সময়ের সাথে সাথে স্বাভাবিকতা পরিবর্তিত হয় এবং আপনি কোথায় আছেন তার উপর ভিত্তি করে। আপনাকে স্বাভাবিক মনে করার জন্য কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। যাইহোক, এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন যাতে আপনি যদি পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন যদি আপনার এটি করতে সমস্যা হয়। প্রথমে আত্মবিশ্বাসী বোধের দিকে মনোনিবেশ করুন। এর পরে, আপনি সহজেই অন্যান্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: আত্মবিশ্বাস রাখুন
পদক্ষেপ 1. স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে অন্যের মতামত শুনুন বা গ্রহণ করুন।
আপনি যদি অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে আপনি যদি আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে পারেন তবে আপনি সুখী এবং কম চাপ অনুভব করবেন। আপনি আরও স্বাভাবিক হয়ে উঠবেন কারণ আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করেন। আপনি "স্বাভাবিক দেখতে" নিয়ে যত কম চিন্তিত হবেন, আপনি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন (এবং আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন)। এছাড়াও, এটি আপনাকে মানুষের সম্পর্কে চিন্তা করার চেয়ে আরও বেশি জায়গা দেয় যে তারা আপনাকে কী মনে করে।
ধাপ 2. আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করার জন্য শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন।
শরীরের ভাষা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে, এমনকি যখন আপনি লজ্জা বোধ করেন বা আপনার চারপাশের "জায়গা থেকে দূরে"। নতুন প্রমাণ দেখায় যে "পাওয়ার পোজ" দেখানো মস্তিষ্কে একটি রাসায়নিক পরিবর্তন করতে পারে এবং টেস্টোস্টেরন নি releaseসরণ করতে পারে, যা আপনাকে শক্তিশালী মনে করে। এই ধরনের ভঙ্গি কর্টিসলের উৎপাদনও কমাতে পারে, স্ট্রেস -এর সঙ্গে যুক্ত হরমোন।
- আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা দেখানোর সময়, আপনাকে "খুলতে হবে"। আপনার হাত এবং পা অতিক্রম করবেন না এবং আপনার কাঁধ পিছনে টানবেন না। বদ্ধ ভঙ্গি দেখাবেন না যা আসলে স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি করতে পারে।
- এমন পরিস্থিতিতে প্রবেশ করার আগে যা আপনাকে ঘাবড়ে দেয় (উদা new নতুন সামাজিক পরিবেশ, শ্রেণী, যারা আপনার সাথে মজা করেছে তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া), একটি আবদ্ধ স্থানে যান এবং (কমপক্ষে) দুই মিনিটের জন্য ভঙ্গ করুন।
- "ওয়ান্ডার ওম্যান" পোজটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার কাঁধ পিছনে টানুন এবং আপনার হাত আপনার পোঁদের উপর রাখুন, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করুন এবং আপনার মাথা উঁচু করুন।
- শুধু আত্মবিশ্বাসী এবং দৃ po় ভঙ্গিতে নিজেকে কল্পনা করে, আপনি একটি পরিবর্তন আনতে পারেন। কল্পনা করুন যে আপনি চেয়ারে বসে আছেন, আপনার পা টেবিলে এবং আপনার হাত আপনার মাথার পিছনে।
- সর্বদা আপনার কাঁধ সোজা (পিছনে টানা) এবং আপনার কোমরের এক হাত দিয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. আপনার পছন্দ যুক্তিসঙ্গত করুন।
যদি আপনি ক্রমাগত আশ্চর্য হচ্ছেন (উদা যদি আপনি আপনার ফোনটি একটি সেল ফোনের ক্ষেত্রে রাখেন তবে এটি কি অদ্ভুত), কিছুক্ষণ বিরতি দিন এবং আপনার চিন্তাভাবনা মূল্যায়ন করুন। আপনার চাকরি বা আপনার জীবনযাত্রার জন্য যদি আপনার সত্যিই এটির প্রয়োজন হয় তবে একটি সেল ফোন কেস একটি যুক্তিসঙ্গত অনুষঙ্গ। আপনি যদি আপনার ফোনটি আপনার পকেটে সহজে/নিরাপদে রাখতে পারেন, তাহলে আপনাকে হোলস্টার ব্যবহার করতে হবে না যা অন্যদের দ্বারা "হাসতে পারে"। এইরকম যুক্তিসঙ্গতকরণ আপনাকে পদক্ষেপ নিতে বা কিছু অভ্যাস অনুসরণে শান্ত এবং আরও সতর্ক করে তোলে যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনি যেভাবে যোগাযোগ করছেন তাতে আপনি আরামদায়ক।
আপনি অন্য লোকদের সাথে যেভাবে যোগাযোগ করেন সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে, তবে বুঝতে হবে যে অন্য লোকেরা সর্বদা আপনার অনন্য "প্রবণতা" বা জিনিস সম্পর্কে সচেতন নয়। নিজেকে আরামদায়ক করার সময়, অন্য ব্যক্তিকে প্রশ্ন করার চেষ্টা করুন এবং তাদের কথা বলতে দিন বা উত্তর দিন। কথোপকথনের বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে যাতে আপনি গ্রুপ চ্যাটে "মনোযোগের কেন্দ্র" না হন।
পদক্ষেপ 5. আপনার শরীরের যত্ন নিন।
এটা সত্য যে আপনাকে লম্বা হতে হবে না এবং সরাসরি আপনার পরিবেশে মানিয়ে নিতে হবে। যাইহোক, ডায়েট এবং ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদে শরীরের কার্যকারিতা এবং অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি ভাল বা স্বাস্থ্যকর (শারীরিকভাবে) অনুভব করেন তখন আত্মবিশ্বাস আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের কাছে আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ব্যায়াম আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রতিদিন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফল, সবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সংমিশ্রণ খাওয়ার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর খাবার বা ক্রিয়াকলাপে আচ্ছন্ন হতে হবে না। আপনি মাঝে মাঝে আইসক্রিম বা আলুর চিপস উপভোগ করলে কিছু যায় আসে না। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অত্যধিক না। যদি মাঝে মাঝে খাওয়া হয়, এই সুস্বাদু খাবারগুলি আরও সুস্বাদু এবং অর্থপূর্ণ হবে।
- পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন। যদি আপনি খুব বেশি টেলিভিশন দেখেন, তাহলে আপনার আসন থেকে উঠুন এবং কিছু তাজা বাতাস পান! আপনার বাইকে চড়ুন, সাঁতার কাটুন বা হাঁটুন। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরকে সুস্থ এবং ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 6. নিয়মিত নতুন জিনিস চেষ্টা করুন।
অনেকেই পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে চান না। যাইহোক, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বা দিগন্ত বিস্তৃত করার জন্য নতুন জিনিস চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এটি পছন্দ করেন বা না করেন, আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে কিছু শিখবেন। বন্ধুদের সাথে একটি নতুন শখ উপভোগ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
পার্ট 2 এর 4: পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য করা
ধাপ ১. এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনার “মত”।
আপনি যদি অন্য সংস্কৃতি থেকে আসেন, তাহলে নতুন জায়গাগুলির ক্ষেত্রে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা কঠিন হতে পারে। অনুরূপ ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকদের সন্ধান করুন। একটি নতুন পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য করার সময়, আপনি আপনার পটভূমি বোঝার লোকদের কাছাকাছি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। এটি আপনাকে স্বাভাবিক, সমর্থিত এবং বুঝতে পারে।
একটি অনলাইন মিটিং গ্রুপ, আপনার স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টারের একটি গ্রুপ, আপনার কলেজে একটি সাংস্কৃতিক গোষ্ঠী, অথবা আপনার উপাসনালয়ের সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. আপনার আশেপাশের লোকেরা যেভাবে পোশাক পরে তা অনুসরণ করুন।
যাতে আপনি আলাদা হয়ে না যান (নেতিবাচকভাবে), আপনাকে আপনার পোশাক সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। আপনার নিজের সাংস্কৃতিক পোশাক বা পোশাক না পরা ছাড়াও, আপনার আশেপাশের মানুষের তুলনায় খুব কম (বা কম) নৈমিত্তিক না দেখানোর চেষ্টা করুন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনি কাজের পরিবেশে থাকেন। যাইহোক, একই নিয়মগুলি অনানুষ্ঠানিক সামাজিক চেনাশোনা বা সেটিংসেও প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- আপনার পোশাক শৈলী অনুসরণ করা আপনার আত্মসম্মান তৈরি করতে পারে। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার পছন্দের বা প্রশংসিত ব্যক্তির পোশাক বা আচরণের ধরন প্রতিফলিত করতে পারেন, তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়তে পারে এবং আপনার অস্বস্তি বা ভয় কমে যাবে।
- অন্যদের পোশাক শৈলী অনুসরণ করে আপনি যে "নিশ্চিতকরণ" পান তা যেকোনো সন্দেহ কমাতে পারে এবং আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে আরও সংযুক্ত করতে পারে, যতক্ষণ না আপনি অবশেষে আপনার নিজের পোশাকের স্টাইলের সাথে ঝুঁকি নিতে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক বোধ করতে শুরু করেন।
ধাপ 3. আপনার চারপাশের প্রেক্ষাপট ক্যাপচার করুন।
পরিবেশের সাথে অভিযোজন কেবল নতুন সংস্কৃতির ক্ষেত্রেই নয়, দৈনন্দিন পরিস্থিতিতেও প্রযোজ্য। রুমে Whenোকার সময়, রুমের অন্যান্য লোকদের দিকে মনোযোগ দিন। যদি সবাই একটি শক্তিশালী আবেগ অনুভব করে বলে মনে হয়, তবে এমন পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করবেন না যা সাধারণত বিপরীত আবেগকে জড়িত করে। অশ্লীল কৌতুক বলার মাধ্যমে আপনি কাঁদতে থাকা কাউকে আরও বিরক্ত বা "বিচ্ছিন্ন" করতে পারেন।
- আপনার চারপাশের মানুষের দেহের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তিতে মনোযোগ দিন। তারা কি খোলা এবং হাসছে বলে মনে হয়? নাকি তারা বন্ধ এবং বিরক্ত বলে মনে হচ্ছে? তারা কি স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত, বা কঠোর এবং উত্তেজিত দেখাচ্ছে?
- লোকেরা কি শান্ত সুরে, স্বাভাবিক ভলিউমে কথা বলে, নাকি তারা চিৎকার করে জোরে জোরে হাসে?
ধাপ Dem. আপনার চারপাশের মানুষের মতো আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করুন এবং তাদের সাথে জড়িত থাকুন।
আপনি তাদের "একটি অংশ" বলে মনে করার একটি উপায় হল অনুরূপ আচরণ প্রদর্শন করা। যাইহোক, আপনাকে সাবধান হতে হবে। শুধু কারণ একটি কার্যকলাপ অনেক মানুষ দ্বারা সম্পন্ন করা হয়, এর অর্থ এই নয় যে এটি "সঠিক" কার্যকলাপ। ক্ষতিকারক বা অস্বাস্থ্যকর আচরণ থেকে দূরে থাকুন, যেমন অতিরিক্ত মদ্যপান করা বা অবৈধ ওষুধ গ্রহণ করা, এমনকি যদি আপনি আপনার পরিবেশ থেকে "বিচ্ছিন্ন" হয়ে যান।
যদি আপনার গ্রুপের সবাই ফুটবলে পাগল হয়, তাহলে আপনার আগ্রহ দেখানোর চেষ্টা করুন। একটি ফুটবল খেলায় অংশ নিন এবং মূল বিষয়গুলি শিখুন। যদি এটি বিরক্তিকর হয় তবে আপনাকে সর্বদা একটি ফুটবল খেলায় অংশ নিতে হবে না, তবে অন্তত "এটি পেতে" চেষ্টা করুন।
পার্ট 3 এর 4: ভাল আন্তpersonব্যক্তিক দক্ষতা আছে
পদক্ষেপ 1. সামাজিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন।
একটি প্যারাডক্স হিসাবে, আপনি "স্ট্যান্ড আউট" এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে কথোপকথনের বিষয় হয়ে উঠতে পারেন। আপনার বন্ধুদের হারাবেন না এবং আপনার সহকর্মীদের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে তাদের বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। সামাজিক সমাবেশগুলি চাপযুক্ত হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এমন লোকদের মধ্যে যান যা আপনি ভাল জানেন না। আপনি সবসময় সন্ধ্যার অনুষ্ঠানে আমন্ত্রিত নাও হতে পারেন যা আপনি নিখুঁত মনে করেন। যাইহোক, বিভিন্ন সামাজিক কর্মকাণ্ডে আপনার অংশগ্রহণ করার ক্ষমতা আপনাকে আরো "স্বাভাবিক" এবং বন্ধুত্বপূর্ণ দেখাবে।
পদক্ষেপ 2. একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন গড়ে তুলুন।
এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি যেখানে যান সেখানে নতুন বন্ধু তৈরি করা এবং তৈরি করা। আপনার গ্যাংয়ে খাপ খায় এমন কাউকে খুঁজে পেতে বা কারও সাথে আপনার সামঞ্জস্যতা নিয়ে চিন্তা করার জন্য খুব বেশি আশা করবেন না। আপনি যদি কারো সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন, তাহলে তার সাথে আপনার বন্ধুত্ব স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক মনে হবে। বন্ধু থাকা আপনাকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সহজলভ্য করে তুলবে।
ধাপ 3. মিরর ভদ্রতা এবং সুন্দর হতে।
সমাজ বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মজাদার ব্যক্তিদের দিকে তাকিয়ে থাকে। কারো কাছে তার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে "অভদ্র" হওয়া অস্বাভাবিক নয় যা তাদের স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। আপনি যদি একটি ভাল ছাপ তৈরি করতে চান, আরও ভদ্র হওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4. এখনই খুব বেশি গল্প শেয়ার করবেন না।
নতুন লোকের সাথে দেখা করা মজাদার, তবে "বন্ধুত্বপূর্ণ" আড্ডার একটি সময়কাল রয়েছে যা আপনার এবং অন্য ব্যক্তি একে অপরের উপস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার আগে পাস করতে হবে। কথোপকথনে অন্তরঙ্গ বা ব্যক্তিগত বিষয়গুলি (যেমন স্বাস্থ্য সমস্যা, যৌন পছন্দ, আঘাতমূলক ঘটনা এবং এর মতো) আনবেন না যতক্ষণ না আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তাকে আপনি সত্যই না চেনেন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি নতুন বন্ধু তৈরি করেছেন, আপনার ভাষা ফিল্টার করুন যাতে আপনি তাকে বিচ্ছিন্ন বোধ না করেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
শক্তিশালী অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক, এমনকি আকাঙ্ক্ষিত। যাইহোক, অন্য লোকেরা অস্বস্তি বোধ করবে যখন আপনি খোলাখুলিভাবে আপনার আবেগ প্রদর্শন করবেন (বিশেষ করে রাগ এবং দুnessখ)। ছোটখাটো বিষয়ে আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং গঠনমূলক উপায়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। চিৎকার করবেন না, জিনিস নিক্ষেপ করবেন না, শপথ করবেন না বা অসভ্য হবেন না। যদি সম্ভব হয়, আপনার অস্বস্তি বা বিরক্তি শান্তভাবে এবং ভদ্রভাবে প্রকাশ করুন।
যদি আপনি সহজেই খিটখিটে অনুভব করেন বা সন্দেহ করেন যে আপনি হতাশ হতে পারেন, তাহলে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি একজন পেশাদার থেরাপিস্টকে দেখতে বা দেখতে যাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি "পাগল"। একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা আপনাকে একটি কঠিন সময়ে সাহায্য করতে পারেন অথবা আরো গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রদান করতে পারেন।
ধাপ 6. সংযম আপনার মতামত দিন।
রাজনৈতিক বিষয়গুলির মতো কিছু বিষয়ে আপনার দৃ strong় মতামত থাকা স্বাভাবিক। আপনি অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে এই বিষয়গুলি নিয়ে তর্ক করতে পারেন (যতক্ষণ বিতর্ক যুক্তিসঙ্গত এবং যৌক্তিক)। যাইহোক, যদি আপনি প্রায়শই অন্য লোকদের নিয়ে মজা করেন বা তাদের উপর আক্রমণ করেন, যাদের অন্য মতামত আছে, শীঘ্রই বা পরে লোকেরা আপনাকে "সামাজিক আবর্জনা" হিসাবে দেখবে। অন্যদের আক্রমণ করার পরিবর্তে, অন্যদের মতামত শোনার চেষ্টা করুন এবং একটি খোলা মন আছে।
4 এর 4 ম অংশ: পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার ঘর বা অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখুন।
চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা আবর্জনা বা ক্যান্ডির মোড়ক দিয়ে, আপনার বাড়িতে আসা অতিথিদের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। সাধারণত মানুষ একটি পরিষ্কার এবং সুন্দর বাড়ির বাইরের গর্ব করে। যাইহোক, আপনাকে আপনার অতিথিদেরও দেখাতে হবে যে আপনি মৌলিক গৃহস্থালি কাজ করতে সক্ষম।
পদক্ষেপ 2. সাধারণভাবে উপস্থাপনযোগ্য দেখতে চেষ্টা করুন।
আপনি যখন বাড়ির বাইরে থাকবেন তখন আপনার অলস মনোভাব স্পষ্ট হবে। যাইহোক, আপনি আপনার চেহারা ভারসাম্যপূর্ণ করা প্রয়োজন কারণ যদি আপনি খুব ঝরঝরে দেখেন, মানুষ আপনাকে একটি কঠোর ব্যক্তি হিসাবে মনে করতে পারে। আপনার চেহারার ঝরঝরে এবং ড্রেসিংয়ের "স্বাধীনতা" এর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. পরিপাটি করার জন্য সময় নিন এবং আপনার শরীর পরিষ্কার রাখুন।
যে কারণে মানুষের প্রতিদিন নিজেকে পরিষ্কার করার অভ্যাস রয়েছে তা প্রশ্নাতীত। নিজেকে নিয়মিত এবং পরিপাটি রাখা আপনার চেহারা এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে পরিষ্কার রাখা আপনাকে পরিষ্কার দেখানোর একটি সহজ উপায়। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করবে।
- দাঁত ব্রাশ করুন এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে পরিষ্কার করুন। আপনার দাঁতের মাঝে পরিষ্কার করে, আপনি দীর্ঘমেয়াদে আপনার দাঁতকে সুস্থ রাখতে পারেন।
- ঘর থেকে বের হওয়ার আগে ডিওডোরেন্ট লাগান। শরীরের তীব্র গন্ধ আপনার চারপাশের মানুষের চোখে খারাপ ছাপ দিতে পারে। যদি আপনার শরীরে তীব্র গন্ধ থাকে তবে ডিওডোরেন্ট প্রেসক্রিপশনের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
- এমনকি যদি আপনি লম্বা চুল উপভোগ করেন তবে নিয়মিত আপনার চুল কাটুন। আপনাকে প্রায়শই এটি কাটতে হবে না, তবে ভালভাবে সাজানো চুল আপনার চারপাশের লোকদের মুগ্ধ করবে।
পরামর্শ
একজন থেরাপিস্ট বা একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে দেখুন স্বাভাবিকতা এবং আপনি কতটা "স্বাভাবিক" সে সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি নিয়ে আলোচনা করতে। তারা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কী করতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনি কে তা অন্যদের পরিবর্তন করতে দেবেন না! আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনবেন না, যতক্ষণ না আপনি সাবধানে চিন্তার পরে পরিবর্তনগুলি নিয়ে ঠিক বোধ করেন।
- সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই সামাজিক চাপ অনুসরণ করতে হবে না। এমন গ্রুপ বা সামাজিক সমাবেশ এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বিপজ্জনক আচরণ প্রদর্শন করতে বাধ্য করে। ভালো বন্ধুরা আপনাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করবে না যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
