ভ্যারিকোজ শিরা (ভেরিকোজ শিরা) পায়ে সবচেয়ে সাধারণ প্রসারিত শিরা, এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। এই সমস্যাটি সাধারণত শিরাগুলিতে চাপের কারণে হয় যা সময়ের সাথে সাথে ভালভ এবং শিরাগুলির দেয়ালগুলিকে দুর্বল করে এবং ক্ষতি করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, ভেরিকোজ শিরা এবং মাকড়সা শিরা (ছোট কৈশিকের প্রসারণ) কেবল একটি বিরক্তিকর সমস্যা। যাইহোক, ভ্যারিকোজ শিরাগুলি হাঁটা এবং দাঁড়ানোর সময়ও ব্যথা হতে পারে এবং এমনকি চরম ক্ষেত্রেও তারা ত্বকে আলসার সৃষ্টি করতে পারে। যদিও ভেরিকোজ শিরা গঠন হতে কোন নিশ্চিত উপায় নেই, তবে ভেরিকোজ শিরা বিকাশের সম্ভাবনা কমাতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: মৌলিক প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. আপনার ঝুঁকির কারণগুলি জানুন।
কিছু লোক অন্যদের তুলনায় ভেরিকোজ শিরা বেশি প্রবণ। ভেরিকোজ শিরাগুলির ঝুঁকির কারণগুলি জানা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ থাকে তবে সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- বয়স। বয়স একটি কারণ যা ভেরিকোজ শিরাগুলির ঝুঁকিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। বয়স শিরাগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। এমনকি শিরাগুলির ভালভগুলিও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে না। এই দুটি জিনিসই অবশেষে ভেরিকোজ শিরা হতে পারে।
- লিঙ্গ। নারীরা ভেরিকোজ শিরা বেশি প্রবণ। এটি হরমোন পরিবর্তনের কারণে ঘটে যা মহিলারা সাধারণত মেনোপজ এবং গর্ভাবস্থায় অনুভব করেন।
- বংশধর। যদি আপনার নিকটবর্তী পরিবারের কোন সদস্যের ভেরিকোজ শিরা থাকে, তাহলে আপনি আরও বেশি ঝুঁকিতে আছেন। যদি আপনি দুর্বল শিরাযুক্ত ভালভ নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন তবে আপনার ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
- স্থূলতা। অতিরিক্ত ওজনের কারণে শিরাগুলির উপর চাপ বাড়তে পারে এবং ভেরিকোজ শিরা হতে পারে।
- কম নড়াচড়া। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন বা দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকি বেশি। বেশি সময় না চললে হৃদপিন্ডে রক্ত পাম্প করার জন্য শিরাগুলির উপর চাপ বাড়বে।
- পায়ে আঘাত। যদি আপনি আঘাত বা রক্তের জমাট বাঁধার মতো আঘাত পেয়ে থাকেন তবে আপনার ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
অতিরিক্ত ওজন পা এবং সংবহনতন্ত্রের উপর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, এটি হারানো শিরাগুলির উপর চাপ কমাবে, যার ফলে ভেরিকোজ শিরাগুলির ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
পদক্ষেপ 3. স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস করুন।
উচ্চ-ক্যালোরি এবং কম পুষ্টিকর খাবার এড়িয়ে চলুন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। বেশ কয়েকটি গবেষণায় কম ফাইবারযুক্ত খাদ্য এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির সংক্রমণের মধ্যে একটি সংযোগ দেখানো হয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
সম্ভব হলে লবণ পরিহার করুন। লবণের পরিমাণ কমানো ভেরিকোজ শিরাগুলির ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। লবণ কমানো শরীরে জলের ধারণও কমাতে পারে।
ধাপ 4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
হাঁটা এবং জগিং পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, এবং ভাল রক্ত সঞ্চালন ভেরিকোজ শিরাগুলির অবনতি রোধ এবং বাধা দিতে পারে। সাধারণভাবে ব্যায়াম করলে রক্তচাপ কমতে পারে এবং সার্বিক সংবহনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে পারে।
ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের জন্য দৌড়ও উপকারী কারণ এটি পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
ধাপ 5. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপানের কারণে উচ্চ রক্তচাপ ভেরিকোজ শিরা সৃষ্টি করতে পারে। ধূমপানকে "নিম্ন শরীরের শিরাজনিত অপ্রতুলতা" এর সাথেও যুক্ত করা হয়েছে যার কারণে রক্ত মসৃণভাবে প্রবাহিত হয় না এবং পায়ে জমা হয়।
পদক্ষেপ 6. উচ্চ ইস্ট্রোজেন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন ধারণকারী জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপিরও একই প্রভাব রয়েছে। আপনার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার শিরাগুলির ভালভগুলিকে দুর্বল করতে পারে এবং পায়ে রক্ত সঞ্চালনকে ব্যাহত করতে পারে।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি যেগুলি কম মাত্রায় ইস্ট্রোজেন ব্যবহার করে তা ভেরিকোজ শিরা বা রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কম।
ধাপ 7. সূর্যের বাইরে থাকুন।
ফর্সা চামড়ার মানুষের মধ্যে, অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার মাকড়সার শিরা সৃষ্টি করতে পারে। সূর্যের আলোতেও ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) বাইরে থাকার সময় সর্বদা সানস্ক্রিন পরা এবং বিকালের রোদ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়।
3 এর 2 পদ্ধতি: পায়ের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. খুব বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।
দীর্ঘ সময় এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ের তলা এবং পায়ের তলায় শিরার চাপ বাড়বে। সময়ের সাথে সাথে, এই চাপ রক্তনালীর দেয়ালকে দুর্বল করে দেবে। ফলস্বরূপ, নতুন ভ্যারিকোজ শিরা তৈরি হবে এবং বিদ্যমান ভেরিকোজ শিরা আরও খারাপ হবে।
কিছু পেশায়, দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা অনিবার্য, তাই যতবার সম্ভব স্থায়ী অবস্থান পরিবর্তন করে ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে প্রতি 30 মিনিটে ঘুরে বেড়ানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. সঠিকভাবে বসুন।
সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার পা অতিক্রম করবেন না। ভাল ভঙ্গি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, অন্যদিকে, আপনার পা অতিক্রম করা আপনার পায়ে এবং রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে।
বিরতি ছাড়াই খুব বেশি সময় বসে থাকা এড়িয়ে চলুন। দাঁড়ান বা প্রতি আধ ঘন্টা বা তারও কম সময় হাঁটুন।
ধাপ 3. সম্ভব হলে পা উঁচু করুন।
তাদের অবস্থান বাড়িয়ে পায়ে শিথিলকরণ ভেরিকোজ শিরা বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পা 15 মিনিটের জন্য আপনার হৃদয়ের উপরে তুলতে চেষ্টা করুন, দিনে 3-4 বার। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শিরাগুলির উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
- যদি সম্ভব হয়, বসার সময় বা ঘুমানোর সময় পায়ের অবস্থান বাড়ান।
- অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে একটি সমর্থন ব্যবহার করা বা বিছানার নিচের প্রান্তটি উঁচু করা যাতে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার পা আপনার মাথার চেয়ে উঁচু হয়। এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 4. সঠিক পোশাক নির্বাচন করুন।
আঁটসাঁট পোশাক পরিহার করে নিম্ন শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন। আরো কি, কোমর, পা এবং কুঁচকের চারপাশে আঁটসাঁট পোশাক পরিহার করুন। টাইট পোশাক বিদ্যমান ভ্যারিকোজ শিরাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সেগুলি বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়।
হাই হিলের বদলে আরামদায়ক লো হিল পরুন। নিম্ন হিল আপনার বাছুরগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, শিরাগুলিতে রক্তকে সহজেই প্রবাহিত করতে দেয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার জুতা সঠিক আকারের যাতে তারা আপনার পায়ে চাপ না দেয়।
পদক্ষেপ 5. কম্প্রেশন স্টকিংস রাখুন।
আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা থাকে, নিয়মিত কম্প্রেশন স্টকিংস পরার চেষ্টা করুন। এই স্টকিংগুলি মেডিকেল সাপ্লাই স্টোর বা ফার্মেসিতে কেনা যায় এবং বিভিন্ন ধরনের কম্প্রেশন লেভেলে পাওয়া যায়। কম্প্রেশন স্টকিং ব্যবহার বা পরার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার পা পরিমাপ করতে একটি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন যাতে আপনি সঠিক আকার নির্ধারণ করতে পারেন। কম্প্রেশন স্টকিংস পায়ের বিরুদ্ধে টিপতে যথেষ্ট দৃ be় হওয়া উচিত কিন্তু টাইট মনে হয় না।
- যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বিমানে ভ্রমণ করতে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কম্প্রেশন স্টকিংস পরার কথা বিবেচনা করুন। এই ডিভাইসটি পায়ে চাপ কমাতে পারে এবং নতুন ভেরিকোজ শিরাগুলি বিদ্যমান ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশ বা খারাপ হতে বাধা দিতে কার্যকর।
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসাধীন
ধাপ 1. ভেরিকোজ শিরাগুলির লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন।
ভ্যারিকোজ শিরা (ভেরিকোজ শিরা) সাধারণত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না। যাইহোক, এটি অস্বস্তি, ব্যথা এবং চেহারাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে এমনকি যদি তারা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি না করে। ভেরিকোজ শিরাগুলির সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পায়ে ব্যথা এবং ব্যথা
- ক্র্যাম্প বা ছুরিকাঘাতের ব্যথা
- যে পা ভারী বা ফোলা মনে হয়
- যে পায়ে চুলকানি, জ্বালা বা অন্ধকার অনুভূত হয়
- পা কাঁপছে
পদক্ষেপ 2. কখন চিকিৎসা সহায়তা নিতে হবে তা জানুন।
বেশিরভাগ ভেরিকোজ শিরা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয় না, তবে কখনও কখনও তারা এমন সমস্যার কারণ হতে পারে যার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা থাকে তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
- হঠাৎ পা ফুলে যাওয়া
- শিরাগুলির চারপাশের এলাকাগুলি লাল বা উষ্ণ
- ত্বকের ঘনত্ব বা রঙের পরিবর্তন
- ভেরিকোজ শিরাগুলির উপরে বা চারপাশে রক্তপাত
- পায়ে বেদনাদায়ক গলদ
- খোলা ক্ষত বা আলসার
পদক্ষেপ 3. অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্প বিবেচনা করুন।
যদি আপনার বাড়িতে করা পরিবর্তনগুলি আপনার ভেরিকোজ শিরাগুলিকে সাহায্য না করে তবে আপনাকে অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে হতে পারে। আপনার বিকল্পগুলি খুঁজে বের করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- স্ক্লেরোথেরাপি। এই থেরাপি ভেরিকোজ শিরা চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত বিকল্প। স্ক্লেরোথেরাপিতে, ভেরিকোজ শিরাগুলিতে রাসায়নিক ইনজেকশন দেওয়া হবে যাতে সেগুলি ফুলে যায় এবং তারপর শক্তভাবে বন্ধ হয়। কয়েক সপ্তাহ পরে, শিরাগুলি দাগের টিস্যুতে পরিণত হবে এবং তারপরে বিবর্ণ হয়ে যাবে। এই ক্রিয়াটি সাধারণত ডাক্তারের ক্লিনিকে সরাসরি করা যায়।
- লেজার অস্ত্রপচার. এই পদ্ধতিটি কম ঘন ঘন ব্যবহার করা হয় কারণ এই পদ্ধতি ব্যবহার করে সব ধরণের ত্বক এবং রঙ নিরাপদে চিকিত্সা করা যায় না। এই পদ্ধতিটি সাধারণত 3 মিমি এর চেয়ে বড় শিরাগুলির জন্য অনিরাপদ।
- এন্ডোভেনাস টেকনিক। এই চিকিত্সা গভীর বা গুরুতর ভেরিকোজ শিরা জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়। এই পদ্ধতিটি ডাক্তারের ক্লিনিকে সাধারণ অ্যানেশেসিয়ার অধীনে করা হয়।
- অপারেশন. সার্জারি সাধারণত ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিত্সার জন্য করা হয় যা খুব বড় বা ভারী। আপনার জন্য সঠিক অস্ত্রোপচার চয়ন করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পরামর্শ
- যদিও ভেরিকোজ শিরা সাধারণত একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, সেগুলি একটি বিপজ্জনক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে ভেরিকোজ শিরাগুলি প্রদর্শিত হতে শুরু করেছে, একটি সম্পূর্ণ চিকিৎসা পরীক্ষা করার জন্য সময় নিন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- ভেরিকোজ শিরা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, কিন্তু পুরুষদের মধ্যেও হতে পারে। আপনার বয়স যত বেশি, আপনার ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। যাইহোক, ভেরিকোজ শিরা যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে এবং বংশগতি একটি ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশিরভাগ বীমা ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করে। মাকড়সার শিরাও মাঝে মাঝে coveredাকা থাকে। কিন্তু ইন্দোনেশিয়া সহ অন্যান্য দেশে, আপনাকে প্রথমে আপনার বীমা বা BPJS দিয়ে এটি নিশ্চিত করতে হতে পারে।
- অ্যাঙ্কলেট সহ ভেলক্রো কম্প্রেশন পোশাক পরা সহজ এবং কিছু লোকের জন্য এটি আরও উপযুক্ত হতে পারে।
- কিছু লোক ভেরিকোজ শিরাগুলির কারণে অস্বস্তি দূর করতে আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতা অনুভব করে। প্রকৃতপক্ষে, সম্ভবত, পা উঁচু করা, ম্যাসেজ এবং সংকোচন যা ভেরিকোজ শিরা উপশম করতে উপকারী, আপেল সিডার ভিনেগার নয়। আজ অবধি, এমন কোনও গবেষণা নেই যা দেখায় যে আপেল সিডার ভিনেগার ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা।
- জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বাদাম তেলের বিস্তার রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে না এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত হয়নি। অন্যদিকে, বাদাম খাওয়া রক্তচাপ উন্নত করার সময় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস নিতে কষ্ট সহ ভেরিকোজ শিরা বিকাশ করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিন। এই উপসর্গগুলি রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণ হতে পারে যা ফুসফুস বা হার্টে প্রবেশ করেছে।
- ব্যয়বহুল বিকল্প থেরাপি থেকে সাবধান। যদিও এই ধরনের বেশিরভাগ চিকিৎসা নিরীহ, সেগুলি সাধারণত অকার্যকর। এছাড়াও ভেষজ সম্পূরক সম্পর্কে সচেতন থাকুন যা বলা হয় যে ভেরিকোজ শিরা নিরাময় করতে সক্ষম। অনেক সংস্থা বৈজ্ঞানিক প্রমাণের সমর্থন ছাড়াই কল্পিত বিবৃতি দেয়। ভেষজ সম্পূরক ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ভেষজ বিশেষজ্ঞের বক্তব্য সত্য কিনা তা ডাক্তাররা নিশ্চিত করতে পারছেন না, কিন্তু কিছু ভেষজ প্রস্তুতির বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করতে পারেন।
- এটি সুপারিশ করা হয় না যে আপনি ভেরিকোজ শিরা "সমাধান" করুন, যেমন ম্যাসেজ বা কম্পন দ্বারা। এর ফলে এমবোলি হতে পারে যা হার্টের কৈশিকগুলিকে ব্লক করে এবং হার্ট অ্যাটাকের দিকে নিয়ে যায়। এমবোলিজম মস্তিষ্ককেও ব্লক করতে পারে এবং স্ট্রোক করতে পারে, বা ফুসফুসকে ব্লক করতে পারে এবং পালমোনারি ইনফার্কশনের কারণ হতে পারে। এই সমস্ত অবস্থাই মারাত্মক সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যুর দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
- যদি আপনার ভেরিকোজ শিরাগুলি রক্তপাত করে, খুব বেদনাদায়ক হয়, পায়ে বা পায়ে ফোলাভাব হয়, অথবা যদি ভেরিকোজ শিরাগুলির মধ্যে বা কাছাকাছি গলদ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি দেখুন।
