আপনি কতটা মাতাল এবং আপনি কি করছেন তার উপর নির্ভর করে হ্যাংওভারের পরে শান্ত থাকার ভান করা সহজ বা কঠিন হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজের সীমা সম্পর্কে সচেতন হওয়া। যদি আপনি মাতাল হয়ে যান নিয়ন্ত্রণের বাইরে, কোন এক সময়ে আপনি যতই ভাল ভান করুন না কেন আপনি শান্ত থাকার ভান করতে পারবেন না। যাইহোক, যদি আপনার ভাল আত্ম-সচেতনতা থাকে তবে আপনি অনেক লোককে বোকা বানিয়ে তাদের বিশ্বাস করতে সক্ষম হতে পারেন যে আপনি মাতাল নন। কৌতুক হল কিভাবে অন্য মানুষ মদ্যপ একজনকে চিনতে পারে। ভুল সংকেত না পাঠাতে শিখুন যাতে আপনি একজন সৎ ব্যক্তির মতো কাজ করতে পারেন এবং আপনার কিছু বা সবাইকে বোকা বানাতে পারেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি ছদ্মবেশী করা
পদক্ষেপ 1. আপনার চোখ প্রশস্ত করুন।
অ্যালকোহলের প্রভাবে যারা ঘুমের ঘোরে বা ঝিমঝিম করে। আপনার চোখ খোলা রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং সেগুলি বন্ধ করার তাগিদ প্রতিহত করুন। দ্রুত এবং প্রায়ই চোখের পলক। যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন, আপনার চোখ সহজেই জ্বালা করতে পারে। চোখের লালভাব কমাতে চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি চেয়ার খুঁজুন এবং সেখানে থাকুন।
আপনি যদি ঘুরে বেড়াতে শুরু করেন, আপনি মানুষের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারেন এবং আপনার ভ্রমণ বা পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যদি আপনি সেই সময়ে আপনার সমন্বয়ের অভাব লুকিয়ে রাখেন তবে লোকেরা হয়তো লক্ষ্য করে না যে আপনি মাতাল। যদি আপনাকে হাঁটতে হয় তবে দ্রুত আপনার গন্তব্যে যান। সামনের আন্দোলনের গতি আপনাকে স্তব্ধ হওয়া থেকে বিরত রাখবে। আপনার মস্তিষ্কের ভারসাম্যের অভাব coverাকতে সাহায্য করার জন্য আপনার হাত একটি শক্ত বস্তুর (যেমন একটি ব্যানিস্টার, টেবিল বা চেয়ার পিছনে) রাখুন।
ধাপ 3. সাবধান।
মানুষ মাতাল হয়ে প্রায়ই দিবাস্বপ্ন দেখে। তারা তাদের নিজস্ব স্বপ্নের মধ্যে হারিয়ে যায় এবং তাদের চারপাশের সবকিছু উপেক্ষা করে। পারিপার্শ্বিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার বন্ধুর কথোপকথনটি শুনুন, এই মুহুর্তে কী ঘটছে তা দেখুন এবং যখন কেউ আপনার মনোযোগের জন্য ডাকে তখন সাড়া দিন।
ধাপ 4. আপনার শব্দ সীমিত করুন।
কণ্ঠের অস্পষ্ট স্বর, গর্ব করা, শব্দের পুনরাবৃত্তি করা এবং অনুপযুক্ত বিবৃতি দেওয়া একটি হ্যাংওভারের লক্ষণ। অ্যালকোহল আপনার বিচারকে দুর্বল করে দেয় তাই আপনি যা বলছেন তা লক্ষ্য করবেন না। এই পাগল শব্দগুলি আপনাকে পথ থেকে সরিয়ে দেবেন না। সংক্ষিপ্ততম কথোপকথনে আপনার উত্তরগুলি সীমাবদ্ধ করুন।
ধাপ ৫। একটি সহজ বিষয় নিয়ে কথা বলতে থাকুন।
যখন আপনি নেশা করেন তখন জটিল চিন্তা প্রকাশ করা কঠিন। আপনি কি বলতে চাচ্ছেন তা বোঝানোর চেষ্টা করলে লোকেদের জানাতে পারে যে আপনি মাতাল। হঠাৎ করে যে কোন "মহান চিন্তা" প্রকাশ করার তাগিদকে প্রতিহত করুন: একটি নতুন ব্যবসায়িক ধারণা, 15 মিনিটের আগে আপনার সাথে দেখা হওয়া মহিলাকে বিয়ে করার ইচ্ছা, ইত্যাদি। এই ধারণাগুলি দুর্দান্ত শোনায়, তবে প্রায়শই সেগুলি সত্য হয় না।
পদক্ষেপ 6. অসুস্থ বা ক্লান্ত হওয়ার ভান করুন।
ক্লান্তি প্রায়ই হ্যাংওভারের মতো একই প্রভাব ফেলে। যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে যে আপনি মাতাল কিনা, এটি coverাকতে যুক্তিসঙ্গত অজুহাত দিন। লোকেরা সাধারণত আপনার কারণ নিয়ে সন্দেহ করবে না।
ধাপ 7. শক্তিশালী স্বাদযুক্ত খাবার খান।
কমলা, আলুর চিপস, চিনাবাদাম মাখন, তরকারি, রসুন, পেঁয়াজ, এবং মিন্টগুলি আপনার শ্বাসের উপর অ্যালকোহল (এবং সিগারেট) গন্ধকে মুখোশ করবে। এই খাবারের তীব্র গন্ধ রয়েছে এবং এটি খেতে অপ্রীতিকর হতে পারে, তবে এটি খাওয়া যথেষ্ট সাধারণ যাতে লোকেরা আপনাকে সন্দেহ না করে।
ধাপ 8. কলোন বা সুগন্ধযুক্ত ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন।
যখন আপনি মাতাল হবেন, আপনার পুরো শরীর অ্যালকোহলের মতো গন্ধ পাবে, শুধু আপনার শ্বাস নয়। লিভার অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণ শেষ না হওয়া পর্যন্ত, আপনার শরীর একটি সামান্য মিষ্টি গন্ধ দেবে যা প্রায়ই মাতালের গন্ধের সাথে যুক্ত থাকে। গন্ধ লুকানোর জন্য ওল্ড স্পাইসের মতো কলোন বা শক্তিশালী সুগন্ধযুক্ত ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন।
ধাপ 9. দাঁত ব্রাশ করুন।
অ্যালকোহল মুখকে শুষ্ক করে তোলে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। মানুষ এখন দুর্গন্ধকে অ্যালকোহলের সাথে যুক্ত করে। যদি আপনি তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার দিয়ে গন্ধ coverাকতে না পারেন, তাহলে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, তারপর আপনার শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: মাতাল অবস্থায় কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখুন
ধাপ 1. চেতনা ম্লান হতে শুরু করার সাথে সাথে আপনার স্বাভাবিক প্রবৃত্তির দিকে মনোযোগ দিন।
একজন ব্যক্তির উপর অ্যালকোহলের সবচেয়ে বড় প্রভাব হল এটি আত্ম-সচেতনতাকে সীমাবদ্ধ করে। যদি আপনি সাধারণত অন্য লোকেরা কী ভাবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, অ্যালকোহল পান করা আপনাকে শিথিল করতে এবং কম চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে। এর অর্থ এইও যে, আপনার স্বভাবের কিছু ফুটে উঠবে। আপনি যদি ধরে রাখতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনি যখন নেশা করবেন তখন সম্ভবত আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবেন। আপনার যদি এই ধরনের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং প্রাকৃতিক প্রবণতা উন্নত করতে হবে।
আপনি যদি মাতাল হয়ে থাকেন তবে আপনি যদি বিক্ষুব্ধ হয়ে উঠেন তবে আপনি প্রতিদিন নিজেকে বিরক্তিকর মনে করতে পারেন। যদি এমন হয় এবং আপনি সচেতন হওয়ার ভান করতে চান, তাহলে আপনাকে রাগ নিয়ন্ত্রণের ক্লাস নিতে হতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি এমন একটি কৌশল শিখতে পারেন যা আপনি সহজেই রাগ না করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 2. মাতাল অবস্থায় আপনি কেমন আচরণ করেন সে সম্পর্কে একজন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
যখন আপনার রায় অ্যালকোহল দ্বারা প্রভাবিত হয়, তখন আপনার সৎ বন্ধুরা আপনার মনোভাব দ্বারা বলতে সক্ষম হতে পারে। তাদেরকে আপনার আচরণের পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করতে বলুন। তাদের একটি উদাহরণ জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। স্মৃতিতে এই পরিবর্তনগুলি ছাপুন। আপনাকে এটি লুকিয়ে রাখার অভ্যাস করতে হবে যাতে আপনি ভান করতে পারেন যে আপনি মাতাল নন।
আপনার মাতাল অভ্যাস সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করার একটি উপায় হল আপনি কোন ধরনের মাতাল তা জিজ্ঞাসা করা। এমনকি যদি তাদের কাছে আপনার অদ্ভুত আচরণের নির্দিষ্ট উদাহরণ না থাকে, তবে তারা আপনার আচরণের বর্ণনা দিতে সক্ষম হতে পারে। যখন তারা মদ খায় তখন সুখী মাতালরা বেশি খুশি হবে। গরম মেজাজী মাতালরা হিংস্র হয়ে থাকে এবং প্রায়ই ঝামেলা সৃষ্টি করে। আরো অনেক ধরনের মাতাল আছে, কিন্তু তারা ভাল কথোপকথন শুরু করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে মাতাল রেকর্ড করুন।
আপনি অবশ্যই আপনার নিজের স্বাভাবিক আচরণ বুঝতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে মাতাল রেকর্ড করেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের চেয়ে পরিস্থিতি আরও স্পষ্টভাবে বিশ্লেষণ করতে পারেন। এটি আপনাকে বন্ধুদের কাছ থেকে পর্যবেক্ষণ নিশ্চিত করতে দেয় যা অযৌক্তিক বলে মনে হয়। এছাড়াও, মাতাল অবস্থায় আপনি অদ্ভুত আচরণের ডকুমেন্টেশনও পেতে পারেন। কোন জিনিসগুলি আপনাকে ধরাচ্ছে তা জানার জন্য এটি আপনাকে একটি ভাল সূচনা করতে পারে।
আপনাকে একা বা খুব প্রায়ই এটি করতে হবে না। আপনি অজ্ঞান অবস্থায় আপনার বন্ধুকে রেকর্ড করতে বলতে পারেন। এমনকি আপনি হ্যাংওভার থেকে জেগে ওঠার পরে শব্দ রেকর্ড করতে এবং সেগুলি শুনতে আপনার ফোন ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ the. এমন জিনিসগুলি লিখুন যা আপনাকে পাহারা দেয়।
যদি আপনি না চান যে লোকেরা জানুক আপনি মাতাল, অদ্ভুত অভিনয় বন্ধ করুন। মাতাল লোকেরা প্রায়ই তাদের অনন্য আচরণের দ্বারা সহজেই স্বীকৃত হয়। আপনার অদ্ভুত আচরণ সম্পর্কে বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করা বা ভয়েস রেকর্ডিং শোনা আপনাকে তথ্য সরবরাহ করবে। এর উদ্দেশ্য হল আপনার মাতাল বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করা এবং সেগুলো লিখে রাখা। এটি আপনাকে করণীয়গুলির একটি তালিকা দেবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার মাতাল অভ্যাসের বাইরে যাওয়ার জন্য আপনার সীমা পরীক্ষা করুন।
অনুশীলনের মাধ্যমে কিছু অভ্যাস ভাঙা যায়। মাতাল হওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। একবার আপনার অভ্যাসগুলির একটি তালিকা আছে যা পরিবর্তন করতে হবে, মাতাল হয়ে যান। মাতাল হলে, যতটা সম্ভব স্বাভাবিক আচরণ করার চেষ্টা করুন। আপনাকে তালিকাটি দেখতে হবে এবং মাতাল হওয়ার অভ্যাসটি ভাঙার চেষ্টা করতে হবে। যদি এটি খুব কঠিন হয়, আপনি খুব মাতাল হতে পারেন। আপনার অ্যালকোহল সেবনের মাত্রা কমিয়ে আনুন যতক্ষণ না এটি আপনার স্বাভাবিক আচরণ করার জন্য সঠিক মাত্রায় পৌঁছায়।
- মনে রাখবেন আপনি যত বেশি মাতাল হবেন, আপনার অভ্যাসটি আড়াল করা তত কঠিন হবে। আপনি যদি মদ্যপান চালিয়ে যান, অবশেষে আপনি এটি লুকিয়ে রাখতে পারবেন না।
- হ্যাংওভারের সমস্ত লক্ষণ এড়ানো যায় না। আপনার এই দিকগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্য অন্য লোকদের সুযোগ দেওয়া এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মুখে অ্যালকোহলের গন্ধ হয়, অন্য মানুষের কাছে যাবেন না।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: চেতনা জালিয়াতি
ধাপ 1. মদ্যপানের বাইরে যাওয়ার অভ্যাস করুন যখন আপনি পান করেন।
আপনি আপনার সীমা অতিক্রম করতে পারেন। যদি আপনি খুব বেশি মাতাল থাকেন তবে ধরে রাখতে অনুশীলন করুন। আপনি একজন সচেতন বন্ধুকে এটি মূল্যায়ন করতে বলতে পারেন। যখন আপনি মাতাল হন তখন সাবধান হওয়ার ভান করুন, যতক্ষণ না আপনি এটি একজন বন্ধুর সামনে পুরোপুরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. সচেতন হওয়ার ভান করার সময় পরিস্থিতির প্রেক্ষাপট মনে রাখবেন।
সব জায়গা সচেতন হওয়ার ভান করে অনুকূল নয়। একটি বারে এটি করা ট্রাফিক স্টপে বা রাগী অভিভাবকের সামনে করা থেকে অনেক আলাদা। আপনি যদি নিজেকে ধাক্কা দেন, আপনি হয়ত বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পুরোপুরি সচেতন থাকার ভান করতে পারবেন না। যখন আপনি একটি ভিন্ন দৃশ্যের দিকে অগ্রসর হতে চলেছেন, আপনি জেগে আছেন এমন ভান শুরু করার আগে আপনার মাতালতা কিছুটা কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
ধাপ 3. ক্ষেত্রটিতে একটি সচেতনতা পরীক্ষার অভ্যাস করুন।
যখন রাস্তার মাঝখানে পুলিশ আপনাকে থামায়, তখন চেতনার স্তর পরীক্ষা করার জন্য অফিসারদের দ্বারা বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষাগুলির বেশিরভাগই মাতাল হয়ে যাওয়া লোকদের জন্য কঠিন হয়ে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ভাল অনুশীলন ছাড়া, আপনি জেগে আছেন এমন ভান করার জন্য আপনি খুব নার্ভাস বোধ করবেন।
একজন সচেতন ব্যক্তিকে আপনাকে মূল্যায়ন করতে বলুন। আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনী তাদের পদক্ষেপগুলি শিখতে দিন। এর পরে, তারা আপনাকে বলতে পারবে ঠিক কী করা উচিত নয় যাতে ধরা না পড়ে।
ধাপ scen. এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে সচেতন হওয়ার ভান করা আপনার পক্ষে অসম্ভব।
কিছু আচরণ যা খুব সুস্পষ্ট তা খুব মিথ্যা বলে আপনার মিথ্যা প্রকাশ করবে। এমনকি যদি আপনি সচেতন হওয়ার ভান করে অনেক অনুশীলন করেন, আপনার শরীর সচেতন হওয়ার ভান করে অংশগ্রহণ করতে নাও পারে। একটি শ্বাস পরীক্ষা প্রকাশ করতে পারে যে আপনার অ্যালকোহলের পরিমাণ এখনও বেশি। ভোকাল কর্ড, চোখের মাংসপেশী এবং পা পুরোপুরি সচেতন ব্যক্তির মতো কাজ নাও করতে পারে। যখন আপনার শরীর আপনার মাতালতাকে আড়াল করতে পারে না, তখন এমন দৃশ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে শরীরের সেই অংশগুলি মিথ্যা প্রকাশ করতে পারে।
যদি আপনাকে পুলিশের কোনো সদস্য বাধা দেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তাদের আদেশ মানতে হবে। একটি সচেতনতা পরীক্ষা বা শ্বাস পরীক্ষকের মাধ্যমে শ্বাস নিতে অস্বীকার করা একটি খারাপ ধারণা। ড্রাইভিং লাইসেন্স পেয়ে আপনি পরোক্ষভাবে সম্মতি দিয়েছেন। আইন -শৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীকে সহযোগিতা করতে অস্বীকার করলে আপনার অতিরিক্ত জরিমানা হতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিজেকে খুব মাতাল হওয়া থেকে বিরত রাখুন
পদক্ষেপ 1. অ্যালকোহল খাওয়ার আগে খান।
এটি পেট ভরাট করবে যাতে অ্যালকোহল খুব দ্রুত রক্তে শোষিত না হয়। এর ফলে আপনি কিছু সময়ের জন্য খুব মাতাল হতে পারেন। এই মুহূর্তটি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য সচেতন হওয়ার ভান করতে অক্ষম করতে পারে। যে বিন্দু পেতে না। শান্ত থাকার ভান করা মূলত আপনার মাতালতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার শিল্প যাতে আপনি নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারেন।
ধাপ 2. সেবন করা পানীয়ের সংখ্যার দিকে মনোযোগ দিন।
এটি নিজেকে জাগ্রত রাখার একটি উদ্দেশ্যমূলক উপায়। আপনার নিজের সীমা জানতে হবে। যখন আপনি মদ্যপান শুরু করেন, দিনের সময়টির দিকে মনোযোগ দিন। তারপরে আপনি কতটা অ্যালকোহল পান করেছেন তা গণনা করুন। আপনি যদি আর জেগে থাকার ভান করতে না পারেন, মনে রাখবেন আপনার কতগুলি পানীয় আছে এবং পরের বার কম পান করার চেষ্টা করুন।
- আপনার শরীর অ্যালকোহলে কীভাবে সাড়া দেয় তা নির্ভর করে আপনি যে পরিমাণ পান করেন, দিনের সময়, আপনার ওজন এবং আপনার লিঙ্গের উপর। আপনার শরীর কিছু পরিমাণে ক্রমাগত অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করবে। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য পান করতে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার রক্তের অ্যালকোহলের মাত্রা (BAL) গণনা করতে পারেন। এটি BAL এর স্তর নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যেখানে আপনি আর জেগে থাকার ভান করতে পারবেন না। সেই পরিমাণের নিচে পান করুন।
- মদ সাধারণত পরিবেশন আকার একই। বিয়ারের একটি ক্যানের মধ্যে এক গ্লাস ওয়াইন এবং মদের শটের মতো একই অ্যালকোহল থাকে। আপনি যদি কোনও পার্টিতে বিয়ার পান করেন, তাহলে আপনার কতগুলি পানীয় আছে তা গণনার জন্য বোতলের ক্যাপ বা লেবেল হাতে রাখুন। আপনি যদি বারে থাকেন, বারটেন্ডারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার কত পানীয় আছে।
ধাপ 3. বিকল্প অ্যালকোহল এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
এটি আপনাকে কেবলমাত্র মাতাল হওয়া থেকে বিরত রাখে না, তবে হ্যাংওভারের প্রভাবও হ্রাস করে। এর উদ্দেশ্য হল শরীরে ক্রমাগত জল যোগ করে রক্তে অ্যালকোহলকে পাতলা করা। অ্যালকোহল শরীরে জল হারাবে। এই পদ্ধতি শরীরকে পানিশূন্য হওয়া থেকে রক্ষা করবে।
ধাপ a। একজন সচেতন বন্ধুকে আপনার সাথে আসতে আমন্ত্রণ জানান।
কেউ আপনাকে বাড়িতে নিয়ে গেলে মাতাল আচরণ এড়াতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি পার্ক করার জায়গা খুঁজতে গিয়ে আপনাকে হারিয়ে যেতে হবে না। বেশ কয়েকটি ফোন অ্যাপ রয়েছে যা এই পরিস্থিতির সমাধান করতে পারে। যাইহোক, একজন সৎ বন্ধু আপনাকে খুব বেশি পান না করার কথাও মনে করিয়ে দিতে পারে। তারা আপনাকে ওভারবোর্ডে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। এইভাবে, আপনি আপনার অ্যালকোহল খরচ যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে রাখতে পারেন যাতে আপনি এখনও শান্ত থাকার ভান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. স্বাস্থ্যকর উপায়ে অ্যালকোহলের জন্য আপনার সহনশীলতার মাত্রা বাড়ান।
আমাদের দেহগুলি সময়ের সাথে সাথে অ্যালকোহলের সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম। যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে মাতাল না হন, তাহলে আপনি আবার পান করলে মাতাল হওয়া আরও সহজ হতে পারে। নিয়মিত অ্যালকোহল পান করলে আপনার সহনশীলতার মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। এই বর্ধিত সহনশীলতা আপনাকে সময়ের সাথে আরও বেশি পান করতে দেয় যাতে আপনি সাবধানতার ভান চালিয়ে যেতে পারেন।
অবশ্যই, একটি শক্তিশালী সহনশীলতা তৈরি করার জন্য আপনাকে পান করার দরকার নেই। ডাক্তাররা পুরুষদের জন্য দুটি এবং মহিলাদের জন্য একটি মদ্যপ পানীয়ের সীমা সুপারিশ করে।
সতর্কবাণী
- আপনি যতই ভালো কাজ করুন না কেন, গাড়ি চালানোর সময় মাতাল হবেন না। মোটর চালিত গাড়ি চালাবেন না বা অন্য কোনো কাজে অংশ নেবেন না যা আপনার বা অন্যের ক্ষতির ঝুঁকি সৃষ্টি করে।
- নেশাগ্রস্ত অবস্থায় অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ব্যক্তির জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। অ্যালকোহলের বিষ মারাত্মক হতে পারে।
- অতিরিক্ত মদ্যপান মস্তিষ্ক, লিভার এবং চেতনার ক্ষতি হতে পারে।
