বন্ধুদের খুশি করা সহজ নয় কারন কারো সুখ তার নিজের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আপনার বন্ধুদের সুখী করতে আপনি বিভিন্ন কাজ করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি দু friendsখী বা হতাশ বন্ধুদের সাহায্যও দিতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: বন্ধুদের সুখী হতে উৎসাহিত করা
ধাপ 1. আপনাকে অবশ্যই খুশি হতে হবে।
বন্ধুকে সুখী করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন সুখী মানুষ হওয়া। মানুষ যখন সুখী মানুষের আশেপাশে থাকে তখন সুখী হয়। অতএব, আপনি যে সুখ অনুভব করেন তা আপনার বন্ধুদের উপর ঘষবে।
ধাপ 2. একসাথে সময় কাটান।
ফর্ম যাই হোক না কেন, সম্পর্কই সুখের চাবিকাঠি। অতএব, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনার দুজনকেই সুখী করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়ই একে অপরকে সমর্থন করেন এবং যে বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠিত হয়েছে তার জন্য কৃতজ্ঞ। এটি বন্ধুদের সুখী করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, দেখান যে আপনি তাদের বন্ধুত্বকে মাঝে মাঝে ব্যক্তিগতভাবে বলার মাধ্যমে দেখান, উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনার বন্ধু হতে পেরে খুব খুশি" বলার মাধ্যমে অথবা তাদের একটি শুভেচ্ছা কার্ড পাঠিয়ে।
ধাপ 3. তাকে হাসান।
"হাসি সর্বোত্তম ওষুধ" একটি বাক্যাংশ যা আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত। হাসি একজন ব্যক্তিকে সুখী ও স্বাস্থ্যবান করতে পারে। অতএব, বন্ধুদের একে অপরের সাথে ঠাট্টা করে বা এমনকি নিজেকে মজা করে উপহাস করুন।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুর আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
কখনও কখনও, প্রত্যেকেরই শুনতে হবে যে তিনি স্মার্ট, শক্তিশালী এবং আকর্ষণীয়। আপনার বন্ধুকে প্রশংসা করতে ভয় পাবেন না কারণ এটি তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি অনন্য প্রশংসা দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি তাকে বলতে চান যে আপনি এটি বলতে চাচ্ছেন।
উদাহরণস্বরূপ, প্রশংসা যেমন "আমি এটি পছন্দ করি যখন আপনি মানুষের কথা শোনার জন্য সময় নেন। এটি দেখায় যে আপনি অন্যদের জন্য যত্নশীল। "আপনি একজন ভাল শ্রোতা।"
ধাপ 5. আপনার বন্ধুকে ইতিবাচক দিক দেখতে সাহায্য করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো বন্ধু তার চাকরির বিষয়ে অভিযোগ করে, আপনি একজন বন্ধুকে ইতিবাচক দিক দেখতে সাহায্য করতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি তার অনুভূতিগুলিকে অবমূল্যায়ন করেন। সাড়া দেওয়ার আগে আপনার বন্ধুর যে সমস্যা হচ্ছে তা যদি আপনি প্রথমে শোনেন তাহলে সবচেয়ে ভালো হয়। আপনার বন্ধুকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে সাহায্য করুন, "আপনি এটি উন্নত করতে কি করতে পারেন?" অথবা "সম্প্রতি, অফিসে কিছু মজা হয়নি?"
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সুখ খোঁজা বেছে নেয় তারা বেশি আশাবাদী। অতএব, ব্যক্তি সুখী হয়।
ধাপ 6. একসাথে নতুন জিনিস চেষ্টা করুন।
সত্যিকারের সুখ একটি অ্যাডভেঞ্চারের অংশ। অতএব, আপনাকে আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করতে হবে এবং শেষ পর্যন্ত নতুন আগ্রহ খুঁজে পেতে হবে। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে সুখী করতে চান, তাদের একসাথে নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন রেস্টুরেন্ট পরিদর্শন, একটি শহর অন্বেষণ, অথবা একসঙ্গে একটি নতুন শখ শুরু করার চেষ্টা করুন।
3 এর 2 য় অংশ: বন্ধুদের হাসানো
ধাপ 1. একজন বন্ধুকে কল করুন।
কল করার সঠিক সময় নির্ধারণ করুন। কথা বলার জন্য একজন বন্ধুকে কল করুন, এবং জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন আছে। ফোন করে, আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি তাকে নিয়ে ভাবছেন।
পদক্ষেপ 2. একজন বন্ধুকে তার প্রিয় জলখাবার দিন।
আপনি বন্ধুর প্রিয় নাস্তা জানেন। হয়তো আপনার বন্ধুর দিনের বেলা এক কাপ কফি খাওয়া উচিত, অথবা হয়তো সে সত্যিই কেক পছন্দ করে। কঠিন দিন কাটানোর সময় তাকে তার প্রিয় ট্রিট দিয়ে চমকে দিন।
ধাপ 3. একটি বন্ধুকে নাচের জন্য আমন্ত্রণ জানান।
নৃত্য একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে। সঙ্গীত বাজান তারপর আপনার বন্ধুদের সাথে নাচুন।
ধাপ 4. বন্ধুকে একটি শুভেচ্ছা কার্ড দিন।
আজকাল, অনেকেই গ্রিটিং কার্ড পান না। যেহেতু সেগুলি খুব বিরল, গ্রিটিং কার্ডগুলি সম্ভবত আপনার বন্ধুকে হাসাবে। বন্ধুদের শুভেচ্ছা কার্ড পাঠান। উপরন্তু, মজার অভিবাদন কার্ড ব্যবহার করুন যাতে আপনার বন্ধুরা হাসবে।
ধাপ 5. সারপ্রাইজ হিসেবে বন্ধুর কাছে সুন্দর কিছু করুন।
আপনি একজন বন্ধুর সাথে তার পছন্দের জলখাবার নিয়ে আসতে পারেন, এমন কাজ করতে পারেন যা তারা পছন্দ করেন না (যেমন লন কাটা), অথবা তাদের একটি ছোট উপহার দিয়ে। আপনি যে সব ধরনের ইতিবাচক অঙ্গভঙ্গি করতে পারেন তা তাকে সুখী করে তুলবে।
3 এর অংশ 3: হতাশ বন্ধুকে সাহায্য করা
পদক্ষেপ 1. দেখান যে আপনি তার জন্য সেখানে আছেন।
কখনও কখনও বিষণ্ন বন্ধুর সাথে থাকা সহায়ক। যদি আপনি না পারেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুকে জানাতে যে আপনি সেখানে আছেন এবং সাহায্য করার জন্য আবেগী সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. প্রকৃত সাহায্য দিন।
বিষণ্ণতা সহজ জিনিসগুলিকে কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুকে সত্যিকারের সাহায্য দিতে পারেন যেমন তাকে কোথাও নিয়ে যাওয়া, তার প্রিয় খাবার রান্না করা, অথবা তাকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে সাহায্য করা। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে দেওয়া সমস্ত সহায়তা করছেন।
আপনি প্রথমে সাহায্য দিতে পারেন। কখনও কখনও, হতাশাগ্রস্ত লোকেরা যখন তাদের প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য চাইতে অসুবিধা হয়।
ধাপ 3. দেখান যে আপনি যত্ন করেন।
সরল জিনিস হতাশাগ্রস্ত কারো কাছে অনেক কিছু বোঝাতে পারে। তাকে কফি এনে দিন, অথবা তাকে একটি শুভেচ্ছা কার্ড দিন। তার প্রিয় জলখাবার বানানোর চেষ্টা করুন। এই ধরনের ছোট জিনিস দেখাবে যে আপনি তাদের ভালবাসেন এবং তাদের যত্ন করেন।
ধাপ 4. পেশাদার সাহায্য পেতে একজন বন্ধু পান।
যদি না হয়, আপনি একজন হতাশ বন্ধুকে পেশাদার সাহায্য চাইতে রাজি করতে পারেন। একজন থেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে বিষণ্নতা সম্পর্কে পরামর্শের জন্য একজন বন্ধু পান।
- সমাজে মানসিক রোগের বিরুদ্ধে নেতিবাচক কলঙ্কের কারণে, আপনার বন্ধুদের বলা উচিত বিব্রত বোধ করবেন না। বিষণ্নতাও এক ধরনের রোগ, এবং এটি নিরাময় করা যায়।
- যদি আপনার বন্ধু এটি করতে না চায়, আপনি তার সাথে আসার প্রস্তাব দিতে পারেন এবং তাকে সবকিছু প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারেন যাতে সে খুব বেশি ঘাবড়ে না যায়। পরবর্তী পরামর্শের সময় কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে তা বের করে হয়তো আপনি তাকে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ ৫. বন্ধুর সাহায্য নিন।
যদি আপনার বন্ধু মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখতে না চায়, এমন একটি সম্প্রদায় খুঁজুন যা হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে। আপনি একজন বন্ধুকে তথ্য দিতে পারেন যাতে সে কমিউনিটিতে যোগ দিতে ইচ্ছুক হয়, কিন্তু সব সিদ্ধান্ত এখনও বন্ধুর হাতে থাকে।
পদক্ষেপ 6. বন্ধুদের একসাথে বাইরে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
অনেক সময়, হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলবে। বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান একসঙ্গে বাইরে সময় কাটানোর জন্য যা তিনি উপভোগ করেন। বাইরে যাওয়া এবং অন্যান্য লোকের সাথে দেখা করা একজন বন্ধুকে হতাশা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
অবশ্যই, আপনার দুজনের এমন লোকদের সাথে দেখা করা উচিত যেখানে তারা সাধারণত আড্ডা দেয়। যদি আপনার বন্ধু ঘর থেকে বের হতে না চায়, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুর সাথে তার বাড়িতে যাওয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন অথবা আপনার বাড়িতে জড়ো হওয়ার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
ধাপ 7. সমালোচনা করবেন না এবং বাসি জিনিস বলবেন না।
হয়তো আপনি "চিয়ার আপ" বা "আসুন!" আপনাকে সচেতন হতে হবে। " যাইহোক, এই ধরনের শব্দ শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। সহায়ক শব্দ ব্যবহার করা ভালো, যেমন: “আমি জানি আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আমি নিশ্চিত যে আপনি এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হবেন, কিন্তু সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।"
