সম্পর্ক যতই মজবুত হোক না কেন, তার সমস্যা আছে এবং মারামারিতে জর্জরিত। লিঙ্গ যোগাযোগের গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্ষমা চাওয়ার ক্ষেত্রে প্রায়ই অযৌক্তিক উত্তেজনা দেখা যায় এমনকি যখন মানুষ স্বীকার করে যে সে ভুল ছিল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি ক্ষমা চাওয়া হয় এবং একটি যুক্তির পরে সংলাপ খোলার একটি ইতিবাচক উপায় হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। ক্ষমাপ্রার্থী একে অপরের কাছে মুখ খুলতে ইচ্ছুক। এমনকি যদি আপনাকে মাঝে মাঝে আপনার জিহ্বা কামড়াতে হয়, তবুও একটি আন্তরিক, ভালভাবে বিতরণ করা ক্ষমা চলমান আঘাত বা একটি শক্তিশালী সম্পর্কের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন
পদক্ষেপ 1. জেনে রাখুন যে ক্ষমা চাওয়া সমস্যা সমাধানের একটি উপায়।
কারণ যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্য আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক তৈরি করা এবং সম্পর্কের উন্নতি করা। মোটকথা, ক্ষমা চাওয়া একটি আবেগপ্রবণ স্বীকৃতি যা সুখের সাথে পুরস্কৃত করা যায় যদি এটি সুন্দরভাবে এবং আন্তরিকভাবে বিতরণ করা হয়।
গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে দেখা গেছে যে পুরুষদের মহিলাদের তুলনায় ক্ষমা চাওয়ার সময় অনেক বেশি কঠিন। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন, তাহলে প্রথম বাধা অতিক্রম করার জন্য একটি ব্যবহারিক (অন্তত প্রাথমিকভাবে) কৌশল হিসাবে ক্ষমা চাওয়ার কথা ভাবুন।
ধাপ 2. বিশ্রামের জন্য এক মিনিট সময় নিন।
যদি আপনাকে কোন মহিলার কাছে ক্ষমা চাইতে হয়, তাহলে আপনি কিছু ব্যথা অনুভব করতে পারেন। যদি আপনি ভাল বোধ না করেন, তাহলে কি গুরুত্বপূর্ণ তা অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার অনুভূতিগুলি ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনুন। এর মানে হতে পারে মিনিট, ঘন্টা বা দিন, পরিস্থিতি কতটা খারাপ তার উপর নির্ভর করে।
যাইহোক, খুব বেশি দেরি করবেন না। খুব বেশি সময় ধরে চুপ থাকা মানে ক্ষমা চাইতে না চাওয়া, আপনি এতে অনুশোচনা করবেন না এবং আপনি তার সাথে আর থাকতে চান না। আবার, "খুব দীর্ঘ" এর ব্যাখ্যা নির্ভর করে পরিস্থিতি কতটা খারাপ এবং সম্পর্কের শক্তির উপর।
ধাপ Under। বুঝুন কেন তিনি রাগ করছেন।
একটি চরম ক্ষমা বা কারণ না জেনে আপনি চুপ করে থাকলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। আপনি যদি ক্ষমা চাইতে ছুটে যান, একজন মহিলা সনাক্ত করতে পারেন যে আপনি আন্তরিক নন। ক্ষমা চাওয়ার আগে চিন্তা করুন এবং চিন্তা করুন। সে রাগ করছে কেন? তার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য কারণ আছে কি? সমস্যাটি কতটা গুরুতর?
- কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে তার অবস্থানে রাখুন। আপনি তার অনুভূতি বিবেচনা করা উচিত, এবং কল্পনা করুন কিভাবে তিনি আপনার কর্ম ব্যাখ্যা করবে। যদি আপনি কিছু ঘটেছে তার জন্য ক্ষমা চান, আপনার মাথায় ঘটনাটি পুনরায় চালানোর চেষ্টা করুন। সেখান থেকে, আপনি স্পষ্টভাবে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন কেন তিনি রাগ করেছেন, নির্বিশেষে কার দোষ।
- মনে রাখবেন যে সহানুভূতি ভুল স্বীকার করার মতো নয়। এমনকি যদি আপনি নিজেকে দোষী মনে না করেন, তবুও একটি সুস্থ সম্পর্ক আপনার সঙ্গীর অনুভূতি গ্রহণ করার ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রথমে আপনার মনে হতে পারে যে তার রাগের কারণ অন্যায্য বা অযৌক্তিক, কিন্তু তাকে আঘাত করা হয়েছে তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 4. আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
যদি সমস্যাটি যথেষ্ট গুরুতর হয়, তাহলে সে আপনার নকলটি জাল করার লক্ষণগুলির জন্য আপনার ক্ষমা বিশ্লেষণ করবে। তিনি আপনার ক্ষমা গ্রহণ করেছেন তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল এর অর্থ। আপনি যদি দাঁত কষিয়ে ক্ষমা চান, তবে এটি ধরে রাখা এবং এটির প্রতিফলন করা ভাল, অথবা এটি সম্পর্কে কিছু না ভেবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
হয়তো আপনিও তার মতো রাগান্বিত। রাগ আপনার জন্য মুখ খুলতে কঠিন করে তুলবে। যদি এমন হয় তবে নিজেকে আরাম এবং শ্বাস নেওয়ার সময় দিন।
3 এর 2 পদ্ধতি: মৌখিকভাবে ক্ষমা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. সঠিক মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করুন।
ক্ষমা চাওয়ার শিল্পের একটি অংশ সময়ের সাথে সম্পর্কিত। আপনি সিনেমা দেখার সময় বা আগামীকালের পরীক্ষার জন্য পড়াশোনায় ব্যস্ত থাকাকালীন কেউ ক্ষমা চাইবেন না। পরিবর্তে, ধৈর্য ধরুন (গ্রহণযোগ্য সীমার মধ্যে) এবং একটি সুযোগের জন্য অপেক্ষা করুন যখন সে মুক্ত এবং পর্যাপ্ত স্বস্তিতে থাকে।
আবার, খুব বেশি অপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি খুব বেশি সময় অপেক্ষা করেন, তিনি মনে করবেন আপনি সত্যিই ক্ষমা চাইতে চান না।
পদক্ষেপ 2. তাকে গুরুত্ব সহকারে দেখুন।
আপনি যেভাবে এটির দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন তা আপনার ক্ষমা গ্রহণ করা হবে কি না তার উপর বড় প্রভাব ফেলবে। ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে তার কাছে যান। আপনার মন অন্য জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত হতে দেবেন না, আপনার মনোযোগ ক্ষমা চাওয়ার দিকে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে চোখে দেখছেন। খুব বেশি হাসবেন না বা নির্বোধ আচরণ করবেন না। শারীরিক ভাষা দিয়ে বোঝান যে আপনি জানেন যে পরিস্থিতি গুরুতর।
- আপনি যদি টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে অথবা ফোনে ক্ষমা চাচ্ছেন তবে এই পদক্ষেপটি অবশ্যই সহজ, কিন্তু মনে রাখবেন যে ব্যক্তিগতভাবে বিতরণ করার সময় ক্ষমা চাওয়া আরও কার্যকর এবং বিশ্বাসযোগ্য।
- পরিস্থিতি যদি অপরিকল্পিত সাক্ষাতের অনুমতি না দেয়, তাহলে তাকে কোথাও দেখা করতে বলুন। তাকে সহজ, সরল ভাষায় দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, কিন্তু তাকে বিশ্বাস করার কারণ দিন যে আপনি ক্ষমা চাইতে চান। সেই সময় যদি তিনি এখনও খুব রাগান্বিত হন, তাহলে তাকে একটি মুহূর্ত দিন। এর পরে, সে হয়তো শান্ত হয়ে গেছে এবং আপনাকে আপনার ভুল স্বীকার করার সুযোগ দিতে পারে।
ধাপ 3. আপনার দিক থেকে গল্প বলুন।
কিছু বলার আগে, আফসোসের বিবৃতি দিয়ে শুরু করুন। যদি আপনি কোন অনুশোচনা প্রকাশ না করে আপনার কারণ ব্যাখ্যা করেন, তাহলে তিনি একটি যুক্তিতে উস্কান হতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি দেখা, অবিলম্বে বলুন যে আপনি দুখিত। এই মৌলিক বিষয় না হওয়া পর্যন্ত ব্যাখ্যা অপেক্ষা করতে পারে। এটি কাগজে সহজ মনে হয়, কিন্তু যখন উভয় পক্ষের অশান্ত আবেগ থাকে, তখন কখনও কখনও পরিকল্পনা করা শব্দগুলি বের করা কঠিন হতে পারে। আবেগপ্রবণ হবেন না। প্রয়োজনে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সম্পর্কটি সংস্কারের জন্য এটিই প্রথম পদক্ষেপ।
খুব বেশি ক্ষমা করবেন না। আসলে, সবচেয়ে সহজ ভাষায় দু regretখ প্রকাশ করা ভাল। আপনার কবিতা বা খুব বেশি আলোচনার দরকার নেই, শুধু বলুন, "আমি দু sorryখিত।" আপনার ভাষা যত জটিল হবে, আপনার ক্ষমা চাওয়ার ভুল ব্যাখ্যা হবে।
ধাপ 4. সহানুভূতি প্রদর্শন করুন।
"আমি দু sorryখিত" শব্দগুলি পরিবর্তন করতে পারে, কিন্তু আরো গুরুতর সমস্যার জন্য যথেষ্ট হবে না। আপনি ভুল করেছেন তা স্বীকার করার পরে, তাকে বলুন কেন আপনি দু sorryখিত এবং আপনি তার অনুভূতি বুঝতে পেরেছেন। যদি কথোপকথনটি আরও ভারসাম্যপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং এটি স্বীকার করে যে এটি কেবল একজন ব্যক্তির দোষ ছিল না, সম্ভবত আপনি নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ নিতে পারেন, তবে প্রথমে নিশ্চিত করুন যে তিনি আপনার ক্ষমা গ্রহণ করেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, বলুন, “আমি দু sorryখিত। আমি তখন খুব স্বার্থপর ছিলাম, তুমি কতটা অসুস্থ তা দেখার পর আমি বুঝতে পারলাম যে আমার মনোভাব খুবই খারাপ। আমি জানি আমি যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করতে পারছি না, কিন্তু আমি চাই যে তুমি জানো যে আমি দু sorryখিত, এবং আমি এটা আর করব না।"
ধাপ ৫। তাকে উত্তর দেওয়ার সুযোগ দিন।
ছোটখাটো ভুলগুলি অতিরঞ্জিত করার প্রয়োজন নাও হতে পারে, কিন্তু গুরুতর সমস্যার জন্য ক্ষমা একটি প্রতিক্রিয়া আমন্ত্রণ করতে পারে। আপনি দু regretখ প্রকাশ করার পর, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার পালা। তার চোখের দিকে তাকান, শান্ত থাকুন এবং তিনি যা বলেন তা হজম করুন। এমনকি যদি আপনি তার কথায় রাগান্বিত হন, তবে সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। তিনি সম্ভবত এখনও রেগে আছেন, এবং সেই রাগ তার প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে তাই এটি খুব সুখকর নয়।
ধাপ 6. তাকে জড়িয়ে ধরুন।
মৌখিক ক্ষমা চাওয়ার সাথে একধরনের শারীরিক দাবীও থাকতে হবে। সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতার স্তর যাই হোক না কেন, আলিঙ্গন প্রায় সবসময়ই স্বাগত হয়। ক্ষমা প্রার্থনার শেষে আলিঙ্গন আপনি কেমন অনুভব করেন তার একটি শারীরিক লক্ষণ এবং আলিঙ্গন গ্রহণে তার সদিচ্ছাও সমস্যাটি শেষ হওয়ার লক্ষণ।
ধাপ 7. একই ঘটনা যাতে আবার না ঘটে তার জন্য পদক্ষেপ নিন।
হৃদয়ে না পৌঁছলে ক্ষমা চাওয়া অর্থহীন। যদি আপনি কোন ভুলের জন্য ক্ষমা চান, তাহলে এর পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করুন। একটি ভুল সংশোধন করার দুটি সুবিধা রয়েছে, প্রথমত এটি একই জিনিস আবার ঘটার সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং দ্বিতীয়ত, তিনি বিশ্বাস করেন যে আপনি দু.খিত। যদি আপনি ক্ষমা চাওয়ার পরে ভুল পুনরাবৃত্তি করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার সঙ্গীকে আপনার ক্ষমা গ্রহণ করতে রাজি করা কঠিন হবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সর্বদা দেরী করেন তবে অ্যালার্মটি স্বাভাবিকের চেয়ে 10 মিনিট আগে সেট করুন। এইভাবে, আপনি দ্রুত প্রস্তুত করতে পারেন এবং দেরী হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন। যদি আপনার সঙ্গী জানে যে আপনি সতর্কতা অবলম্বন করেছেন, তিনি নিশ্চিত হবেন যে আপনি আন্তরিক।
3 এর 3 পদ্ধতি: অকথ্যভাবে ক্ষমা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. একটি চিঠি লিখুন।
লিখিত ক্ষমাপ্রার্থনা হল সর্বোত্তম অ মৌখিক পদ্ধতি। বার্তার দৈর্ঘ্য এবং স্বর সমস্যাটির গুরুতরতা এবং এর কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, জন্মদিন ভুলে যাওয়া হিংসা বা অবিশ্বাসের থেকে অনেক আলাদা। যাইহোক, যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি হৃদয় থেকে লিখুন। আনুষ্ঠানিক চিঠি লেখার কথা ভুলে যান, কেবল আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন এবং প্রথম দুটি বাক্যে দু regretখ প্রকাশ করুন।
- একটি চিঠির নিচে হার্ট সিম্বল tingোকানো একটি রোমান্টিক সম্পর্কের উষ্ণতা এবং উপযুক্ত অঙ্গভঙ্গি নির্দেশ করে।
- এক্ষেত্রে হাতের লেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি ক্ষমা চিঠি অর্থহীন যদি এটি একটি ব্যক্তিগত স্পর্শ এবং সংবেদনশীলতা দ্বারা না হয়। কম্পিউটার কখনও কখনও আবেগকে ছদ্মবেশ দিতে পারে। যাইহোক, যদি সমস্যাটি ছোট হয়, আপনি একটি তাত্ক্ষণিক বার্তা বা একটি ছোট ইমেল পাঠাতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক কর্মের মাধ্যমে সংশোধন করুন।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর অনুভূতিতে আঘাত করেন, তাহলে এমন কিছু করুন যা তাদের সংশোধন করার উপায় হিসাবে খুশি করে। আপনার বেছে নেওয়া পদ্ধতিটি সম্পর্কের স্তরের উপর নির্ভর করে। যদি তার কিছু আগ্রহী হয়, তাহলে জিনিসগুলিকে সঠিক করার সুযোগ হিসেবে নিন। যদি আপনার কোন ধারনা না থাকে, কিছু মহিলা আছে যারা তাদের পিঠে মালিশ করতে পছন্দ করে বা তাদের প্রিয় খাবার রান্না করে। আপনার কিছু বাড়াবাড়ি করার দরকার নেই, সাধারণ অঙ্গভঙ্গিগুলি যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 3. তার নামে অর্থ দান করুন।
আপনার পত্নীর পক্ষে অর্থ দান করা ক্ষমা চাওয়ার একটি আনুষ্ঠানিক উপায়। যদিও এটি একটি ব্যক্তিগত পদক্ষেপ বা কম গুরুতর পদক্ষেপ হতে পারে, অর্থ জড়িত থাকলে ক্ষমা একটি বড় প্রভাব ফেলবে। অবশ্যই, আপনার সঙ্গীকে টাকা দেওয়াটা ঘুষের মতো মনে হয়, তাই চুপচাপ না হয়ে ভাল উদ্দেশ্য দেখানোর উপায় হিসাবে তাদের পক্ষে দান করা একটি ভাল বিকল্প।
পরিমাণ যত কমই হোক না কেন, অনুদানের সাথে একটি নির্দিষ্ট বর্ণিত কারণ থাকতে হবে। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি একটি ভাল পৃথিবী তৈরিতে অবদান হিসাবে অর্থ দান করছেন, যা আপনার অনুশোচনা থেকে আসে যাতে অন্তত লড়াইটি কেবল অর্থহীন বিষয় না হয়।
পরামর্শ
- মোটকথা, ক্ষমা চাওয়ার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তিনটি সহজ শব্দ: "আমি দু sorryখিত।" সাধারণত, যতক্ষণ পর্যন্ত শব্দগুলি আন্তরিক হয় ততক্ষণ আপনার পরিপূরক প্রয়োজন হয় না।
- যদিও এই নিবন্ধটি মৌখিক এবং অ -মৌখিক বিভাগে বিভক্ত, তবে সাধারণত সবচেয়ে স্পর্শকাতর উপায় হল দুটির সমন্বয়। রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ক্রিয়াগুলির সাথে না থাকলে শব্দগুলি শক্তিশালী হবে না এবং বিপরীতভাবে।
- যদি আপনার কোন সম্পর্ক থাকে, তাহলে ক্ষমা সহজে গ্রহণ করা হবে না। অতএব নিশ্চিত করুন যে সবকিছুই নিখুঁতভাবে সে যেভাবে চায় তা আপনার কাছে আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়ার আগে। নিজেকে তার জুতোতে রাখুন, এবং আপনি তার হৃদয়ে যে ব্যথা দিচ্ছেন তা অনুভব করুন।
