বিশ্বাস একটি সম্পর্কের মূল ভিত্তি; একজন পার্টনারের বিশ্বাস নষ্ট করা সম্পর্ককে নিজেই নষ্ট করার মতো। সুতরাং, বিশ্বাসঘাতকতা (যে কোন রূপে) অবশ্যই যুক্তিযুক্ত হতে পারে না এবং অবশ্যই একটি সম্পর্কের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। যদি আপনার সম্পর্ক মাস্টারমাইন্ড হিসাবে আপনার সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়, আপনার সঙ্গীকে শান্তি স্থাপন করতে বলা অসম্ভব নয়। তবে সম্ভবত, আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে একটি নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে যা সংক্ষিপ্ত নয়, মানসিক অশান্তিতে ভরা এবং উভয় পক্ষের একসাথে কাজ করার প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। মনে রাখবেন, অবিশ্বাস আপনার সম্পর্ককে কমবেশি ধ্বংস করেছে; আপনি এবং আপনার সঙ্গীকে নির্ধারণ করতে হবে যে ক্ষতিটি এখনও মেরামত করা যায় কিনা। আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন এবং আপনার সম্পর্ক সুস্থ হওয়ার জন্য লড়াই করার প্রতিশ্রুতি দিন; নিশ্চয়ই আপনি এবং আপনার সঙ্গী সেই সম্পর্কের টুকরোগুলো ছড়িয়ে দিতে সক্ষম হবেন যা ছড়িয়ে ছিটিয়ে ছিল।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কর্মের জন্য জবাবদিহিতা
ধাপ 1. প্রতারণা বন্ধ করুন।
সম্পর্ক নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার আগে আপনার বিশ্বাসঘাতকতা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন। মনে রাখবেন, আপনাকে এই পদক্ষেপটি করতে হবে।
ধাপ ২. আপনি শারীরিকভাবে নিজেকে সম্পর্কের উৎস থেকে দূরে রাখার জন্য যা করতে পারেন তা করুন।
যদি আপনার প্রতারণার অংশীদার কর্মক্ষেত্রে একজন সহকর্মী হয়, তাহলে আপনাকে অন্য বিভাগে বদলি হতে বলা হতে পারে, অথবা আপনার চাকরি থেকে পদত্যাগ করে অন্য চাকরির সন্ধান করতে হতে পারে। এদিকে, যদি আপনার ব্যায়াম জিম বা অন্য জায়গাগুলিতে শুরু হয় যেখানে আপনি নিয়মিত বিশ্রামের জন্য যান, সম্ভবত আপনার জীবনধারা এবং অভ্যাস পরিবর্তনের বিষয়ে চিন্তা করা শুরু করা উচিত।
পদক্ষেপ 3. আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হন।
আপনার সঙ্গীকে বলুন কি ঘটেছে এবং কেন এটি ঘটেছে। আপনি আপনার প্রতারণা সঙ্গীর সাথে আপনার ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে পারেন কেবল যদি সঙ্গী প্রথমে জিজ্ঞাসা করে। জিজ্ঞাসা করার আগে তাকে বলা কেবল তাকে আরও আঘাত করবে। যদি আপনার সঙ্গী তা জানতে অস্বীকার করে এবং জিজ্ঞাসা না করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে জোর করবেন না। আপনার সঙ্গীর পছন্দ এবং অনুরোধগুলি সম্মান করুন।
- সম্ভবত, আপনার স্বীকারোক্তি শোনার পর আপনার সঙ্গী আক্রমণাত্মক আচরণ করবে। আপনার অবিশ্বস্ততা অবশ্যই আপনার সঙ্গীকে আঘাত এবং আঘাত করবে। অতএব, স্বীকারোক্তির পরে আপনার পত্নীর বিভিন্ন ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন (তিনি আপনার বিরুদ্ধে পাল্টানোর জন্য যে নতুন সমস্যার মুখোমুখি হন তার মুখোমুখি হওয়া সহ)।
- যদি আপনার সঙ্গীও আপনার সাথে প্রতারণা করে থাকে, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে সমস্যাটিও সামনে চলে আসবে। তার অবিশ্বস্ততা সম্পর্কে কথা বলা সম্ভবত তার সবচেয়ে ভাল আবেগীয় অস্ত্র, যাতে আপনি তার মতো একই আঘাত অনুভব করেন। এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। যদি তার স্বীকারোক্তি আপনাকে কষ্ট দেয়, সর্বদা মনে রাখবেন আপনার অবিশ্বাসের কারণে আপনার ব্যথা আপনার সঙ্গীর ব্যথার সমানুপাতিক। যদি এইরকম হয়, তাহলে উভয় পক্ষকেই সম্পর্ক সমুন্নত করতে সমানভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
ধাপ 4. নিজের সাথে সৎ হন।
আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার অবিশ্বস্ততার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন। একজন ব্যক্তির তার সঙ্গীর প্রতি অবিশ্বস্ততা বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন কম আত্মসম্মান, অ্যালকোহলের প্রভাব, যৌন আসক্তির সমস্যা (আইনি অংশীদার দ্বারা যৌন অসন্তুষ্ট বোধ করা), বৈবাহিক সম্পর্কের সমস্যা এবং সম্পর্কের মধ্যে অসন্তুষ্টি।
- একটি বুদ্ধিমান প্রবাদ একবার বলেছিল যে অবিশ্বস্ততা একটি চিহ্ন যে সম্পর্কের মধ্যে কিছু অনুপস্থিত। আজ, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই অবস্থাটি অনেকগুলি কারণের মধ্যে একটি যা অবিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে।
- আপনার কারণ যাই হোক না কেন, কখনও আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না এবং এটিকে আপনার অবিশ্বাসের কারণ বানাবেন না। আপনি যদি সত্যিই আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসন্তুষ্ট বোধ করেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে সমাধান খুঁজে বের করা উচিত, কোন সম্পর্ক নেই।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খোলা যোগাযোগ অর্জন
ধাপ 1. উন্মুক্ততাকে অগ্রাধিকার দিন।
সম্ভবত, আপনার সঙ্গীর আপনার অবিশ্বাস সম্পর্কিত শত শত প্রশ্ন রয়েছে। তিনি জানতে চাইতে পারেন যে আপনি কখন এবং কোথায় আপনার প্রতারণার সঙ্গীর সাথে দেখা করেছেন; তিনি জানতেও চাইতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক কতদিন ধরে চলছে। সম্ভাবনা আছে, তিনি আপনার সম্পর্কের প্রতিফলন এবং আপনার অতীতের মনোভাব নিয়ে প্রশ্ন করতে সময় ব্যয় করবেন। মনে রাখবেন, খোলাখুলি যোগাযোগেরও নৈতিক সীমা আছে। উদাহরণস্বরূপ, যতক্ষণ না আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে ততক্ষণ আপনার প্রতারণা সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন সম্পর্ক সম্পর্কে বিস্তারিত জানা উচিত নয়।
- আপনার সঙ্গীর সমস্ত প্রশ্ন প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নিন। সেরা এবং সৎ উত্তর দিন, কিন্তু ভবিষ্যতে অন্যান্য প্রশ্নগুলি উড়িয়ে দেবেন না।
- আপনি যখন প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন তখনও বিশদ শুনতে আপনার সঙ্গীর প্রস্তুতি বিবেচনা করুন। তথ্য গোপন করবেন না, কিন্তু এটি ভাগ করার সঠিক সময় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা না করেন যে আপনার কেন সম্পর্ক আছে, তা ব্যাখ্যা করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। ধৈর্য ধরুন, আপনার সঙ্গী মনে করতে পারে যে তারা আপাতত শুনেছে এবং যথেষ্ট পরিচিত। যতক্ষণ না আপনার সঙ্গী প্রশ্ন করে এবং ব্যাখ্যা করার আগে অন্যান্য তথ্য প্রক্রিয়া করতে সক্ষম বোধ করে ততক্ষণ অপেক্ষা করুন।
পদক্ষেপ 2. পরিস্থিতি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার সঙ্গীকে সময় দিন।
আপনার বিশ্বাসঘাতকতা আপনার সঙ্গীর জন্য খুবই বেদনাদায়ক সংবাদ। হয়তো সে এতক্ষণ সন্দেহজনক ছিল; কিন্তু তার সন্দেহ এখনই নিশ্চিত হয়েছে, তাই না?
কাফের-পরবর্তী সম্পর্ক নিরাময়ের জন্য যে সময় লাগে তা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। তবে কমপক্ষে, আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন যে আপনার নতুন সম্পর্ক 1-2 বছরের মধ্যে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠবে।
ধাপ honest. আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যৎ সৎভাবে এবং খোলামেলাভাবে প্রকাশ করুন।
আরো বাস্তববাদী চিন্তা করুন, আপনার সঙ্গী কি আপনাকে ক্ষমা করতে পারে? যদি মনে হয় আপনার সম্পর্কের এখনও আশা আছে, তাহলে আপনার হারিয়ে যাওয়া বিশ্বাস পুনরুদ্ধারে কাজ করুন।
- আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করার সময়, আপনার সিদ্ধান্তের দ্বারা প্রভাবিত হওয়া ব্যক্তিদের অনুভূতিগুলি বিবেচনা করুন। যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ইতিমধ্যেই সন্তান থাকে তবে অংশগুলি অনেক বেশি হবে। যে দম্পতিরা বছরের পর বছর ধরে বিবাহিত তারা তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধনে আবদ্ধ হয় যারা কেবল কয়েক মাসের জন্য সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে।
- অনুধাবন করুন যে এমনকি যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে ক্ষমা করতে সক্ষম বলে দাবি করে, তবে প্রকৃত প্রক্রিয়াটি যতক্ষণ না সে আপনাকে ক্ষমা করে দেয় ততক্ষণ অবশ্যই কিছু সময় লাগবে না।
- সিদ্ধান্ত নিতে তাড়াহুড়া করবেন না। আপনার সঙ্গীটির সাথে তর্কের পরে কেবল তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া নয়, আপনার সিদ্ধান্তটি সত্যিই প্রতিবিম্বের দীর্ঘ প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে ছিল কিনা তা নিয়ে ভাবতে কিছুটা সময় নিন।
ধাপ 4. একজন পেশাদার পরামর্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার আচরণ পরিচালনা করতে সমস্যা হয়, অথবা আপনার অবিশ্বাসের আসল কারণটিও জানেন, পেশাদার থেরাপি খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনায় সাহায্য করার জন্য দম্পতিদের পরামর্শ একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে।
- একজন পরামর্শদাতা বা অন্য বিশ্বস্ত ব্যক্তি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য উদ্দেশ্যমূলক, অ-বিচারমূলক সহায়তা প্রদান করতে পারে।
- একটি বিশ্বস্ত তৃতীয় পক্ষ আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার আলোচনার মধ্যস্থতা করতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 পদ্ধতি: সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং সততা পুনরুদ্ধার
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে আপনাকে অবশ্যই দায়িত্ব নিতে সক্ষম হতে হবে।
সম্পর্কের পরে, আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনার সমস্ত পরিকল্পনা যোগাযোগ করুন, তারপর যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে ভবিষ্যতে আপনার সম্পর্কের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে বলে বা জিজ্ঞাসা করে তবে সৎ প্রতিক্রিয়া দিন।
যাইহোক, সচেতন থাকুন যে আপনার অবিশ্বাসের ইতিহাস আপনার গোপনীয়তার অধিকারে হস্তক্ষেপ করবে না (এবং উচিতও নয়)। আপনার সঙ্গীর তথ্যের প্রয়োজনকে সম্মান করুন, কিন্তু আপনার সেল ফোনের বিষয়বস্তু, আপনার অবস্থান, অথবা আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টের পাসওয়ার্ড সম্পর্কে কোনো তথ্য শেয়ার করতে বাধ্য বোধ করবেন না। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি সম্পর্কের মধ্যে অবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে, পরিবর্তে আপনাকে একটি নতুন এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের সুযোগ দেবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীকে স্থান এবং সময় দিন।
আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার সময়সীমা দেবেন না। ধৈর্য ধরুন, আপনার সঙ্গীকে কেন আপনার উপর বিশ্বাস করতে হবে তা জানতে হবে।
- যদি আপনি অনুভব করেন যে পরিস্থিতি উত্তপ্ত হচ্ছে তবে একা কিছু সময়ের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েরই একে অপরের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময়ের প্রয়োজন হতে পারে। বিনয়ের সঙ্গে আপনার সঙ্গীকে আলোচনা বন্ধ করতে এবং প্রথমে শান্ত হতে বলুন। আপনার সঙ্গীকে একটি মুহূর্তের জন্য নিজেকে এবং তাদের আবেগ থেকে দূরে থাকার স্বাধীনতা দিন।
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী যে কঠিন আবেগ অনুভব করছেন তা প্রক্রিয়া করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি টাইমারটি আধা ঘন্টার জন্য সেট করতে পারেন; আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করার জন্য সীমিত সময়ের সুযোগ নিন। এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে মূল বিষয়ের উপর বেশি মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে, সমস্যাকে প্রশস্ত করবে না, অথবা অন্যান্য অপ্রাসঙ্গিক কর্মের সাথে সময় পূরণ করবে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে ক্ষমা করুন।
নিজেকে ক্ষমা করা আপনাকে পরিণতি এবং আপনার আচরণ পরিবর্তন করার প্রয়োজন থেকে মুক্ত করে না। নিজেকে ক্ষমা করার অর্থ আপনার আবেগ এবং আপনার মনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য মুক্ত করা। একবার আপনি এটি সম্পন্ন করলে, আপনি আপনার সম্পর্ককে সুস্থ করা এবং আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন।
- প্রতিটি দিন একটি নতুন দিন। যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার এবং ধ্বংস হওয়া একটি সম্পর্ক মেরামত করার জন্য লড়াই করার আপনার সিদ্ধান্তের প্রতিফলন করুন।
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে কিছু আচার -অনুষ্ঠান পালন নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে, তাহলে প্রতারণামূলক পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন যেমন কাগজটি জ্বালানো বা ছিঁড়ে ফেলা যা "প্রতারণা" বলে; এটি সাবধানে করুন, নিজেকে আঘাত করবেন না। যখনই আপনি আপনার অতীত আচরণের প্রতিফলন করতে প্রলুব্ধ হন তখন সর্বদা এই ক্রিয়াটি মনে রাখবেন। আক্ষরিক এবং রূপক উভয়ভাবেই, আপনি বর্তমান এবং অতীতের মধ্যে "সেতু" পুড়িয়ে দিয়েছেন এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
- যখনই আপনি মনে করেন যে আপনি হতাশায় ডুবে যাচ্ছেন, এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে, যেমন আপনার সঙ্গীকে একটি প্রেম বার্তা পাঠানো, ঘর পরিষ্কার করা, অথবা একটি নতুন, মজার শখের সাথে জড়িত হওয়া।
4 এর পদ্ধতি 4: প্রতিশ্রুতি পুনর্নবীকরণ
পদক্ষেপ 1. "নতুন" সম্পর্কের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি পুনর্নবীকরণ করুন।
আপনার "প্রি-অ্যাফেয়ার" সম্পর্ক শেষ। যখন আপনি একই সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ করবেন, তখন আপনি পুনর্মিলন, বৃদ্ধি এবং বিকাশের একটি নতুন পর্বের মুখোমুখি হবেন। এই পর্যায়টি অবশ্যই নতুন প্রত্যাশা এবং নিয়ম নিয়ে আসে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই তাদের সাথে একমত তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়ম এবং প্রত্যাশাগুলি নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর সাথে এমন কিছু সময় ব্যয় করুন যা তাকে আপনার অবিশ্বাসের কথা মনে করিয়ে দেয় না।
নিয়মিত যোগাযোগ করা এবং বিশ্বাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু নতুন কিছু করতে আপনার সঙ্গীর সাথে মানসম্মত সময় কাটানোও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
- অতীতে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেছেন তা বিবেচনা করুন যা আপনি আবার উত্পাদনশীল শখগুলিতে পরিণত করতে পারেন।
- জীবনের লক্ষ্য এবং উভয় পক্ষের স্বার্থ আলোচনা করুন। হয়তো আপনার সঙ্গী সবসময় আপনার সাথে রাজা আম্পাত দ্বীপপুঞ্জ পরিদর্শন করতে চেয়েছিলেন। তিনি কি চান তা জানার পর, সময় নিয়ে ট্রাভেল এজেন্টের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা রাজা আম্পাত ভ্রমণ সংক্রান্ত বিভিন্ন তথ্য সন্ধান করুন এবং আপনার সঙ্গীর স্বপ্ন পূরণ করুন! আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার ইচ্ছা, লক্ষ্য এবং আশা ভাগ করে নেওয়ার পরে, সেই লক্ষ্যগুলি একসাথে অর্জনের প্রতিশ্রুতি দিন। যদি আপনার সঙ্গী সত্যিই একটি বিশাল চলমান ইভেন্টে অংশ নিতে চায় কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত আপনি একজন রানার নন, অন্তত ইভেন্ট জুড়ে তাদের উৎসাহিত করার প্রস্তাব দিন।
ধাপ 3. আজ কি ঘটেছে তার উপর মনোযোগ দিন।
যতই খারাপ হোক, আপনার অবিশ্বাস অতীতের বিষয়। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ভবিষ্যতের দিকে মনোযোগ দিন; উপলব্ধি করুন যে এই সময়ে আপনাকে আবেগের সাথে যোগাযোগ করতে আরও দায়িত্বশীল এবং আরও দক্ষ হতে হবে।
পদক্ষেপ 4. সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা পুনর্নির্মাণ করুন।
যদি যৌন ঘনিষ্ঠতা আপনার অতীতের সম্পর্কের অংশ না হয়, তাহলে সম্পর্কের প্রতি বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ এবং প্রতিশ্রুতি পুনর্নবীকরণে কাজ করুন।
- সতর্ক থাকুন, যদিও আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক এক ধরনের সহযোগিতার, আহত পক্ষকে (এই ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীকে) প্রক্রিয়ায় সঠিক প্যারামিটার নির্ধারণ করতে হবে। বিশ্বাসের উপর ভিত্তি না করে, সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা উপলব্ধি করা যাবে না।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি যৌন সংক্রামিত রোগ (STDs) থেকে মুক্ত। কখনই আপনার সঙ্গীর শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না - অথবা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না (একদিন যদি আপনার সঙ্গী আপনার অসুস্থতা সনাক্ত করে তবে এটি ঘটতে পারে)।
