গোড়ালি ফুলে যাওয়া সাধারণত গোড়ালিতে আঘাতের ফলে হয় এবং যদি আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে হয় তবে বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। আপনার আহত হওয়ার পর অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ডাক্তার আঘাতের মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার অবস্থার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারেন। যাইহোক, কিছু সাধারণ চিকিত্সা আছে যা ডাক্তাররা গোড়ালির আঘাতের জন্য সুপারিশ করে। ফুলে যাওয়া গোড়ালি সারানোর জন্য এটি কীভাবে করবেন তা শিখুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুততর করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, অথবা হাসপাতালে জরুরি বিভাগে যান।
যদি আপনার সাম্প্রতিক আঘাত লাগে এবং আপনি ব্যথা পান, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রাথমিক চিকিৎসার প্রয়োজন আছে, অথবা আপনি আপনার নিয়মিত ডাক্তারকে দেখতে পাচ্ছেন না, তাহলে একটি হাসপাতালে জরুরি বিভাগে যান। যখন ডাক্তার একটি পরীক্ষা করেন, তখন তিনি বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং আঘাতের ধরন এবং তীব্রতা নির্ধারণের জন্য নির্দিষ্ট লক্ষণ পরীক্ষা করবেন। আপনার ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ সম্পর্কে সত্য বলুন, যাতে আপনার ডাক্তার আপনার আঘাত সঠিকভাবে নির্ণয় এবং চিকিৎসা করতে পারেন। আঘাতের তিনটি স্তর রয়েছে, যথা:
- গ্রেড I এর আঘাতগুলি লিগামেন্টাস টিস্যুর আংশিক অশ্রু যা ফাংশন বা পক্ষাঘাতের ক্ষতি ছাড়াই। গ্রেড I এর ইনজুরিতে আক্রান্ত রোগীরা এখনও আহত অংশে হাঁটতে এবং ওজন বহন করতে সক্ষম। ব্যক্তির ক্ষত এবং হালকা ব্যথা হতে পারে।
- দ্বিতীয় শ্রেণীর আঘাত হল এক বা একাধিক লিগামেন্টের একটি টিয়ার (কিন্তু পুরোপুরি নয়), এবং আহত অংশটি মাঝারি পর্যায়ে কাজ করা কঠিন। এর মানে হল যে রোগীর আহত পায়ে ওজন বহন করা কঠিন হবে যাতে রোগীর সহায়তার প্রয়োজন হয়। রোগী মাঝারি তীব্রতার ব্যথা অনুভব করবে, ফুসকুড়ি হবে এবং ফুলে যাবে। ডাক্তার আরও লক্ষ্য করবেন যে আহত শরীরের চলাচলের ক্ষেত্র সীমিত।
- গ্রেড তৃতীয় আঘাত সম্পূর্ণ অশ্রু যা লিগামেন্টের একক কাঠামোকে পরিবর্তন করে এবং অপসারণ করে। রোগী ওজন সহ্য করতে পারে না বা সাহায্য ছাড়াই হাঁটতে পারে না। রোগীর মারাত্মক ফুসকুড়ি এবং ফোলাভাব রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. উচ্চ গোড়ালি মোচ জন্য সতর্ক থাকুন।
গোড়ালির আঘাতগুলি সাধারণত এটিএফএল লিগামেন্টকে জড়িত করে যা গোড়ালি স্থির করে। এই আঘাতগুলি সাধারণত একটি "স্লিপড" গোড়ালি থেকে হয়। এই আঘাতকে নিম্ন গোড়ালি মোচ বলা হয়, কিন্তু আপনি একটি উচ্চ গোড়ালি মোচও অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন। উচ্চ গোড়ালি মচকে আঘাত লেগামেন্ট, সিন্ডেসমোসিস, যা গোড়ালি জয়েন্টের উপরে অবস্থিত। এই আঘাতগুলি ফুসকুড়ি এবং ফোলা হিসাবে প্রদর্শিত নাও হতে পারে, তবে এগুলি আরও বেদনাদায়ক এবং সেরে উঠতে বেশি সময় লাগতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার ডাক্তারের দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
ডাক্তার গোড়ালিতে ফুলে যাওয়ার জন্য পরীক্ষা করার পর, আপনাকে অবশ্যই ফোলা নিরাময়ের জন্য ডাক্তার কর্তৃক প্রদত্ত সমস্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা মেনে চলতে হবে। সম্ভবত, ডাক্তার আপনাকে বিশ্রাম নিতে বলবেন, ফুলে বরফ লাগান, ফোলা সংকোচন করুন এবং ফুলে যাওয়া গোড়ালি হার্টের চেয়ে উচ্চ স্তরে রাখুন এবং এই সমস্ত চিকিত্সা অবশ্যই নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে করা উচিত। যদি আপনি আরও গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন বা কিছু সময়ের পরে আঘাতের উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদি আপনার আঘাত গুরুতর হয়, তাহলে ফিজিক্যাল থেরাপি সম্পর্কে জানুন যা আহত এলাকার নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। এই থেরাপিতে সঞ্চালিত ব্যায়াম সেশনগুলি ভবিষ্যতে আপনার গোড়ালি আবার আঘাত করার সম্ভাবনাও হ্রাস করে।
ধাপ 4. আঘাতের পর 2-3 দিনের জন্য গোড়ালি বিশ্রাম করুন।
এই সময় আপনার গোড়ালি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় তা নিশ্চিত করা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। অন্য কথায়, আপনার খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত, বিশেষত এমন ক্রিয়াকলাপ যা গোড়ালিতে চাপ দেয়। চাকরির জন্য যদি আপনাকে সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকতে হয় তবে আপনাকে কাজের ছুটি নিতে হবে।
ধাপ 5. ব্যথা এবং ফোলা কমাতে প্রতি সেশনে 15-20 মিনিটের জন্য গোড়ালিতে একটি বরফের কিউব রাখুন।
যখন আপনি আপনার আহত পায়ের গোড়ালিতে একটি বরফের কিউব রাখেন, ফলে ঠান্ডা আহত স্থানে রক্ত চলাচল কমিয়ে দেয়, যা আরও দ্রুত ফোলা কমাবে। উপরন্তু, আপনি আরও সহজেই ব্যথা সহ্য করবেন। ত্বকে লাগানোর আগে বরফের প্যাকটি একটি তোয়ালে মুড়ে নিন।
গোড়ালিতে একটি বরফের কিউব রাখার পর, এক ঘণ্টা অপেক্ষা করুন, তারপর আহত স্থানে পুনরায় বরফ লাগান। খুব বেশি সময় ধরে ত্বকে বরফে উন্মুক্ত রাখা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 6. আহত গোড়ালি সংকুচিত করুন, যা আপনাকে গোড়ালির গতির সীমা সীমিত করতে দেয়।
আহত স্থানকে সংকুচিত করাও ফোলা কমাবে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। ব্যান্ডেজ বা কম্প্রেস দিয়ে আহত স্থানটি েকে দিন।
রাতে আহত স্থানে কম্প্রেস খুলুন। রাতারাতি কম্প্রেস ছেড়ে দিলে পায়ে রক্ত চলাচল সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং সংকুচিত এলাকার চারপাশের টিস্যু মারা যেতে পারে।
ধাপ 7. আহত গোড়ালিকে একটি উচ্চ স্তরে রাখুন।
এটি করলে আহত স্থানে রক্ত চলাচল সীমিত হবে, যা ফোলা কমাতে সাহায্য করবে। আপনি যখন বসে বা শুয়ে থাকেন তখন আপনি আপনার গোড়ালি উঁচু করতে পারেন। আপনার গোড়ালি সমর্থন করার জন্য কিছু কম্বল বা বালিশ ব্যবহার করুন যাতে সেগুলি আপনার হৃদয়ের চেয়ে বেশি হয়।
ধাপ healing। সুস্থ হওয়ার সময়, আহত পায়ের গোড়ালির উপর চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে দাঁড়ানোর সময় ওজনকে সমর্থন না করে, যাতে আপনি দ্রুত আরোগ্য লাভ করতে পারেন।
যখন আপনার হাঁটার প্রয়োজন হয় তখন আপনি সাহায্যের জন্য ক্রাচ বা বেত ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন, সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠার সময় আপনাকে অবশ্যই আপনার গোড়ালি সমর্থন করতে হবে। ।
- সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, প্রথম দৌড়ে আরোহণের জন্য আপনার অনিরাপদ পা ব্যবহার করুন। এইভাবে, মাধ্যাকর্ষণের টানাপোড়েনের সাথে লড়াই করার সময় অজুহাতযুক্ত পা আপনার শরীরের সমস্ত ওজনকে সমর্থন করবে।
- সিঁড়ি বেয়ে নামার সময়, প্রথম পা নামানোর জন্য আহত পা ব্যবহার করুন। সুতরাং, মাধ্যাকর্ষণ শক্তি আহত পায়ে সাহায্য করবে যখন আপনি নামবেন।
ধাপ 9. একটি নিরাময় সময়ের জন্য প্রস্তুত করুন যা প্রায় 10 দিন স্থায়ী হতে পারে।
আপনি যদি ডাক্তারের দেওয়া সমস্ত নির্দেশনা মেনে চলেন এবং আহত পা ব্যবহার করা এড়িয়ে যান তবে নিরাময় প্রক্রিয়াটি সত্যই সহায়তা করবে। যাইহোক, একটি গোড়ালি আঘাত নিরাময় প্রক্রিয়া প্রায়ই প্রায় 10 দিন লাগে। নিরাময় প্রক্রিয়া তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করবেন না, অথবা আপনি আঘাতকে আরও খারাপ করে তুলবেন। যদি প্রয়োজন হয়, কাজ থেকে সময় নিন এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় পরিবার বা বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
3 এর 2 অংশ: ফোলা কমানোর জন্য Usingষধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ (NSAIDs) নিন।
নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় ব্যথা কমানোর জন্য NSAIDs ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। NSAIDs গোড়ালির আঘাতের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। এনএসএআইডি যা নিয়মিত ফার্মেসিতে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায় আইবুপ্রোফেন (মোটরিন বা অ্যাডভিল) বা নেপ্রোক্সেন (নেপ্রোসিন)।
NSAIDs ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তারকে সেলেকোবিক্স ব্যবহার করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন, যা গোড়ালির আঘাতের কারণে প্রদাহ কমাতে ভাল বলে পরিচিত।
সেলেকোবিক্স প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে, যা প্রদাহের কারণ। খাবারের পরে এই ওষুধটি গ্রহণ করুন, কারণ এটি খালি পেটে গ্রহণ করলে পেট খারাপ হতে পারে।
ধাপ Also। এছাড়াও আপনার ডাক্তারের সাথে পিরোক্সিকাম ড্রাগের ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করুন, যা একটি ওষুধ যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন গঠন বন্ধ করার জন্য উপকারী।
এই medicineষধটি জিহ্বার নীচে রেখে এবং গলে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত যতক্ষণ না এটি সরাসরি রক্তে প্রবেশ করতে পারে। সুতরাং, ওষুধ দ্রুত ফোলা কমাতে পারে।
ধাপ 4. একটি শেষ উপায় হিসাবে অস্ত্রোপচারের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসার জন্য খুব কমই অস্ত্রোপচার করা হয়, এবং শুধুমাত্র গুরুতর গোড়ালির আঘাতের ক্ষেত্রেই করা হয় যা পুনর্বাসন এবং চিকিত্সার কয়েক মাস পরেও উন্নতি হয় না। আপনার যদি এইরকম গুরুতর আঘাত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে অস্ত্রোপচার আপনার জন্য সর্বোত্তম সমাধান কিনা।
3 এর অংশ 3: ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করা যা সম্ভাব্যভাবে ফোলা বাড়ায়
ধাপ 1. একটি ঠান্ডা সংকোচ দিয়ে আহত এলাকা সংকুচিত করা চালিয়ে যান।
নিরাময়ের সময় গরম কম্প্রেস ব্যবহার করবেন না। তাপের উৎস আহত স্থানে রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে, প্রদাহ বাড়াবে। আঘাতের পরে প্রথম 3 দিনে উষ্ণ সংকোচন, সৌনা স্নান এবং বাষ্প স্নান আসলে আঘাতের অবস্থা আরও খারাপ করবে। নিরাময়ের সময়, কখনই তাপের উত্স ব্যবহার করবেন না এবং ব্যথা এবং ফোলা উপশমের জন্য কেবল ঠান্ডা সংকোচ ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. পুনরুদ্ধারের সময় যে কোনও ধরণের অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন।
অ্যালকোহল পান করলে শরীরে রক্তনালীগুলো খুলে যেতে পারে, ফুলে যাওয়া আরও খারাপ হয় এবং নিরাময় প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। সুস্থ হওয়ার সময় অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা ভাল ধারণা।
ধাপ the. ক্ষতস্থানের চলাচলকে হালকা আন্দোলনে সীমাবদ্ধ করুন।
দৌড়াবেন না বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করবেন না, যাতে গোড়ালি সেরে যায়। দৌড়ানো এবং অন্যান্য কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। ব্যায়ামে ফিরে আসার আগে অন্তত এক সপ্তাহ বিশ্রাম নিন।
ধাপ 4. অপেক্ষা করুন এবং কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য আপনার গোড়ালি ম্যাসেজ করবেন না।
ব্যথা কমাতে আহত স্থানে ম্যাসাজ করার সময় এটি একটি ভাল সমাধান বলে মনে হতে পারে, এটি করা কেবল আঘাতের উপর বাহ্যিক চাপ ফেলবে এবং এর ফলে ফুলে যাওয়া আরও খারাপ হবে।
