সবচেয়ে কাছের মানুষের সাথে বিচ্ছেদ করা সবসময়ই কঠিন, বিশেষ করে এমন কারো সাথে যাকে আপনি সত্যিই ভালোবাসেন। এমনকি যদি এটি আপনাকে হারিয়ে ফেলতে পারে, আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না। প্রেমিকের জন্য আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে ওঠার উপায় একই, বিচ্ছেদ কিছু সময়ের জন্য বা চিরতরে স্থায়ী হবে কিনা। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা এবং আপনার অবসর সময় পূরণ করা ইতিবাচক পদক্ষেপ যা আপনাকে তাদের স্মরণে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি তাদের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে উঠতে কাজ করেন। এই প্রবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে একজন প্রেমিকের চিরতরে হারিয়ে যাওয়া বা ব্রেকআপের কারণে গৃহবোধের অনুভূতি মোকাবেলা করতে হয়।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজেকে ব্যস্ত রাখা
ধাপ 1. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন।
আপনার প্রিয়জনের ফিরে আসার অপেক্ষায় বাড়িতে নিজেকে আটকে রাখা কেবল ক্ষতির চেয়ে দুnessখকে বাড়িয়ে তোলে। বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে জড়ো হয়ে সময় পূরণ করুন। কোনও পুরানো বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করার এই সুযোগটি নিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার জীবনে তাদের উপস্থিতি কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
- কফির জন্য তার বন্ধুকে ফোন করুন।
- একসঙ্গে ডিনারে আপনার রান্না উপভোগ করার জন্য কিছু বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান।
- শহরের বাইরে আপনার নানীর সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করুন।
- আপনার সামাজিক বৃত্ত থেকে সরে যাবেন না, বিশেষত যদি আপনি খুব হতাশ বোধ করেন।
ধাপ 2. শখ উপভোগ করার জন্য আরও সময় রাখুন।
এই সময়কালে, আপনার প্রেমিকের আগ্রহকে প্রাধান্য দেওয়ার জন্য আপনাকে নির্ধারিত কার্যক্রম বাতিল করতে হতে পারে অথবা আপনার সময় না থাকায় নতুন কার্যক্রম স্থগিত করতে হতে পারে।
- নি idশব্দে বসে থাকা এবং একাকীত্ব বোধ করার পরিবর্তে, আপনার অবসর সময়টি একটি নৌকার নকশা সম্পূর্ণ করতে বা একটি শার্ট ডিজাইন করতে ব্যবহার করুন।
- আপনার ফোনে একটি ফ্রি অ্যাপের মাধ্যমে একটি নতুন ভাষা শিখুন।
- পায়খানাতে রাখা একটি প্রিয় বই পড়ুন।
ধাপ beautiful. শিল্পের সুন্দর কাজ তৈরি করে একটি প্রতিষ্ঠিত সম্পর্ক উদযাপন করুন।
যে কোনও শৈল্পিক মাধ্যম ব্যবহার করুন, আপনার পছন্দ মতো একটি নৈপুণ্য উপাদান বাছুন, অথবা নতুন কিছু তৈরি করুন! আপনার আদ্যক্ষর, মজার ছবি বা প্রিয় সিনেমার চরিত্র অনুযায়ী একটি ক্রস সেলাই প্যাটার্ন প্রস্তুত করুন। তার জন্য আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে বিভিন্ন রং এবং টেক্সচার দিয়ে বিমূর্ত পেইন্টিং করুন। একটি ফটো কোলাজে আপনার প্রিয় ছবিগুলি সাজান।
- ক্রস সেলাই একটি শখ যার জন্য অনেক একা সময় প্রয়োজন কারণ এর জন্য আপনাকে ছোট ছোট কাজগুলো বিস্তারিত করতে হবে এবং সাবধানে হিসাব করতে হবে। যদি আপনার প্রথমবার ক্রস সেলাই তৈরি করা হয়, তাহলে একটি সহজ প্যাটার্ন বেছে নিন যাতে আপনি হতাশ বা অভিভূত না হন।
- একটি কারুকাজের দোকানে সস্তা এক্রাইলিক পেইন্ট এবং ক্যানভাস কিনুন এবং তারপরে একটি বিমূর্ত পেইন্টিং তৈরি করুন। বিভিন্ন ধরনের রঙ ব্যবহার করুন যা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে এবং তারপর অন্যান্য উপকরণ যোগ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একটি ভিন্ন টেক্সচার তৈরির জন্য ক্যানভাসে বালি ছিটিয়ে বা একটি টিউব থেকে পোস্টার পেইন্ট স্প্রে করে।
- কোলাজ তৈরি করতে কাচের সাথে বা ছাড়া ছবির ফ্রেম ব্যবহার করুন। আপনি যদি কাচ ছাড়াই একটি ফ্রেম বেছে নেন, তাহলে কার্ডবোর্ডের একটি টুকরো প্রস্তুত করুন এবং কিছু ছবি বা ছবি পেস্ট করুন। এর পরে, সুরক্ষার জন্য মোড পজ বা বার্নিশ স্প্রে করে কোলাজটি আবৃত করুন।
ধাপ 4. একটি কবিতা, কমিক বা ছবির গল্প লিখুন।
আপনার সম্পর্কের সাথে শেয়ার করার জন্য বিশেষ কিছু তৈরি করুন এবং বাড়িতে পৌঁছানোর সময় এটি পাঠান বা দিন। আপনার পছন্দের একটি সৃজনশীল লেখার মাধ্যম বেছে নিন। তিনি আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখানোর একটি উপায় হিসাবে একটি বিশেষ উপহার দেওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- ক্যালিগ্রাফি কলম ব্যবহার করে মানসম্মত কাগজে আপনার নিজের কবিতা লিখুন। আপনি যদি আরও ভালো কিছু চান, তাহলে ঘরে তৈরি কাগজ ব্যবহার করুন।
- শিশুসুলভ সূক্ষ্মতা সহ একটি বই লিখুন যাতে তার সাথে আপনার মুখোমুখি হওয়ার গল্প বলা হয়েছে। তার ভালো লাগার জন্য একটি আকর্ষণীয় গল্পের বই তৈরি করতে আপনাকে অঙ্কনে ভালো হতে হবে না। সহজ ইলাস্ট্রেশন তৈরি করুন এবং প্রতিটি ইভেন্টে বিস্তারিত অর্থপূর্ণ ছবি যোগ করুন।
ধাপ 5. নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
একটি বই বা চলচ্চিত্র সমালোচকদের ফ্যান ক্লাবে যোগ দিন এবং বাইরে নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার অবসর সময় বাড়িতে বসে বা সিনেমা দেখে পূরণ করতে পারেন। নতুন বন্ধু বানানো ছাড়াও, আপনি ডেটে বাইরে যেতে ইচ্ছুক কাউকে খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 6. ব্যায়াম দিয়ে বিভ্রান্ত করুন।
যখন আপনি খুব দু sadখিত হন এবং এমন জিনিসগুলি করতে অনিচ্ছুক হন যা আপনি সর্বদা উপভোগ করেছেন, অনুশীলনের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ: কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য জিমে দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা অ্যারোবিক্স করা। ব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে, আপনার মনকে এমন জিনিস থেকে সরিয়ে দেয় যা আপনার ওজন কমায় এবং এন্ডোরফিন ট্রিগার করে, যা ব্যথা উপশম করে এবং মেজাজ উন্নত করে।
5 মিনিটের তীব্র ব্যায়াম অবিলম্বে আপনার মেজাজ উন্নত করবে, কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদে হতাশায় উপকৃত হতে পারে। আপনার শরীরকে সুস্থ এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রাকৃতিক চিকিৎসা থেরাপি হিসাবে ব্যায়াম শুরু করুন।
ধাপ 7. অসমাপ্ত কাজ শেষ করুন।
যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি দুজন একে অপরকে দেখতে পাচ্ছেন না, সেই কাজগুলি শেষ করার জন্য সময় নিন যা সম্পূর্ণ হয়নি, যেমন যে কাজগুলি আপনি শুরু করেছেন কিন্তু এখনও চালিয়ে যেতে হবে বা যে কাজগুলি এখনও বাকি রয়েছে কারণ সেগুলি সম্পন্ন হয়নি । নিজেকে ব্যস্ত রাখার পাশাপাশি, যখন তুচ্ছ বিষয়গুলি সঠিকভাবে সমাধান করা যায় তখন আপনি সন্তুষ্ট বোধ করবেন।
- ঘর গোছানো, বার্নিশ দাদীর প্রাচীন পোশাক, বাতাসে খোলা দরজার পর্দা ঠিক করা ইত্যাদি।
- ছোট গল্পের সংকলন লেখা শেষ করুন, একটি সোফা কুশন কভার সেল করুন যার উপাদান আপনি দীর্ঘদিন ধরে রাখছেন, একটি পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়ার জন্য সাইন আপ করুন যা আপনার অনুসরণ করার সময় নেই।
- বেডরুমের দেয়াল পুনরায় রঙ করুন, বাথরুমে তাক লাগান, অথবা আপনার আঙ্গিনায় সবজি চাষ শুরু করুন।
3 এর পদ্ধতি 2: বন্ধ রাখা
পদক্ষেপ 1. একটি স্বাধীন ব্যক্তি হন।
দম্পতি একই বাড়িতে থাকুক বা না থাকুক, একাকী কাজকর্মে সময় কাটানো একটি ভাল জিনিস যাতে আপনি এখনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাধীনতা পেতে পারেন।
- আপনি যদি কিছু দিনের জন্য আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনি খুশি এবং মূল্যবান বোধ করার জন্য অন্যান্য মানুষের উপর খুব বেশি নির্ভর করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি একজন মূল্যবান ব্যক্তি এবং অন্যের উপর নির্ভর না করে অর্থপূর্ণ জীবন যাপন করতে সক্ষম। নিজেকে বলুন: "আমি নিজেকে সম্মান করি এবং একা একা কাজ করা আমার জন্য খুব উপকারী।"
- যখন আপনি দুজন একে অপরের থেকে আলাদা থাকেন তখন আপনার সঙ্গীকে মিস করার এবং নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে সে আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সর্বদা একসাথে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি তার সম্পর্কে আপনার পছন্দ করা ছোট জিনিসগুলি উপেক্ষা করবেন এবং বিপরীতভাবে।
পদক্ষেপ 2. তিনি কি করছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
যদি আপনি সর্বদা জানতে চান যে তিনি একা থাকলে তিনি কী করেন, তিনি একটি টিভি শো দেখছেন যা আপনি সাধারণত একা উপভোগ করেন বা কোনও সম্পর্ক করছেন, আপনি পরিত্যক্ত বা আহত হওয়ার ভয়কে coverেকে রাখার চেষ্টা করতে পারেন। কীভাবে সময় কাটাবেন তা নির্ধারণ করে আপনি আপনার মনকে যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার দিকে পরিচালিত করুন।
এটা মাঝে মাঝে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বোধ করা স্বাভাবিক, কিন্তু যেসব চিন্তা সবসময় দুশ্চিন্তায় ভরা থাকে সেগুলো দুশ্চিন্তার ব্যাধি। যারা এই সমস্যাগুলি অনুভব করে তারা তাদের সঙ্গীর খারাপ আচরণকে উস্কে দেয় বা সবসময় বিচ্ছেদের জন্য অপেক্ষা করে থাকে।
ধাপ 3. ফোন বা ভিডিও দ্বারা যোগাযোগ করুন।
দূরত্বের কারণে যদি আপনি দুজন একে অপরকে ব্যক্তিগতভাবে দেখতে না পারেন, তাহলে আপনি কখন ফোন করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনার কাছে কিছু দেখার অপেক্ষায় থাকে। যখন আপনি দুজন দূরত্ব দ্বারা পৃথক হয়ে যান, তখন কথোপকথনের মাধ্যমে ঘনিষ্ঠতা প্রতিষ্ঠার এই সুযোগটি নিন।
- খুব বেশিবার কল বা টেক্সট করবেন না। এখন পর্যন্ত যে সম্পর্ক বিদ্যমান, আপনার দুজনকে কতদিন আলাদা থাকতে হবে এবং এই সময়ে আপনি কতবার কথা বলেছেন বা একে অপরকে দেখেছেন তা মূল্যায়ন করুন।
- যদি সে ব্যস্ত থাকে, তাকে ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে মেসেজ করুন, তাকে টেক্সট করবেন না। বিকল্পভাবে, তার সেল ফোনের ভয়েস মেইলবক্সে একটি ব্যক্তিগত বার্তা রেকর্ড করুন। এইভাবে, আপনি কর্মক্ষেত্রে বা তার পরিবারের সাথে থাকাকালীন আপনি তার ক্রিয়াকলাপে বাধা দেবেন না এবং এই বার্তাটি একটি আনন্দদায়ক বিস্ময় হবে।
- একসাথে থাকার জন্য একটি বিশেষ সময়ে সম্মত হন, উদাহরণস্বরূপ একই সময়ে আপনার প্রিয় টিভি শো দেখে। আপনি কাছ থেকে অনুভব করবেন যে তিনি একই শো দেখছেন। এই অনুষ্ঠান আকাঙ্ক্ষা প্রকাশের পাশাপাশি কথোপকথনের একটি বিষয় হতে পারে।
ধাপ 4. সম্পর্ককে মজাদার রাখুন।
যখন আপনি একে অপরকে দেখেন, কল করুন বা ভিডিও চ্যাট করুন, একই জিনিস করবেন না/বলবেন না। মিথস্ক্রিয়া সুযোগের সুবিধা নিতে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সেট আপ করুন। যেসব বিষয়ে কখনো আলোচনা হয়নি বা পরস্পরকে আরও ভালোভাবে জানার জন্য আলোচনা করুন।
- যদি কথোপকথন থেমে যায়, সর্বশেষ খবর বা একটি আকর্ষণীয় বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন যা আপনি সম্প্রতি শুনেছেন।
- আমাকে আপনার সম্পর্কে কিছু বলুন, যেমন আপনার শৈশব, আপনার লক্ষ্য, আপনার প্রিয় শৈশবের ক্রিয়াকলাপ বা শখ সম্পর্কে।
- সংবাদপত্র বা ওয়েবসাইট পড়ে নতুন ক্রিয়াকলাপের জন্য ধারণা পান। ধারণা যোগ করার জন্য, বন্ধুদের বা সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন, তারা যখন তাদের প্রেমিকার সাথে দেখা করে তখন তারা কোন কাজ করে।
পদক্ষেপ 5. একটি বিশেষ ইভেন্টের পরিকল্পনা করুন।
এমন ক্রিয়াকলাপ প্রস্তুত করুন যা কখনও একসাথে করা হয়নি বা পরিকল্পনা করা হয়নি। তাকে এমন ক্রিয়াকলাপ করতে বলার সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করুন যা সে বিস্ময় হিসাবে স্বপ্ন দেখছে। একটি সুনির্দিষ্ট থিম সহ একটি পূর্ণাঙ্গ ভ্রমণপথ তৈরি করতে আপনার কল্পনাশক্তি ব্যবহার করুন, যেমন একটি রোমান্টিক চলচ্চিত্রের দৃশ্য ("যখন হ্যারি মেট স্যালি") অথবা প্যারিসে যাওয়ার স্বপ্ন দেখা।
- ক্যাফের সামনে রাস্তার পাশে একটি বেঞ্চে একা বসে নাস্তা উপভোগ করার সময়, সেতুর পাশ দিয়ে হেঁটে যাওয়ার সময় সুন্দর দৃশ্যের প্রশংসা করা, অথবা একটি শিল্প জাদুঘর পরিদর্শন করা।
- একসাথে লাঞ্চ করার সময় সুন্দর বাগানে পিকনিক করুন, আপনার দুটি প্রিয় ফুলের গাছ কেনার জন্য গাছের দোকানের কাছে থামুন এবং বাড়ি ফেরার সাথে সাথে তাদের লাগান।
- "জল" থিমটি চয়ন করুন তারপর একটি অ্যাকোয়ারিয়াম বা বিজ্ঞান যাদুঘরে জলজ বায়োটা সংগ্রহ দেখতে পর্যটক আকর্ষণগুলি দেখার পরিকল্পনা করুন, একটি ইচ্ছা প্রকাশ করার জন্য একটি মুদ্রা বহন করার সময় শহরের বৃহত্তম ঝর্ণার সন্ধান করুন (নিশ্চিত করুন যে এটি ঠিক আছে!), এবং নদী বা তীরে বরাবর ভ্রমণ শেষ করুন।
- বস্তু খুঁজতে খেলতে তাকে আমন্ত্রণ জানান। আপনার দুজনকে স্মরণ করিয়ে দিতে বা আনন্দদায়ক চমক দিতে বিভিন্ন জায়গায় নিয়ে যান এমন নোট নিন।
পদক্ষেপ 6. তাকে বলুন যে আপনি তাকে ভালবাসেন এবং তাকে মিস করেন।
ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একে অপরের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা। চ্যাট করার সময় বলুন যে আপনি তাকে মিস করছেন। তিনি কী কাজ করেন তা জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে বলুন যাতে সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ হয়। তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কতটা কৃতজ্ঞ যে তিনি আপনার জীবনের একটি অংশ হতে চান।
3 এর 3 পদ্ধতি: নেতিবাচক অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করা
ধাপ 1. স্বাভাবিক হিসাবে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি চিনুন এবং গ্রহণ করুন।
যখন আপনি আপনার প্রিয়জনকে এত মিস করেন যে নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং তার সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন, তাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। প্রায়শই, যখন আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করি তখন ক্ষতির অনুভূতি আরও শক্তিশালী হয়। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি সেই সময় দু: খিত বা রাগী ছিলেন। একবার আপনি ট্রিগারটি জানতে পারলে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন।
- যখন আপনি আপনার প্রিয়জনকে মিস করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি বিরক্ত, আপনি কি বিরক্ত এবং তার সাথে কথা বলতে চান, আপনি কি আপনার জন্য যে জিনিসগুলি ব্যবহার করতেন তা কি আপনি মিস করছেন? সিনেমা দেখতে সিনেমায় যান, বন্ধুকে আড্ডা দিন, অথবা স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে শিখুন।
- আপনি যদি রাগান্বিত বা হতাশ বোধ করেন তবে কেন তা খুঁজে বের করুন। আপনি কি অবহেলিত, ভুলে গেছেন, বা অপমানিত বোধ করছেন? এই অনুভূতিগুলি প্রায়শই ব্রেকআপের চরম প্রতিক্রিয়া হিসাবে উপস্থিত হয়, তবে এগুলি আপনার প্রিয়জনের অনুভূতি বা উদ্দেশ্যগুলি প্রতিফলিত করে না।
ধাপ 2. নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
যখন আপনি ভাবতে শুরু করেন, "আমি সত্যিই মিস করছি! আমি তার সাথে দেখা করতে চাই!" চালিয়ে যান না। পরিবর্তে, আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করে আপনার নেতিবাচক চিন্তার প্রবণতা সংশোধন করুন যাতে আপনি নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম এবং আপনার প্রেমিকের সাথে বিচ্ছেদ একটি খারাপ জিনিস নয়।
- আপনি যদি নিজেকে বিচ্ছেদের জন্য অনুশোচনা করেন তবে এই অভ্যাসটি ভেঙে ফেলুন এবং আপনি এখন যা যাচ্ছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এমন ভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করুন যা বলছে: "আমি যদি আজ আমাদের সাথে দেখা করতে পারতাম" এর সাথে "আজ আমার প্রিয় বিড়াল কিটিকুকে পেট করা খুব ভাল লাগছে। সাধারণত কিটিকু অবিলম্বে … (আপনার প্রেমিক) এর সাথে খেলবে। একাকীত্বকে কারও বা অন্য কিছুর সাথে সংযোগের অনুভূতিতে পরিণত করুন।
- যদি আপনি হতাশ বোধ করেন তবে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় যুক্তি ব্যবহার করুন। তাকে ছাড়া আপনি সুখী হতে পারবেন না এমন চিন্তা করা আপনাকে অসুখী করতে বাধ্য। পরিবর্তে, উপলব্ধি করুন যে শুধুমাত্র আপনি আপনার নিজের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এখনই কিছু করার মাধ্যমে সুখী বোধ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- অভ্যাসের মাধ্যমে চিন্তার ধরণ তৈরি হতে পারে। প্রতিবার যখন আপনি কোন কাজ করেন বা কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কে একটি প্যাটার্ন তৈরি হয় যাতে এটি নিজেই পুনরাবৃত্তি করতে থাকে।
- ইতিবাচক চিন্তায় মনোনিবেশ করে নেতিবাচক চিন্তার ধরণ সংশোধন করতে শেখার জন্য সময় এবং অনুশীলন লাগে। ধৈর্য ধরুন এবং স্ব-সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ বকবক দিয়ে আপনার অনুভূতিগুলিকে আচ্ছন্ন করবেন না।
পদক্ষেপ 3. ক্ষতি এবং দুnessখের অনুভূতি প্রতিস্থাপন করুন সঙ্গে কৃতজ্ঞতা
আপনার প্রেমিককে মিস করা স্বাভাবিক কারণ আপনি সর্বদা তার সাথে থাকতে চান। দু sadখিত হওয়ার পরিবর্তে, চিন্তা করুন যে আপনি এত বড় অংশীদার পেয়ে কত ভাগ্যবান। এমন সব জিনিস লিখুন যা আপনাকে তার প্রশংসা করে বা তিনি আপনাকে যে দয়া দিয়েছেন তা লিখুন।
- তার সম্পর্কে জানার পর যে বিষয়গুলো আপনাকে একজন ভালো মানুষ করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কি আরও ধৈর্যশীল, পরিপক্ক, দয়ালু হয়ে উঠেছেন? আপনি কি আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করেছেন এবং অতীতের ট্রমা কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন? আপনি কি গর্বিত বোধ করেন যে আপনি আপনার নিজের চেয়ে আপনার প্রেমিকের স্বার্থকে অগ্রাধিকার দিতে সক্ষম?
- আপনার যা নেই তার পরিবর্তে আপনার যা আছে তার উপর মনোনিবেশ করার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে মিস করবেন না। এটা মনে করা স্বাভাবিক যে আপনি আপনার প্রিয় কাউকে হারিয়েছেন।
- একাকীত্বের উত্থান সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার পাশে একজন প্রেমিকের উপস্থিতি আশা করুন। তার সাথে থাকার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার দিকে আপনার মনকে ফোকাস করুন। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল লিখতে শুরু করুন এবং এটি সর্বদা আপনার সাথে রাখুন যাতে আপনি যে কোনও অনুভূতি অবিলম্বে লিখে রাখতে পারেন।
