকলে অথবা হৃদরোগ/উচ্চ রক্তচাপ থাকলে গরম জল থেরাপি এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি এই অবস্থার কোন অভিজ্ঞতা পান, পেশী ব্যথা বা ব্যথা জন্য একটি উষ্ণ সংকোচ চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনার বয়স 55 বা তার বেশি হয়, তবে জ্বলন রোধ করতে তাপের উৎস এবং আপনার ত্বকের মধ্যে কাপড়ের একটি স্তর ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. দুর্ঘটনাজনিত আঘাত থেকে মুক্তি পেতে গরম কম্প্রেস ব্যবহার করবেন না।
হট কম্প্রেস দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন চলমান পেশী ব্যথা, ব্যথা, বা জয়েন্টের ব্যথার চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত, যখন কোল্ড কম্প্রেসগুলি দুর্ঘটনার ফলে সৃষ্ট আঘাতের চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত। সুতরাং, যদি আপনি সবেমাত্র একটি দুর্ঘটনা ঘটে থাকেন তবে ফোলা কমাতে একটি ঠান্ডা সংকোচ ব্যবহার করুন। যদি ব্যথা কয়েক দিন পরে থেকে যায়, নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুততর করার জন্য একটি গরম কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
সতর্কবাণী
- গরম সংকোচন এলাকায় খুব বেশি সময় ধরে রাখবেন না, কারণ এটি পোড়া হতে পারে। বিশ্রাম নেওয়ার সময় প্রতি কয়েক মিনিটে কম্প্রেস স্লাইড করুন।
- যখন আপনি কনটেইনার থেকে কম্প্রেসটি উত্তোলন করবেন তখন সাবধান থাকুন, কারণ কম্প্রেসটি গরম এবং বাষ্পী অনুভব করবে।
- এক মিনিটের বেশি কম্প্রেস বেক করবেন না। কম্প্রেস পাত্রে অতিরিক্ত গরম থেকে গলে যেতে পারে।
- মনে রাখবেন যে যদি আপনার বয়স 55 এর বেশি হয়, তবে আপনার পোড়া প্রতিরোধের জন্য সবসময় কম্প্রেস এবং ত্বকের মধ্যে কাপড়ের একটি স্তর ব্যবহার করা উচিত।
- যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে কম্প্রেসটি সরান।
- শিশু এবং শিশুদের উপর গরম কম্প্রেস ব্যবহার করবেন না।
