দ্বন্দ্ব যে কোনও সম্পর্কের একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর অংশ, এবং অপ্রয়োজনীয় চাহিদা এবং যোগাযোগ বিচ্ছিন্নতার জন্য এটি কার্যকর হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও, যুদ্ধ অপ্রতিরোধ্য এবং নিষ্কাশন অনুভব করতে পারে। আপনার এমন কারো সাথে বন্ধুত্ব করা কঠিন হতে পারে যিনি সবসময় লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত থাকেন। আপনার বন্ধুত্ব বাঁচানোর এবং লড়াই কমানোর আশা আছে এবং এটি আপনার সাথে শুরু হয়।
ধাপ
3 এর অংশ 1: ভিতর থেকে দ্বন্দ্ব সমাধান করা
ধাপ 1. একটি বিরতি নিন এবং নিজের উপর ফোকাস করুন।
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে একটি তর্ক বিচ্ছিন্ন হতে চলেছে অথবা আপনি আপনার বন্ধুর কথার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখছেন, একটু সময় নিন এবং কিছুটা শান্ত হন। কিছু গভীর নিsশ্বাস নিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যেন কোন প্রতিক্রিয়া না হয়।
মনে রাখবেন যে আপনি অন্যের ক্রিয়া বা কথার জন্য দায়ী নাও হতে পারেন, তবে আপনি নিজের কাজ এবং প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী। ইতিবাচক শব্দগুলি ব্যবহার করুন, "আমি সেই ব্যক্তি যিনি সিদ্ধান্ত নিই যে আমি কীভাবে অন্য লোকদের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাব এবং আমি এখন শান্ত হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।"
ধাপ 2. কিসের জন্য প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করুন।
তুচ্ছ বিষয় ভুলে যান। স্পষ্টতই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে হবে, তবে সমস্ত বিতর্ক বিতর্কিত হওয়া উচিত নয়। কখনও কখনও, মানুষ অন্যদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পেতে পছন্দ করে। হাল ছাড়বেন না এবং লড়াইয়ে নামবেন না।
- বিষয় পরিবর্তন করুন অথবা আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি বিষয় নিয়ে কথা বলতে চান না।
- অভদ্র উপায়ে সাড়া না দেওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। "আমি এটা নিয়ে কথা বলতে চাই না" এবং "এটা নিয়ে আসা বন্ধ করুন!"
- কখনও কখনও, আপনাকে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে হবে, তবে সম্ভবত এখন সময় নয়। আপনি হয়তো বলতে পারেন, "এটা নিয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমি এখনই এ বিষয়ে কথা বলতে চাই না, এবং আমি এমন কিছু বলতে চাই না যার জন্য আমি অনুতপ্ত হব। যখন আমি চিন্তা করার এবং শান্ত হওয়ার সময় পাই তখন কি আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য কিছু সময় বের করতে পারি?
ধাপ 3. আপনার নন -মৌখিক যোগাযোগের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন এবং দেখুন কিভাবে আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার যোগাযোগ একটি যুক্তি ছড়াতে পারে। চোখের যোগাযোগের দিকে মনোযোগ দিন (অথবা আপনি চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে যান কিনা), শরীরের অবস্থান, শরীরের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তি। আপনি যদি দূরত্ব বা ঘৃণা দেখান, তাহলে আপনার বন্ধুকে ধরার এবং মৌখিক যুক্তি দিয়ে এটি আরও খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে।
- বন্ধ বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মধ্যে রয়েছে আপনার হাত/পা অতিক্রম করা, দূরে তাকানো, আপনার শরীরকে কারও থেকে দূরে সরানো।
- আক্রমনাত্মক বা প্রতিকূল শরীরের ভাষা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে আপনার দাঁত কষানো, আপনার মুঠো মুঠো করা, পেশী টানটান করা, চোখের দিকে তাকানো বা অস্থির বোধ করা।
ধাপ 4. দ্বন্দ্বের জন্য সাহায্যকারী প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলুন।
প্রতিবার সংঘর্ষের সময় কেউই পুরোপুরি সাড়া দেয় না। বিশেষ করে যদি দ্বন্দ্ব অব্যাহত থাকে, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার বন্ধুর দোষ নয় এবং আপনিও এর জন্য দায়ী। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান এবং কীভাবে আপনি দ্বন্দ্বের শিকার হন তা পরীক্ষা করার সময় এসেছে। দ্বন্দ্বের প্রতিক্রিয়ায় অস্বাস্থ্যকর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার বন্ধুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি চিনতে অক্ষমতা
- রাগী, বিস্ফোরক বা প্রতিরক্ষামূলক মনোভাব
- বিব্রতকর ("আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে আপনি এটি করেছেন, কেবল খারাপ লোকেরা এটি করে")
- অস্বীকার ("আমি আপনার বা আপনার ক্ষমা নিয়ে কিছু করতে চাই না, এর অর্থ আমার কাছে কিছুই নয়")
- আপোষ করতে অক্ষমতা।
- ভয় এবং সংঘাত এড়ানো; ফলস্বরূপ খারাপ জিনিস আশা করা।
পদক্ষেপ 5. নিজের জন্য দায়িত্ব নিন।
আপনার ভুল স্বীকার করে প্রত্যেকের সময় এবং প্রচেষ্টা বাঁচান। ভুল স্বীকার করা দুর্বলতার লক্ষণ নয়, কিন্তু দেখায় যে আপনি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ায় আপনার ভূমিকা স্বীকার করতে প্রস্তুত এবং আপনি বিষয়গুলি সমাধান করতে চান।
এটা সহজ রাখুন, এবং ব্যাখ্যা বা কারণ দিতে overboard না। একটি সাধারণ বাক্য যা উদাহরণস্বরূপ ব্যবহার করা যেতে পারে, "আমি আপনার উপর চাপ দেওয়ার জন্য দু sorryখিত। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি বিরক্ত হয়েছি আমার বিড়াল পর্দা ভেঙেছে এবং আমি তোমার দিকে তাকিয়েছি।
3 এর অংশ 2: আপনার বন্ধুদের সাথে দ্বন্দ্ব সমাধান করা
ধাপ 1. বস্তুনিষ্ঠতা ব্যবহার করুন।
সেদিন আপনার বন্ধুর সাথে একটু বিরক্তি বা মতবিরোধ যেন দ্বন্দ্বের সৃষ্টি না করে। আপনি কি আপনার বন্ধুর উপর বিরক্ত বা আগের ধীর ট্রাফিক এবং আপনার বন্ধুর উপর হতাশার কারণে বিরক্ত? এছাড়াও লক্ষ্য করুন যখন আপনার বন্ধু তাদের উপর চাপ ফেলে। হয়তো আপনার বন্ধু স্কুল, কাজ বা তার বাচ্চাদের নিয়ে অভিভূত বোধ করে এবং তার মানসিক চাপ দূর করার জায়গা নেই। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ তাদের চাপ অন্য মানুষের উপর নিয়ে যায়। বস্তু বস্তুনিষ্ঠ রাখুন।
আপনার বন্ধুর জীবনের চাপের কথা চিন্তা করুন যা তাদের রাগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারপর তার সাথে কথা বলুন, প্রকৃত উদ্বেগ দেখান।
পদক্ষেপ 2. সহানুভূতি অনুশীলন করুন।
একটু বস্তুনিষ্ঠতা ব্যবহার করার পর, কিছু সহানুভূতি রাখুন। হয়তো আপনার বন্ধুটি তার মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে জানে না এবং এটি অন্য কারো উপর নিয়ে যায়। আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বুঝতে পারছেন তা দেখানোর ক্ষমতা সবচেয়ে শক্তিশালী যোগাযোগ দক্ষতার একটি হতে পারে। এটি ব্যক্তিকে শোনা অনুভব করবে এবং দ্বন্দ্ব নিরসন করবে।
- সহানুভূতি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত নন, কিন্তু এর অর্থ এই যে আপনি তাদের অনুভূতি সম্পর্কে একটি বোঝাপড়া দেখান (যেমন "আমি বুঝতে পারি যে আপনি এতে বিরক্ত।")
- আপনার বন্ধুর কথা এবং অনুভূতি প্রতিফলিত করুন। "আমি আপনাকে বলতে শুনেছি যে আপনি মানসিক চাপ এবং অভিভূত বোধ করেন। আমি যদি আপনার অবস্থানে থাকতাম তবে আমি অবশ্যই একইরকম অনুভব করতাম। আমি পুরোপুরি বুঝতে পারি যে এটি আপনার জন্য একটি কঠিন বিষয়।”
ধাপ your. আপনার বন্ধুর চাহিদার দিকে মনোযোগ দিন।
বিভিন্ন প্রয়োজনের কারণে বা পর্যাপ্তভাবে প্রকাশ না করার কারণে প্রায়ই দ্বন্দ্ব দেখা দেয়। যদি উভয়ই স্বীকার করে, সমর্থন করে এবং বোঝে, তাহলে সম্ভাবনা রয়েছে যে সংঘাত হবে না। আপনার বন্ধু কি বলছে তার ভিত্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তারপরে আপনার বন্ধুকে সমর্থন বা গ্রহণ না করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন। বুঝতে পারো যে সংঘর্ষ আরও খারাপ হতে থাকবে যতক্ষণ না আপনি এটিকে মাথায় রাখবেন।
- হয়তো আপনার বন্ধু আপনার সামর্থ্যের চেয়ে বেশি সময় একসাথে কাটাতে চায়।
- আপনার বন্ধুকে সমর্থন করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। দেখান যে আপনি তার জন্য সেখানে আছেন।
- যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার বন্ধুর কি প্রয়োজন, তাদের সাথে কথা বলুন। জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কীভাবে আরও ভাল বন্ধু হতে পারি?"
ধাপ 4. আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।
আপনার বন্ধুর কাছে যান এবং বলুন যে আপনি আপনার দুজনের মধ্যে নেতিবাচক গতিশীলতা নিয়ে আলোচনা করতে চান। এটি একটি নির্বোধ উপায়ে করুন এবং আপনার বন্ধুর সম্পর্কে আপনার পছন্দ নয় এমন একটি তালিকা দিয়ে আলোচনা শুরু করবেন না; পরিবর্তে, দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং আপনার বন্ধুদের কথা শুনুন। বলুন যে আপনি আপনার বন্ধুত্বের প্রতি যত্নশীল, এবং ক্রমাগত দ্বন্দ্বের মধ্যে থাকতে চান না। সম্ভাবনা আপনার বন্ধু একই ভাবে অনুভব করে।
- মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং আপনার বন্ধুকে তার অনুভূতি এবং চিন্তা ভাগ করতে দিন।
- সৎ হন কিন্তু সম্মানিত হন। মনে রাখবেন, লক্ষ্য দ্বন্দ্ব নয়, দ্বন্দ্ব সমাধান করা।
3 এর অংশ 3: আপনার বন্ধুদের সাথে এগিয়ে যাওয়া
ধাপ 1. কিছু মৌলিক নিয়ম সংজ্ঞায়িত করুন।
এমন কিছু বিষয় থাকতে পারে যা নিয়ে আপনি বিতর্ক চালিয়ে যাচ্ছেন, যেমন ক্রীড়া দল, ধর্ম বা রাজনৈতিক দল। এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা এড়াতে আপনার বন্ধুদের সাথে সিদ্ধান্ত নিন। আপনার কাছের অন্য বন্ধুদের বলুন যে এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত নয় এবং আপনি চান যে আপনি এবং আপনার বন্ধু যখন একসাথে থাকবেন তখন তারা সেই সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে।
ধাপ 2. এমনভাবে যোগাযোগ করুন যা খোলামেলাতা প্রদান করে এবং সমস্যার সমাধান করে।
নিজেকে বন্ধ করবেন না বা আপনার বন্ধুর সাথে প্রতিকূল অবস্থায় প্রবেশ করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার কথোপকথনে খোলা মনে করেন এবং ইতিবাচক থাকুন। সমস্যা সমাধানের জন্য উত্সাহিত করে এমন সংক্ষিপ্তসারগুলি বিকাশ করুন, যেমন আবেগ প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়া এবং যখন আপনি কিছু পরিষ্কার মনে করেন তখন আরও তথ্য পান।
- ভাল না হওয়ার আশায় আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করবেন না। পরিবর্তে, এই আশা নিয়ে দেখা করুন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
- দ্বিমত পোষণ করতে খুব দ্রুত হবেন না। পরিবর্তে, আপনার মিথস্ক্রিয়া থেকে ইতিবাচকগুলি বের করুন বা আরও ইতিবাচক বিষয়ে তাদের নির্দেশ দিন। যদি আপনার বন্ধু জলবায়ু পরিবর্তন নিয়ে বিতর্ক করতে চায়, তাহলে বলুন, “পরিবেশের জন্য আপনার উদ্বেগের অর্থ অনেক। আমি তোমার সেটার প্রশংসা করি।”
পদক্ষেপ 3. একটি উপায় তৈরি করুন।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে জিনিসগুলি আপনার এবং আপনার বন্ধুর মধ্যে উত্তপ্ত হয়ে উঠছে, তাহলে একটি প্রস্থান করুন। প্রায়শই এমন লড়াইয়ের সূচনা হয় যা তার রাগের উদ্রেক করে, তাই সতর্ক থাকুন এবং যখন আপনি উত্তেজনা বাড়ছে তখন মনোযোগ দিন। বিষয় পরিবর্তন করুন, অন্য বিষয়ে যান, অথবা আপনার বন্ধুকে বলুন, "আমি এই বিষয়ে কথা বলতে চাই না।"
যদি আপনার বন্ধুদের মধ্যে মিল থাকে, তাহলে কথোপকথনটি অন্য বিষয়ে বন্ধ করে বা কথোপকথনের দিক পরিবর্তন করে তাদের কাছে সহায়তা চান।
পদক্ষেপ 4. ক্ষমা করুন।
রাগ করে লাভ নেই। এটি আপনাকে খারাপ মনে করবে এবং বন্ধুত্ব নষ্ট করবে। বিরক্তি ধরে রাখা আপনাকে আপনার বন্ধুর সাথে দোষ খোঁজার জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে, যা আরও মতবিরোধের দিকে নিয়ে যাবে। আপনার বন্ধুকে ক্ষমা করতে শিখুন এবং আবার বন্ধুত্ব উপভোগ করার জন্য জীবন নিয়ে এগিয়ে যান।
সতর্কবাণী
- মারামারি ধারণকারী সব বন্ধুত্বই স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি সত্যিই আপনার বন্ধুর সাথে ভাল শর্তে না থাকেন এবং বন্ধুত্ব সংরক্ষণের যোগ্য না হয় তবে আপনার বন্ধুত্বের পুনর্বিবেচনা করুন।
- চিৎকার বা কঠোর কথা বলবেন না। যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু গোলমাল বা রাগী যোগাযোগ নয়।
