মনে রাখবেন, আপনার সহ প্রত্যেকেরই সম্পর্কের ক্ষেত্রে সম্মান পাওয়ার অধিকার আছে! আপনি যদি মনে করেন যে এই অধিকার আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে পাওয়া যায়নি, তাহলে আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্ককে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। প্রথমত, আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছেন বা আপনার সঙ্গীর দ্বারা ক্রমাগত নিয়ন্ত্রিত বোধ করেন? যদি তাই হয়, আপনার সঙ্গীর আচরণের কথা ভাবার চেষ্টা করুন যা বিশেষভাবে এই অনুভূতিগুলো সৃষ্টি করে। তিনি কি সবসময় আপনার সাথে অসভ্য আচরণ করছেন? সে কি আপনাকে প্রতিনিয়ত বক্তৃতা দেয়? আপনি যদি আপনার সঙ্গীর দ্বারা অপ্রস্তুত বোধ করেন, তাহলে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য আপনার ইচ্ছার কথা ভাবতে যতটা সম্ভব সময় নিন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অনুভূতির মূল্যায়ন
পদক্ষেপ 1. আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা শুনেছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্মান না করে, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি প্রায়শই আপনার সম্পর্কের মধ্যে অজানা বোধ করেন। আপনার সঙ্গী কি সত্যিই আপনাকে বুঝতে সক্ষম? তিনি কি আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা জানেন? যদি তা না হয়, তার মানে তিনি আপনার প্রতি অসম্মানজনক আচরণ করেছেন।
- আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে মৌলিক বিষয়গুলি জানেন না, যেমন আপনার ব্যক্তিগত সীমানা এবং আপনার পছন্দসই জিনিস। সম্ভবত, তার অক্ষমতা তার বাধা বা আপনাকে চুপ করে রাখার অভ্যাসের কারণে হয়।
- শ্রবণ প্রশংসার সবচেয়ে মৌলিক রূপ। অন্য কথায়, যে কেউ আপনার কথা শুনতে চায় না সে সত্যিই আপনার প্রশংসা করতে পারে না।
পদক্ষেপ 2. আপনার মধ্যে অযোগ্যতার কোন অনুভূতি সনাক্ত করুন।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক লোকেরা প্রায়শই তাদের সঙ্গীকে অযোগ্য মনে করবে। মনে রাখবেন, প্রত্যেকেরই একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা এবং মূল্যবান বোধ করার যোগ্য!
- সম্ভাবনা হল, আপনি ক্রমাগত ভাবছেন, "আমি এর যোগ্য নই" বা "সে আমার কারণে পাগল। আমি ভাল আচরণ করার যোগ্য নই।"
- আসলে, আপনি সহ প্রত্যেকেই ভাল আচরণ করার যোগ্য! যদি আপনি ক্রমাগত মনে করেন যে আপনি মৌলিক পুরস্কারের যোগ্য নন (শোনা, ভাল আচরণ করা, তাদের চাহিদা পূরণ করা ইত্যাদি), তাহলে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে সব সময় অসম্মানজনক আচরণ করে আসছে।
ধাপ 3. আপনার বর্তমান শক্তির মাত্রা মূল্যায়ন করুন।
নেতিবাচক কেউ নিশ্চিতভাবেই এমন সম্পর্কের পরিবেশ তৈরি করবে যা তার আশেপাশের মানুষের সাথে কম নেতিবাচক নয়। অতএব, আপনার শক্তির মাত্রা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রতিনিয়ত অসম্মানিত হচ্ছেন। আপনি কি ক্রমাগত ক্লান্ত বা বিরক্ত বোধ করছেন? যদি তাই হয়, সম্ভাবনা আছে যে আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা মূল্যবান বোধ করেন না।
ধাপ 4. আপনার আচরণ সনাক্ত করুন।
একজন অসভ্য সঙ্গী থাকা অবশ্যই একজন ব্যক্তির আচরণকে প্রভাবিত করবে। আপনি যদি ইতিমধ্যে তাদের মধ্যে একজনের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনি প্রায়শই অসুখী বা অসম্পূর্ণ বোধ করবেন না।
- আপনি কি আপনার প্রাক্তন আত্মপরিচয় অনুভব করেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনি আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার, শখের পিছনে যাওয়ার এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকার সময় আর খুঁজে পাচ্ছেন না? আপনি কি মনে করেন যে আপনার বর্তমান জীবন আর সন্তুষ্ট বা পরিপূর্ণ মনে হচ্ছে না?
- আপনি কি সামাজিক দক্ষতা হ্রাস পেয়েছেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইদানীং আরো খিটখিটে বা বরখাস্ত বোধ করছেন। যদি তাই হয়, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে আপনি অনাদৃত বোধ করছেন এবং অন্যদের উপর সেই মানসিক বোঝা বহন করছেন।
3 এর অংশ 2: আপনার এবং আপনার সঙ্গীর আন্তরিকতার মূল্যায়ন
ধাপ 1. এমন একজন সঙ্গী থেকে সাবধান, যিনি সর্বদা আপনাকে বক্তৃতা দিচ্ছেন।
এই পৃথিবীতে কেউ নিখুঁত নয়। অন্য কথায়, আপনার সঙ্গীর জন্য মাঝে মাঝে আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করা সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক যা তাকে এবং আপনার সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যাইহোক, একজন অংশীদার যিনি আপনাকে প্রশংসা করেন না তিনি আপনাকে ক্রমাগত বক্তৃতা দেবেন, এমনকি খুব ছোটখাটো ত্রুটিগুলি সম্পর্কেও। উপরন্তু, তার কণ্ঠও উদ্বিগ্ন শোনায়নি এবং দাবি করে বলে মনে হচ্ছে।
- পারস্পরিক শ্রদ্ধার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এক পক্ষ অন্য পক্ষকে বলতে পারে, “এটা কি এমন হতে পারে যে আপনি যখন আমরা টিভি দেখি তখন আপনি প্রায়শই টেক্সট করেন না? আমি অনুভব করতে চাই আপনি সত্যিই এখানে আছেন।"
- যে সঙ্গী আপনাকে প্রশংসা করতে পারে না সে সবকিছুর প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাবে। নির্দিষ্ট সময়ে আপনাকে টেক্সট না করতে বলার পরিবর্তে, সে রেগে যাবে এবং আপনার ত্রুটিগুলি উল্লেখ করতে শুরু করবে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলবেন, “দেখুন, আপনি সত্যিই সবকিছুতে মনোনিবেশ করতে পারবেন না! আমি মনে করি এই কারণে, স্কুলে আপনার গ্রেড কমে যাবে। তোমার শিক্ষক অবশ্যই আমার মতই হতাশ!"
পদক্ষেপ 2. আপনি সম্পর্কের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত বা আধিপত্য বোধ করছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
একজন অংশীদার যিনি আপনাকে সম্মান করেন না তিনি প্রায়শই খুব নিয়ন্ত্রণকারী বা আধিপত্যবাদী হবেন। মিথস্ক্রিয়া করার সময়, তিনি ক্রমাগত তার পথের দিকে ধাক্কা দিচ্ছেন, "আমাকে অনুসরণ করুন বা না করুন" মানসিকতা থাকতে পারেন এবং যদি তার ইচ্ছা পূরণ না হয় তবে নেতিবাচক হন।
- একজন সঙ্গী যিনি আপনার প্রশংসা করেন না তাকে ছাড়া আপনার ভ্রমণের সিদ্ধান্তে বিরক্ত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনাকে এমন প্রশ্ন দিয়ে বোমা মারবেন, “আপনার বন্ধুরা বিরক্তিকর। তুমি তার সাথে কি করছ?"
- এমনকি যদি সে আপনাকে সরাসরি চলে যাওয়া থেকে বিরত না করে, তবুও তিনি আপনার পরিস্থিতি জটিল করার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনাকে বন্ধুর সাথে সিনেমা দেখার অনুমতি দেন, কিন্তু আপনাকে থিয়েটারের ভিতরে টেক্সট এবং কল করতে থাকে। অথবা, তিনি আপনাকে বন্ধুর সাথে কফি খাওয়ার অনুমতি দিতে পারেন, কিন্তু আপনি যখন বাড়িতে আসবেন তখন শান্ত থাকবেন।
ধাপ comprom. সমঝোতার জন্য সঙ্গীর ইচ্ছার মূল্যায়ন করুন
যে কোনও সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপস একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অন্য কথায়, আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই আপনার ইচ্ছাগুলি পর্যায়ক্রমে পূরণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে এবং বিপরীতভাবে। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে ক্রমাগত আপস করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্মান করে না।
- একটি স্বাভাবিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, মানুষ এমনকি স্বাদ মত সহজ জিনিস, আপোস করতে ইচ্ছুক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একটি সিনেমা দেখতে ইচ্ছুক যা আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য পছন্দ করেন না, কিন্তু এর পরে আপনার সঙ্গী আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয় রাতের খাবার খেতে ইচ্ছুক।
- আপনার যদি এমন একজন সঙ্গী থাকে যার আপনাকে প্রশংসা করতে কষ্ট হয়, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে পৃথিবী তার চারপাশে ঘুরছে বলে মনে হচ্ছে। আপনি যদি তার অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করেন বা তাকে আপোষ করতে বলেন, তাহলে সম্ভবত সে তার পথ পেতে চেষ্টা চালিয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী আপনাকে একটি পর্বতে আরোহণ করে আপনার বিবাহ বার্ষিকী উদযাপন করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। যেহেতু আপনি এটি করতে অভ্যস্ত নন, তাই আপনাকে একটি লাইটার, খাটো ভ্রমণের বিকল্প দেওয়া হয়। এতে সম্মত হওয়ার পরিবর্তে, তিনি অপশনটিকে বিরক্তিকর বলছেন যতক্ষণ না আপনি নিজেকে অপরাধী মনে করেন এবং তিনি যা চান তাতে সম্মত হন।
ধাপ 4. হঠাৎ রাগ থেকে সাবধান।
আপনার সঙ্গী কি খুব খিটখিটে মানুষ? তিনি কি আপনার বাড়ির পরিবেশকে কম আরামদায়ক মনে করেন? তার আশেপাশে আপনি কি সবসময় নিরাপত্তাহীন, ভীত বা সতর্ক বোধ করেন? যদি তাই হয়, সম্ভবত এটি সব ঘটেছে কারণ আপনার সঙ্গী সত্যিই আপনাকে সম্মান করতে পারে না।
ধাপ 5. মূল্যায়ন করুন সঙ্গী তার আচরণের জন্য দায়ী কিনা।
সাধারণত, যে ব্যক্তি অন্যকে সম্মান করতে কষ্ট পায় সে এই সত্য স্বীকার করতে রাজি হবে না যে তার আচরণ আসলেই ক্ষতিকর। যদি সাধারণ মানুষ ক্ষমা প্রার্থনা করে এবং তাদের আচরণ পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দেয়, অসভ্য ব্যক্তিদের তাদের আচরণের জন্য কখনোই জবাবদিহি করা হবে না।
- আপনার সঙ্গী সর্বদা ক্ষমা চাইতে অস্বীকার করতে পারে, এমনকি সহজ জিনিসের জন্যও। উদাহরণস্বরূপ, তিনি সবসময় দেরিতে আসার সময় অজুহাত তৈরি করেন, যেমন, "এটা জ্যাম হয়ে গেছে" এবং "আমি চাপে আছি তাই আমি ঘড়ির দিকে তাকাই না।"
- অথবা, তিনি খুব খারাপ কাজ করার পরেও অজুহাত তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি দু sorryখিত যে আমি আপনাকে চিৎকার করেছিলাম, কিন্তু আপনি বুঝতে পারছেন না যে আমি আমার চাপের মধ্যে আছি।" আসলে, তিনি আপনাকে এই বলেও দোষ দিতে পারেন যে, "আমি অবশ্যই আপনাকে আরও সম্মান করতে পারি এবং আপনাকে ফাঁসিতে ঝুলতে দিতে পারি" আপনার বন্ধুদের সাথে বেরিয়ে আসুন যদি আপনি আপনার অংশীদার হিসাবে আমার অস্তিত্বকে আরও প্রশংসা করতে পারেন।"
3 এর 3 ম অংশ: অসম্মানজনক আচরণ করা
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজন হলে আপনার পয়েন্ট বলুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী ক্রমাগত আপনাকে সম্মান করে না, তাহলে আপনার উদ্দেশ্য এবং ইচ্ছা সম্পর্কে স্পষ্ট হতে শিখুন। যখনই পরিস্থিতি ঘটবে, এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি এটি সহ্য করবেন না। আক্রমণাত্মক বা অভদ্র হওয়ার দরকার নেই! পরিবর্তে, একটি শান্ত এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে শুধু আপনার পয়েন্ট পেতে।
- যখন আপনার সঙ্গী অভিনয় শুরু করে, তখনই তাকে জাগিয়ে তুলুন। শান্তভাবে, আপনার সঙ্গীকে জানাতে দিন যে তার কথাগুলি অসভ্য এবং আপনাকে বিরক্ত করেছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রেখেছেন যাতে পরিস্থিতি খারাপ না হয়, ঠিক আছে?
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী অভিযোগ করেন যে আপনি একজন সহকর্মীর সাথে ভ্রমণ করছেন যাকে তারা দায়িত্বজ্ঞানহীন মনে করেন, তাহলে বলার চেষ্টা করুন, "আমি আপনার উদ্বেগের প্রশংসা করি, কিন্তু আমি নিজের যত্ন নিতে জানি। আমি একটি সামাজিক জীবন প্রাপ্য এবং আপনাকে এটিকে সম্মান করতে হবে।"
ধাপ ২। কথোপকথন শেষ করুন যদি আপনি অপ্রস্তুত বোধ করতে শুরু করেন।
যদি আপনার সঙ্গী আপনার প্রশংসা না করে, তাহলে তার কথা শুনতে কষ্ট হবে, এমনকি আপনি দৃert়তার সাথে কথা বললেও। আপনার প্রয়োজন শোনার এবং ক্ষমা চাওয়ার পরিবর্তে, তিনি বিরক্ত এবং এমনকি আক্রমণাত্মকও হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী বলতে পারে, "আমি আপনার প্রয়োজনের পরোয়া করি না। আমি চাই না যে আপনি কর্মস্থলে আপনার বান্ধবীদের সাথে আড্ডা দিন!" যদি এমন হয়, তাহলে কথোপকথনটি ছেড়ে দিতে দ্বিধা করবেন না।
- প্রাসঙ্গিক আচরণের সাথে আপনার কথার ব্যাক আপ নিন। যদি আপনার সঙ্গী তা করতে বলা সত্ত্বেও আপনার সামাজিক জীবনকে সম্মান করে না, তাহলে তাদের দেখান যে আপনি আচরণটি সহ্য করেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমরা কোথাও যাচ্ছি না কারণ আপনি আমার কথা শুনবেন না। আমি একটু ভালো করে বলব।" তারপরে, আপনার সঙ্গীকে শীতল হওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য বাইরে যান।
ধাপ 3. সর্বদা আপনার মান মনে রাখবেন।
নেতিবাচক সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্যদের কাছ থেকে সম্মান এবং ভালবাসার অযোগ্য বোধ করতে শুরু করতে পারেন। যদি এমন হয়, তাহলে সেই অনুমান থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন! সর্বদা নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রত্যেকেরই মূল্য আছে!
- অবশ্যই, আপনার জীবনে সর্বদা উন্নতি বা উন্নতির জন্য জায়গা থাকবে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনি এর জন্য ভালোবাসা বা প্রশংসা পাওয়ার যোগ্য নন! শুধু আপনার ত্রুটি আছে বলে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সঙ্গীর আপনার উপর ক্রমাগত চিৎকার করা বা আপনাকে নিয়ে হাসাহাসি করার অধিকার আছে, তাই না?
- সর্বদা এই সত্যটি মনে রাখবেন। প্রয়োজনে আপনার মনে একটি ব্যক্তিগত মন্ত্র জপ করুন, যেমন “আমি যোগ্য। আমি সম্মান পাওয়ার যোগ্য। আমি ভালোবাসার যোগ্য।"
ধাপ 4. সম্পর্ক শেষ করার কথা বিবেচনা করুন।
যদি আপনার সঙ্গী ক্রমাগত আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে, তাহলে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার কোন মানে হয় না। যদি আপনি ক্রমাগত নিয়ন্ত্রিত, অস্বস্তিকর বা অসুখী বোধ করেন, তাহলে সম্পর্কটি কেবল বেঁচে থাকার যোগ্য নয়! এমন কেউ নেই যে আপনার প্রশংসা করতে পারে না তাকে ছেড়ে দিতে দোষ নেই!
পরামর্শ
- অসম্মানজনক আচরণ শনাক্ত করার আরেকটি উপায় হল যখন তিনি আপনার স্বপ্ন এবং জীবনের লক্ষ্য সম্পর্কে গল্প শোনেন তখন তার প্রতিক্রিয়া দেখা। যদি আপনার সঙ্গী সমর্থনকারী মনে করে এবং আপনার উপর বিশ্বাস করে, তার মানে সে আপনাকে সত্যিই প্রশংসা করে। যদি আপনার সঙ্গী শুধু এটি শুনতে না চায় বা আপনার গল্পের ব্যাপারে সত্যিই চিন্তা না করে, তার মানে সে আসলেই আপনার প্রশংসা করে না।
- যদি আপনি দুজনেই গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে বুঝতে হবে যে যোগাযোগ এটিকে চালিয়ে যাওয়ার চাবিকাঠি। এজন্য আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না! যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে বিরক্ত করে, তাই বলুন। পিছিয়ে থাকবেন না কারণ প্রত্যেকেরই তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার অধিকার আছে, বিশেষত যখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে সান্ত্বনা আসে।
