হাঁটু ব্যান্ডেজ করার অনেক কারণ আছে, উদাহরণস্বরূপ ব্যায়াম করা, আঘাত থেকে এবং ওজন তুলতে। যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, আপনাকে আপনার হাঁটুকে সঠিকভাবে মোড়ানো দরকার যাতে আপনি নিজেকে আঘাত না করেন এবং সুবিধাগুলি সর্বাধিক করেন। আপনার হাঁটু সঠিকভাবে মোড়ানোর জন্য এই কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করুন।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: হাঁটু ব্যান্ডেজ করা
ধাপ 1. উপাদান সংগ্রহ করুন।
হাঁটু মোড়ানোর জন্য আপনার সঠিক উপাদান দরকার। ফার্মেসিতে একটি হাঁটু প্যাড (যাকে কম্প্রেশন ব্যান্ডেজও বলা হয়) কিনুন। সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্র্যান্ড হল এসিই, কিন্তু আপনি অন্যান্য ব্র্যান্ডও বেছে নিতে পারেন। ব্যান্ডেজটি ধরে রাখার জন্য আপনার কিছু প্রয়োজন হবে। বেশিরভাগ ব্যান্ডেজগুলিতে ধাতব হুকের সাথে ইলাস্টিক বাকল থাকে, কিন্তু যদি আপনার না থাকে তবে আপনি ব্যান্ডেজের শেষটি ব্যান্ডেজের মধ্যেই টুকরো টুকরো করতে পারেন।
- আপনি সেলফ-স্টিকিং ব্যান্ডেজও কিনতে পারেন, যেগুলো শক্ত করে রাখার জন্য একটি স্টিকি সারফেস ব্যবহার করে। অন্যান্য ব্যান্ডেজের ব্যান্ডেজের কিনারা বরাবর ভেলক্রো থাকে। আপনার পরিস্থিতি এবং সান্ত্বনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নিন।
- আপনি বিভিন্ন সাইজের ব্যান্ডেজও কিনতে পারেন। আপনার হাঁটুর জন্য সবচেয়ে ভাল মনে হয় এমন আকার কিনুন।
ধাপ 2. নিজের অবস্থান।
আপনার হাঁটু মোড়ানোর সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে এটি সঠিক অবস্থানে রয়েছে। প্রথমত, আপনার অবাধে চলাফেরার জন্য যথেষ্ট বড় একটি খোলা জায়গায় বসুন। তারপর, আপনার সামনে আপনার পা সোজা করুন। আপনার পা সোজা হওয়া উচিত, তবে হাঁটুতে আরামদায়ক একটি সামান্য প্যাসিভ স্ট্রেচ দিয়ে একই সাথে শিথিল হওয়া উচিত।
আপনার পায়ের চারপাশে আপনার হাত সরানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা আছে তা নিশ্চিত করুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার হাঁটুকে আরামদায়কভাবে মোড়ান।
পদক্ষেপ 3. হাঁটু মোড়ানো শুরু করুন।
শুরু করার সময়, আপনার হাতে ব্যান্ডেজটি ধরে রাখুন। হাঁটু মোড়ানো সহজ করার জন্য আপনি ব্যান্ডেজটি শুরু করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। হাতটি হাঁটুর জয়েন্টের নিচে প্রায় 5 সেন্টিমিটার ব্যান্ডেজ ধরে রাখুন। ব্যান্ডেজের মুক্ত প্রান্তটি নিন এবং এটি আপনার হাত দিয়ে জয়েন্টের নীচে রাখুন। অন্য হাতে হাঁটুর চারপাশে ব্যান্ডেজ মোড়ানোর সময় এটিকে ধরে রাখুন। ব্যান্ডেজ মুক্ত প্রান্ত পূরণ না হওয়া পর্যন্ত একবার মোড়ানো। ব্যান্ডেজ শক্ত করতে টানুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আসল ব্যান্ডেজের শেষের দিকে মোড়ানো এবং একবার (বা দুবার যাতে এটি তার শুরু অবস্থানে ফিরে আসে) মোড়ানো শেষের ঠিক উপরে ব্যান্ডেজের উপর এটি দৃ hold়ভাবে ধরে রাখুন।
- রোলটি ধরে রাখুন যাতে এর সমতল, আনব্যান্ডেল দিকটি আপনার পায়ের বিপরীতে থাকে। অন্যথায় করলে কষ্ট হবে। আপনি যদি সঠিক দিক সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে টেবিলের উপর ব্যান্ডেজটি আনরোল করুন। যদি এটি ভেঙে যায়, তার মানে এটি সঠিক দিক। না হলে ফিরে আসুন।
- যখন আপনি হাঁটু মোড়ানো শুরু করেন তখন ব্যান্ডেজটি সমতল হওয়া উচিত।
ধাপ 4. ড্রেসিং শেষ করুন।
যখন আপনি হাঁটুর চারপাশে ব্যান্ডেজ মোড়ান, ব্যান্ডেজটি শক্ত করে রাখুন এবং হাঁটুর জয়েন্টের নীচে থেকে আপনার কাজ করুন। জয়েন্টের চারপাশে ব্যান্ডেজ মোড়ানো, এবং ব্যান্ডেজ এবং হাঁটুর ফাঁকের মধ্যে একটি আঙুল-প্রস্থের শ্বাসের জায়গা অনুমতি দিন। হাঁটুর জয়েন্ট পুরোপুরি.েকে না যাওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। উপরের দিকে আরও একবার ব্যান্ডেজ মোড়ানো। ব্যান্ডেজের শেষ অংশটি সংযুক্ত করুন যাতে আঠালো থাকে, যেমন ভেলক্রো, আঠালো টেপ বা স্ট্র্যাপ।
- যদি আপনি একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে হাঁটুর ক্যাপ coverাকতে চান, তাহলে জয়েন্টের উপর অতিরিক্ত চাপ রোধ করতে হাঁটুর চারপাশের ব্যান্ডেজ আলগা করুন। ড্রেসিংয়ের শক্তি হাঁটুর উপরে এবং নীচে মাপসই করা উচিত
- ব্যান্ডেজটি জয়েন্টের প্রায় 5 সেন্টিমিটার এবং জয়েন্টের 5 সেন্টিমিটার উপরে আবৃত হওয়া উচিত। জয়েন্ট নিজেই প্রায় 4 সেমি লম্বা তাই আচ্ছাদিত পায়ের মোট এলাকা প্রায় 12.5-15 সেমি।
- যদি আপনার কোন ধরনের ফাস্টেনার না থাকে, তাহলে লুপের পিছনে শেষ কয়েক ইঞ্চি ব্যান্ডেজ রাখুন।
পদক্ষেপ 5. নিশ্চিত করুন যে ব্যান্ডেজটি খুব টাইট নয়।
আপনার হাঁটুতে যে চাপ প্রয়োগ করা হয়েছে সে সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। ব্যান্ডেজ যথেষ্ট টাইট হওয়া উচিত কিন্তু খুব টাইট নয়। আঁটসাঁটতা যাচাই করতে, ব্যান্ডেজের পিছনে আপনার তর্জনী রাখুন। আপনার আঙুলটি ব্যান্ডেজ এবং ত্বকের মধ্যে ফিট করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার পায়ে রক্ত প্রবাহ বন্ধ করার পরিবর্তে ব্যান্ডেজের সমর্থন অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত যা অতিরিক্ত স্থায়িত্ব প্রদান করে।
- যদি ব্যান্ডেজটি খুব টাইট হয় এবং আপনার আঙুলটি ব্যান্ডেজ এবং আপনার পায়ের মধ্যে ফিট করতে না পারে, আপনার কাজটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং টেনশন কমান।
- এমনকি যদি আপনার আঙুলটি এখনও ব্যান্ডেজের নীচে পেতে পারে তবে রক্ত প্রবাহের ক্ষতির লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। যদি ব্যান্ডেজ ত্বকে দাগ ফেলে, তা আলগা করুন। আঙ্গুল বা পায়ের নিচের অংশ অসাড় লাগতে শুরু করলে শিথিল করুন।
- প্রয়োজনে একই পদ্ধতি ব্যবহার করে অন্য পায়ে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
2 এর দ্বিতীয় অংশ: হাঁটু ব্যান্ডেজ করার কারণগুলি বোঝা
ধাপ 1. আপনার হাঁটু মোড়ানো প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
হাঁটু প্যাড পরার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। অতিরিক্ত সহায়তার জন্য ব্যায়াম করার আগে অনেকেই হাঁটু জড়িয়ে রাখেন। কিছু লোক তাদের হাঁটু ব্যান্ডেজ করে যদি তাদের লিগামেন্টগুলিতে আংশিক টিয়ার থাকে এবং বাহ্যিক সহায়তার প্রয়োজন হয়। ক্রীড়াবিদরা জোড়ার স্থিতিশীলতা দিতে স্কোয়াটের আগে ওজন ব্যবহার করে।
যদি আপনার কোন আঘাত থাকে বা আপনি মনে করেন যে, কোন কঠোর কার্যকলাপের সাথে জড়িত হওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 2. সতর্কতা হিসাবে একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
হাঁটু ব্যান্ডেজ সাধারণত গুরুতর আঘাত বা অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয় না। হাঁটু ব্যান্ডেজ আঘাত বা হাঁটু সমস্যা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। এই ড্রেসিং অতিরিক্ত চাপের সময় হাঁটুর জয়েন্টে অতিরিক্ত স্থায়িত্ব এবং বাহ্যিক সহায়তা প্রদান করে।
- হাঁটুর ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে একমাত্র ধরনের চিকিত্সা হল হাঁটুর প্রথম ডিগ্রি মচকের জন্য। এই আঘাতগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা নির্ণয় করা যেতে পারে।
- যদি আপনার কোন আঘাত হয়, তাহলে অবিলম্বে একজন অর্থোপেডিক সার্জনকে দেখুন। পুনরায় আঘাত এবং ভুল নির্ণয়ের ঝুঁকি মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. গুরুতর আঘাতের জন্য হাঁটুর ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যেখানে হাঁটু ব্যান্ডেজের প্রয়োজন হয় না। যদি আপনার পূর্ববর্তী ক্রুসিটে লিগামেন্ট (এসিএল) বা অন্যান্য লিগামেন্ট টিয়ার থাকে, তবে হাঁটুর প্যাড দিয়ে এটির চিকিত্সা করবেন না যদি না স্পষ্টভাবে একজন অর্থোপেডিক সার্জন দ্বারা নির্দেশিত হয়। যদি আপনার মাঝারি বা পাশের মেনিস্কাস টিয়ার থাকে তবে আপনার হাঁটুকে ব্যান্ডেজ করা উচিত নয়।
- আপনি যদি আপনার হাঁটু ব্যান্ডেজ করতে পারেন যদি এই চিকিত্সা আঘাত নিরাময়ে সাহায্য করে এবং পরবর্তী সার্জিকাল চিকিৎসার জন্য অপেক্ষা করার সময় সার্জন দ্বারা অনুমোদিত হয়।
- হাঁটুর মোড়ক কখনোই ব্যবহার করবেন না জয়েন্টগুলোকে স্থিতিশীল করতে যা মজাদার কারণে খুব অস্থিতিশীল বা শীতল দেখায়।
ধাপ 4. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার হাঁটুতে আঘাত করেছেন যদিও আপনি এটি ব্যান্ডেজ করেছেন, আপনার ডাক্তারকে এখনই দেখুন। শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই আপনার হাঁটুর প্রকৃত সমস্যা নির্ণয় করতে পারেন। ডাক্তার আহত হাঁটুকে সাজানোর পরামর্শ দিতে পারেন যদি এটি এখনও গ্রেড 1 এর আঘাত হয় এবং লক্ষ্যটি কেবল আঘাতকে স্থিতিশীল করা।
