অনেক লোকের জন্য, সামাজিকীকরণ একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ যা অতিরিক্ত সময় পূরণ করে। অন্যদিকে, প্রতিশ্রুতি পূরণের নিছক সংখ্যক সামাজিকীকরণের মজা কেড়ে নেয় এবং উদ্বেগগুলি আপনার জন্য অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে। যাইহোক, যদি আপনি হীনমন্যতা, প্রত্যাখ্যান এবং অন্যান্য জিনিসগুলি যা আপনাকে পিছনে ফেলে দেয় তবে আপনি সামাজিকীকরণের সম্ভাবনা বেশি থাকবেন। এছাড়াও, অন্যদের সাথে আপনার যোগাযোগের দক্ষতা উন্নত করা এবং পারস্পরিক বন্ধুদের বা সাধারণ স্বার্থের ভিত্তিতে সম্প্রদায়ের সাথে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করা আপনাকে সামাজিকীকরণের জন্য আরও প্রস্তুত করে তোলে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: যে জিনিসগুলি নিজেকে আঘাত করে তা কাটিয়ে উঠুন
পদক্ষেপ 1. সম্ভাব্য কম আত্মসম্মান সম্পর্কে সচেতন হন।
প্রায় প্রত্যেকেই কোন না কোন সময় বিব্রত বা নিরাপত্তাহীন বোধ করে, কিন্তু যদি এটি আপনাকে আটকে রাখে, তাহলে সম্ভবত আপনি হীনমন্য বোধ করছেন কারণ আপনি নেতিবাচক মানসিক সংলাপ করতে অভ্যস্ত। এই অনুভূতিগুলি প্রতিদিনের ভিত্তিতে তৈরি হয় কারণ আপনি নিজেকে বলছেন এমন নেতিবাচক বিষয়গুলির কারণে। নেতিবাচক চিন্তার উত্থানের দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যুক্তিবাদী চিন্তা এবং অযৌক্তিক চিন্তার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন।
- আপনি কি নিজেকে আকর্ষণীয় মনে করেন? আপনি কি নিজেকে বলছেন যে আপনি বিরক্তিকর? অদ্ভুত? দায়ী নয়? এই জাতীয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে সামাজিকীকরণের জন্য কম আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। আরো কি, এই অবস্থা আপনাকে সুখী মনে করে না।
- আপনি যদি হীনমন্যতার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে আপনি সামাজিকীকরণের জন্য প্রস্তুত নন যাতে আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি শ্রদ্ধার যোগ্য।
- কখনও কখনও, আমরা এই নেতিবাচক চিন্তাধারায় এতটাই অভ্যস্ত যে আমরা সেগুলো লক্ষ্যও করি না। অতএব, আপনি কী ধরনের চিন্তাভাবনা করেন তা পর্যবেক্ষণ শুরু করুন।
পদক্ষেপ 2. নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
একবার আপনি কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা যায় তা জানার পরে, সেগুলি দূর করতে শিখুন যাতে তারা আর আপনার জীবনের পথে না আসে। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করছেন, নিচের একটি ব্যায়াম করুন।
- প্রথমে স্বীকার করুন যে আপনি নেতিবাচক চিন্তা করছেন। তারপরে, আপনার মনের চোখ দিয়ে চিন্তা করার সময় আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এটিকে "নেতিবাচক চিন্তা" লেবেল করুন। এর পরে, নেতিবাচক চিন্তাগুলি ধীরে ধীরে ম্লান হতে দিন যতক্ষণ না সেগুলি একেবারে দৃশ্যমান না হয়।
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে উপকারী চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওজন বেশি। নিজেকে বলার পরিবর্তে, "আমি মোটা," একটি মানসিক দৃ make় সংকল্প করুন, "আমি ওজন হ্রাস করতে যাচ্ছি এবং স্বাস্থ্যবান থাকব আরও বেশি উদ্যমী এবং আরো আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য।" এইভাবে, আপনি নেতিবাচক চিন্তাকে দরকারী ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করতে সক্ষম হবেন।
- 1 নেতিবাচক চিন্তার জায়গায় 3 টি ইতিবাচক বিষয় চিন্তা করুন।
- ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার মাধ্যমে, সামাজিকীকরণ এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা অনেক সহজ হবে কারণ কেউ নেতিবাচক মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করতে চায় না।
ধাপ 3. আপনার সমস্ত ইতিবাচক দিকগুলি লিখুন।
অনেক মানুষ নিজেদের বিকাশে এত বেশি মনোনিবেশ করে যে তাদের সাফল্য, প্রতিভা এবং শক্তির প্রশংসা করার সময় নেই। একজন ভাল বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিকে ইতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে আপনার মতামত দিতে বলুন যা আপনার শক্তি। তারপরে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে একটি তালিকা তৈরি করুন:
- গর্ব করার জন্য গত বছর আপনি কী করেছিলেন?
- আপনি কি গর্বিত সাফল্য পেয়েছেন?
- আপনার কি অনন্য প্রতিভা আছে?
- অন্যান্য লোকেরা প্রায়ই আপনাকে কোন প্রশংসা দেয়?
- আপনি অন্যদের জীবনে কোন ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছেন?
ধাপ 4. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
হীনমন্যতা বোধের অন্যতম কারণ হল নিজের দুর্বলতাকে অন্যের শক্তির সঙ্গে তুলনা করার অভ্যাস। অন্য কথায়, তারা তাদের জীবনের খারাপ দিককে অন্য মানুষের জীবনের ভাল দিকের সাথে তুলনা করে।
- মনে রাখবেন যে ব্যক্তিগত জীবনে প্রত্যেকেই কখনও কখনও সমস্যা এবং ভোগান্তির সম্মুখীন হয়। আপনি যদি ভাবছেন কেন অন্যরা আপনার চেয়ে সুখী মনে করে, মনে রাখবেন একজন ব্যক্তির সুখ তার মনোভাব দ্বারা নির্ধারিত হয়, বাহ্যিক দিক দিয়ে নয়।
- কিছুক্ষণের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করবেন না। কখনও কখনও, সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে অন্যদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে ঘর থেকে বের হতে অনিচ্ছুক করে তোলে। উপরন্তু, আপনি বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন কারণ আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে অন্য মানুষের বিলাসবহুল জীবনের সাথে তুলনা করেছেন নির্বাচিত ছবির মাধ্যমে।
ধাপ 5. মনে রাখবেন আপনি মহাবিশ্বের কেন্দ্র নন।
ব্যঙ্গাত্মকভাবে, যারা অবহেলিত এবং নিকৃষ্ট বোধ করে তারা মনে করে যে তাদের সবসময় দেখা হচ্ছে, সমালোচনা করা হয়েছে এবং অবমাননা করা হচ্ছে। আপনি না দেখা ছাড়া আপনার দৈনন্দিন জীবনে যেতে পারবেন না, কিন্তু এটা মনে করা যুক্তিহীন যে অন্য লোকেরা সবসময় দেখছে এবং আপনার জন্য কিছু ভুল করার জন্য অপেক্ষা করছে। তারা নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য এতটাই ব্যস্ত যে তাদের ভুল কাজ বা কথাগুলো দেখার সময় নেই। যদি কেউ জানতে পারে, সম্ভবত 1-2 ঘন্টার মধ্যে সে ভুলে যাবে, যখন আপনি তাকে বছরের পর বছর ধরে মনে রাখবেন।
- সামাজিকতা আরও মজাদার যদি আপনি নিজেকে আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারেন যখন অন্যদের সাথে কথোপকথন করার সময় এই ধারণাটি দূর করে যে আপনি সর্বদা লক্ষ্য করা এবং বিচার করা হচ্ছে।
- এই ধারণা থেকে মুক্তি পান যে অন্য লোকেরা সর্বদা আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে বা আপনাকে বিচার করে। আপনার মতই, তারা অন্যদের যত্ন নেওয়ার পরিবর্তে নিজের সম্পর্কে বেশি যত্ন করে।
পদক্ষেপ 6. প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠুন।
আপনি যদি কারও সাথে দেখা করেন তবে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি কল্পনা করুন, তবে তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চায় না। অভিজ্ঞতা অপ্রীতিকর হতে পারে, কিন্তু আপনি ভাল থাকবেন। আসলে, এটি খুব বিরল। আপনি যদি প্রত্যাখ্যানের ভয়ে সামাজিকীকরণ করতে না চান, তাহলে আপনি সুন্দর মানুষের সাথে দেখা করার সুযোগ হারাবেন।
- সবার সেরা বন্ধু হওয়ার প্রত্যাশা করার পরিবর্তে, আপনি যদি সামাজিকীকরণ করতে ইচ্ছুক হন তবে যে ধরণের সম্পর্ক থাকতে পারে তা কল্পনা করুন।
- বলতে শিখুন, "কি হতে যাচ্ছে?" যখন আপনি ভয় অনুভব করেন। তারপরে, কল্পনা করুন যদি আপনার ভয় ন্যায্য হয় তবে কী হতে পারে। এই পদক্ষেপটি আপনাকে সেই চিন্তাগুলোকে প্রশ্ন করতে সাহায্য করে যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে।
3 এর অংশ 2: অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া
ধাপ 1. একজন হাস্যোজ্জ্বল ব্যক্তি হন।
প্রায় সবাই এমন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে পছন্দ করেন যিনি সর্বদা সুখী এবং উদ্যমী। এমনকি যদি আপনি বিরক্ত হন তবে কারও সাথে যোগাযোগ করার সময় হাসার চেষ্টা করুন। সান্ত্বনার অনুভূতি দেওয়ার পাশাপাশি, এই অভ্যাসটি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে, আড্ডা দিতে এবং আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায়।
- যদি আপনি কারো দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চান তবে হাসা খুবই উপকারী কারণ এটি দেখায় যে আপনি একজন ইতিবাচক ব্যক্তি যিনি বন্ধু হওয়ার যোগ্য।
- যখন আপনি হাসেন, আপনার শরীর ডোপামিন, এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন উৎপন্ন করে, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং আপনার জন্য অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করা সহজ করে তোলে।
ধাপ ২. বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মাধ্যমে বন্ধু বানানোর ইচ্ছা দেখান।
পার্টি বা কমিউনিটি ইভেন্টগুলিতে, শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন যা খোলামেলা প্রকাশ করে যাতে আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যখন আপনি কারো সাথে দেখা করেন, চোখের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার হাত নাড়ান, আপনার মাথা নেড়ে দিন এবং নিচে তাকানোর পরিবর্তে সামনের দিকে তাকান। বন্ধুত্ব দেখান এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা প্রকাশ করুন যাতে তারা আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায়।
- ঘরের কোণে অলসভাবে বসে থাকবেন না, ভ্রু কুঁচকে দাঁড়াবেন না। এই অঙ্গভঙ্গি আপনাকে মনে করে যে আপনি একা থাকতে চান, তাই অন্য ব্যক্তি আপনাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে।
- আপনার ফোন রাখুন। আপনি ব্যস্ত মনে হলে মানুষ বাধা দিতে চায় না। অতএব, শরীরের ভাষা দেখান যা বার্তা দেয় যে আপনি মিশে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
পদক্ষেপ 3. অন্যদের সাথে আন্তরিক হোন।
পুরোনো বন্ধু বা যাদের সাথে আপনি মাত্র দেখা করেছেন তাদের সাথে চ্যাট করার সময়, দেখান যে আপনি সত্যিই চ্যাট করতে চান। দয়া প্রকাশ করার পাশাপাশি, একটি কথোপকথনে পুরোপুরি নিযুক্ত থাকা অন্য লোকদের সাথে কথোপকথনকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ এবং উপভোগ্য করে তোলে।
- অন্যকে খুশি করার জন্য বা নিজেকে আরও পছন্দনীয় করার জন্য কিছু বলবেন না। নিজের মত হও.
- কারও সাথে কথা বলার সময় বার্তা টাইপ করতে বা ফোনে খুব ব্যস্ত হবেন না, বিশেষত যদি বিষয়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়।
- ভারসাম্যপূর্ণ কথোপকথন করুন। নিজের সম্পর্কে কথা বলবেন না কারণ এই আচরণটি আপনাকে নার্সিসিস্টিক বলে মনে করে। যাইহোক, আপনি কথোপকথনে কম আগ্রহী হবেন যদি আপনি আরও নীরব থাকেন।
পদক্ষেপ 4. কথোপকথকের দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
অনেকেই নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে। আপনি যদি সামাজিকীকরণ করতে চান এবং আরও বেশি মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চান, তাহলে তাদের দৈনন্দিন জীবন, যেমন তাদের শখ বা শখের বিষয়ে প্রশ্ন করে এটিকে প্রকৃত উদ্বেগ দিন। যাইহোক, তদন্ত বা তাদের পরিকল্পনা খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন না এবং খুব ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তাকে নিজের সম্পর্কে কথা বলার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে প্রকৃত উদ্বেগ দেখান। কথা বলা শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পালার জন্য অপেক্ষা করুন।
কথোপকথক সাড়া দিলে সক্রিয়ভাবে শুনুন। তিনি যা বলছেন তা আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে শুনুন এবং তিনি যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন। যখন অন্য ব্যক্তি কথা বলছে তখন আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন তা দেখানো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 5. একটি মুক্ত মনের ব্যক্তি হন।
ধরে নিচ্ছি যে আপনি এবং আপনি যার সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন তার সাথে মিলবে না, এটি আপনার পক্ষে সামাজিকীকরণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে তিনি সত্যিই বোকা, অসভ্য, অথবা বন্ধু হতে খুব লজ্জাশীল, কিন্তু যদি আপনি খোলা মনের হন এবং তাকে নিজের পরিচয় দিতে দেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার দুজনের মধ্যে আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি মিল রয়েছে।
তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন না যে কেউ একজন ভাল বন্ধু হতে পারে কারণ তাদের সাথে একটি মজার আড্ডা আছে। তার ব্যক্তিত্ব জানার জন্য তাকে কয়েকবার আড্ডায় আমন্ত্রণ জানান।
3 এর অংশ 3: সামাজিক নেটওয়ার্ক সম্প্রসারণ
পদক্ষেপ 1. আমন্ত্রণ পাঠান।
আপনি সবসময় বন্ধুদের কল করার জন্য অপেক্ষা করলে আপনি সামাজিকভাবে প্রস্তুত নন, কিন্তু আপনি কখনই তাদের কল করবেন না। মনে রাখবেন যে তারা জানে না যে আপনি ডাকতে চান এবং আপনার লজ্জা আপনাকে মনে করে যে আপনি সামাজিকীকরণ পছন্দ করেন না। আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করতে চান তবে তাদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
- কফি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য এক ডজন বছর ধরে একে অপরকে দেখেনি এমন একজন পুরানো বন্ধুকে কল করুন।
- কলেজের বন্ধু, সহকর্মী, বা পরিচিতদের ডিনারে আমন্ত্রণ জানান এবং বাড়িতে আড্ডা দিন।
- একটি বন্ধুকে একটি সিনেমায় নিয়ে যান, একটি গেম খেলুন, একটি কনসার্টে যোগ দিন, অথবা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ একসাথে করুন।
ধাপ 2. অন্যদের আমন্ত্রণ মেনে চলার চেষ্টা করুন।
যদি কেউ আপনাকে কফির জন্য দেখা করতে বা তাদের সাথে যেতে বলে, আমন্ত্রণটি গুরুত্ব সহকারে নিন। তাকে অস্বীকার করবেন না কারণ আপনি লজ্জা পাচ্ছেন বা ধরে নিবেন যে আপনি তার সাথে মিলিত হবেন না। পরিবর্তে, কল্পনা করুন যে আপনি এই সুযোগের সদ্ব্যবহার করে কিছু মজাদার নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন, যেমন একটি পার্টি আমন্ত্রণ, বন্ধুর বাড়িতে থাকা, অথবা বই পর্যালোচনায় অংশ নেওয়া।
প্রতিবার আপনি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করলে 3 বার অনুমোদনের অভ্যাস পান। স্পষ্টভাবে ক্ষতিকর এমন কিছুতে সম্মত হওয়ার পরিবর্তে, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য প্রায়শই আমন্ত্রণ গ্রহণ করা দেখায় যে আপনি তাদের বন্ধুত্বকে সত্যিই মূল্য দেন। এছাড়াও, এটি আপনাকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং গ্রেগরিয়াস মনে করবে। যদি আপনি সর্বদা অস্বীকার করেন, যে ব্যক্তি আমন্ত্রণ জানায় তাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে এবং আপনি তার সাথে সময় ভাগ করতে ইচ্ছুক বলে মনে করবেন না।
ধাপ a. একটি সম্প্রদায় বা সমমনা ব্যক্তিদের গোষ্ঠীতে যোগ দিন
আপনি যদি নতুন বন্ধু তৈরি করতে চান, সহকর্মী বা সহপাঠী ছাড়া অন্যদের সাথে দেখা করার জন্য সময় আলাদা করুন। যদি আপনার কোন বিশেষ শখ বা আগ্রহ থাকে, তাহলে এমন একটি সম্প্রদায় বা গোষ্ঠীতে যোগদান করুন যা সেই ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করে।
- একটি স্পোর্টস ক্লাব, বুক ক্লাব, ওয়াকিং গ্রুপ বা সাইক্লিস্ট দলে যোগ দিন।
- যদি আপনার কোন শখ না থাকে তবে একটি বেছে নিন, কিন্তু একটি শখ নির্বাচন করুন যা আপনি একদল মানুষের সাথে করতে পারেন। Meetup.com- এর মতো ওয়েবসাইটগুলির মাধ্যমে একই রকম আগ্রহের মানুষের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা সন্ধান করুন।
ধাপ 4. পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে দেখা করুন।
নতুন বন্ধু বানানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার পরিচিত মানুষের বন্ধুদের সাথে দেখা করা। একটি নতুন সামাজিক নেটওয়ার্কে "গেটওয়ে" বা "পোর্টাল" হিসাবে সবার সাথে আলাপচারিতার সুবিধা নিন।
- একটি সভা করুন এবং বন্ধুদের অন্য লোকদের আমন্ত্রণ জানাতে বলুন। এই পদক্ষেপটি পারস্পরিক বন্ধুদের মাধ্যমে একই আগ্রহের সাথে নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার সুযোগ খুলে দেয়।
- যদি কোনো বন্ধু আপনাকে কোনো পার্টি বা মিটিংয়ে আমন্ত্রণ জানায়, তাহলে আমন্ত্রণটি গ্রহণ করুন এমনকি আপনার পরিচিত কেউ ইভেন্টে না থাকলেও। বেশ চ্যালেঞ্জিং হলেও নতুন বন্ধু বানানোর এটি একটি ভাল সুযোগ।
ধাপ 5. দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন দিক আলাদা করবেন না।
মনে রাখবেন জীবনের বিভিন্ন দিক যেমন "পেশাগত জীবন", "সামাজিক জীবন" এবং "পারিবারিক জীবন" অবিচ্ছেদ্য। যদিও প্রতিটি দিককে বিভিন্ন আচরণ এবং নিয়ম নিয়ে জীবনযাপন করতে হয়, তবে সামাজিক সত্তা হিসেবে জীবন যাপন করলে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন নিজেরাই সামাজিক হতে পারবেন। অন্য কথায়, প্রতি সপ্তাহান্তে পার্টি করে সামাজিকীকরণে সময় ব্যয় করবেন না।
- সামাজিকীকরণের অনন্য সুযোগগুলি সন্ধান করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার ফোনের দিকে তাকিয়ে এবং বসে থাকার পরিবর্তে ব্যাঙ্ক ক্যাশিয়ার আপনার পরিষেবাতে কীভাবে আছেন তা জিজ্ঞাসা করে। মনে রাখবেন যে সামাজিকতা একটি দক্ষতা এবং এটি ব্যবহার করার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করা যেতে পারে।
- যদি আপনি ইতিমধ্যে একজন সহকর্মী বা প্রতিবেশীকে না চেনেন, তাহলে তাদের আরও ভালভাবে জানার জন্য সময় নিন।
- পরিবারের সদস্যদের একসাথে সামাজিকীকরণের জন্য আমন্ত্রণ জানান। এই পরামর্শটি আকর্ষণীয় নাও মনে হতে পারে, কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি ভাল আচরণ করছেন, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার সুযোগ একটি আনন্দদায়ক বিস্ময় হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. সামাজিক জীবনকে অগ্রাধিকার দিন।
সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে চান তবে আপনাকে সপ্তাহে কয়েকবার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে হবে। চাপের কাজ বা সময়সীমা মোকাবেলা করার সময় অনেকেই একা থাকতে পছন্দ করেন, কিন্তু নিজেকে বন্ধ করবেন না যাতে আপনি খুব চরম পরিস্থিতিতে ব্যতীত 2 সপ্তাহ পর্যন্ত সামাজিকীকরণ না করেন।
