যখন জে.কে. রাউলিং বলেছিলেন, "মন্দা হল একটি শক্তিশালী ভিত্তি যা আমার জীবনকে পুনর্নির্মাণ করে", তার কথাগুলি সত্যই উপযুক্ত। আবার, আকাশচুম্বী শক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে একটি মন্দার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। ভাল খবর হল: আপনি এটি করার জন্য সঠিক পৃষ্ঠায় আছেন। চল শুরু করি.
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: মূল বিষয়গুলির যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. একটু অভিযোগ করুন।
সেটা ঠিক. অভিযোগ আবার জীবন শুরু করার প্রথম ধাপ। আপনি যা অনুভব করেন তা আপনাকে অনুভব করতে হবে। অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখা কেবল আপনাকে পরে বিস্ফোরিত করবে। আরও কি: এটি স্বীকার করা আপনাকে পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করার একটি উপায়। আপনি যে অবস্থায় আছেন তা জানা এবং এটি পছন্দ না করা আবেগপ্রবণ হওয়ার একটি উপায়। তাই দয়া করে অভিযোগ করুন। আপনি সন্তুষ্ট নন। এটাই জীবন.
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি জানেন যে যারা ডায়েটে আছেন তাদের ডায়েট বন্ধুর প্রয়োজন কেন, বা কমপক্ষে ঘোষণা করুন যে তারা কী করছে? কারণ সমর্থন এবং দায়িত্বের জন্য। একই নীতি এখানে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র একজনকে খুঁজে পেতে পারেন, আপনার উপর নির্ভর করার জন্য আপনার একজন বন্ধু আছে এবং কেউ আপনাকে হারিয়ে যাওয়ার সময় সঠিক পথে চলতে সাহায্য করবে। আমাদের সকলের সেই ধরনের সমর্থন প্রয়োজন।
ধাপ 2. বিশ্রাম।
বাস্তবতা হল আপনার এখনই ছুটি দরকার। কখনও কখনও, জীবন শুধু একটি মুহূর্তের জন্য থামাতে হয়। যতটা সম্ভব, স্ন্যাকস কিনুন এবং একটি বিরতি নিন। বিশ্বকে জয় করার জন্য আপনার শক্তি রিচার্জ শুরু করুন।
আপনার যদি চাকরি থাকে, তাহলে আপনাকে সময় নিতে হতে পারে। দীর্ঘদিনের জন্য নয়-বহিস্কার করবেন না। বিশ্রাম এবং মনোনিবেশ করার জন্য মাত্র এক বা দুই দিন। এই মুহুর্তে, আপনাকে নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।
ধাপ 3. একটি স্থিতিশীল আয় আছে।
মানুষের জীবনে প্রয়োজনের একটি নির্দিষ্ট শ্রেণিবিন্যাস আছে। আমাদের কারও কারও জন্য, এটি পূরণ করার জন্য অর্থের প্রয়োজন। টেবিলে খাবার পরিবেশন করার জন্য, আপনার পকেটে অবশ্যই টাকা থাকতে হবে। আপনার খুব বেশি অর্থের প্রয়োজন নেই, তবে শ্রেণিবিন্যাসকে এগিয়ে নিতে (এবং উপরে উঠার বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করতে) আপনার স্থির আয়ের প্রয়োজন।
সুতরাং, সংক্ষেপে, আপনি যদি বেকার থাকেন, তাহলে চাকরি খুঁজতে শুরু করুন। এমন একটি কাজের সন্ধান করুন যা আপনাকে সপ্তাহে 40 ঘন্টা কাজ করে। আজকের অর্থনীতিতে, চাকরি পাওয়া সহজ নয়, তবে আপনি অবশ্যই সেগুলি পাবেন। সাবধানে দেখুন এবং কোন সুযোগ নষ্ট হতে দেবেন না।
ধাপ 4. স্কুল শেষ করুন।
আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয় থেকে স্নাতক না হয়ে থাকেন তবে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চাকরি পেতে হলে ডিপ্লোমা দরকার। আপনাকে শুধু গুগলে সার্চ করতে হবে এবং শিক্ষা মন্ত্রণালয়ের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। বেশিরভাগ এজেন্সি স্কুলের জন্য তহবিল ডিজাইন করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করবে। তাছাড়া, জিজ্ঞাসা করতে দোষ কি?
আপনি যদি কলেজে গিয়ে থাকেন কিন্তু স্নাতক হননি, কলেজে ফিরে আসার কথা বিবেচনা করুন। আপনি কেবল আপনার কাজের বিকল্পগুলি প্রসারিত করবেন না, তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন। শেষ পর্যন্ত, নিচে থাকা কেবল চিন্তা করার একটি উপায়। অনেক মানুষ আছেন যারা অন্যের দিকে তাকায় কিন্তু দারুণ অনুভব করেন। কলেজ শেষ করা আপনার ভাবনাকে সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন।
আপনি যদি ধূমপান করেন, পান করেন বা অন্য আসক্তির অভ্যাসে ক্রমাগত জড়িত থাকেন, তাহলে সেই অভ্যাসগুলো এখনই বন্ধ করা উচিত। অভ্যাস বন্ধ না হলে ব্যক্তিগত উন্নতি হয় না। অগ্রগতি দেখতে, আপনি আপনার পুরানো অভ্যাস রাখতে পারবেন না। আর টাকা নষ্ট করবেন না।
এমন একজনকে কল্পনা করুন যাকে আপনি প্রশংসা করেন। ব্যক্তি কি তার জীবনের জন্য অন্য মানুষ বা অন্য কিছুর উপর নির্ভর করে? যখন স্ব-অভিক্ষেপের কথা আসে, তখন আদর্শ ছাড়া অন্য কিছু কেন বিবেচনা করবেন? আপনি হতে পারেন সেরা ব্যক্তি হতে আপনার নিজের কাছে ণী। যদি আপনি অভ্যাসটি ভাঙতে না পারেন তবে নতুন, ভাল অভ্যাসগুলি আপনার পথে আসবে না।
পদক্ষেপ 6. সক্রিয়ভাবে চিন্তা শুরু করুন।
যখন আপনাকে আপনার সমস্ত পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে হবে এবং জীবনে সত্যিই শুরু করতে হবে, তখন আপনাকে প্রথমে কিছু বড় ব্যবস্থা করতে হবে। আপনাকে নতুন ব্যক্তির মতো ভাবতে হবে, কাজ করতে হবে এবং পোশাক পরতে হবে এবং নতুন লোকের আশেপাশে থাকতে হবে। কিন্তু, এটি করার জন্য, আপনাকে ইতিবাচক এবং দৃ conv় প্রত্যয় নিয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করতে হবে। "আমি পারছি না", "কি হলে", এবং "হয়তো" শব্দগুলি রাখুন। এখানে এ ধরনের চিন্তার কোন অবকাশ নেই। কিভাবে আবার জীবন শুরু করবেন? তুমি করবে।
একটি ভাল সুযোগ আছে যে মস্তিষ্ককে ভিন্নভাবে চিন্তা করার প্রশিক্ষণ এই পরিস্থিতি উপশম করতে পারে। আপনি আপনার চিন্তা নিয়ে তৈরি। যদিও অন্য কাউকে এটি বিশেষভাবে করা অসম্ভব, জেনে রাখুন যে এই নিবন্ধের বাকি অংশ এই প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তুলবে। ইতিবাচক চিন্তা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি সম্ভব হবে।
ধাপ 7. আপনি কোন ধরনের ব্যক্তি হবেন তা স্থির করুন।
কেমন লাগছে? তুমি কি পরিধান করবা? আপনার সম্পর্ক কেমন হবে? কোথায় থাকবেন? আপনি কোন গাড়ি চালাবেন? 15 মিনিট সময় নিন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হৃদয়ে আপনি যে জীবনটি চান তা সত্যিই কল্পনা করুন। আপনার নিখুঁত জীবনের একটি ছবি মনে রাখুন। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে, বিনা দ্বিধায়, আপনি যাকে কল্পনা করেন তিনিই ভবিষ্যতে আপনি।
কীভাবে এবং কোথায় যাত্রা শুরু করবেন তা জানতে আপনার একটি শেষ বিন্দু দরকার। আপনার যাত্রা কোথায় শেষ হবে? আপনি কোন লক্ষ্য অর্জন করতে চান? সবকিছু লিখে রাখুন। প্রত্যেকেরই কিছু করার প্রয়োজন হয় কারণ কোন মানুষই নিখুঁত নয়। এখন এটি আপনার চয়ন করার সুযোগ। এটিই আপনার লক্ষ্য।
পদ্ধতি 4 এর 2: শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. একটি ঝরনা নিন।
এটি একটু হাস্যকর মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার মনকে খোলার জন্য, আপনার শরীরকে অবশ্যই পরিষ্কার থাকতে হবে। একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য, আপনাকেও সতেজ থাকতে হবে। সারাদিনের জন্য ময়লা দ্বারা একটি টালমাটাল অবস্থায় টেনে আনা কেবল আপনার অবস্থার একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করবে।
আমরা যেমন আগে আলোচনা করেছি- "মন্দা" চিন্তা করার একটি উপায়, অতএব, এই রাজ্যগুলি আসা-যাওয়া করতে পারে। গোসল করা (এবং অন্যান্য আপাতদৃষ্টিতে অকেজো প্রচেষ্টা) আপনাকে শিথিল করার কৌশল, মানসিক চাপ দূর করবে এবং আপনার মনের সংকেত দেবে যে এটি একটি নতুন দিন শুরু করার সময়। আপনি কেবল পরিষ্কার হয়ে যান না - আপনিও প্রস্তুত হন।
ধাপ 2. ব্যায়াম শুরু করুন।
এটা একটু হাস্যকর দেখায়, তাই না? কোন ধরনের বিষণ্ণ ব্যক্তির ব্যায়াম করার ইচ্ছা (বা সম্ভবত প্রচেষ্টা) আছে? যাইহোক, আপনার এই জিনিসগুলিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। আসলে, আপনার এটি সম্পর্কে অন্যভাবে চিন্তা করা উচিত। সফল ব্যক্তিরা কি ব্যায়াম করেন, অথবা যারা ব্যায়াম করেন তারা কি সফল হন? মুরগি আগে এসেছে নাকি ডিম?
আপনি যখন নিচে থাকবেন তখন প্রথমে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া উচিত। তুমি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকো, শুধু সূর্যকে ফিরে আসার জন্য শুভেচ্ছা জানাও। এছাড়াও, এই অভ্যাসটি একটি দুষ্ট চক্র যা কেবল ছড়িয়ে পড়বে। আপনার শরীরের অবস্থা হ্রাস পেতে শুরু করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাও। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার মন আপনার শরীর থেকে অন্যদিকে যাওয়ার পরিবর্তে সংকেত পেতে শুরু করে। আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, আপনি আরও ভাল দেখবেন এবং আপনি যখন কাজ করবেন তখন আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন - আপনি এই পাগল জীবনের অন্যান্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 3. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি এটি জানার আগে, আপনি তাত্ক্ষণিক খাবার, টিনজাত পানীয় এবং আইসক্রিমের বাক্সগুলি ঘন্টার পর ঘন্টা খাচ্ছেন এবং তারপরে আত্ম-বিদ্বেষ তৈরি হয়। খাবারের উপর ঝাঁপ দেওয়ার পরে, আপনি সত্যিই অপরাধী বোধ করেন - তারপরে, প্রক্রিয়াটিকে পুনরাবৃত্তি করার জন্য চাপ দিন। আপনি যা করতে পারেন তা হল সোফায় শুয়ে থাকা এবং বদহজম থেকে মুক্তির জন্য প্রার্থনা করা। খুব উত্পাদনশীল নয়, তাই না?
খাবারের মাধ্যমে আপনাকে আরও বেশি উজ্জীবিত করা উচিত, অলস এবং দু regretখিত নয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরে, আপনার শরীর ভাল বোধ করবে এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। আপনি কোন নিদর্শন দেখতে পাচ্ছেন? একটি মন্দা থেকে বেরিয়ে আসা যথেষ্ট ভাল বোধ করা (ভাল না হওয়া) কাজ করার জন্য। আপনার মনকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া একটি মানসিক কৌশল।
পদক্ষেপ 4. বাইরে একটি প্রচেষ্টা করুন।
রেকর্ডের জন্য, এই বিভাগটি বস্তুবাদ বা অহংকারের পক্ষে নয়। কিন্তু বাইরের দিকে ভালো দেখলে আপনি ভিতরে ভাল অনুভব করতে পারেন। সুতরাং, আপনি গোসল করার পরে (আপনার ব্যায়ামের পরে), সুন্দর পোশাক পরুন এবং সামাজিকীকরণ করুন। আপনি এর যোগ্য.
আপনি যে ভাল দেখছেন তা জেনে আপনি যেভাবে সবকিছু দেখেন তা পরিবর্তন করতে পারে - এবং লোকেরা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে তাও (এটি দু sadখজনক, তবে এটি এমনই)। আপনি দেখতে পাবেন যে আত্মবিশ্বাস আপনার আচরণকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে পারে (আরও ভাল)। পৃথিবী সম্ভবত একটু দয়ালু হবে এবং বিনিময়ে, আপনি নিজেকে ভালবাসতে সহজ পাবেন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মনের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. নেতিবাচকতা বন্ধ করুন।
এসো, থামো! আপনি জানেন কিভাবে নেতিবাচকতা কাজ করে। দরকারী এবং যুক্তিসঙ্গত বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি ভাবছেন, "আমি সত্যিই চুষছি - আমি কখনোই প্রশংসা পাইনি, তাই কেন চেষ্টা করতে বিরক্ত?" এখানে আপনার জন্য একটি পরামর্শ: এই ধরনের চিন্তা একটি সত্য নয়। চিন্তা ভাবনা, এবং অনুভূতি পরিবর্তন হতে পারে।
যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি নেতিবাচক কিছু ভাবছেন, তখন আপনি এটিকে অবিলম্বে বন্ধ করতে বা আরও ভাল করার জন্য কিছু যোগ করতে উৎসাহিত করতে পারেন। "আমি ব্যর্থতার মত অনুভব করি" এতে পরিণত হয়, "আমি আজ ব্যর্থ হয়েছি। কিন্তু আগামীকাল সম্পূর্ণ নতুন গল্প। " সবকিছু কালো এবং সাদা মনে করবেন না। কোন কিছুই ১০০% সঠিক নয়। যখন বলা হয় "ঝড় কেটে যাবে", এর অর্থ এই।
ধাপ 2. পুরানো শখগুলি পুনর্নির্মাণ করুন এবং নতুনগুলি সন্ধান করুন।
ঘুম এবং সাম্প্রতিক চলচ্চিত্রগুলির মধ্যে, আপনার পুরানো নিজেকে হারানো সহজ। নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য, আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনি সম্ভবত করতে চান না - এবং আপনার পুরানো জীবন ডুবে যাওয়ার আগে এটি রাখা অন্যতম। আপনি যদি গান বাজাতে পছন্দ করতেন, তাহলে নিজেকে আবার বাজাতে বাধ্য করুন। আপনি যদি রান্না করতে ভালোবাসতেন, তাহলে রান্না করুন। এটি শেষ কাজ হতে পারে যা আপনি করতে চান, কিন্তু একটি শখকে পুনরায় উদ্ভাবন করা যা একবার আপনাকে খুশি করে তোলে আপনার প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের মাধ্যম হতে পারে।
একটি পুরানো শখ (একটি ভাল) রাখা ছাড়াও, একটি নতুন একটি ঠিক ফলদায়ক! সক্রিয় থাকা (শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই) আপনাকে অলস, স্বার্থপর চিন্তাভাবনা থেকে বিরত করবে যা আপনাকে পিছনে আটকে রেখেছে। আপনার স্কুল বা অফিসে কি সুযোগ আছে? আপনার বন্ধু কি এমন কিছু চেষ্টা করেছে যা আকর্ষণীয় দেখায়? আপনার অবসর সময় কাটানোর সবচেয়ে দরকারী উপায় কি? অন্য কথায়, কি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে?
ধাপ a. একটি দৈনিক করণীয় তালিকা তৈরি করুন।
"অলস" নামে শপথ করা শত্রু প্রতিদিন আক্রমণ করবে। সকাল হয়ে গেল, এবং বিছানা থেকে উঠার একমাত্র কারণ ছিল বাথরুমে যাওয়া। এখানেই একটি দৈনন্দিন করণীয় তালিকা কাজে আসে। সেই তালিকায়, সমস্ত ছোট জিনিস যা আপনি সারা দিনের জন্য সম্পন্ন করতে চান তা লিখুন। তাদের এমন বড় জিনিস হওয়ার দরকার নেই যা বিশ্বকে বদলে দিতে পারে, কেবল ছোট জিনিস যা আপনাকে বিছানা থেকে উত্পাদন করতে পারে এবং উত্পাদনশীল করে।
এটি সমস্ত প্রক্রিয়াটিতে আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে। এটি হতে পারে "5 টি অ্যাপ পাঠান", "3 কিলোমিটার চালান", বা "নতুন লোকের সাথে চ্যাট করুন"। আপনি ভবিষ্যতে ঘটতে চান এমন কয়েকটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন - সেগুলি অর্জন করার জন্য আপনি প্রতিদিন কী ছোট জিনিস করতে পারেন?
ধাপ 4. অন্যদের সাহায্য করুন।
অন্যদের সাহায্য করার জন্য দুনিয়ায় বেরিয়ে যাওয়ার এবং অন্য মানুষের জগতে আরো জড়িত হওয়ার আরেকটি কৌশল (যা কম ভীতিজনক এবং ভীতিজনক হতে পারে)। আপনি কেবল ভাল বোধ করবেন না, তবে অন্য লোকদের আরও ভাল বোধ করা আপনাকেও একইভাবে অনুভব করবে। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কৃতজ্ঞতা অনুভব করতে পারেন।
বড় সুযোগের পাশাপাশি ছোট সুযোগগুলি সন্ধান করুন। প্রতিবেশীর বয়স্ক কুকুরকে হাঁটতে সাহায্য করার প্রস্তাব দেওয়া, গর্ভবতী মহিলার মুদি সামগ্রী দিয়ে সাহায্য করা, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করা these এই ধরনের সামান্য দয়া অনেক গুণ বেড়ে যাবে। আপনি উদ্দেশ্য একটি অনুভূতি অনুভব করবে। আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে সক্ষম হতে পারেন, এবং বিশ্বকে আরও ভাল জায়গা করতে পারেন। এটি প্রবাদটির মতো যা বলে "এক সারি, দুই বা তিনটি দ্বীপ অতিক্রম"।
ধাপ 5. ইতিবাচক প্রভাব দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
আপনার মন্দার কারণ আপনার আশেপাশের মানুষই হতে পারে। এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু আমাদের চারপাশের মানুষ আমাদের জন্য সম্ভাবনার একটি চ্যানেল হতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনি যে সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করছে? যদি আপনার উত্তর "হয়ত" হয়, তাহলে আপনার প্রচেষ্টা অন্য কিছুতে বিনিয়োগ করা উচিত।
কখনও কখনও, একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের প্রয়োজন হয়। আমরা বড় হয়ে বড় হয়েছি এবং আমাদের বন্ধুরা আমরা যে নতুন পরিচয় দেখি তা দেখি না। এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যদি কোন বন্ধু (বা প্রেমিকা) আপনাকে খুশি না করে, তাহলে হয়তো এটি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে।
পদক্ষেপ 6. বাড়ি সরান।
অবশ্যই এটি করা থেকে সহজ বলা হয়, কিন্তু যদি আপনার বর্তমান অবস্থানের অবস্থান দ্বারা নির্ধারিত হয় (কোন চাকরি খোলা নেই, কোন বন্ধু নেই), এটি একটি ভাল ধারণা বাড়ি সরানো বিবেচনা করা - যদি এটি আর্থিকভাবে সম্ভব হয়। আপনাকে খুব বেশি দূরে যেতে হবে না, তবে আপনার চারপাশের পরিবর্তন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় পুনরুদ্ধার করার চেয়ে আপনাকে কি পুনরুদ্ধার করতে পারে?
আপনার বসবাসের স্থান পরিবর্তন করে, আপনি দ্রুত আপনার পুরানো জীবনের সব ভুলে যাবেন। সর্বোপরি, অতীতে আপনি কে ছিলেন? যদি আপনি যেখানে থাকেন তার সাথে খারাপ স্মৃতি জড়িত থাকে, এই ধারণাটি সাবধানে বিবেচনা করুন। এমন কোন জায়গা আছে যেখানে আপনি যেতে পারেন কিন্তু আপনি এখনও আপনার সাপোর্ট নেটওয়ার্ক বজায় রাখতে পারেন? সাবধানে চিন্তা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই প্রক্রিয়াটি সত্যিই প্রয়োজনীয় কিনা। এই প্রক্রিয়াটি আপনার কোলে একটি নতুন পৃথিবী রাখার মতো।
4 এর 4 পদ্ধতি: একটি ভারসাম্য এবং রুটিন তৈরি করা
ধাপ 1. ধৈর্য ধরুন।
অবশ্যই, নতুন জীবন শুরু করা রাতারাতি করা হবে না। এই বছর লাগে। আপনি হয়তো এমন ছোট ছোট উন্নয়ন করছেন যেগুলো সম্পর্কে আপনি অবগত নন। কল্পনা করুন আপনি প্রতিদিন প্রায় 1/8 কেজি হারান। আপনি এটি খুব বেশি সময় ধরে লক্ষ্য করতে পারবেন না - কিন্তু, একদিন, আপনার পোশাক সম্পূর্ণরূপে বড় হয়ে যাবে।
যখন আপনি এটি উপলব্ধি করবেন, আপনি এত বিস্ময়কর, খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করবেন যে সেই খারাপ সময়গুলি মনে হয়েছিল যে তারা সত্যিই কখনও ঘটেনি। সেই মুহুর্ত পর্যন্ত যখন আপনি জেগে উঠবেন এবং উপলব্ধি করবেন, "ধিক্কার। আমি এমনই ছিলাম, তাই না? " আসুন, সহজভাবে নিন। সেই সময় নিশ্চয় আসবে। সেই সময় সবসময় আসে। বৃষ্টির পর রোদ আসে। সেই প্রবাদটি মনে আছে?
পদক্ষেপ 2. ট্রানজিশনে ফোকাস করুন।
এটি বলার আরেকটি উপায়, "উজানে ভেলা, তীরে সাঁতার কাটা"। এমন অনেক সময় আসবে যখন আপনি খুব হতাশ বোধ করবেন - যখন আপনি মনে করবেন যে আপনি অতীতের চেয়ে আরও খারাপ অতল গহ্বরে পতিত হতে চলেছেন (নিচে থাকার চেয়ে খারাপ কিছু আছে কি?)। এই সময়ে, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, ইতিবাচক থাকা এবং বুঝতে পারা যে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
আপনি এখন আপনার পুরানো জীবনকে আপনার নতুন জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করছেন এবং এটি বেশ ভীতিকর হতে পারে। সাহায্য ছাড়া কেউ এটা করবে বলে আশা করে না। প্রকৃতপক্ষে, আমরা আশা করি আপনি সমর্থন করার জন্য আমাদের কাঁধে ঝুঁকে পড়বেন। সেটাই আমরা করছি। যদিও এই ট্রানজিশন পিরিয়ড কঠিন হবে, জেনে রাখুন যে এটি শুধুমাত্র সাময়িক। ফোকাস করুন এবং আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাবেন।
ধাপ your. আপনার আবেগকে গড়ে তুলুন।
আপনি শীর্ষে আছেন এবং উচ্চ শিখর খুঁজছেন। একেবারে আশ্চর্যজনক. এখন সময় এসেছে নতুন কিছু আবিষ্কার করার। সন্তোষজনক বিষয়। এমন কিছু যা আপনাকে উৎসাহিত করবে। এমন কিছু যা নেতিবাচক চিন্তা দূরে রাখবে। আপনি অবিলম্বে কি মনে করেন? যতক্ষণ আপনি সত্যিই এটি করেন ততক্ষণ আপনি সমস্ত আবেগ অনুসরণ করতে পারেন। এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে, আপনার সৃজনশীলতা ব্যবহার করবে এবং উদ্দেশ্য প্রদান করবে। সবকিছু খুব সুন্দর।
কোনো কিছু আয়ত্ত করা খুবই সন্তোষজনক মনে হয়। এমন কিছু যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন তা আরও সন্তোষজনক মনে হয়। আবেগের চাষ করা, তা যাই হোক না কেন, আপনি কে তার জন্য অনেক ভালো করতে পারেন। আপনি শক্তিশালী বোধ করবেন, এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি আর আপনার অভিধানে থাকবে না। সেই রাষ্ট্র মুছে ফেলা হয়েছে।
ধাপ 4. একটি সন্তোষজনক রুটিন আছে।
এখন যেহেতু আপনার কাছে একটি নতুন এবং মজাদার নতুন ধারণা আছে, আপনাকে এটিকে স্থিতিশীল এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করতে হবে। এতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে, কিন্তু কর্মজীবন, সামাজিক জীবন, আবেগ এবং অবসর সময়কে ভারসাম্যপূর্ণ করা শেষ পর্যন্ত পরিশোধ করবে। এটা না করার কোন কারণ নেই।
এখানে ভাল খবর হল যে রুটিনগুলি তাদের নিজস্বভাবে তৈরি হবে। যতক্ষণ আপনি আপনার অগ্রাধিকারগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন (উপরে বর্ণিত হিসাবে আপনার শরীর এবং মনের যত্ন নেওয়া), রুটিন কাজ করবে।
পরামর্শ
- উপলব্ধি করুন যে আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করছেন। নতুন ব্যক্তির মতো আচরণ করুন।
- আপনার কারণগুলি জানুন। আপনি যখন আপনার নতুন জীবনের পরিকল্পনা করছেন, আপনি কেন সেই লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা জানুন। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
- একটি সহায়তা গোষ্ঠীর সন্ধান করুন (অফলাইন বা অনলাইনে)। অন্যরাও নিশ্চয়ই এর অভিজ্ঞতা পেয়েছে। আপনি হয়ত জানেন না, কিন্তু তারা এর মধ্য দিয়ে গেছে।
- তুমি এটা করতে পার! আপনি যদি উক্তিটি জানেন, "যদি ইচ্ছা থাকে তবে উপায় আছে"? কথাটি এখানে প্রযোজ্য।
- আপনি যা সেরা করতে পারেন তা করুন, যা আপনার নিজের হতে হবে। আপনি কখনও কখনও ব্যক্তিগত কারণগুলির জন্য হতাশ বোধ করেন কারণ কেউ বা কিছু আপনাকে সেভাবে অনুভব করে। যাইহোক, আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। আপনি যেভাবে এখন আছেন তা আপনার পছন্দ না হওয়ায়, এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরের দিন বা পরবর্তী কয়েক দিন যাদের সাথে দেখা করবেন তারা আপনাকে ভালবাসবেন না আপনি কে। নিজের মত হও.
- নিজেকে ইতিবাচক মানুষ এবং পরিস্থিতিগুলির সাথে ঘিরে রাখুন যা ইতিবাচক শক্তির দিকে বেশি মনোনিবেশ করে।
