গরম করার বালিশগুলি বাড়িতে তৈরি করা মোটামুটি সহজ, এবং আপনি যে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করছেন তা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি মাইগ্রেন, পেশী ব্যথা, মাসিক ক্র্যাম্প, বা এমনকি নিজেকে গরম করার জন্য একটি গরম করার প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বাড়িতে কোন উপকরণ রয়েছে এবং সেগুলি সেলাই করার জন্য আপনার কতক্ষণ সময় রয়েছে তার উপর নির্ভর করে হিটিং প্যাড তৈরির বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ধাপ
4 এর 1 পদ্ধতি: মোজা থেকে একটি উষ্ণ বালিশ তৈরি করা
ধাপ 1. পুরানো মোজা চাল দিয়ে ভরে দিন।
সবচেয়ে সহজ বিকল্প হল ভাত ভর্তি হিটিং প্যাড তৈরি করা যা বারবার ব্যবহার করা যায়। আপনার কেবল পুরানো মোজা, ভাত, একটি মাইক্রোওয়েভ এবং মোজা একসাথে বাঁধার জন্য কিছু দরকার। প্রথমে, পরিষ্কার তুলা মোজা প্রস্তুত করুন যা আপনি আর ব্যবহার করবেন না, তারপরে তাদের মধ্যে চাল ালুন।
- আপনার সঠিক পরিমাণে চালের পরিমাণ নেই, তবে আপনার মোজা কমপক্ষে অর্ধেক বা তিন-চতুর্থাংশ পূর্ণ করা একটি ভাল ধারণা।
- যাইহোক, আপনার মোজা overfill করবেন না। মোজা চাল দিয়ে ভরাট করার পরেও যথেষ্ট নমনীয় হওয়া উচিত যাতে তারা আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- মোজা নমনীয় রাখুন যাতে সেগুলি এখনও আপনার শরীরের আকৃতির সাথে মানানসই হয়।
- চাল ছাড়া অন্য কিছু ফিলিংস হল ভুট্টা, বার্লি, ওটমিল এবং মটরশুটি।
পদক্ষেপ 2. ল্যাভেন্ডার তেল যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি মাথাব্যথা উপশম করার জন্য একটি গরম করার প্যাড তৈরি করেন, তাহলে আপনি কিছু ভেষজ উপাদান যোগ করতে পারেন যা কাজ করে। সর্বাধিক ব্যবহৃত সংযোজন হল ল্যাভেন্ডার তেল। আপনাকে কেবল চালের মধ্যে 4-6 ড্রপ বিশুদ্ধ ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ালতে হবে।
- ল্যাভেন্ডারের তেল চালে মোজার আগে ourেলে দিন।
- অন্যান্য প্রস্তাবিত সংযোজনগুলির মধ্যে রয়েছে মার্জোরাম, গোলাপের পাপড়ি এবং রোজমেরি।
- আপনি শুকনো গুল্ম ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. মোজাটি শক্ত করে বেঁধে দিন বা সেলাই করুন।
চাল যোগ করার পর, আপনি মোজা শক্তভাবে বন্ধ করা উচিত। যদি আপনি একটি সুই এবং থ্রেড ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনি মোজার প্রান্তগুলি একসাথে শক্ত করে সেলাই করতে পারেন।
- একটি সহজ বিকল্প হল মোজার প্রান্ত বেঁধে রাখা।
- যতটা সম্ভব প্রান্তের কাছাকাছি বাঁধুন।
- যতটা সম্ভব আঁটসাঁট করে বেঁধে রাখুন যাতে ধানের শীষের কোনটিই বেরিয়ে না আসে।
ধাপ 4. মাইক্রোওয়েভে গরম করুন।
একবার আপনার ভরা মোজা প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল মাইক্রোওয়েভে গরম করা। আপনার বাঁধা বা সেলাই করা মোজাটি মাইক্রোওয়েভে রাখুন, তারপরে এটি গরম করুন। আপনি যে পরিমাণ চাল ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে তা গরম করতে কত সময় লাগে।
- দেড় মিনিট যথেষ্ট হওয়া উচিত।
- মোজাগুলি গরম হওয়ার সাথে সাথে তাদের উপর নজর রাখুন এবং তাদের একা রাখবেন না।
- সতর্কতা হিসাবে, আপনি আপনার মোজা দিয়ে এক কাপ জল মাইক্রোওয়েভ করতে পারেন। আপনি চালের মধ্যে শুকনো গুল্ম যোগ করছেন, জল যোগ করা হচ্ছে পথ।
পদ্ধতি 4 এর 2: একটি ফ্রিজার ক্লিপ প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি প্লাস্টিকের ফ্রিজার ব্যাগ (জিপ-লক ফ্রিজার ব্যাগ) প্রস্তুত করুন।
এই পদ্ধতিটি হিটিং প্যাড তৈরির জন্য একটি সহজ এবং দ্রুত বিকল্প। আপনার যা দরকার তা হল একটি প্লাস্টিকের ফ্রিজার-ক্লিপ ব্যাগ এবং কিছু চাল। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে প্লাস্টিকের ব্যাগগুলি ব্যবহার করেন তা মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ, অন্যথায় তারা গলে যেতে পারে, ধূমপান করতে পারে এবং বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার একটি নিয়মিত ফ্রিজার ব্যাগ থাকে, কিন্তু মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত নন, এটি ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 2. ব্যাগে চাল ourালুন।
একবার আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার ব্যাগটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ, এতে চাল pourালুন। প্লাস্টিকের ব্যাগে তিন-চতুর্থাংশ পূর্ণ করুন তারপর প্রান্তগুলি শক্তভাবে বন্ধ করুন।
ধাপ 3. এটি মাইক্রোওয়েভে রাখুন।
মাইক্রোওয়েভে এক মিনিটের জন্য গরম করুন, অথবা প্রয়োজনে কয়েক মিনিটের জন্য কয়েক সেকেন্ড যোগ করুন। গরম হয়ে গেলে, মাইক্রোওয়েভ থেকে ব্যাগটি সরিয়ে নিন এবং একটি ছোট তোয়ালে বা অন্যান্য সুরক্ষামূলক কাপড়ে মোড়ান। হট প্যাকটি সরাসরি আপনার ত্বকে লাগাবেন না।
4 এর 3 পদ্ধতি: উষ্ণ বালিশ সেলাই
ধাপ 1. আপনি যে ফ্যাব্রিক ব্যবহার করতে চান সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন।
হিটিং প্যাড তৈরিতে আপনি যেকোনো ফ্যাব্রিক ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু সুতির কাপড় যেমন টি-শার্ট বা বালিশের কাপড় ব্যবহার করা ভাল। তুলা উচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করতে পারে, তাই এই কাপড়টি সর্বোত্তম পছন্দ। আপনার পছন্দের কাপড়টি উচ্চ তাপমাত্রায় ইস্ত্রি করা যায় কিনা তা খুঁজে বের করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার পছন্দের কাপড় এখনও কেউ ব্যবহার করছে না।
পদক্ষেপ 2. বালিশের আকারে কাটা।
তাত্ত্বিকভাবে, আপনি যে কোনও আকার বা আকৃতিতে একটি হিটিং প্যাড তৈরি করতে পারেন, যতক্ষণ এটি শেষ হয়ে গেলেও এটি মাইক্রোওয়েভে ফিট করতে পারে। স্বাভাবিক আকৃতি, অবশ্যই, একটি আয়তক্ষেত্র, কিন্তু এখানে একটি মৌলিক বালিশ কিভাবে তৈরি করা যায় তা আপনি যে কোন আকৃতিতে প্রযোজ্য। একই আকারের ফ্যাব্রিকের দুটি টুকরো আপনার আকৃতিতে কাটুন।
- যদি আপনি একটি আয়তক্ষেত্রাকার আকৃতি নির্বাচন করেন, আপনি একটি বই বা অনুরূপ বস্তুর রূপরেখা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি একটি বৃত্ত আকৃতি করতে একটি প্লেট ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি একটি পুরানো শার্টের হাতাও ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. ফ্যাব্রিকের দুটি টুকরো সংযুক্ত করতে একটি পিন লাগান।
একবার আপনার একই আকৃতি এবং আকারের ফ্যাব্রিকের দুটি টুকরা প্রস্তুত হয়ে গেলে, সেলাই করার আগে আপনাকে সেগুলিকে পিন দিয়ে একসাথে পিন করতে হবে। ফ্যাব্রিকের যে অংশটি আপনি শেষ করার সময় দেখাতে চান সেটি ভেতরের দিকে নির্দেশ করা উচিত, এবং উল্টানো ফ্যাব্রিক অবস্থানে সেলাই শুরু করুন।
এইভাবে, আপনার সেলাইগুলি আরও লুকানো থাকবে এবং আরও সুন্দর দেখাবে।
ধাপ 4. প্রান্ত সেলাই।
এখন আপনাকে কাপড়ের দুটি টুকরা একসাথে সেলাই করতে হবে। আপনি হাতে বা মেশিন দ্বারা সেলাই করতে পারেন, যে পদ্ধতিতে আপনি পছন্দ করেন। ফ্যাব্রিকের প্রান্ত বরাবর সেলাই করুন, তবে একপাশে 2.5-5 সেমি ফাঁক রেখে নিশ্চিত করুন। আপনি কাপড় ঘুরিয়ে চাল insোকানোর জন্য এই চেরা ব্যবহার করবেন।
- এই স্লিটের মাধ্যমে ফ্যাব্রিক টিপুন পাশটা ঘুরিয়ে দিতে।
- এই পদক্ষেপটি একটু জটিল হতে পারে, তাই সাবধান থাকুন, বিশেষ করে যদি আপনার সেলাইগুলি খুব শক্তিশালী না হয় এবং সেগুলি সহজেই আলগা হয়ে যায়।
ধাপ 5. এতে চাল ourেলে দিন এবং শক্ত করে সেলাই করুন।
এখন, চাল pourালুন যতক্ষণ না এটি তিন চতুর্থাংশ পূর্ণ হয়। চালের প্রবেশ সহজ করার জন্য একটি ফানেল ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যদি অবশিষ্ট ফাঁকগুলি ছোট হয়। এটি শক্ত না হওয়া পর্যন্ত বালিশের ফাঁকটি সেলাই করুন। একবার বালিশ চাল দিয়ে ভরে গেলে, মেশিন সেলাই করা আপনার কাছে কঠিন মনে হতে পারে, তাই আপনি হাত দিয়ে চালিয়ে যাওয়া সহজ মনে করতে পারেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: একটি উষ্ণ বালিশ ব্যবহার করা
ধাপ 1. পিঠের নিচের ব্যথা উপশম করতে এটি ব্যবহার করুন।
এমন প্রমাণ রয়েছে যে নীচের পিঠে গরম সংকোচ সেই অঞ্চলে ব্যথা উপশম করতে পারে, কারণ তাপ পেশীর টান শিথিল করতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, আপনাকে কেবল আপনার পিঠের নীচে বা আপনার পিছনের অন্য কোনও অংশে একটি বালিশ রাখতে হবে যা ব্যথা করে। এটি 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
পদক্ষেপ 2. মাথাব্যথা উপশম করতে এটি ব্যবহার করুন।
মাথা ব্যাথা এবং মাইগ্রেন যেমন পিঠের ব্যথার উপশম করার জন্য একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করা যেতে পারে। তাপ উত্তেজিত পেশীগুলিকে শিথিল করবে এবং মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন থেকে মাথা ব্যথা উপশম করবে। উপকারিতা অনুভব করতে শুধু আপনার মাথা বা ঘাড়ে বালিশ রাখুন।
ধাপ pain. ব্যথা বা অন্যান্য ব্যথা উপশম করার জন্য একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন।
যেহেতু হিটিং প্যাড থেকে তাপ মাংসপেশিকে শিথিল করতে পারে, তাই আপনি যে কোন জায়গায় অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করলে ব্যথা উপশম করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। এই জাতীয় বালিশ প্রায়শই ঘাড় এবং কাঁধের শক্ততা, পাশাপাশি পিঠে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 4. একটি ঠান্ডা সংকোচ হিসাবে একটি গরম প্যাড ব্যবহার বিবেচনা করুন।
আপনি একটি হিটিং প্যাড ঠান্ডা কম্প্রেস হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, প্রথমে ফ্রিজে ঠান্ডা করে। যাইহোক, গরম সংকোচনের চেয়ে পিঠের ব্যথা উপশম করার জন্য ঠান্ডা সংকোচনের কার্যকারিতা সমর্থন করার কম প্রমাণ রয়েছে। যদি আপনি একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার ত্বকে এটি রাখার আগে একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো নিশ্চিত করুন।
