কোন কিছু সম্পর্কে অবসেস করা একটি সংকীর্ণ দৃষ্টিভঙ্গির মত, আপনি আর আবেগের বস্তু ছাড়া অন্য কিছু দেখতে বা যত্ন করতে সক্ষম নন। আবেশগুলি দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে এবং ভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি নির্ভরশীলতার থেকে আলাদা কারণ ভুক্তভোগী তার হৃদয়ের আকাঙ্ক্ষা মেনে না নিয়ে কখনই সন্তুষ্ট হয় না। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়, কিন্তু একবার আপনি কীভাবে আপনার আবেশ অনুসরণ করা বন্ধ করবেন এবং আপনার শক্তি নতুন লোক এবং আগ্রহের দিকে স্থানান্তর করবেন তা জানলে আপনি মুক্ত হবেন। নিচের ধাপগুলি পরীক্ষা করে দেখুন যাতে আবেগ আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপকে আর প্রভাবিত না করে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার মন মুক্ত করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার আবেশের উৎস থেকে একটি দূরত্ব নিন।
যখন আপনি কারও বা কোন কিছুর প্রতি আচ্ছন্ন হন, তখন ঘনিষ্ঠতা আপনার জন্য অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন করে তুলবে। আপনি যত কাছাকাছি, ততই এটি সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন। আপনার এবং আপনার আবেশের বস্তুর মধ্যে শারীরিক দূরত্ব আপনাকে মানসিকভাবে নিজেকে দূর করতেও সহায়তা করবে। প্রথমে এটি কঠিন, তবে আপনি শীঘ্রই আবেগের দৃrip়তাকে দুর্বল মনে করবেন, ধীরে ধীরে।
- কারও সাথে আবেশ একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ। আপনি তার সাথে যোগাযোগ সীমিত করা উচিত। অন্য কোন কিছুর দিকে আপনার মনোযোগ সরান, অন্য কোন কিছুর দিকে মনোযোগ দেওয়ার উপায় বা আরো অর্থপূর্ণ সন্ধান করুন।
- হতে পারে আপনি আপনার পছন্দের ভিডিও গেমের মতো একটি নির্দিষ্ট সময়-পূর্ণ কার্যকলাপ নিয়ে আচ্ছন্ন। যদি তাই হয়, গেমটি আপনার কম্পিউটার থেকে সরিয়ে বা আপনার কনসোলটি কিছুক্ষণের জন্য বন্ধুর কাছে রেখে দিন যতক্ষণ না আপনার আবেশ দূর হয়।
পদক্ষেপ 2. আবেশ অনুসরণ করা বন্ধ করুন।
একটি আবেশে লিপ্ত হওয়া আপনাকে আনন্দ দিতে পারে, তাই এটি থামানো সত্যিই কঠিন হতে পারে। শুধু আপনার আবেশের উৎস সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার উপর তার দৃ strengthen়তা দৃ strengthen় করতে পারে। নিয়ন্ত্রিত হওয়ার জন্য, আপনাকে এটি উপেক্ষা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোন সেলিব্রিটি নিয়ে আচ্ছন্ন হন, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে তার সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করুন। তার টুইটার পেজে দেখা বন্ধ করুন এবং তাকে আর ডেটিং করার কথা ভাববেন না। মস্তিষ্কে যত বেশি জায়গা এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তত দ্রুত আবেশ আপনাকে ছাড়িয়ে যাবে।
- আবেশে লিপ্ত হওয়া ছেড়ে দেওয়া সহজ কাজ নয়। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি একটি মানসিক খেলায় আছেন, যেমন নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার আগে শেষবারের মতো তার ফেসবুক পৃষ্ঠাটি দেখার জন্য নিজেকে বোঝান। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই একটি আবেশ থেকে মুক্তি পেতে চান, তখন আপনাকে থামাতে হবে যখন আপনি লিপ্ত হওয়ার তাগিদ অনুভব করবেন।
- কখনও কখনও একটি আবেশ এত শক্তিশালী হয় যে আপনি এটি উপেক্ষা করার জন্য কঠোর চেষ্টা করলেও এটি বজায় থাকে। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনার মন তার দিকে ফিরে আসছে। যদি তা হয় তবে নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না। আপনি এখনও আবেশকে পরাস্ত করতে পারেন, তবে এতে আরও সময় লাগবে।
ধাপ 3. অবসেসিভ চিন্তা থেকে আপনার মনোযোগ সরান।
অবসেসিভ চিন্তাভাবনা ত্যাগ করা সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে সহজ। যদি আপনার প্রিয় বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা বা কথা বলা আপনাকে খুশি করে, তাহলে কেন থামবেন? মনে রাখবেন কেন আপনি এই আবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাই আপনি উত্তেজনার পিছনে তাকিয়ে থাকতে পারেন এবং জীবনের অন্যান্য জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারেন। যখন অবসেসিভ চিন্তাভাবনা আসে, ইতিবাচক বিভ্রান্তি তৈরি করুন যাতে আপনি আবার একই গর্তে না পড়েন। এখানে কিছু উপায় আছে যা আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন:
- এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন যা মনকেও দখল করে। দৌড়ানো এবং হাঁটাচলা সর্বোত্তম বিচ্যুতি নাও হতে পারে কারণ আপনার আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনার প্রচুর সময় আছে। শিলা আরোহণ, গুহা অন্বেষণ, বা একটি দলগত খেলা যা শরীর এবং মন উভয়কেই জড়িত করে প্রতিযোগিতা করার চেষ্টা করুন।
- কথাসাহিত্যও বিভ্রান্ত করার জন্য দুর্দান্ত। একটি নতুন বই পড়ুন বা একটি থিমের উপর একটি সিনেমা দেখুন যার সাথে আপনার বর্তমান আবেগের কোন সম্পর্ক নেই।
- এদিকে, যদি আপনার মন ঘোরা শুরু করে এবং আপনার অবিলম্বে বিভ্রান্তির প্রয়োজন হয়, কিছু অস্পষ্ট সঙ্গীত বাজানোর চেষ্টা করুন, একটি বন্ধুকে কল করুন (একটি আবেগ ছাড়া অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলতে), একটি আকর্ষণীয় সংবাদ নিবন্ধ পড়ুন বা কাজে ফিরে যান।
ধাপ 4. আপনি যা উপেক্ষা করছেন তার উপর মনোযোগ দিন।
যখন আপনার একটি আবেশ থাকে, তখন আপনার সাধারণত অন্যান্য জিনিসের জন্য সময় থাকে না, যেমন কাজ অর্জন করা, সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং আবেশের বাইরে স্বার্থ অনুসন্ধান করা। একবার আপনি আপনার সময়কে জীবনের অন্যান্য কাজে নিয়োজিত করতে শুরু করলে, আবেশ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য খুব বেশি সময় বাকি থাকবে না।
- আপনার আবেশ কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হল আপনি যে সম্পর্কটি এত দিন অবহেলা করছেন তা ঠিক করা। আপনার বন্ধু এবং পরিবার নিশ্চয়ই আপনার প্রত্যাবর্তন পছন্দ করবে, এবং তাদের সাথে নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ ধারণা, সমস্যা এবং নাটক থাকবে যাতে আপনি ব্যস্ত থাকতে পারেন। অবসেসিভ চিন্তার পরিবর্তে নতুন কিছু চিন্তা করা মজা হতে পারে।
- অনেকে মনে করেন যে কাজের মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করা উন্মাদ চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারে। আপনি যাই করুন না কেন, আপনার সেরা প্রচেষ্টা উৎসর্গ করুন।
ধাপ 5. মুহূর্তটি উপভোগ করতে শিখুন।
আপনি কি একজন স্বপ্নদ্রষ্টা? আপনি কারও বা এমন কিছু সম্পর্কে ভাবতে ঘন্টা কাটাতে পারেন যা আপনার আবেশের বস্তু। কিন্তু আপনি যদি এক জায়গায় বসে থাকেন এবং আপনার মন অন্য দিকে ঘুরে বেড়ায়, তাহলে আপনার চোখের সামনে যা আছে তা আপনি মিস করবেন। যখন আপনি আপনার আবেগ ত্যাগ করতে প্রস্তুত হন, তখন সংবেদনশীলতা প্রয়োগ করতে শিখুন। এর মানে হল যে আপনি বর্তমানের প্রতি সংবেদনশীল হতে হবে, অতীত বা ভবিষ্যতে বাস করবেন না।
- আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে সংযুক্ত করুন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা সত্যিই অনুভব করুন। আপনি এখন কি গন্ধ পাচ্ছেন, দেখছেন, শুনছেন এবং অনুভব করছেন? আপনার সামনে ঠিক কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দিন, অন্য কিছু নিয়ে সারাক্ষণ চিন্তা করবেন না।
- আপনার সাথে কথা বলা ব্যক্তির কথা শুনুন। আপনার মাথা কুয়াশায় edাকা থাকাকালীন কেবল মাথা নাড়ানোর পরিবর্তে কথোপকথনে নিজেকে শোষিত হতে দিন।
- আপনি যদি সাহায্য করতে পারেন, তাহলে আপনি যখন আপনার মনকে আবেশের দিকে ঘুরতে শুরু করবেন তখন বলার জন্য একটি মন্ত্র প্রস্তুত করুন। "শ্বাস নিন", "বর্তমানের কথা ভাবুন", বা "আমি এখানে আছি" এর মতো সহজ মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, যাতে আপনি আপনার মনকে বর্তমান মুহুর্তের দিকে পরিচালিত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সহ্য করুন।
এই ধরনের থেরাপি স্বীকার করে যে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার কোন উপায় নেই, কিন্তু আবেগপ্রবণ চিন্তা এবং দৈনন্দিন ট্রিগারের মধ্যে বন্ধনকে দুর্বল করে কাজ করে। এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পর্কে যেতে এবং অনেক কিছু নিয়ে চিন্তা করা এবং করা সহজ করে দেবে। আবেশ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এমন শব্দ বা ক্রিয়া বিকাশের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে যা অবসেসিভ চিন্তাকে "বিরতি" দিতে পারে এবং আপনাকে অন্য কিছুতে ফোকাস করতে দেয়।
3 এর 2 অংশ: নতুন অভ্যাস গঠন
ধাপ 1. অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক শক্তিশালী করুন।
আপনি যদি একজন বিশেষ ব্যক্তির প্রতি অনুরক্ত হন, তাহলে আপনি অন্য মানুষের সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারেন। আপনি যে সমস্ত শক্তি আবেশে pourেলে দিতেন তা এখন অন্য লোকেদের জানার জন্য নিবেদিত হবে। আপনি ক্লাস নিতে পারেন, সহকর্মী কুকুর প্রেমীদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন, অথবা আপনার বর্তমান বন্ধুদের কাছাকাছি যেতে পারেন। অন্য মানুষের কাছাকাছি যাওয়া আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি যে ব্যক্তির সাথে আচ্ছন্ন হয়েছেন তার চেয়ে এই পৃথিবীতে আরো আছে।
- আপনি যাদের সাথে আচ্ছন্ন তাদের সাথে নতুন মানুষকে তুলনা করবেন না। প্রতিটি ব্যক্তির অনন্য বৈশিষ্ট্য উপভোগ করার চেষ্টা করুন, তাদের এক ব্যক্তির চরিত্রের সাথে তুলনা করবেন না।
- আপনার আবেগ যদি মানুষ না হয় তবুও নতুন লোকের সাথে দেখা করা সহায়ক হতে পারে। নতুন লোকেরা আপনাকে এমন ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে যা আপনি আগে কখনও দেখেননি।
পদক্ষেপ 2. একটি নতুন আগ্রহে ডুব দিন।
"নতুন কিছু চেষ্টা করা" প্রতিটি সমস্যার ক্লিচ সমাধান বলে মনে হতে পারে, তবে এটি ক্লিচ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি আসলে কাজ করে। একটি নতুন দক্ষতা শেখা বা একটি নতুন ক্রিয়াকলাপে আপনার ক্ষমতা উন্নত করা আপনার মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন আনতে পারে যাতে আপনি খারাপ অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। প্রমাণ করুন যে আবেশ আপনাকে অন্য কিছুতে সময় ব্যয় করে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না যা আবেগের সাথে সম্পর্কিত নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন কারও প্রতি অনুরক্ত হন যিনি শিল্প জাদুঘরে যাওয়া এবং স্বাধীন চলচ্চিত্রগুলি দেখতে একেবারেই ঘৃণা করেন, তবে সেই ব্যক্তির স্বার্থে আপনি যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলেছেন তা করার এখনই আপনার সুযোগ।
- আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে আচ্ছন্ন হন, তাহলে অন্য কিছু শেখার চেষ্টা করুন যা সম্পূর্ণ ভিন্ন।
পদক্ষেপ 3. আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন করুন।
যদি আপনার অভ্যাস আংশিকভাবে একটি অভ্যাস দ্বারা দৃced় হয়, যেমন আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের বাড়ির মধ্য দিয়ে যাওয়া পথটি প্রতিদিন গ্রহণ করা, এটি একটি পরিবর্তন করার সময়। কোন অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা দরকার তা নিয়ে চিন্তা করুন কারণ সেগুলি আপনাকে আচ্ছন্ন করে রাখে। হয়তো আপনি এখনই উত্তর খুঁজে পাবেন। আপনার রুটিন পরিবর্তন করার জন্য একটি গুরুতর প্রচেষ্টা করুন। প্রথমে এটি কঠিন, তবে শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন যে আবেশী চিন্তার শক্তি হ্রাস পেয়েছে। এখানে এমন পরিবর্তনের উদাহরণ দেওয়া হয়েছে যা আপনার মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে:
- কর্মস্থল বা স্কুলে যাওয়ার জন্য আলাদা পথ নিন।
- অন্য জিমে বা অন্য সময়ে কাজ করুন যাতে আপনি সেই ব্যক্তির কাছে না যান।
- আপনি যখন আপনার ইমেইল চেক করতে এবং আপনার পছন্দের সাইটগুলি দেখার জন্য জেগে ওঠেন তখন সরাসরি ইন্টারনেটে যাওয়ার পরিবর্তে, ধ্যান, জগিং বা আপনার কুকুরের সাথে হাঁটার মাধ্যমে দিন শুরু করুন।
- উইকএন্ডে অন্য হ্যাংআউটে যান।
- আপনি কাজ করার সময় অন্যান্য সঙ্গীত শুনুন
ধাপ 4. আপনার জীবন পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি আপনার আবেগ আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাসগুলিকে কতটা দৃ control়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে ক্লান্ত হন তবে কিছু ব্যক্তিগত পরিবর্তন করে নিয়ন্ত্রণ নিন। এটি কঠোর মনে হতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও আপনাকে দেখাতে যে আপনি সক্ষম তা পরিবর্তন করতে হবে। এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনার আবেগের প্রতীক এবং একটি নতুন এবং ভিন্ন ছাপ তৈরি করতে পরিবর্তন করুন।
- হয়তো আপনার জন্য এর অর্থ আপনার চেহারা পরিবর্তন করা। যদি আপনার চুল সাধারণত লম্বা হয় কারণ আপনার আবেশের উদ্দেশ্য লম্বা চুল, আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন। চুল ছোট এবং ফ্যাশনেবল করার জন্য কাটুন, এমন একটি মডেল যার আবেশের বস্তুর সাথে একেবারে কিছুই নেই।
- আপনি যদি বার বার একই সাইট ভিজিট করতে থাকেন, তাহলে হয়তো এখন আপনার রুম বা অফিসের লেআউট পরিবর্তন করতে হবে। আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করুন এবং কিছু নতুন আসবাব কিনুন। আপনার ডেস্ক পরিষ্কার করুন এবং এটি নতুন ফটো বা নক-ন্যাকস দিয়ে সাজান। আপনি যা ভাবতে চান না তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পান এবং আপনার জীবনকে অন্য কিছু দিয়ে রঙ করুন যা আপনাকে বাস্তব জীবনযাপনের জন্য মনে করিয়ে দেয়।
পদক্ষেপ 5. একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
কখনও কখনও আবেশগুলি এত গভীরভাবে বদ্ধমূল এবং শক্তিশালী যে নিজের প্রচেষ্টায় এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। যদি আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে মনে করেন এবং আপনার আবেগ আপনার সুখী হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। একজন পেশাদার পরামর্শদাতা আপনাকে এমন সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করবেন যা আপনি নিজের মন এবং জীবনের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করতে পারেন।
যদি আপনার চিন্তাধারাগুলি পুনরাবৃত্তি করতে থাকে এবং দূরে না যায় বা যদি আপনাকে একই আচার বারবার পুনরাবৃত্তি করতে হয়, তাহলে আপনার একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে যাকে বলা হয় অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার বা ওসিডি। যদি এমন হয়, তাহলে আপনার সাহায্য নেওয়া উচিত যাতে আপনি OCD এর জন্য থেরাপি এবং চিকিৎসা পেতে পারেন।
3 এর অংশ 3: অবসেশনকে কিছু ইতিবাচক দিকে নিয়ে যাওয়া
ধাপ 1. আপনার আবেশকে ফলপ্রসূ কিছুতে পরিণত করুন।
সব আবেশ খারাপ নয়, আসলে অনেক মানুষ তাদের জীবনকে "আবেগ" খোঁজার জন্য উৎসর্গ করে, যা তাদের মধ্যে শেখা এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিহিত। যদি আবেশ আপনাকে একটি লক্ষ্য দেয়, আপনি ভাগ্যবান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জীবন জ্যোতির্বিজ্ঞানের জন্য নিবেদিত হয়, আপনি জ্যোতির্বিজ্ঞান পড়তে এবং অধ্যয়নের জন্য সময় দিতে পারেন যতক্ষণ না আবেগ একটি সফল কর্মজীবনে পরিণত হয়।
- এমনকি যদি আপনার আবেশ জ্যোতির্বিজ্ঞানে পিএইচডির মতো মর্যাদাপূর্ণ শিরোনামে নাও যায়, তবুও আপনি এটিকে উত্পাদনশীল কিছুতে পরিণত করতে পারেন। হয়তো আপনি সেলিব্রিটি গসিপে আচ্ছন্ন এবং গসিপ ট্যাবলয়েড পড়া বন্ধ করতে পারবেন না। কেন আপনি সেই বিষয়ে আপনার জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যম হিসাবে একটি গসিপ ব্লগ বা টুইটার অ্যাকাউন্ট শুরু করেন না?
- আপনি নিজের উন্নতির জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে আবেগ ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি এমন কারও প্রতি আবেগগ্রস্ত হন যিনি কখনও আপনার দিকে মনোযোগ দেন না, তাহলে আপনি এমন খারাপ অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা আপনাকে তার দৃষ্টি থেকে বাধা দিচ্ছে। তাড়াতাড়ি ওঠার অজুহাত হিসেবে আবেশ ব্যবহার করুন যাতে আপনি কাজের আগে দৌড়াতে পারেন, অথবা সমস্ত উপাদান পড়তে পারেন যাতে আপনি ক্লাসে কিছু স্মার্ট বলতে পারেন।
ধাপ 2. আপনার আবেগের বস্তুটিকে সৃজনশীল অনুপ্রেরণা দিন।
যদি আপনার আবেগ মানুষের হয়, আপনি আপনার শক্তি ব্যবহার করে সুন্দর কিছু তৈরি করতে পারেন। ইতিহাসের কিছু সেরা কাজ, যেমন লেখালেখি, শিল্পকলা, এবং সঙ্গীত, তাদের শেকড় রয়েছে আবেশে। যদি এমন কেউ থাকে যা আপনি সর্বদা ভাবছেন, সেই একতরফা অনুভূতিটিকে একটি কবিতা, গান বা চিত্রকর্মের মধ্যে রাখুন।
ধাপ people. এমন লোকদের সাথে আড্ডা দিন যারা একই আবেশ ভাগ করে।
অবসেশন সমস্যা বলে মনে হতে পারে যতক্ষণ না আপনি এমন একদল লোক খুঁজে পান যারা ঠিক একই জিনিস পছন্দ করে। আপনার আবেশের বস্তু যাই হোক না কেন, আপনি একা নন। অন্যান্য ব্যক্তিদের খুঁজুন যারা একই জিনিস পছন্দ করে, তারপর একে অপরের সাথে তথ্য এবং গল্প শেয়ার করুন। সম্ভাবনা আছে অন্যান্য মানুষ যারা একই আবেশ ভাগ করে, যে কোন ধরনের, তারা ফুটবল দলের বড় ভক্ত, তারা তাদের প্রিয় অভিনেত্রী অভিনীত কোন সিনেমা বা সিরিজ দেখা বন্ধ করতে পারে না, অথবা সারা রাত ধরে গেম খেলে।
ধাপ 4. আবেশ আপনার পৃথিবী সীমাবদ্ধ করবেন না।
একটি আবেশ কেবল তখনই একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়াবে যখন এটি অন্য কোন কিছুর জন্য না রেখে আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি নি drainশেষ করতে শুরু করে। আবেশ কখন সীমা অতিক্রম করেছে তা কেবল আপনিই জানেন। যদি আপনার আবেশের বস্তু আপনাকে খুশি করে এবং আপনার এখনও অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিক সম্পর্কের জন্য সময় থাকে, তাহলে আবেশ আপনার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠতে দোষের কিছু হতে পারে না। কিন্তু যদি আপনি সীমাবদ্ধ বোধ করেন, তাহলে আপনার অর্থহীন আবেগ বন্ধ করা বন্ধ করুন এবং নিজেকে অন্য কিছু উপভোগ করার সুযোগ দিন।
পরামর্শ
- আপনার মনকে আপনার আবেগ থেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন, যেমন আড্ডা দেওয়া, বই পড়া, অথবা হয়তো কোনো যন্ত্র বাজানো শেখা।
- কেবল এটি থেকে পরিত্রাণ পাবেন না, এটি মোকাবেলা করুন।
- প্রয়োজনে ধীরে ধীরে করুন। আপনার হঠাৎ করেই আবেশ বন্ধ করার দরকার নেই।
- ভয় পাবেন না বা বিব্রত হবেন না।
- এই আবেশকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে নিন এবং এটিকে পরাজিত করুন
