প্রথমে সানস্ক্রিন লাগান। তারপর রোদে শুয়ে পড়ুন। প্রায় 45 মিনিট পরে, আরো সানস্ক্রিন যোগ করুন। একটু ট্যান হলেই মানুষ আরও ভালো দেখায় বলে মনে হয় - এই রঙটি ত্বকে উষ্ণ আভা যোগ করে, স্ক্র্যাচ coversেকে রাখে এবং রঙিন কাপড়কে আলাদা করে রাখতে সাহায্য করে। এটি একটি কঠিন ব্যাপার হতে পারে, সঠিক ট্যান টোন পাওয়া - চিন্তার জন্য UV রশ্মি রয়েছে, এড়ানোর জন্য অদ্ভুত কমলা এবং সূর্যের রেখাগুলি বিবেচনা করা উচিত। একটু পূর্ব জ্ঞান এবং বিবেচনার সাথে, আপনি সমস্ত বাধা অতিক্রম করতে পারেন, এবং আপনার পছন্দসই ট্যানটি পেতে পারেন - এবং আমরা আপনাকে কীভাবে তা দেখাব। এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন এবং অল্প সময়ের মধ্যে একটি সুবর্ণ আভা পান!
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সূর্যের নিচে মজা
ধাপ 1. আপনার UV উৎস নির্বাচন করুন।
অতিবেগুনী ট্যানিংয়ের জন্য, পুরানো ফ্যাশনের রোদকে কিছুই হারায় না। যদি আপনার আকাশ বা বাতাস এটির অনুমতি না দেয় তবে ট্যানিং বিছানাগুলি আপনার ত্বককে কিছুটা টান রাখার জন্য একটি কার্যকর, বছরব্যাপী বিকল্প।
সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখুন - সুদর্শন ত্বক পশুর চামড়ার মতো দেখতে পারে যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে "ওভেনে" থাকেন।
ধাপ 2. আপনার ত্বককে হাইড্রেট করুন।
ভাল-হাইড্রেটেড ত্বক ধুলো এবং শুষ্ক ত্বকের চেয়ে ভাল ট্যান করবে। ভালো ত্বকের জন্য আপনার ত্বক প্রস্তুত করার আগে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- ঝরনাতে, রুক্ষ কাপড়, লুফাহ বা এক্সফোলিয়েটিং সাবান দিয়ে আস্তে আস্তে ঘষে শুষ্ক, মৃত এপিডার্মাল কোষগুলি এক্সফোলিয়েট করুন।
- সোডিয়াম পিসিএ যুক্ত লোশন দিয়ে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। এটি মানুষের ত্বকের একটি প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট উপাদান যা একটি স্বাস্থ্যকর এপিডার্মিস হতে সাহায্য করে এবং বায়ু থেকে আর্দ্রতা টেনে কাজ করে।
- আপনার ত্বকের সঠিক মাত্রার সাথে সানস্ক্রিন পরুন। যদি আপনার ত্বক হালকা হয়, তাহলে আপনার গা dark় ত্বকের চেয়ে বেশি এসপিএফ ভ্যালু যুক্ত লোশন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন বা আপনি কতটা ভিত্তি তৈরি করেছেন, সর্বদা সর্বনিম্ন 15 এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি পানিতে যাচ্ছেন, আপনার সানস্ক্রিনটি ওয়াটারপ্রুফ কিনা তা নিশ্চিত করুন, অথবা আপনি যখন পানি থেকে বের হবেন তখন এটিকে আবার লাগান। অন্যথায়, লেবেলে নির্দেশিত সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন - সাধারণত প্রতি দুই ঘন্টা।
ধাপ sun. যখন আপনি সানস্ক্রিন করবেন তখন সানস্ক্রিন পরুন
যদি আপনি শুধু সৈকতে বসে 1 ঘন্টা সূর্যস্নান করতে যাচ্ছেন তাহলে আপনার ত্বকের রঙ কেমন হবে এবং আপনি কতটা ভিত্তি তৈরি করেছেন তার উপর নির্ভর করে SPF 4-15 পরিধান করুন।
- আপনি যদি রোদে থাকাকালীন সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেন, তাহলে ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, এমনকি যদি আপনি পুড়ে না যান!
- সানস্ক্রিন সহ লিপ বাম ব্যবহার করুন। আদর্শভাবে, আপনার সানস্ক্রিনটি ছায়ায় রাখুন এবং রোদে বের হওয়ার আগে এটি 20-25 মিনিটের জন্য শুকিয়ে দিন। যদি আপনি সাঁতার কাটেন এবং সানস্ক্রিন ওয়াটারপ্রুফ না হয়, অথবা লেবেলে নির্দেশিত হিসাবে প্রতি দুই ঘন্টা পরে পুনরায় আবেদন করুন।
- যদি আপনি আপনার ত্বকে কোন লালচে ভাব লক্ষ্য করেন, তাহলে সূর্য এড়িয়ে চলুন - আপনাকে পুড়িয়ে ফেলা হয়েছে, এবং রোদে স্নান চালিয়ে যাওয়া কেবল পোড়াটিকে আরও গভীর করবে এবং আপনার মারাত্মক ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াবে।
ধাপ 4. সাফল্যের জন্য (না) পোশাক।
যদি না আপনি মিশ্র সূর্যের রেখা চান, একটি সাঁতারের পোষাক পরুন যা আপনি সাঁতার কাটলে পরবেন! একই স্নান স্যুট পরা আপনাকে একটি নরম এবং উজ্জ্বল টান দেবে যা আপনার ত্বক থেকে আপনার সাঁতারের পোষাকে প্রবাহিত হবে।
পারলে স্নানের স্যুট পুরোপুরি ছেড়ে দিন। একটি জিনিস যা কয়েকটি ট্যান লাইনের চেয়ে ভাল তা হ'ল কোনও ট্যান লাইন নেই
পদক্ষেপ 5. সূর্যের নীচে আপনার জায়গা খুঁজুন।
আপনি আপনার বাড়ির উঠোনে, সমুদ্র সৈকতে বা যেখানেই সূর্য জ্বলছে সেখানে রোদস্নান করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হল লোশন, জল এবং সৈকতের বেঞ্চ বা তোয়ালে।
উঠানে একটি বেঞ্চ বা তোয়ালে রাখুন যেখানে সূর্যের রশ্মি আপনাকে সরাসরি আঘাত করবে।
ধাপ Move. যখন আপনি রোদস্নান করবেন তখন সরান
ভাবুন "ইলেকট্রিক রোস্ট মুরগি।" এরকম ভালো, পুঙ্খানুপুঙ্খ ফলাফল পেতে, আপনাকে চলতে থাকবে। সামনে, পিছনে, পাশ এবং এমন জায়গা যেখানে সূর্য সাধারণত জ্বলতে পারে না - বগলের মতো। অথবা আপনার পিছনে একটি দিন এবং আপনার সামনে একটি দিন ব্যয় করুন।
আপনি যদি সারাদিন শুয়ে থাকতে না চান, কিন্তু তারপরও রোদে গোসল করতে চান, তাহলে আরেকটি বিকল্প হল দৌড়ানো, বা এমনকি হাঁটা। এটি কেবল আপনার সূর্যের সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বাড়ায় না এবং আপনার ট্যানের উন্নতি করে তবে একই সাথে একটি চর্বিহীন এবং টোনড শরীরের সাথেও সহায়তা করে। মুখরোচক
ধাপ 7. আপনার চোখ রক্ষা করুন।
আপনার চোখও জ্বলতে পারে। রোদস্নানের জন্য, সানগ্লাস পরার পরিবর্তে টুপি পরা বা চোখ বন্ধ করা ভাল। আপনার অপটিক নার্ভের উজ্জ্বল আলো হাইপোথ্যালামাস গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে, যা মেলানিন উৎপাদনের কারণ হয়, যার ফলে একটি গভীর ট্যান তৈরি হয়।
ধাপ 8. হাইড্রেট
নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করছেন। এখন এবং পরে শীতল করার জন্য পুলে ঝাঁপ দাও। চিন্তা করবেন না, এটি অন্তত আপনার ট্যানিংয়ে হস্তক্ষেপ করবে না। পরে আপনার সানস্ক্রিন পুনরায় লাগাতে ভুলবেন না।
ধাপ 9. আপনি রোদ স্নান করার পরে, আর্দ্র করুন।
আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং ময়েশ্চারাইজ করতে অ্যালো ভিত্তিক স্কিন লোশন ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখবে এবং ত্বককে রোদ থেকে শুষ্ক হওয়া থেকে বিরত রাখবে।
2 এর পদ্ধতি 2: আপনার পাকা ত্বক মুছুন
ধাপ 1. সূর্য এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনার ত্বক খুব সংবেদনশীল হয়, সহজেই পুড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে, অথবা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে চায়, রোদে বা একটি ইউভি সানবেডে ভাসতে ভুল পছন্দ হতে পারে। যতক্ষণ না আপনি পুড়ে যাচ্ছেন এবং ক্ষতি সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত আপনি জানতে পারবেন না যে আপনি আগুনের মধ্যে আছেন।
পদক্ষেপ 2. এটি নিজে করুন।
নিউট্রোজেনা, ল'অরিয়াল, ভিক্টোরিয়া সিক্রেট এবং আরও অনেক কিছুর মতো কোম্পানির বিভিন্ন ধরণের পণ্য রয়েছে যা আপনাকে মসৃণ এবং এমনকি ট্যান দেবে।
- নির্দেশাবলী অনুযায়ী, ত্বককে কিছুটা লেপযুক্ত রেখে লোশন বা সমানভাবে স্প্রে করুন। সেরা লোশনগুলি অ-কমেডোজেনিক, যার অর্থ তারা আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না।
- যদি আপনার অস্বাভাবিক লম্বা হাতা না থাকে বা খুব নমনীয় না হয়, আপনি আপনার পিঠ coverেকে রাখতে সাহায্য করার জন্য একজন বন্ধু খুঁজে পেতে চান।
পদক্ষেপ 3. আপনার সমস্যা ছেড়ে দিন।
একটি ট্যানিং সেলুন পরিদর্শন করুন, এবং তাদের পুরোপুরি ট্যান করতে দিন। কয়েক মিনিটের মধ্যে, তারা পেশাগতভাবে আপনার সারা শরীরে একটি ট্যানিং স্প্রে প্রয়োগ করবে।
ধাপ 4. লেবেলটি পড়ুন।
আপনি আপনার অর্থ ব্যয় করার আগে, পণ্য এবং পরিষেবাদিতে উপলব্ধ বিভিন্ন পর্যালোচনাগুলি পড়ুন- ট্যানিং স্প্রে থেকে সাবধান থাকুন যা আপনাকে কমলা করতে পারে।
পরামর্শ
- যদি আপনি পুড়ে যান তবে একটি অ্যালোভেরা টাইপ লোশন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার পাশাপাশি পোড়া নিরাময় করবে!
- নিশ্চিত করুন যে আপনিও একটি সুরক্ষামূলক ঠোঁটের বালাম পরেন, কারণ ঠোঁটের ক্যান্সার লুকিয়ে থাকতে পারে!
- কাঁধ, মুখ, কান এবং পায়ে বা সূর্যের সংস্পর্শে না আসা জায়গাগুলিতে সান লোশন প্রয়োগে মনোনিবেশ করুন।
- অ্যালোভেরা ট্যানিংয়ের পরে লোশন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং/অথবা পোড়া নরম ও শান্ত করার জন্য।
- অ্যালোভেরা জেল রোদে পোড়া ভাব দূর করতে সাহায্য করে, এবং দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করে।
- যখন আপনি রোদস্নান করেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার সানগ্লাস আপনার চোখের চারপাশে বৃত্তের কোন চিহ্ন রাখে না।
- এমন কাপড় পরিধান করুন যা আপনার ট্যান স্কিন টোন সমর্থন করে। আপনার যদি এটি না থাকে তবে গা dark় সবুজ, নীল এবং বেগুনি রঙে যান। আপনার যদি একটি মাঝারি রঙ থাকে, তাহলে আপনার ট্যানকে উচ্চারণ করতে কালো বা সাদা ব্যবহার করুন। যদি আপনি ঠিক যেখানে আপনি হতে চান, এবং এটি খুব ট্যান, আপনি যা চান রঙ ব্যবহার করুন।
- সংবেদনশীল ত্বকের? শিশুর তেল ব্যবহার করবেন না … আপনি পুড়ে যাবেন।
- পোড়ার উপর ভিনেগার ঘষলে তাপ দূর হবে এবং আপনাকে ভাল লাগবে কিন্তু এটি আপনাকে মজার গন্ধ দিতে পারে। তাই মিটিং, ডেট, লম্বা ট্রিপে যাওয়ার আগে অন্যের সাথে গরম গাড়িতে আটকে যাওয়ার আগে, অথবা অন্য মানুষের আশেপাশে থাকার আগে এটি ঠিক করবেন না।
- এটি সময় নেয়, তাই একদিনে ফলাফল দেখার আশা করবেন না।
- যদি আপনি রোদে পোড়া পান, জলপাই তেল এবং আয়োডিন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন অথবা 100% কোকো ক্রিম ব্যবহার করুন এবং কয়েক দিনের জন্য সূর্যের বাইরে থাকুন। এটি আপনাকে পরে একটি সুন্দর ট্যান পেতে সাহায্য করবে।
- যদি এই প্রথম ট্যানিং বক্স ব্যবহার করা হয়, তাহলে এটি খুব বেশি সময় ধরে ব্যবহার করবেন না; প্রস্তাবিত দৈর্ঘ্য সম্পর্কে ক্যাশিয়ারের সাথে কথা বলুন।
- রোদে অল্প সময়ের সাথে শুরু করুন, সংবেদনশীল ত্বকের জন্য দিনে 10 মিনিট বলুন। যদি আপনি কোন সমস্যা না দেখেন তাহলে ধীরে ধীরে রোদে আপনার সময় বাড়াতে পারেন। যদি লাল দাগ বা চুলকানি হয় তবে রোদস্নান থেকে কয়েক দিনের বিরতি নিন।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে যখন আপনি সূর্যস্নান করছেন তখন অন্য দিকে ঘুরতে চান যাতে আপনি যখন প্রম বা ডেটে যান তখন আপনার ট্যান লাইন নেই যেখানে আপনি পোশাক পরেছেন।
- যদি আপনি একটি কৃত্রিম ট্যানিং কিট বেছে নেন-যা নিরাপদ এবং আপনাকে একটি বাস্তব চেহারার ট্যান দিতে পারে-এমন একটি খুঁজে পেতে ভুলবেন না যা আপনাকে কমলা দেখায় না।
- লাল জায়গায় বেশি লোশন লাগান। এটি অঞ্চলকে ট্যান করতে সহায়তা করে।
- ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না! এই সরঞ্জামগুলি আপনার ত্বকের ক্ষতি করে এবং ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে!
- আপনার যদি খুব ফ্যাকাশে/সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি উচ্চ রেটিং সহ একটি সানস্ক্রিন পরেন, যেমন 50+ রেটিং ব্যবহার করুন এমনকি যদি এটি 20-30'C হয়!
- ট্যানিং করার পর অ্যালোভেরা লোশন এবং কোল্ড শাওয়ার ব্যবহার করুন।
- আপনি প্রকৃতি করতে চান? সরাসরি সূর্যের আলোতে ত্বকের নতুন জায়গাগুলি প্রকাশ করার সময় সতর্ক থাকুন। আপনি "সেখানে" পোড়াতে চান না।
সতর্কবাণী
- ট্যানিং পিলের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, চোখের ভেতরে স্ফটিক জমা হওয়ার বেশ কয়েকটি ঘটনা ট্যানিং বড়ি গ্রহণকারীরা লক্ষ্য করেছেন। এই আমানতগুলি পাওয়া গেছে যা আসলে অন্ধত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- মনে রাখবেন যে যখন আপনি রোদস্নান করেন, এবং একবার আপনি ভিতরে প্রবেশ করেন, প্রচুর জল পান করুন। যদি আপনার ত্বক গরম মনে হয় তাহলে স্বস্তির জন্য সূর্যের পরে লোশন ব্যবহার করে দেখুন, যদি আপনি পুড়ে গেলে ঝরনা দংশন করতে পারে।
- মোলের উপর নজর রাখুন, এবং রঙ বা আকৃতির পরিবর্তনগুলি সন্ধান করুন।
- রোদে পোড়া হালকা থেকে মাঝারি হতে পারে। যদি আপনি গুরুতর জ্বালা পান, একজন ডাক্তার দেখান।
- ট্যানিং বা ক্রমাগত বিকিরণের সংস্পর্শে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে, যার সবচেয়ে খারাপ রূপকে বলা হয় মেলানোমা। স্প্রে ট্যানিং ব্যবহার করা নিরাপদ। যদি আপনাকে একটি ট্যান পেতে হয় এবং যদি আপনি একটু কমলা হয়ে যান তবে যত্ন করবেন না, আপনি আপনার জীবন বাঁচাতে পারেন।
- সূর্যের বিছানা ব্যবহার করা, যে কোন ধরনের UV এক্সপোজারের সাথে, বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন।
- আপনি যদি বেশি সময় রোদে থাকেন, তাহলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
- স্বাভাবিকভাবেই ফ্যাকাশে ত্বকের লোকেরা ভালভাবে ট্যান করে না! একটি ময়শ্চারাইজিং ট্যানিং লোশন ব্যবহার করে দেখুন। এটি প্রাকৃতিক এবং রোদে পোড়া দেখতে পারে, খুব কমলা বা ব্রোঞ্জযুক্ত নয়।
- যেহেতু মানুষ ট্যানিংয়ের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে আরও সচেতন হয়, তারা বুঝতে পারে যে নিয়মিত ত্বক অন্ধকার ত্বকের মতোই আকর্ষণীয়। আপনি নিজে হোন, এবং লোকেরা আপনাকে আপনার মতোই গ্রহণ করবে, আপনার ত্বকের রঙের কারণে নয়।
- প্রতিদিন রোদস্নান করা আপনার জন্য ভালো নয়!
