বলুন আপনি আপনার বোনের পছন্দের জিনিসটি ফেলে দিয়েছেন বা খারাপ দিন কাটানোর সময় ক্ষতিকর কিছু বলেছেন। আপনি এবং আপনার ভাইবোন অনেক ঝগড়া করতে পারেন এবং জানেন না কিভাবে আপনার সম্পর্ক ঠিক করবেন। ক্ষমা চাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে আপনি আন্তরিক ক্ষমা প্রকাশ করে এবং আপনার ক্ষমা এবং দায়িত্বকে প্রতিফলিত করে এমন পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার অনুশোচনা দেখাতে পারেন। এছাড়াও, ভবিষ্যতে কীভাবে তার সাথে দ্বন্দ্ব এড়ানো যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনাকে তার কাছে সর্বদা ক্ষমা চাইতে না হয়।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আন্তরিক ক্ষমা প্রকাশ করা
পদক্ষেপ 1. একটি শান্ত এবং বন্ধ জায়গা খুঁজুন।
আপনার ভাইবোনদের সাথে একান্তে কথা বলার জন্য আপনার বাড়িতে একটি শান্ত জায়গা সন্ধান করে শুরু করুন। আপনি একটি শেয়ার্ড রুম বা আপনার বোনের রুম ব্যবহার করতে পারেন। নিরিবিলি জায়গায় একান্তে ক্ষমা চাওয়ার মাধ্যমে, আপনি দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি আপনার ক্ষমাপ্রার্থনার ব্যাপারে গুরুতর এবং কাউকে না জেনে সমস্যাটি সমাধান করতে চান।
- আন্তরিকভাবে এবং সরাসরি (সামনাসামনি) আপনার ক্ষমা প্রকাশ করুন। টেক্সট বা ইমেইলের মাধ্যমে ক্ষমা চাওয়া অসৎ এবং তাদের সরাসরি আবেদনের মতো মানসিক প্রভাব নেই।
- আপনাকে আপনার ভাইয়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়ও বেছে নিতে হবে। যখন সে তাড়াহুড়ো করে চলে যাচ্ছে, অথবা যখন সে তার বন্ধুদের সাথে বাড়িতে মজা করছে তখন ক্ষমা চাইবেন না। একটি মুহূর্ত বেছে নিন যখন সে একা থাকে এবং আপনার ক্ষমা চাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বোনের অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন এবং গ্রহণ করুন।
আপনি তার অনুভূতিতে আঘাত করেছেন এবং তার আঘাত প্রশমিত করতে চান তা স্বীকার করে আপনার ক্ষমা প্রার্থনা শুরু করুন। তার সাথে কথা বলার সময় "যদি" বা "কিন্তু" বলবেন না। সৎভাবে কথা বলুন এবং স্বীকার করুন যে আপনার ভাই ক্ষুব্ধ বা বিচলিত বোধ করেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি যখন অনুমতি ছাড়াই আপনার ডায়েরি পড়েন তখন আপনার কতটা আঘাত লাগে," অথবা "আমি জানি যখন আমি আপনার বন্ধুদের সামনে ক্ষতিকর কথা বলেছিলাম তখন আমি আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছি।"
পদক্ষেপ 3. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন।
আপনি আপনার কর্ম এবং আপনার ভুল স্বীকার করতে ইচ্ছুক হতে হবে। দায়িত্বশীল হয়ে, আপনি দেখান যে আপনি আপনার খারাপ মনোভাব সম্পর্কে সচেতন এবং আপনার ভাইয়ের প্রতি আপনার মনোভাব উন্নত করতে চান।
- আপনার ভাইয়ের আচরণ সম্পর্কে কথা বলবেন না এবং তাকে দোষ দেবেন না বা তাকে হীন মনে করবেন না। আপনার কর্মের জন্য আপনার ক্ষমা চাওয়া উচিত, তাকে তার কর্মের জন্য দোষী সাব্যস্ত করবেন না। তাকে দোষারোপ করা কেবল তাকে আরও বিচলিত করবে।
- আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি জানি আপনার ডায়েরি পড়ার সময় আমি খারাপ আচরণ করেছি" অথবা "আমি জানি যে আমি আপনাকে যা বলেছি তা ক্ষতিকর এবং অন্যায় ছিল।" আপনি এটাও বলতে পারেন, "আমি সত্যিই আপনার উপর ক্ষিপ্ত, কিন্তু আমার আপনার উপর চিৎকার করা উচিত নয়।"
ধাপ 4. আপনার ক্ষমা প্রার্থনায় "আমি" শব্দটি ব্যবহার করুন।
আপনার ক্ষমা প্রার্থনায় "আমি" বলে আপনি আপনার ভুল স্বীকার করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে, আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি যা বলছেন তার উপর দাঁড়িয়ে আছেন এবং আপনার ভুল বা তার প্রতি খারাপ মনোভাব স্বীকার করতে ইচ্ছুক।
- আপনার বোনকে আন্তরিকভাবে এবং অনুভূতির সাথে একবার "দু sorryখিত" বলতে হবে। একাধিকবার "দু sorryখিত" বলবেন না কারণ আপনি একবার বলার পর আপনার শব্দ খালি শোনাচ্ছে। ক্ষমা চাওয়ার সময় তার সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। এই ভাবে, আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি গুরুতর এবং আন্তরিকভাবে তার কাছে ক্ষমা চেয়েছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার সাথে যা করেছি তার জন্য আমি দু sorryখিত" অথবা "আপনার অনুভূতিতে আঘাত করা এবং অন্যায় হওয়ার জন্য আমি দু sorryখিত।"
পদক্ষেপ 5. তাকে আপনার ক্ষমা গ্রহণ করার জন্য সময় দিন।
আশা করবেন না যে আপনার ভাই আপনাকে এখনই ক্ষমা করবেন। সে হয়তো আপনার ক্ষমা স্বীকার করবে, কিন্তু তবুও মন খারাপ করবে, অথবা আপনার ক্ষমা প্রার্থনার জবাব দেবে না। তার রাগ প্রক্রিয়া করার জন্য তার সময় প্রয়োজন এবং প্রস্তুত হলে আপনার ক্ষমা গ্রহণ করবেন।
- মনে রাখবেন যে আপনার ভাইয়ের এখনই আপনার ক্ষমা গ্রহণের কোন বাধ্যবাধকতা নেই (অথবা একেবারেই গ্রহণ করুন)। আপনি তার সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন এবং তাকে ক্ষমা করার জন্য সময় দিন।
- যদি আপনার ভাই আপনার আচরণ সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া বা মন্তব্য সহ আপনার ক্ষমা প্রার্থনায় সাড়া দেয়, তাহলে তাকে বিচার না করে কি বলতে হবে তা শুনুন। ভবিষ্যতে তার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে তার যা বলার আছে তা শুনতে এবং তার প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করার ইচ্ছা প্রকাশ করুন। যদি তিনি মন্তব্য বা প্রতিক্রিয়া দিয়ে আপনাকে সাড়া দেন তবে প্রতিশোধ নেবেন না বা বিরক্ত হবেন না।
3 এর 2 পদ্ধতি: অনুশোচনা দেখাচ্ছে
পদক্ষেপ 1. একটি ক্ষমা চিঠি লিখুন।
কখনও কখনও ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়া কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই আপনার ভাইবোনকে আঘাত করেন বা আঘাত করেন। এছাড়াও, আপনার ভাইবোনের কাছে ক্ষমা চাওয়া "ভীতিকর" হতে পারে কারণ আপনি তাদের রোল মডেল হিসেবে দেখতে পারেন। যদি আপনি আপনার ভাইয়ের কাছে ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাইতে ভয় পান, তাহলে একটি ক্ষমা প্রার্থনা চিঠি লেখার চেষ্টা করুন এবং তাকে অবসর সময় পেলে পড়ার জন্য দিন।
- আপনি "হাই, সিস!" এর মতো একটি শুভেচ্ছা দিয়ে আপনার চিঠি শুরু করতে পারেন, তারপর আপনার ক্ষমা লিখুন। প্রথমে, আপনার ভাইয়ের অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন এবং স্বীকার করুন, তারপরে আপনার কাজের জন্য দায়বদ্ধতা দেখান।
- আপনি "আমি যা করেছি তার জন্য আমি দু sorryখিত" এর মতো কিছু দিয়ে চিঠিটি শেষ করতে পারেন এবং ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ক্ষমা গ্রহণের জন্য তার সময় প্রয়োজন। আপনি তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে পারেন যখন তিনি কম রাগান্বিত হন, তারপরে "আমি তোমাকে ভালোবাসি" দিয়ে চিঠিটি শেষ করুন যাতে দেখা যায় যে আপনি এখনও তার জন্য যত্নশীল।
পদক্ষেপ 2. একটি ক্ষমা কবিতা লিখুন।
আপনার ভাইবোনকে আপনার আচরণের জন্য আপনার অনুশোচনা দেখানোর আরেকটি উপায় হল ক্ষমা চাওয়া কবিতা লেখা। আপনি যদি আরও সৃজনশীল উপায়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আরও আনুষ্ঠানিক বিন্যাসে একটি চিঠি ব্যবহার করতে না চান তবে এটি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।
- আপনি আপনার কবিতার নাম দিতে পারেন "আমার ভাইয়ের জন্য ক্ষমা"। আপনার বোনের অনুভূতি ব্যাখ্যা করতে এবং আপনার অবমাননাকর আচরণ স্বীকার করতে কবিতা লেখার সময় ফ্রি-লাইন ফর্ম ব্যবহার করুন।
- আপনি "আমার ভুলের জন্য দু sorryখিত" এর মত একটি সাধারণ লাইন দিয়ে কবিতাটি শেষ করতে পারেন। তারপরে, কবিতার সাথে তারিখটি স্বাক্ষর করুন এবং যোগ করুন, তারপরে কবিতাটি আপনার বোনকে দিন যাতে সে এটি ব্যক্তিগতভাবে পড়তে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি ক্ষমা উপহার দিন।
আপনি ক্ষমা চেয়ে তাকে একটি বিশেষ উপহার দিয়ে তার রাগকে প্রশমিত করতে পারেন। একটি অনন্য উপহারের কথা ভাবুন যা দেখায় যে আপনি তার সাথে যেভাবে আচরণ করেছেন তার জন্য আপনি দু sorryখিত এবং সম্পর্ক উন্নত করতে চান বা আপনার কর্মের জন্য অর্থ প্রদান করতে চান।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বোনের ডায়েরি চুরি করেন, তাহলে আপনি একটি ভাল লক এবং লক সিস্টেমের সাথে তাকে একটি নতুন দিতে পারেন। আপনি যদি আপনার বোনের পছন্দের জিনিসটি ক্ষতিগ্রস্ত করেন, তাহলে আপনি একটি অনুরূপ আইটেম খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি উপহার হিসাবে দিতে পারেন।
- আপনি একটি আন্তরিক ক্ষমা সঙ্গে আপনার উপহার সম্পূর্ণ করতে পারেন। আপনার দু sorryখিত বলুন, তার মন জয় করার জন্য তাকে একটি উপহার দিন। আপনি যদি ক্ষমা চেয়ে আপনার উপহারটি সম্পূর্ণ করেন তবে তার কাছ থেকে ক্ষমা পাওয়ার আপনার আরও ভাল সুযোগ রয়েছে।
3 এর পদ্ধতি 3: ভবিষ্যতের দ্বন্দ্ব এড়ানো
ধাপ 1. রাগ পরিচালনার কৌশলগুলি শিখুন।
যদি আপনি রাগ অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার ভাইয়ের সাথে কথা বলার আগে শান্ত হওয়া ভাল। যদি একদিন তার সাথে আপনার সমস্যা হয়, তার সাথে কথা বলার আগে 15 মিনিট নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। চেষ্টা করার কিছু কৌশল অন্তর্ভুক্ত:
- গভীর নিঃশ্বাস.
- ধ্যান।
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ।
ধাপ 2. আপনার ভাইয়ের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দিন।
সাধারণত, ভাইবোনরা তুচ্ছ এবং গুরুতর বিষয়ে একে অপরের সাথে লড়াই করে। হয়তো আপনি প্রায়ই আপনার ভাইয়ের সাথে যুদ্ধ করেন, এমনকি বড় হওয়ার পরেও। আপনি এর ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করার জন্য সময় নিয়ে দ্বন্দ্ব এড়াতে পারেন। প্রায়শই, একজন ব্যক্তির পক্ষে ইতিবাচক দিকগুলি উপেক্ষা করা এবং কেবল নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা সহজ।
- উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনার বোন আপনার জীবনের পছন্দগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করছেন এবং বিরক্ত করছেন। তার মনোভাবের ইতিবাচক দিকগুলিতে আপনার মনকে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনার পছন্দ সম্পর্কে চিন্তিত এবং আপনার অবস্থার বিষয়ে চিন্তা করে কারণ তিনি দুagখিত হতে পারেন।
- আপনাকে এটাও মনে রাখতে হবে যে, সে যদি আপনাকে বিরক্ত করে, তবুও যখন আপনি ব্যর্থতা বা খারাপ মুহূর্তের সম্মুখীন হন তখন তিনি আপনাকে সমর্থন করার জন্য তার উপস্থিতি প্রদান করেন। ইতিবাচক দিকগুলি নেতিবাচক দিকগুলিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে, বিশেষত সে আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে তার সাথে সম্পর্কিত।
ধাপ 3. দৃষ্টিকোণ বিবেচনা করুন।
পরিস্থিতি তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন এবং অবিলম্বে রক্ষণাত্মক হয়ে উঠবেন না। একটি পরিস্থিতির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি তার থেকে ভিন্ন হতে পারে এবং এটি দ্বন্দ্বের সূত্রপাত করে। এটি হতে পারে যে একটি সমস্যা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি তার দৃষ্টিকোণ থেকে ভুল বলে মনে হচ্ছে। তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা এবং সম্মান করার ইচ্ছা প্রকাশ করুন, এমনকি যখন আপনি সত্যিই এর সাথে একমত নন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার মনে হতে পারে যে আপনার বোনটি ছোটবেলায় প্রায়ই সোনার সন্তান ছিল এবং সে আপনার বর্তমান পিতামাতার চেয়ে ভাল চিকিৎসা পাচ্ছে। আপনি আপনার শৈশবকে তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে বড় হওয়ার সাথে সাথে তাকে কতটা চাপ এবং প্রত্যাশা বহন করতে হয়েছিল। এইভাবে, আপনি তার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখলে আপনি আরও সহানুভূতি দেখাতে পারেন।
ধাপ 4. তার জন্য ভালো কিছু করার চেষ্টা করুন।
তার জন্য অন্তত একটি ভালো কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনি ছোট ছোট কাজ করতে পারেন, যেমন সকালে তার টুথব্রাশে টুথপেস্ট লাগান অথবা তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে স্কুলে কেমন করছে। এইরকম ছোট্ট দয়া তাকে আপনাকে একজন ভাল ছোট ভাই হিসাবে দেখতে দেয় এবং তার সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও যত্নশীল এবং দেওয়ার অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে। যদি আপনি একে অপরকে সম্মান এবং যত্ন সহকারে ব্যবহার করেন তবে আপনারা দুজন বিতর্কে জড়াবেন না বা সহজে লড়াই করবেন না।
