ঠোঁটের কোনায় টান দিয়ে হাসি হাসানো সহজ মনে হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি আসল এবং নকল হাসি খুব স্পষ্ট পার্থক্য তৈরি করে। যাইহোক, আপনি একটি হাসি নকল করতে পারেন, কিন্তু হৃদয় থেকে যদি আপনি কিভাবে বুঝতে পারেন। এমনকি জোর করে হলেও, একটি হাসি মস্তিষ্কে হরমোনের নিtionসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে যা আনন্দের অনুভূতি সৃষ্টি করে যাতে হাসিটা স্বাভাবিক দেখায়!
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হাসির সময় একটি স্বাভাবিক মুখের অভিব্যক্তি দেখানো
পদক্ষেপ 1. নিজেকে শিথিল করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
যদি আপনাকে নকল হাসি দিতে হয় তবে এক মুহুর্তের জন্য শিথিল হওয়ার জন্য সময় নিন কারণ আপনি যখন উত্তেজিত হন তখন মুখের পেশী শক্ত হয়ে যায় এবং আপনার হাসিটি নকল দেখায়। হাসার আগে, আপনার মনকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস এবং গভীর শ্বাস নিন যাতে আপনি খুব আরাম বোধ করেন।
এটি একটি খুব কম সময় হতে পারে যখন আপনাকে একটি হাসি নকল করতে হবে, কিন্তু একটি গভীর শ্বাসের জন্য, কয়েক সেকেন্ড যথেষ্ট হবে।
ধাপ 2. ঠোঁটের কোণগুলি টানুন।
হাসি দেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ঠোঁটের অগ্রভাগ টেনে আনা যাতে ঠোঁট সেলফোনে হাস্যোজ্জ্বল মুখের আইকনের মত বাঁকা রেখা তৈরি করে। জোর করে দেখতে এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনার ঠোঁটের প্রান্তগুলি একটু পাশে এবং উপরে প্রসারিত হয়েছে যতক্ষণ না আপনি আপনার গালের পেশী সংকোচন অনুভব করেন।
যখন আপনি হাসেন তখন যে পেশী সক্রিয় হয় তাকে জাইগোমেটিক মেজর বলে।
পদক্ষেপ 3. আপনার ঠোঁট বন্ধ করবেন না।
আপনার ঠোঁট শিথিল করুক যখন আপনি আপনার গালের পেশীগুলিকে হাসিয়ে রাখবেন যাতে আপনাকে নকল না লাগে। যখন আপনি হাসেন বা আপনার মুক্তা সাদা দাঁত দেখানোর জন্য একটু প্রশস্ত করেন তখন আপনার ঠোঁটগুলি সামান্য আলাদা করুন!
ধাপ 4. যখন আপনি হাসেন তখন আপনার চোখের পেশীগুলি যুক্ত করুন।
একটি প্রাকৃতিক হাসি চোখ সহ পুরো মুখকে প্রভাবিত করবে। হাসার অভ্যাস করার সময়, আপনার চোখের কোণগুলি সামান্য বলিরেখা রাখার চেষ্টা করুন। যদিও চোখের কোণ (অরবিকুলারিস ওকুলি) স্বেচ্ছায় সংকোচন করা যায় না, তবে সামান্য ঝাঁকুনি দিয়ে একটি প্রাকৃতিক হাসি অনুকরণ করতে শিখুন।
স্কুইনিং ছাড়াও, উভয় ভ্রু সামান্য বাড়ান।
ধাপ 5. "ciiisss" বলার পরিবর্তে "আহ" এ শেষ হওয়া শব্দগুলি বলুন।
হয়তো আপনি প্রায়ই লোকদের বলতে শুনেছেন, "ciiiisss বলুন!" যখন আপনি ছবি তুলতে চান। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি একটি প্রাকৃতিক হাসি তৈরি করে না কারণ আপনি যখন "ciiisss" বলছেন তখন চোয়াল শক্ত হয়ে যায় এবং "iii" শব্দ উৎপাদনের সময় ঠোঁটের পেশী প্রসারিত হয়। পরিবর্তে, এমন শব্দগুলি বলুন যা "aaa" এ শেষ হয়, যেমন "karmaaa" বা "mokaaaa"।
যে শব্দগুলি "aaa" তে শেষ হয় তা মুখের অভিব্যক্তিগুলিকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে যাতে হাসি আরও স্বাভাবিক দেখায়।
ধাপ your। আপনার জিহ্বার অগ্রভাগের সামনের দাঁতের পিছনে স্পর্শ করুন যাতে আপনার হাসি আরও স্বাভাবিক হয়।
এই কৌশলটি প্রায়শই ফ্যাশন মডেলরা ব্যবহার করে যাতে মুখটি উত্তেজিত না হয়। মুখের পেশী শিথিল হলে একটি হাসি আরও স্বাভাবিক দেখায়। ছবি তোলার সময় যদি আপনাকে হাসতে হয় তবে এই কৌশলটি বিশেষভাবে কার্যকর, তবে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
আপনার মুখকে আরো আরামদায়ক করতে, আপনার উপরের সামনের দাঁতের পিছনে আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ স্পর্শ করুন।
ধাপ 7. প্রতিদিন আয়নায় তাকানোর সময় হাসার অভ্যাস করার জন্য সময় নিন।
দিনে কয়েক মিনিট হাসার অভ্যাস করলে মুখের আরো স্বাভাবিক অভিব্যক্তি দিয়ে আপনার হাসি সহজ হবে। আয়নার সামনে দাঁড়ানোর সময়, এমন কিছু কল্পনা করুন যা আপনাকে হৃদয় থেকে হাসিয়ে তোলে যখন মুখের পেশী, বিশেষ করে চোখের চারপাশে এর প্রভাব পর্যবেক্ষণ করে। যখন আপনাকে নকল হাসি দিতে হবে, স্মৃতি ফিরিয়ে আনুন!
- আয়নায় আপনার নিজের হাসিমাখা মুখ দেখতে অভ্যস্ত হলে আপনি হাসতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনি যখন হাসবেন তখন আপনার দাঁত অপরিচ্ছন্ন বা আপনার গাল মাংসের গোলার মতো গোল হলে চিন্তা করবেন না। ফলাফল যাই হোক না কেন, একটি স্বাভাবিকভাবে মিষ্টি হাসি মুখকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
- যখন আপনি কারও কাছে দৌড়াবেন, তখন তাদের দিকে হাসুন যাতে আপনি আরও অনুশীলন করতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা যা আপনাকে হাসায়
ধাপ 1. একটি সুখকর অভিজ্ঞতা কল্পনা করুন যা আপনাকে আনন্দের সাথে হাসায়।
এমনকি যদি আপনি অধ্যবসায় অনুশীলন করেন, হৃদয় থেকে একটি হাসি সবসময় সেরা। আপনি যদি আন্তরিকভাবে হাসতে চান, তাহলে একটি খুব মনোরম ঘটনা মনে রাখার চেষ্টা করুন, যেমন আপনি যখন কারো কাছ থেকে বিশেষ উপহার পেয়েছেন, প্রশংসনীয় কাজ করেছেন, অথবা হাসতে এবং মজা করার সময় বন্ধু/পরিবারের সদস্যদের সাথে থাকতে উপভোগ করেছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রবেশিকা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছিলেন, আপনার বন্ধুদের সাথে পাহাড়ের চূড়ায় গিয়েছিলেন, অথবা আপনার সবচেয়ে স্মরণীয় জন্মদিনের পার্টি করেছিলেন তার স্মৃতি তুলে ধরুন।
- একবার আপনি আবার মুহূর্তটি অনুভব করলে, স্বতaneস্ফূর্ত হাসি না হওয়া পর্যন্ত সুখের অনুভূতি আপনার হৃদয়কে পূর্ণ করতে দিন।
- আপনার যদি একটি মজার মুহূর্ত মনে রাখার সময় না থাকে, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনার আশেপাশের লোকেরা অদ্ভুত পোশাক পরছে, যেমন একটি মিটিংয়ে কিমনো এবং শাওয়ার ক্যাপ পরা! পরিস্থিতি যত গুরুতর, ফলাফল তত ভাল!
ধাপ 2. একটি কৌতুক মনে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে উজ্জ্বলভাবে হাসিয়েছে।
হাসি হাসির শুরু। তাই আপনি হাসতে পারেন যদি আপনি হাস্যকর কিছু ভেবে হাসেন! সেই লক্ষ্যে, আপনি যে মজার ঘটনাটি অনুভব করেছেন, তার সম্পর্কে পড়ুন বা টিভিতে দেখেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। যে কোনো কিছু যা আপনাকে হাসায় তা আপনাকে হাসাতে পারে!
আপনার যদি নিজেকে প্রস্তুত করার সময় থাকে তবে আপনার সেলফোনে মজার ছবি দেখুন বা বন্ধুদের কাছ থেকে WA তে হাস্যকর গল্প পড়ুন।
ধাপ Ima. কল্পনা করুন যে আপনি যদি প্রিয়জনের সাথে চলাফেরা করেন যদি আপনার তাত্ক্ষণিক সমাধান প্রয়োজন হয়।
মানুষ স্বতaneস্ফূর্তভাবে হাসার অন্যতম কারণ হল প্রিয়জনদের সাথে দেখা করা। যদি আপনাকে নকল হাসি দিতে হয়, কল্পনা করুন আপনার পাশে একজন প্রিয়জন আছে।
যদিও এই মুহুর্তটি সবার জন্য আলাদা, আপনি কেবল তাদের সাথে আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতাগুলি মনে রাখতে পারেন, যেমন দাদী যখন গরম স্পঞ্জ কেকের একটি প্লেট পরিবেশন করেছিলেন বা যখন আপনার প্রেমিকের সাথে ডেটিং শুরু করেছিলেন তখন তার হাত ধরে।
ধাপ 4. যদি আপনি পোষা প্রাণীদের ভালবাসেন তবে একটি সুন্দর প্রাণীর কল্পনা করুন।
এই পদ্ধতিটি আপনাকে স্বতaneস্ফূর্তভাবে হাসাতে পারে! পশুপ্রেমীরা পোষা প্রাণীর চতুরতা দ্বারা খুব বিনোদিত হয়। সুতরাং, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার প্রিয় বিড়াল বা খরগোশের সাথে খেলছেন যখন এটি প্রেমের সাথে স্ট্রোক করছেন। আপনার মুখ আরামদায়ক মনে হওয়ার সাথে সাথে আপনি মিষ্টি হাসির জন্য প্রস্তুত!
- আপনি যেমন খুশি কল্পনা করতে পারেন। কল্পনা করুন একটি ছোট তুলতুলে বিড়াল আপনার হাতের তালুতে মুখ ঘষছে, মেঝেতে শুয়ে থাকা একটি ছোট কুকুর, অথবা আপনার কাঁধে একটি ইগুয়ানা হঠাৎ আপনার গালে চুমু খাচ্ছে।
- পোষা প্রাণীর প্রতিক্রিয়ায় যে উত্তেজনা আসে তা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক লোককে এটিকে থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করতে পরিচালিত করে!
