আপনার ভালো সামাজিক দক্ষতা নেই বলে মনে হচ্ছে? চিন্তা করো না! আসলে, সামাজিক দক্ষতা শেখা এবং উন্নত করা যায়, আপনার বয়স যাই হোক না কেন। আপনি যদি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে এবং আপনার বর্তমান আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে আগ্রহী হন, তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে এই লক্ষ্যগুলি কেবলমাত্র সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা এবং প্রক্রিয়া দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। শুরু করার জন্য, অবশ্যই আপনাকে প্রথমে স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, যেমন অপরিচিতদের সাথে কথোপকথন শুরু করতে শেখা, আপনার নিকটতমদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করা এবং বন্ধুদের একসাথে সামাজিকীকরণের জন্য আমন্ত্রণ জানান। ধারাবাহিক অগ্রগতিতে সজ্জিত, শীঘ্রই বা পরে আপনার আত্মবিশ্বাস অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে। এছাড়াও, আপনি অবশ্যই অন্য মানুষের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক স্থাপনের সুবিধাগুলি অনুভব করবেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার আরাম অঞ্চল প্রসারিত করা
ধাপ 1. আপনার সাথে পরিচিত অপরিচিতদের সাথে সংক্ষিপ্ত কথোপকথন করতে শিখুন।
যখন আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একজন সহকর্মী গণপরিবহন ব্যবহারকারী বা একজন সমাজকর্মীর সাথে দেখা করেন, তখন আপনার সামাজিক দক্ষতা তৈরিতে মুহূর্তটি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেবল ক্যাশিয়ারকে ধন্যবাদ জানাতে এবং রেস্তোরাঁ ছেড়ে চলে যাওয়ার পরিবর্তে, তার সাথে হালকা কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, একটি প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করার জন্য সহজ, খোলা শেষ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, তারপর আপনার শোনার দক্ষতা অনুশীলন করুন। সে যাই হোক না কেন, একটি আকর্ষণীয় পর্যবেক্ষণ বা ইতিবাচক মন্তব্য প্রদান করে তাদের হাসানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন এটি করুন! এমনকি যদি এটি প্রথমে কঠিন মনে হয়, তবে তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
- অপরিচিতদের সাথে অনুশীলন আপনাকে আরও প্রস্তুত করবে যদি আপনি এমন কারও সাথে যোগাযোগ করতে চান যা আপনি সত্যিই আরও ভালভাবে জানতে চান।
- আপনার "সামাজিক জীবন" আপনার জীবনে যা কিছু চলছে তার থেকে আলাদা করবেন না। যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে চান যিনি সামাজিকীকরণে ভাল, সেই বুদ্ধি অবশ্যই আপনার জীবনের সব দিক থেকে বিকশিত হতে হবে, আপনি পার্টি করছেন, সম্পর্ক তৈরি করছেন, অথবা কেবল দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় জিনিস কেনাকাটা করছেন।
ধাপ ২। যখন আপনি একটি গোষ্ঠীতে যোগাযোগ করছিলেন তখন আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া বিষয়গুলি সম্পর্কে বলুন।
ক্লাসে orোকার আগে বা মিটিং করার আগে যদি আপনার অবসর সময় থাকে, তাহলে সহপাঠী বা সহকর্মীর সাথে ছোট্ট কথা বলার চেষ্টা করুন। বিষয়? আপনার আশেপাশে যা আছে তার সদ্ব্যবহার করুন, এর মধ্যে আপনি এবং তারা এর পরে যে পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি মিটিং বা স্কুলের অ্যাসাইনমেন্টের বিষয় নিয়ে কথা বলতে পারেন। যখন আপনি একটি অনুষ্ঠানে থাকবেন, এমন একজনের পাশে বসুন যিনি বন্ধুত্বপূর্ণ মনে করেন। তাকে সালাম করুন, এবং জিজ্ঞাসা করুন তারা কতবার অনুষ্ঠানে যোগ দেয়।
- আপনি সত্যিই জানেন না এমন কারো সাথে চ্যাট করার সময়, আপনার উভয়ের আগ্রহের বিষয় নিয়ে কথোপকথন শুরু করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি অন্যান্য বিষয়ে স্পর্শ করা শুরু করতে পারেন।
- আপনি যদি সামাজিক কর্মকাণ্ডের পরিকল্পনা করার জন্য অনুমোদিত হন, তাহলে এমন একটি স্থান বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা অনন্য এবং প্রত্যেককে অবাধে যোগাযোগ করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্যাফেতে একটি মিটিং করুন যা বিভিন্ন ধরণের স্ন্যাকস বিক্রি করে যাতে আপনার এবং তাদের কাছে আলোচনার আরও বিকল্প থাকে।
- আপনি যদি কি বলতে জানেন না, তাহলে খেলাধুলা, জনপ্রিয় সংস্কৃতি, এমনকি আবহাওয়ার মতো সহজ এবং ক্লাসিক বিষয়গুলি নিয়ে আসুন!
ধাপ alone. একা থাকার পরিবর্তে অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনার অবসর সময় নিন।
আপনার অবসর সময়ে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার মতো লোভনীয় হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি অন্তর্মুখী হন তবে এটি করবেন না যাতে আপনাকে অন্যদের দ্বারা অসামাজিক হিসাবে দেখা না যায়! পরিবর্তে, এই মুহুর্তটি ব্যবহার করুন অন্যদের একসাথে মধ্যাহ্নভোজে আমন্ত্রণ জানানোর পরিবর্তে সবাই চলে যাওয়ার অপেক্ষা করুন এবং একাকী লাঞ্চ করুন। স্কুলের পরে সরাসরি বাড়ি যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার সহপাঠীদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য কিছুটা সময় ধরে থাকুন। আপনার যদি বিকেলে কিছু অবসর সময় থাকে, আপনার সাথে একটি ভ্রমণের জন্য একজন বা দুজন বন্ধুকে নিয়ে যান।
- একা বসে নিজের ফোন বা বই নিয়ে ব্যস্ত থাকার পরিবর্তে, সেখানে থাকা অন্যান্য লোকদের সাথে নিজেকে সামাজিক করতে উৎসাহিত করুন।
- যদি আপনি বেশিরভাগ সময় একা শখের সন্ধান করছেন, তাহলে ভবিষ্যতে অন্য লোকদের একসাথে এটি করার জন্য আমন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না কেন?
ধাপ 4. সামাজিক অনুষ্ঠানে বিভিন্ন আমন্ত্রণে যোগ দিন।
এটা স্বীকার করা সহজ যে আপনি সামাজিক অনুষ্ঠান এড়াতে খুব ব্যস্ত বা ক্লান্ত, বিশেষ করে যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি থাকে। যাইহোক, যদি আপনি সত্যিই আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে চান, তাহলে "খাঁচা" থেকে বেরিয়ে আসার এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সময় কাটানোর জন্য এটি একটি ভাল সময়! অতএব, প্রদত্ত আমন্ত্রণ বা আমন্ত্রণের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, এবং আনন্দের সাথে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। যখন দিন আসে, সময়মতো এবং একটি সত্যিকারের হাসি দিয়ে অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়ার জন্য আপনার প্রতিশ্রুতি পূরণ করুন। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার বন্ধুকে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে আমন্ত্রণে সাড়া দিন।
- মনে রাখবেন, যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি সর্বদা সময়ের আগে বাড়ি যেতে পারেন।
- প্রকৃত কারণ এবং আপনার উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস দ্বারা সৃষ্ট কারণগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন।
- আপনি যদি সামাজিকীকরণের জন্য আরও অবসর সময় পেতে আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, তবে তা নির্দ্বিধায় করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বিনামূল্যে সময় খুঁজুন এবং কফি পান বা আপনার বন্ধুদের সাথে টেলিফোনের মাধ্যমে যোগাযোগের কার্যকলাপ দিয়ে এটি পূরণ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. বিভিন্ন সামাজিক কাজকর্ম বা শখের সাথে জড়িত থাকুন যা আপনাকে নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে দেয়।
আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত সামাজিক এক্সপোজার না পান, তাহলে আপনার আগ্রহের অংশীদারদের একটি বহিরাগত গ্রুপে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি স্থানীয় শখ সম্প্রদায়, বই ক্লাব, ক্রীড়া গোষ্ঠী বা স্বেচ্ছাসেবক সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিতে পারেন। অথবা, আপনি নিয়মিত ক্লাসের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন। আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে সামাজিকীকরণের যতটা সম্ভব সুযোগ দেয়। সভার আগে, চলাকালীন এবং পরে, বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব প্রদর্শন করুন এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে হালকা কথোপকথন শুরু করুন।
- আপনি যদি উকুলেলে খেলতে শিখতে চান তবে বাড়িতে একা পড়াশোনার পরিবর্তে একটি গ্রুপ ইউকুলেলে ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার সামাজিক দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে, আপনার পাবলিক স্পিকিং স্কিল অনুশীলন করার জন্য একটি স্থানীয় টোস্টমাস্টার ক্লাবে যোগদানের চেষ্টা করুন।
ধাপ social. অন্য মানুষের সাথে সামাজিক যোগাযোগ এবং গোষ্ঠী কার্যক্রম শুরু করার চেষ্টা করুন
মনে রাখবেন, ইতিবাচক সম্পর্কগুলি যৌথ প্রচেষ্টার মাধ্যমে তৈরি হয়। আপনি যদি আপনার সামাজিকতা এবং বন্ধু বানানোর ক্ষমতা দেখাতে চান, তাহলে প্রথমে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না এবং একসাথে সময় কাটানোর সুযোগ তৈরি করুন। এজেন্ডার এক বা দুই দিন আগে আপনার আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করুন এবং যে ক্রিয়াকলাপগুলি করা হবে তার একটি সুনির্দিষ্ট ব্যাখ্যা প্রদান করুন। যদি মনে হয় তাদের সমস্যা হচ্ছে তবে হতাশ হবেন না; আসলে, আপনি এটি একটি পরিকল্পনা করার জন্য একটি ধারণা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, আপনি জানেন! আপনি যদি চান, আপনার কাছ থেকে দূরে থাকা বন্ধুকে ফোন করুন অথবা টেক্সট মেসেজ দিয়ে জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন আছেন।
- একজন সহকর্মীর কাছে যিনি সর্বদা বিশ্রাম নিতে চান বলে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমরা বৃহস্পতিবার কাজের পরে কেন একসঙ্গে ম্যানিকিউর পাই না?"
- যদি কোন সহপাঠী আপনার মত একই গায়ককে পছন্দ করে, তাহলে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আপনি কি তাদের কনসার্ট দেখেছেন, পরের মাসের 26 তারিখ? যদি তাই হয়, আপনি কি একসাথে যেতে চান?"
- অন্য কাউকে ডাকা বা ভ্রমণের জন্য অপেক্ষা করার অপেক্ষা করবেন না। যদি সব দল একে অপরের জন্য অপেক্ষা করে থাকে, তাহলে আপনি এবং তারা কখন দেখা করতে পারেন?
3 এর পদ্ধতি 2: যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করা
ধাপ 1. আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা প্রদর্শন করে একটি শক্তিশালী প্রথম ছাপ তৈরি করুন।
যদি আপনার কাছে পৌঁছানো যায় বলে মনে হয়, তাহলে অন্য লোকেরা তা করতে দ্বিধা করবে না। অতএব, সর্বদা আপনার মাথা উঁচু রাখুন এবং আরও খাড়া ভঙ্গি দেখানোর জন্য আপনার কাঁধ পিছনে টানুন। সর্বদা অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকান এবং হাসুন যখন আপনার চোখ অন্য কারও সাথে দেখা করে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং পরবর্তীতে দেখতে পাবেন! যদি আপনার শরীর খুব শক্ত এবং বিশ্রী হয়, তাহলে আয়নার সামনে বডি ল্যাঙ্গুয়েজ অনুশীলন করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি এমন একটি ভঙ্গি খুঁজে পান যা আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ করে তোলে।
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার হাত ক্রমাগত অনিয়ন্ত্রিতভাবে নড়াচড়া করছে, আপনার হাত ব্যস্ত রাখার জন্য একটি ছোট হ্যান্ডব্যাগ বা ল্যাপটপ বহন করার চেষ্টা করুন।
- আপনার পকেটে হাত রাখবেন না। পরিবর্তে, আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গির জন্য আপনার থাম্বগুলি আপনার পিছনের পকেটে রাখুন।
- প্রথমবার কারো সাথে দেখা করার সময় হাত মেলান এবং পরে বিদায় হিসাবে আলিঙ্গন করতে লজ্জা পাবেন না।
পদক্ষেপ 2. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন বা অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিগত বিষয়গুলি উত্থাপন করুন।
সামাজিকীকরণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল অন্য ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করা। আপনি যার সাথে কথা বলছেন, তাদের কাজের পরিস্থিতি, শিক্ষা, ব্যক্তিগত জীবন বা আগ্রহ সম্পর্কে খোলাখুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। এর পরে, একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে পরামর্শ চাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি তার মতামতকে মূল্য দেন। ফলস্বরূপ, আপনার দুজনের মধ্যে কথোপকথনের বিষয় আরও ঘন হবে!
- ইংরেজী ক্লাসে আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে আকর্ষণীয় কিছু পড়ছে এবং তাকে মানসম্মত পড়ার সুপারিশ জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি কেউ সবেমাত্র ঘটে যাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট সম্পর্কে বিশদ বিবরণ শেয়ার করে, তাহলে ফলো-আপ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, "হেই কিপ, এটা কি মজা ছিল, গত সপ্তাহের গাড়ি শো?" অথবা "আরে নাটালি! আমরা শেষবার পরস্পরকে পরীক্ষার সময় দেখেছিলাম, তাই না? তোমার পরীক্ষার ফলাফল কেমন?"
পদক্ষেপ 3. অন্য ব্যক্তিকে আন্তরিক প্রশংসা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, একটি আন্তরিক প্রশংসা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার এবং যার সাথে আপনি কথা বলছেন তার মেজাজ উন্নত করতে পারে, সেইসাথে নিখুঁত কথোপকথন স্টার্টার হতে পারে। এটি করার জন্য, অন্যদের পোশাক এবং/অথবা আচরণের ধরন পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন যা আপনি প্রশংসা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকা জিনিসগুলির প্রশংসা করার চেষ্টা করুন এবং এটি অর্জনের জন্য তিনি এত কঠোর পরিশ্রম করেছেন, নিশ্চিত করতে যে তার পছন্দটি সঠিক ছিল। তারপরে, কথোপকথনের বলটি তার দিকে ছুড়তে ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- চোখ ধাঁধানো নকশার সঙ্গে কানের দুল পরা একজন বারিস্টার কাছে বলার চেষ্টা করুন, “আপনার কানের দুল সুন্দর! এটা নিজে তৈরি করুন, ঠিক আছে?"
- আপনার সহপাঠীদের উদ্দেশ্যে বলার চেষ্টা করুন, "রিক, আপনার উপস্থাপনা সত্যিই ভাল, আপনি জানেন! আপনি যে ভিডিও ক্লিপটি আগে প্লে করেছিলেন তা খুবই মজার ছিল। আপনি কি খুশি, কারণ ফলাফল সন্তোষজনক?
ধাপ 4. উচ্চস্বরে এবং স্পষ্ট কণ্ঠে কথা বলুন যাতে অন্যদের বুঝতে সহজ হয়।
যদি আপনার অভিপ্রায় অন্যরা সহজে শুনতে পারে, তাহলে কথোপকথন আরো মসৃণভাবে চলবে। যদি আপনার তোতলামি করার প্রবণতা থাকে তবে ভলিউম বাড়াতে শিখুন এবং টেম্পোকে ধীর করুন। প্রতিটি শব্দ স্পষ্ট ভাষায় বলুন এবং তাড়াহুড়া করবেন না।
- যখনই আপনাকে একটি কথ্য শব্দ পুনরাবৃত্তি করতে বলা হবে, বিভ্রান্ত হবেন না! একটি স্পষ্ট স্বাক্ষর সঙ্গে শুধু আপনার শব্দ rephrase।
- মনে রাখবেন, অন্যরাও আপনার মতামত শুনতে চায়।
পদক্ষেপ 5. কথোপকথনে জড়িত থাকার জন্য একজন সক্রিয় শ্রোতা হোন।
মনে রাখবেন, একজন সামাজিক ব্যক্তি হিসেবে দেখা করার জন্য আপনাকে কথা বলতে হবে না। প্রতিবার এবং পরে, যখন অন্য কেউ তাদের গল্প বা মতামত শেয়ার করছে তখন আপনারও শুনতে হবে। যে কেউ কথা বলছে তার চোখের দিকে তাকান এবং খোলা শরীরের ভাষা প্রদর্শন করুন। অন্য ব্যক্তি কী বলছে তা নিশ্চিত করতে হাসুন এবং মাথা নাড়ুন, অথবা আপনার মুখের অন্য কোন অভিব্যক্তি যথাযথ মনে করুন। যদি মুহূর্তটি উপযুক্ত হয়, দয়া করে একটি মৌখিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করুন।
- আপনার চারপাশের জিনিসগুলি যেমন আপনার ফোন বা আপনার মাথার মধ্য দিয়ে চলমান উদ্বেগ দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, আপনার সামনের ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন।
- মন খোলা রাখা.
ধাপ 6. আপনার চিন্তা ভাগ করুন এবং সেগুলি নিজের কাছে রাখবেন না।
আপনারা যারা অন্তর্মুখী তাদের জন্য চিন্তাভাবনা কথা বলার চেয়ে বেশি উপভোগ্য কার্যকলাপ হতে পারে। যাইহোক, অন্য ব্যক্তি আপনাকে অসামাজিক হিসাবে দেখতে পারে যদি তারা আপনার কণ্ঠস্বর কখনো না শুনে থাকে! অতএব, এখন থেকে, আপনার প্রতিক্রিয়া বা চিন্তাকে উচ্চস্বরে বলতে শিখুন। ফলস্বরূপ, আপনার ভয়েস কথোপকথন চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া, অন্যান্য মানুষ আপনার সম্পর্কে আরো তথ্য শুনতে পারে, তাই না?
- যদি যে চিন্তাটি আসে তা ভদ্র এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করে তবে নির্দ্বিধায় এটি ভাগ করুন! যাইহোক, যদি চিন্তাটি অন্যদেরকে অপমান করার বা নিজের প্রতি নির্দয় হওয়ার ক্ষমতা রাখে তবে এটি করবেন না।
- কোন সাধারণ পর্যবেক্ষণ বা মতামত কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারে, আপনি জানেন! তাই আপনার চিন্তা শেয়ার করতে ভয় পাবেন না এবং অন্যদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, “ধুর, এই প্রকল্প শেষ হয়নি! রামি, তোমার প্রজেক্ট শেষ করতে তুমি কি করেছ? " অথবা "এই আইসড চায়ের স্বাদ সত্যিই অদ্ভুত, সত্যিই। তোমার কেমন আছে?"
3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. আপনার সামাজিকতা উন্নত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন।
কারণ যাই হোক না কেন, এটি আপনার ক্যারিয়ারের উন্নতি, আপনার সামাজিক জীবনকে সমৃদ্ধ করা, অথবা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো, আপনার আরও বেশি মিশুক হওয়ার আকাঙ্ক্ষার পিছনে কারণগুলি চিন্তা করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন, আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য সর্বদা সেই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি মনে রাখবেন!
- আয়নায় উৎসাহজনক বার্তা সহ একটি স্টিকি নোট লাগানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার ফোনের পটভূমি হিসাবে একটি ইতিবাচক উদ্ধৃতি সেট করুন যাতে আপনাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখতে মনে করিয়ে দেয়।
- সুস্থ শরীর থাকার মতো, সামঞ্জস্যপূর্ণ ইচ্ছা এবং প্রচেষ্টা ছাড়া সামাজিক দক্ষতা উপলব্ধি করা যাবে না। যদি সুস্থ শরীর থাকার জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজন হয়, তাহলে সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার জন্য কথা বলার এবং আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার সাহস প্রয়োজন।
- নিজেকে লাজুক, কাপুরুষ বা অসামাজিক বলবেন না। যতবার লেবেল সংযুক্ত করা হয়, আপনার বিশ্বাস তত বেশি হয় যে আপনি সত্যিই অন্যদের সাথে সামাজিকীকরণ করতে পারবেন না।
- মনে রাখবেন, সামাজিকীকরণ একটি পছন্দ, পূর্বাভাস নয়।
ধাপ 2. সহজ স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন প্রতিদিন একজন নতুন ব্যক্তির সাথে কথা বলা।
আসলে, কেউই এমন ব্যক্তি হতে পারে না যিনি রাতারাতি সামাজিকীকরণে ভাল। অতএব, আপনার আরাম অঞ্চল থেকে নিজেকে এমনভাবে বের করার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন যা সহজ এবং অর্জন করা সহজ। পার্টিতে যাওয়ার সময়, প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি সেখানে একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলবেন। লাইনে অপেক্ষা করার সময়, আপনার পাশে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তিকে কৃতিত্ব দেওয়ার জন্য দৃ়সংকল্পবদ্ধ হন। আপনি এই সাধারণ লক্ষ্যগুলি অর্জন করার পরে, স্কেল বাড়ানোর চেষ্টা করুন, যেমন একটি চাকরি মেলায় পাঁচজন কর্মীর সাথে কথা বলা বা আপনার সহকর্মীদের একজনকে কফির জন্য আমন্ত্রণ জানানো।
ধাপ others. অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য একটি প্রফুল্ল এবং ইতিবাচক শক্তি দেখান
মনে রাখবেন, যে কেউ আশাবাদী, উত্তেজিত এবং সুখী কারো সাথে তাদের সময় কাটাতে পছন্দ করবে। এমনকি যদি আপনি সর্বদা ইতিবাচক বোধ না করেন, অন্যদের সামনে ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, সর্বদা হাসার চেষ্টা করুন, ইতিবাচক শব্দ বলুন এবং যে কেউ উদ্বেগ অনুভব করছেন তাকে উত্সাহিত করুন।
- অপরিচিত বা নতুন মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময়, সেই ইতিবাচক শক্তি ব্যবহার করে দেখান যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কাছাকাছি।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার আচরণ এবং শব্দ সবসময় ভদ্র এবং অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করার লক্ষ্যে। তবেই মানুষ আপনাকে ইতিবাচক এবং মজা হিসেবে দেখতে পাবে।
ধাপ 4. তাদের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার জন্য আপনার অসহায়ত্ব অন্যদের সাথে শেয়ার করুন।
অন্য ব্যক্তির পরিচয়ের ভিত্তিতে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আচরণ পরিবর্তন করবেন না। পরিবর্তে, অন্যদের জানার সুযোগ দিন যে আপনি আসলে কে! তাদের সাথে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সৎভাবে এবং খোলাখুলিভাবে ভাগ করুন। একবার গভীর সম্পর্ক তৈরি হতে শুরু করলে, আপনার উদ্বেগ, জীবনের চ্যালেঞ্জ এবং নিরাপত্তাহীনতার কথা বলা শুরু করুন। আপনি যত বেশি অসহায়ত্ব ভাগ করবেন, ব্যক্তিগত সম্পর্ক তত গভীর হবে।
- অবশ্যই, আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি কারো সাথে ভাগ করা উচিত নয়। যাইহোক, আপনি যদি অন্য কেউ জিজ্ঞাসা করেন বা আগে করেন তাহলে ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করতে আপনাকে স্বাগত জানাই। এর পরে, আপনি চাইলে পরামর্শ চাইতে পারেন, যদি আপনি চান।
- অন্যদের সাথে সৎ অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি ভাগ করা সহজ নয়। যাইহোক, অনুধাবন করুন যে প্রত্যেকেরই একই অসুবিধা রয়েছে এবং আপনার শক্তিহীনতা ভাগ করা আপনাকে কেবল অন্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে।
- মাঝে মাঝে, এমনকি সবচেয়ে মিশুক মানুষ এখনও নিরাপত্তাহীন বোধ করবে। পার্থক্য হল, তারা যে বিব্রত পরিস্থিতির সৃষ্টি করতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে যে মুহূর্তটি ঘটেছে তা উপভোগ করার সময় তারা ঝুঁকি নেওয়া বেছে নেয়।
পদক্ষেপ 5. অভ্যন্তরীণ কণ্ঠগুলি উপেক্ষা করুন যা অতিরিক্ত নেতিবাচক, সমালোচনামূলক এবং আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়া থেকে বিরত রাখে।
যখন আপনি আপনার অগ্রগতিকে নাশকতা করে এমন একটি চিন্তা লক্ষ্য করেন, তখন সেই চিন্তাকে স্বীকার করুন এবং এটিকে আরও ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এটি করার জন্য, চিন্তার মধ্যে থাকা সত্যকে চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি এটি খুঁজে পান, আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য এটি আরও গঠনমূলক এবং প্রেরণাদায়ক চিন্তার মধ্যে প্যাকেজ করার চেষ্টা করুন।
- যখন চিন্তা আসে, "আমি খুব বিশ্রী এবং কেউ আমাকে পছন্দ করে না," স্বীকার করুন যে চিন্তা আসলে নেতিবাচক এবং ক্ষতিকারক। এর পরে, এটিকে আরও সৎ এবং গঠনমূলক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন যেমন, “আমি অস্বস্তি বোধ করি কারণ আমি এখানে কাউকে চিনি না। যদি আমি কথোপকথন শুরু করার সাহস করি, আমার পরিচিত অন্তত একজন ব্যক্তি থাকবে এবং বিশ্রীতা অবশ্যই কমবে।”
- প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস এবং সামাজিকীকরণের বুদ্ধি তারা যেভাবে তাদের সাথে আচরণ করে তা দেখা হবে। সাধারণত, তারা কেবল ইতিবাচক বিষয়ের দিকে মনোনিবেশ করবে, অসামাজিক লোকদের বিপরীতে যারা তাদের ত্রুটি এবং অন্যের ত্রুটিগুলিতে বেশি মনোযোগ দেয়।
পরামর্শ
- যখনই আপনি অন্য মানুষের আশেপাশে থাকেন, এই মুহুর্তগুলিকে সামাজিকীকরণের সুযোগ হিসাবে দেখুন!
- যদিও অপরিচিতদের সাথে দেখা খুব ভীতিজনক মনে হতে পারে, এটি সম্পর্কে এইভাবে চিন্তা করুন: যদি তারা আপনাকে এখনও না চেনে, তাহলে এর মানে হল যে পরিস্থিতি আপনার পথের বাইরে চলে গেলে আপনার হারানোর কিছুই নেই, তাই না? অন্যদিকে, অপরিচিতদের সর্বদা আপনার সেরা বন্ধু, ব্যবসায়িক অংশীদার বা এমনকি আপনার নতুন অংশীদার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে! তাহলে, চিন্তার কি আছে?
- এমন লোকদের সাথে আড্ডা দেবেন না যারা আপনাকে নিরাপত্তাহীন মনে করে। পরিবর্তে, এমন লোকদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন যারা আপনাকে আনন্দিত করতে পারে!
