ভুল করার পর ক্ষমা চাওয়া কিছু শব্দ বলার মতো সহজ নয়। ক্ষমা চাওয়া একটি উপায় যে আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি ভুল করেছেন এবং তা থেকে শিখেছেন। কারো কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার কাজগুলি এবং আপনার আঘাত করা ব্যক্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। তারপরে, আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির সাথে আন্তরিকভাবে যোগাযোগ করতে হবে এবং প্রত্যাখ্যানটি গ্রহণ করতে হবে। ক্ষমা চাওয়া সহজ নয়, তবে কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করে আপনি শিখতে পারেন। কিভাবে ক্ষমা চাইতে হয় তা জানতে পড়তে থাকুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি ক্ষমা প্রস্তুত করা
ধাপ ১। অন্যদের রাগান্বিত করার জন্য আপনি কী করেছেন তা ভেবে দেখুন।
ক্ষমা চাওয়ার আগে, আপনাকে জানতে হবে কোন আচরণ ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করছে। নির্দিষ্ট কাজগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ যা মানুষকে আপনার উপর রাগান্বিত করে। যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তাহলে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত:
- উদাহরণ দৃশ্য 1: আমার বন্ধুকে তার পার্টিতে একটি দৃশ্য তৈরি করে বিব্রত করুন
- উদাহরণ 2: আপনার সঙ্গীকে চিৎকার করুন এবং সারাদিন অসভ্য এবং রাগান্বিত হন
ধাপ 2. আপনি কেন এটা করছেন তা বুঝুন।
আপনি যা করেছেন তা বোঝার পাশাপাশি অন্যরা রাগান্বিত হয়েছে, আপনি কেন এটা করেছেন তাও বুঝতে হবে। যদিও আপনি একটি অজুহাত হিসাবে অভিপ্রায় ব্যবহার করা উচিত নয়, একটি অজুহাত ক্ষমা গঠন এবং আপনাকে জবাবদিহি করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- উদাহরণ 1: আমি একটি পার্টিতে হৈচৈ করি কারণ আমি উপেক্ষিত বোধ করি এবং মনোযোগ চাই।
- উদাহরণ 2: গত রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া এবং অনেক কিছু নিয়ে চিন্তা করার জন্য আমি আমার সঙ্গীর সাথে এমন আচরণ করি।
ধাপ you. আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তার প্রতি সহানুভূতিশীল হন।
যে ব্যক্তির কাছে আপনি ক্ষমা চাইছেন তার জন্য আপনাকে অবশ্যই সহানুভূতি তৈরি করতে হবে। সহানুভূতি থাকার অর্থ আপনার কাজগুলি কেন তাকে আঘাত করে তা বোঝা, কারণ আপনি নিজেকে তার জুতোতে রাখুন এবং তিনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা কল্পনা করুন। সহানুভূতি ছাড়াই, আপনার ক্ষমা শূন্য এবং অমানবিক হবে। ক্ষমা চাওয়ার আগে, সহানুভূতি গড়ে তোলার জন্য একটু সময় নিন। কল্পনা করুন যদি আপনার সাথে একই ঘটনা ঘটে থাকে। তুমি কেমন বোধ করছো? আপনি কি করতে চান?
- উদাহরণ 1: যদি আমার বন্ধু আমি যে পার্টিটি হোস্ট করছি তাতে হৈচৈ করে, আমি রাগ এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করব
- উদাহরণ 2: যদি আমার সঙ্গী বিনা কারণে আমার দিকে চিৎকার করে এবং সারাদিন আমার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, আমি আঘাত এবং বিভ্রান্ত বোধ করব।
ধাপ 4. মনে রাখবেন, আপনি ভুল করলেও এর অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ।
ক্ষমা চাওয়া কখনও কখনও কঠিন কারণ আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি কিছু ভুল করেছেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ক্ষমা চাইতে, আপনি স্বীকার করছেন না যে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ভাল গুণাবলী (ব্যক্তিগতভাবে, ক্ষমা চাওয়ার আগে) নিশ্চিত করা ক্ষমা চাওয়াকে সহজ করে তুলতে পারে।
ক্ষমা চাওয়ার আগে একাকী হওয়ার জন্য কিছু সময় নিন, আয়নায় দেখুন এবং আপনার নিজের সম্পর্কে তিনটি জিনিস বলুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার ক্ষমা লিখুন।
আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তার কাছে যদি আপনার অনেক কিছু বলার থাকে তবে আপনি এটি বলার আগে ক্ষমা চাইতে পারেন। এটি আপনাকে যা বলার আছে তা বের করা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে। ক্ষমা চাওয়ার সময় আপনি একটি রিমাইন্ডার হিসাবে আপনার সাথে নোটটি নিতে পারেন।
- ক্ষমা চাইতে লিখতে সময় নিয়ে, আপনি দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি আপনার ভুল সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করেছেন। ফলস্বরূপ, আপনার ক্ষমা আরো আন্তরিক হিসাবে অনুভূত হবে।
- একান্তে ক্ষমা চাইলে ভাল। যাইহোক, যদি আপনি ফোনে বা ব্যক্তিগতভাবে তার কাছে পৌঁছাতে না পারেন, আপনি এখনও তাকে একটি ইমেল বা ক্ষমা প্রার্থনা পাঠাতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ক্ষমা চাওয়া
ধাপ 1. আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তার কাছে দু sorryখিত বলুন।
কারও কাছে ক্ষমা চাওয়ার সময় আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত আপনার কৃতকর্মের জন্য দু regretখ প্রকাশ করা। অন্য কথায়, আপনাকে এটা পরিষ্কার করতে হবে যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি অনুতপ্ত। আপনি "আমি দু sorryখিত" বা "আমি দু sorryখিত" বলে শুরু করলে এটি সহজেই করা যেতে পারে।
আপনি যেটার জন্য দু sorryখিত তা ঠিক বলার মাধ্যমে আপনার আফসোসকে শক্তিশালী করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি দু partyখিত যে আমি আপনার পার্টিতে এমন হৈচৈ করেছি", অথবা "আমি আপনাকে চিৎকার করার জন্য এবং গতকাল আপনার সাথে অভদ্রতার জন্য দু sorryখিত।"
ধাপ 2. ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি ভুল করেছেন, কিন্তু তর্ক করবেন না।
আপনার কর্মের পিছনে প্রেরণা বলুন, কিন্তু সেই প্রেরণাটিকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। কি কারণে হয়েছে তা শুধু আমাকে বলুন। ঝোপের চারপাশে মারবেন না এবং দেখান যে আপনি এটিকে আপনার কর্মের অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করছেন না।
উদাহরণস্বরূপ, "আমি হট্টগোল করেছি কারণ আমার মনে হয়েছিল যে কেউ যত্ন নেয়নি এবং আমি আরও মনোযোগ পেতে চেয়েছিলাম, কিন্তু গতকালের মতো কাজ করার কোন কারণ নেই" বা "আমি এমন আচরণ করেছি কারণ আমি গত রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাইনি এবং আমি আমার মনে অনেক কিছু ছিল, কিন্তু এটি আপনার দোষ নয় এবং আমি এটি আপনার উপর নিয়ে যাওয়ার জন্য ভুল ছিলাম।
পদক্ষেপ 3. সহানুভূতি প্রদর্শন করুন।
তিনি যে অন্যায় করেছেন তার জন্য আপনি দায় স্বীকার করছেন তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি, আপনাকে এটাও দেখাতে হবে যে আপনি তার অনুভূতি বুঝতে পেরেছেন। বলুন যে আপনি কল্পনা করতে পারেন বা জানতে পারেন তিনি কেমন অনুভব করেন।
উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি আপনার পার্টিতে হৈচৈ করে, আমি আপনাকে আপনার সহকর্মীদের সামনে বিব্রত করেছি", অথবা "আমি হয়তো আপনাকে অভদ্র বলে অপমানিত বোধ করেছি"।
ধাপ 4. সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করুন।
আপনি যা করেছেন তার জন্য অনুশোচনা এবং আপনার ভুল স্বীকার করার পরে, আপনাকে জিনিসগুলি সঠিক করতে হবে। অন্য কথায়, একই রকম পরিস্থিতি এড়াতে ভবিষ্যতে আপনি কী করবেন তা বলুন। এটি ভবিষ্যতের পরিস্থিতিগুলির জন্য পরিকল্পনা করে বা আপনি অন্যভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন বলে করা যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, "পরের বার, আমি মনোযোগ খোঁজার কাজ করার পরিবর্তে আমি কেমন অনুভব করছি সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলব," অথবা "যদি আমি পরে ভাল মেজাজে না থাকি, তাহলে আমি নিজের প্রতি চিন্তা করব এবং আমার রাগকে নির্দেশ করব না আপনি."
পদক্ষেপ 5. দেখান যে আপনি পরিবর্তন করেছেন।
আপনাকে দেখাতে হবে যে আপনি ক্ষমা চাইতে সময় এবং প্রচেষ্টা করেছেন এবং ভবিষ্যতে অনুরূপ পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করছেন। যদি আপনি আপনার করা একটি ভুল সংশোধন করার জন্য সময় দেন, তাহলে বলুন যে আপনি এটি সংশোধন করেছেন। এটি স্বীকার করার ইচ্ছাকে দেখায় যে আপনি ভুল ছিলেন, সেইসাথে ভুল সংশোধনের প্রকৃত ইচ্ছা।
উদাহরণ: “সেই ঘটনার পর থেকে আমি বদলে গেছি। আমি আমার রাগকে উত্পাদনশীল উপায়ে প্রকাশ করার চেষ্টা করি। আমি জিমে যাই এবং কিকবক্সিং করি। এমনকি আমার রাগের সমস্যা মোকাবেলার জন্য আমি একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলেছি।
পদক্ষেপ 6. তাকে ক্ষমা করতে বলুন।
দু sorryখিত বলার পর, আপনি তাকে ক্ষমা করতে বলতে পারেন। এটি সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন অংশ কারণ সর্বদা একটি সুযোগ রয়েছে যে তিনি আপনাকে ক্ষমা করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, তাকে পছন্দ করে আপনার বোঝাপড়া দেখানো উচিত। যাইহোক, মনে রাখবেন আপনি যদি আবার আপনাকে ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হন এবং নিরুৎসাহিত না হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি আবার চেষ্টা করতে পারেন।
উদাহরণ: "আমি তোমাকে ভালবাসি এবং সত্যিই এই বন্ধুত্বকে মূল্য দিই। তুমি কি আমাকে ক্ষমা করবে?"
ধাপ 7. মেজাজ হালকা করার চেষ্টা করুন।
আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তার জন্য সুন্দর কিছু করে ভুলের জন্য সংশোধন করুন। একগুচ্ছ ফুল বা ক্ষমা কার্ড নিয়ে আসুন। দেখান যে আপনার কাজগুলি কেবল দোষ প্রকাশ করার জন্য নয়, বরং তাকে ভাল বোধ করার জন্য। কিন্তু আন্তরিক ক্ষমা চাওয়ার বিনিময়ে আপনার ফুল বা অন্যান্য উপহারের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
3 এর 3 পদ্ধতি: হতাশা মোকাবেলা
ধাপ 1. বেশি আশা করবেন না, তবে সেরাটির জন্য প্রার্থনা করুন।
যদি আপনি ক্ষমা পাওয়ার আশা করেন এবং আপনি না হন, আপনি খুব হতাশ হতে বাধ্য। যদি আপনি অনেক আশা না করেন এবং তারপর ক্ষমা করা হয়, তাহলে আপনি অনেক বেশি সুখী বোধ করবেন। নিজেকে সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুত করুন কিন্তু ভালোর জন্য প্রার্থনা করুন।
ধাপ 2. বোঝাপড়া দেখান।
যদি সে আপনাকে ক্ষমা না করে তবে সহানুভূতি দেখান। উদাহরণস্বরূপ, বলুন এটা ঠিক আছে, আমি নিজেও ক্ষমা করতে পারব কিনা আমি নিশ্চিত নই। আমি শুধু কামনা করি সময় আমাদের আবার কাছে নিয়ে আসবে। আমি সত্যিই এই বন্ধুত্বের প্রশংসা করি।”
যদি সে আপনাকে ক্ষমা না করে তবে রাগ করবেন না। দু Sorryখিত একটি বিশেষাধিকার, অধিকার নয়। মনে রাখবেন যে আপনি ক্ষমা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি পরে আনন্দদায়ক এবং পরে বোঝেন।
ধাপ 3. ধৈর্য ধরুন।
ছোটখাটো ভুল সহজেই ক্ষমা করা যায়, কিন্তু কিছু ক্ষত সারতে সময় লাগে। আপনি যদি সত্যিই আঘাত করে থাকেন তবে সহজেই ক্ষমা পাওয়ার আশা করবেন না। এমনকি যদি আপনার ক্ষমা প্রত্যাখ্যান করা হয়, চেষ্টা চালিয়ে যান।
ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়া সাধারণত সর্বোত্তম পদ্ধতি, কিন্তু যদি তা সম্ভব না হয়, যোগাযোগের অন্য কোনো মাধ্যমে তার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি টেক্সট বা ইমেইল করতে পারেন, কিন্তু হাল ছাড়বেন না।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন, শব্দের চেয়ে কর্মের অর্থ বেশি। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্রিয়া সহ আপনার ক্ষমা সমর্থন করুন।
- আপনি যদি প্রথমে ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাস করেন তবে এটি সবচেয়ে ভাল। আমরা অনেকেই স্বাভাবিকভাবে দু sorryখিত বলতে পারি না এবং তাই এটি অনুশীলন করে।
- যদি সে খুব রাগান্বিত হয় এবং আপনার মনে হয় আপনি পরিস্থিতি সামলাতে পারছেন না, ভালো সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন।
- তিনি কেমন অনুভব করবেন এবং আপনি যদি তিনি হন তবে আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। ক্ষমা চাওয়ার আগে এটি করুন। যখন আপনি জানেন যে তিনি কেমন অনুভব করছেন, আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন কেন তাকে ক্ষমা চাইতে হবে।
- আপনার ক্ষমা লিখুন, তাই সময় হলে আপনি শব্দের ক্ষতি করবেন না। ক্ষমা প্রার্থনা করা আপনাকে প্রস্তুত এবং নিয়ন্ত্রণে থাকার অনুভূতি দেয়।
সতর্কবাণী
- আপনার কাজের জন্য অজুহাত দেবেন না। এটি এমন ধারণা দেবে যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি সত্যিই অনুতপ্ত নন।
- ক্ষমা চাওয়ার সময় নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনি যদি তার অহংকারের জন্য আপত্তিকর কিছু বলেন, সে আপনার ক্ষমা চাওয়ার কিছু অংশ প্রত্যাখ্যান করবে। মনে রাখবেন যে যদি আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি পরবর্তী সময়ে বিষয়টি নিয়ে কথা বলতে পারেন।
- অনুশোচনা অনুভূতি অতিরঞ্জিত করবেন না। এটা ভান করার ছাপ দেবে। সৎ এবং আন্তরিকভাবে আপনার দুreখ প্রকাশ করুন, কিন্তু খুব নাটকীয় হবেন না।
